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Luiz Vinicius da Silva - l.vinicius-preparadorfisico@hotmail.com - CPF: 046.785.
415-78
Publicado pela primeira vez em 2019 por Cinética: Escola do Movimento. Direitos Autorais
© 2019 por Ramiro Marques Inchauspe. Todos os direitos reservados.
Nenhuma parte desta publicação pode ser reproduzida ou distribuída de qualquer forma ou
por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, ou armazenada em um banco de dados ou sistema de
recuperação, sem a permissão prévia por escrito do editor.
Inscrito sob o número de: ISBN 978-65-00-02428-9
As informações incluídas neste livro são apenas para fins educacionais. Não se destina ou
está implícito como substituto do aconselhamento médico profissional. O leitor sempre deve
consultar seu médico para determinar a adequação das informações para sua própria situação ou
se tiver alguma dúvida sobre uma condição médica ou plano de tratamento. A leitura das
informações deste livro não constitui uma relação médico-paciente.
O autor / proprietário não reivindica nenhuma responsabilidade a qualquer pessoa ou
entidade por qualquer responsabilidade, perda ou dano causado ou supostamente causado direta
ou indiretamente como resultado do uso, aplicação ou interpretação das informações aqui
apresentadas.
Luiz Vinicius da Silva - l.vinicius-preparadorfisico@hotmail.com - CPF: 046.785.415-78

RAMIRO MARQUES INCHAUSPE
AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
1ª Edição
Porto Alegre / RS
2019

ISBN: 978-65-00-02428-9
Sobre o Autor
Desde muito jovem se destacou no âmbito esportivo como atleta de Handebol, chegando a
defender as seleções brasileiras de base sub 16 e sub 17, logo ingressou na faculdade onde cursou
Fisioterapia e Educação Física com bolsa atleta fazendo a faculdade totalmente gratuita por meio
do esporte, desde os primeiros semestres conciliou aulas, treinamento e participação em projetos
de pesquisa e extensão onde encontrou sua paixão a reabilitação e treinamento. Durante a
graduação participou como estagiário das Olimpíadas Escolares com a delegação do Rio Grande
do Sul, Jogos Universitários Brasileiros e Projeto Brasil Olímpico 2016.
Em meio a todos estes projetos nosso autor realizou o curso de formação de oficiais de
basquetebol promovido pela Federação Gaúcha de Basquetebol, em pouco menos de um ano foi
promovido a árbitro nacional da modalidade e convidado a participar do Novo Basquete Brasil –
NBB sendo o segundo maior campeonato das américas apenas atrás dos EUA, já no ano de 2014
foi indicado para fazer parte da Federação Internacional de Basketball – FIBA onde conseguiu
aprovação.

Inquieto, esta é a palavra para definir nosso autor e atitude acima de tudo, após terminar a
graduação imediatamente buscou continuar os estudos buscando especialização em treinamento
neuromuscular e nutrição e mestrado em saúde da criança e do adolescente, novamente junto aos
estudos outros projetos estavam por vir, a criação do departamento de Aptidão Física Junto a
Confederação Brasileira de Basketball – CBB e posteriormente foi convidado para realizar o mesmo
projeto junto a Federação Internacional de Basketball – FIBA (Órgão máximo do esporte mundial),
junto a esses novos desafios vieram convites para participar de grandes eventos científicos,
coordenar o controle de aptidão física nos Jogos Pan Americanos Lima 2019 e Campeonato
Mundial de Basquetebol China 2019.
Junto a todas essas mudanças ele continuou os estudos buscando o doutorado em Ciências
da Reabilitação e a criação de uma metodologia de reabilitação e treinamento: Cinesioterapia
Funcional - Reabilitação e Treinamento Funcional, onde já teve artigos e livro publicado sobre o
tema, nosso autor buscou formação internacional na reabilitação e treinamento com Kettlebell junto
a Kettlebell Academics órgão máximo mundial, além de toda sua experiência de quase dez anos
trabalhando com essa ferramenta fantástica.
***
O intuito deste projeto inovador é levar o conhecimento deste conceito e metodologia
incrível ao maior número de pessoas possíveis, quanto mais pessoas tiverem acesso a informação
mais trabalharemos, a ideia é passar um pouco do conhecimento teórico e prático e os fundamentos
e conceitos necessários para a realização de uma avaliação física funcional. O livro ilustra e define
muito bem todos os conceitos, métodos, protocolos, exercícios e técnicas, mas é fundamental que
o profissional leitor realize e principalmente pratique todo o conteúdo que aprendeu antes de
iniciar com seu paciente ou aluno, pois é claro que a prática leva a perfeição.

Conteúdo
CAPÍTULO 01 ________________________________________________________________________________________ 1
APRESENTAÇÃO E HISTÓRIA _______________________________________________________________________________ 3
APRESENTAÇÃO ______________________________________________________________________________ 3
HISTÓRIA __________________________________________________________________________________ 6
CAPÍTULO 02________________________________________________________________________________________ 7
CONCEITOS E MÉTODOS _________________________________________________________________________________ 12
SPIRAL TAPING _____________________________________________________________________________ 13

MCCONNEL TAPING ___________________________________________________________________________ 15
WHITE ATHLETIC TAPING _______________________________________________________________________ 18
KINESIO TAPING_____________________________________________________________________________ 19
CAPÍTULO 03_______________________________________________________________________________________ 11
ANATOMIA E FISIOLOGIA FUNCIONAL _________________________________________________________________________ 25
ENTENDENDO NOSSOS SISTEMAS___________________________________________________________________ 26

CONHECENDO A PELE _________________________________________________________________________ 28
DERME __________________________________________________________________________________ 32
PLASTICIDADE ______________________________________________________________________________ 43
CAPACIDADE SENSORIAL _______________________________________________________________________ 52
CAPÍTULO 04 ______________________________________________________________________________________ 30
ASPÉCTOS BIOMECANICOS _______________________________________________________________________________ 63
CONHECENDO AS BANDAGENS ____________________________________________________________________ 64

TERAPÊUTICA ______________________________________________________________________________ 67
Função muscular __________________________________________________________________________ 70
articular ________________________________________________________________________________ 74
linfática ________________________________________________________________________________ 75
Resumo _________________________________________________________________________________ 82
CAPÍTULO 05_______________________________________________________________________________________ 46
Bandagem funcional__________________________________________________________________________________ 1
Indicações ________________________________________________________________________________ 2
CONTEÚDO A
Contra indicações ___________________________________________________________________________ 3
Tipos de cortes _____________________________________________________________________________ 4
Preparo para aplicação _______________________________________________________________________ 6
MATERIAIS _________________________________________________________________________________ 9
CAPÍTULO 05_______________________________________________________________________________________ 72
APLICAÇÕES _______________________________________________________________________________________ 13
ATIVAÇÃO MUSCULAR _________________________________________________________________________ 14

INIBIÇÃO MUSCULAR __________________________________________________________________________ 14
LINFÁTICAS _______________________________________________________________________________ 15
ESTABILIZAÇÃO - LESÕES _______________________________________________________________________ 15
RESPIRAÇÃO _______________________________________________________________________________ 16
Considerações finais ________________________________________________________________________ 17
REFERÊNCIAS ______________________________________________________________________________________ 78
CONTEÚDO B
introdução
Trata-se de um método de avaliação física baseada na
funcionalidade, que vem com objetivo de desenvolver profissionais da
área de reabilitação e treinamento para trabalhar em um sistema
integrado, que une o conhecimento da prevenção, reabilitação e do
treinamento. É, então, um novo conceito de avaliação física baseado na
individualidade e funcionalidade.
Esta proposta deve ser compreendida sob a ótica do princípio da
funcionalidade e individualidade, o qual preconiza a realização de todas as
etapas da melhor forma possível, e sempre adaptadas para o seu objetivo
final. Para tanto, a avaliação deve incluir a realização de anamnese,
avaliação das dobras cutâneas, circunferências, testes especiais e
movimentos que exigem do avaliado: aceleração, estabilização
(incrementando em alguns movimentos, elementos desestabilizadores) e
1
desaceleração, com o objetivo de aprimorar a habilidade de movimento e
eficiência neuromuscular. Esta proposta é justificada pela ampla
possibilidade de aplicação e “transferência” dos resultados deste tipo de
avaliação física funcional para as “atividades da vida diária” (AVD’s), e
performance esportiva.
(Marques Inchauspe, R., et al 2019)
2
APRESENTAÇÃO
Bem-vindos a primeira edição do nosso e-book de Avaliação Física
Funcional. Nele estão expostos recursos teóricos e práticos para que você
possa tomar decisões no seu planejamento e periodização, dando
respostas ao crescimento e desenvolvimento motor e físico de seus alunos,
pacientes ou atletas, visando à padronização e precisão na aplicação de
medidas antropométricas, testes específico, testes gerais e testes de
aptidão física. O método estuda também os fundamentos morfológicos, as
modalidades de avaliação e mensuração de medidas e os processos de
avaliação, administração, interpretação e análise dos resultados de testes
aplicados.
O que você vai aprender?
ANAMNESE, INFORMAÇÕES GERAIS DO AVALIADO;
DADOS INICIAIS; MASSA CORPORAL, ALTURA, SPO2, FC, PA.
DOBRAS CUTÂNEAS;
MEDIDAS ÓSSEAS;
CÁLCULOS MEDIDAS CORPORAIS;
3
CIRCUNFERÊNCIAS;
RELAÇÃO CINTURA / QUADRIL E RISCO CARDIOVASCULAR;
AVALIAÇÃO POSTURAL GLOBAL;
TESTES DE FLEXIBILIDADE;
AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR COM DINAMÔMETRO;
TESTES DE REPETIÇÃO MÁXIMA; 1 RM, 3 RM, 5 RM,
REPETIÇÕES MÁXIMAS;
TESTES FUNCIONAIS; FORÇA E RESISTÊNCIA
TESTES FUNCIONAIS: Y BALANCE TEST, CK TEST, JUMP TEST,
HOPE TEST, TESTE DO QUADRADO.
TESTES FUNCIONAIS: V02 (REMO SECO, ESTEIRA, BIKE, TC 6,
BEEP TEST, YO YO TEST);
4
Trabalho Multidisciplinar
Atualmente nos deparamos com diversas discussões polêmicas na
área da saúde e esporte, até que ponto o profissional da educação física
pode atuar? Até que ponto o profissional de fisioterapia pode atuar? Essas
perguntas são frequentes no nosso meio, talvez por ego por parte dos
profissionais, talvez por falta de relação entre os conselhos.
O objetivo principal que devemos perseguir é ter o conhecimento do
papel fundamental de cada profissão. A partir desse ponto, começamos a
ver o quão benéfico, e necessário, um trabalho multidisciplinar é para a
coletividade.
Ambas profissões buscam melhorar a
qualidade de vida seus pacientes/alunos,
colocando em prática seus conhecimentos a
respeito do funcionamento do corpo
humano, seu desenvolvimento, suas formas
e suas limitações. Espera-se que ambas
5
profissões trabalhem conjuntamente, a fim de agregarem valor a seu
trabalho e valorizar aqueles que buscam seus serviços
Neste contexto, o presente livro pretente agregar valor ao trabalho de
ambas profissões, bem como disseminar conhecimento aos estudantes
das respectivas áreas, de modo que possamos, cada vez mais, fornecer um
serviço de qualidade e eficiente aos nossos pacientes e alunos. Um
acompanhamento de qualidade é essencial para o desenvolvimento e
progresso de qualidade.
6
CAPÍTULO 01
Avaliação física funcional
A avaliação física é um quesito indispensável para que o fisioterapeuta
ou profissional da educação física logrem êxito em realizar um bom
trabalho de treinamento ou reabilitação. Isto porque, para alcançar o
resultado almejado, é essencial ter conhecimento dea situação atual do
avaliado, que é a estaca zero do nosso trabalho. Assim será possível
identificar limitações e capacidades do indivíduo, conhecendo a sua
condição e aptidão física. Para, partir daí, planejarmos o trabalho
necessário para alcançar a meta objetivada.
Todos os elementos reunidos durante o processo de avaliação física
devem ser interpretados pelo profissional que, a partir deles, irá definir o
treinamento ou reabilitação necessários. Com base nas informações
obtidas do avaliado iremos focar em trabalhar forte os pontos deficientes,
7
porém, sem esquecermos de explorar os pontos fortes do
aluno/paciente/atleta.
Os
procedimentos que
constituem o processo Permite detectar
de avaliação física pontos fracos, fortes e
fazem parte da rotina deficiências
do aluno, paciente e
do atleta.
Específicas
INTERPRETAÇÃO TREINAMENTO
Da mesma forma, a reavaliação é também fundamental durante o
processo, uma vez que, através dela, poderemos visualizar com clareza se
o trabalho está ocorrendo conforme planejado.
8
Então, a partir daqui, nosso propósito com o presente livro é transmitir
todo o conhecimento necessário para que, ao finalizá-lo, você seja capaz
de realizar uma avaliação física de qualidade e, com isto, gerar melhores
resultados aos seus pacientes e alunos, bem como aperfeiçoar a sua
atuação como profissional.
9
Instrumentos e anamnese
Para que tenhamos uma avaliação física funcional com o mais alto
padrão de qualidade algumas precauções devem ser tomadas,
principalmente, no que se refere a verificação da qualidade e
funcionamento dos equipamentos e instrumentos utilizados.
Durante a nossa avaliação física funcional iremos precisar dos

