G U S T A V O V I E I R A

COMO VENCER A

TIMIDEZ
E TER UMA VIDA MAIS LEVE
Sumário
■ Introdução..................................................................................4
■ Parte 1 - Reprogramação Mental............................................7
■ 1.1 O que causa a timidez...........................................................9
■ 1.2 Você não é tímido, você é você...........................................10
■ 1.3 Se aceite exatamente da maneira que você é.....................11
■ 1.4 Não se preocupe com o que os outros pensam..................12
■ 1.5 As pessoas não estão olhando para você o tempo todo.....13
■ 1.6 Tome cuidado com os seus parâmetros de sucesso............15
■ 1.7 Não se cobre tanto, saiba que você também erra..............17
■ 1.8 Não tente controlar tudo.....................................................18
■ 1.9 Seus problemas têm o tamanho que você dá para eles.....19
■ 1.10 Não tenha medo de falar em público................................20
■ 1.11 Não tenha medo de conhecer pessoas novas...................22
■ 1.12 Julgue menos as pessoas...................................................23
■ 1.13 Saiba dizer não..................................................................24

2
Sumário
■ Parte 2 - Vencendo a timidez na prática..............................25
■ 2.1 Exercício para vencer a timidez hoje mesmo......................27
■ 2.2 Aumente o volume da sua voz............................................28
■ 2.3 Olhe nos olhos das pessoas.................................................29
■ 2.4 Espere a outra pessoa terminar de falar.............................30
■ 2.5 Saiba aceitar, e distribuir, elogios........................................31
■ 2.6 Diga mais “sim” para as coisas............................................33
■ 2.7 Chame as pessoas para fazer algo.......................................34
■ 2.8 Faça novas atividades..........................................................35
■ 2.9 Ocupe o seu espaço, e não saia dele...................................36
■ 2.10 Seja mais sociável..............................................................37
■ 2.11 Se desafie a ir à lugares “sociais”, mas vá com calma.......39
■ Considerações finais...............................................................41

3
INTRODUÇÃO

4
Introdução
Bom, primeiramente, gostaria de dar os parabéns para você que
deu o primeiro passo para superar a timidez! Não é fácil viver
com ela nos limitando em cada parte de nossas vidas. Acredite,
eu sei bem como é viver assim. E agora, irei me apresentar:
Meu nome é Gustavo Vieira, sou um “ex-tímido”, se é que essa
palavra existe, que agora está com a missão de fazer com que
você também supere a timidez.
Por muito tempo da minha vida, desde que eu era pequeno, a
timidez tomava conta de mim, mal conseguia olhar as pessoas
nos olhos, e ficava ansioso para voltar para casa, onde era a
minha zona de conforto.
Mas só que cada vez mais isso estava me aborrecendo, eu odiava
o fato de não saber como agir socialmente e ser dominado por
essa angústia, e quando se tratava de fazer apresentações então,
era um pesadelo.
Então, cada vez mais, fui pesquisando e procurando informações
que pudessem me ajudar a superar essa timidez intensa. Comecei
pesquisando pouco, e fui me aprofundando a cada momento que
essa timidez me travava.
Procurei informações, macetes, técnicas, apliquei eles, alguns
deram certo, muitos outros não adiantavam de nada, me frustrei,
mas continuei procurando maneiras de me livrar desse
sentimento de timidez, afinal, existem diversas pessoas no
mundo que não se preocupam nem um pouco com a timidez,
então o que é que elas fazem de diferente para serem assim? Eu
sabia que tinha alguma coisa que poderia me ajudar e também
não ser tímido, e procurei por isso.
Depois de muita procura, cheguei na seguinte conclusão, não
existe uma fórmula mágica para acabar com a timidez da noite
pro dia, na verdade, existem diversas atitudes que fazem com que
superemos este empecilho na nossa vida e possamos viver sem
nos preocuparmos mais com isso.
5
E são exatamente essas atitudes que irei tratar neste ebook. Aqui
estão listadas, direto ao ponto, várias atitudes que considerei
como sendo as principais para que possamos vencer a timidez e
viver uma vida mais leve e mais prazerosa.
Eu dividi esse ebook em duas partes principais. Na primeira, que
eu chamei de “Reprogramação Mental”, eu coloquei os principais
pensamentos e crenças que deveríamos eliminar ou adotar, para
que possamos vencer de vez a timidez. Considero essa a parte
mais importante, pois a timidez está totalmente ligada à nossa
mente. Você não tem um corpo tímido, nem uma parte sequer, o
que você tem é uma mente que lhe torna tímido, e,
consequentemente, para vencermos a timidez, é preciso, antes de
tudo, trabalharmos a nossa mente para que ela trabalhe ao nosso
favor e não nos limite de fazermos o que realmente gostamos, de
modo que fiquemos mais confiantes para as situações do dia a
dia.
Na segunda parte, que eu chamei de “Vencendo a timidez na
prática”, eu coloque os principais comportamentos que podemos
ter para não nos sentirmos desconfortáveis em qualquer situação
que estejamos. Nessa parte, estão atitudes mais práticas, de
modo que você poderá aplicar hoje mesmo, com o intuito de
vencer a timidez.
Mas, antes de tudo, peço-lhes um favor: Coloquem em prática
tudo o que for abordado neste ebook, não só leiam ele, pois não
basta apenas ler, você precisa por em prática tudo o que for lhe
contribuir, se a sua meta é vencer a timidez de uma vez por todas.
Então, lembre-se disso em cada parte da sua leitura, cada dica
nova que você receber, lembre-se que você precisa se desafiar a
sair, nem que seja um pouco, da sua zona de conforto, pois é
assim que você vai conseguir alcançar os seus objetivos, não é de
outra forma.
Dito isso, agora você está preparado para ler esse ebook, e para
pôr em prática o que lhe foi ensinado, dando o primeiro passo
para vencer a timidez.

Boa leitura!!

6
 PARTE 1 -
REPROGRAMAÇÃO
MENTAL

7
Reprogramação
mental
Essa é a primeira parte desse ebook. O objetivo aqui é mostrar
como podemos mudar a nossa maneira de pensar e encarar o
mundo, eliminar os nossos pensamentos e crenças que só nos
atrapalham e não condizem com a verdade, e trazer novos, que
irão fazer com que enfrentemos a timidez de um outro patamar,
quando tomamos consciência do que causa ela, e o que nos deixa
assim.
Como disse, essa é a parte mais importante desse ebook, pois é
aqui que iremos enfrentar a timidez de verdade, a timidez que é
criada na nossa mente, e que tanto nos atrapalha.
Dito isso, aproveite a sua leitura de forma a tirar o máximo de
aprendizado possível.

