Livro - Não Deixe para Depois o Que Você Pode Fazer Agora - Rita Emmet

30/10/2020 O Manual do Procrastinador: Dominando a Arte de Fazer Agora
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"Mestres da procrastinação, ALERTA! Para encerrar o seu

procrastinação, leia este livro. "
- Mark Victor Hansen, co-autor do
Série Canja de Galinha para o Soul
"Desde que li este livro maravilhosamente útil e divertido, as pilhas de

trabalho na minha mesa diminuiu drasticamente. Agora podemos ver o
janela! Que prazer seguir essas regras, então - bum! bang! - um
trabalho está concluído e eu pego o próximo, sabendo que posso terminá-lo hoje. "
- Dottie Walters, autora de Speak & Grow Rich
e presidente do Walters International Speakers Bureau
"Este ótimo livrinho mostra como eliminar

procrastinação de uma vez por todas - a chave para o pico
desempenho e produtividade máxima! "
- Brian Tracy, Brian Tracy International
"Além de ter um senso de humor exorbitante e

divertido, Rita Emmett é, acima de tudo, pé no chão e
prático. Este livro vai inspirar você, encantar você,
desafiar você e guiá-lo. "
- Barbara Glanz, autora de CARE Packages
para o local de trabalho e pacotes de cuidados para o lar
"Este é o melhor livro que li sobre procrastinação. Não está escrito

para psicólogos, é escrito para você
e eu. Você vai adorar. "
- Hal Roach, autor de We Irish Talk Like That
e escreva Dou'n
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https://translate.googleusercontent.com/translate_f 1/125
o
PROCRASTINADOR'S
LIVRO DE MÃO
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Procrastinador
Manual
DOMINANDO A ARTE
DE FAZER AGORA
Rita Emmett
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Copyright © 2000 por Rita Emmett
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida ou transmitida
de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, incluindo
fotocópia, gravação ou por qualquer armazenamento e recuperação de informações
sistema, sem permissão por escrito do Editor.
Para proteger a privacidade dos participantes do seminário que deram permissão

para que suas histórias apareçam neste livro, seus nomes e identificadores
características foram alteradas.
Publicado pela primeira vez nos Estados Unidos da América em 2000 por
Walker Publishing Company, Inc.
Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso

Emmett, Rita.
O manual do procrastinador: dominando a arte de fazer
agora / Rita Emmett.
p. cm.
eISBN: 978-0-802-71907-2
1. Procrastinação. I. Título.
BF637.P76E48 2000
155,2'32 — dc21
00-034954
Desenho do livro por Dede Cummings

Ilustrações de Carol Stephens
Impresso no Canadá
30 29 28 27
Página 7
Para meu marido, melhor amigo e companheiro de viagem favorito,

Bruce Karder, e para as delícias brilhantes de nossas vidas, nossa mistura
família de cinco filhos e quatro genros que nos dão tanta alegria em
muitas maneiras, incluindo nos abençoando com sete netos gloriosos
(que também são inteligentes, talentosos, lindos e muito mais, mas eu não quero
gabar-se). Obrigada, meu Deus.
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Conteúdo
Agradecimentos
Introdução
PARTE I
Controlando a procrastinação
1. Enfrentando o Dread
2. Qual é a sua desculpa?
3. Os jogos que as pessoas jogam
PARTE II
Por que procrastinamos
4. Os medos que te param
5. "Eu quero fazer tudo"
6. "Socorro! Estou arrasado"
PARTE III
Estratégias comprovadas para vencer a procrastinação
7. "Planeje o tempo para planejar!"
8. Eliminação de desordem
9. Dólares e sentido
10. Do que são feitos os sonhos
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Agradecimentos
MUITAS PESSOAS AJUDARAM e me incentivaram a trazer este livro para

seu estado atual, e sou muito grato a todos eles. Se eu omiti
ninguém, peço desculpas por minha distração. A memória é a segunda
coisa para ir. . . . Não me lembro qual é a primeira coisa.

Quero agradecer e reconhecer Julie Hurlbut, que esteve lá desde o
começar, bem como Robb Emmett, Ruth Coleman, Georgia Impastato, Patty
Dorney, Jack Finney e Pat Connelley.
Não é fácil fazer as pessoas lerem e criticarem um livro em andamento.
Agradeço do fundo do meu coração a minha querida sobrinha Mickey Forster
e a boa amiga Kathy Hartwig, que esteve lá do início ao fim, e para
os outros leitores magníficos, Michelle Emmett, Tom Dorney, Curt
Hansen, Julie Seely, Cec Hanec, Stephen McShane, Tiffany Marshall e
Joanna Slan.
Quando os computadores ameaçaram me deixar louco, quatro maravilhosos
gurus da informática vieram em meu socorro. Obrigado Mickey Forster (quem
parecia me salvar de problemas pelo menos uma vez por semana), Dolores
Kalayta, Kym Karder e Bill Metcalf.
Sou eternamente grato às duas irmãs Loretto, que me ensinaram sobre
escrita; aos meus professores de inglês do ensino médio Maria Bierer, IBVM, e
Jeannette Shean, IBVM; e por todo o treinamento que recebi de Barb
Glanz, Dot-tie Walters, Joel Roberts, Mark Victor Hansen, Robert Jackway,
e Dan Poynter.
Agradeço de coração a minha agente, Jane Jordan Browne, que uma vez
uma vez me apavorou e ainda continua a criar regras sobre quando estou
autorizado a discordar dela e do meu editor, Jackie Johnson, que
poliu as arestas com um sorriso e com os dentes cerrados
me permitiu manter a cotação de Yoda.
E, finalmente, o melhor apoio do mundo veio do meu marido,
Bruce. Ele não leu uma palavra deste livro - e possivelmente nunca lerá - mas
o homem faz compras e lava roupa. Quem poderia pedir qualquer coisa
Mais? (Tenho minhas prioridades bem definidas.)
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Obrigado e que Deus abençoe a todos.
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o
PROCRASTINADOR'S
MANUAL
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Introdução
VOCÊ PARTA DE FAZER coisas que são realmente importantes para você? Faz
às vezes você se sente ansioso ou culpado porque simplesmente não consegue
faça o que você precisa ou quer fazer? A sua procrastinação está conduzindo o seu
família, amigos e / ou colegas de trabalho loucos?
A procrastinação pode ter um impacto surpreendentemente alto em sua vida, causando
estresse, doença e baixa auto-estima. Isso impede você de atingir seus objetivos
e realizando seus sonhos. Se você é um procrastinador, você pode responder
sim a uma ou mais das seguintes perguntas:
• Você paga taxas por cheques devolvidos, atrasos no pagamento de contas ou altas
juros saldos de cartão de crédito porque você adiou a rotina pessoal
tarefas financeiras? Como resultado, você está pagando muito dinheiro para "pegar
"que você nunca pode progredir?
• Você deseja iniciar um programa de exercícios ou iniciar outro programa saudável
hábitos, ou marcar uma consulta com seu médico ou dentista, mas você
nunca faça?
• Você está perdendo a batalha contra a desordem em sua mesa, sala de jantar
mesa, balcões, armários ou pisos? O caos no espaço
ao seu redor parece criar o caos em sua mente e em seu espírito,
deixando você se sentindo oprimido, fora de controle e exausto?
Bem, não é esperança. Neste livro sobre o frustrante, fascinante e -

sim, assunto engraçado de procrastinação, vou mostrar como parar de colocar
fora das coisas, torne-se mais produtivo e desenvolva prioridades que refletem
seus objetivos e valores pessoais.
Como palestrante profissional, faço apresentações em todo o United
Estados, ensinando princípios e estratégias para vencer a procrastinação.
Anos atrás, quando eu estava apresentando seminários de gerenciamento de tempo, ouvi
várias pessoas dizendo que não se inscreveram no Time Management "porque
nada disso funciona para mim. "Depois de falar com eles, eu
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descobriram que eram todos procrastinadores cujas necessidades únicas não eram
sendo abordado por livros e seminários de gerenciamento de tempo.
Pessoas que se beneficiam da gestão do tempo são como um grupo que tem
decidiu fazer uma viagem de bicicleta. Eles sabem para onde querem ir; seus
as bicicletas estão todas prontas e os princípios de gerenciamento de tempo são como o mapa ou
instruções de que precisam para partir em sua aventura.
Então, vem o grupo de procrastinadores serpenteando pela
estrada. Eles ainda não decidiram para onde querem ir, e eles
esquecido de trazer suas bicicletas, que não funcionam mesmo porque eles
não conseguiu consertar o pneu furado. Mapas e direções (tempo
princípios de gestão) são de pouca utilidade para este grupo. Eles precisam
algo diferente, então para eles desenvolvi meu Conquer Procrastination
seminários e escreveu este livro.
Quando as pessoas participam de meus seminários, geralmente as primeiras perguntas que fazem são:
"Uma pessoa pode realmente parar de procrastinar?" "Como as pessoas podem esperar
mudar suas personalidades básicas ou traços de caráter? "
A procrastinação não é uma parte inerente de sua personalidade ou caráter;
é simplesmente um hábito, uma atitude. As pessoas podem mudar hábitos? Claro que eles
pode! Milhões de pessoas pararam de fumar, embora esse hábito seja
extremamente difícil de quebrar. As pessoas podem mudar atitudes? Certo. Você sabe
quem costumava pensar que ter um videocassete ou enviar e-mail era
desnecessário, mas agora - vários anos depois - não consigo imaginar viver sem
ou?
Falo sobre procrastinação por experiência própria porque costumava
para adiar tudo. Este é o livro que eu gostaria de ter quando estava lutando
para conquistar minhas próprias formas de procrastinação, e quando eu estava projetando essas
primeiros seminários. Os únicos livros de "conquistar a procrastinação" naquela época eram
escrito para psicólogos e tendia a ser bastante seco.
Desde que me lembro, eu pratiquei cada atraso, culpa-
produzindo tática de procrastinação imaginável. Quando eu era um estudante universitário
muitos anos atrás, casei-me, consegui um emprego e continuei a faculdade em tempo parcial. Mas
depois que nosso filho, Robby, nasceu, decidi interromper meus estudos e meu
carreira e se tornar uma mãe que fica em casa. Eu tive apenas um semestre para
completo, então eu tinha certeza de que poderia terminar meu diploma com bastante rapidez
como ele era mais velho. No entanto, sendo um procrastinador convicto, não tomei
mesmo uma classe durante os sete anos que fiquei em casa para criar Robb e sua
irmã mais nova, Kerry.
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Então fui contratado para um trabalho que exigia um diploma universitário. A hora de
o registro do meu último semestre veio - e passou. Eu não fiz nada . . . exceto
chafurdar na culpa e dar desculpas ao meu chefe.
As pessoas deram conselhos. Eu escutei. Mesmo assim, não fiz nada.
Durante esse período da minha vida, li um livro de gerenciamento de tempo, que
disse que procrastinamos por um de dois motivos: porque estamos
sobrecarregado, ou porque o projeto é desagradável. Mas eu não considerei
um semestre foi exaustivo e não achei a faculdade desagradável.
Por experiência própria, percebi que existem muitos outros motivos pelos quais
procrastinar, começando com medo.
Eu estava com medo de voltar para a escola. E quando comecei a explorar
meus medos, percebi que tinha medo de muitas coisas: Fracasso. Rejeição.
Parecendo tolo. Competindo com alunos de dezenove anos. Descobrindo
meu cérebro se transformou em mingau e agora eu era estúpido. Enfrentar meus filhos se
Recebi um F em uma classe. Ter que encontrar tempo para fazer minha lição de casa.
Negligenciar meus filhos para arranjar tempo para minhas aulas e deveres de casa, e
tornando-se uma mãe podre.

Esses medos eram uma força enorme e desconhecida que tinha o poder de
imobilize-me até que comece a identificá-los. Então eu poderia classificar
falar sobre eles, enfrentá-los, lutar com eles, inventar alguns
respostas e, finalmente, seguir em frente com minha vida. Comecei a praticar todos os
princípios que você lerá neste livro (incluindo um capítulo inteiro sobre
medo).
Funcionou? Pode apostar! Cerca de um ano depois, orgulhosamente me juntei ao meu
colegas andando pelo palco para receber meu diploma de bacharel em artes.
Cinco anos depois, além de constituir família e trabalhar, ganhei
Um Mestrado. Assim que você começar a vencer a procrastinação, o céu
o limite.
Agora sou um procrastinador em recuperação, há décadas. Quando eu
comecei a usar os princípios deste livro, minha única expectativa era que
eles me ajudariam a parar de adiar tarefas, recados, tarefas e talvez um
poucos gols. Mas quando comecei a me converter de meus velhos métodos procrastinadores,
ao longo dos anos, comecei a fazer mudanças cada vez mais substanciais em meu
vida. Eventualmente, toda minha vida mudou.
O seu também pode.
Este livro permitirá que você:
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• compreender e modificar algumas de suas maneiras improdutivas de pensar

• identificar os jogos que você joga e os estilos de comportamento que usa para
adiando as coisas
• aplicar dicas comprovadas de antiprocrastinação
• desenvolver estratégias para seguir em frente quando você estiver travado ou revertendo
aos seus antigos padrões de procrastinação
• projetar seus próprios planos de ação pessoais
Você vai se reconhecer nas histórias da vida real de pessoas que

trabalharam suas tendências de procrastinação. Cada capítulo também tem
citações para inspirar e motivar você. Quando um ditado em particular parece personalizado-
feito para você, copie-o e coloque-o onde você possa vê-lo com frequência.
A seção "Crédito Extra" no final de cada capítulo ajuda você a pegar o
informações que você leu e personalize-as aplicando o
princípios para sua vida. Se você gosta de responder a perguntas e avaliar seu
progresso, esta seção é para você. Se você preferir pular os exercícios, você
não precisa fazê-los; mas pelo menos olhe para cada exercício. Você pode encontrar
eles interessantes, talvez até divertidos.
Quer você procrastine o tempo todo, na maioria das vezes ou apenas
ocasionalmente, este é o livro certo para você e na hora certa para você ser
lendo. Você está prestes a sair do poço da procrastinação.
Vamos começar . . . agora mesmo.
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PARTE I
Obtendo
um aperto
Procrastinação
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Combatendo
o pavor
Lei de Emmett: O medo de fazer uma tarefa consome mais tempo e energia
do que fazer a tarefa em si.
QUANTO TEMPO, ENERGIA E emoção você gastou

agonizando ou sentindo-se culpado por adiar algo, apenas para descobrir
que quando você finalmente começa, o trabalho leva pouco tempo?
Em um de meus seminários Conquer Procrastination, um participante chamado
David, que era gerente de vendas e supervisionava cinquenta e oito vendas
representantes, contou a seguinte história: Ele comprou centenas de
impressões de parede emolduradas no valor de dólares com citações motivacionais para
decorar os escritórios de vendas da nova sede corporativa. Cinco meses
após a mudança, as paredes da divisão de David ainda estavam nuas, a moldura
as impressões ainda estavam nos armários de armazenamento, e David não parava de adiar pendurar
porque ele não tinha um dia inteiro para se dedicar a "decorar o
escritório."
Ele não queria confiar o trabalho aos homens de manutenção ou qualquer outra pessoa
porque ele tinha certeza de que não pendurariam as impressões nos locais adequados
e movê-los deixaria buracos nas paredes. Finalmente ficando cansado de
todos os comentários e reclamações sobre as paredes nuas, David decidiu
ele tirava algum tempo depois do almoço todos os dias para pendurar as gravuras. Quando ele
terminado, toda a sua área de escritório parecia maravilhosa, todos adoraram o
beleza e espírito das impressões, e David ficou chocado ao perceber que todo
trabalho - que ele havia adiado por quase meio ano - tinha sido incrivelmente
fácil e levou apenas 47 minutos para ser concluído.
Dreaders geralmente não têm ideia de quanto tempo leva para fazer o que quer que seja
trabalho que eles temiam. Você está vivendo no caos porque está colocando
fora de um trabalho de treze minutos? Você pode estar vivendo uma vida extremamente ocupada, mas
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você percebe que leva menos de dois minutos para pendurar suas roupas ou
jogá-los no cesto de roupas?
Você está constantemente mexendo em pilhas de papel em sua mesa? Vocês
provavelmente gastaria mais tempo embaralhando a cada dia do que levaria para
classificar os papéis de uma vez por todas - arquivamento, processamento, descarte ou
reciclando.
Você pode procrastinar porque não quer dedicar um todo
fim de semana para limpar o porão ou garagem, ou uma tarde inteira para
escrevendo aquela carta de marketing. Você não consegue fazer essas coisas
porque você acha que nunca tem tempo suficiente. O primeiro passo é perceber
que o trabalho provavelmente não levará todo o fim de semana ou tarde ou

por mais tempo que você ache que vai.
A próxima etapa envolve o uso de um cronômetro de cozinha comum. Talvez você não
ter um fim de semana inteiro para gastar em uma determinada tarefa, mas você pode ser capaz de
encontre uma hora. (Claro, alguns procrastinadores realmente ótimos podem demorar tão
muitos "intervalos" que um projeto de uma hora ainda está inacabado três meses
mais tarde.) Portanto, defina o cronômetro para sessenta minutos e dedique uma hora ininterrupta
para o projeto. Sem pausas para o café. Sem ligações. Se você não tem voz
e você deve atender o telefone, colocar um pouco de urgência na sua voz e
diga à outra parte que você não pode falar agora, mas que ligará de volta mais tarde.
Uma de três coisas vai acontecer:
1. Você terminará o trabalho e ficará surpreso com o pouco tempo que demorou. No
futuro, se você começar a temer uma tarefa semelhante, lembre-se de que "
leva apenas trinta e dois minutos "ou o tempo que realmente demorou.
2. Você vai descobrir que é um projeto tão grande que vai levar muitos
mais horas para ser concluído, mas você fez uma pequena marca nele. Decidir
quando gastar mais uma hora neste trabalho. Você vai definir o cronômetro novamente?
uma vez por dia? Uma vez por semana? O calendário será esporádico? Agora você
tem um plano e já realizou algo. Para hoje,
você terminou e não é mais assombrado pelo Dread.
3. No final da hora você não terminou, mas você vê a luz no
fim do túnel. Este é o cenário mais provável. Depois de ter
ganhou impulso, você não vai querer parar. Você pode realmente gostar
avançando para concluir o projeto.
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Independentemente de quanto você faça em uma hora, você aprenderá um dos

lições mais importantes para vencer a procrastinação: o que você teme
a maioria não está gastando tempo e energia em todo o trabalho, mas simplesmente obtendo
começado.
ESSES TRABALHOS QUE VOCÊ ODEIA FAZER
Uma das razões mais óbvias para procrastinar é frequentemente a

esquecido. O trabalho é adiado porque é desagradável: é um eu-não-
Trabalho Like-Doing-It. Por exemplo, Terry nunca consegue encontrar tempo para fazer a rotina
manutenção em seu carro porque é um incômodo; Deb procrastina com ela
programa de condicionamento físico porque o exercício é enfadonho; Tomas adia
ligando para um cliente sobre sua declaração de impostos, porque ele odeia dar más notícias.
É uma característica humana comum adiar trabalhos que não gostamos de fazer. Mas vida
parece transbordar de tarefas miseráveis, chatas e desagradáveis e, de alguma forma,
eles devem ser concluídos ou haverá problemas e estresse. Os problemas
pode ser de curto ou longo prazo.
Exemplos de problemas de curto prazo são o carro de Terry quebrando no
momento mais inconveniente e o cliente de Tomas ficando infeliz porque ele
não liguei para ela. Exemplos de problemas de longo prazo seriam quando Terry tem
para comprar um carro de reposição antes que ele possa comprá-lo, e quando Tomas perder o
cliente descontente (que encontra outra pessoa para fazer sua declaração de impostos) e
assim, perde uma fonte de renda.

É mais fácil e comum adiar projetos de longo prazo
consequências. Muitas pessoas acreditam que podem adiar para sempre o planejamento de um
programa de exercícios - e eles fazem. Para eles, parece que as consequências
de sofrer problemas de saúde nunca ocorrerá - mas acontecem. Eventualmente,
alguém paga um preço por procrastinar sobre qualquer tarefa desagradável.
Então, o que você faz com os empregos miseráveis e chatos que você adora adiar?
Antes de chegar a um plano de ação, precisamos lutar com alguns
atitudes que estimulam a procrastinação.
Para começar, ninguém, em lugar nenhum, tem uma vida cheia de prazeres,
totalmente desprovido de coisas desagradáveis. Como Scott Peck escreve na linha de abertura
de The Road Less Traveled, "Life is difícil." Se você está procurando o
trabalho ou estilo de vida perfeito que o libertará para sempre de ter que fazer
tarefas desagradáveis, você não vai encontrar. Isso não existe. Então aceite o fato
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que se você quer ser um ser humano funcional, você ficará preso fazendo
algumas tarefas miseráveis e chatas.
O dia em que você disser a si mesmo: "Eu odeio fazer isso, mas tenho que fazer, então posso
bem, faça agora e acabe com isso ", você vai se libertar da culpa
e estresse causado por adiá-lo. E uma vez que parte da culpa e do estresse
de procrastinação são eliminados de sua vida, você se encontrará
funcionando em um nível mais alto e se sentindo mais feliz e mais livre do que você poderia
Imagine.
Além disso, fazer um trabalho desagradável muitas vezes resulta em
consequências, ou pelo menos um maravilhoso sentimento de satisfação quando o trabalho é
completado. É uma sensação incrível dizer que as contas estão pagas ou uma difícil
chamada telefônica ou o projeto concluído. Mesmo se o chefe
não percebe que sua proposta foi escrita antes do prazo, você
sabe - e você é aquele que pode se deleitar com a sensação de satisfação.
É incrível como muitos sentimentos agradáveis na vida são precedidos por
trabalhos desagradáveis ou enfadonhos. Depois de mudar sua atitude e renunciar
a fazer essas tarefas miseráveis, você estará pronto para descobrir um dos
os segredos para vencer a procrastinação (um segredo que a maioria de nós ouviu como
crianças): Faça primeiro o trabalho Eu-Não-Gosto-de-Fazer.
Jan, outro participante de um dos meus seminários Conquer Procrastination,
foi o fundador de uma agência de empregos de muito sucesso. Durante o primeiro
ano no negócio, ela seguiu meu conselho para fazer o trabalho "péssimo" primeiro e foi
espantado com a rapidez com que se tornou um hábito.
Para Jan, a tarefa odiada era fazer ligações frias. Ela costumava deixar
ela mesma ficou tão sobrecarregada com papelada e tarefas administrativas que
no final do dia, ela não tinha feito nem uma chamada para um cliente em potencial.
Enquanto isso, o medo, a ansiedade e a culpa que a cercavam
a procrastinação sobre essas ligações iria assombrá-la, mesmo depois de sair do trabalho.
Às vezes, à noite, enquanto ela estava adormecendo, ela chutava mentalmente
a si mesma por não ter feito essas ligações.
Quando eu recomendei, ela tirou todos eles do caminho a primeira coisa no
manhã, ela estava resistente, mas finalmente concordou em tentar este plano para o próximo
três semanas. Ela bloqueou várias horas todas as manhãs (marcadas nela
calendário) para chamadas não solicitadas, sinais de lembrete gravados em torno de sua mesa e presos
ao seu compromisso. Ao final de seu "período de teste" de três semanas, ela
desenvolveu o hábito de tirar seu trabalho temido do caminho no início de
o dia dela. Agora é apenas parte de sua rotina normal. Ela não tem mais o
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pavor pairando sobre sua cabeça o dia todo, causando ansiedade e culpa, e
ela tem muito mais sucesso em alcançar seus clientes potenciais. Ela também regularmente
cumpre suas metas de vendas e sua agência se tornou uma das mais
agências de empregos bem-sucedidas e respeitadas em sua cidade.
Inicialmente, é extremamente difícil se forçar a fazer o desagradável

tarefas primeiro, mas em pouco tempo, isso pode se tornar um hábito. E sua vida
fica mais fácil. Porque muito da procrastinação é um jogo - um jogo mental
- você pode usar sua mente para mudar o jogo. Em vez de se concentrar em como
você se sentirá ao fazer o trabalho, concentre-se em como se sentirá quando terminar.
Pense na recompensa. Visualize o alívio e a sensação de realização
você sentirá quando estiver pronto.
Não diga a si mesmo: "Ai de mim, que desgraça, odeio fazer isso." Contar
você mesmo: "Vou me sentir maravilhoso quando isso for feito." Deixe sua
a imaginação corre solta. Imagine contando a seus amigos sobre seu
conquistas. Visualize as manchetes dos jornais explicando cada etapa
de sua conquista. Aproveite sua mente e imaginação para mudar o
jogo de procrastinação.
Como fazer trabalhos chatos