seguintes itens:
• Prancheta – para colocarmos a nossa ficha de avaliação / Tablet,
Computador ou Celular onde usaremos um APP.
• Balança – preferencialmente balança manual (com ponteiro).
• Aparelho para aferição da Pressão Arterial – manual
(esfigmomanômetro + estetoscópio) ou digital.
• Aparelho para aferir a SPO2 – oxímetro.
• Aparelho para aferir a FC – aparelho de pressão digital e oxímetro
fazer essa função, pode-se usar um frequencímetro.
• Plicômetro ou Adipomêtro – dobras cutâneas.
10
• Caneta para demarcação das dobras.
• Fita métrica – demarcação das dobras, aferição das circunferências
e testes.
• Banco de Wells.
• Paquímetro – para aferição dos diâmetros ósseos.
• Dinamômetro portátil – para avaliar a forca muscular isométrica.
• Fita crepe ou similar – para demarcar pontos dos testes.
anamnese
Trata-se do primeiro contato com o nosso paciente/aluno/atleta, cujo
propósito consiste em realizar uma análise objetiva e eficiente da condição
individual, coletando-se a maior quantidade de dados possíveis acerca do
avaliado.
Apesar de ainda estarmos em um momento bastante inicial, a partir
da anamnese já se torna possível estabelecer os parâmetros que irão
nortear o trabalho no processo de reabilitação, performance ou
hipertrofia. Passamos a saber qual é o ponto inicial do avaliado e já
11
vislumbramos aonde queremos chegar com o trabalho que será
desenvolvido.
Imagem: Prancheta
Por isso é bastante importante ter conhecimento da intenção que
move o avaliado, se é fortalecimento de um grupo muscular específico, se
é qualidade de vida, se é performance em algum esporte de alto nível etc.
E neste contexto, como – já adianto – iremos falar reiteradas vezes ao longo
do curso: o fator individualidade deve ser colocado no topo do
12
planejamento realizado pelo fisioterapeuta ou profissional da educação
física.
Abaixo elencamos alguns dados importantes para serem coletados:
Dados gerais como: nome, data de nascimento, telefone, endereço,
e-mail.
Dados específicos: objetivo do aluno/paciente, realiza alguma
atividade física ou tratamento/ tempo, apresenta dores articulares ou
musculares/ quais e quando, alguma cirurgia recente, uso de
medicamentos, apresenta algum problema de saúde, histórico
familiar.
Perguntar sobre: alimentação, sono, faz o uso de bebida alcoólica,
fumante.
Saber sobre os efeitos de medicamentos no corpo.
13
MEDIDAS INICIAIS
Nesta segunda etapa do processo de avaliação física funcional,
vamos aferir dados basais do nosso avaliado, os quais devem ser
registrados na planilha de avaliação. São eles: pressão arterial, frequência
cardíaca, altura, peso e saturação de oxigênio
Corroborando a anamnese, ainda são dados relativamente amplos
do nosso paciente, mas que já permitem tirar importantes conclusões a
respeito do trabalho que será desenvolvido.
PRESSÃO ARTERIAL
Com a medição da pressão arterial podemos identificar alterações
cardíacas como a hipotensão e hipertensão arterial, as quais certamente
demandarão maior cautela e alguns ajustes específicos durante o processo
de reabilitação ou treinamento, que em hipótese alguma devem ser
ignorados dentro do contexto do avaliado.
Abaixo segue uma tabela com valores de classificação:
14
Imagem: Tabela de valores de classificação da pressão.
O ponto mais alto da pressão nas artérias é chamado de pressão
sistólica. O ponto mais baixo, ou a pressão que está sempre presente sobre
as paredes arteriais é chamada de pressão diastólica.
O instrumento utilizado para medir a pressão arterial é o
esfigmomanômetro manual ou digital, ambos possuem um manguito
inflável que é colocada em torno do braço do paciente.
Para proceder à medição da pressão arterial do avaliado, este
deve ser colocado em local calmo e bastante à vontade, com um
repouso de 5 minutos sem estímulos externos, como celular ou
outras distrações.
15
O braço deve ser colocado no nível do coração, explicando-se ao
avaliado o procedimento.
Imagem: Esfigmomanômetro manual com Fecho em Velcro.
16
Imagem: Aparelho Medidor de Pressão Arterial Digital de Pulso.
FREQUÊNCIA CARDÍACA
Trata-se do número de vezes que o coração bate por minuto,
refletindo o trabalho cardíaco do avaliado. A frequência cardíaca é
regulada pelo nódulo sinoatrial (SA), também conhecido como o “marca-
passo natural” do coração.
O valor de referência da frequência cardíaca pode variar com a idade
do paciente. Sendo assim, em um adulto sedentário o valor normal é de 70
a 80 batimentos por minuto, em atletas a frequência cardíaca é de 50
batimentos por minuto. Em crianças de 2 a 6 anos é de 100 a 110
17
batimentos por minuto, crianças acima de 8 anos até adolescência é de 80
a 100 batimentos por minuto. Em recém-nascidos até 23 meses é de 120 a
140 batimentos por minutos.
Imagem: Tabela de Valores de referência.
Para aferir este dado, pode-se fazê-lo na mesma posição do avaliado
quando da medição da pressão arterial, sentado e em repouso, em
ambiente tranquilo.
18
SATURAÇÃO DE OXIGÊNIO (SPO2)
O oxímetro é o aparelho responsável por medir, indiretamente, a
quantidade de oxigênio no sangue de um indivíduo, para que os
profissionais possam ver a oxigenação em relação ao tempo. A maioria dos
monitores também mostram a frequência cardíaca.
Os profissionais utilizam, mais especificamente, na avaliação e/ou
conduta cardiopulmonar para sucesso do desmame da ventilação
mecânica, decanulação de traqueostomia (pós-desmame) e
acompanhamento clínico-funcional dos demais distúrbios
cardiorrespiratórios.
O monitor exibe a porcentagem de hemoglobina arterial na
configuração de oxiemoglobina. Taxas normais são da ordem de 95 a
100%. Para um paciente respirando ar ambiente, a uma altitude não longe
do nível do mar, pode ser feita uma estimativa da pressão de oxigênio
arterial (pO2) a partir da leitura SpO2 (saturação do oxigênio no sangue)
do monitor.
19
Imagem: Oxímetro de dedo.
Procedimento:
Colocar o indivíduo em local calmo com o braço acima da perna
ou em apoio e deixando-o à vontade, permitindo 5 minutos de
repouso, após explicar o procedimento que será realizado,
coloque o aparelho que você irá utilizar para a medição e deixe ele
aferir a SPO2 por aproximadamente 1 minuto, sem falar ou
provocar situações que podem alterar a SPO2.
20
ALTURA (CM)
A medição da altura (centímetros) é um dado extremamente
importante, principalmente no período da adolescência onde há o estirão
do crescimento e também no processo de reabilitação e treinamento, além
de ser fundamental para os testes corporais, uma mudança de postura
inadequada através do trabalho dos profissionais com certeza irá interferir
na altura.
Procedimento:
Colocar o avaliado em posição ortostática (em pé), indica-se já
deixar a fita métrica presa a parede ou uso de estadiômetro,
encostar calcanhares, coluna na parede, ter muita atenção a
qualquer posição que possa alterar o resultado fidedigno da
avaliação.
MASSA CORPORAL (PESO EM KG)
A medição da massa corporal ou peso em kg, também é de extrema
importância para o período da adolescência, porém, hoje já sabemos que,
21
em se tratando de pessoas ativas, o peso em kg não significa o real estado
da pessoa e sim a avaliação física funcional completa.
Procedimento:
Colocar o avaliado em posição ortostática (em pé), realizar a
avaliação com o mínimo de roupas possíveis e pedir para o
avaliado retirar tudo que tenha no corpo.
22
CAPÍTULO 02
Dobras cutâneas
O método das dobras cutâneas, conhecido também como método
indireto, utiliza-se de equações de regressão para a predicado da gordura
corporal, baseando-se na relação entre gordura subcutânea, gordura
interna e densidade corporal. Entretanto a sua utilização requer um
treinamento prolongado dos avaliadores, para que se tenha resultados
confiáveis. Uma importante limitação na utilização do método de dobras
cutâneas é a dificuldade da padronização dos avaliadores em relação aos
pontos de medidas e dos procedimentos adotados para a realização da
medida.
(ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)
23
MEDIDAS
24
Tricipital: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do braço,
na fase posterior, sendo seu ponto exato de reparo a distância média
entre a borda súperolateral do acrômio e o olecrano.
Peitoral: diferenciada entre os sexos, tomada na diagonal na metade
da distância entre linha axilar anterior e o mamilo, nos homens, e a 1/3
da distância da linha anterior e a mama nas mulheres.
Subescapular: obtida obliquamente ao eixo longitudinal seguindo a
orientação dos arcos costais, sendo localizada a dois cm abaixo do
angulo inferior da escapula.
Axilar média: medida obliquamente, acompanhando o sentido dos
arcos intercostais. Sua localização é no ponto de intersecção da linha
média com uma linha imaginaria horizontal que passaria pelo
apêndice xifoide. O avaliado deverá deslocar o braço direito para trás,
facilitando o manuseio do compasso.
Supra-ilíaca: o avaliado afasta levemente o braço direito para trás
procurando não influenciar o avaliador na obtenção da medida. Esta
dobra é individualizada também no sentido oblíquo a dois cm acima
da crista ilíaca anterossuperior na altura da linha axilar média.
25
Abdominal: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do
corpo, aproximadamente a dois cm à direita da borda lateral da
cicatriz umbilical.
Coxa: determinada paralelamente ao eixo longitudinal da perna
sobre o músculo do reto femoral a metade da distância do ligamento
inguinal e o bardo superior da patela.
Imagem: Utilização do adipômetro.
26
RESULTADOS E PARÂMETROS DE REFERÊNCIA
MENTE BAXIA
EXCEPTIONAL
EXCESSO DE
MODERADA
GORDURA
BAXIA
IDEAL
SEXO
24% - 18% - 14% -

