Psicologia Positiva BR

Resiliência
Resiliência é a habilidade pessoal de se adaptar e superar com sucesso aos desafios e
situações estressantes. A pessoa resiliente consegue superar as adversidades de forma
saudável e construtiva.

O termo resiliência é oriundo da física, trata-se da capacidade dos materiais de resistirem aos
choques e pressões sem alterar suas qualidades.

Nos anos recentes o termo foi incorporado pelas ciências humanas e expressa a capacidade
de um ser humano de superar traumas e adversidades. A resiliência foi definida por Garmezy
(1985) como resistência ao estresse ou invulnerabilidade frente a condições adversas. Ela
pode ser vista como oposta a vulnerabilidade, ou seja, o individuo resiliente não apresenta
problemas comportamentais e emocionais frente estressores.

Todas as pessoas necessitam de resiliência, porque uma coisa é certa, na vida está incluso
momentos adversos. É comum, hoje em dia, a pessoa sentir-se pressionada no ambiente de
trabalho, ter que produzir mais, com melhor qualidade, com número menor de pessoas e em
um tempo menor.

Nos dias de hoje muitas mudanças ocorrem na vida pessoal, novos desafios estão sempre
surgindo, é de suma importância que cada um aprenda a lidar adequadamente com seus
desafios. Principalmente diante de percalços maiores como perda de emprego, separações ou
doenças crônicas. A resiliência permite a superação das dificuldades com maior facilidade.

Garmezy, N. (1994) Reflections and commentary on risk, resilience, and development, in: R.
Haggerty et al. (Eds) Stress, Risk and Resilience in Children and Adolescents: Processes,
Mechanisms and Interventions (New York, Cambridge University Press).

Garmezy, N. (1985) Stress resistant children: The search for protective factors, in: J. E.
Stevenson (Ed) Recent Research in Developmental Psychology, Journal of Child Psychology
and Psychiatry (Book Supplement No. 4).

A pessoa Resiliente

A pessoa resiliente transforma as adversidades em oportunidades. Ultrapassa as dificuldades,

“dá a volta por cima” sobre qualquer percalço da vida, consegue superar e progredir sob
extrema pressão sem agir de forma improdutiva ou danosa.

A pessoa resiliente consegue se recuperar com maior facilidade de experiências traumáticas,

saindo mais íntegro e melhor.

Existem inúmeras estórias de pessoas que vivem situações das mais difíceis, como perdas,
violências, doenças crônicas, abandono ou privações e superam com sucesso enquanto que
outras pessoas entram em comportamentos de risco, depressão, perturbações e declínio.

O sucesso aqui descrito não deve ser visto como sucesso financeiro. O sucesso de uma
pessoa resiliente se refere aos relacionamentos positivos, a satisfação com a vida e
sentimentos de otimismo e entusiasmo.
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A pessoa resiliente consegue ver as dificuldades como desafios a serem vencidos, ao invés de
se sentir pressionada e sufocada. Ela vê sempre uma oportunidade diante das crises

A Resiliência é inata ou pode ser aprendida?

Existem pessoas em que esta habilidade é inata, boa parte fruto das experiências vividas
desde a infância. Mas, como muitos estudos acadêmicos já demonstram, é possível que cada
pessoa aprenda a desenvolver as qualidades da resiliência. O desenvolvimento da resiliencia é
um processo pessoal, os vários fatores da resiliência se compõem de forma individual.

PILARES DA RESILIÊNCIA

Os indivíduos resilientes possuem uma gama de atitudes e posturas sobre si mesmo e sobre a
vida que influenciam seus comportamentos e as habilidades que desenvolvem.

A presente proposta para desenvolver a resiliência pessoal está fundamentada nas

abordagens da terapia cognitiva e da psicologia positiva. Um dos pilares deste programa se
sustenta no conhecimento de que: as nossas emoções e os nossos comportamentos não são
desencadeados pelos fatos, mas sim pela forma como avaliamos ou interpretamos as
situações.

Os pilares aqui relacionados são elementos chaves da resiliência que se encontram presente
nas propostas de proeminentes estudiosos do assunto.

Serão abordados os seguintes elementos chave:

 Atitude positiva e escolha,

 Relacionamentos saudáveis,
 Identificação e mudança de padrões de pensamento e crenças,
 Forças do caráter,
 Otimismo, gratidão,
 Metas e sentido de viver,
 Adaptação e flexibilidade,
 Meditação e relaxamento.