Mais agradável
Você está procrastinando sobre fazer uma tarefa específica porque é

chato? O que você pode fazer para reduzir o tédio? Tente tocar música ou
ouvir rádio enquanto trabalha. Mickey, um contador, ouve o
rádio enquanto ela organiza e arquiva papéis e examina seus e-mails.
Traci diz que seus filhos sempre tocavam música no quintal quando
limpar a garagem, ajudar no jardim ou cuidar do jardim. Ela
resmungou e disse-lhes para abaixar o volume, mas agora ela admite que encontrou
música para ser energizante (até mesmo sua música).
Tire a dor de equilibrar o talão de cheques, pondo em dia
correspondência, ou limpar arquivos antigos fazendo o trabalho enquanto
assistindo TV, durante os comerciais. Ligue para um amigo e visite por telefone
enquanto você lava a louça, dobra a roupa, limpa a cozinha ou faz outras
tarefas de rotina.
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Lembre-se de ler sobre as abelhas quilting e a construção de celeiros dos pioneiros

partidos? Veja se você pode trabalhar junto com um membro da família ou amigo em um
tarefa chata. O tempo voa quando você está fazendo o trabalho com alguém
outro.
Considere o exemplo de duas jovens donas de casa em meu bairro
que se reúnem nas cozinhas uns dos outros para fazer geleia e legumes em lata
de seus jardins. Eles também começaram a costurar, então cortaram o material
para roupas juntos também. Eles se divertem visitando uns aos outros, seus filhos
brincam juntos e, no final do dia, eles conquistaram muitos
trabalhos. Além disso, eles ajudaram um ao outro a aprender algumas habilidades antigas.
Outro exemplo: o diretor de relações públicas de uma empresa em rápido crescimento
gabinete de palestrantes odiava montar pacotes promocionais porque o
trabalho era chato. Agora ela e o publicitário compartilham a ordenação, dobradura e
recheio do material promocional enquanto faz um brainstorming sobre publicidade
campanhas.
QUAL PARTE DO TRABALHO

VOCÊ ODEIA?
Às vezes você procrastina não porque encontra todo o trabalho

desagradável, mas porque você odeia um aspecto disso. Se for esse o caso, enfrente
essa parte primeiro. Por exemplo, se você tem medo de escrever um resumo do quadro
reunião porque rastrear as estatísticas o deixa louco, tente encontrar um
maneira mais conveniente de montar as figuras que você precisa em vez de colocar
fora da preparação de todo o resumo.
Se for difícil para você acompanhar as ligações que você precisa
fazer, vá a uma loja de materiais de escritório e veja se há algum produto ou
sistema que pode resolver seu problema. Se seu empregador não fornecer o que
você precisa ser organizado, compre para você. Você merece isso. Seu
investir em si mesmo vai economizar tempo, frustração e aborrecimento em
a longo prazo e mostre ao seu empregador que você é um solucionador de problemas que leva
a iniciativa.
Susan trabalhava em uma faculdade comunitária e parecia ser produtiva em
maioria das áreas de seu trabalho, com exceção da publicidade para eventos especiais.
Ela deixaria tudo para o último minuto e, como resultado, o público
não ouviria sobre o evento a tempo e o comparecimento seria baixo. Como
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Susan analisou o problema, ocorreu-lhe que não suportava o

atitude arrogante de um dos funcionários do departamento de artes gráficas. isto
envergonhava-a admitir que adiou todo o projeto só porque
ela temia interagir com aquele homem de vez em quando. Ela considerou
pedindo a um assistente administrativo para fazer o telefone e pegar em
a fim de evitar ter que se comunicar com esse cara desagradável, mas
eventualmente decidiu contra isso. Assim que ela percebeu a dificuldade, ela
resolveu lidar com isso sozinha. Ela iria se certificar de que ela cuidaria de
todos os gráficos no início do dia (para terminar o trabalho), e
se de vez em quando o medo de trabalhar com ele fosse demais, ela
peça ajuda a um colega de trabalho. Quanto mais Susan pensava nisso, mais
ela percebeu que realmente gostava de fazer publicidade. Hoje ainda
a espanta que ela tenha adiado apenas por causa deste pequeno aspecto de
o emprego.
O truque é identificar qual aspecto de um trabalho temido é a parte que você odeia
e usar alguma solução criativa de problemas para fazer essa parte do seu
trabalhar um pouco menos infeliz.
QUAIS SÃO AS SUAS ÁREAS DE PROBLEMAS?
Algumas pessoas procrastinam sobre tudo no mundo, mas muitos

procrastine apenas sobre "áreas problemáticas" específicas de suas vidas. De fato,
apenas pensar em suas áreas problemáticas causa ansiedade em alguns indivíduos.
Para identificar as áreas problemáticas, anote as tarefas e trabalhos que preenchem você
com pavor. As áreas problemáticas podem ser sazonais: derrubando o Natal
decorações, fazendo inventário, lidando com a limpeza da primavera, trabalhando no
orçamento anual. Ou podem fazer parte de nossa vida cotidiana.
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Helen, uma representante de fabricantes que agora é uma procrastinadora em recuperação, costumava
funcionar bem no trabalho, mas sua casa (e grande parte de sua vida pessoal) foi
no caos total. Entre suas muitas áreas problemáticas, uma das mais
o problema em casa tinha a ver com o envio de correspondência. Ela iria derramar seu coração
escrever uma carta para um amigo e me sentir bem quando terminar.
Então, três semanas depois, ele ainda estaria sentado em volta da casa porque
ela ainda não tinha encontrado o endereço ou rastreado um envelope e um selo.
Eventualmente, ela encontrou uma solução para essa área problemática. Toda vez
gerenciamento e "organização", o artigo que ela já havia lido enfatizava o
necessidade de uma mesa. Ela não tinha um escritório - muito menos uma mesa - e tinha
sempre se considerou uma exceção a essa regra. Mas como ela
concentrada em sua área problemática, ela percebeu que qualquer coisa que tivesse que fazer
com o envio de algo a deixaria em um estado frenético e frustrado.
Helen já havia pensado que seu ódio por pagar contas tinha algo a
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fazer com gastar dinheiro. Agora ela entendeu que a logística de

montar o talão de cheques, contas, uma caneta e selos era o verdadeiro culpado. então
ela decidiu investir em uma mesa.
DICA RÁPIDA
Compre o que você precisa para essas áreas problemáticas.
Às vezes, a felicidade é ter um par extra de
tesoura ou um rolo extra de fita adesiva de $ 1,49.
"Que diferença aquela escrivaninha fez!" ela relata. "Tornou-se o

centro de controle para o funcionamento de nossa casa. A mesa continha grandes e pequenas
envelopes, papelaria, endereços, canetas, lápis, um apontador de lápis, selos,
tesoura, fita - tantos confortos da vida. "
Já que usar uma mesa fez uma grande diferença em sua vida, ela mergulhou
para a frente e comprei um pequeno arquivo de duas gavetas. Todos os jornais que
costumava se acumular em pilhas ao redor da casa, agora estavam bem arquivadas.
Helen diz que sua área problemática simplesmente desapareceu, e agora ela não
mais teme ou adia o envio de cartas ou o pagamento de contas.
Em um seminário Conquer Procrastination, Larry explicou que como um

editor de jornal, ele é uma pessoa organizada e eficiente, mas sua área problemática
está acompanhando os cartões de aniversário e presentes para a família e amigos próximos.
Larry simplesmente não consegue se motivar a comprar os presentes e cartões, e quando ele
finalmente, eles se perdem em algum lugar da casa e nunca chegam ao
Destinatário Pretendido. Oito outros participantes disseram que estavam no mesmo barco
e ficaram surpresos ao descobrir que eles não eram os únicos.
Depois que eles começaram a conversar, a solução parecia simples: designar um
área para os presentes (talvez um armário ou, se eles tiverem filhos, um armário alto
prateleira fora do alcance dos mais pequenos) e uma área para cartões (talvez um
gaveta ou caixa de sapatos). Dessa forma, cartões e presentes não acabarão em todo o
casa e ser esquecido, e quando chega o aniversário de alguém, eles
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pode ir para um local para o cartão, um local para o presente e sua área problemática
será organizado.
Quando meu vizinho Leon decidiu localizar sua área problemática, ele
determinou que ele sempre procrastinou em consertar coisas ao redor do
casa. Depois de pensar mais, ele identificou o verdadeiro problema: ele poderia
nunca encontre suas ferramentas quando ele precisa delas. Então, um verão, ele colocou alguns
tempo e dinheiro construindo uma oficina em sua garagem. Ele revestiu as paredes com
Peg-Board para pendurar suas ferramentas e até mesmo desenhar contornos em torno das ferramentas para que o
toda a família saberia a que pertenciam ao devolver as ferramentas ao
oficina. É certo que as ferramentas nem sempre ficam presas em suas próprias
locais especiais, mas geralmente quando Leon precisa de uma ferramenta, ele a encontra no
oficina e ele não procrastina sobre trabalhos de reparo quase tanto quanto
ele costumava.
Greg, outro participante do seminário, encontrou uma solução simples para seu problema
área de trabalho. Durante as discussões em reuniões de negócios, Greg seria
solicitou o acompanhamento de vários projetos. Ele sairia da reunião com o
melhor das intenções, mas porque muitas vezes ele não tomava notas, ou se o fizesse, ele
anotar algo em um pedaço de papel e depois colocá-lo no lugar errado, ele nunca fez o que
ele disse que faria. Na próxima reunião, quando perguntado se ele havia feito o acompanhamento,
Greg daria uma desculpa e pareceria e se sentiria como o mundo
maior procrastinador.
Finalmente, depois de ficar envergonhado inúmeras vezes, ele agiu: ele definiu
crie uma pasta para cada tipo de reunião, coloque um bloco de papel em cada pasta para
ele poderia anotar todas as suas atribuições, desenvolver um cronograma para revisar
suas notas, e adquiriu o hábito de levar sua pasta para todas as reuniões que ele
participou. A tarefa por escrito foi seu lembrete, e o acompanhamento tornou-se
um hábito simples.
Suas áreas de problema podem ser muito diferentes desses exemplos, mas você
pegue a ideia. Depois de identificar sua área problemática, faça um brainstorming,
e você vai pensar em maneiras de se organizar ou de configurar sistemas para ajudar
você supera essas armadilhas da procrastinação.
O PODER DAS RECOMPENSAS
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Outra dica: dê a si mesmo uma recompensa - uma que você realmente ame - e
deixe essa recompensa motivá-lo a se apressar e terminar o trabalho temido. Faço
uma lista de recompensas de que você gosta e combine-as com os empregos que você tem colocado
fora. Use pequenas recompensas para trabalhos pequenos, recompensas maiores para trabalhos maiores.
Exemplos de pequenas recompensas incluem um lanche ou um telefonema para um amigo. UMA
grande recompensa pode ser uma viagem ao zoológico, uma compra especial ou uma noite no
Cidade.
Algumas pessoas acham fácil se recompensar no final de um projeto,
e, como resultado, eles adicionam prazer ao seu trabalho, esperando
a recompensa. Outros estão perplexos. Eles não conseguem pensar em uma recompensa que iria
motivá-los.
não sei o queEles não conseguem
os relaxa. pensar
Isso ocorre em nada
em parte de que
porque elesgostariam. Eles
têm um trabalho
ética que vincula a autoestima com o ditado "Eu valho a pena somente quando eu sou
sendo produtivo e trabalhando duro. "
Se você está tendo problemas para encontrar recompensas, eu o encorajo a
Comece pequeno. Não estamos falando sobre férias no Havaí. Estavam falando
sobre pequenas recompensas simples e fáceis, como tirar um tempo para comer ou
faça algo com a família ou um amigo.
Para evitar procrastinar e como uma variação em um sistema de recompensa,
muitas pessoas se "privam" de uma recompensa simples até que um emprego seja
completo. Se há um novo filme que você está morrendo de vontade de ver ou um vídeo que deseja
alugar, esforçar-se para terminar algo, então relaxar e aproveitar sua recompensa
- livre de culpa.
Kym, uma estudante universitária, costumava sentar e olhar para uma tarefa para três
dias antes de ela começar. (Uma vez que ela começou o projeto, no entanto,
ela não teve problemas para terminar.) Agora ela se motiva através
recompensas. Ela vai escrever ou estudar por vinte minutos em silêncio absoluto
(o que ela odeia) antes de ligar sua música favorita.
Da mesma forma, Bob teve problemas para iniciar uma de suas tarefas diárias no
centro de aconselhamento onde trabalhava: todas as manhãs, ele tinha que fazer um
gráfico de resumo do número e tipo de chamadas telefônicas recebidas durante o
na noite anterior e depois envie para o diretor de recursos humanos. Era um
trabalho de vinte minutos. Infelizmente, Bob era um grande procrastinador que
fazer pausas quando ele queria adiar algo, e na maioria dos dias que
gráfico ainda estava incompleto e pairando sobre sua cabeça no final do
tarde. Pensar nisso e temer o dia todo fez com que Bob
miserável.
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Quando ele finalmente conquistou sua procrastinação, a arma que ele usou foi
café. Bob amava o café com paixão, então sua nova rotina se tornou:
1. Em casa, antes do trabalho, ele podia beber todo o café que quisesse.
2. No trabalho, sem café até que o gráfico fosse concluído e enviado ao RH.
Dentro de um mês, Bob tinha o hábito de completar aquele gráfico durante

a primeira meia hora de trabalho. Depois que o gráfico foi processado, ele fez um grande
negócio de ir para sua xícara de café maravilhosa e deliciosa. Certamente, depois de um
alguns meses, fazer o relatório primeiro era um hábito sólido e ele não
precisava jogar o "jogo da recompensa", mas agora - dois anos depois - ele ainda
continua a adiar aquela primeira gloriosa xícara de café até o temido
o gráfico está completo.
ALGUMAS RECOMPENSAS QUE POSSAM

MOTIVA VOCÊ A OBTER
O TRABALHO FEITO
• desfrutar de um hobby
• assistir a um filme, peça ou concerto
• receber uma massagem
• vai fazer compras
• tire uma tarde ou o dia inteiro de folga durante seu agitado fim de semana
• participar de uma conferência, seminário ou aula
• saia do escritório e dê um passeio
• conversar com amigos ou colegas
• passar tempo ao ar livre na natureza
• mime-se com sono extra
• tire uma folga para não fazer nada - sem culpa
• passar um tempo na companhia de um ente querido
• praticar um esporte favorito ou se envolver em algum outro tipo de
exercício físico
• ler um ótimo livro ou revista
• deleite-se em um banho de espuma
• ir pescar ou caçar (sozinho ou com amigos)
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• dedicar uma noite inteira à leitura de revistas inúteis

• jantar fora
• faça algo absolutamente inútil só porque você adora fazer
isto
• sonhar Acordado
• faça um retiro de um dia ou fim de semana ou outra escapadela
Em um de meus seminários, Jennifer contou a seguinte história: Ela tinha

sempre quis um quarto vago. Mas quando seu sonho finalmente se tornou realidade e
ela tinha um quarto vago, dentro de pouco tempo, esse quarto tornou-se o quarto de descanso
lugar e espaço de armazenamento para todos os itens perdidos em sua casa.
Um de seus filhos perguntava: "Mãe, onde devo colocar isso?"
Jennifer respondia: "Oh ... eu não sei ... que tal o sobressalente
sala?"
Limpar aquele quarto era uma de suas tarefas menos favoritas no mundo.
Pilhas e mais pilhas de lixo estavam por toda parte porque ela não sabia
onde mais colocar todas as suas coisas. Ela procrastinou sobre a limpeza porque
do que ela chamou de "The Spare Room Paradox: Se eu não soubesse onde colocar
coisas antes, como vou descobrir onde colocar tudo
agora quando eu limpar? "
A solução: Em primeiro lugar, ela começou a trabalhar em sua atitude antes que ela
abordou a limpeza. Jennifer decidiu que a recompensa seria que cada
tempo que ela passasse, ela iria desfrutar de um quarto de reposição limpo e arrumado e não seria
bombardeado com a culpa por toda a bagunça desordenando o lugar. Outro
a recompensa seria que, quando ela precisasse de algo daquela área, ela
não teria que vasculhar tudo para encontrá-lo.
Por último, mas não menos importante, ela escolheu uma recompensa maravilhosa. Jennifer disse a um
amigo compreensivo sobre quanto tempo ela estava adiando este trabalho e
como ela precisava usar todos os truques do livro (este livro!) para motivar
ela mesma para limpar aquele quarto vago. Ela e sua amiga decidiram separar um
Domingo à tarde para ir ao seu museu de arte favorito, mas eles solenemente
concordou em cancelar se o objetivo de Jennifer de limpar o quarto de hóspedes não fosse
realizado.
Ela pegou emprestado um grande conjunto de fitas de áudio para tocar enquanto limpava, classificava,
empilhados, embalados, jogados fora, reciclados e arquivados. Ouvindo as fitas
fez o tempo voar. E porque ela havia criado um local para arquivar os papéis,
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e tinha encontrado uma instituição de caridade que aceitaria a maioria de seus itens indesejados, ela
não estava preso no final do trabalho com pilhas de coisas que não tinham um
casa.
O trabalho foi concluído em muito pouco tempo. Jennifer gostou de sua recompensa.
E o mais importante, ela poderia dizer que limpar seu quarto de hóspedes nunca
oprimiu-a novamente porque ela tinha uma estratégia para ajudar a minimizar o
miséria de fazer o projeto temido.
Depois de iniciar um sistema de recompensa conscientemente, torna-se habitual empurrar
por meio de um projeto para que você possa comemorar sua conclusão com algum tipo de
tratar. Para muitos de nós, uma das melhores recompensas de todas é o tempo livre. então
trabalhe duro em seu projeto; definir um prazo; reduzir os intervalos; empurrar
você mesmo para completar o trabalho. Mas quando terminar, não mergulhe direto
outro grande trabalho ou um monte de pequenos. Tire um tempo para brincar, para
relaxe, para se divertir.
Dentro da palavra recreação está a ideia de que você pode recriar a si mesmo.
Faça algo para refrescar o seu espírito, para nutrir a criança em você, para recuperar
crie-se física, emocional ou espiritualmente. Adicione um pouco de diversão e
alguma alegria para sua vida. Se você não tem nada para esperar no final de
o trabalho exceto mais trabalho, por que você iria querer terminá-lo?
O que você está procurando são maneiras de diminuir o trabalho temido
horrendo, menos opressor e talvez até um pouco agradável, e
comece a conseguir tudo que você precisa para mover sua vida da maneira certa
direção - a direção que você escolher.
PENSAMENTOS A CONSIDERAR
Faça o que fizer, não deixe seu progresso passar despercebido - mesmo
se você é o único que está percebendo.
- Desconhecido
Deus me ajude a fazer com um sorriso as coisas que tenho que fazer
de qualquer forma.
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- Hal Roach
Não paramos de jogar porque envelhecemos; nós envelhecemos
porque paramos de jogar.
- Desconhecido
Você nunca encontrará tempo para nada. Se você quiser tempo, você
deve fazer isso.
- Charles Buxton
O que é recompensado é feito.
- Desconhecido
A menos que cada dia possa ser lembrado por um indivíduo como
aquele em que ele se divertiu, alguma alegria, alguns reais
satisfação, aquele dia é uma perda.
- Dwight D. Eisenhower
O descanso não é ociosidade, e às vezes deitar na grama sob
as árvores em um dia de verão, ouvindo o murmúrio da água, ou
observar as nuvens flutuando no céu não é de forma alguma um desperdício
de tempo.
- Sir J. Lubbock
Na criação, a parte mais difícil é começar.
- anônimo
O destino de amanhã, embora você seja sábio,
Não podes dizer nem supor;
Passe, portanto, não hoje em vão,
Pois isso nunca virá novamente.
- Omar Khayyam
CRÉDITO EXTRA
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Faça uma lista de pequenas e grandes recompensas (que você pode fornecer) para
motive-se a fazer uma tarefa ou trabalho que você tende a adiar:
• Pouco Recompensas (para completando pouco empregos)

______________________________________________
• grande Recompensas (para completando grande empregos)

______________________________________________
• Grandes Recompensas Fabulosas (por completar uma mudança de vida

conquistas)
______________________________________________
Não se iluda dizendo: "Concluir o trabalho é recompensa suficiente." E se

isso fosse verdade, por que você adiaria em primeiro lugar?
EXTRA, EXTRA CREDIT

(Não se preocupe. É fácil.)