Homens >25% 10% - 6%
19% 15% 11%
29% - 25% - 19% - 15% -

Mulheres >30%
26% 20% 16% 10%
Pollock & Wilmore (1993).
CÁLCULO INDIRETO PARA percentual DE

GORDURA
Abaixo encontram-se as fórmulas e dados que utilizamos na vídeo-
aula para chegar ao resultado final do cálculo do percentual de gordura
do nosso avaliado.
27
FÓRMULA DENSIDADE CORPORAL:
Para 7 dobras:
DC= 1,112 - 0,00043499 (X1) + 0,00000055 (X1) ² - 0,00028826 x
(idade)
Legenda:
DC= Densidade Corporal em g/ml
X1 = soma das 7 dobras
(peitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdominal, supra-ilíaca
e coxa).
DADOS:
IDADE: 27
Dobra peitoral = 11mm
Dobra axilar média = 10mm
Dobra tríceps = 6mm
Dobra subescapular = 16mm
Dobra abdominal = 17mm
28
Dobra suprailíaca = 12mm
Dobra coxa = 15mm
SOMA DAS DOBRAS = 87
DC= 1,112 - 0,00043499 x 87 + 0,00000055 x (87) ² - 0,00028826 x
(27)
DC= 1,112 – 0,03784413 + 0,00000055 x 7659 – 0,00778302
DC= 1,112 – 0,03784413 + 0,00421245 – 0,00778302
DC = 1,0705853
DENSIDADE CORPORAL Percentual % de gordura
Conversão da densidade corporal em percentual de gordura
Por Siri (1961).
%G = [(4,95/D) – 4,5] x 100
%G = [(4,95/1,0705853) – 4,5] x 100
%G = [(4,62363905053) – 4,5] x 100
%G = 0,12363905053 x 100
%G = 12,363905053
29
CAPÍTULO 03
Massa óssea
O Índice de Massa Corporal Ósseo (IMCO) propõe o fracionamento
da composição corporal e considera no cálculo a subtração do peso ósseo.
As quantidades dos diferentes componentes corporais sofrem
alterações durante toda a vida dos indivíduos, o que torna a composição
corporal uma característica extremamente dinâmica, com influências de
aspectos fisiológicos, como o crescimento e desenvolvimento, e aspectos
ambientais, como estado nutricional e nível de atividade física.
O tecido ósseo é um tecido conectivo especializado, no qual a
substância secretada pelos osteócitos mistura-se com minerais
sanguíneos, tornando-se um tecido duro. Sua densidade varia,
consideravelmente, de acordo com idade, sexo e nível de atividade física.
30
A quantidade de tecido ósseo pode ser estimada através de exames
específicos.
Pouco se sabe sobre o peso ósseo. Sua medida, através de exames,
constitui-se de um método indireto, que pode conter falhas. Logo, os
valores encontrados são meramente estimativos, que buscam
proximidade com a realidade.
Imagem: Avaliação punho e joelho.
Bi – estiloide (punho): com o avaliado em posição ortostática, com
as pernas levemente afastadas, o braço estendido e com o punho
flexionado.
31
Bi-condilo femoral (fêmur): com o avaliado em posição semi-
ajoelhado.
RESULTADOS DA MASSA ÓSSEA

PO = 3,02 x (ESTATURA² x R x F x 400)0,712
Legenda:
ESTATURA = em metros
R = Diâmetro bi-estiloide em metros
F = Diâmetro bi-côndilo femural
ESTATURA = 1,75 metros

R = 5,5 centímetros = 0,055 metros
F = 9,8 centímetros = 0,098 metros
PO = 3,02 x (ESTATURA² x R x F x 400)0,712

PO = 3,02 x (3,0625 x 0,055 x 0,098 x 400) 0,712
PO = 3,02 x (6,60275) 0,712
32
PO = 3,02 x 3,8339
PO = 11,57 KG de peso ósseo
Modelos e instruções para realizar o cálculo do % de gordura
corporal: Tabela Excel com as Fórmulas, APP’s, Sites.
MASSA CORPORAL = 90 kg
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR (HOMENS) = Peso Residual = Peso Total (PT) x 0,241
PR = 90 x 0,241
PR = 21,69 KG
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR = 21,69 KG
33
PESO MUSCULAR PM = PT – (PG + PO + PR)
PG = Peso de gordura = 12% de 90 kg = 10,8 kg de gordura