8
1.1 O que causa a
timidez
Primeiramente, antes de começar a descobrir como vencer a
timidez, é necessário entender o que faz com que você, ou
qualquer outra pessoa, seja tímido.
Geralmente, o que causa a timidez é o medo. Isso mesmo, o
medo. Seja o medo de ser rejeitado, o medo de rirem de você, o
medo de passar vergonha, medo de se arriscar, não importa, o
ponto onde quero chegar é que o medo faz com que as pessoas
sejam tímidas.
Mas, o que seria esse medo? Parece engraçada a pergunta, mas
vale a pena responder. O medo é uma emoção, um instinto
natural do ser humano, que acontece para lhe proteger,
basicamente isso. Ora, se você ver uma onça correndo em sua
direção, você não precisa parar pra pensar no que fazer, o medo é
automático, você corre sem pensar duas vezes.
Tá, mas e é o que isso tem a ver com a timidez?
Ora, a timidez não é tão diferente disso. Assim como o medo da
onça está lá para evitar que você morra, o medo relacionado à
timidez está lá para evitar que você “passe vergonha”, por assim
dizer, porque você sabe que essa “vergonha” vai lhe causar um
sofrimento, e você quer evitar ele ao máximo.
Sabendo disso, fica claro que a timidez é basicamente um medo
causado pela nossa mente, e como tudo causado por ela, em
excesso pode ser extremamente prejudicial para nossa vida social
e nosso bem estar. Então cabe a nós a árdua tarefa de controlar a
nossa mente, e consequentemente, controlar a nossa timidez, de
modo a não atrapalhar mais a nossa vida.

9
1.2 Você não é tímido,
você é você
Frase confusa? Não tem problema, eu vou explicar.
Nós, os seres humanos em geral, temos a tendência de classificar
as coisas em “caixas”, e essas “caixas” deveriam servir para
identificar como as coisas são e como agem.
Vou melhorar a explicação, quando alguém, ou você mesmo, diz
que você é tímido, é como se estivesse colocando você em uma
“caixa”, afirmando que você tem todas as características de uma
“pessoa tímida”. Até aí parece que tudo bem, mas o problema é
que você, assim como qualquer ser humano, é um ser
extremamente complexo, e não dá pra definir você baseado em
apenas uma característica.
Então. aqui está o primeiro exercício para superar a timidez:
Não diga que você é tímido!!
Você é uma pessoa altamente complexa, que tem suas virtudes,
seus medos, suas qualidades e defeitos, então não se coloque em
uma “caixa” ao dizer que é uma pessoa tímida, e muito menos
deixe que alguém faça isso. Ao invés disso, você pode dizer que
não gosta, ou não se sente confortável em certas situações,
percebe a diferença?
Por exemplo, você participa de um grupo, pode ser no trabalho
ou faculdade, e nesse grupo vai ser necessário que alguém faça
alguma apresentação sobre o que vocês estão trabalhando, aí
perguntam se você pode. Ao invés de dizer, “Não quero, sou
muito tímido” seria melhor dizer “Eu preferia não apresentar, não
me sinto muito confortável nessas situações” percebe a
diferença? Assim você está dizendo uma coisa que lhe deixa
desconfortável, e não dizendo que é tímido por completo.
Claro que o melhor seria que você não se sentisse desconfortável
e assumisse a responsabilidade de ir lá e apresentar esse
trabalho, sem nenhum problema. Mas nós iremos chegar lá, o
importante é saber que o primeiro passo é não se autodenominar
tímido, você é uma pessoa com suas qualidades e defeitos, aceite
isso.

10
1.3 Se aceite exatamente
da maneira que você é
Eu sei, parece frase de autoajuda barata, mas justamente por ser
simples, e porque escutamos isso muitas vezes na nossa vida, em
diferentes lugares, negligenciamos esse que, me arrisco a dizer, é
dos passos mais importantes para termos uma vida feliz.
Então, se é tão simples, porque não fazemos isso?
Aí é que está a questão, só porque uma coisa é simples, não
significa que ela é fácil de ser executada. O fato de aceitarmos a
nós mesmo exatamente da maneira que somos é uma etapa
extremamente difícil da nossa vida, o que é, de certa forma,
compreensível. Vivemos em uma sociedade onde as pessoas não
param de julgar umas as outras, e, consequentemente, têm medo
de serem julgadas, vivem procurando incessantemente um
padrão de perfeição que não existe, não conseguem aceitar os
próprios defeitos, e todo mundo tem defeitos. As pessoas se
comparam, sempre querendo ser melhores que o próximo, como
se a vida se tratasse de uma competição, onde só quem sai vivo é
quem chega mais perto da perfeição. Pura idiotice!
O primeiro de todos os passos para se sentir bem com você
mesmo e superar problemas como a depressão, a ansiedade, e, é
claro, a timidez, é se conhecer, saber que você tem defeitos, na
mesma medida que você tem qualidades, e isso não é algo ruim,
porque teria que ser algo ruim? É apenas quem você é. Não se
cobre para ser bom em tudo, não se compare com ninguém, só
porque outra pessoa é sociável e super extrovertida não significa
que ela é superior a você, pode ter certeza que ela também tem
muitos defeitos, assim como você e todas as pessoas que vivem
nesse mundo. Quando ver a qualidade de alguma pessoa, ao
invés de se comparar com ela, dê os créditos, reconheça a
qualidade dessa pessoa, e fique bem com isso, se ela tem essa
qualidade, é um mérito dela, não tem nada a ver com você, então
reconheça e, simplesmente, aceite.

11
1.4 Não se preocupe com
o que os outros pensam

Esta é, na minha humilde opinião, o principal motivo das pessoas

serem tímidas, elas simplesmente se preocupam demais com o
que as outras pessoas vão pensar sobre elas.
Mas aqui está o grande segredo que você tem que perceber o
quanto antes: o que uma pessoa pensa, ou até fala, sobre você
não muda absolutamente nada sobre quem você é. O quanto
antes você perceber e internalizar isso, mais rápido você vai
menos se importar com o que as pessoas dizem e,
consequentemente, ser menos tímido.
Vamos para um exemplo, digamos que você esteja acima do peso,
e tenha medo das pessoas lhe julgarem por isso. Digamos ainda
que alguém, muito mal resolvido consigo mesmo, faça isso, pense
“aquela pessoa é um pouco gorda”. Dito isso eu lhe pergunto, e
daí? Isso mudou alguma coisa sobre quem você é? diminuiu ou
aumentou alguma grama no seu peso? Obviamente que não!
Você precisa se aceitar exatamente do jeito que você é? E
ninguém liga para a opinião dos outros, porque você deveria
ligar?