1. Compre um cronômetro.
2. Selecione uma tarefa que você está adiando.
3. Ajuste o cronômetro para uma hora.
4. Trabalhe nessa tarefa. Sem pausas.
5. Dê tapinhas nas costas.
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Qual é o seu
Com licença?
EM MEUS seminários CONQUER PROCRASTINATION, peço aos participantes

para esclarecer suas próprias armadilhas de procrastinação pessoais, por escrito
uma lista de 101 coisas que eles pretendiam fazer, mas nunca conseguiram
em torno de. Eles carregam a lista 101 com eles ou a colocam onde eles
pode ver isso todos os dias. Então, quando encontrarem meus exemplos, eles podem se referir
à lista e aplique as idéias aos seus problemas específicos de procrastinação.
Durante o processo de elaboração da lista (geralmente leva vários dias), eu
incentive-os a caminhar pelo local de trabalho e, em seguida, pelas casas,
olhando lenta e cuidadosamente para cada área. Eles percorrem suas
computadores, passe por armários, armários e outras áreas de armazenamento. No
lista eles colocam tudo o que eles podem pensar que precisa ser. . .
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A lista 101 não se limita a dar uma volta pela casa e pelo trabalho
área. Além disso, as pessoas são incentivadas a pensar em vários aspectos
de suas vidas: saúde física, mental e espiritual; social e cívico
organizações; amigos, família e animais de estimação. Eles podem adicionar qualquer coisa e
tudo o que eles pensam de que tenho sentido de fazer "algum dia".
Além disso, não é um exercício "uma vez na vida". A lista muda constantemente.
Sempre que você começar a se sentir sobrecarregado com coisas a fazer, você precisa
escreva essa lista. Enquanto tudo estiver flutuando em sua cabeça, você
não consegue pensar direito, e logo a culpa e a ansiedade confundem seu pensamento. A maioria
as pessoas relatam que apenas o ato de escrever a lista resulta em
cuidar de um ou vários dos itens dentro de um ou dois dias.
DESCULPAS MISERÁVEIS, FARINHADAS
Conforme você escreve sua lista, você pode perceber todos os tipos de desculpas aparecendo.
Eu posso relacionar. Ouvimos essas desculpas todos os dias. "Minha vida seria melhor se eu
fiz, mas eu sou muito velho, muito jovem, muito ocupado, muito pouco qualificado, muito inculto também
vontade fraca, muito assustada. . ." A lista continua para sempre.
Cada vez que você dá uma desculpa, você está tentando convencer alguém
(na maioria das vezes você mesmo) que está tudo bem que você fez ou não fez algo. Vocês
pode ter notado que desculpas minam a confiança de outras pessoas
você, mas sabe que desculpas prejudicam sua autoestima? Para cada
desculpe você diz em voz alta, você mesmo ouve e, pior, acredite. Cada
nova desculpa que você acredita e aceita torna-se outro autolimitação que inibe
vocês. Quando você começa a acumular limites ou aceitar desculpas, você está
colocar obstáculos no caminho de se tornar uma pessoa com um funcionamento mais completo.
JoAnn tinha falado durante toda a sua vida adulta sobre o quanto ela gostaria de ter
foi para a faculdade, mas sempre houve um motivo (desculpa) que a impedia de
realizando este objetivo: ela não podia pagar; ela teve que criar sua família; ela
estava muito ocupada com sua carreira; ela não tinha tempo. Sua última desculpa foi que
ela era muito velha. A última vez que seu marido sugeriu que ela fosse para a faculdade,
JoAnn disse a ele: "Se eu começar agora em tempo parcial, terei sessenta anos quando me formar."
Ele disse a ela: "Você vai ter sessenta de qualquer maneira. Você pode ter sessenta com ou sem um
diploma universitário. "Ela finalmente parou de dar desculpas e se matriculou no
Faculdade. Ela pensou que ficaria exausta trabalhando o dia todo e tendo aulas
à noite e nos fins de semana, mas ela diz que nunca se sentiu tão fortalecida.
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Você tem algumas desculpas, alguns limites próprios, que são tão fortes que
tornou-se parte de sua filosofia básica de vida? Você acredita em você
procrastinar porque você nasceu assim? Ou porque você pensa que você
são muito estúpidos ou desorganizados ou fracos ou (preencha o espaço em branco) para mudar?
ASSUMA O CONTROLE DE SUA AUTO-FALAR
Todas essas desculpas, esses limites, vêm da maneira como você fala com
você mesmo. É hora de transformar a conversa interna em algo positivo.
Por exemplo, cada geração de mulheres da minha família foi educada para
acreditamos que não temos inclinação mecânica, o que se tornou uma frase que
repetido para nós mesmos e para os outros em todas as oportunidades. Como eu trabalhei em
"convertendo" de ser um procrastinador, comecei a assumir o comando do meu
conversar consigo mesmo e decidi começar a explodir com algumas das minhas desculpas. 1
lugar para começar era esse suposto desamparo em torno das máquinas.
Uma semana depois dessa decisão, eu estava saindo para trabalhar com um resfriado,
Manhã de inverno em Chicago, quando meu carro não pegava. O adolescente
porta seguinte saiu e disse: "Não se preocupe, Sra. Emmett, você acabou de inundar
isto. Posso consertar enfiando uma caneta na válvula borboleta. "
Disse a mim mesmo: "Válvula borboleta? Gosto de borboletas. Aposto que posso aprender
isto! "Expliquei-lhe então a minha nova resolução.
Ele disse: "Claro, eu posso te ensinar. É fácil. Basta abrir o capô."
"Você não entende a extensão da minha limitação", respondi timidamente.
"Não sei como abrir o capô."
Ele me mostrou pacientemente e, em seguida, me ensinou como encontrar a válvula certa
e onde colocar a caneta esferográfica. O carro começou! Juntos nós
tirei a caneta, fechei o capô e estava prestes a encerrar meu
legado de limitações.
No dia seguinte, eu estava levando minha filha Kerry e quatro de seus filhos
namoradas ao cinema. Todos nós entramos no carro e, novamente, não
começar. Quando meu coração começou a afundar, ouvi uma voz dentro da minha cabeça dizer:
"Vamos, Rita, comece uma conversa positiva. Você sabe como consertar isso."
Então eu dei a mim mesma uma conversa rápida e silenciosa, então confiei - não, ousadamente -
saiu e caminhou até a frente do carro, abriu o capô e
enfiou uma caneta na válvula borboleta.
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Eu deslizei para trás do volante, prendi a respiração, virei o

chave de ignição, e o carro deu partida. Cinco adolescentes, incluindo minha
filha, me animou. Minha autoestima estava aumentando.
Ao longo dos anos seguintes, continuei a dar mensagens positivas para
eu mesmo e, gradualmente, fiquei mais confiante em relação às coisas mecânicas.
Essa confiança transbordou no trabalho. Nosso diretor executivo anunciou
que ele queria que alguém aprendesse a operar o novo equipamento de vídeo e foi
disse: "Pergunte a Rita Emmett. Ela tem inclinações mecânicas." Talvez alguem
tinha me visto no estacionamento consertando o carro de um funcionário. Eu me tornei um gênio
com uma caneta esferográfica. Então eu disse: "Não sei como operar equipamento de vídeo,
mas vou aprender. "E eu aprendi.
Também parei adiando todas as outras coisas que eu sempre quis para aprender
sobre, mas pensei que não poderia porque "eu não tinha inclinação para mecanicamente".
Tornei-me o primeiro adulto em nosso quarteirão que conseguia programar um videocassete. Quando
computadores domésticos entraram em cena, ouvi as desculpas de outras pessoas
e ansiedades, mas eu já havia superado isso, então entrei imediatamente.
Eventualmente, troquei meu carro antigo por um modelo mais novo. Em algum ponto,
não funcionava, então abri o capô e descobri que o novo, melhorado
os carros não têm mais válvulas borboleta. Eu entrei em panico. "E se eu perder todo o meu
habilidade mecânica? E se eu for trabalhar e não conseguir operar o vídeo
equipamento mais? "
Claro, isso não aconteceu. Eu nunca voltei a assumir que não sou
bom com coisas mecânicas. Uma vez que esses limites são derrubados, eles
geralmente fica abaixado.
Enquanto as pessoas acreditarem que não podem fazer algo, geralmente
não podes. Ah, mas cuidado com aqueles que acreditam que podem fazer algo.
O velho ditado "O que a mente pode conceber e acreditar, pode alcançar"
tem um grande poder para procrastinadores.
Cada vez que você começar a procrastinar, dê a si mesmo um discurso estimulante. Substituir
suas desculpas com mensagens de afirmação de que você pode conseguir o que deseja.
Ao ler as citações no final de cada capítulo, você pode encontrar alguns
afirmações positivas favoritas para copiar e colar na parede ou no telefone ou
painel para neutralizar todos os negativos que ouvimos dos outros ou -
pior - de nós mesmos.
É hora de parar de aceitar suas próprias desculpas. Não importa quanto tempo
você foi considerado um procrastinador. O que importa é que você pode
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mudança. E você não precisa adiar para amanhã. Você pode começar
mudando agora. Neste minuto.
A MÃE DE TODAS AS DESCULPAS:

"EU TRABALHO MELHOR SOB PRESSÃO"
Você procrastina porque acredita que trabalha melhor sob

pressão?
Mas o que você quer dizer quando afirma que trabalha melhor sob pressão? Faz
você quer dizer que conforme você se aproxima de um prazo, sua adrenalina começa a bombear, seu
a energia sobe, seus esforços se tornam mais focados e eficazes, e -
sentindo-se calmo e confiante - você faz um bom trabalho, terminando no prazo? Se o
a resposta é sim, não há problema. . . a menos que você também responda sim a algum de
as próximas questões:
• No prazo final, você se sente estressado e pressionado? Frazzled e

fragmentado? Caótico e louco?
• Você sente que tem 100 coisas para fazer e nenhum tempo sobrando nas quais
para fazê-los?
• Você às vezes chora por ajuda, convocando familiares, amigos ou
colegas de trabalho para salvá-lo?
• Você está gerando estresse para todos ao seu redor? (Se você não é
certo, pergunte a algumas pessoas se elas querem estrangulá-lo no prazo
• Tempo.)
À medida que o prazo se aproxima, você tem dores de cabeça, dores de estômago,
dores nas costas, nos pés ou outras doenças?
• Você às vezes perde o prazo?
• Você é mal-humorado e mal-humorado e irritado e mesquinho e desagradável sob
pressões de prazo?
Se você responder sim a uma ou mais dessas perguntas, você não é realmente
fazendo seu melhor trabalho sob pressão.
Página 38
LISTA DE DEZ PRINCIPAIS DE

FAVORITOS DO PROCRASTINADOR
(DO CLUBE DO PROCRASTINADOR)
Página 39
10. Animal de estimação: tartaruga

9. Alimentos: melaço
8. Esporte: pesca
7. Clichê: "Melhor tarde do que nunca"
6. Aparelho: panela elétrica
5. Música rock 'n' roll: "Yesterday"
4. Música da Broadway: "Tomorrow"
3. Revista: Tempo
2. Frase do filme: "Pensarei nisso amanhã"
(Scarlett O'Hara, em E o Vento Levou) e a número um
favorito. . .
1. Grito de guerra: "Vou fazer isso amanhã!"
Rick, que escreveu pedidos de subsídios para uma organização sem fins lucrativos,
alegremente viajou pela vida deixando tudo até o último minuto. Ele
adorava dizer às pessoas que trabalhava melhor sob pressão. O problema era que
ele deixava seus colegas de trabalho malucos quando estava sob pressão, e sua esposa
e crianças ameaçaram fazer as malas e sair de casa quando ele estava em
data limite. Sua ideia de "trabalhar melhor sob pressão" foi que ele se transformou em
um monstro impossível de se viver ou trabalhar.
Muitas pessoas que afirmam "trabalhar melhor sob pressão" simplesmente não o fazem.
Sob pressão, eles podem:
• desmoronar
• agir ou sentir-se louco
• perder sono
• gritar, reclamar ou criticar os outros
• comer demais ou comer muito pouco
• ficar estressado
• fazer um trabalho apressado, desleixado ou incompleto
• esgotamento
• deixar os outros loucos
• ficar doente
Página 40
• perder um prazo importante.
Mas nenhuma dessas são condições sob as quais uma pessoa "funciona melhor".
Uma maneira mais verdadeira de explicar esta situação seria: "Não consigo
eu mesmo a fazer qualquer coisa até que a pressão de um prazo chegue; então eu realmente
mãos à obra. "A chave para conquistar esse" Eu trabalho melhor sob pressão "
procrastinação é mudar sua atitude.
No final de um seminário Conquer Procrastination de um dia inteiro, Ramish
se aproximou de mim e resumiu a situação: "Eu sempre disse que trabalho
melhor sob pressão. Não é verdade. O que eu faço é seguir em frente, pegando o fácil
maneira, a maneira preguiçosa, para fora. Então, quando a pressão começa, começo a trabalhar.
"Não faço o meu melhor trabalho sob pressão; nem sequer faço um bom trabalho
quando deixo tudo até o último minuto. Algo geralmente vai
errado - uma crise, doença, emergência, algo! Então eu digo que iria
ter feito melhor se isso não tivesse acontecido. "
DICA RÁPIDA
Todos os dias, revise seu
calendário,
cronograma,
prazos,
lista de afazeres.
Agora, aqui está uma surpresa: sob certas>
Certamente, admito que alguns projetos podem ser deixados para o último minuto
sem nos deixar loucos. O truque é avaliar a situação antes de
tempo e considere as consequências que você terá que pagar se não fizer
o prazo ou se você tiver que concluir a tarefa mais rapidamente do que você
gostar.
Aqui está um exemplo: Você está esperando companhia em alguns dias e seu
lugar precisa ser limpo. Você poderia começar agora, mas você decide sair
tudo até a pressão de último minuto.
Página 41
Agora, a lei das médias dita que se você deixar tudo até o
No último minuto, é provável que algo dê errado. Voce tem que trabalhar ate tarde, voce
se tiver problemas com o carro, uma dor de dente leva você ao consultório do dentista; alguma coisa-
qualquer coisa pode acontecer para impedi-lo de limpar sua casa.
Neste caso, as consequências realmente não são tão terríveis. Seu
companhia chega, e sua casa está uma bagunça. Você pode ser um pouco
envergonhado, mas você sobreviverá sem graves repercussões. Não há
problema com esta situação e nenhum motivo para você não poder deixar seu
faxina até o último minuto.
No entanto, em uma situação diferente, as consequências podem ser muito mais
grave. Por exemplo: você tem um relatório importante para escrever no trabalho; seu
chefe está contando com isso, e você decide isso porque "você trabalha melhor sob
pressão ", você deixará tudo para o último minuto. Inevitavelmente,
A Lei de Murphy entra em ação; esta lei afirma que tudo o que pode ir
errado vai dar errado. Então você pega o pior caso de gripe do mundo ou um
a tempestade de neve impede você de trabalhar. Você tem que confessar ao seu
chefe que não só o relatório não está completo, nem sequer começou.
Agora considere as consequências.
Você pode ter comprometido seu trabalho, ou feito seu chefe ficar mal, ou
explodiu suas chances de aquela promoção com a qual você estava contando, ou no
mínimo, você pode ter diminuído a avaliação de seu chefe sobre seu
valor para a empresa - tudo por causa do hábito de adiar as coisas devido a
a racionalização de que você trabalha melhor sob pressão.
Qual é o preço que você teve que pagar por deixar as coisas para o último
minuto? Você consegue se lembrar dos tempos em que seu coração estava batendo forte porque
você esperou até o último minuto para sair para uma reunião, e você acabou
sentado em seu carro, preso em um engarrafamento?
Depois de reconhecer que precisa mudar sua atitude, use
as estratégias de sucesso na parte III para dividir projetos em tarefas gerenciáveis
e controlar seu tempo para que esses prazos não sejam mais a fonte de pânico,
doença, loucura e mediocridade.
É BOM PROCRASTINAR?
Agora, aqui está uma surpresa: sob certas circunstâncias, você realmente
deve deixar algo para mais tarde. Eu realmente acredito que você pode conquistar
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procrastinação, mas também acredito que há momentos em que você deve dizer,
"Eu não vou lutar contra este. Estou adiando."
Todo mundo procrastina em um momento ou outro. Precisamos escolher nosso
batalhas; não podemos fazer tudo. Existem algumas coisas que devemos adiar -
conscientemente, propositalmente. Eu chamo isso de procrastinação positiva.
A Lei de Parkinson estabelece que o trabalho se expande para preencher o tempo disponível para
sua conclusão. Todos nós já passamos por isso. Se a companhia vier e você
tem dois dias para limpar a casa, leva dois dias inteiros de limpeza. Mas se
você tem apenas quatro horas para limpar a casa, você a deixa totalmente limpa em
quatro horas. (Bem, talvez não exatamente "espumante".)
Como esta lei se aplica à procrastinação positiva? Algumas pessoas
atrasar deliberadamente a limpeza da casa até quatro horas antes de seus convidados
são esperados, simplesmente porque não querem dedicar dois dias inteiros de
suas vidas para colocar o lugar em ordem.
A mesma lei se aplica à escrita. Algumas pessoas escreverão um artigo,
carta, seja o que for, e vai reescrever indefinidamente até que estejam rastejando para fora de
sua pele.
Esses revisores compulsivos fazem um favor a si mesmos, adiando o
escrevendo até que tenham uma margem confortável o suficiente para fazê-lo bem,
mas não tanto tempo que eles estejam reescrevendo por semanas. (Não, isso não
significa que você deve esperar até o último nanossegundo e então entregar o trabalho
você não teve tempo para revisar ou mesmo revisar.)
A procrastinação positiva se aplica a muitos aspectos de nossas vidas. Criatividade,
por exemplo. Quando eu tenho uma ideia realmente ótima, acho melhor deixá-la
cozinhe por algum tempo. Eu coloco em banho-maria do meu cérebro e apenas deixo cozinhar,
enquanto eu deliberadamente me envolvo em outra coisa.
Um diretor de arte uma vez me disse que às vezes, quando está trabalhando em um
design, ela vai passar horas sem chegar a lugar nenhum. Ao invés de manter
tentando, ela trabalhará em outra coisa por um ou dois dias. Quando ela vem
de volta ao projeto de design original, ela o vê de uma perspectiva diferente
e terá mais sucesso do que se perseverasse. Quando você está sentindo
obsoleto ou bloqueado com um projeto, coloque-o de lado, deixe-o incubar e veja se

voltar mais tarde para um novo começo não revitaliza você e o
projeto.
Temos problemas quando adiamos algo sem um bom motivo.
No entanto, de vez em quando, há um bom motivo para o Positivo
Procrastinação.
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O que o tolo faz no final, o sábio

faz no começo.
- RC Tench
Se você sempre faz o que sempre fez, você sempre
obtenha o que você sempre tem.
- anônimo
Nada é tão fatigante quanto o eterno pendurado em um
tarefa incompleta.
- William James
Se você pensa que pode ou pensa que não pode, você está
certo!
- Henry Ford
OBSERVAÇÃO EMMETTS: Deus criou a empresa para
a casa seria limpa.
- Rita Emmett
Quanto mais eu quero fazer algo, menos eu chamo
trabalhos.
- Richard Bach
O tempo não é medido pela passagem dos anos, mas pelo que
faz-se, como se sente e o que alcança.
- Desconhecido
Os humanos precisam de ordem em suas vidas para funcionar da melhor forma.

A ordem dos nossos dias, de muitas maneiras, nos dá nossas imagens de
nós mesmos.
- L. Tornabene
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Lembre-se de que o tempo perdido não volta.
- Thomas a Kemp é
O tempo desperdiçado é existência; o tempo usado é a vida.
- Edward Young
CRÉDITO EXTRA
Liste 101 coisas que você precisa (ou deseja) fazer. (Inúmeras vezes, já ouvi
histórias de pessoas trancadas do lado de fora de suas casas ou carros, que dizem: "Eu queria
faça uma chave extra. "Se você não tiver uma chave sobressalente, adicione-a à sua tarefa
Lista. Em seguida, encontre um ótimo esconderijo para sua chave e lembre-se de onde você
escondeu.)
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Os jogos
As pessoas jogam
PROCRASTINAÇÃO É UM JOGO - um jogo de adiar, ignorar,
esquecendo,
uma forma desimplesmente nãojogarem
muitas pessoas pensando sobre o que
é praticando vocêchamo
o que quer evitar fazer. E
Procrastinação hipócrita. É empregado quando você tem algo
importante fazer, que você precisa fazer, deve fazer, ou você estará em apuros.
Mas você não quer fazer isso.
Você não pode adiar simplesmente sendo preguiçoso, porque a tarefa é muito
importante. Não, você não poderia enfrentar a si mesmo ou aos outros se procrastinasse
sem uma boa razão; então você adia fazendo algo nobre.
Deixe-me lhe dar um exemplo. Nos meus dias de procrastinação, eu era
designou a tarefa de digitar uma lista para um comitê em que servi. eu odeio
tipo. Nunca fiz um curso de datilografia, então uso o método bíblico: "Buscar e
vocês encontrarão. "Eu cometo muitos erros e então fico frustrado e com raiva.
Depois de trabalhar na lista por um tempo, entrei na cozinha para obter
um copo de café. Voltando à minha temida tarefa de digitação, percebi
algo roxo na parede da cozinha - talvez geleia de uva, certamente uva
alguma coisa. Eu não tinha ideia de quanto tempo ele estava lá. Peguei uma garrafa de
limpador e esguichou aquela gota roxa da parede. O resultado? Muito
ponto brilhante, muito óbvio, muito limpo na parede da minha cozinha não tão limpa. Eu
tentou se misturar naquele ponto limpo com o resto da parede; Eu descobri se eu
"emplumando" a sujeira direito, eu poderia eliminar aquela linha de demarcação. isto
não funcionou. Então eu derramei o limpador em um balde e lavei todos os
paredes e teto da cozinha. Naquela noite, um membro do comitê ligou para perguntar
como a digitação estava indo.
"Como eu poderia digitar essa lista se passei o dia todo esfregando o
paredes e teto da cozinha? "Eu disse, hipocritamente. Eu não poderia ter enfrentado
eu mesmo ou qualquer outra pessoa se tivesse adiado meu trabalho de digitação para assistir TV
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ou tirar uma soneca, mas estava tudo bem porque eu estava ocupado fazendo outra coisa
isso foi, uh, importante.
VARIAÇÕES DE HIPOCRÍTICA
PROCRASTINAÇÃO
A maioria de nós joga este jogo de procrastinação hipócrita bastante

inconscientemente, e temos variações infinitas. Um grupo de pessoas,
a quem chamo de Viajantes, reagem a uma tarefa lembrando que eles têm alguns
tarefas muito importantes para fazer em outro lugar. Ou eles viajam para outro lugar na esperança de
encontre algumas tarefas muito importantes para fazer. Um impulso incontrolável se move
longe do trabalho a ser feito. Eles vão viajar para qualquer lugar: para o
cafeteira, para a máquina de fax, para o porão, para o almoxarifado, para o
garagem, para a caixa de correio. Se eles estão perto de um elevador, eles vão pegá-lo ou
baixa. Se estiverem perto de uma janela, eles a abrirão ou fecharão. Se eles estão perto de um
lápis, eles vão viajar até encontrar um lugar para apontá-lo. Se eles estão perto de comida,
eles vão comer. Se não estiverem perto da comida, eles continuarão viajando até pousarem
perto da comida, então eles comerão.
TREZE "HIPOCRÍTICO"
JOGOS DESPERDÍCIOS DE TEMPO
1. Mexendo nos mesmos papéis ou bagunça indefinidamente.