corporal
PO = Peso ósseo
PR = Peso Residual
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR = 21,69 KG
PG = 10,8 KG
PESO MUSCULAR PM = PT – (PG + PO + PR)
PM = 90 – (10,8 + 11,57 + 21,69)
PM = 45,94 kg de tecido muscular
34
Imagem: Tabela demonstrativa.
35
CAPÍTULO 04
Perímetros corporais
A antropometria é definida como o estudo das medidas de tamanho
e proporções do corpo humano. As medidas antropométricas tais como
peso, altura, circunferência de cintura e circunferência de quadril são
utilizadas para o diagnóstico do estado nutricional (desnutrição, excesso
de peso e obesidade) e avaliação dos riscos para algumas doenças
(diabetes mellitus, cardiopatias e hipertensão arterial sistêmica) em
crianças, adultos, gestantes e idosos.
A antropometria não deve ser entendida como uma simples acabo de
pesar e medir, mas, sobretudo, como uma atitude de vigilância. Isso
significa ter um olhar atento para o estado nutricional, permitindo uma
acabo precoce, quando constatada alguma alteração. Não se pode
36
esquecer de que essas medidas irão subsidiar ações voltadas para a
promoção e assistência à saúde tanto individual quanto coletivamente.
(ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)
Imagem: Fita métrica utilizada para medição das circunferências.
37
MEDIDAS
38
39
Antebraço: com o avaliado em posição ortostática, cm os braços em
extensão, coloca-se a fita no ponto de 6 cm de distância da articulação
do cotovelo ou de maior massa muscular.
Braço relaxado ou normal: com o avaliado em posição ortostática,
braço ao longo do corpo relaxado, passa-se a fita por cima do ponto-
umeral. O ponto é ponto médio entre o acrômio e o olecrânio.
Braço contraído: com o avaliado em posição ortostática, braço
elevado à frente no nível do ombro; com o antebraço esquerdo,
segura-se, internamente, o punho direito, de modo a opor resistência
a este. A um sinal do avaliador o avaliado realiza uma contratação da
musculatura flexora do braço. Mede-se, então, a maior circunferência
estando a fita em angulo reto em relação ao eixo do braço.
Peitoral ou tórax: esta medida é diferenciada segundo o sexo, com
o avaliado em posição ortostática. Em homens: coloca-se a fita em um
plano horizontal, passando por cima da cicatriz mamilar. Em
mulheres, coloca-se a fita em um plano horizontal, passando por
baixo das linhas axilares ou em cima do processo xifoide.
40
Ombro: esta medida é diferenciada segundo o sexo, estando o
avaliado em posição ortostática, coloca-se a fita na logo abaixo ao
processo xifoide e passa-se a fita ao redor do corpo.
Cintura: o avaliado permanece em posição ortostática, com
abdômen relaxado. No ponto de menor circunferência, abaixo da
última costela, coloca-se a fita em um plano horizontal.
Abdômen: com o avaliado em posição ortostática, coloca-se a fita em
um plano horizontal, passando por cima da cicatriz umbilical.
Quadril: com o avaliado em posição ortostática, braços levemente
afastados e pés juntos, coloca-se a fita um plano horizontal no ponto
da articulação acetabular ou de maior circunferência das adegas. As
medidas são tomadas lateralmente.
Coxa proximal: com o avaliado em posição ortostática, com as
pernas levemente afastadas, coloca-se a fita logo abaixo da prega
glútea, em um plano horizontal, ou 10 cm acima do ponto médio.
Coxa: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas
levemente afastadas, coloca-se a fita no nível do ponto meso-femoral
em um plano horizontal. O ponto médio é ponto médio entre a
41
articulação acetabular e a borda superior da patela, ou 20 cm acima
da borda superior da patela.
Coxa distal: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas
levemente afastadas, coloca-se a fita 10 cm acima da borda superior
da patela.
Panturrilha: com o avaliado em posição ortostática e as pernas
levemente afastadas, coloca-se a fita no plano horizontal, no ponto de
maior circunferência ou 15 cm abaixo da fossa poplítea.
(PERÍMETROS CORPORAIS. ADAPTADO DE FILHO, 2003 E
CARNAVAL, 1998).
42
RELAÇÃO CINTURA x QUADRIL
A relação cintura-quadril (RCQ) é o cálculo que se faz a partir das
medidas da cintura e do quadril para verificar o risco que uma pessoa tem
de desenvolver uma doença cardiovascular. Isso acontece porque, quanto
maior a concentração da gordura abdominal, maior o risco de ter
problemas como colesterol alto, diabetes, pressão alta ou aterosclerose.
A presença dessas doenças, juntamente com o excesso de gordura
na região abdominal do corpo, também aumenta o risco de problemas
mais graves para a saúde, como infarto, AVC e gordura no fígado, que
podem deixar sequelas ou levar à morte.
Imagem: Locais de medição da cintura e quadril.
43
RCQ = Cintura (cm) / Quadril (cm)
RCQ = 77 / 101 = 0,76
Imagem: Tabela de referência.
44
45
CAPÍTULO 05
Avaliação postural
“NEM TUDO QUE VOCÊ ENXERGA COMO UM PROBLEMA É UM
DEFEITO, O CORPO HUMANO SE ADAPTA ÀS SUAS NECESSIDADES, E
MUITAS VEZES TEMOS QUE NOS ATENTAR A FUNÇÃO E NÃO AO
PROBLEMA”
46
AVALIAÇÃO POSTURAL GLOBAL
Uma avaliação postural do seu paciente/aluno pode ser fundamental
para que o seu tratamento ou treinamento apresente resultados a longo
prazo. Sem ela, é impossível começar qualquer tipo de reabilitação ou
treinamento. É essencial que você conheça seu aluno ou paciente.
Lembrando o que já citamos anteriormente, ATENÇÃO À FUNÇÃO E
NÃO AO PROBLEMA.
Lembrando que não existe postura perfeita. A maioria das pessoas
sofrem com algum grau de desvio, alguns deles não atrapalham nos
movimentos, outros causam sérios desequilíbrios. Por isso, avaliar esse
fator indica muitos desequilíbrios que existem no corpo.
Problemas posturais influenciam todo o corpo, inclusive levando à
maior dificuldade na respiração e até nos processos cardiovasculares.
Devemos começar a avaliar a postura desde antes da sessão começar.
Quando vemos o aluno sentado esperando sua hora, por exemplo, já
podemos perceber a posição da coluna, ombros e quadril enquanto ele
está relaxado.
47
Devemos incluir exercícios específicos para avaliação postural na
análise inicial. Combine os exercícios com os conhecimentos que extraiu
dele durante a anamnese, e você̂ conseguirá enxergar o corpo muito
melhor.
DESENVOLVIMENTO POSTURAL
Vantagens e desvantagens da postura ereta;
Curvas primarias da coluna vertebral;
Curvas Secundárias da coluna vertebral;
Alterações posturais com a idade;
48
Imagem: Processos de Alteração Postural com a idade.
Imagem: Processos de Alteração Postural com a idade.
49
TIPOS CORPORAIS
ENDOMORFO
Um tipo encorpado, com mais gordura corporal.
As pessoas com esse tipo de corpo normalmente possuem ossos
largos, quadris e coxas grandes e rostos redondos. Os braços e pernas
costumam ser curtos, salientando ainda mais o aspecto encorpado das
pessoas endomorfas. Na maioria dos casos, as pessoas têm uma cintura
alta, e mãos e pés pequenos.
Além disso, os endomorfos possuem um nível maior de gordura
corporal, porém, tem mais facilidade para construir tecidos musculares do
que os demais.
MESOMORFO
Um corpo atlético com metabolismo acelerado.
50
Os mesomorfos são frequentemente descritos como pessoas com
corpos atléticos. Um indivíduo com esse tipo físico, geralmente tem um
corpo magro com muita facilidade em ganhar massa muscular.
A maioria dos mesomorfos tem a cintura baixa, estreita e ombros
largos. Possuem uma mandíbula quadrada e maçãs do rosto
proeminentes. Essas pessoas tendem a ter um metabolismo rápido,
facilitando a tarefa de perder peso.
Os mesomorfos tendem a ter pernas e braços bem desenvolvidos, com
músculos fortes e definidos.
ECTOMORFO
Aparência fina, com baixo nível de gordura.
Os indivíduos com um tipo de corpo ectomorfo geralmente possuem
corpos finos, com ombros, cintura e quadris estreitos. Os ombros, além de
estreitos, costumam ser caídos.
51
O rosto tende a ser triangular, as características faciais são nítidas. É
fácil para alguém com esse tipo de corpo perder peso e se manter com
baixo nível de gordura corporal. Porém, os ectomorfos tem mais
dificuldade em ganhar massa muscular do que os outros.
Imagem: Tipos de corpo.
52
TIPOS DE HÁLUX
Imagem: Tipo de Hálux.
53
TIPOS DE PÉ
Imagem: Tipos de pé.
54
TIPOS DE JOELHO
Imagem: Tipos de joelho.
55
TIPOS DE PELVE
Imagem: Tipos de pelve.
56
TROnCO E COLUNA
Imagens: Tipos de tronco e coluna.
OBS: Normalmente, o termo SwayBack é utilizado para definir a
postura ruim, e dorso curvo pode ser tanto por má postura, como uma
hipercifose estrutural. Essa é a diferença prática. O termo “sway” é balanço,
balançar, portanto a coluna Swayback é um desequilíbrio posterior da
coluna, uma adaptação postural. É aquela na qual ocorre um
deslocamento posterior da parte superior do tronco e deslocamento
anterior da pelve.
57
Uma cifose longa estende-se até a região lombar superior, e a região
lombar inferior é retificada. As fibras póstero laterais do músculo oblíquo
externo são alongadas. Na posição sentada, a área de contato com os
ísquios determina a situação de encurtamento e enfraquecimento da
musculatura estabilizadora desta região. Quando há uma centralização,
em alinhamento, ocorre um alívio da dor lombar.
GIBOSIDADE: Com a realização do TESTE DE ADAMS é possível
diagnosticar a presença de uma gibosidade no nosso avaliado, realizado
com a flexão da coluna, joelhos em extensão e as palmas das mãos juntas,
verificando-se a presença de gibosidade na região da coluna. Outros sinais
podem ser a incapacidade de realizar a flexão do tronco, dor lombar ou
espasmos dos ísquios tibiais, infecção ou até mesmo tumor.
58
Imagem: Teste para escolise.
CÔNCAVO E CONVEXO
Côncavo é um adjetivo que descreve uma superfície que se curva para
dentro, ou que é mais fina no meio do que nas bordas.
Convexo descreve uma superfície que se curva para fora, ou é mais
espessa no meio do que nas bordas.
59
Imagem: Coluna da vista posterior.
60
CABEÇA
Imagem: Protração e retração da cabeça.
OBSERVAR NA AVALIAÇÃO!
• PÉS: alinhamento tendão calcâneo/ calcâneo, altura arcos plantares,

alinhamento hálux.
• JOELHOS: alinhamento do membro inferior (espaço entre côndilos

femorais e relação trocânter/joelho/ tornozelo)
• QUADRIL: Altura das cristas ilíacas, rotações, relação EIAS/EIPS
61
• COLUNA: Desvio da linha espondílea; Assimetria do triângulo de
Tales; Curvaturas fisiológicas
• TRONCO: Assimetrias em relação formato do tórax, desnivelamento

ombro e quadril.
• OMBRO E ESCAPULAS: Desnivelamento dos ombros (acrômio) e das

escapulas (borda inferior); projeções (alinhamento acrômio/trago
orelha)
• CABEÇA: inclinações e rotações
62
ALINHAMENTO POSTURAL
Articulação do tornozelo: está na posição neutra, entre a dorsiflexão e
a flexão plantar. A linha de gravidade cai levemente anterior ao
maléolo lateral e anterior ao eixo da articulação do tornozelo.
Pés: os calcanhares estão separados cerca de 7,5 cm e a parte
posterior de cada pé está abduzida cerca de 8 a 10 graus da linha
mediana.
Articulação do joelho: está em extensão e a linha da gravidade passa
anterior à linha média do joelho e posterior à patela.
Posição neutra da pelve: as EIAS ficam no mesmo plano horizontal,
existe uma curvatura anterior normal na coluna lombar.
Articulação do quadril: o quadril está em posição neutra a linha
gravitacional passa através do trocânter maior e posterior ao eixo da
articulação do quadril.
Coluna vertebral: quando as curvas vertebrais estão em ótimo
alinhamento, a linha de gravidade passa através da linha média do
tronco. A linha de gravidade passa posterior ao eixo de rotação das
63
vértebras cervicais e lombares, anterior às vértebras torácicas e através
do corpo da quinta vértebra lombar.
Articulação do ombro e cintura escapular: a linha de referência ideal
lateral passa a meio da articulação as escápulas ficam planas contra a
coluna torácica.
Cabeça: a linha de gravidade da cabeça passa através do meato
auditivo externo, posterior à sutura coronal e através do processo
odontóide.
AVALIAÇÃO POSTURAL GLOBAL ATRAVÉS DE