12
1.5 As pessoas não estão
olhando para você o
tempo todo
Um grande problema de quem se considera tímido é achar que
está todo mundo olhando para ele, apenas esperando o
momento que ele vai errar, seja quando está andando ou falando
alguma coisa.
Acontece que todo mundo tem seus próprios problemas, e não
estão nem aí pra como você anda ou o que você está fazendo, e
isso é uma coisa boa.
Eu sei, é um pouco difícil acreditar nisso, pois vivemos em uma
sociedade que, de certa forma, valoriza a fofoca e o julgamento
alheio. Mas aí vai uma verdade:
Todo mundo apenas se importa consigo mesmo, e não liga se
você vai errar ou não.
Claro que estamos excluindo aqui as pessoas que estão ligadas
afetivamente à você, como sua família e seus amigos, mas essas
pessoas se importam com você, então pode-se dizer que elas não
esperam por um erro seu, muito pelo contrário.
“Mas se eu tiver andando e cair, as pessoas vão rir de mim”
Tudo bem, não vou mentir e dizer que é mentira, provavelmente
isso aconteça. Mas o que muda é como você vai reagir à isso.
Porque você deveria ligar pra isso? Afinal, acidentes acontecem.
Porque você deveria ligar pra opinião de pessoas que não
conhecem você, e não sabem quem você é de verdade? Tem
medo de manchar sua “imagem”? Ora, sua imagem é
basicamente o que os outros acham de você, e você não tem
muito controle sobre isso, o que você pode fazer é ser quem você
realmente é, e não quem querem que você seja, porque as
pessoas não se importam com o que você é, apenas com o que
elas são.
13
Faça um exercício com você mesmo, veja se você fica olhando
para alguém que você não conhece incessantemente apenas
esperando ela errar. Você faz isso? Acredito que não. Então
porque você pressupõe que as outras pessoas fazem?
“Ah, mas as pessoas são diferentes”
Exato! Cada pessoa tem suas particularidades, suas qualidades e
seus defeitos, mas se engana se você acha que elas se preocupam
com a imagem de alguém além da dela. Então, quanto menos
você se preocupar com a opinião dos outros, mas leve será a sua
vida e, consequentemente, sua timidez vai diminuir.

14
1.6 Tome cuidado com os
seus parâmetros de sucesso

De que forma você está medindo o seu sucesso?

Quais parâmetros você usa?
O que é o sucesso para você?
Vou contextualizar melhor, Vamos usar um exemplo:
Um empresário, ao abrir uma empresa, coloca uma meta de
faturar R$ 100.000,00 até o final do ano. Ao chegar o final do ano,
a empresa consegue chegar a um faturamento de cerca de R$
115.000,00. Com isso, pode-se dizer que esse empresário
conseguiu sucesso na sua meta, ele almejou um valor e alcançou
mais do que havia planejado, e, com isso, vem a felicidade, o
sentimento de dever cumprido, uma alegria profunda.
Okay, mas o que isso tem a ver com timidez?
Vamos chegar lá agora. Primeiramente, eu lhe pergunto, o que
você define como sendo sucesso? Apenas responda o que você
considera como sendo um “dever cumprido”, o que lhe traz um
sentimento de felicidade.
Depois, lhe faço a seguinte pergunta: como você faz para medir
esse sucesso? Quais são os parâmetros que você utiliza para
verificar se você atingiu o sucesso ou não? Esses parâmetros
trabalham ao seu favor?
Vamos contextualizar novamente: Sabendo que a sua meta é
vencer a timidez, o que você define como sucesso pode ser
conhecer novas pessoas, ser mais sociável, ficar menos nervoso
quando for falar em público, entre outras coisas.
Após essa meta definida, você tem que saber mensurar se está
conseguindo agir dessa maneira ou não, e aí é que está o grande
“x” da questão. De que forma você está fazendo isso?
15
Geralmente, as pessoas medem a sua habilidade de se portar
socialmente, ou sua timidez, de acordo com as outras pessoas.
Como assim?
Elas só se consideram “sociais”, por exemplo, se alguma outra
pessoa fala com ela, sem que precise falar primeiro, se as outras
pessoas à elogiam, ou lhe dão alguma validação, se lhes chamam
para fazer alguma coisa, etc.
E isso é um problema enorme, primeiro porque você está
dependendo das outras pessoas para se sentir bem consigo
mesmo, e depois porque isso tudo está fora do seu controle. Você
não pode controlar como uma pessoa vai reagir à você, ou fazer
com que gostem de você, tudo o que você pode controlar está
relacionado à você mesmo.
Então, ao invés de se preocupar se alguma pessoa deu um “bom
dia” para você, dê esse “bom dia” para ela, e não espere nada em
troca, a sua parte você já fez, você foi gentil, educado e não foi
tímido, se a outra pessoa responder (o que é muito mais provável)
ótimo, se não, você não vai se maltratar nem se sentir um fracasso
por isso. Veja como sucesso você se dispor a falar com mais
pessoas, e não esperar que elas falem com você.
Esse foi apenas um exemplo para ilustrar como nós definimos o
que vai nos dar satisfação e o que vai nos fazer sentir como
fracassados, é tudo na nossa cabeça. Então, sempre foque no que
você tem controle, no que VOCÊ pode fazer para deixar de ser
tímido, e quando fizer, se recompense, se sinta mais confiante que
nunca, porque você saiu da sua zona de conforto e se
responsabilizou.
E, também muito importante, não se importe como os outros vão
reagir, nunca tenha seu conforto interior baseado na reação dos
outros, porque esse é o primeiro passo para o sentimento de
frustração.

16
1.7 Não se cobre tanto,
saiba que você também
erra
Um erro dos tímidos, e até das pessoas em geral, eu diria, é
perseguir uma imagem de perfeição que não existe, e, por isso,
ficam se cobrando mais e mais, e quando cometem um erro
então, é um desespero.
Mas isso não é nem tanto culpa das pessoas, vivemos em uma
sociedade em que o acerto é valorizado e o erro é punido, e não
em uma sociedade em que apoia a tentativa. Uma sociedade que
define padrões de beleza ao redor do mundo, o que faz com que
a maioria das pessoas corra atrás desse padrão, com o intuito de
se adequar ao que sociedade considera como sendo “correto”.
Isso é tudo a maior perda de tempo!
Não se cobre tanto. Por se considerar tímido, talvez você deva
acreditar que precisa fazer tudo certinho e que a falha não é uma
opção. Isso não é nem de perto a verdade, sempre lembre
daquela famosa frase:
“Errar é humano”
Nesse caso, sendo humano, o mais sensato a se fazer é aceitar
que você também pode, e vai, errar, então porque se maltratar
tanto por isso?
Saiba que está tudo bem se você gaguejar em uma apresentação,
ou se der um branco na hora, se você eventualmente tirar uma
nota baixa, ou até se você manchar a sua camisa quando estiver
comendo, erros acontecem, ninguém vai deixar de gostar de você
por causa disso.