2. Jogar jogos de computador.
3. Ter ligações longas e tagarelas que não são importantes para você.
4. Permanecer com visitantes inesperados que não são importantes para você.
5. Navegar na Web.
6. Assistir a reuniões desnecessárias.
7. Trabalhar sem rumo, sem objetivos, prioridades ou prazos.
8. Tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo e subestimar o tempo
disponível para fazer todos eles.
9. Ser indeciso.
10. Dizer sim quando deveria dizer não.
11. Force a si mesmo quando você está cansado demais para funcionar bem.
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12. Fazer coisas que não precisam ser feitas (ou que outra pessoa
poderia fazer).
13. Fazer uma preparação excessiva.
Eles andam; eles vagam; eles andam. E quando o roaming deles traz
eles de volta à tarefa em mãos, o inseto viajante os morde novamente, e os desliga
eles vão.
Alguns procrastinadores hipócritas se enquadram no grupo que chamo de Perfeito
Preparadores. Eles decidem que simplesmente não podem trabalhar neste projeto até
eles fizeram mais pesquisas, obtiveram mais informações, leram mais livros,
participou de mais seminários. Você pode se tornar tão bom nisso que você realmente
passar anos se preparando para iniciar um projeto. Tudo bem se você estiver adiando
construir um deck de quintal, mas se você trabalha com vendas e não liga para o seu
contas porque você está esperando o próximo relatório trimestral, sendo um
O Perfect Preparer pode custar à sua empresa a venda e a você a comissão,
se não for o seu trabalho.
Depois, há os Socializadores. O mero pensamento de fazer um
tarefa indesejável os lembra de ligar para amigos e parentes que não têm
pensei em anos. Ou para ter uma discussão aprofundada com seus
cônjuge. Ou mande um e-mail para seu amigo por correspondência na Austrália. No trabalho, Socializadores visitam
colegas de trabalho, vagando de mesa em mesa, estação em estação, escritório em escritório
apenas para adiar tudo o que eles não querem fazer.
Endireitadores são aqueles que de repente decidem que um trabalho de qualidade não pode
possivelmente em condições de trabalho complicadas. Então eles endireitam
e organizar e reorganizar e espanar e jogar fora e aspirar e arquivar
até que possam olhar para o relógio e murmurar: "Bem, é tarde demais para começar
esse projeto hoje. Acho que vou ter que esperar até amanhã. "
Finalmente, existem os Happy Helpers, que praticam o que há de mais sutil e
estilo insidioso de procrastinação hipócrita. Eles colocam de lado o trabalho que eles
deveria fazer - mas não quero fazer - para ajudar alguém. . . se
essa pessoa precisa de sua ajuda ou não. Observe que se a pessoa realmente precisa
sua ajuda, não é procrastinação, mas sim o cumprimento de uma necessidade válida.
É apenas uma coincidência que os Happy Helpers conseguem adiar o que quer que seja
eles não querem fazer enquanto ajudam amorosamente parentes, amigos,
colegas de trabalho, vizinhos ou até mesmo estranhos. Mas muitas vezes, os Happy Helpers são
realmente sendo manipulado por pessoas cujas necessidades não são válidas.
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Cuidado com as pessoas que são especialistas em convencê-lo de que você está em
encarregar-se de seus problemas. Eles começam pedindo um favor sutilmente. Considerar,
por exemplo, o colega de trabalho que pede sua ajuda em seu projeto.
Quando você explica que está atolado, ele entra em pânico e insiste que se ele
se não cumprir o prazo, ele pode perder o emprego. A expectativa
é que você o salvará; mas o que acontece quando seu trabalho não é
realizado?
Não estou defendendo que você pare de ajudar sua família ou amigos. Mas seja
cuidado quando os outros o encarregam de seus problemas. Sua ajuda poderia
estar impedindo que eles cresçam e se tornem mais responsáveis;
entretanto, você atrasa a realização do seu próprio trabalho, criando assim problemas
para você mesmo. Você pode ficar acordado à noite se preocupando com outros
os problemas das pessoas, enquanto elas estão aninhadas na cama, profundamente adormecidas, despreocupadas,
porque eles passaram suas preocupações para você.
Cole uma placa em sua testa (ou mesa) que diga:
A falta de planejamento de sua parte não

constituem uma emergência da minha parte.
Às vezes, os Happy Helpers abandonam seus projetos para se apressar e ajudar

outros porque seus próprios projetos parecem chatos ou desagradáveis em comparação com
a novidade e a empolgação do trabalho de outras pessoas. Além disso, parece
bom dar uma mão amiga. Todo mundo quer ser amado, e as pessoas
geralmente são gratos quando você contribui e faz o trabalho por eles.
Alguns Happy Helpers simplesmente não sabem dizer não a um pedido de
Socorro. Eles querem ser "caras legais". Eles não suportam ser pensados como
mesquinho ou egoísta ou indiferente. Eles querem ser amados. A autoestima deles é
com base em outras pessoas pensando gentilmente deles. Claro, se eles são
cercado por pessoas negativas e más que são usuários, os Happy Helpers
nunca podem fazer o suficiente ou sentem que nunca são bons o suficiente.
Eles não querem dizer não e ferir os sentimentos da outra pessoa. Mas nós temos
todos tiveram a experiência de pessoas recusando educadamente nossos pedidos:
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• "Eu adoraria ajudá-lo a se mudar para seu novo lugar, mas não posso. Estou ocupado
aquele fim de semana."
• "Desculpe, não posso falar com você agora; estou ocupado. Tudo bem se eu te ligar mais tarde?"
• "Eu gostaria de colaborar nesse projeto de computador com você, mas estou apenas
atolado de trabalho e estou correndo contra o prazo. Você terá
para perguntar a outra pessoa desta vez. "

Quando as pessoas dizem não para nós, não declaramos o fim da nossa amizade ou
pare de falar com eles. Então, por que supor que os outros vão parar de gostar de nós quando
ocasionalmente recusamos seus pedidos?
Muitos Ajudantes Felizes dirão que ficam mais felizes quando ajudam
outras. Talvez seja verdade, mas pode haver um problema, não importa o quão feliz um
pessoa é. Se você se arrepende de todo o trabalho que está deixando de lado enquanto ajuda
outros, se ajudar os outros significa que você está negligenciando sua família ou
você mesmo, ou que você não está terminando o trabalho para o qual foi contratado, então é
hora de se afirmar e, ocasionalmente, dizer não às outras pessoas
solicitações de. Dizer sempre sim aos pedidos pode levar à exaustão, ressentimento,
e hostilidade absoluta. O poeta irlandês William Butler Yeats escreveu:
Um sacrifício muito longo

Pode fazer uma pedra do coração.
Você pode se tornar assertivo e ainda assim permanecer um ser humano gentil, amoroso e educado
ser - e fazer seu trabalho também.
DRIFTING ALONG
Alguns procrastinadores hipócritas praticam a arte de "vagar". Não é

como ser um navio sem leme; é mais como ser um navio sem um
destino. Você já olhou para trás na manhã ou tarde anterior
ou noite sem ter ideia do que você fez ou para onde o tempo passou?
Alguns vagabundos começam vários trabalhos e nunca terminam nenhum; outros vagam por aí
sem realmente fazer nada.
A deriva ocorre em uma variedade de circunstâncias: quando você sente
deprimido, oprimido, distraído ou animado, ou quando você não
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planejou o que fazer com seu tempo. Geralmente ocorre durante a fase não estruturada
Tempo.
Se você estivesse vivendo um dia de tempo totalmente estruturado, você saberia o
momento preciso para acordar de manhã, quando tomar café da manhã, e
quando sair para trabalhar. Você pode começar a trabalhar às 9h, tomar um café
pausa às 10:30, almoçar ao meio-dia, fazer outra pausa às 15:30,
e sair do trabalho às 17h. Em casa, à noite, você jantaria,
comece a assistir TV e depois vá para a cama, tudo em determinados horários. Você não
geralmente fica à deriva durante um dia altamente estruturado; é um dia de
"anticrastinação".
ENTÃO O QUE VOCÊ

LIGUE A
NÃO PROCRASTINADOR?
Por mais difícil que seja de acreditar, você estava provavelmente nasceu não um
procrastinador, mas a. . . o que? Como você chama as pessoas que não
colocar as coisas fora? Qual é o oposto de um procrastinador?

Você não pode chamá-los de realizadores ou líderes, ou rotulá-los como
organizado ou motivado, porque todos nós conhecemos pessoas que, em
apesar de serem realizadores organizados ou líderes motivados, ainda
continuam a procrastinar em muitas áreas de suas vidas.
Eu não gosto da palavra não procrastinador, porque não
diferencie as pessoas que não têm tendência a
procrastinar e aqueles que lutaram e venceram a batalha
contra a procrastinação. Colocando o prefixo non antes de uma palavra
não te diz muito. Por exemplo, não fumantes podem ser pessoas
que nunca fumou, ou que parou anos atrás, ou que apenas parou por último
semana e estão carregando fotos de pulmões pretos para mostrar a
todos os seus amigos fumantes.
A palavra latina crastinus significa "de amanhã". Nesse caso,
procrastinadores são a favor de crastinar (ou adiar até
amanhã), então seu oposto seria anticrastinadores.
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Agora vamos jogar a moeda e imaginar um dia de tempo totalmente desestruturado.

Nenhum alarme dispara porque você não tem nada planejado. Voce sai da cama
quando você quiser; não há razão para se vestir. Você espera o telefone
tocará em breve, para que você tenha uma ideia se algo vai acontecer hoje.
A maioria de nós vive seus dias em algum lugar entre esses extremos. Ou nós
pule de dias de trabalho razoavelmente estruturados para fins de semana razoavelmente não estruturados.
Algumas pessoas funcionam bem, independentemente de seu tempo ser estruturado ou
não estruturado; outros lidam melhor com um do que com o outro. Muitos altos
realizadores, que nunca, jamais procrastinam durante o tempo estruturado em
trabalhar, cair em padrões de "deriva" (e procrastinar) durante
tempo não estruturado em casa.
Algumas ocupações são particularmente desestruturadas, como donas de casa,
clero e agentes imobiliários e de seguros. Aqueles que trabalham nossos de seus
as casas também precisam lidar com o tempo não estruturado. Todas essas pessoas devem
esteja particularmente vigilante para se proteger contra deriva. Em cada ocupação,
parece que algumas áreas são mais desestruturadas do que outras. Por exemplo, em
no campo do direito, advogados de inventário geralmente não têm a mesma urgência ou tipo
de prazos que a maioria dos outros advogados tem. Por causa dessa falta de urgência,
é fácil para os advogados de inventário obter extensões e, portanto,
procrastinar. Ocupações não estruturadas exigem mais prazos-alvo,
mais planejamento, mais dedicação à elaboração e priorização de listas e
definitivamente mais anticrastinante do que uma situação mais estruturada pode
exigem.
O começo de uma cura para a deriva é reconhecê-la: "Eureka! Estou
à deriva. "O próximo passo é engrenar e terminar uma tarefa.
diz o ditado: "O sucesso gera sucesso".
Da mesma forma, "O fracasso gera o fracasso." Olhando para trás em um bloco de
o tempo gasto em tarefas incompletas pode fazer você se sentir um fracasso e,
às vezes, faz com que você aja como um. Além disso, tarefas incompletas podem
criar mais trabalho. Por exemplo, em um seminário Conquer Procrastination,
Maria disse que seu gato gordo e mal-humorado adorava ficar deitado na cama recém-lavado e seco
lavanderia. Se ela não guardou as roupas antes que o gato as pegasse, Mary
não só teve que lavar tudo de novo, mas também se sentiu como um perdedor
procrastinar sobre guardar os itens recém-lavados.
Drifting é um estilo de procrastinação que desperdiça tempo e nos impede
de fazer as coisas; também prejudica nosso senso de autoestima,
deixando-nos sentindo estúpidos e desorganizados. Cuidado com isso. Se pegue
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quando você está à deriva. Vire-se ao terminar uma tarefa. Então

outro. Então outro.
SUPERANDO O HIPOCRÍTICO
PROCRASTINAÇÃO
A chave para eliminar a procrastinação hipócrita é começar

reconhecendo esse tipo de procrastinação em sua vida. Fique atento ao
jogos que você (todos nós) jogamos. Depois de se tornar consciente do seu estilo de
Procrastinação hipócrita, você pode observar: você percebe que está
limpando as gavetas de nossa mesa quando você planejava ligar e pedir ajuda
sua simpatia por um conhecido, ou que você está reorganizando a roupa de cama
armário quando você prometeu a si mesmo que faria exercícios, meditaria ou escreveria
seu diário, ou que você está jogando um jogo de computador quando algo
importante precisa ser feito.
Procrastinação hipócrita e todas as suas variações têm um
característica em comum: falta de foco. Depois de começar a se concentrar definindo
um prazo para uma tarefa ou fazer um compromisso e escrevê-lo em uma tarefa
lista, as outras coisas "importantes" a fazer, que geram este tipo de
procrastinação, tendem a cair.
PODER PLAYS: PESSOAL

E PROFISSIONAL
Outro jogo de procrastinação sutil, mas insidioso, é Rebellious

Procrastinação. Quer percebam seus motivos ou não, as pessoas que sentem
impotente ou inadequado às vezes encena pequenas rebeliões silenciosas na forma
de procrastinação.
Aqui está um exemplo: A esposa aponta para o marido algumas
reparos pela casa. Ele diz: "Claro, vou cuidar de tudo isso
fim de semana. "Ele sabe que mais tarde pode transformá-la em uma frustrada e furiosa
mulher - não por se recusar a fazer os reparos, não por objeção, não por começar
uma luta, mas simplesmente por não fazer o que prometeu.
Sua capacidade de manipular as emoções de sua esposa procrastinando dá
ele uma sensação de poder. Subconscientemente, ele exerce controle sobre ela
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sem gastar qualquer energia. Mas existem muitas camadas para o

consequências que ele terá que pagar, a partir do óbvio (uma casa que parece
como se estivesse desmoronando) para o mais sutil (uma esposa que está cheia de
ressentimento de seu comportamento não amoroso em seu relacionamento).
Outro exemplo: Pedro, que participou do meu Conquer Procrastination
seminário, disse que quando foi promovido a supervisor, vários de seus
colegas de trabalho se ressentiam disso e mostravam seu ressentimento por meio
Procrastinação. Três meses após o seminário, ele me disse: "Eu sei que
isso era problema deles, não meu, mas parecia que eles estavam tentando
me sabotar. Agora comecei a aliviar o controle que tenho sobre meu
departamento. Eu peço a opinião deles com mais frequência, dou mais responsabilidade,
envolver mais as pessoas no processo de tomada de decisão; Eu acho que estou um pouco
mais amigável.
"É incrível. Minha equipe está se rebelando muito menos agora.
a procrastinação praticamente desapareceu. É Magica."
Veja a quantidade de controle que um colega de trabalho tem quando ele ou ela
procrastina em um relatório. Se o relatório não estiver pronto no prazo, todo um
departamento, talvez toda a empresa, pode ser lançado no caos.
A procrastinação rebelde é extremamente prejudicial porque, embora
você machuca aquele contra quem está se rebelando, você se machuca tanto
Mais. Você perde prazos e estabelece uma reputação de ser um "fazer
nada "porque você trabalha duro para não fazer nada. A procrastinação não só
deixa você com tarefas inacabadas, mas também corrói sua auto-estima, seu
sensação de ser uma pessoa que vale a pena. Que maneira fútil e destrutiva de tentar
para exercer controle sobre os outros.
Algumas pessoas que praticam a procrastinação rebelde reconhecerão
que eles estão inconscientemente se rebelando contra um ou ambos os seus
pais, mesmo pais que já faleceram há anos. Comece a explorar o
razões para sua própria rebelião. Você sente que tem pouco ou nenhum controle sobre
certos relacionamentos ou situações? Sua procrastinação causa transtorno
ou raiva ou alguma forma de caos? Você consegue um senso de controle ou
poder quando você adia as coisas?
O primeiro passo para vencer a procrastinação rebelde é encontrar alguns
outra maneira de ganhar controle em sua vida. Reconhecer problemas que você pode
estar tendo com pessoas em casa ou no trabalho. Comunique suas preocupações
diretamente a essas partes. Estabeleça metas para você. Use as dicas deste livro para
mude sua maneira de procrastinar. Você ficará surpreso com a liberdade que você
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experiência. Ao tomar medidas positivas, os anticrastinadores costumam desfrutar de um

sensação de sucesso e poder, que excede em muito a sensação de controle
alcançado por rebelião e procrastinação.
Se você não conseguir conter a procrastinação rebelde por conta própria, é um
boa ideia procurar aconselhamento. Esta rebelião pode ser tão profunda dentro do
subconsciente de que a ajuda de um profissional pode ser necessária.
NASCEMOS ASSIM?
Eu costumava pensar que nasci procrastinador e, portanto, poderia

nunca mude. Mas depois que me casei e nossos filhos nasceram, comecei a
observe algo. Quando osEles

agora - imediatamente! bebês querem
choram comfazer
todaalguma
a forçacoisa, eles
de seus queremsacudindo
pulmões, fazer isso todo o
casa na tentativa de conseguir o que desejam. Durante os primeiros anos de
suas vidas, as crianças são lenta e sutilmente (e provavelmente inconscientemente)
ensinado a se tornar procrastinador ou anticrastinador.
Elizabeth, uma investigadora do departamento de polícia, me contou esta história
sobre sua filha, Meghan. Quando Meghan tinha dois anos, ela
assisti uma família na TV que ia fazer um piquenique e depois perguntei se a
família poderia fazer um piquenique. Elizabeth concordou, mas explicou que eles teriam que
esperar até o verão porque, naquele momento, o solo estava coberto de
neve e a temperatura estava abaixo de zero. Meghan começou imediatamente
planejando o piquenique: nos próximos dias, ela pegou um cobertor, um
cesta de piquenique e uma garrafa térmica para suco. Essa menina falou sobre o
piquenique tão frequentemente e tão entusiasticamente que uma noite como Elizabeth
família reunida para o jantar, eles foram recebidos por um cobertor estendido sobre
o chão da sala. Eles fizeram seu piquenique. Foi dentro de casa, mas foi
ótimo.
Se Elizabeth tivesse insistido em esperar até o verão para fazer o piquenique, ela
inadvertidamente (e com a melhor das intenções) pode ter plantado as sementes
de procrastinação em Meghan.
Não acredito que as crianças - ou qualquer pessoa, por falar nisso - devam receber
gratificação instantânea por tudo o que desejam. E muito do que crianças
querer fazer agora simplesmente não pode ser feito agora, então não temos escolha a não ser
diga a eles: "Mais tarde". Ainda assim, estou convencido de que nascemos com um espírito de
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entusiasmo por querer fazer as coisas agora, e em algum lugar ao longo do caminho,
aprenda a dar desculpas e adiar as coisas para amanhã.
Qualquer um pode realizar qualquer trabalho, desde que não seja o

trabalho que ele ou ela deve estar fazendo no momento.
- Robert Benchley
Não basta estar ocupado; as formigas também. A questão

é: Sobre o que estamos ocupados?
- Henry David Thoreau
Cuidado com a esterilidade de uma vida muito ocupada.
—Sócrates
Viva a vida hoje! Este NÃO é um ensaio geral.
- Desconhecido
Não é difícil tomar decisões quando você sabe o que

os valores são.
- Roy Disney
Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje,

porque se você gosta hoje, pode fazer de novo amanhã.
- -James A. Michener
A procrastinação é o assassino natural da oportunidade.
- Victor Kiam
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Perdido, ontem,
em algum lugar entre o nascer e o pôr do sol,
duas horas de ouro,
cada conjunto com sessenta minutos de diamante.
Nenhuma recompensa é oferecida
pois eles se foram para sempre.
- Horace Mann
Deus prometeu perdão ao seu

arrependimento, mas Ele não prometeu amanhã
à sua procrastinação.
-Santo Agostinho
CRÉDITO EXTRA
1. Você está gastando algum tempo fazendo coisas que não quer?
fazer, indo a lugares que você não quer ir, e / ou estar com pessoas que você
não quer ficar com? Se sim, você está fazendo isso simplesmente porque você
não pode dizer não? (Ou, pior ainda, ninguém perguntou, mas você se ofereceu para fazê-lo
sem pensar?)
• Lista a situações.
______________________________________________
2. Há algum relacionamento em sua vida onde você diz repetidamente

sim, então você “esquece” de fazer o que foi prometido?
______________________________________________
• Lista Essa relacionamentos.

______________________________________________
• Que mudanças você pode fazer para não se sentir tão impotente?
______________________________________________
• Selecione um relacionamento. Tente explicar para a outra parte porque você

não quero fazer o que lhe foi pedido.
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______________________________________________
EXTRA, EXTRA CREDIT
Esta semana, diga não a um pedido para fazer algo que não é necessário
e que interfere com seus próprios planos ou que a outra pessoa deveria fazer
para si mesmo.
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PARTE II
Porque nós
Procrastinar
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The Fears That

Pare você frio
Segunda Lei de Emmett: Obsessão com perfeição é a queda de

procrastinadores.
EXISTEM DÚZIAS DE medos que podem imobilizar você e causar

você a procrastinar. O que você faz se um medo te leva a um guincho
parar? A maneira mais eficaz de despojar esses fantasmas do poder que eles detêm
sobre você é olhá-los diretamente no rosto. Identifique-os. Coloque um nome para
eles. Quanto melhor você os conhece e mais claramente os vê, o
eles parecerão menos assustadores.
Neste capítulo, vamos dar uma olhada em alguns dos medos que estão presentes
seu jeito.
MEDO DE IMPERFEIÇÃO
Você pode não se considerar um perfeccionista, mas você adia

coisas até que a hora ou o humor ou as condições estejam certas? Betty, quem
participei de um de meus seminários, comentou: "Bem, certamente não sou um
perfeccionista; minha casa e meu carro estão sempre uma bagunça. "No entanto, ela demora a escrever
uma carta até que ela tenha um bom tempo grande quando ela será inspirada a
escreva com a eloqüência de Shakespeare.
Da mesma forma, Jane e Bill conversaram por meses, até anos, sobre a criação de um
plano de investimento financeiro, mas nunca fez nada a respeito. Eles subiram
com todos os tipos de razões e desculpas, porque inconscientemente eles temiam
estabelecendo um plano imperfeito.
Por razões totalmente diferentes, Shayna tem adiado a obtenção de um
exame médico ou odontológico. Ela está com boa saúde e não tem medo do
checkup, mas ela teme que marcar uma consulta para um mês a partir de
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agora pode interferir em uma reunião importante no trabalho ou na chegada de

convidados de fora da cidade.
E por aí vai. As pessoas esperam até que estejam de bom humor, tenham o
quantidade de tempo ideal, as melhores condições. . . e a menos que todos aqueles "perfeitos"
fatores vêm juntos, decisões, ações, começos, fins, movimentos,
compras, relacionamentos, carreiras e vidas são colocados em espera.
Uma lição importante para vencer a procrastinação é perceber que
essas situações perfeitas podem nunca acontecer. Este é um mundo imperfeito e
somos pessoas imperfeitas. Veja bem, não estou dizendo que vise a mediocridade.
Atire por excelência. É alcançável. A perfeição geralmente não é.
Pessoas que tiveram sucesso em qualquer área podem dizer que você deve
aceite ficar aquém de seu objetivo como um passo necessário para alcançar
sucesso. Michael Jordan, para mer Chicago Bulls astro do basquete, é citado
em um pôster dizendo: "Eve errou mais de 9.000 fotos em minha carreira.
perdeu quase 300 jogos. Vinte e seis vezes fui confiável para fazer o
tiro vencedor do jogo e perdido. Eu falhei várias e várias vezes em
Minha vida. É por isso que eu consigo. "
Se o seu objetivo é definir um plano de investimento financeiro, faça o dever de casa
para propor o melhor plano possível. Dê a si mesmo um prazo para
começar a implementar seu plano em vez de procurar indefinidamente pelo
plano perfeito . Quando é hora de escrever uma carta ou terminar um projeto ou desenhar
um testamento ou pedir um aumento, você pode planejar fazer o melhor trabalho possível. Mas
perceba que provavelmente não será perfeito.
Stella conquista seu perfeccionismo
Stella, diretora executiva de uma câmara de comércio suburbana, era

perfeccionista antes de fazer uma reviravolta incrível em seu escritório e
vida. Amigos e colegas de trabalho notaram que ela parou de procrastinar e
tornou-se a personificação da produtividade e eficiência, e eles pediram
como ela fez isso.
Stella deu o crédito a seu marido, Ed, um empreiteiro geral, que
ensinou-lhe uma nova maneira de falar consigo mesma. Ele ficou tão frustrado com Stella
perfeccionismo que um dia ele a levou a um de seus locais de trabalho e

mostrou a ela alguns dos belos trabalhos que seus carpinteiros faziam - estantes de livros,
armários, pisos de madeira e um magnífico entretenimento de canto embutido
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unidade. Stella admirou sinceramente o trabalho e disse: "Isso tudo é tão lindo.
Esses trabalhadores são perfeccionistas. "
"Não, não são", disse Ed, "embora Deus saiba, quando os carpinteiros fazem
um erro, geralmente todo mundo vê e atrapalha. Eles não são
perfeccionistas, mas eles fazem tem um padrão de excelência. Quase tudo
o carpinteiro do interior sabe que tem que medir duas vezes e cortar
uma vez. Cometer erros ao cortar pode sair muito caro.
"Por outro lado, embora meçam duas vezes, às vezes há
um erro. E você sabe o que eles dizem a si mesmos quando se enganam
acima?"
"O que?" perguntou Stella.
"Não é um piano de cauda." Ed explicou: "Veja, nem tudo é
carpinteiro vai ter o mesmo nível de importância que um grande
piano. Às vezes, quando algo não é perfeito, ainda pode ser
excelente, então você pode viver com isso. "
Essa maneira de falar consigo mesmo realmente agradou Stella. Ela começou a
pare de adiar telefonemas, papéis, decisões difíceis; ela se tornou uma
anticrastinador.
Recentemente, Ed ligou para ela para saber se ela estaria em casa para o jantar e ela disse
ele, "Claro que vou! Estou fazendo o trabalho de três pessoas aqui, e não
terminei um terço do que preciso antes da reunião de outubro, mas isso é
ESTÁ BEM. Estou voltando para casa agora porque as coisas que não concluí
no entanto, simplesmente não é um piano de cauda. "
Aprendendo a aceitar as falhas
Houve um tempo na minha vida em que eu era um ávido perfeccionista. Eu adiei

tudo até que a circunstância ou o tempo fosse perfeito. Estou surpreso meu
amigos e família não me abandonaram, com todas as coisas irracionais
expectativas que descartei sobre eles e sobre mim mesmo. Então algo aconteceu
quando eu era o líder de uma toca de escoteiros, isso virou meu pensamento de cabeça para baixo.
Nosso covil consistia em seis meninos, incluindo gêmeos chamados Pat e Mike.
Quando fazíamos presentes para as mães e pais, esses gêmeos estavam constantemente
olhando por cima do ombro um do outro para ter certeza de que seus presentes eram idênticos.
Um ano, fizemos enfeites de vitral para presentes de Natal. Com um
assadeira, cada menino colocou um contorno de metal de uma forma, como um
boneco de neve ou uma estrela, em seguida, preencheu a moldura com contas de plástico que derreteriam
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em um forno quente e parece um vitral. No final da reunião às 5:00

