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A Terapia de

A DESFUSÃO
Aceitação e COGNITIVA
compromisso
apresenta:
A desfusão cognitiva é um
movimento consciente de
análise dos próprios
pensamentos e consiste em
aprender a se relacionar com
eles de forma menos literal.

Quando surge um pensamento


difícil em nossa mente, temos a
tendência de acreditar nesse
pensamento sem questioná-lo.
Parece que esse pensamento PENSAMENTOS
contempla toda a realidade
e acabamos obedecendo ele,
ou seja, agindo de acordo
com a aquela história que a
Os outros candidatos
nossa mente está nos Não estou são bem melhores
contando. preparado que eu
para a entrevista

orese
Eu vou ligar pra avisar sud
que não vou nâusea
tremo taquicardia
res
COMPORTAMENTOS ar
falta de
SENSAÇÕES
.
Acontece que os pensamentos
estão ali, eles vão continuar
aparecendo e podem até
provocar ansiedade, desâmino ,
irritação etc...

Mas eles NÃO são verdades


imutáveis e irrefutáveis.

SÃO APENAS PENSAMENTOS!!!!


Eu posso conviver com eles sem
os obedecer, me movimentando VALORES
de forma diferente e ao
encontro das coisas que são
valorosas para mim! ESQUIVA

FUGA
O desconforto vai aparecer, faz
parte da experiência humana,
mas existe outras escolhas que
podem te levar a uma vida
muito mais significativa.
Experimente esse
exercício

Passageiros do ônibus
Identifique qual direção valorosa você quer seguir e anote no
espaço indicado, depois identifique os "passageiros" que
podem ser pensamentos, memórias, sensações
desconfortáveis, que caso você der ouvidos, irão te desviar do
teu caminho valoroso.
Referência:
Hayes, Steven C.
Terapia de aceitação e compromisso : o processo e a prática da
mudança consciente
[recurso eletrônico] / Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl, Kelly G.
Wilson ;– 2. ed. – PortoAlegre: Artmed, 2021.

Milena Psicóloga clínica - CRP:13/9661

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