17
1.8 Não tente
controlar tudo
Esse é um grande problema. As pessoas passam muito tempo
tentando controlar tudo e todos, tanto que esquecem de viver e
aproveitar o momento.
Não há a necessidade de você querer controlar o resultado de
tudo à todo momento, porque quase sempre você vai se frustrar,
porque as coisas sempre saem no mínimo um pouco diferente do
que você planejou, e se você se tentar controlar tudo, isso irá lhe
causar sofrimento, simplesmente porque é impossível controlar a
tudo e a todos. O quanto antes você aceitar isso, melhor.
Então, ao invés de tentar controlar como cada pequena coisa vai
acontecer, ou como vai ser a sua apresentação, ou como vai ser o
seu encontro, apenas aproveite o momento, deixe as coisas
acontecerem, e aceite como acontecerem.
Mas escute bem, não estou dizendo para você aceitar tudo o que
vier na sua vida, e muito menos para você não traçar metas nem
planos, é claro que você precisa disso para sua vida valer a pena e
para que se sinta motivado, só não espere que tudo saia da
maneira que você planejou, e não se frustre com isso. Esteja
ciente que muito do que você planejou pode não acontecer ou
pode acontecer muito diferente do esperado, e tudo bem.

18
1.9 Seus problemas têm o
tamanho que você dá para
eles
Eu adoro essa frase! Simplesmente porque ela é completamente
verdade.
A dimensão dos problemas da sua vida, têm a importância que
você quiser. É você quem vai dizer o que lhe incomoda e o que
não, você quem diz o quanto uma coisa irá lhe afetar. Muitas
vezes esquecemos isso.
Eu sei que não é tão fácil quanto parece, justamente porque não
temos consciência desse fato, e isso chega a passar despercebido
por nós muitas vezes.
Por exemplo, digamos que você dê em cima de uma pessoa que
você esteja afim, mas esse sentimento não é recíproco e você
acaba “levando um fora”, por assim dizer. É você quem decide o
quanto isso vai lhe abalar, é você quem vai dizer se isso vai lhe
deixar pra baixo ou não. Você precisa assumir a responsabilidade
e perceber que as coisas nunca são tão ruins quanto parecem, ao
contrário você irá sofrer pelo mínimo acontecimento imprevisto
na sua vida.
É por isso que temos pessoas que parecem neuróticas com
qualquer tipo de situação, e também temos pessoas que parecem
não estar nem aí pra vida, apenas “remando conforme a maré”,
sem muitas preocupações. Não estou dizendo que você deveria
ser um ou outro, mas sim que você deveria encontrar o seu
equilíbrio, mas que esse equilíbrio não deve deixar os seus
problemas maiores do que realmente são, porque no final de
tudo, é você quem define o tamanho deles.

19
1.10 Não tenha medo
de falar em público
Falar em público é, provavelmente, um dos maiores problemas
das pessoas em geral. Seja para apresentar um trabalho para as
pessoas com quem você mais convive, seja para fazer uma
apresentação para pessoas que você nunca viu antes, falar um
público amedronta a grande maioria das pessoas.
E se a pessoa é tímida então, esse medo aumenta 1.000 vezes,
mas isso não é por acaso. Ter que falar para diversas pessoas que
estão todas olhando para você é realmente assustador, e é
preciso que você esteja bem preparado para não se abalar com
isso.
Uma das principais causas desse medo de falar em público é,
mais uma vez, a nossa mente trabalhando contra nós mesmos.
Muitas vezes antes de fazer uma apresentação ou o que quer que
seja, ficamos com aquele pensamento “E se der errado?”, “E se
eu gaguejar?”, “E se eu tropeçar e cair?”. E essa é a principal
causa desse medo de falar em público. Esses pensamentos lhe
seguem até o momento da apresentação, e são altamente
destrutivos, acabam com a sua confiança e com toda a sua
autoestima nesse momento.
A melhor forma de parar com esses pensamentos é controlar a
sua mente, mas como nós sabemos, essa não é uma tarefa muito
fácil. Então controle os pensamentos, não se perca pensando no
que pode acontecer de errado, ao invés disso pense em você
fazendo uma boa apresentação e sendo aplaudido no final, pense
em você falando tudo o que tinha que falar sem gaguejar nem
uma única vez, adote esse pensamento positivo no momento,
isso realmente ajuda.

20
Mas quando perceber que os pensamentos negativos estão muito
fortes, apenas respire fundo algumas vezes, foque na sua
respiração e liberte a sua mente desses pensamentos.
Outra dica poderosíssima é fazer o que a psicóloga Amy Cuddy
disse em seu estudo, vá ao banheiro, ou algum lugar isolado, e
fique em uma posição de poder por cerca de dois minutos, isso
com certeza vai atuar ao seu lado nos momentos antes da
apresentação.

