ATIVIDADE DE

RELAXAMENTOS
Vamos Relaxar
Essa atividade é autoaplicável
Realize essa atividade todos os dias e principalmente e ou nos momentos
de estresse ou dúvida.
Pode também ser utilizado durante um atendimento terapêutico quando
o cliente mostra-se tenso ou nervoso
O procedimento é simples.
1. Encontre um ambiente tranquilo e silencioso. Sente-se em uma
cadeira com coluna ereta, planta dos pés sobre o solo, mãos sobre as
coxas e olhos fechados
2. Realize de 3 a 7 respirações profundas, segurando o ar por 3
segundos antes de soltá-lo.
3. Próximo passo, desloque a sua mente em direção aos pés, visualize-
os, sinta-os. Percebe os contornos, a pulsação sanguínea e dores que
por ventura possua. Visualize seus pés descalços na terra, imagine o
que pode haver debaixo da terra, minério, fogo, água, imagine que
esses elementais se tornaram um única forma na cor dourada e
começa a subir pelos seus pés Realize esta mentalização por no
mínimo 1 minuto
4. Em seguida, vá subindo percorrendo sobre todas as partes até chegar
na parte superior da cabeça.
5. Finalizando este exercício, vá abrindo os olhos aos poucos e
retomando o fluxo comum de pensamentos, concentre-se no seu
AGORA. O Ontem e o Hoje são apenas memorias.
6. Tire um momento e pratique este exercício. Após sua execução, sua
mente estará relaxada e apta a tomar decisões com mais sabedoria.
No caso de um atendimento terapêutico, o cliente se sentirá mais
confiante e seguro, conseguindo assim um melhor aproveitamento.

TEMPO MÉDIO DE DURAÇÃO: 10 a 15 minutos