PM, os meninos haviam concluído tudo, exceto o cozimento das contas. Eu
disse a eles que se eles se atrasassem para o jantar, seus pais ficariam preocupados, então eu
assar os enfeites no forno quando eles saírem, e eles podem vir a
no dia seguinte, depois da escola, para pegar o presente acabado.
Até hoje, não sei o que deu errado, mas quando tirei o
ornamentos, vi que as contas tinham saltado e se misturado
em cinco das seis pequenas armações de metal. Eu tentei freneticamente raspar um derretido
gota verde do boneco de neve branco de Pat. Não funcionou. Cinco enfeites eram
arruinado, um era perfeito; era de Mike. Os presentes dos gêmeos não combinavam.
Liguei para minha amiga Julie e expliquei como os meninos trabalharam tanto
e agora cinco dos presentes de Natal foram arruinados. O que eu diria a eles
no dia seguinte, quando vieram buscar suas criações?
Em vez de oferecer conselhos, Julie me contou a história de como certos nativos
Artistas americanos deliberadamente colocaram uma falha em suas contas para lembrá-los
que apenas Deus é perfeito - somos pessoas imperfeitas. Julie também me disse que
muitos quilters têm uma tradição de colocar uma falha em colchas feitas à mão - para
pelo mesmo motivo. Depois da nossa conversa, fui à biblioteca e tirei
um livro com fotos de cintos de nativos americanos e outros itens com cercadura.
Havia as falhas, tão óbvias quanto poderiam ser. Então eu peguei emprestado um pouco
travesseiro acolchoado redondo de um dos meus vizinhos. Ele também tinha uma falha.
Quando os escoteiros vieram à minha casa no dia seguinte, cinco deles
queria saber por que eu havia "destruído" seus ornamentos; o sexto, Mike,
estava se pavoneando dizendo a todos como ele parecia maravilhoso.
Eu os sentei em volta da mesa da cozinha e contei a eles sobre o nativo
Americanos colocando uma falha em suas contas, e eu mostrei a eles fotos em
o livro da biblioteca. Eu também mostrei a eles a falha no pequeno acolchoado redondo
travesseiro que peguei emprestado de um vizinho. Então eu dei a eles seus enfeites
e mandou todos para casa.
Cerca de vinte e cinco minutos depois, a mãe de Pat e Mike ligou e disse:
"Rita, de vez em quando preciso de uma explicação sobre o que se passa em
essas reuniões den. Este é um desses momentos. Você pode explicar para
por que Pat está sorrindo de orelha a orelha por causa de seu pequeno boneco de neve branco com
a bolha verde em sua barriga, e Mike está em seu quarto chorando: 'Meu é
perfeito demais! O meu é perfeito demais! '"
Eu aprecio essa história e a mantenho perto do meu coração, porque para mim foi
o ponto de viragem em realmente compreender a diferença entre excelência e
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perfeição. . . e o primeiro passo para vencer minha procrastinação

problema. Eu acredito que é verdadeiramente libertador (e pode ajudar a preservar sua sanidade)
cultivar uma atitude de "buscar a excelência, mas não a perfeição".
MEDO DO DESCONHECIDO
Esse medo é provavelmente o mais comum. Às vezes o conhecido

as circunstâncias são horríveis, dolorosas e assustadoras, mas ainda são mais
mais confortável de lidar do que os terrores do desconhecido. Algumas pessoas colocam
saindo de relacionamentos abusivos ou empregos destrutivos e negativos porque
eles preferem suportar a miséria de "o que é" do que enfrentar o terror de "o que
pode ser. "Lindsay adora ser veterinária, mas odeia hospitais de animais
onde ela trabalhou nos últimos dois anos porque ela e o chefe apenas
não se dão bem. Lindsay acredita que ela receberia melhor pagamento e sentiria
mais apreciada em qualquer outro lugar, além disso, ela viaja mais de uma hora cada
caminho no tráfego desesperador. Ainda assim, Lindsay não faz nada para encontrar um
novo lugar para trabalhar. Ela procrastina porque encontra algum tipo de
conforto em ficar onde ela está tão infeliz.
MEDO DE JULGAMENTO
Você é o tipo de pessoa que pensa frequentemente: "O que será

os vizinhos dizem? "ou" O que as pessoas vão pensar? "Se sim, você pode se descobrir
imobilizado pelo medo do julgamento. Muitas pessoas adiarão digno
metas indefinidamente simplesmente porque não querem correr o risco de sentir
envergonhado ou sendo rotulado de preguiçoso, estúpido, tolo ou idealista.
MEDO DE COMETER ERROS
Esse medo inibe muitas pessoas. Eles não percebem que os erros podem
nos ensina lições importantes - grandes e pequenas. Jill descreveu como anos
atrás ela percebeu que toda vez que ela quebrava algo na cozinha
- uma caneca de café, um prato - era porque ela estava tentando fazer demais
rapidamente.
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Um dia Jill estava correndo para fazer tudo, e assim como ela estava
pronta para sair de casa, ela acidentalmente quebrou um vidro no chão. isto
ocorreu-lhe que se aquele vidro quebrado não a tivesse lembrado de mudar de marcha
e diminuir, seu ritmo de alta velocidade poderia tê-la levado a uma multa de trânsito
ou, pior, um acidente de carro.
Muitas vezes disse aos meus filhos - por palavras e por exemplo - que quando comete erros
acontecer, em vez de se culpar, olhe para eles como uma parte inevitável de
vida e pergunte-se: "O que posso aprender com isso?"
Quando meu filho, Robb, tinha cinco anos, ele adorava manteiga de amendoim e geleia
em torradas quentes. Um dia estávamos envolvidos em um projeto no andar de cima, e
a hora do almoço chegou. Robb disse: "Não se preocupe, mãe, vou fazer o almoço". UMA
poucos minutos depois, um cheiro maravilhoso subiu as escadas. eu fui
escada abaixo para encontrar Robb no balcão da cozinha com o mais perplexo
olhar em seu rosto, olhando para a torradeira, que agora estava ficando preta
fumaça. Ele colocou a manteiga de amendoim e geléia no pão antes de estourar
na torradeira. Ele parecia perplexo e disse: "Eu não sei o que
aprenda com esse erro. Que outra maneira há de fazer isso? "
A pessoa que nunca comete um erro

provavelmente não está fazendo nada.
E essa é a pergunta a se fazer quando você falha, comete um erro ou sente
Insensato. Não se censure. Em vez de se bater perguntando: "Por que

sou tão burro ou um perdedor? "pergunte" Que outra maneira há de fazer isso? "
Os erros nos ensinam que deve haver outra maneira de fazer algo.
Supostamente, Thomas Edison teve 1.600 experimentos falhando antes de inventar
a lâmpada. Quando um amigo perguntou por que ele estava perdendo tanto tempo
no projeto quando ele não estava realizando nada, Edison respondeu: "De
claro que estou realizando algo. Eu aprendi 1.600 maneiras de não
trabalhos!"
No entanto, muitos procrastinadores têm um medo opressor de fazer
um erro, o terror de não ser capaz de fazer algo tão bem quanto eles
pensam que deveriam ou gostariam, que decidiram não fazer absolutamente nada.
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Você pode permitir que a possibilidade de erros transformá-lo em um tímido

procrastinador, ou você pode neutralizar seu medo, aceitando erros como
falhas em seus planos. Essas falhas indicam quando é hora de mudar
curso ou mudar o ritmo ou encontrar uma nova direção ou mudar de ideia.
MEDO DE SUCESSO
Esse medo é uma das causas mais sutis de procrastinação. Alguns

as pessoas acreditam (seja consciente ou inconscientemente) que o sucesso tem
conotações negativas. Eles acham que o sucesso deve significar que você é egoísta,
superficial, materialista, esnobe e assim por diante. Outros acreditam que conjuntos sucessivos
expectativas de que você deve continuar a ter mais e mais sucesso - ou
deve ter sucesso em tudo que você faz.
Se você suspeita que ao procrastinar está "sabotando" o seu sucesso,
pergunte-se: "O que aconteceria se ...?" Continue repetindo a pergunta
até chegar ao cerne do problema. Considere o seguinte
conversa que tive com um colega de trabalho que estava escrevendo o que eu considerava
seja um romance de mistério fantástico. Ela tinha parado de escrever, e embora ela
alegou que queria de todo o coração terminar o livro, ela não tinha
escreveu uma palavra em dois anos e meio.
"O que aconteceria se você começasse a escrever de novo?" Eu perguntei.
"Bem, provavelmente eu terminaria o livro."
"E o que aconteceria se você terminasse o livro?"
"Eu provavelmente se publicou. Todo mundo me diz isso é ótimo."
"O que aconteceria se fosse publicado?"
"Acho que pode ser um best-seller."
"O que aconteceria se fosse um best-seller?"
"Eu provavelmente ganharia muito mais dinheiro do que estou ganhando agora."
"O que aconteceria se você estivesse ganhando muito mais dinheiro?"
"Hmm - bem - hum, acho que a única razão de continuar casado é
porque não posso sustentar a mim e às crianças com meu salário. Se eu estivesse fazendo um
muito mais dinheiro. . . "
Nesse ponto, ela percebeu que tinha muito que fazer um exame de consciência. Ela fez
realmente quer o divórcio? Ela estava permanecendo no casamento só porque ela
precisava do apoio financeiro do marido? Ou ela queria trabalhar para salvar
o casamento dela? Uma vez que ela reconheceu a raiz de seu medo e veio com
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respostas a algumas perguntas importantes, ela conseguiu voltar a escrever

romance.
MEDO DE TER QUE VIVER ATÉ

UM ALTO PADRÃO
Uma variação do medo do sucesso, esse medo pode aparecer quando você tenta
algo novo e são extremamente bem-sucedidos nisso. Foi o que aconteceu
para o filho de Patricia, Connor. Ele sempre foi um estudante mediano, mas quando
ele recebeu seu primeiro boletim escolar na sétima série, ele ficou surpreso que ele
tinha feito o quadro de honra pela primeira vez. Ele entregou seu boletim,
não com um sorriso, mas com um olhar preocupado e preocupado. Ele disse: "Por favor, não
espera que eu faça isso de novo. "
Esse medo afeta adultos e também crianças. Isso está impedindo você de
colocando o seu melhor esforço?
MEDO DE MUDANÇA
O medo da mudança é uma apreensão natural levada ao extremo. mudança

é uma das principais causas de estresse, e para muitos de nós, parece que
a mudança está ocorrendo quase diariamente em todos os aspectos de nossas vidas. Quase
ninguém gosta de mudanças, então algumas pessoas adiarão seguir em frente na vida
com a esperança de que possam evitar o medo da mudança.
Curt é um exemplo disso. Ele trabalhava em uma fábrica, amava computadores e tinha
finalmente comecei a fazer cursos de informática à noite. Ele queria
mudar para um trabalho de computador, mas ele continuou procrastinando quando era hora de
escreva seu currículo e acompanhe as oportunidades de emprego. Ele se preocupou que ele
estaria trabalhando em um escritório abafado onde seus colegas de trabalho eram esnobes
ternos de três peças e acabaria com seu amor pelo boliche.
Depois de reconhecer e enfrentar seus medos, Curt começou sua busca de emprego
e conseguiu um novo emprego no computador, que ele adora. Ele permaneceu perto de
seus velhos amigos, gosta de seus novos colegas de trabalho, ainda adora jogar boliche e, o melhor de tudo,
não precisa usar terno para trabalhar. Identificar seus medos deu-lhe o
coragem para seguir em frente com seus planos.
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MEDO DE MUITA RESPONSABILIDADE
Esse medo impede as pessoas de se esforçarem para fazer o melhor. Ambos

Rachel e Steve têm medo de assumir responsabilidades demais. Rachel
tem falado sobre começar um boletim informativo para seu profissional
associação há mais de três anos. Ela se preocupa que uma vez que ela publique o
primeira edição, ela não conseguirá acompanhar a preparação de um boletim informativo

em uma base regular, então ela não faz nada.
Steve fala com frequência em querer se tornar um treinador da Little League, mas ele
tem tantas preocupações. "E se eu não conseguir ajuda dos pais?
E se as crianças forem demais para mim? "Ele não vai saber o
responde até que ele tenta treinar, mas ele continua adiando. No
entretanto, ele está perdendo a chance de ter uma experiência positiva com seu
filha, e as crianças estão perdendo os talentos de uma
homem amoroso.
MEDO DE SENTIMENTOS
Quando você sofre com esse medo, você procrastina, não por causa de como
você se sente agora, mas por causa de como você pode se sentir se tomar um determinado
açao. Você deseja evitar sentir raiva ou culpa ou experimentar outra
emoção desagradável.
Marion, por exemplo, tem tido problemas com sua colega de quarto,
Nancy. Ela decidiu abordar o assunto com Nancy, mas ela nunca
encontra a hora certa para fazer isso. Enquanto isso, seu estômago está embrulhado por
semanas porque ela está procrastinando ao invés de arriscar uma raiva
confronto com Nancy.
Como Marion, Tim não quer arriscar desencadear sentimentos poderosos.
Ele prefere lutar para atender às despesas de negócios do que enfrentar seu
clientes inadimplentes porque tem medo de se sentir culpado ou cruel se
liga para eles e pede o dinheiro que lhe é devido.
Quando você adia algo porque tem medo dos sentimentos que podem
resultado, considere quais sentimentos você está passando agora devido ao seu
Procrastinação. Como discutimos no capítulo 1, é preciso mais de um
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pedágio emocional para adiar algo que teme do que ir em frente e

executar a tarefa.
MEDO DE ACABAR
Algumas pessoas têm medo de que assim que terminem o que estão trabalhando
ligado, haverá apenas outro trabalho ruim a fazer. Eles raciocinam que podem
também arrastar este um tanto quanto eles puderem.
Rory enfrentou esse medo quando estava redecorando seu quarto.
Ele tirou o papel de parede antigo das paredes, então saiu e comprou alguns
lindo novo papel. Quatro meses depois, seu quarto ainda estava destruído
e o trabalho estava apenas pela metade. Não teria demorado muito para ele
terminar o trabalho, mas, inconscientemente, ele temia terminar porque ele
não queria iniciar o próximo projeto.
Às vezes, as pessoas temem terminar um trabalho quando ele se torna confortável
ou adicionou um sentido de significado ou propósito às suas vidas. Quando um projeto
deve acabar, mas você odeia ver isso acabar, é muito fácil começar a arrastar seu
pés. Carol, uma secretária municipal, se lembra de uma época em que ela estava compilando
um diretório de serviços para a aldeia que ela servia. Ela percebe agora que ela
adorei entrar em contato com todos os prestadores de serviços e descobrir mais sobre seus
serviços para que ela pudesse escrever um resumo no diretório. Carol's
o entusiasmo pelo projeto a energizou e ela odiava ver o fim. então
ela começou (não conscientemente, é claro) a procrastinar e atrasá-la
progresso. Depois que ela percebeu o que estava fazendo, ela estabeleceu uma meta para encerrar
o diretório o mais rápido possível. Se ela se pegasse diminuindo a velocidade, ela
surgiu com uma recompensa (como almoçar fora com amigos) conforme cada seção era
completado. Agora que ela reconhece os problemas que podem resultar do
medo de terminar, Carol repassa essa informação toda vez que apresenta
uma orientação para novos funcionários.
O medo de terminar também ocorre quando há uma preocupação de que o
projeto será malsucedido ou decepcionante. Kevin está construindo um
barco em seu porão por anos. Os amigos o cutucam assim que terminar,
será grande demais para passar pela porta. Mas, apesar das nervuras,
Kevin simplesmente não consegue se esforçar para voltar a trabalhar naquele barco. Talvez
ele não tem medo de terminar; talvez ele apenas tenha perdido o entusiasmo. Talvez
ele não quer mais um barco caseiro, nesse caso, é hora de
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abandonar o navio (trocadilhos) e descobrir como se livrar dele. No

por outro lado, se ele está procrastinando porque tem medo de que o barco não encontre
suas expectativas, ele deve considerar se ele pode ser um perfeccionista. A
ajuste de atitude pode ser necessário. De qualquer forma, Kevin deve perceber que ele tem
uma escolha; então ele pode decidir se termina o barco ou se livra dele.
Na maioria dos casos, depois de escolhermos fazer um projeto, também temos o poder de
escolha terminar.
MEDO DE SER REJEITADO
Todos nós somos tocados pelo medo de ser rejeitados. Tendemos a tomar
rejeição pessoal, como prova de que somos falhos ou imperfeitos. Ainda cada um de
nós temos falhas de uma forma ou de outra.
Quando alguém diz não ao nosso discurso de vendas ou convite, não ouvimos
como "Não, não quero comprar o seu produto" ou "Não, não posso sair
com você no sábado. "Em vez disso, ouvimos como" Não, não quero nada para fazer
com você, seu verme miserável e inútil. "Craig, que vende contratos por um
serviço de pessoal profissional, costumava fazer qualquer coisa para evitar fazer telefone
liga porque ele nunca soube o que dizer a si mesmo quando as pessoas rejeitaram
suas propostas. Agora ele mantém uma placa perto do telefone com a palavra seguinte
escrito em letras gigantes, e cada vez que alguém diz não a ele, ele tem
desenvolveu o hábito de dizer "próximo" e tentar discar o próximo número.
Com nossa conversa interna, podemos parar de adiar tarefas, decisões e
relacionamentos só porque temos medo de que, de alguma forma, alguém vá
nos julgue como falhos.
MEDO DE FAZER O
DECISÃO ERRADA
Você já ouviu alguém - talvez até você - dizer com pesar,

"Eu ainda não consegui substituir aquele velho chamacallit ... ou
mudar
parar dedefumar
emprego. . . qualquer
. . . ou ou perderoutra
peso coisa
... ou "?
procurar meu velho
O problema, amigo. . . ounão é o
frequentemente,
substituindo ou alterando ou olhando para cima; é a decisão de fazê-lo.
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Tomar decisões deixa algumas pessoas loucas. Assim que a decisão for tomada,
eles podem funcionar bem; eles vão em frente e fazem o que têm de fazer. Mas
quando é hora de decidir fazer algo, eles ficam ocupados com um milhão
outras coisas que simplesmente empurram essa decisão para fora de suas mentes. Fazer
decisões levam muitas pessoas a uma paralisação. Eu sempre pensei
que algum empresário brilhante poderia se tornar um milionário abrindo um
negócios de tomada de decisão. "Aproximem-se, pessoal. Diga-me a decisão que você
preciso fazer, me pagar uma pequena fortuna e dizer o que vou fazer. eu vou
decidir por você. "
Alguns de nós adoraríamos que outra pessoa assumisse todas as nossas decisões
tomada, mas, infelizmente, a maioria das nossas decisões não pode ser feita por ninguém
do que nós.
Se temos medo de tomar a decisão errada, adiamos fazer
qualquer coisa até termos certeza de que a decisão que tomaremos será 100% correta.
Quando as pessoas estão presas em uma situação de tomada de decisão e não podem fazer as pazes
suas mentes sobre algo, eles tendem a se sentir agitados e frustrados.
Durante uma discussão Conquer Procrastination, Josephine disse: "Eu prefiro
tomar a decisão errada do que ficar indeciso. Quando estou indeciso sobre
algo, parece consumir meus pensamentos e não consigo pensar em nada
outro."
Outro participante, Tony, disse ao grupo: "Quando minha procrastinação
estava no auge, eu iria para o lado oposto. Eu colocaria a decisão fora do meu
mente e diga: "Vou tentar decidir mais tarde." Agora eu sigo o sábio conselho meu
filósofo favorito, Yoda, deu no filme The Empire Strikes Back: 'Faça
ou não. Não há tentativa.' Eu costumava ter nós no estômago quando era
indeciso, especialmente quando estava tentando adormecer. Agora os nós são
se foi; certas ou erradas, as decisões são tomadas imediatamente, não deixadas para depois. "
Talvez você não tenha medo de tomar a decisão errada tanto quanto odeie
ter que conviver com os resultados. Bem, nem todas as decisões são gravadas em pedra.
Concedido, alguns são, mas a maioria das escolhas que você faz são reversíveis, especialmente se
você toma a decisão, tendo em mente que algum dia você pode
deseja a opção de alterá-lo.
Kortenay adiou a compra de um sofá novo. Ela estava vivendo
com um sofá velho de segunda mão pelos cinco anos em que estava casada.
Ela e o marido economizaram para comprar um novo, ela comprou
bastante, e ela selecionou o estilo, o tecido e a cor de um
sofá. Tudo o que ela precisava fazer era fazer o pedido. Oito meses se passaram. Mas não
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quantidade de insistência ou incentivo poderia movê-la. Algo sobre

encomendar este sofá personalizado atingiu uma corda de terror dentro dela.
Depois de conversar um pouco com ela, percebi que Kortenay tinha muito pouco
experiência em comprar móveis, e algumas de suas escolhas pareciam, para ela, ser
desastroso. Seu marido deixou todas as decisões para ela, mas ele tinha sido
insatisfeito e crítico com várias de suas compras.
Móveis personalizados podem ser bons para outros, e podem ser ótimos para
Kortenay depois de ganhar mais experiência e confiança nesta área,
mas neste momento de sua vida, ela faria melhor comprando em uma loja com um sólido
política de devolução. Assim que ela percebeu isso, ela parou de procrastinar. Ela
encontrou um sofá, que era semelhante ao que ela havia planejado pedir, e
entregou. Depois de uma semana, ela descobriu que tanto ela quanto seu marido
odiava. Devolveram o sofá, compraram outro de cor diferente e
design ligeiramente diferente, e tenho ficado muito feliz com ele.
Como Kortenay, Ken tinha medo de tomar a decisão errada. No dele
caso, ele queria investir em um fundo mútuo, mas tinha medo de escolher o
o errado. Então ele não fez nada - por anos. Finalmente, ele descobriu como
superar sua inércia. Ao considerar um fundo mútuo, ele começou a digitar
sobre quanto custaria para ele liquidar o fundo. Se houvesse um
penalidade de porcentagem, ele calculou o custo exato. Então ele decidiu o que ele
considerado um investimento sábio, sabendo que se as circunstâncias
alterado, ele poderia retirar seu dinheiro por uma taxa bastante baixa.
A procrastinação de Alberto teve a ver com a seleção de alguns
produtos que anunciariam seus dois clubes de saúde. Ele conversou com
distribuidores, olhou dezenas de catálogos e viu centenas de
anunciar itens especiais em uma "exposição promocional". Mas Alberto temia
cometendo um erro caro e ficando preso a milhares de inúteis
brindes se ele tomou a decisão errada, então ele procrastinou por meses.
Eventualmente, Alberto decidiu encomendar apenas 300 chaveiros e deixar passar o
chance de fazer um pedido de 2.000, que tinha um custo por item muito menor.
Em um mês, ele sabia que o produto não era tão popular quanto ele esperava, mas que
o conhecimento o moveu na direção certa. Agora ele dá um pequeno
chaveiro lanterna que seus clientes amam e valorizam o suficiente para carregar
eles, que é exatamente o tipo de publicidade que Alberto esperava.
Se você está procrastinando sobre uma decisão porque é (ou parece ser)
irreversível, veja se há uma maneira de tirar a pressão de si mesmo. Talvez
há uma política de devolução ou uma cláusula de cancelamento; talvez você possa colocar um
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limite de tempo de curto prazo em seu compromisso, peça uma quantidade menor ou
de alguma forma, encontre uma maneira de "mudar de curso" se a decisão não der certo
Fora.
Usando Pesquisa e Consultores