21
1.11 Não tenha medo de
conhecer pessoas novas

Muitos são os medos na hora de conhecer pessoas novas, seja na

faculdade, trabalho novo, etc. E se você se considera tímido,
muito provavelmente esses medos estão ligados ao que as outras
pessoas irão pensar de nós, com um sentimento intenso de
ansiedade e uma dúvida de se vai ocorrer tudo bem, ou se vamos
fazer alguma besteira.
Esse pensamento é exatamente o que acaba com a sua habilidade
de se portar socialmente. Essa vontade intensa de agradar os
outros, para que eles não nos julguem como uma pessoa chata,
feia, ou seja lá o que. Tudo isso nos consome internamente de
uma maneira que só sentimos uma vontade de ficar em casa, na
nossa zona de conforto, antes mesmo de começarmos a interagir
com alguém.
Exatamente, vou repetir a frase, “...antes mesmo de começarmos
a interagir com alguém”, ou seja, o problema não é na hora da
interação, é muito antes disso, é quando começamos a pensar no
que temos que fazer. Temos essa impressão de que o problema é
na hora de falar com as pessoas porque é nesse momento que
começamos a sentir o efeito da timidez, mas são somente os
efeitos, a causa disso tudo está na nossa mente. Essa vontade de
querer prever tudo e na hora não ser nada como “combinado”
acaba com a gente.
Para isso não acontecer, primeiramente, você precisa parar de
criar expectativas. treine sua mente para não ficar tentando
prever as coisas antes delas acontecerem. Você pode fazer isso
quando perceber que está pensando demais em alguma situação
social que vai acontecer, daí você foca o seu pensamento em
outra coisa, pode ir escutar uma música, assistir alguma coisa, o
importante é parar de criar expectativas.
22
1.12 Julgue menos as
pessoas
Essa é uma das piores práticas do ser humano, as pessoas
perdem tempo demais julgando o que não tem a necessidade de
ser julgado.
Quando você julga alguém, necessariamente, você tende a
colocar essa pessoa em um patamar inferior ou superior ao seu, e
nenhum dos dois casos lhe ajuda.
Quando você coloca alguém em um patamar inferior ao seu, você
perde de dar à essa pessoa a devida atenção, e perde de treinar
as suas habilidades sociais, o que seria extremamente benéfico
para você. Já quando você julga uma pessoa como estando em
um patamar superior ao seu, uma ansiedade tremenda passa a
tomar conta de você. Você passa a ter pensamentos do tipo, “o
que eu deveria falar agora?” ou “será que estou agindo
corretamente”, e isso acaba com você, e depois,
consequentemente, você fica se sentindo mal, porque deixou a
timidez lhe dominar.
Não há a necessidade de todo esse julgamento, no final de tudo,
são apenas pessoas, assim como você, é ilógico ter que colocar
elas em um patamar inferior ou superior. Além de que, quanto
mais você julga os outros, mais você se sente julgado por eles, e
eu tenho certeza de que você não gosta nem um pouco de se
sentir julgado.

23
1.13 Saiba dizer não

Pessoas tímidas têm uma certa dificuldade em dizer “não”,

justamente por achar que devem agradar todo mundo o tempo
todo. E devido à isso, acabam por passar por alguns momentos
frustrantes, e deixam de fazer coisas que realmente gostam,
apenas para agradar o pedido de alguém.
Saiba que você é a pessoa que deve vir em primeiro lugar na hora
de tomar uma decisão, então chega dessa ideia de querer agradar
os outros a todo custo, a ponto de se prejudicar por isso.
Também tenha em mente que dizer um “não”, não é algo que vai
aborrecer a outra pessoa, eu achava muito isso. No momento
que uma pessoa lhe pede algo, ela está, de certa forma,
precisando de você, cabe a você decidir se irá fazer o que ela lhe
pediu ou não, se você fizer ótimo, se não, essa pessoa deverá
pedir a ajuda de outra pessoa.
Mas veja lá, só porque você deve saber dizer “não”, não significa
que você vai sair dizendo “não” para todo mundo que pedir uma
ajuda sua. O ponto aqui é o seguinte: Quando uma pessoa lhe
pedir algo, você deve avaliar se você está em condições de fazer o
que lhe foi pedido, sem se prejudicar com isso. Caso não lhe afete
em nada, e você queira fazer, não tem nenhum problema nisso,
mas caso isso lhe afeta de alguma maneira, ou lhe incomode,
você deve repensar se isso vale a pena mesmo ser feito, e não
apenas dizer “sim”, só para agradar a outra pessoa, isso é a
receita do desastre.
E se for dizer um “não”, ele não precisa ser grosso ou ignorante,
basta dizer um “Não posso, porque tenho isso pra fazer”, sem se
explicar demais, mas também não sendo tão seco.
Claro que sempre tem algumas pessoas por quem nós nos
sacrificaríamos mais para ajudar, como nossos pais, então é meio
que impossível ter esse nível de imparcialidade com todo mundo.
Mas a questão central é essa, não diga “sim” pra todo mundo só
para agradar, saiba dizer um “não” de vez em quando.
24
 PARTE 2 -
VENCENDO A
TIMIDEZ NA
PRÁTICA

25
Vencendo a timidez
na prática
Essa é a segunda parte desse ebook. O objetivo aqui é mostrar
como você pode aplicar na prática algumas atitudes, por mais
simples que sejam, para que a timidez não lhe atrapalhe no dia
a dia, ou que pelo menos, não deixemos aparentar isso.
São exemplos práticos, alguns você já pode colocar em prática
hoje mesmo. Mas também é importante que você aja dessa
maneira até que isso se torne um hábito, fazer uma ou duas
vezes o que é ensinado aqui pode não ser suficiente, então
sempre que possível, se lembre de aplicar o que lhe foi
ensinado.

Boa leitura!!

26
2.1 Exercício para vencer
a timidez hoje mesmo

A psicóloga e professora de Harvard Amy Cuddy ficou

mundialmente famosa após divulgar os resultados
surpreendentes que a sua pesquisa obteve.
Ela já era bastante conhecida em suas áreas de atuação, que são
poder e comunicação, e que estão diretamente ligadas ao estudo
da linguagem corporal e como ela pode dizer coisas
impressionantes sobre a nossa vida.
O estudo de Amy Cuddy dá base para o seguinte macete: Você
pode aumentar drasticamente os seus níveis de confiança em
apenas dois minutos, e para isso você só precisaria ficar em uma
“posição de poder” nesse tempo.
Mas o que seria essa posição de poder? Uma posição de poder é
denominada como uma postura expansiva, na qual você ocupa
um grande espaço com o seu corpo, tudo isso com o queixo
erguido, peito estufado, braços longe do tronco, etc. Uma posição
clássica que pode ser usado como exemplo é a chamada “posição
do Super-Homem”, ele é autoexplicativa, você fica em pé, com as
mãos na cintura, pernas afastadas, peito estufado, como o super-
herói costuma se apresentar.
Ficar nessa posição pode fazer sua confiança aumentar e,
consequentemente, sua timidez diminuir, tudo de fora pra
dentro. Mas eu ainda iria um pouco mais longe, e diria que até
um simples sorriso pode trazer resultados, então, quando andar,
ande sempre com um leve sorriso no rosto, não precisa mostrar
os dentes, basta um sorriso leve, de canto de boca, funciona
muito bem comigo.

