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TREINO A TREINO B

SUPINO RETO PUXADA FRONTAL

REMADA BAIXA
SUPINO INCLINADO

VOADORA DORSAL

VOADORA PEITORAL

ENCOLHIMENTO HALTERES

TRICEPS NO CROSS + CORDA

BANCO SCOOT

FRANCÊS

BICEPS NO CROSS

ABDOMINAL ROSCA ALTERNANDO COM HALTERES


TREINO C CADEIRA ABDUTORA E ADUTORA

ELEVAÇÃO LATERAL

DESEVOLVIMENTO

PANTURRILHA BANCO + EM PÉ

AGACHAMENTO SMITH

LEG PRESS GLÚTEO MAQUINA

MESA FLEXORA

PASSADA COM HALTERES

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