A DESFUSÃO Aceitação e COGNITIVA compromisso apresenta: A desfusão cognitiva é um movimento consciente de análise dos próprios pensamentos e consiste em aprender a se relacionar com eles de forma menos literal.
Quando surge um pensamento
difícil em nossa mente, temos a tendência de acreditar nesse pensamento sem questioná-lo. Parece que esse pensamento PENSAMENTOS contempla toda a realidade e acabamos obedecendo ele, ou seja, agindo de acordo com a aquela história que a Os outros candidatos nossa mente está nos Não estou são bem melhores contando. preparado que eu para a entrevista
orese Eu vou ligar pra avisar sud que não vou nâusea tremo taquicardia res COMPORTAMENTOS ar falta de SENSAÇÕES . Acontece que os pensamentos estão ali, eles vão continuar aparecendo e podem até provocar ansiedade, desâmino , irritação etc...
Mas eles NÃO são verdades
imutáveis e irrefutáveis.
SÃO APENAS PENSAMENTOS!!!!
Eu posso conviver com eles sem os obedecer, me movimentando VALORES de forma diferente e ao encontro das coisas que são valorosas para mim! ESQUIVA
FUGA O desconforto vai aparecer, faz parte da experiência humana, mas existe outras escolhas que podem te levar a uma vida muito mais significativa. Experimente esse exercício
Passageiros do ônibus Identifique qual direção valorosa você quer seguir e anote no espaço indicado, depois identifique os "passageiros" que podem ser pensamentos, memórias, sensações desconfortáveis, que caso você der ouvidos, irão te desviar do teu caminho valoroso. Referência: Hayes, Steven C. Terapia de aceitação e compromisso : o processo e a prática da mudança consciente [recurso eletrônico] / Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl, Kelly G. Wilson ;– 2. ed. – PortoAlegre: Artmed, 2021.