27
2.2 Aumente o volume
da sua voz
A voz é o nosso principal meio de comunicação, é por ela que
falamos com as outras pessoas, nos apresentamos, e mantemos
contato pessoalmente.
Sabendo disso, uma coisa que eu notei bastantes nas pessoas
consideradas “tímidas” (lembre-se que timidez não define uma
pessoa), e em mim mesmo, é que elas falam com um tom de voz
demasiadamente baixo, como se elas tivessem um certo “receio”
de serem ouvidas.
Então, não tenha medo de aumentar seu tom de voz, não tenha
medo de falar mais alto do que você fala normalmente, mesmo
que você tenha que forçar um pouco, não tenha medo de ser
ouvido!
É bom deixar claro que não é bom você ficar gritando feito um
louco quando for conversar com as pessoas, isso não é muito
bem visto, mas você deve falar alto o suficiente para ser ouvido,
sem que a outra pessoa precise dizer “O que? Não entendi.”. Se
você estiver conversando e alguém dizer isso, é um sinal que você
deve falar mais alto, vá se policiando quanto a isso.
Não se preocupe, com o tempo você vai encontrar o equilíbrio
entre falar alto o suficiente e de uma maneira confortável, tanto
pra você quanto para as outras pessoas, mas no começo é preciso
sair um pouco da zona de conforto, e forçar o volume da voz,
para ser ouvido sem nenhum problema.

28
2.3 Olhe nos olhos das
pessoas
“Os olhos são a janela da alma”
Todo mundo já deve ter ouvido a expressão acima. Ela evidencia
a importância de olhar nos olhos das pessoas, e como isso é uma
coisa natural e simples.
Apesar disso, muitas pessoas negligenciam essa parte, não olham
nos olhos das pessoas por sentirem insegurança, ou
simplesmente por achar, inconscientemente, que estão invadindo
o espaço da outra pessoa, o que não é verdade.
Você olhar nos olhos de uma pessoa é uma das melhores
maneiras de criar uma conexão com ela e fazer ambos se
sentirem à vontade na conversa, além de lhe dar mais confiança,
porque depois você percebe que olhar nos olhos de uma pessoa
não é nada tão desafiador, e quando você está realmente
consciente de que está fazendo isso, você se conecta melhor com
elas.
Mas também não vá ficar encarando as pessoas 100% do tempo,
se não corre o risco de ser confundido com um psicopata, o ideal
seria mais ou menos manter um “80-20”. Em aproximadamente
80% do tempo você pode manter um contato visual e nos 20%
restantes você desvia um pouco um olhar.
Mas lembre-se, você deve olhar nos olhos das pessoas, não é no
nariz, não é nas sobrancelhas, não é no cabelo, e sim nos olhos.
Para se familiarizar mais com isso, você pode fazer uns exercícios
até assistindo televisão, claro que ao vivo é diferente, mas já é
uma ajuda.

29
2.4 Espere a outra
pessoa terminar de falar

Uma coisa muito comum entre as pessoas ultimamente é a

pressa para falar. A outra pessoa mal terminou de falar e nós já
estamos pensando no que iremos dizer ou como iremos dizer.
Essa pressa para falar nada mais é do que um reflexo da nossa
ansiedade e, além de ser incômoda para a outra pessoa, não nos
deixa prestar atenção ao que ela está falando.
Isso está acontecendo tanto que nós mal nos damos conta,
fazemos instintivamente, o que chega a ser decepcionante.
Então, quando estiver em uma conversa com alguma pessoa, se
lembre de prestar atenção ao que ela está falando, e só quando
ela terminar você começa a falar, não tem pra que a pressa. E
enquanto presta atenção na outra pessoa, você pode aproveitar
para olhar nos olhos dela, de modo a criar uma maior conexão, e
lhe deixar mais confortável.
Mas o contrário também acontece. Muitas vezes as outras
pessoas não nos deixam terminar de falar, pelo mesmo motivo, e,
por se considerar tímido, muitas vezes você pode deixar que isso
aconteça, pode até ser um alívio para você alguém fazer isso, já
que você não gosta de muita atenção. Bem, não deixe mais.
Quando tiver algo para falar, fale até o final, não permita que lhe
interrompam. Não precisa ser rude, quando uma pessoa lhe
interromper, apenas diga calmamente: “só um momento, deixe
eu terminar o meu raciocínio”, ou algo parecido. Além de
combater a timidez, fazendo as pessoas prestarem atenção em
você, isso vai fazer com que você seja muito mais respeitado pela
outra pessoa e pelo seu grupo de amigos.

30
2.5 Saiba aceitar, e
distribuir, elogios
Elogios são uma ótima forma de conexão entre duas pessoas, e
também uma forma de acariciar o ego, então é bom ter cuidado.
Mas acho que essa não chega a ser a questão, porque geralmente
os tímidos têm uma dificuldade imensa em receber elogios, seja
porque não se acham merecedores, ou porque se sentem
desconfortáveis.
Porém, é preciso saber que não tem porque ficar desconfortável
em uma situação como essa, muito menos sentir que não merece
tal consideração.
Se alguém diz que lhe acha bonito(a), por exemplo, é uma
opinião dela sobre você, e por mais que você, por qualquer
motivo que seja, não se tão bonito assim, aquela pessoa achou,
então dê o devido reconhecimento. Agradeça, olhando nos olhos
da pessoa, diga até que não esperava esse elogio, se achar
necessário, mas sempre mantendo a postura. Não se encolha ou
dê uma risada sem graça e coloque a mão no rosto ou no outro
braço, como tentativa de se proteger, é uma opinião positiva de
uma pessoa sobre você, então demonstre gratidão.
Por outro lado, na mesma medida em que os tímidos têm
dificuldade em receber elogios, eles têm em distribuir. E essa
dificuldade se acentua bem mais quando se trata do sexo oposto.
Sempre que se for dar um elogio para uma pessoa do outro sexo,
há aquele sentimento de que ela vai achar que estamos dando
em cima dela, mas não é bem assim.
Um elogio não tem que ser apenas sobre a beleza, também pode,
e deve, ser sobre muitos outros aspectos. Por exemplo, você
pode elogiar o gosto musical de uma pessoa, o gosto para filmes,
a letra dela, e tudo de uma forma natural, sem soar forçado. Não
fique nervoso quando fizer isso, apenas diga de uma maneira
natural, e com um leve sorriso no rosto, e, quando possível,
olhando nos olhos da pessoa, isso estreita os laços e causa uma
conexão com ela.
31
Mas elogios não servem apenas para pessoas do sexo oposto,
você também pode elogiar algum amigo, ou amiga, seu, por mais
estranho que pareça. Claro que você não deve ficar como um
“puxa-saco” de todo mundo, apenas querendo atenção, mas não
custa nada dizer “mandou bem naquela prova” ou “parabéns pelo
emprego novo”, tudo isso sem esperar nada em troca. Você vai
ver como suas relações com as pessoas irão melhorar depois
disso.