FOTOS COM UTILIZAÇÃO DE PROGRAMA DE
COMPUTADOR
Podemos utilizar diversos programas ou aplicativos (apps) para agilizar
nosso processo de avaliação, economizar tempo e, principalmente, ter
uma avaliação mais precisa.
64
Com a utilização de fotos, normalmente utilizamos 4 planos para as
análises, porém, como sempre mencionamos, o importante é focar no seu
objetivo e nos planos que realmente terão influência no gesto motor ou
movimento dos seus avaliados.
65
MODELO de AVALIAÇÃO POSTURAL GLOBAL
COMPLETO
Na VISTA LATERAL, a linha de referência vertical, divide o corpo em
secções anterior e posterior de igual peso;
Na VISTA LATERAL, o ponto de referência fixo é levemente anterior
ao maléolo externo e representa o ponto básico do plano médio-
coronal do corpo em alinhamento ideal.
Imagem: Plano lateral.
66
Imagem: Tabela para avalição postural na vista lateral.
67
Na VISTA ANTERIOR, a linha de referência vertical, divide o corpo em
secções direita e esquerda;
Na vista anterior, o ponto fica a meio caminho entre os calcanhares e
representa o ponto básico do plano médio sagital do corpo em
alinhamento ideal.
Imagem: Plano anterior.
68
Imagem: Tabela para avalição postural na vista anterior.
69
Na VISTA POSTERIOR, a linha de referência vertical, divide o corpo
em secções direita e esquerda
Na vista posterior, o ponto fica a meio caminho entre os calcanhares
e representa o ponto básico do plano médio sagital do corpo em
alinhamento ideal.
Imagem: Vista anterior.
70
Imagem: Tabela para avalição postural na vista lateral.
71
CAPÍTULO 06
flexibilidade
A flexibilidade, juntamente com as capacidades físicas de
mobilidade, de resistência e de força são determinadas pela literatura
como essenciais para um ótimo desempenho dos esportes e das
atividades do dia a dia. Bons níveis de flexibilidade são importantes para a
manutenção também de uma boa postura corporal.
72
BANCO DE WELLS – Sentar e Alcançar
O teste é realizado numa
caixa medindo 30,5 cm x 30,5cm x
30,5cm com uma escala de 26,0cm em
seu prolongamento, sendo que o
ponto zero se encontra na
extremidade mais próxima do avaliado
e o 26cm coincide com o ponto de
apoio dos pés.
Imagem: Instrumento de medição.
O avaliado descalço e na posição sentada deve tocar os pés na caixa
com os joelhos estendidos. Com ombros flexionados, cotovelos
estendidos e mãos sobrepostas executa a flexão do tronco à frente,
devendo este tocar o ponto máximo da escala com as mãos. São realizadas
três tentativas, sendo considerada apenas a melhor marca.
73
Assim é possível avaliar a flexibilidade da articulação coxo-femural.
Imagem: Tabela de referência para o Banco de Wells.
74
Imagem: Escala do Banco de Wells
Imagem: Avaliada utilizando o Banco de Wells.
75
FLEXÃO DE TRONCO – Para teste de
flexibilidade
O Teste de distância do dedo ao solo tem por finalidade medir a
flexibilidade global do indivíduo.
Para a realização do teste deve-se posicionar o indivíduo
adequadamente, da seguinte maneira:
POSIÇÃO ORTOSTÁTICA, com os glúteos em apoio, e os pés
juntos e aproximadamente 20cm do apoio do glúteo e joelhos
estendidos. Solicitando então, que o avaliado realize flexão
máxima anterior do tronco sem flexionar os joelhos, devendo o
mesmo manter a cabeça relaxada. Desta forma se mensura, com
uma fita métrica, a distância do 3o dedo ao solo de ambas as
mãos.
Em indivíduos que apresentem boa flexibilidade global, esta distância
estará diminuída ou até mesmo abolida, pois os mesmos conseguem
aproximar ou até mesmo tocar os dedos junto ao solo, inversamente
76
àqueles que apresentam hipomobilidade global, a distância dos dedos ao
solo é maior.
Assim como todos os demais parâmetros obtidos na avaliação física
do nosso avaliado, já abordados nos módulos anteriores do presente
curso, iremos registrar as medidas do teste de flexibilidade.
77
capítulo 07 `456789\\][p0o9876ewz
Perímetros corporais
PROTOCOLO TESTADO E PADRONIZADO POR:
CINÉTICA: ESCOLA DO MOVIMENTO
RAMIRO MARQUES INCHAUSPE
CREFITO: 202.286-F
MESTRE E DOUTORANDO EM CIÊNCIAS DA REABILITAÇÃO
COORDENADOR DE APTIDÃO FÍSICA DA FEDERAÇÃO
INTERNACIONAL DE BASKETBAL
78
O dinamômetro DINAMOP produzido pela Fit Pulley, foi pensado e
desenvolvido para auxiliar o profissional da área da saúde, a fim de avaliar
e diagnosticar aspectos do sistema neuromuscular, no processo de
reabilitação, na periodização de treinamentos e melhora da performance
esportiva de alto rendimento
Aspectos técnicos
O DINAMOP foi pensado especialmente para o uso do profissional,
logo, foi desenvolvido com um valor acessível e sem nenhum tipo de
licença ou pagamento mensal, situação que torna a maioria destes tipo de
dinamômetros inviáveis.
Escala máxima de carga: 50 kg
Avaliação da Forca Muscular Isométrica: Através do pico máximo de
contração após 3 segundo, sendo que o aparelho possui modo com
travamento automático.
79
Protocolo de avaliação da força muscular
Recomendações pré-teste:
• Estar bem descansado, indica-se 24h sem atividade física;
• Não consumir bebidas que contenham álcool ou bebidas
estimulantes.
Apresentação do teste: Para que o avaliado entenda bem o teste a
ser realizado é importante que um pequeno treinamento seja realizado.
Primeiramente uma explicação verbal do teste; orientar o avaliado a
aumentar a contração/força de maneira progressiva, até atingir o máximo
e não fazer uma execução explosiva, depois apenas com aparelho não
fixado demonstrar o movimento e fazer o avaliado repetir.
Incentivo durante o teste: É muito importante que, durante todos os
testes, o avaliador realize incentivos verbais, como palavras de apoio, use
palavras claras e objetivas e tenha um padrão para as mesmas.
80
Imagem: Dinamop, goniômetro e extensor.
• Indicamos a utilização de um goniômetro para medir os ângulos.
81
FLEXÃO DE OMBRO
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos
joelhos e contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção
dos ombros e braço não avaliado solto.
Angulação para avaliação: 45 graus. Importante manter o
dinamômetro na mesma angulação com o ponto de fixação para que
durante o movimento não passe de 45 graus.
Imagem: Teste de flexão de ombro.
82
Importante:
• Evitar deslocamentos na coluna, inclinações do tronco como um todo,
principalmente durante a realização do movimento, apenas o braço
deve mover-se;
• Não estender os joelhos durante o movimento, manter uma pequena
flexão.
83
EXTENSÃO DE OMBRO
dos ombros e braço não avaliado solto.
Imagem: Teste de extensão de ombro.
84
Importante:
deve mover-se;
flexão.
85
ABDUÇÃO DE OMBRO
dos ombros e braço não avaliado apoiado na cintura.
Imagem: Abdução de ombro.
86
Importante:
deve mover-se;
flexão.
87
ADUÇÃO DE OMBRO
dos ombros e braço não avaliado apoiado na cintura.
Imagem: Adução de ombro.
88
Importante:
deve mover-se;
flexão.
89
ROTAÇÃO EXTERNA DE OMBRO
dos ombros e braço não avaliado solto, mantendo uma angulação de 90
graus do cotovelo.
Imagem: Rotação externa de ombro.
90
Importante:
deve mover-se, não encostar o cotovelo no corpo manter uma leve
abdução de ombro.
flexão.
91
ROTAÇÃO INTERNA DE OMBRO
dos ombros e braço não avaliado solto, mantendo uma angulação de 90
graus do cotovelo.
Imagem: Rotação interna de ombro.
92
Importante:
deve mover-se, não encostar o cotovelo no corpo manter uma leve
abdução de ombro.
flexão.
93
EMPURRAR VERTICAL (DESENVOLVIMENTO)
Posição: em posição de sedestação (sentado). Com toda a extensão
da coluna apoiada no banco, e o braço não avaliado apoiado na perna,
com o dinamômetro fixo no mesmo lado do membro a ser avaliado,
partindo de uma abdução de ombro e flexão de cotovelo de 90 graus.
durante o movimento não passe do ângulo de avaliação.
Imagem: Empurrar vertical.
94
Importante:
deve mover-se.
95
FLEXÃO DE COTOVELO
joelhos e contração do abdome e as costas apoiada na parede, para
melhorar a estabilização do movimento, o braço não avaliado deve ficar
solto, manter uma leve abdução do ombro para que o cotovelo não se
apoie no tronco, manter o cotovelo na linha média axilar e evitar a
movimentação do ombro, partindo de uma flexão de cotovelo de 90 graus.
Imagem: Flexão de cotovelo.
96
Importante:
principalmente, durante a realização do movimento, apenas o braço
deve mover-se;
flexão.
97
EXTENSÃO DE COTOVELO
dos ombros, ombro flexionado em 90 graus, partindo de uma flexão de
cotovelo de 90 graus, a mão contralateral irá estabilizar o cotovelo durante
o movimento.
Imagem: Extensão de cotovelo.
98
Importante:
deve mover-se;
flexão.
99
EMPURRAR HORIZONTAL (SUPINO)
joelhos e contração do abdome, membro não avaliado solto, abertura das
pernas na mesma proporção dos ombros, ombro abduzido entre 70 e 90
graus, partindo de uma flexão de cotovelo de 90 graus.
Angulação para avaliação: 70 graus extensão do cotovelo e 20 graus
de flexão horizontal de ombro. Importante manter o dinamômetro na
mesma angulação com o ponto de fixação para que durante o movimento
não passe da angulação de avaliação.
Imagem: Empurrar horizontal (supino).
100
Importante:
deve mover-se;
flexão.
101
PUXAR REMADA UNILATERAL
joelhos e contração do abdômen, membro não avaliado solto, abertura
das pernas na mesma proporção dos ombros, partindo de uma flexão de
ombro e uma extensão de cotovelo.
Angulação para avaliação: 70 graus de flexão de cotovelo e 30 graus
de flexão de ombro. Importante manter o dinamômetro na mesma
angulação com o ponto de fixação para que durante o movimento não
passe da angulação de avaliação.
Imagem: Puxar, remada unilateral.
102
Importante:
deve mover-se;
• Deixar o membro contralateral solto, não apoiar.
• Manter a base dos pés na mesma distancia dos ombros;
flexão.
103
EXTENSÃO DE QUADRIL
Posição 1: Em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do
joelho contralateral (não avaliado), extensão do joelho do membro a ser
avaliado e contração do abdome, mãos apoiadas, coluna ereta, utilizar um
step ou elevação para o membro não avaliado. Deixar o membro a ser
avaliado sem contato com o solo, partindo de um ponto neutro do quadril.
Posição 2: Em posição de decúbito ventral (deitado). Com ambas as
pernas em extensão, deixando os tornozelos para fora da maca, e todo o
corpo apoiado na maca, utilizar as próprias mãos do avaliado para apoio
da cabeça, partindo de um ponto neutro do quadril.
durante o movimento não passe de 20 graus. (OBS: devido a ação da
gravidade a posição 2 requer maior esforço).
104
Imagem: Extensão de quadril.
Importante:
principalmente durante a realização do movimento.
• Não flexionar o joelho durante o movimento.
105
FLEXÃO DE QUADRIL
Posição: em posição de decúbito dorsal (deitado), com todo o corpo
em apoio a maca ou ao solo, braços ao lado do corpo, membro não
avaliado flexionado e membro a ser avaliado em extensão, partindo do
ponto neutro.
Angulação para avaliação: 30 graus importante manter o
Imagem: Flexão de quadril.
106
Importante:
• Não utilizar as mãos como alavanca de força.
• Não flexionar o joelho durante o movimento.
107
ABDUÇÃO DE QUADRIL
Posição 1: Em posição de decúbito lateral (deitado de lado). Com
todo o corpo apoiado na maca, membro não avaliado flexionado abaixo,
braços cruzados a frente do corpo e utilização de um travesseiro para
melhor conforto, partido de um ponto neutro.
Posição 2: Em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do
joelho contralateral, mãos apoiadas na cintura, contração do abdome,
extensão do joelho do membro a ser avaliado, partindo de um ponto
neutro (base).
durante o movimento não passe de 30 graus. (OBS: devido a ação da
gravidade a posição 1 requer maior esforço).
108
Imagem: Abdução de quadril.
Importante:
• Deixar o membro contralateral solto.
109
ADUÇÃO DE QUADRIL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do
joelho contralateral, mãos apoiadas na cintura, contração do abdome,
extensão do joelho do membro a ser avaliado, utilizar um step ou elevação
para o membro não avaliado. Deixar o membro a ser avaliado sem contato
com o solo, partindo de uma abdução do quadril.
Imagem: Adução de quadril.
110
Importante:
• Deixar o membro contralateral solto.
111
FLEXÃO DE JOELHO – DECÚBITO VENTRAL
Posição: em posição de decúbito ventral (deitado). Com todo o corpo
em contato com o solo, braços ajudando o apoio da cabeça, pernas em
extensão, partindo de uma leve flexão.
Imagem: Flexão de Joelho.
112
Importante:
• Não elevar o quadril durante o movimento.
113
EXTENSÃO DE JOELHO
Posição: em posição de sedestação (sentado). Com toda a extensão
da da coxa apoiada no banco ou maca, com a coluna ereta e as mãos
apoiadas na maca ou banco, partindo de uma posição de 80 a 90 graus.
dinamômetro na mesma angulação, com o ponto de fixação para que
Imagem: Extensão de joelho.
114
Importante:
• Não utilizar as mãos para segurar a maca.
115
PLANTI FLEXÃO DE TORNOZELO
Posição: em posição de sedestação (sentado), porém, ao solo ou
maca, com toda a extensão da perna apoiada no solo ou na maca, mãos
apoiadas atrás da coluna, para melhor estabilização e posição ereta da
coluna, e uma extensão dos joelhos, pode-se colocar um step ou elevação
abaixo dos gastrocnêmios, a fim de deixar o tornozelo livre, partindo de
uma posição de 0 graus.
Imagem: Planti flexão de tornozelo.
116
Importante:
• Não flexionar os joelhos;
• Deixar o membro contralateral apoiado;
117
DORSI FLEXÃO DE TORNOZELO
Posição: em posição de sedestação (sentado), porem ao solo ou
maca, com toda a extensão da perna apoiada no solo ou na maca, mãos
apoiadas atrás da coluna para melhor estabilização e posição ereta da
coluna, e uma extensão dos joelhos, pode-se colocar um step ou elevação
abaixo dos gastrocnêmios, a fim de deixar o tornozelo livre, partindo de
uma posição de 0 graus.
Imagem: Dorsi flexão de tornozelo.
118
Importante:
• Não flexionar os joelhos;
• Deixar o membro contralateral apoiado;
119
CAPÍTULO 08
TESTES FUNCIONAIS
Uma das etapas para se prevenir lesões é a identificação das causas e
dos mecanismos de lesão. Os testes funcionais são instrumentos de
avaliação que permitem uma simulação mais próxima das atividades
desenvolvidas nos esportes, sendo assim, a utilização deles pode fornecer
informações importantes para possíveis inferências e direcionamentos
para os trabalhos preventivos na área esportiva.
120
Escala de Percepção de Esforço
A Escala de Percepção de Esforço (EPE) de Borg é uma ferramenta de
monitoração da intensidade de esforço físico, de maneira não invasiva, de
fácil aplicação e de baixo custo financeiro. É considerada como um dos
instrumentos mais utilizados para a avaliação e quantificação das
sensações de esforço físico, também conhecida como percepção subjetiva
de esforço (PSE).
É usada tanto na área do esporte de alto rendimento quanto na área
da reabilitação física, para monitorar as alterações causadas pelo exercício
físico nos sistemas cardiorrespiratório, metabólico, neuromuscular.
121
ESCALA DE BORG
Imagem: Escala de Borg.
122
Resistência Muscular
Nos testes de resistência muscular o indivíduo deverá realizar o
exercício pelo maior tempo possível, caso ele pare, esse tempo deverá ser
computado. É importante lembrar que cada teste deve ser adaptado
conforme a capacidade do indivíduo.
• Prancha Isométrica:
• Cadeira Isométrica:
123
Força Muscular – Repetições Máximas em 1’
Nos testes de força muscular o indivíduo deverá realizar o maior
número de um movimento, de determinado exercício, durante 1 minuto.
Caso ele pare, o número máximo até o momento deverá ser computado.
É importante lembrar que cada teste deve ser adaptado conforme a
capacidade de cada indivíduo.
• Flexão de Braço (Apoio):
124
• Agachamento Livre:
• Abdominal Clássico:
125
• Ponte:
126
Y BALANCE TEST
Em apoio uni podal, direcionando o membro inferior contralateral nas
direções anterior (ant.), pósteromedial (pm) e pósterolateral (pl), utilizando
o hálux para o toque ao solo durante a execução do movimento. É
importante mensurar o comprimento de ambos os membros inferiores a
partir dos pontos anatômicos da crista ilíaca anterossuperior e a ponta
distal do maléolo medial.
O teste deve ser realizado três vezes em cada direção, com ambos os
membros inferiores, registrando a distância máxima em centímetros de
alcance em cada sentido. A pontuação do y balance test é determinada
pela soma da média das distâncias de alcance direito e esquerdo em cada
direção, dividindo-se por três vezes o comprimento da perna e
multiplicando por cem para obter a porcentagem.
127
Imagem: Y Balance test.
128
HOP TEST
Teste de saltos na horizontal para avaliação da propriocepção e
equilíbrio. Há 3 formas de ser realizado: 3 tentativas para cada pé, adaptar
a distância a sua necessidade, buscar obter a maior distância em todos os
saltos.
Salto em distância: executa-se 1 salto em uma distância de 6 metros
com um pé de cada vez;
Salto triplo: executa-se 3 saltos em sequência a uma distância de 6
metros com um pé de cada vez;
Salto cruzado: saltos com alternância de membro realizado em zig-
zag, sendo dois saltos com o pé inicial, em um total de 3 saltos
Salto lateral: executam-se saltos unilaterais laterais em uma distância
de 30cm durante 30 segundos.
129
Imagem: Visualização do Hop Test.
CLOSED KINECT CHAIN UPPER EXTREMITY