para ajudar na tomada de decisões
Às vezes, as pessoas temem tomar uma decisão porque não têm

informações suficientes. Eles se sentem estúpidos, inadequados ou ignorantes. Eles sabem
eles deveriam consultar um médico, mas não sabem como selecionar o correto. Ou
eles não sabem como encontrar o advogado, empreiteiro, consultor financeiro certo
ou técnico de reparo. Ou desejam adiar para sempre as decisões sobre
comprar um carro ou o que for necessário. Eles acreditam que outros sabem o
maneira certa de fazer essa compra, mas eles não têm o conhecimento.
A solução para esse dilema é pesquisar ou encontrar um consultor. Vamos

pegue um de cada vez. Por pesquisa, não quero dizer gastar horas estudando
sobre estatísticas; Quero dizer, falar com amigos ou outras pessoas que possuem ou compraram
o que você quer comprar, ou quem lida com a profissão que você precisa para trabalhar
com. Você ficaria surpreso com o quão feliz (e lisonjeado) as pessoas estão em oferecer
ajuda e conselhos.
As pessoas que vendem o produto podem ser de grande ajuda em sua pesquisa. E se
você está comprando um computador, por exemplo, vá a três lojas diferentes
e peça a alguém em cada loja para passar algum tempo explicando os recursos
de vários computadores para você. Se os vendedores pressionarem você a comprar, diga
eles a verdade; você está comprando uma comparação, você tem mais algumas paradas
fazer, mas você pode estar de volta. No momento em que você sai da terceira loja,
você terá uma lista de perguntas inteligentes a fazer, você terá uma boa ideia de
o que você gosta e não gosta, e você sentirá que é um informado
pessoa que, quer você decida continuar a fazer compras ou voltar para
uma das três lojas, pode tomar uma decisão sábia.
É o mesmo se você estiver fazendo algum trabalho em sua casa ou no
escritório. Marque encontros com representantes de três diferentes
empresas para sair e dar-lhe um orçamento gratuito. Se algum deles empurrar
você assinar um contrato, digamos que você esteja comparando preços, verá um
mais algumas pessoas, mas você pode acabar usando a empresa dela. De novo, você
terminar com uma lista de perguntas inteligentes e muito conhecimento sobre
o assunto (e talvez até um preço melhor).
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Às vezes, quando você pesquisa um "sonho" ou uma solução para um problema,

você ficará surpreso com o quão acessível é. Gisela odiava o feio verde, velho
balcão formado em sua cozinha, mas ela pensou que custaria milhares
para remodelá-lo. Depois de fazer compras, ela instalou (com a ajuda dela
irmão) uma bela bancada nova por menos do que o custo de um barato
TV que ela comprou para a cozinha no ano anterior. Você aprende muito com
este tipo de pesquisa, e você pode ficar surpreso ao descobrir que você
realmente gosto de fazer isso.
Agora, e quanto aos consultores? Não quero dizer que você deva pagar uma fortuna
para alguma empresa de consultoria; em vez disso, ligue para alguém que você conhece que trabalha no
campo ou tem muito conhecimento na sua área de interesse. Pergunte àquele indivíduo
para passar algum tempo com você explicando o que procurar ou dando-lhe
algumas recomendações, ou, melhor ainda, peça a ele para vir junto com
você quando vai às compras. Se você se sentir estranho em perguntar, ofereça-se
trate seu consultor para almoçar, ou fornecer um favor em troca, ou para
de alguma forma, encontre alguma compensação justa.
Peggy precisava comprar um carro novo, mas odiava comprar um porque ela
não sabia absolutamente nada sobre automóveis. Eu sugeri que ela encontrasse um
consultor, um amigo que conhecia e amava carros, e peça a essa pessoa para
venha em uma viagem de compras. Ela tinha um amigo que se encaixava no perfil, mas
ela estava relutante em perguntar a ele porque ela pensou que isso a faria parecer
estúpido.
Eu não concordo. Ninguém pode saber tudo sobre tudo. Somos todos
ignorante em algumas áreas. Isso não significa que somos estúpidos; significa apenas que nós
não sei muito sobre determinado assunto. Para mim, pedindo conselhos de
alguém que tem experiência em uma área na qual sou ignorante é um
movimento inteligente que levará a uma tomada de decisão sábia.
Eileen, proprietária de um acampamento, não teve vergonha de usar um consultor. Dentro

na verdade, ela usou vários. Ela sabia que precisava atualizar seu software para
ajudar a tornar o funcionamento de seu negócio mais fácil, mas ela continuou adiando e
lutando com os programas antigos e inadequados. Ela não sabia exatamente
o que ela precisava, então finalmente ela começou a perguntar por aí e vários de seus
amigos lhe deram conselhos para ajudá-la a decidir o que seria melhor para ela
necessidades. Um amigo foi com ela à loja de informática, eles tiveram um dia divertido
explorando o que há de mais recente em software e, graças a seus consultores, Eileen
acabou com um novo software que tinha todos os recursos de que ela precisava.
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Quanto mais você pensa e mais experiência você adquire em

tomando decisões, mais confiante você se sentirá como tomador de decisões. Como
sua confiança aumenta, seu pavor e medo das decisões diminuirão.
Pode haver momentos em que você se sinta "esgotado" por tomar decisões;
então você precisa fazer uma pausa na tomada de decisões por um tempo. Mas isso é
uma decisão consciente e é diferente de procrastinar ou evitar
decisões porque você as teme ou teme.
Priorizando Decisões
Às vezes, você precisa priorizar decisões, ou porque você tem

muitos para fazer, e você não pode lidar com todos de uma vez, ou
porque você não quer gastar US $ 1.000 em energia e esforço em um
Decisão de $ 10 ou vice-versa.
Por exemplo, Therese passou semanas comprando um videocassete de $ 300, mas
investiu $ 2.000 em alguns investimentos para os quais havia dado muito
pouco pensamento ou tempo. Quanto maior ou mais caro for o peso da decisão,
quanto mais pensamento e energia ele merece. Therese precisa trabalhar em
priorizando quando se trata de tomada de decisão.
As consequências de
Não tomar uma decisão
Diz-se que não decidir é em si uma decisão. Isso é verdade e pode ser
Um grande erro.
As pessoas pensam que adiar decisões torna suas vidas mais fáceis. Então eles
pagar uma fortuna consertando o velho caixote do carro porque eles absolutamente
odeio as decisões envolvidas na compra de um carro novo ou usado. Eles vivem com
itens remendados ou semi-pareados que nunca funcionam bem, não porque
não podem pagar por substituições, mas porque eles nunca decidem
vai fazer compras. Eles sonham durante anos com férias, mas nunca começam
economizando dinheiro ou planejando para isso. Eles continuam fumando, abusando do álcool
ou drogas, jogos de azar, excesso de peso ou manter um relacionamento abusivo
porque eles nunca decidem procurar aconselhamento ou usar outra ajuda disponível
para eles.
Então, quando chegam à velhice, lamentam nunca ter melhorado
suas habilidades ou seguiram seu sonho de construir uma vida melhor para si ou
suas famílias. Eles se perguntam o que deu errado, sem nunca perceber que seu
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a falta de tomada de decisão acabaria por alcançá-los. A maioria

as pessoas não perdem muito tempo lamentando suas decisões erradas; o profundo
arrependimentos geralmente são pelas decisões que eles nunca tomaram.
COMO POSSO VENCER UM MEDO?
Existem medos demais para abordá-los todos neste capítulo.

No entanto, posso dar alguns conselhos que o ajudarão a vencer a maioria dos medos
que estão fazendo você procrastinar. Você precisa se perguntar dois
perguntas - e depois respondê-las honestamente.
Primeiro, pergunte-se: "Do que estou com medo?" Simplesmente identificando o medo -
dar-lhe um nome - muitas vezes tira o poder que ele exerce sobre você.
A segunda pergunta a fazer é: "E se meu pior medo se tornasse realidade no
maneira mais horrível possível? "Digamos que alguém o rejeite ao declarar,
"Não, eu não compraria o seu produto se minha vida dependesse disso." Você se machucaria,
claro, mas você sobreviveria? Claro que sim. E se você fizer um
engano, ou parecer estúpido, ou tomar a decisão errada? Você conseguiu
antes, e você fará de novo. É um sentimento miserável, mas não o matará.
Seja qual for o seu medo, amplie esse medo tanto quanto possível. Pense no
pior coisa que poderia acontecer. Você sobreviveria, não é?
Às vezes, a pior coisa que pode acontecer não é tão ruim quanto
infeliz você se sente sendo um procrastinador.
Depois de identificar o seu medo e enfrentá-lo, uma vez que você amplia esse medo e
decida que você vai sobreviver e talvez até aprender com isso, você pode começar
mover e fazer tudo o que você tem adiado - e começar a tomar
controle de sua vida.
Perfeccionismo NÃO é uma busca pelo melhor. É um

busca do pior em nós mesmos, a parte que nos diz
que nada do que fizermos será bom o suficiente - que nós
deve tentar novamente.
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- -Julia Cameron
Um homem não faria nada se esperasse até que pudesse fazer

tão bem que ninguém poderia encontrar falhas nisso.
- Desconhecido
Quando você busca a perfeição, você descobre que é um movimento
alvo.
- George Fisher
Não existe um momento perfeito para escrever. Só existe agora.
- Barbara Kingsolver
PENSAMENTOS PARA VENCER MEDOS
Não devemos permitir que nossos medos nos impeçam de perseguir

nossas esperanças.
- -John F. Kennedy
O que você tem medo de fazer é uma indicação clara do próximo

coisa que você precisa fazer.
- Ralph Waldo Emerson
FEAR é soletrado
Falso
Expectativas
Aparecendo
Real
- Desconhecido
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PENSAMENTOS SOBRE A TOMADA DE DECISÕES
A segurança é principalmente uma superstição. Não existe em

natureza. A vida é uma aventura ousada ou nada.
- Helen Keller
Embora certo ou errado, você encontrará alívio em

se decidindo.
- Thornton Burgess
Em qualquer momento de decisão,

a melhor coisa que você pode fazer é o que é certo;
a próxima melhor coisa que você pode fazer é o que está errado;
a pior coisa que você pode fazer é NADA.
—Teddy Roosevelt
CRÉDITO EXTRA
1. Na coluna da esquerda, liste as cinco principais coisas que você está adiando
neste momento da sua vida.
2. Na coluna da direita, oposta a cada uma, liste o medo que está segurando
você de volta.
3. Que medos, em geral, parecem levá-lo a procrastinar? Escreva

eles baixa.
______________________________________________
4. Consulte sua lista de "101 coisas que você tem adiado",

selecionando as dez coisas que mais deseja fazer.
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• Eles são diferentes dos cinco primeiros que você acabou de escrever?
• Qual é o papel do perfeccionismo para afastá-los? Você já
está esperando o momento ou as circunstâncias perfeitas?
SE EU TIVESSE MINHA VIDA PARA VIVER

MAIS UMA VEZ
Por Nadine Stair of Louisville, Kentucky,

que tinha oitenta e cinco anos quando escreveu este
Eu ousaria cometer mais erros da próxima vez. Eu relaxaria. Eu gostaria

alongar. Eu seria mais bobo do que fui nesta viagem. Eu gostaria
leve menos coisas a sério. Eu arriscaria mais. Eu gostaria
faça mais viagens. Eu escalaria mais montanhas e nadaria mais
rios. Eu comeria mais sorvete e menos feijão. Eu gostaria
talvez tenha mais problemas reais, mas teria menos imaginários
uns.
Você vê, eu sou uma daquelas pessoas que vivem de maneira sensata e sã
hora após hora, dia após dia. Oh, eu tive meus momentos, e se eu
tinha que fazer tudo de novo, eu teria mais deles. Na verdade, eu tentaria
não tem mais nada. Apenas alguns momentos. Um após o outro, em vez de
vivendo tantos anos antes de cada dia. Eu fui um daqueles
pessoas que nunca vão a lugar nenhum sem um termômetro, um
garrafa de água, capa de chuva e paraquedas. Se eu tivesse que fazer de novo, eu
viajaria mais leve da próxima vez.
Se eu tivesse que reviver minha vida, começaria descalço mais cedo em
a primavera e assim permanecer no outono. Eu iria para mais
danças. Eu andaria em mais carrosséis. Eu escolheria mais
margaridas.
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"Eu quero fazer

Tudo "
IRONICAMENTE, UMA DAS razões pelas quais as pessoas adiam fazer as coisas é
que eles querem fazer tudo. E eles querem fazer tudo de uma vez. Eles
quer o impossível.
Alguns Procrastinadores Eu-Quero-Fazer-Tudo são altamente energéticos e
ambicioso, embora não necessariamente movido por dinheiro. Alguns estão no rápido
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faixa. Alguns estão lutando para sobreviver após um "downsizing" e estão fazendo
onãotrabalho
terminadequando
duas ouo três pessoas.
pessoal Mas a pressão e a sensação
do Eu-Quero-Fazer-Tudo frenética Eles TEM um
sai do trabalho.
toneladas de coisas para fazer em casa e uma pasta cheia de papéis.
Mas eles não têm tempo para a família.
Sem tempo para amigos.
Sem tempo para diversão.
Sem tempo para uma vida.
Eu ouvi uma história fofa sobre uma aluna da primeira série que perguntou ao pai por que
A mamãe traz muito trabalho do escritório para fazer em casa. Ele explicou
que a mamãe não consegue terminar durante o dia de trabalho. O menino de seis anos
perguntou: "Bem, por que eles simplesmente não a movem para um grupo mais lento?"
Talvez essa opção não exista, mas vale a pena perguntar por que somos todos tão
ocupado. É possível que estar ocupado seja o novo símbolo de status de nossa era?
("Você acha que está ocupado; deixe-me contar tudo em que estou envolvido.")
Você já recebeu uma daquelas cartas de Natal de uma família
listando todas as atividades das crianças, seguidas de parágrafos sobre o
pais que começam, "Ele é um cara ocupado também ..." e "Ela com certeza está se mantendo ocupada
. . . "? É quase como se estar ocupado fosse igual a ter sucesso:" Deixe-me dizer-lhe
como estou ocupado, então você saberá como estou indo muito, muito bem. "
VOCÊ É UM SADIO PROCRASTINADOR?
Algumas pessoas adiam o início ou a conclusão de tarefas porque estão

constantemente atraídos por novas atividades. Eles possuem uma combinação do que eu
chame Super Atenção e Entusiasmo Natural (SANE). Esse tipo de
o procrastinador fica totalmente absorvido em um projeto interessante e então
no meio dele é atraído por algo ainda mais emocionante.
Dottie, o presidente de uma empresa de sucesso, pratica esse tipo de
Procrastinação. "Desde que eu era criança, eu tive este estranho envenenamento
atenção ", diz ela." Isso iria engrenar e eu iria me concentrar
algo que me interessou, ficar muito entusiasmado com isso, e não
pense ou ouça ou observe qualquer outra coisa. Se um professor chamasse minha atenção, eu
não conseguia me afastar. Se estou lendo um livro fantástico, nada mais no
mundo existe. Mas então, outra coisa iria me agarrar e assumir meu
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total, indiviso, superatenção e eu esqueceria da primeira coisa. o

o resultado foi procrastinação. "
A superatenção pode assumir o controle de sua vida. Voce tem muitos
projetos acontecendo ao mesmo tempo (nenhum concluído) porque na metade de um
ideia incrivelmente interessante, surge outra que é ainda mais
interessante. Sua agenda está repleta de datas, reuniões, encontros,
festas e aulas. Você geralmente está lendo mais de um livro por vez.
Você pode deixar a TV e o rádio ligados enquanto trabalha. Em conversas,
você tende a pular rapidamente de um tópico para outro, nunca terminando nenhum
eles. Esse padrão de comportamento resulta em uma vida de excitação, alegria. . .
e exaustão.
Ironicamente, muitos overachievers parecem mostrar sinais de ter Super
Atenção e entusiasmo natural, e porque sua atenção salta
de um lado para o outro, eles deixam muitos projetos e planos inacabados.
Se
paravocê se identifica
coisas comdeisso,
novas, a fim não precisa
concluir reprimir
o projeto sua iniciou.
que você curiosidade
Paraou entusiasmo
Por exemplo, defina um cronômetro para concentrar seus esforços na tarefa presente. Ou quando você
pense em um novo projeto ou ideia enquanto você está trabalhando em outra coisa, deixe
iniciar o novo projeto será sua recompensa por concluir o atual.
Usando essas e outras estratégias anticrastinação neste livro, você aprenderá
para cumprir uma tarefa ou para acompanhar - e retornar a - projetos em vez de
abandoná-los quando outra coisa chama sua atenção.
QUATRO SINAIS DE QUE VOCÊ É UM SÃO

PROCRASTINADOR
1. Quando você está absorto no que está fazendo, você se torna

alheio ao que está acontecendo ao seu redor.
2. Enquanto você está no meio de um projeto, você alcança o
telefone ou inicie outro.
3. Seu interesse pelas atividades é passageiro. Por exemplo, você é
animado com o plantio de vegetais em seu jardim; então por
época da colheita, a emoção se foi, então você deixa tudo apodrecer
na videira. Ou você tem muitas artes e passatempos inacabados
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projetos pela casa (ou equipamentos esportivos e musicais

instrumentos que nunca são usados).
4. Sua escrivaninha ou mesa de jantar está coberta de bagunça, mas
você sabe exatamente como encontrar tudo em todas as pilhas, pilhas,
e caixas.
HORA DE FALAR COM VOCÊ MESMO
Se você é um Procrastinador Eu-Quero-Fazer-Tudo, uma solução eficaz é

para começar a falar consigo mesmo, embora não necessariamente em voz alta. Toda vez
você engata uma marcha alta, diz a si mesmo que não pode fazer tudo. É hora de
seja seletivo. É hora de delegar. Hora de eliminar. É hora de agilizar.
É hora de escolher suas batalhas. É hora de priorizar. Diga a si mesmo: "Este é
importante terminar. As outras coisas terão que ser colocadas em banho-maria. "
Quando meus filhos eram pequenos, eu era uma mãe dona de casa, e como a maioria
outras famílias que viviam com o mesmo salário, tínhamos muito pouco dinheiro. Eu gostaria
ficamos tão ansiosos e preocupados quando não tínhamos dinheiro suficiente para pagar
contas que eu estava me deixando doente. Então, quando nossa situação financeira estava
na pior das hipóteses, encontrei o poema "Jacintos para alimentar tua alma" (ver
caixa), o que me ajudou a recuperar o equilíbrio. Esse poema se tornou parte do meu
filosofia de vida, e quando nossas contas ultrapassassem nosso dinheiro, eu procuraria
o "dia livre" no zoológico ou museu, ou eu prepararia um piquenique e explicaria
para meus filhos que, mesmo quando estamos quebrados, devemos sempre lembrar de ter
jacintos
Com opara alimentar
passar nossas
dos anos, almas.
percebi que o tempo - para mim - havia se tornado
tão escasso e precioso quanto dinheiro. Naqueles dias em que me sentia como um
hamster correndo em uma roda, quando não havia tempo para fazer uma pausa, planejar ou
fazer uma pausa - aqueles foram exatamente os momentos em que eu tive que pular do
gire e faça uma pausa para me conectar com minha família ou apenas fazer uma pausa. Meus filhos
realmente entendi esse conceito, porque quando as coisas em casa iriam começar
acelerando em um ritmo frenético, um deles diria: "Hora dos jacintos
para alimentar a alma ", e todos nós sairíamos da roda do hamster e nos tornaríamos
humano novamente.
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HIACINTOS PARA ALIMENTAR

TUA ALMA
por Gulistan Saadi

Se de teus bens mortais tu estás privado,
E da tua loja esguia
Dois pães só para ti são deixados,
Venda um, e com o desemprego
Compre jacintos para alimentar sua alma.
À medida que nossa família se expandia, transmitimos essa filosofia. Em 1994,

meu filho, Robb, casou-se com uma jovem maravilhosa chamada Michelle. 1
uma semana antes do casamento, Robb, Michelle e eu estávamos caminhando
lago com uma cesta de piquenique. Foi um dia glorioso de outubro - azul brilhante
céu, árvores escarlates e douradas, o ar fresco do outono - e a futura noiva,
olhando para os pés dela enquanto caminhávamos, murmurava: "Eu tenho seis dias
à esquerda até o ding do casamento. Tenho tantas listas de coisas para fazer que tenho um
lista gigante listando todas as listas, e aqui estou eu indo para um piquenique e Robb
diz que você vai explicar por que estamos fazendo isso e tem a ver com
jacintos. "
Eu ri e contei a ela sobre o poema e o que ele significava para mim, e nós
continuou com nosso piquenique. Foi realmente refrescante, "recriando"
tarde, e Michelle disse que quando ela voltou para a contagem regressiva de
nos últimos dias se preparando para o casamento, ela se sentiu muito mais centrada
e equilibrado; muito mais focado no casamento, sendo sobre seus
casamento em vez de cartões de resposta, o salão de banquetes e todos os
Outros detalhes.
Em 1996, Robb e Michelle se tornaram pais de um menino chamado
Connor Patrick Emmett. Quando Connor tinha três meses, Michelle ...
além de estar imerso nas atividades do bebê recém-nascido, estava estudando para ela
exames do conselho para a escola de enfermagem. Ela me ligou perguntando se eu queria entrar
ela e Connor para um piquenique no parque. Eu disse: "Mas, Michelle, você é
tão ocupada com seus estudos e com o bebê e tudo mais. "
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"Eu sei", respondeu ela. "Estamos fazendo uma pausa e tem a ver com
jacintos. "
Ela conseguiu! E espero que você também entenda. Quando você está se sentindo sobrecarregado
e sobrecarregado com muito o que fazer, é hora de fazer uma pausa, pular
fora da roda do hamster e recrie-se.
Dolores, uma controladora que está fazendo o trabalho de várias pessoas e
leva uma vida freneticamente ocupada, diz a si mesma: "Tenho uma expectativa de vida de
setenta e oito anos. Esta atividade terá que ser adiada por enquanto, mas eu
espero que algum dia eu tenha tempo para me juntar a esse grupo, aprender essa habilidade ou começar
projeto. "Ao falar consigo mesma desta forma, ela mantém sua sanidade e
suaviza um pouco do estresse em sua vida. Tudo bem querer fazer tudo - como
contanto que você se lembre de que não pode fazer tudo de uma vez. Você deve
aprenda a dizer não de vez em quando.
Em muitos casos, você procrastina porque está sobrecarregado. Vocês
estão muito ocupados, com excesso de reservas. Se você é um Eu-Quero-Fazer-Tudo
Procrastinador, você ama a vida e ama vivê-la ao máximo. Cada ideia
que surge é atraente. Cada causa parece digna. Cada atividade
parece bom. Cada pessoa precisa de você. Então você diz sim para tudo, então
conciliar muitos compromissos. . . e procrastinar.
O PODER DE DEFINIR LIMITES
O primeiro passo para quebrar o ciclo é estabelecer limites. Quando solicitado a fazer
mais do que você pode suportar, responda: "Eu adoraria dedicar meu tempo a este digno
causa, mas não posso agora. "Ou" Eu adoraria participar desta reunião social,
mas eu não posso este mês. "
Algumas pessoas acham que não precisam eliminar atividades em seus
vidas, mas eles se beneficiam de agendar dias "apenas diga não" em seus
calendários. Eles bloqueiam um determinado dia (ou parte do dia) para recuperar o atraso
coisas. Em seguida, eles recusam quaisquer convites ou atividades que surjam que
pode interferir neste tempo bloqueado.
Algumas pessoas usam esses dias para pôr em dia as muitas pequenas tarefas que têm
tenho adiado pela casa. Outros usam esse tempo para planejar,
reavaliação, definição de metas. Outros ainda o usam para relaxar e prevenir o esgotamento.
A maioria das pessoas que mantêm agendas extremamente ocupadas, mas ainda conseguem
seu tempo bem e não procrastine, aprenderam a se controlar.
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Ou eles fazem pausas durante o dia, ou bloqueiam o tempo semanalmente, ou

eles agendam um tempo para se conectar com as pessoas ou para relaxar ou fazer o que for
leva para recarregar suas baterias.
Resultados de burnout de:
• não se controlar
• não buscar equilíbrio em sua vida
• não dizer não quando necessário.
Maria gosta de reservar uma manhã ou tarde ocasional apenas para pegar
em dia, um período de tempo sem absolutamente nada programado. Concha
olhar ao redor da casa ou de sua mesa ou de sua lista, ou sentar em seu computador, e
faça o que precisa ser feito. Seu favorito é o dia depois do Natal. Ela
sempre o deixa de lado simplesmente para recarregar a bateria. Saber que esse dia é
chegar dá a Maria uma energia enorme quando ela está se preparando para o
feriado. Ela vai pensar consigo mesma: "Mesmo que eu esteja cansada agora, posso fazer isso
esta noite porque eu tenho meu dia inteiro de folga chegando. "
Se você "Quer fazer tudo", pode achar muito difícil dizer não para
atividades no início ou para reservar algum tempo para você, mas com a prática,
fica cada vez mais fácil. E quanto mais confortável você fica para dizer
não, mais controle você tem sobre seu tempo e sua vida. . . e o menos
você procrastina.
Lembro-me de uma lição particular que minha filha, Kerry, aprendeu sobre o
valor de dizer não. Uma noite, depois de apresentar um Tempo de oito horas
Seminário de gestão, cheguei em casa para encontrar Kerry sentado à mesa com um
lista na frente dela. Ela tinha acabado de começar o ensino médio e se juntou a vários
atividades escolares. Ela ficou desanimada, pois no processo de querer
para fazer tudo, ela descobriu que não tinha tempo para fazer nada, então ela tinha
escreveu uma lista de todos os grupos aos quais ela pertencia.
"Mãe, estou apenas atolado. Tenho que parar de alguma coisa."
Cheio de entusiasmo pelo seminário que acabara de concluir, disse
ela, "Kerry, isso é incrível! Você acabou de descobrir um dos segredos principais de
gerenciamento de tempo. A maioria das pessoas não percebe isso muitas vezes - quando
suas vidas ficam muito ocupadas - eles têm uma escolha. Eles podem escolher dizer não para
algumas de suas atividades. "Meu filho, Robb, que havia entrado na sala,
parecia surpreso.
"Ei, mãe, isso é realmente um segredo para gerenciamento de tempo?"
"Sim."
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"O segredo é que quando as pessoas estão muito ocupadas, elas têm uma escolha? Eles
pode dizer não para algumas atividades? "
"Sim."
"Você diz isso a eles em seus seminários?"
"Sim."
"Bem ... por que você leva oito horas para dizer isso a eles?"
Se você pode passar uma tarde perfeitamente inútil em um

maneira perfeitamente inútil, você aprendeu a viver.
- Lin Yutang
Senhor, ajude-me a decidir o que devo fazer primeiro, segundo

e terceiro hoje e não tentar fazer tudo de uma vez e
nada bem. Dê-me a sabedoria de delegar o que posso e
para ordenar as coisas que não posso delegar, para dizer não quando preciso,
e o sentido de saber quando voltar para casa.
- Marion Wright Edelman
É fácil dizer "não" quando há um "sim" mais profundo.