32
2.6 Diga mais “sim”
para as coisas
Muitas das chances que você tem para deixar a timidez de lado são
negligenciadas porque você se fecha muito e distribui muitos “não”.
Todo dia temos oportunidades de exercitar a nossa habilidade social,
mas nosso medo de fazer isso muitas vezes nos domina e acabamos
deixando essa oportunidade passar, achando que estamos fazendo o
bem para nós mesmos, evitando isso.
Bom, isso não é verdade. Que tal ter uma vida mais aberta, com mais
positividade? Uma vida em que você se desafia mais a participar de
coisas que servirão pelo menos de aprendizado na sua vida, ao invés
de ser dominado pelo medo do que pode dar errado.
Por exemplo, quando seus amigos, ou algum conhecido, lhe
chamarem para alguma festa, ou um churrasco, ao invés de se fechar
a arrumar uma desculpa para não ir, você deveria se dar à chance de
participar disso, seria uma ótima forma de lutar contra a timidez, e
uma ótima maneira de treinar suas habilidades sociais.
Percebe? São em momentos assim que temos a chance de evoluir e
vencer os nossos medos, porque eles virão, de diversas formas. Você
pode ter medo do que vai acontecer, de quem vai estar lá, de como
você vai agir, isso tudo vai te atrapalhar, e quando isso acontece, o
canto mais aconchegante para correr é direto para nossa zona de
conforto, mas tenha consciência que, ficando lá, você dificilmente vai
alcançar o seu objetivo com esse ebook, que é justamente vencer a
timidez, e não se preocupar com esses problemas.
Então quando você diz “sim” para as oportunidades que irão aparecer
na sua vida, as coisas ficam muito mais fáceis e muito mais leves. Se
dê a chance de participar de experiências fora da sua rotina, nem que
seja ir por outro caminho para casa, o que importa é estar aberto para
essas possibilidades. A sua timidez não vai conseguir suportar à isso.

33
2.7 Chame as pessoas
para fazer algo
Quem nunca presenciou esse tipo de diálogo em um grupo?
- Nós deveríamos fazer algo qualquer dia.
- É verdade, deveríamos.
- Vamos ver aí e marcamos.
- Ótimo, vamos sim!
E daí ninguém marca nada. Não é com a intenção de dizer algo
engraçado, isso realmente acontece, e muito. Tudo isso por falta
de alguém que tenha a iniciativa de organizar tudo.
E se você for esse alguém?
Chame a responsabilidade e faça com que esse encontro
aconteça, seja um churrasco na casa de alguém, uma ida ao
cinema, ou à um bar, não espere pelas outras pessoas.
Por exemplo, no caso de organizar um churrasco com um pessoal
que você conheça, seja o responsável por criar um grupo no
WhatsApp e coloque todo mundo lá, sugira uma data para vocês
se encontrarem que seja melhor para a maioria, defina o que é
preciso levar, e organize quem vai levar o que.
Pode ter certeza que ao fazer isso, você não vai mais ser visto
como o tímido ou o antissocial do grupo, e as pessoas irão lhe
admirar por ter feito todo esse esforço para que isso acontecesse.
E não pense que você vai estar incomodando ou que as outras
pessoas não estão querendo de verdade. Todos querem que isso
aconteça, só não conseguem chamar a responsabilidade. Tanto é
que, depois desse primeiro encontro, o grupo vai se reunir com
muito mais facilidade, e pode ter certeza de que eles irão fazer
questão de você estar lá em todas essas reuniões.
Então seja essa pessoa no seu grupo, e veja como as suas
habilidades sociais irão aumentar bastante.
34
2.8 Faça novas
atividades
Uma das melhores maneiras, eu diria, para se superar o medo de
interagir, é começando a fazer novas atividades. Seja um curso,
uma academia, uma luta, etc.
Nessas atividades, inevitavelmente você terá que interagir com
outras pessoas, e todas com um objetivo em comum. Se for um
curso de inglês, por exemplo, todos lá estão com a finalidade de
aprender esse novo idioma. Assim, fica fácil fazer novas amizades,
pois não há uma “pressão social”.
Dessa forma, você poderia até treinar a sua atitude e reunir esse
pessoal para alguma atividade fora da turma, com o intuito de
todos se conhecerem melhor. A maioria vai achar uma ótima
ideia, você só precisa tomar essa atitude.
Uma outra dica, essa nem tanto para a timidez, é você ter um
novo hobby. Já pensou em tocar algum instrumento musical? Ou
aprender a desenhar? Ou até meditar?
São todos hobbies que vão lhe agregar alguma coisa, seja como
uma forma de se acalmar, ou só para passar o tempo. E quem
sabe você acaba descobrindo uma nova paixão?
Além de tudo, ter um hobby construtivo lhe torna
instantaneamente uma pessoa mais interessante, pois você terá
algo mais de interessante na sua vida, e eu sei que muitas vezes
os tímidos acham que suas vidas são muito pouco interessantes,
por isso se retraem, o que não é verdade, o que muda é a sua
maneira de olhar para si mesmo.

35
2.9 Ocupe o seu espaço,
e não saia dele

Quando somos muito tímidos, é normal que ocupemos o menor

espaço possível, principalmente em situações sociais. É muito
comum ficarmos com os ombros curvados, braços juntos ao
corpo e as pernas próxima uma da outra. Isso é uma maneira do
corpo dizer que não quer conflitos e que não está confortável
nessa situação, se fechando para manter contato com as pessoas.
Sabendo disso, o melhor a fazer é ter consciência da sua postura.
Manter o corpo assim implica em fraqueza e desconforto, e as
pessoas irão lhe ver assim, logo você vai ser taxado como uma
pessoa tímida ou antissocial. Não que você deva se preocupar
com isso, mas o intuito aqui é vencer a timidez.
Então “force” a sua postura a ficar ereta, jogue os ombros para
trás, e não tenha medo de ocupar o seu espaço, e quando ocupar,
não saia dele, pelo menos não por qualquer motivo.
É comum quando estamos em um grupo, ficarmos no mexendo
bastante de acordo com as outras pessoas. Por exemplo, quando
alguém toca ou seu ombro, ficamos bastante desconfortáveis e
logo vamos na outra direção, e também quando vamos falar
alguma coisa, tocamos o outro braço, passamos a mão no cabelo,
ou cruzamos os braços. Isso é um alto sinal de desconforto, treine
o seu corpo para permanecer firme, não importa se alguém tocar
o seu ombro ou seja a sua hora de falar algo, se mantenha firme,
fazendo o mínimo de movimento possível, afinal, não tem porque
estar agitado.