STABILITY TEST (CKCUEST)
Partindo de uma posição de apoio em extensão de braços, com cada
uma das mãos sobre uma das fitas (ponto de referência = 3 dedos), o
sujeito foi deve tocar a mão oposta e voltar à posição inicial de apoio
bimanual, repetindo o movimento com o membro superior oposto e
130
alternando os movimentos durante o tempo de 15 segundos, da forma
mais rápida possível.
Após a devida familiarização dos sujeitos, serão realizadas três
execuções do teste, com um período de descanso de 45 segundos entre
cada execução, e utilizada a melhor medida de desempenho.
H: 90 cm
M: 60 cm (Adaptação)
131
TESTE DE REPETIÇÕES MÁXIMAS
A capacidade funcional no que se refere a força muscular, é
caracterizada como uma determinada tensão exercida no músculo contra
uma resistência, sendo esta influenciada por fatores mecânicos e
fisiológicos que determinam a força em um determinado ângulo e
movimento articular.
A análise da força, através dos testes de repetição máxima, permite
adequar a reabilitação e o treinamento para atender melhor as
individualidades e objetivos de seus pacientes e alunos e, por isso, o
profissional de educação física e o fisioterapeuta devem interpretar, julgar
e prescrever um programa adequado.
O teste de repetição máxima, conhecido como 1RM, 3RM e 5RM é um
teste padrão ouro para avaliação da força muscular dinâmica. Caracteriza-
se pela maior carga a ser superada em um determinado número de
repetição ou repetições máximas em um determinado exercício.
Os testes de repetições máximas são utilizados como parâmetro de
planejamento, prescrição e periodização da carga de reabilitação e
132
treinamento, assim como em pesquisas científicas; entre suas vantagens e
aplicabilidades, temos baixo custo operacional, grande margem de
segurança, quando o protocolo é conduzido corretamente.
TESTE SUBMÁXIMO DE RM ESTIMADO