queimando por dentro.
- Desconhecido
Posso sentar à beira de um lago por uma hora e não fazer nada. É como um
tempo de sonho para mim. Ele organiza minha alma.
- Diane Sawyer
O tempo é o material de que a vida é feita.
- Benjamin Franklin
Se meu tempo for gasto
Correndo ao redor
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Fazendo algo constantemente,

Eu preciso de um tempo livre
Deitado por aí
Para pôr em dia sem fazer nada
- Rita Emmett
Às vezes, você deve diminuir a velocidade para ir mais rápido.
- Ann McGee Cooper
CRÉDITO EXTRA
Se você tivesse todo o tempo do mundo, e nada ou ninguém fazendo qualquer

demandas de seu tempo,
• o que seria vocês Faz primeiro?

______________________________________________
• Qual o proximo? ______________________________________________
• E depois de naquela?
______________________________________________
• Como você se sentiria a respeito dessas realizações?

______________________________________________
EXTRA, EXTRA CREDIT
(e agora ... um teste surpresa)

1. Adio coisas importantes para a minha vida porque outras pessoas
as prioridades sempre vêm em primeiro lugar?
SIM NÃO
2. Eu me comprometo com tantas coisas que não tenho tempo suficiente para fazer
qualquer um deles e eu sempre me sinto oprimido?
SIM NÃO
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3. Eu acho que não preciso fazer todas as coisas que os outros precisam fazer para
gerenciar seu tempo?
SIM NÃO
4. Eu incomodo minha família e entes queridos porque sou

overbooked?
SIM NÃO
5. Eu adiei cuidar de tarefas importantes para minhas finanças,

relacionamentos, saúde ou carreira enquanto estou fora fazendo outras coisas, menos
coisas importantes?
SIM NÃO
6. Eu digo sim a tantos eventos "divertidos" que me surpreendem e

não são mais divertidos?
SIM NÃO
7. Muitas vezes me sinto fragmentado, frenético ou exausto porque estou

overbooked?
SIM NÃO
8. Estou com tanto medo de perder algo que digo "sim" para
tudo?
SIM NÃO
9. Passo tempo com pessoas ou grupos com os quais costumava adorar estar
mas agora não gosta mais?
SIM NÃO
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, parte de sua

problema de procrastinação é que você precisa começar a dizer não para alguns
solicitações de.
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"Socorro! Estou
Sobrecarregado"
UMA DAS PRINCIPAIS RAZÕES que as pessoas procrastinam é que elas são
sobrecarregado . . . inundado. . . inundado. Eles se sentem achatados pelo
rolo compressor das coisas a fazer da vida. Eles podem ter muitas tarefas ou um
projeto que parece tão grande ou tão complicado que se torna
imobilizado. Eles param de pensar, param de decidir, param de fazer qualquer coisa.
Os alunos se sentem sobrecarregados quando precisam estudar para os exames ou quando
vários papéis devem ser entregues ao mesmo tempo. No trabalho, uma pessoa pode sentir
inundado ao lançar um projeto ou se preparar para uma reunião importante.
O pessoal de vendas olha para sua cota e se pergunta: "Como posso fazer tudo isso
leva para atingir esse objetivo? "
Em casa, o trabalho árduo pode ser organizar a desordem de papel
ou simplesmente manter contato com a família e amigos. Para muitas pessoas, a ideia
de se mudar para uma nova casa ou passar pelas férias é demais para
Lide com. Ou o trabalho opressor pode ser sazonal, como preparar
para apresentar declarações fiscais, ou pode simplesmente haver um grande número de
tarefas. Seja qual for a tarefa, quando nos sentimos sobrecarregados, muitas vezes nos tornamos
paralisado e não fazer nada.
Na verdade, o trabalho pode ser realmente opressor agora. Existe uma chance
que ninguém tem tempo ou energia para fazer todo o projeto que se avizinha
antes de você. O segredo para lidar com este problema está contido neste
Provérbio chinês: "Uma jornada de 10.000 milhas começa com apenas um
passo ". Você pode encontrar tempo e energia para dar um único passo. Mas antes
fazendo isso, você precisa de algum tempo para determinar exatamente onde deseja
para seguir sua jornada e as etapas necessárias para movê-lo.
Se você estivesse realmente fazendo uma viagem de 10.000 milhas, você gostaria de
sabe o destino, você precisa de um mapa para que possa planejar sua rota, e
você precisa saber o método de viagem. E como você planejou seu
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jornada, você perceberia que era composta de minijornadas. O primeiro dia,

você planejaria viajar do ponto A ao B, no dia seguinte de B ao C e assim
adiante.
QUEBRAR O TRABALHO
EM PEÇAS GERENCIÁVEIS
Faça uma lista de minijornadas, anotando todas as pequenas tarefas que são
parte de seu projeto avassalador. Se sua lista é muito intimidante, quebre-a
em várias listas. Ou se você tiver anotações em pequenos pedaços de papel, todos
sobre sua mesa, consolide-os em uma folha.
Tente agrupar listas cronologicamente. O que tem que ser feito isso
semana, semana que vem, depois na próxima? Você pode fazer alguma priorização neste ponto?
Nem tudo é um "A"; algumas coisas devem ser "C's". Ou faça diferente
listas para ligações, trabalhos de escritório, pesquisas ou perseguições.

Depois de identificar todos os pequenos trabalhos que formam o seu grande projeto,
concentre-se em dar "apenas um único passo"; concentre-se em fazer um item em seu
Lista. Em seguida, examine sua lista para outras "etapas simples". Se você descobrir que é
simplesmente impossível para você fazer cada trabalho, você pode determinar
se qualquer trabalho pode ser simplificado, delegado ou eliminado. Tem alguma
tarefa que você poderia pular sem comprometer o projeto? Agora você está pronto
para desbastar o projeto, uma tarefa de cada vez.
De acordo com Sharon Borkowicz, uma corretora de imóveis licenciada, a maioria
as pessoas acham que é muito simples para um corretor de imóveis vender uma casa - basta encontrar um
comprador, ajude o comprador a conseguir um empréstimo, compareça ao fechamento e pronto. então
quando novos corretores de imóveis começam no negócio, eles se tornam absolutamente
oprimido com tudo o que está envolvido. O escritório de Sharon fornece a cada equipe
membro com um conjunto de instruções sobre o que fazer após listar uma propriedade para
venda. Esta lista inclui setenta e cinco etapas, desde o registro do
propriedade com o serviço de listagem múltipla, para colocar o sinal do quintal, para
organizar a avaliação a ser feita e a revisão final. Esta lista
garante que tudo será feito, nada será esquecido e muito
acima de tudo, evita que os corretores se sintam sobrecarregados e permite que eles tomem
um passo de cada vez.
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DOZE DICAS PARA TRABALHAR MAIS

EFICAZMENTE NA SUA MESA
1. Escreva suas idéias. Não confie na sua memória, não importa como
bom pode ser!
2. Defina suas prioridades antes do início de cada dia de trabalho.
3. Use suas horas de alta produtividade para seus projetos de alta prioridade.
4. Lide com projetos demorados em etapas.
5. Não exagere. Deixe algum tempo a cada dia livre de
compromissos.
6. Concentre-se em um item de cada vez.
7. Faça pausas. Andar poraí. Esticam. Almoce fora de sua mesa.
8. Estabeleça um lugar para tudo. Categorizar, arquivar e armazenar itens
nas proximidades.
9. Mantenha a papelada em movimento.
10. Limite as visitas:
• Empilhar qualquer cadeira extra para que visitantes indesejados tenham que
ficar de pé.
• Quando pessoas tagarelas ligam, assim que atender o telefone diga
você tem apenas alguns minutos para conversar. Pergunte educadamente
ponto de sua chamada imediatamente.
11. Remova de sua mesa todos os papéis nos quais não está trabalhando. Esta
evita papéis perdidos ou misturados.
12. Manuseie cada pedaço de papel apenas uma vez.
Se o seu projeto opressor é algo que você vai fazer

repetidamente, não jogue fora sua lista de minijornadas; guarde e use

repetidamente, como fazem no escritório de Sharon. Muitos viajantes de negócios
frequentemente relatam que ter uma "lista do que levar" ajudou a
eliminar aquele sentimento opressor que costumava varrê-los no
pensou em fazer as malas.
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AS LISTAS, AS LISTLESS E
A LISTA PERDE
"Diga-me, você ligou para Zelda Glutznaggle e perguntou a ela sobre isso
estimativa?"
"Oh, puxa, sinto muito. Tenho estado tão ocupado ... estamos sobrecarregados de trabalho ... e
há tanta coisa acontecendo em nossa família. Eu simplesmente não tive tempo. "
Todos nós já ouvimos essa ladainha de desculpas; talvez você até tenha murmurado
eles você mesmo. Mas a verdade é que muitas vezes você negligenciou o telefonema (ou
tudo o que foi solicitado) não porque você estava muito ocupado, mas porque você
esqueci. E por que você esqueceu? Você não anotou na sua lista de
coisas para fazer. É simples assim.
As listas são importantes porque:
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• ajudá-lo a se lembrar de fazer coisas

• desorganize sua mente
• ajudá-lo a fazer um inventário
• são motivadores e fornecem orientação
• ajudá-lo a definir metas
• ajudá-lo a estabelecer prioridades
• manter você focado
• são satisfatórios quando você pode riscar todas as suas realizações
• ajudá-lo a visualizar
• ajuda a organizar e esclarecer seu pensamento (e pode movê-lo
generalidades para especificidades).
Algumas pessoas que não fazem listas acordam de manhã ou aparecem

no trabalho e diga: "Gostaria de saber o que farei hoje." Eles esperam o telefone para
toque no telefone ou na orientação do chefe para que saibam o plano para o dia. Eles
deriva sem rumo de crise em crise. Eles trabalham duro para "apagar incêndios"
em vez de evitá-los. Sem prioridades, eles gastam seu tempo fazendo
tarefas sem importância ao reclamar que "eu tenho muito o que fazer."
Ficar apático é uma forma ineficiente e improdutiva de viver a vida. Quando
você escreve listas, você se encontrará explicando especificamente, exatamente o que
você tem que fazer.
No entanto, as melhores listas não o ajudarão se você as perder. Listar perdedores
faça listas em pedaços gigantes de papel, pedaços de papel pequenininhos, amassados
envelopes e verso de comprovantes de depósito bancário. Suas listas estão espalhadas
em torno de sua sala de estar, espalhados por seu local de trabalho, enfiados em seus
carteiras e bolsas, e estrategicamente colocadas em seus carros. Eles religiosamente,
Registre zelosamente tudo em uma lista, mas não consigo lembrar onde eles colocaram.
Por que algumas pessoas passam a vida escrevendo e perdendo listas? Está
basicamente uma questão de não estar organizado. Designe um local para colocar seu
lista, então sempre devolva lá. Algumas pessoas têm um lugar especial no
refrigerador para suas listas; outros têm um certo lugar em uma gaveta, em seus
carteira ou bolsa, em sua mesa, em seu computador - não importa onde
o lugar é, contanto que você tenha um lugar específico com o qual pode contar
colocá-lo e encontrá-lo.
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LEI DE PERDA DE EMMETT

Se certas coisas em sua vida são sempre
difícil de encontrar, provavelmente porque eles
não têm seu próprio lugar especial.
Conheço pessoas com famílias grandes ou ocupadas que encontram um

esconderijo regular para suas listas de tarefas diárias. Uma mãe de seis filhos disse
me ela desliza sua lista entre a molheira e a parede na prateleira de cima

de seu armário de cozinha. Isso soa um pouco estranho para mim, mas ela disse isso
trabalhou para ela nos últimos quinze anos. Antes deste sistema, seus filhos
estavam sempre mudando ou perdendo sua lista ou usando-a como papel de rascunho.
As pessoas guardam listas em Bíblias, tigelas de plástico, sob o portátil
TV, em cima da geladeira, todos os tipos de lugares estranhos. Se você mantiver um
calendário de compromissos, você pode escrever a lista, revisá-la e colocá- la no
calendário. O truque é encontrar um lugar regular e escrever e consultar o seu
lista diária. Manter e proteger sua lista se tornará um hábito.
Bons hábitos são tão fáceis de formar quanto os maus hábitos.
Se você perder listas porque as escreve em pequenos pedaços de papel que
são facilmente perdidos ou descartados, a solução é simples: use papel maior.
Você poderia usar um bloco de papel. Eles vêm em todas as cores e proclamando
um porque sua propriedade privada pode encorajar outros a dizer: "É papel azul.
Deve ser a lista de Maureen. Tire as mãos. "Meu marido, Bruce, usa uma prancheta.
É tamanho legal e é vermelho. Parece um pouco estranho deitado pela casa (o
prancheta, não o marido), mas é realmente difícil perder um grande, vermelho, legal
área de transferência de tamanho.
Cadernos espirais são uma ótima maneira de vencer a perda de lista. Com certeza é
possível perdê-los, mas são muito mais fáceis de encontrar do que pequenos pedaços de
papel. Na verdade, adquira o hábito de consolidar todas as suas pequenas listas e
mensagens telefônicas do dia em uma folha de seu caderno.
Ruth, uma engenheira ambiental, mantém um caderno espiral no topo
gaveta de sua mesa no trabalho. Quando ela é saudada com uma pilha dessas pequenas
mensagens telefônicas "enquanto você estava fora" para retornar, ela copia o nome e
número de telefone em sua lista de caderno espiral. Isso evita muita confusão
papéis flutuando em torno de sua mesa, e isso elimina a sensação de caos
aqueles pequenos papéis parecem criar.
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Se você escolher trabalhar com um caderno espiral, coloque a data no topo da sua lista
e não rasgue as páginas depois de marcar tudo na lista.
Há uma sensação maravilhosa e estimulante quando você volta ao
páginas de vez em quando e perceba tudo o que você realizou. Além disso, é
útil quando você se pergunta "Eu fiz aquele telefonema?" para
olhar para trás nas últimas páginas e ver se a ligação foi feita
e verificado; mais a data no topo da página permite que você saiba quando
a chamada foi feita. (Um bônus extra: se você não conseguiu gravar aquele telefone
número e precisava dele novamente, ainda estaria em seu bloco de notas.)
Agora, o que você faz quando cada vez que faz uma nova lista, você mantém
carregando o mesmo item ou itens inacabados da lista antiga? Bem,
é hora de tomar uma decisão. Faça isso hoje ou defina uma data para fazê-lo
e marque em sua agenda, ou decida que nunca vai fazer isso.
Quando você decidir não transportar um item da sua lista, escreva ao lado dele,
"Omitir. Não é uma prioridade" ou "ONAP". Isso ajuda de algumas maneiras. Primeiro,
quando você olha para trás para ver se fez isso, não há confusão. Você não é
se perguntando se foi riscado porque foi feito ou se você decidiu não fazer isso.
Em segundo lugar, se uma semana ou duas depois, você estiver verificando suas listas de notas
para ver se aquele item foi feito, você não se sentirá culpado porque não
faça o que for. Ler "Omit. Não é uma prioridade" ou "ONAP" indica
que você tomou uma decisão definitiva, com base no tempo disponível e nas prioridades.
Claro, às vezes as circunstâncias mudam. Se de repente se tornar
importante fazer o item, você pode apenas adicioná-lo novamente à sua lista e, em seguida,
com certeza é uma das primeiras coisas que você faz naquele dia.
Além dessas dicas sobre como evitar ser um perdedor da lista devido a
sendo desorganizados, temos que olhar para outra razão pela qual as pessoas perdem
listas. Você está escrevendo sua lista para agradar alguém (talvez até você mesmo)
e depois perder essa lista como forma de se rebelar? Perdendo porque você não
quer fazer - e não tem intenção de fazer - um único item nele? É um
jogo muito bobo para jogar, não é? Reserve um minuto para responder a esta pergunta:
A quem você está prejudicando ao perder essa lista?
CENTRO DE PROJETOS PORTÁTIL
De vez em quando, surge um trabalho que envolve mais do que

escrever uma lista. Se o seu projeto envolve a coleta de estimativas de custo de
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fontes diferentes, salvando recibos ou acumulando muitas informações ou

papéis, crie para você um Centro de Projeto Portátil. Compre uma pasta com
bolsos mais um caderno espiral; ambos devem ser da mesma cor para que você possa
mantenha-os juntos facilmente. Armazene o caderno dentro da pasta quando
você não está usando. Agora, cada bit de informação que envolve seu projeto
pode ser colocado nos bolsos da pasta ou anotado no caderno.
Use centros de projetos portáteis de cores diferentes para todos os grandes e opressores
projetos em sua vida profissional e pessoal.
Paddy, proprietário de uma casa, usou este sistema por meses durante extensas
remodelando em sua casa. Seus filhos o importunavam sobre seu constante
gritando: "Ei, alguém viu minha pasta verde e meu caderno?" mas ele
afirma que é o mais organizado que ele já foi com um faça-você-mesmo
projeto.
Um bom truque - na verdade, um truque indispensável - é encontrar um lugar seguro para
guarde sua pasta e adquira o hábito de colocá-la lá. Coloque cada
dados em seu Portable Project Center. Escreva suas listas de tarefas no
caderno com uma data no topo da página, e não jogue fora a página
quando a lista estiver pronta; apenas verifique o que está concluído. Use as páginas de trás
para registrar números de telefone importantes. Não guarde pequenos pedaços de papel com
números de telefone neles; eles vão apenas (você adivinhou) oprimir você.
Dobre recibos, desenhos, brochuras, fotos, páginas rasgadas de revistas
e catálogos, gráficos, lances e tudo o mais relacionado ao seu projeto no
bolsos da pasta. Mas não o amontoe com informações de outros
projetos. Compre uma pasta separada e um bloco de notas para eles e, novamente,
Combine-os.
Agora, se você tiver que transportar informações do projeto do trabalho para casa, ou
de um lugar para outro, você terá todas as informações reunidas em um
pacote portátil completo. Conforme você trabalha em seu projeto, consulte sua lista
frequentemente, mas dê apenas um passo de cada vez, uma tarefa de cada vez. E aproveitar
a satisfação de marcar itens conforme você os completa.
Georgia, gerente de relações externas de uma grande empresa, usa um
Centro de Projetos Portátil para cada uma das duas conferências que ela planeja e
coordenadas a cada ano. Ela começa com uma pasta de bolso com cores coordenadas
e caderno espiral e coloca tudo neles: a lista de idéias para o
tema, brochuras de todos os locais de conferência em potencial, material para
apresentadores nas sessões

materiais de registro, gerais
crachás e depor
e assim breakout,
diante. brindes, ideias
Ela escreve de publicidade,
todas as listas, telefone
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números e notas sobre comunicações no caderno espiral e dobras

recibos e tudo mais na pasta de bolso. Ela ama o fato de que ela
o projeto é portátil. O arquivo fica guardado em sua pasta e viaja com
ela onde quer que ela vá. Qualquer informação de que ela precisa está sempre à mão.
Georgia também registra sua lista de tarefas no caderno; ela gosta de verificar
fora de suas conquistas diárias, e quando ela se sente como se estivesse pronta para queimar
ela gosta de folhear as listas anteriores para revisar tudo o que tem
realizado.
Assim que a conferência termina, Georgia arquiva todo o material - ainda em
o caderno, para que, além da etiqueta do arquivo, a borda do caderno
a cor aparece quando ela olha em seu arquivo. Ela diz que a cor é um
gatilho para ela. Depois de um tempo, todas as conferências tendem a se fundir em seu
memória, mas quando ela está procurando alguma coisa, ela abre a gaveta do arquivo,
examine o conteúdo e tudo se encaixará. "Agora eu lembro.
Arquivo amarelo. Conferência do Texas. Cinco anos atrás. "Depois de arquivado,
Georgia inicia um novo Portable Project Center em uma cor diferente, e ela está
desligado e funcionando novamente, pronto para começar na próxima conferência.
QUANDO É O MELHOR MOMENTO PARA ESCREVER A SUA LISTA?
O melhor momento para escrever sua lista - ou para realizar quase qualquer coisa -
depende se você é uma pessoa de manhã ou à noite.
As pessoas de manhã abrem os olhos, saem da cama e imediatamente
acordado. Eles conversam, cantam, sapateavam pela casa. Mas
em algum lugar entre 20h30 e 22h, como uma pequena queda
petúnias, eles começam a murchar, se fechar, se aconchegar. Eles terminaram
vivendo a vida para aquele dia.
Pessoas noturnas também abrem os olhos e saem da cama, mas não
acorde imediatamente. Eles precisam de tempo para ganhar vida. Alguns agarram-se ao
alça de uma xícara de café e siga-a onde quer que ela os leve; outras
resmungue, resmungue ou simplesmente fique sentado em silêncio, ignorando as pessoas ou o caos
cercando-os. Alguns se escondem atrás do jornal da manhã; outros se escondem
no banheiro. Mas por volta das 21:00, assim como a pequena petúnia caída
manhã as pessoas estão entrando em seu estupor, à noite as pessoas estouram
abrir seus olhos, uma onda de energia percorre seus corpos, e com um
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Expressão brilhante e expectante, gritam: "Agora estou pronto para viver a vida!"
Ironicamente, as pessoas da manhã e da noite geralmente se casam.
As pessoas da manhã são ótimas para escrever suas listas logo de manhã,
e as pessoas à noite não são boas em nada pela manhã. Jim, um sistema
analista, é uma pessoa noturna, então a última coisa que ele faz antes de sair do trabalho
é fazer sua lista para o dia seguinte. Então, quando ele chega ao trabalho, cada um
manhã, sua lista o ajuda a apontar na direção certa. Não faz
importa se você é uma pessoa de manhã ou à noite; quando se trata de
escrever listas - ou realizar qualquer coisa - siga seu
horário, sempre que possível.
Vamos supor que agora você tenha o hábito de fazer listas e definitivamente
não jogue o jogo da perda da lista, mas você descobrirá que simplesmente não pode disciplinar
para fazer uma lista todos os dias. Isso está ok. Muitas pessoas acham difícil
para escrever uma lista diariamente. Decida-se a usar listas quando estiver atolado,
oprimido, ou (Deus me livre) procrastinando.
P OP QUIZ
1. Quais são os seus horários do dia mais produtivos?

