HIDROGINÀSTICA NO VERÃO

Começar a se exercitar é um dos desejos mais frequentes para um novo ciclo

de vida, mas em muitos casos é deixado de lado rapidamente, seja por não
gostar da modalidade escolhida ou pelo calor sufocante dos meses do verão.
Uma boa opção para resolver esta questão é escolher a hidroginástica
considerada divertida, agradável e eficaz por muitos praticantes, esta
modalidade ainda oferece a refrescância de ser praticada dentro d'agua.
A hidroginástica é uma modalidade de exercício físico no meio aquático,
bastante utilizada em programas de controle de peso corporal. A principal
vantagem de realizar os movimentos na água é a menor sobrecarga articular.
Além disso, os exercícios que eventualmente não alcançam limites de
intensidade aeróbia desejados na terra, como, por exemplo, a caminhada, pode
resultar em estímulos de esforço físico adequado na água, devido ao aumento
da resistência que esta oferece aos movimentos corporais.
Praticar hidroginástica regularmente melhora todos os componentes do
condicionamento físico: condicionamento aeróbico, força muscular, resistência
muscular, flexibilidade e composição corporal. Cada um destes componentes
desempenha um papel vital na saúde do organismo.
CUIDADOS E DICAS PARA ANTES E DEPOIS DA HIDROGINÁSTICA:
 A touca na hidroginástica: muitas pessoas não gostam, mas ela protege
os cabelos. Uma dica: fica mais fácil de colocar a touca em cabelos já
molhados; um pouco de creme ajuda a touca de látex deslizar melhor e
ainda aumenta a proteção dos fios
 O professor deve ser especializado (educador físico ou fisioterapeuta)
 Especial atenção nos movimentos de entrada e saída da piscina para
que não ocorram quedas, especialmente, entre idosos
 Observe as condições de higiene, tratamento da piscina e se o local
exige exame dermatológico dos praticantes
 Nem jejum, nem barriga cheia: alimentação leve pelo menos uma hora
antes dos exercícios
 Beba bastante água
 Tome banho logo depois para retirar os resíduos de cloro
 Seque bem a pele para evitar fungos e micoses
 Use hidratante corporal para combater o ressecamento provocado pelo
cloro