36
2.10 Seja mais
sociável
Se você se considera tímido, provavelmente um dos seus
principais empecilhos é a sociabilidade. A capacidade de se dar
bem e fazer novos amigos em qualquer lugar que for pode ser
desafiadora muitas vezes.
Mas, apesar do desafio que é vencer a timidez, a melhor forma
de superar esse empecilho é, simplesmente, sair e conhecer
novas pessoas.
Quando andar pela rua, ande com um leve sorriso no rosto, com
uma expressão aberta para novos contatos. Dê bom dia para o
porteiro, segurança, faxineira, gari, ou quem estiver passando
pela rua, e não se preocupe se a pessoa do outro lado vai
responder o seu bom dia ou não, você falou, tomou a iniciativa, e
é isso que importa, você deve ter orgulho de si mesmo por essas
pequenas coisas, pois são através delas que você vai conseguir
superar a timidez.
Dito isso, tenho aqui um exercício para ser feito durante uma
semana, em que cada dia você faria uma dessas ações, saindo da
sua zona de conforto:
Dia 01: Cumprimente todas as pessoas que você conhece que
encontrar nesse dia, um “Oi, tudo bom?” Já basta.
Dia 02: Comece a cumprimentar pessoas que você não conhece,
com um cumprimento simples também.
Dia 03: Pare em lojas, ou lanchonetes, por um momento, e na
medida que vai consumir alguma coisa, puxe uma conversa com o
vendedor.
Dia 04: Tenha uma conversa mais profunda com quem você já
conhece, pode ser algum amigo, e fale sobre coisas que lhe
afligem.
37
Dia 05: Puxe pequenos assuntos com quem estiver perto de você,
seja em um ônibus, na faculdade, etc.
Dia 06: Tenha conversas mais profundas com quem você ainda
não conhece tão bem, à partir de uma pequena conversa, fale
sobre seus hobbies, o que gosta de fazer, e escute o que a outra
pessoa também tem a dizer.
Dia 07: Se desafie a puxar qualquer tipo de assunto com uma
pessoa que você nunca viu na sua vida, e que geralmente lhe
deixaria tímido de fazer isso. Quando perceber uma chance, vá lá
e diga um “oi”.

38
2.11 Se desafie a ir à
lugares “sociais”, mas vá
com calma
Você deve conhecer alguns lugares que são definidos como
lugares onde você sai para conhecer pessoas novas ou apenas se
divertir, por exemplo, baladas, festas, etc.
Ao passo que sua timidez vai diminuindo, e você vai tendo
controle sobre ela, você poderia se desafiar a ir em algum desses
lugares com alguns amigos, ou até sozinho, ao ponto que você se
sentir confiante.
Mas vá com calma!
Porque eu disse isso?
Porque você tem que saber se desafiar, não basta sair qualquer
dia e ir na maior festa da sua cidade apenas como um desafio
pessoal, isso pode não dar muito certo, e falo isso por experiência
própria.
Quando comecei a ter meus primeiros resultados superando a
timidez, eu achava que poderia participar de qualquer evento e
me daria super bem. Daí, fui em uma festa de aniversário do meu
primo, que foi do tipo “mini balada”, pessoas dançando,
bebendo, conversando, e eu só conhecia umas três ou quatro
pessoas. Foi uma experiência muito desagradável, eu mal sabia o
que fazer lá, com quem conversar, mal sabia dançar, até o
momento que percebi isso, e decidi que aquele lugar não era pra
mim naquele momento.
Posteriormente descobri que não me dou bem em festas,
simplesmente porque não gosto, não gosto de dançar, nem de
música muito alta, e aceitei isso. Você não precisa andar em
festas e mais festas pra ser o cara mais sociável do mundo.

39
Por isso que digo que não precisa se desafiar tão duramente
assim, principalmente no começo, talvez você também não goste
muito desses lugares, talvez goste mas não esteja no momento
ideal para ir, então avalie bem antes de decidir participar de algum
evento desses.
Você também pode ir aos poucos e começar a frequentar alguns
lugares que sejam mais sociais, mas que você se sinta mais à
vontade neles. Poderia ir em uma pizzaria com seus amigos, por
exemplo, é um lugar com muito gente, mas que você vai ficar mais
com seu grupo de amigos, então é um bom começo.

40
CONSIDERAÇÕES
FINAIS

41
Você acabou de ler esse ebook sobre como vencer a timidez.
Como disse na introdução, além de ler, você também precisa
colocar tudo o que aprendeu em prática, e essa parte depende
única e exclusivamente de você.
São vários conhecimentos, mas se eu tivesse que escolher um
principal para vencer a timidez, eu escolheria a parte de não se
importar com o que os outros pensam ou deixam de pensar sobre
você. Então, como um conselho meu, eu peço que você pratique
isso todo santo dia, o máximo que você puder, pois é aí que está o
começo.
Se for necessário, leia novamente esse ebook, ou anote em post-
its os pontos mais importantes que você encontrou. Eu mesmo,
vez ou outra, acho necessário relembrar essas atitudes.
Para finalizar, eu acho necessário fazer um último tópico.

Não hesite em procurar ajuda!

Uma das coisas mais importantes, é que você deve fazer uma
autoanálise, dia após dia, mês após mês, com a finalidade de
avaliar como está a sua qualidade de vida. Veja como está lidando
com as situações mais sociais que você tem que enfrentar no seu
dia a dia, veja se isso lhe incomoda ou se atrapalha em alguma
coisa, veja se ainda se sente desconfortável. Se esse for o caso,
talvez seja necessário você procurar a ajuda de um profissional na
área, para que ele possa lhe auxiliar a superar esse obstáculo na
sua vida, e entenda que não há nenhum demérito nisso.
Muita gente ainda tem um certo preconceito em ir à psicólogos ou
psiquiatras, como se isso fosse motivo de vergonha, o que é uma
ideia totalmente errada.
Psicólogos são pessoas que estudaram anos e anos para tratar
“problemas” justamente como o seu. Eles vão saber encontrar a
causa, e lhe ajudar a lidar com esse empecilho até que você não
precise mais. Não ache que isso é algum tipo de demérito.

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Hoje em dia, é cada vez mais comum encontrar pessoas que
utilizam, ou já utilizaram, da ajuda de um psicólogo, seja por
motivo de stress, depressão, ansiedade, ou, é claro, timidez.

Agradeço profundamente por você ter lido o resultado de

inúmeras pesquisas e buscas por resultados ao longo dos últimos
anos. E também lhe parabenizo novamente por ter dado o
pontapé inicial na sua batalha contra a timidez, agora apenas a
ação está no seu caminho para vencê-la de vez.

Boa sorte na sua jornada!!

- Gustavo Vieira

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