Carga máxima estimada para o avaliado, por exemplo: utilizar carga máxima
conforme seu conhecimento sobre o avaliado ou ainda com uma possível percepção
do avaliado.
AQUECIMENTO
Utilizamos um aquecimento geral de 5 minutos, para ativação
muscular. Utilizamos cerca de 30% de 1RM estimado para o aquecimento
em todos os protocolos de RM (protocolo 1RM, 3RM e 5RM).
O avaliado irá realizar três séries de dez repetições. Com um intervalo
de dois minutos para se iniciar os procedimentos de 1RM, 3RM e 5RM.
133
Protocolo de execução
Dentro dessa perspectiva, no protocolo de teste de RM crescente
com a carga de 90% de 1RM estimado, o indivíduo realiza duas repetições
de forma correta do movimento, caracterizando uma tentativa do teste. O
tempo de intervalo entre as tentativas é de dois minutos.
Em seguida, é adicionado peso de 1 a 2kg a cada tentativa, a tentativa
de superação de carga que caracteriza o 1RM. O peso máximo do exercício
foi o último peso levantado com sucesso pelo avaliado.
O teste é encerrado quando o avaliado não consegue mais executar
um segundo movimento completo.
No protocolo de teste de RM crescente com a carga de 90% de 3RM
estimado, o indivíduo realiza quatro repetições de forma correta do
movimento, caracterizando uma tentativa do teste. O tempo de intervalo
entre as tentativas é de dois minutos.
134
um quarto movimento completo.
No protocolo de teste de RM crescente com a carga de 90% de 5RM
estimado; o indivíduo realiza seis repetições de forma correta do
movimento, caracterizando uma tentativa do teste. O tempo de intervalo
entre as tentativas é de dois minutos.
um sexto movimento completo.
135
JUMP TEST – APP – MY JUMP 2
O uso do teste de salto vertical tem sido utilizado por várias razões,
como; 1) Para avaliar a potência dos membros inferiores, 2) Identificar
talento e 3) monitorar a fadiga.
Os principais testes de salto vertical incluem salto de agachamento
(SJ), salto de contra-movimento (CMJ) ) e soltar saltos. O SJ tem sido usado
na união profissional de rugby para monitorar mudanças na potência dos
membros inferiores ao longo de uma temporada, enquanto em esportes
que dependem fortemente de saltos máximos, como basquete, os CMJs
foram usados para estimar o pico de potência. Testes de salto vertical
também são usados para fornecer uma indicação de fadiga para atletas
durante os períodos de temporada, com o CMJ comumente usado.
No entanto, Hamilton sugeriu que, devido às demandas crescentes
do ciclo excêntrico e de alongamento (SSC) de um teste como o salto em
queda (DJ), ele pode ter uma capacidade aprimorada para identificar a
"prontidão" de um atleta. Os testes de DJ podem ser usados para
determinar a intensidade dos exercícios pliométricos, medir a força reativa
da parte inferior do corpo, monitorar a fadiga neuromuscular e testar a
136
rigidez das extremidades inferiores. O Índice de Força Reativa (LER) é uma
métrica comumente analisada pelo DJ. Ele identifica a capacidade de um
atleta de mudar rapidamente de uma contração excêntrica para
concêntrica e quanta força o atleta é capaz de produzir no menor tempo
possível.
A capacidade de medir o desempenho do salto e a força reativa é
importante para treinadores de força e condicionamento e cientistas do
esporte, para o monitoramento de componentes físicos, adaptações ao
treinamento e fadiga neuromuscular. Os resultados deste estudo mostram
137
que o aplicativo My Jump 2 é uma ferramenta válida e confiável para medir
o desempenho de DJ em 20 e 40 cm em estudantes de ciências do
esporte. Essas descobertas, juntamente com as evidências anteriores de
atletas de elite, mostram que o aplicativo My Jump 2 pode medir com
segurança o desempenho do DJ em uma ampla população, tornando o
aplicativo um teste de campo útil para os profissionais, trabalhando tanto
no desempenho quanto nas populações em geral.
138
REMO TEST
PROTOCOLO DAS AVALIAÇÕES NO REMO ERGÔMETRO
As avaliações no remo ergômetro são testes de várias distâncias,
permitindo avaliar a potência do remador nos demais tipos de
fornecimento da energia: anaeróbia aláctica, anaeróbia láctica, e aeróbia.
Imagem: Teste remo seco.
139
CONSIDERAÇÕES GERAIS:
Aquecimento: O aquecimento deverá ser completo. É uma fase
importante do processo, e deverá ser realizado com seriedade, sobretudo
para os testes de 100m, 500m, 6000m e 30minutos.
a. Remar 10 a 15 min. Nível e intensidade baixa;
b. Subir o nível e intensidade pouco a pouco, em series de 5 a 10
remadas, até chegar no nível máximo do teste em alternância com
remadas de nível baixo;
c. Pausa passiva de 5 min. antes de iniciar o teste.
Para cada tipo de teste (100m, 500m, 6000 e 30min) o aquecimento
deverá ser o mesmo em todos os dias de teste.
TESTE DE 6000M
O avaliado deverá cobrir os 6000m o mais rápido possível a nível livre.
O resultado deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo (19:18,4),
potência (375W), parcial (1:43,9), e frequência cardíaca.
TESTE DE 100M + FORÇA MÁXIMA
140
O avaliado irá realizar 3 tentativas com 3min de pausa passiva entre
cada uma. O resultado da melhor tentativa deverá ser preenchido
conforme o exemplo: tempo (00:17,4), potência (697W), parcial
(1:20,3/500m).
TESTE DE 500M
O resultado deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo
(01:27,4), potência (447W), e frequência cardíaca.
TESTE DE 2000M
O resultado deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo
(06:18,4), potência (415W), parcial (1:33,9), e frequência cardíaca.
141
TESTE DE CAMINHADA DE 6 MINUTOS – TC 6’
O teste da caminhada de seis minutos (TC6M) surgiu em meados da
década de 70, onde foi inicialmente utilizado por McGavin com o objetivo
de avaliar a capacidade funcional de cardiopatas e pneumopatas sendo
uma adaptação do teste de corrida de 12 minutos introduzido por Kenneth
H. Cooper, que avalia a relação existente entre aptidão física e consumo
máximo de oxigênio.
Trabalhos na literatura referem à utilização do teste da caminhada
como uma das principais formas de avaliar a capacidade de exercício em
diversas situações clínicas, devido a ser considerado um exame simples,
de fácil administração, baixo custo operacional, submáximo, dinâmico,
bem tolerado pela maioria dos pacientes, limitado por tempo e que pode
ser realizado a qualquer hora do dia.
Avalia-se através do teste a máxima distância percorrida (DMP)
durante um período de seis minutos, possibilitando o paciente a ditar a
velocidade dos passos e interromper a caminhada no caso de sintomas
limitantes, podendo refletir de forma mais adequada às atividades de vida
142
diária do indivíduo, e consequentemente, avaliar sua capacidade
funcional.
No momento da realização do teste, primeiramente, deve-se verificar
que o paciente esteja com roupas e calçados confortáveis, para facilitar sua
locomoção, e consequentemente, seu desempenho.
Posteriormente, posiciona-se o paciente em corredores ou em pistas
com um mínimo de 20m, onde essa distância deve ser demarcada com
cones entre outros, orientando-os para que percorram a maior distância
tolerável durante o período de seis minutos, sendo autorizados a
interromper a caminhada no caso de fadiga extrema ou algum outro
sintoma limitante, possibilitando ao paciente determinar o ritmo da
caminhada.
Variáveis Mensuráveis
Quais as variáveis que devem ser mensuradas durante o TC6M?
A medida primária a ser aferida é a distância máxima percorrida
(DMP) durante um período de seis minutos, sendo verificada através das
equações de referência para adultos saudáveis propostas por Enright e
Sherril, determinando-se o percentual previsto para cada teste realizado
143
pelo paciente, questionando e aferindo dados como, idade, sexo, altura e
peso.
Homens: distância TC6M (m): (7,57 x altura cm) – (5,02 x idade) –
(1,76 x peso Kg) – 309
Mulheres: distância TC6M (m): (2,11 x altura cm) – (2,29 x peso
Kg) – (5,78 x idade) + 667
Em estudos acerca do TC6M, a influência do aprendizado e do
comando verbal são citados como fatores de interferência nos resultados
e na reprodutibilidade da DMP, porém nas pesquisas de Enright e Sherril
tais fatores não foram utilizados.
Enright e Sherril acrescentam que a DMP no transcurso do TC6M
provou eficácia na avaliação da morbidade e mortalidade em pacientes
portadores de doenças pulmonares e/ou cardiovasculares, principalmente
aqueles que percorram uma distância inferior a 300 metros, ressaltando
que, a DMP no TC6M realizado em pessoas saudáveis gira em torno de
400 a 700 metros.
Sugerimos a verificação da FC, FR, SpO2 e PA antes, durante e após
o término do teste, pois só assim, notifica-se as reais condições de tais
144
variáveis em uma caminhada semelhante às atividades de vida diária do
paciente.
145
TESTE DO QUADRADO
Neste teste, o avaliado, parte da posição de pé, com um pé avançado
à frente imediatamente atrás da linha de partida. Ao sinal do avaliador,
deverá deslocar-se até o próximo cone em direção diagonal. Na
sequência, corre em direção ao cone à sua esquerda (ou direita) e depois
se desloca para o cone em diagonal (atravessa o quadrado em diagonal).
Finalmente, corre em direção ao último cone, que corresponde ao ponto
de partida.
O indivíduo deverá tocar com uma das mãos cada um dos cones que
demarcam o percurso. O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador
no momento em que o avaliado realizar o primeiro passo tocando com o
pé o interior do quadrado. Serão realizadas duas tentativas, sendo
registrado o melhor tempo de execução.
146
Imagem: Teste do quadrado ilustração e disposição em quadra.
147
YO YO TEST
O teste envolve a execução de percursos de 20 metros repetidos em
um ritmo definido por um áudio gravado. Três linhas são marcadas
conforme o diagrama nos slides seguintes; 20 metros e 5 metros (tempo
de recuperação) separados.
O teste começa na ou atrás da linha do meio e começa a correr 20m
quando instruído pelo áudio. O indivíduo executa dois percursos
consecutivos de 20 metros (2x20) e depois recebe 10 segundos para
caminhar ou correr dois percursos consecutivos de cinco metros (2x5) e
depois voltar ao início.
Um aviso é dado quando o indivíduo não completa um percurso de
ida ou volta bem-sucedido no tempo alocado. O indivíduo é removido na
próxima vez que ele não completar um percurso com sucesso. Quando os
indivíduos são eliminados, a distância percorrida é registrada e representa
o resultado do teste.
Há um período de recuperação ativo (5 metros e 10 segundos de
recuperação) interposto entre cada 20 metros (para fora e para trás),
148
durante o qual o indivíduo deve caminhar ou correr em volta do outro cone
e retornar ao ponto inicial. O ritmo dos tons fica progressivamente mais
rápido conforme o indivíduo continua.
Imagem: Disposição do Yo Yo Test.
149
Velocidade DISTÂNCIA
NÍVEL Level Toques Tempo (s.)
(Km/h) (m.)
1 5 1 10 40 24’’
2 9 1 12 80 46’’
3 11 1 13 120 1’07’’
4 11 2 13 160 1’29’’
5 12 1 13.5 200 1’49’’
6 12 2 13.5 240 2’10’’
7 12 3 13.5 280 2’31’’
8 13 1 14 320 2’51’’
9 13 2 14 360 3’11’’
10 13 3 14 400 3’31’’
11 13 4 14 440 3’52’’
12 14 1 14.5 480 4’12’’
13 14 2 14.5 520 4’32’’
14 14 3 14.5 560 4’51’’
15 14 4 14.5 600 5’11’’
16 14 5 14.5 640 5’31’’
17 14 6 14.5 680 5’51’’
150
18 14 7 14.5 720 6’11’’
19 14 8 14.5 760 6’31’’
20 15 1 15 800 6’51’’
21 15 2 15 840 7’10’’
22 15 3 15 880 7’30’’
23 15 4 15 920 7’50’’
24 15 5 15 960 8’09’’
25 15 6 15 1000 8’29’’
26 15 7 15 1040 8’48’’
27 15 8 15 1080 9’08’’
28 16 1 15.5 1120 9’27’’
29 16 2 15.5 1160 9’47’’
30 16 3 15.5 1200 10’06’’
151
BEEP TEST
Este teste envolve o funcionamento contínuo entre duas linhas
separadas por 20m no tempo para bipes gravados. Por esse motivo, o teste
é chamado de teste de 'bipe'.
Os participantes ficam atrás de uma das linhas voltadas para a segunda
linha e começam a correr quando instruídos pela gravação.
Os participantes continuam correndo entre as duas linhas, girando
quando sinalizado pelos bipes gravados. Após cerca de um minuto, um
som indica um aumento na velocidade e os bipes estarão mais próximos.
Isso continua a cada minuto (nível). Se a linha for atingida antes do sinal
sonoro, o participante deve esperar até que o bipe soe antes de continuar.
Se a linha não for atingida antes de soar o bipe, o participante recebe
um aviso e deve continuar a correr para a linha, depois virar e tentar
acompanhar o ritmo em dois outros "bips". O teste é interrompido se o
sujeito não conseguir alcançar a linha (dentro de 2 metros) por duas
extremidades consecutivas após um aviso.
152
Imagem: Percurso do teste do Beep Test.
153
tempo total
velocidade (km/h)
tempo por toque
DISTÂNCIA (m)
total tempo (s)
Toques
Level
DISTÂNCIA
acumulada
1 7 8 9 63 140 140 1:03
2 8 8.5 8.47 67.8 160 300 2:11
3 8 9 8 64 160 460 3:15
4 9 9.5 7.58 60.64 160 620 4:15
5 10 10 7.2 64.8 180 800 5:20
6 10 10.5 6.86 61.74 180 980 6:22
7 10 11 6.55 65.5 200 1180 7:27
8 10 11.5 6.26 62.6 200 1380 8:30
9 11 12 6 66 220 1600 9:36
10 11 12.5 5.76 63.36 220 1820 10:39
11 11 13 5.54 60.94 220 2040 11:40
12 12 13.5 5.33 63.96 240 2280 12:44
13 12 14 5.14 61.68 240 2520 13:46
14 13 14.5 4.97 64.61 260 2780 14:51
15 13 15 4.8 62.4 260 3040 15:53
154
16 13 15.5 4.65 60.45 260 3300 16:53
17 14 16 4.5 63 280 3580 17:56
18 14 16.5 4.36 61.04 280 3860 18:57
19 15 17 4.24 63.6 300 4160 20:00
20 15 17.5 4.11 61.65 300 4460 21:02
21 16 18 4 64 320 4780 22:06
155
ADAPTAÇÃO BEEP TEST - ESTEIRA
Na hipótese de não dispormos de um espaço amplo para a realização
do Beep Test, podemos adaptá-lo à esteira, atentando-se à aceleração
progressiva da velocidade, conforme a tabela a seguir:
Imagem: Adaptação Beep Test Esteira.
156
considerações finais
O presente material tem o intuito de preencher uma enorme lacuna
sobre a avaliação física funcional e as reais aplicabilidades no âmbito
clínico e do esporte, uma maneira de entender todos os processos que
compõem, saber utilizar os diferentes tipos de testes e analisar o melhor
teste para cada individuo pensando sempre no seu bem-estar geral.
Lembrando sempre o conceito fundamental para a avaliação física
funcional – Individualidade biológica!
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por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, ou armazenada em um banco de dados ou sistema de

