“Inspire e conte um, segure

o ar e conte quatro, expire e

conte dois”
Se inspirar durante quatro segundos, segure o ar durante
dezesseis e expire durante oito. Porque expirar no dobro do
tempo em que você inspira?

Porque ‘e quando você elimina toxinas pelo seu sistema linfático.

Porque segurar o ar durante quatro vezes mais tempo? Porque e
quando pode oxigenar completamente o sangue e ativar seu
sistema linfático.