CÓDIGO DA

VITALIDADE

LIÇÃO DE CASA | AULA 2

CUIDANDO DA DIGESTÃO
E DA ALIMENTAÇÃO
Código da Vitalidade Aula 01

Como vimos durante a aula, o sistema digestivo é a primeira ponta da

estrela, pois através dele todos os outros sistemas são afetados.

Você precisa cuidar da sua digestão para extrair o melhor dos alimentos,
não sofrer com deficiências e desconforto e prevenir problemas
associados aos maus hábitos alimentares, esses hábitos incluem não só
o que você ingere, mas o modo que você se alimenta.

LIÇÃO DE CASA 1 - CUIDADOS COM A DIGESTÃO

Programe o momento da refeição para que seja um período de

tranquilidade, não se alimente com pressa, sem mastigar direito e sem
prestar atenção no que você está fazendo.

Este é o momento que você vai estar fornecendo nutrientes vitais para
construir a o seu corpo e sua saúde.

Coma sem distrações, sem celular, sem televisão... apenas saboreando,

sentindo, prestando atenção na mastigação.

Pratique a atenção plena no momento presente, sem distrações durante

refeições (se você estiver na companhia de outras pessoas, não tem
problemas conversar de maneira equilibrada).

Perceba como se sente durante a refeição e nas horas seguintes.

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Código da Vitalidade Aula 01

LIÇÃO DE CASA 2 - ALIMENTOS PARA PRIORIZAR E

PARA EVITAR

Evite os transgênicos, que são alimentos geneticamente modificados.

São culturas que também recebem muitos agrotóxicos.

Evite produtos industrializados. Você já pode se livrar completamente

dos óleos de garrafa de plástico na cozinha.

Comece a pesquisar e, na medida do possível, priorize alimentos

orgânicos.

Priorize as compras de alimentos frescos e naturais.