recuperação, sem a permissão prévia por escrito do editor.

Inscrito sob o número de: ISBN 978-65-00-02428-9

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O autor / proprietário não reivindica nenhuma responsabilidade a qualquer pessoa ou

ou indiretamente como resultado do uso, aplicação ou interpretação das informações aqui

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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL

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do esporte, desde os primeiros semestres conciliou aulas, treinamento e participação em projetos

de pesquisa e extensão onde encontrou sua paixão a reabilitação e treinamento. Durante a

do Sul, Jogos Universitários Brasileiros e Projeto Brasil Olímpico 2016.

promovido a árbitro nacional da modalidade e convidado a participar do Novo Basquete Brasil –

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graduação imediatamente buscou continuar os estudos buscando especialização em treinamento

neuromuscular e nutrição e mestrado em saúde da criança e do adolescente, novamente junto aos

Mundial de Basquetebol China 2019.

da Reabilitação e a criação de uma metodologia de reabilitação e treinamento: Cinesioterapia

trabalhando com essa ferramenta fantástica.

O intuito deste projeto inovador é levar o conhecimento deste conceito e metodologia

mais trabalharemos, a ideia é passar um pouco do conhecimento teórico e prático e os fundamentos

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APRESENTAÇÃO E HISTÓRIA _______________________________________________________________________________ 3

CONCEITOS E MÉTODOS _________________________________________________________________________________ 12

SPIRAL TAPING _____________________________________________________________________________ 13

ANATOMIA E FISIOLOGIA FUNCIONAL _________________________________________________________________________ 25

ENTENDENDO NOSSOS SISTEMAS___________________________________________________________________ 26

ASPÉCTOS BIOMECANICOS _______________________________________________________________________________ 63

CONHECENDO AS BANDAGENS ____________________________________________________________________ 64

ATIVAÇÃO MUSCULAR _________________________________________________________________________ 14

funcionalidade, que vem com objetivo de desenvolver profissionais da

área de reabilitação e treinamento para trabalhar em um sistema

integrado, que une o conhecimento da prevenção, reabilitação e do

treinamento. É, então, um novo conceito de avaliação física baseado na

Esta proposta deve ser compreendida sob a ótica do princípio da

funcionalidade e individualidade, o qual preconiza a realização de todas as

etapas da melhor forma possível, e sempre adaptadas para o seu objetivo

final. Para tanto, a avaliação deve incluir a realização de anamnese,

avaliação das dobras cutâneas, circunferências, testes especiais e

movimentos que exigem do avaliado: aceleração, estabilização

(incrementando em alguns movimentos, elementos desestabilizadores) e

eficiência neuromuscular. Esta proposta é justificada pela ampla

possibilidade de aplicação e “transferência” dos resultados deste tipo de

avaliação física funcional para as “atividades da vida diária” (AVD’s), e

(Marques Inchauspe, R., et al 2019)

possa tomar decisões no seu planejamento e periodização, dando

respostas ao crescimento e desenvolvimento motor e físico de seus alunos,

pacientes ou atletas, visando à padronização e precisão na aplicação de

medidas antropométricas, testes específico, testes gerais e testes de

aptidão física. O método estuda também os fundamentos morfológicos, as

modalidades de avaliação e mensuração de medidas e os processos de

avaliação, administração, interpretação e análise dos resultados de testes

O que você vai aprender?

ANAMNESE, INFORMAÇÕES GERAIS DO AVALIADO;

DADOS INICIAIS; MASSA CORPORAL, ALTURA, SPO2, FC, PA.

CÁLCULOS MEDIDAS CORPORAIS;

RELAÇÃO CINTURA / QUADRIL E RISCO CARDIOVASCULAR;

AVALIAÇÃO POSTURAL GLOBAL;

AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR COM DINAMÔMETRO;

TESTES DE REPETIÇÃO MÁXIMA; 1 RM, 3 RM, 5 RM,

TESTES FUNCIONAIS; FORÇA E RESISTÊNCIA

TESTES FUNCIONAIS: Y BALANCE TEST, CK TEST, JUMP TEST,