2. Onde você é mais produtivo?
3. O que ou quanto você come afeta sua produtividade? Faz
você se sente lento depois de comer certos alimentos?
4. O exercício afeta sua produtividade? (Você sente mais
energizado nos dias em que você "mudou"?)
ESSES BOLSOS PRECIOSOS DO TEMPO
Obviamente, todos recebem o mesmo número de horas por dia.

Por que algumas pessoas nunca encontram tempo para fazer o que pretendem fazer,
e outros sempre podem encontrar tempo para fazer as coisas?
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Um dos grandes segredos dos grandes empreendedores e anticrastinadores é que

eles estão cientes de que todo dia é repleto de um número incrível
de preciosos bolsões de tempo, se você aprender a reconhecê-los e usá-los.
Enquanto os procrastinadores perdem um tempo valioso esperando uma hora grátis para pagar
algumas contas, ou uma tarde livre para separar pilhas de papéis e arquivos, ou
um sábado grátis para limpar a garagem ou para se conectar com outro ser humano ou
seja o que for (preencha o espaço em branco), os anticrastinadores aceitam quatro universais
verdades:
1. Horários livres, tardes ou dias inteiros dificilmente entram em nosso

vive sem muitos esquemas e planejamento; mesmo assim, não
conte com isso.
2. Não importa o quão importante é o seu projeto ou quanto planejamento prévio
entrou nele, haverá interrupções. Muitos deles. Conte com isso.
3. Reclamar das interrupções e deixá-las estressar você
não ajudará em nada e não fará com que as interrupções desapareçam.
Às vezes, podemos eliminar a fonte de nossas interrupções (tome

o telefone fora do gancho, faça nosso trabalho na biblioteca, feche o escritório
porta). Às vezes não podemos.
4. Se as interrupções continuamente fazem com que você inicie e pare seu projeto,
você também pode planejar trabalhar em partidas e paradas.
Durante os telefonemas, Juanita aproveita o momento em que é colocada

em espera. Ela lê um livro que mantém em sua mesa cheio de curtas,
dicas criativas de vendas e marketing.
Barb tem que cruzar vários trilhos de trem perto de sua casa sempre que ela
dirige em qualquer lugar. Ela frequentemente se encontra sentada em seu carro esperando
um trem para passar. Durante esse tempo de inatividade, ela escreve algumas linhas para amigos ou
clientes. (Ela mantém em seu carro um grande saco Ziploc cheio de cartões de nota, um
caneta e selos.) Eles gostam de ouvi-la e ler seu "correio tradicional"
várias vezes, ao contrário de suas mensagens de e-mail, que eles apenas olham
over e delete.
O marido de Barb, Charlie, usa seu "tempo de espera do trem" para registrar ideias em
seu gravador ativado por voz, que ele mantém sob o assento do carro.
Mesmo nos dias mais ocupados, você tem dez minutos livres aqui, vinte
minutos lá. Quanto tempo você poderia usar bem se trabalhasse
suas listas ou começou projetos de dez minutos enquanto esperava por uma reunião para
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começar ou para uma consulta odontológica, ou enquanto está sentado em seu carro esperando
seu filho sair da escola? Você poderia:
• plano
• reveja a sua lista
• fazer uma ligação (os telefones celulares tornam isso possível em quase qualquer lugar)
• pôr em dia a correspondência
• esboçar um comunicado à imprensa, relatório, carta ou livro
• folheie uma revista e decida se vale a pena seu tempo.
Agora, começando hoje, preste atenção a um precioso bolso de tempo e

decida como você vai usá-lo. Uma olhada em sua lista pode ajudá-lo a descobrir
descobrir o que fazer com esse tempo. Incrivelmente, quanto mais você reconhece e usa
esses preciosos bolsões de tempo, mais eles parecem se multiplicar.
A ARTE VÍVIDA DE BACK TIMING
Outra excelente estratégia para usar quando você estiver se sentindo oprimido é
para definir prazos provisórios. O objetivo é trabalhar para trás, definindo
ou definir prazos para você mesmo. Meu marido, Bruce, editor de videoteipe,
chama isso de "tempo de retorno".
Considere as seguintes situações:
• O chefe quer que o boletim informativo seja concluído e em sua mesa amanhã,
e você ainda nem decidiu sobre o que escrever.
• Hoje é 14 de abril e você ainda não começou a trabalhar em sua renda
imposto ainda.
• Faltam dois dias para o Natal, e você nem pensou sobre
quais presentes comprar.
• Seu exame final é amanhã à tarde, e você ainda não

revisou suas notas.
• As dores do parto duram cinco minutos, e você não fez as malas para o
hospital ainda.
Em cada caso, o prazo iminente nos faz girar em uma enxurrada de

atividade. Os prazos param nossa procrastinação; eles pegam nossa adrenalina
bombeamento; eles nos motivam. Claro, eles também causam medo em nossos corações,
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amarrar nossos estômagos com nós, causar hiperventilação (e às vezes

manchas na pele, dores de cabeça, insônia; ou algum outro desastre), mas
eles começar a mover-nos.
A forma de acentuar o positivo dos prazos e eliminar o
o estresse negativo associado a eles é definir muitos minideadlines. Apesar
eles podem parecer artificiais no início, eles vão te ajudar a se organizar, eles vão
tornam o projeto gerenciável, e eles o forçam a pensar sobre as coisas
antes do tempo. Essa forma de planejamento acaba se tornando um hábito.
Definir prazos artificiais ou metas também elimina essas situações
onde você está descendo a reta final e descobre que
preciso desesperadamente de algo, mas é tarde demais para conseguir. Por exemplo: você
tem apenas um dia para desenvolver sua apresentação de vendas. Está tudo bem porque
você sabe que pode fazer isso em um dia. Então o terror ataca quando você percebe
Ivan é a única pessoa que pode lhe dar alguns produtos absolutamente necessários
Estatisticas . . . e Ivan saiu de férias ontem. Um prazo artificial
teria salvado o dia.
Como funciona esse prazo artificial? Você começa no prazo real
e trabalhar de volta ao presente, estabelecendo prazos provisórios para
realizar parte ou todo o seu projeto. Você "volta no tempo". Vamos dizer você
deseja publicar um comunicado à imprensa no jornal semanal local sobre a sua empresa
apoio a uma arrecadação de fundos que acontecerá em 30 de maio. Você verifica o calendário
e decidir que deseja que seu artigo seja publicado uma semana antes, na edição de 23 de maio.
Você liga para o jornal e descobre que seu artigo deve ter no mínimo uma semana
antes do tempo, a fim de serem incluídos nessa edição específica. Isso significa
deve estar no correio até o dia 11 ou 12. Você estabeleceu um prazo para si mesmo
escrevê-lo até 5 de maio, o que permite tempo suficiente para digitá-lo, revisá-lo,
e enviado pelo correio até o décimo primeiro. Se você não definiu prazos provisórios, você
provavelmente não teria nem começado a pensar em escrevê-lo até que fosse
muito tarde.
Começando no prazo e trabalhando para trás, você chega a um
lista de trabalho cronológica. Às vezes, quando as pessoas estão planejando um casamento,
alguém vai entregar a eles uma lista, explicando: "Seis meses antes, faça
isto. Cinco meses antes do tempo, faça isso. "Infelizmente, não temos sorte
o suficiente para ter pessoas nos entregando listas de trabalho detalhadas para nosso dia a dia
projetos, mas podemos fazê-los nós mesmos - pensando para trás, para trás
cronometragem.
Página 102
Depois de adquirir o hábito de cronometrar atrás, você descobrirá que isso se aplica a
inúmeras atividades. "O avião decola às cinco horas, temos que estar às
o aeroporto às quatro, então planejamos partir às três. Vamos ver, nós
deixe sua irmã ficar conosco; essa é uma pessoa extra disputando para usar o
banheiro; então vamos todos começar a nos preparar por volta de uma e meia. "
Ao abordar um projeto ao contrário, use sua imaginação para
visualize o que está acontecendo. Isso o ajudará a pensar em detalhes que podem causar
fora do desastre. Ao planejar escrever seu relatório, por exemplo, imagine
o que você precisa ter quando começar. Em seguida, defina um prazo com antecedência
de tempo para reunir todos os materiais vitais de que você precisa, em vez de começar
o relatório e, em seguida, apertando o botão de pânico.
Se você pensa para trás naturalmente ou tem que trabalhar para isso, desenvolver
o hábito de retroceder tornará o projeto mais gerenciável, ajudará você
antecipar os obstáculos e eliminar a maior parte do nó no último minuto
estresse estomacal.
Qualquer sistema que você decidir usar quando estiver se sentindo sobrecarregado,
não fuja dormindo, navegando na web, lendo, jogando no computador
jogos, comer, assistir TV, separar as coisas ou o que quer que você faça
quando você procrastina. Em vez disso, divida o trabalho em pequenas etapas,
priorizar e, em seguida, começar dando o primeiro passo.
A qualquer momento, somos realmente o melhor que podemos fazer

daquela vez.
- Wayne Dyer
Pergunta de Lakeins: Qual é o melhor uso do meu tempo certo

agora?
- Alan Lakein
Página 103
A pessoa que desperdiça hoje lamentando ontem vai

desperdice amanhã lamentando hoje.
- Philip M. Raskin
Aqui está um teste para descobrir se sua missão na Terra é
terminado - se você está vivo, não é.
—Richard Bach
As pessoas realmente infelizes são aquelas que deixam por fazer

o que eles podem fazer e começar a fazer o que não

Compreendo; não é de se admirar que eles sofram.
- -Johann Wolfgang von Goethe
Prefiro ser um fracasso em algo que amo do que um sucesso

em algo que odeio.
- George Burns
O sucesso nunca é final, o fracasso nunca é fatal; é coragem

isso conta.
- Winston Churchill
Você não define o curso para onde está indo até que você
sabe onde você está.
- Desconhecido
Mesmo se você estiver no caminho certo, você será atropelado se

você apenas senta lá.
—Will Rogers
CRÉDITO EXTRA
Este exercício é uma maneira intrigante de voltar no tempo, bem como de configurar um
plano de vida. Você pode fazer isso muitas vezes, conforme seus objetivos e prioridades mudam.
Imagine-se como gostaria de ser daqui a dez anos. Então preencha
a seguir como se hoje fosse essa data:
Página 104
• Encontro (dez anos a partir de hoje):

______________________________________________
• Onde vocês viver:

______________________________________________
• o que você é fazendo:

______________________________________________
• O qual você é com:

______________________________________________
• Onde vocês ter viajei:

______________________________________________
• Seu momento de maior orgulho nos últimos dez anos:

______________________________________________
• UMA típica Sábado:

______________________________________________
• Coisas vocês próprio:

______________________________________________
• Como você tem mudou Como uma pessoa:

______________________________________________
Agora volte e cite uma coisa que você pode fazer no próximo ano para trazer
mais perto de cada uma dessas metas em dez anos. O que você pode fazer por
semana que vem?
Página 105
PARTE III
Estratégias comprovadas
para
Conquistando
Procrastinação
Página 106
"Tempo de planejamento
planejar!"
UM ESTILO MUITO POPULAR de procrastinação é chamado de "mergulho"; isto

é derivado da antiga frase "Porcas com planejamento; vou mergulhar direito
dentro."
Infelizmente, quando você mergulha em um trabalho sem fazer nenhum planejamento,
você frequentemente sabota todo o projeto porque: (1) muitas coisas acontecem
errado, e o trabalho se prolonga muito mais do que o necessário; (2) você
ficar tão irritado porque nada funciona que você deixa o trabalho
inacabado e esqueça; (3) depois de concluir o projeto,
você estabeleceu uma mentalidade negativa, de modo que toda vez que você pensa sobre
fazer este projeto de novo, você demora para iniciá-lo porque tem
memórias terríveis de quanto tempo demorou ou quão exasperante uma tarefa era
façam.
Sean mergulha continuamente em consertar seu carro sem dar qualquer pensamento
para o reparo antes do tempo. Como resultado, ele destrói o carro, então
descobre que precisa comprar alguma coisa. Uma vez que geralmente é difícil dirigir um
carro que está rasgado, Sean tem que descobrir uma maneira de pegar a peça que ele
necessidades. Ele tem que encontrar alguém que irá executar a tarefa para ele ou
levá-lo para a loja. Claro, ele se depara com aborrecimentos. Ele tem que lavar
um pouco de graxa de suas mãos antes de ir para a loja, e mais de uma vez
ele chegou à loja de peças de automóveis apenas para encontrá-la fechada. Então ele tem que
volte e monte o carro sem consertá- lo ou deixe-o até o
no dia seguinte e depois passar o resto do dia sem usar o carro.
Nem é preciso dizer que Sean odeia trabalhar no carro e o adia sempre que
pode.
Alguns minutos de reflexão antes de mergulhar em um projeto automotivo
poderia poupar Sean muito tempo, energia e frustração. Com um pouco
planejamento, ele pode ser capaz de antecipar o que precisa para um trabalho de reparo, ou
Página 107
pelo menos verifique com antecedência se a loja de peças de automóveis estará aberta
e certifique-se de que alguém está disponível para levá-lo até lá.
DICA RÁPIDA
Reserve o planejamento
vez a cada dia.
O PROCESSO DE PLANEJAMENTO
Para planejar um projeto, você não precisa de tabelas, gráficos ou comitês

reuniões (embora esse tipo de planejamento possa ser útil para alguns trabalhos).
O planejamento de que estou falando é simplesmente reservar um pouco de tempo para pensar
sobre quais ferramentas ou recursos você precisa e como você vai lidar com
o projeto em questão.
Uma boa maneira de lembrar essas etapas é:
Tempo para pensar
Escreva com tinta
Conversação
Imaginação.
Acabamos de abordar a primeira etapa, "hora de pensar". Vamos agora olhar para cada
das outras etapas por sua vez.
Escreva com tinta
O que quero dizer com "escrever com tinta"? Faça uma lista. Faça por escrito. Como
contanto que seu plano esteja flutuando em seu cérebro, ele está enlameado, e você
não veja detalhes. Mark Victor Hansen, co-autor da Canja de Galinha para o
A alma diz: "Não pense nisso, pinte-o".
Depois de escrever sua "lista de planejamento", você descobrirá que tende a ser
um dos dois tipos: uma lista de coisas a fazer, que você pode priorizar, ou um
"lista de necessidades" que consiste em ferramentas e compras necessárias para mover o projeto
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ao longo. Por exemplo, você pode escrever "fazer compras" em sua lista de tarefas
Liste e prepare uma lista separada dos vários alimentos que você precisa comprar.
Sue produz eventos especiais para mais de 1.000 funcionários no
escritório corporativo de uma cervejaria Milwaukee, e ela usa um sistema de duas listas
para cada evento. Por exemplo, ao planejar a festa de feriado, ela pode
use a seguinte lista de tarefas: selecionar o tema, definir reuniões do comitê, obter
entretenimento, encontrar-se com o fornecedor, pedir presentes para crianças, obter decorações,
desenhe peças de marketing e obtenha fotógrafo. Ela também posta acima
sua mesa uma lista de mais de quinze itens a serem pedidos ou comprados, incluindo
brinquedos para crianças de várias idades, centros de flores, festa
favores, bengalas doces, balões e presentes de agradecimento para as pessoas que ajudam
planeje a festa. Assim, quando ela estiver pronta para fazer os pedidos, tudo estará
escrito em um só lugar. Se estivesse tudo em sua lista de tarefas, ela teria que manter
copiando todos esses itens repetidamente até o momento certo para fazer o
compra. Além disso, ela descobriu que adicionar os quinze ou vinte itens para ser
comprado em sua lista de tarefas tornava-a opressora.
Conversação
A conversa envolve falar sobre seu projeto ou tarefa com outras pessoas e
então ouvir. Você pode se surpreender com as dicas e técnicas úteis,
ideias e incentivo que você recebe. Alguém pode se oferecer para te emprestar
equipamento que tornará o trabalho mais fácil. Quem sabe? Alguem pode
até se oferecer para ajudá-lo a trabalhar em seu projeto.
Durante anos, Taylor quis mudar de carreira, mas nunca soube como, ou
o que fazer sobre isso. Finalmente, ela decidiu, como preparação para uma "carreira
mudar de plano ", para começar a falar com os amigos sobre o assunto.
espantada com o conselho sólido que recebeu e encantada quando um amigo disse
sobre uma vaga de emprego e depois ajudou-a a marcar uma entrevista. Ela pousou
o trabalho e diz que se ela soubesse que sua mudança de carreira ocorreria
sem problemas, ela certamente não teria procrastinado todos aqueles anos.
Outra vantagem da conversa: às vezes, quando você está perplexo ou
confuso sobre algo, simplesmente falar sobre o problema gera o
solução.
Imaginação
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Uma das maiores ferramentas de planejamento é sua imaginação. Pegue alguns

minutos para imaginar mentalmente fazendo o trabalho; imagine cada etapa do
projeto, cada ferramenta ou papel ou formulário necessário, cada pessoa envolvida, e o que
você pode precisar dessa pessoa. Depois de visualizar fazendo o que você precisa
para fazer, você ficará surpreso com a fluidez do trabalho.
DICA RÁPIDA
Planeje seu trabalho.
Trabalhe seu plano.
Recentemente, John, um ministro, ligou e me pediu para apresentar um seminário em

sua igreja. A data que ele solicitou foi bem no meio de um extremamente
semana agitada, e eu não tinha certeza se poderia adicionar este seminário à minha programação.
"Deixe-me imaginar vivendo durante aquela semana, e eu volto para você", eu disse
ele. Depois de estudar meu calendário e dar um pouco de imaginação naquela semana
vez, liguei para ele e concordei com a data.
Ele me disse que amou meu conceito de imaginar viver em uma vida agitada
período de tempo na minha agenda. Após nossa conversa inicial por telefone, ele tinha
recebeu quatro solicitações para participar de diferentes funções. Cada vez que John disse
a outra pessoa que ele queria imaginar como seria o seu dia ou semana
como se ele atendesse ao seu pedido. Ele então levou alguns minutos para
visualizou aquele período de tempo e foi capaz de tomar uma decisão mais realista
sobre sua programação. Ele evitou o frenesi que resulta de dizer sim para
qualquer coisa que pareça divertida (ou algo que "deveríamos" fazer), mas que
sobrecarrega-nos quando chega a hora de realmente fazê-lo.
A história de Silvia ilustra os problemas que podem surgir por não usar seu
imaginação quando há um trabalho a ser feito. Ela trabalhou como recepcionista para
um grupo de pediatras, que perguntou se ela estaria disposta a decorar
a sala de espera. Sylvia concordou de bom grado porque ela adorava fazer esse tipo
de coisa. Os médicos queriam que seus jovens pacientes desfrutassem do sentido festivo
de comemorar por semanas antes de cada feriado que se aproxima. Eles forneceram
corações brilhantes e maravilhosos para o dia de São Valentim, trevos encantadores
para o Dia de São Patrício e perus gordinhos para o Dia de Ação de Graças. Sylvia amou
Página 110
suas seleções, mas ela procrastinava e as decorações frequentemente

subiu apenas três ou quatro dias antes do feriado.
Sylvia iria se desculpar e dizer aos médicos que desta vez ela estava
inundou e da próxima vez as decorações iriam subir muito mais cedo. o
médicos frustrados perguntaram se ela achava que isso não deveria ser parte dela
trabalho. "Nem um pouco", protestou Sylvia.
"Você gostaria de sair e selecionar decorações diferentes?" eles perguntaram
dela.
Mais uma vez Sylvia protestou: "Não, eu amo o que temos." Mas ela honestamente
não sabia por que ela esperaria até o último minuto para decorar.
Na verdade, o trabalho era uma verdadeira dor no pescoço para Sylvia, e ela era
evitando porque ela temia. Ela subia a escada, depois subia
para baixo para obter fita adesiva. Em seguida, suba a escada novamente. Então para baixo
novamente para uma tesoura. Às vezes, ela tinha que pesquisar as instalações para
encontre um bastão de cola ou o marcador da cor certa. Ela estaria para cima e para baixo
escada doze vezes colocando decorações simples. O trabalho demorou muito
mais do que o necessário, e Sylvia iria suar muito fazendo isso. Nas próximas
dia suas pernas e pés doíam.
Sylvia poderia ter mudado as coisas com apenas um pouco de planejamento.
Ela poderia ter imaginado tudo o que é necessário para o
tarefa, juntou o que precisava, comprou o que estava faltando (fita extra
medir, tachinhas, um martelo, pregos, todos os tipos de fitas) e colocar
tudo em uma pequena caixa de pesca que ela poderia ter carregado
em todos os lugares, inclusive na escada. Isso teria terminado imediatamente
toda a corrida e escalada para cima e para baixo; teria cortado o
tempo de decoração pela metade; e, o mais importante de tudo, teria
eliminou a fonte de frustração de Sylvia.
Usando sua imaginação no processo de planejamento, Sylvia pode ter
encontrou-se mais uma vez gostando do processo de decoração.
DICA RÁPIDA
Se você não planejar,
Você planeja falhar.
Página 111
UM PAR DE PLANEJADORES EXPERT
Lucy e Jack são planejadores experientes. Quando eles remodelaram seus

casa no ano passado, eles passaram muito tempo planejando
trabalhos. Eles escreveram uma lista de tarefas cobrindo todos os aspectos do trabalho que eles
poderia pensar em uma "lista de necessidades" de ferramentas e compras, e então eles configuraram uma
Centro de projetos portátil com caderno espiral em uma pasta de bolso. (Vejo
Capítulo 6.)
Quase uma vez por semana, eles se sentavam juntos e faziam uma
(às vezes diariamente) lista de tarefas, anotando cada etapa das próximas tarefas a serem
realizado. Eles decidiriam quem faria o quê e quando, e então
verifique se eles precisavam comprar ferramentas, equipamentos ou materiais.
Lucy e Jack também fizeram bom uso das etapas de planejamento da conversa
e imaginação. Além de conversar, eles dariam a qualquer um
que pediu um resumo dos próximos projetos. Um amigo no trabalho ofereceu a Jack
o uso de sua pistola elétrica para instalação de isolamento e a irmã de Jack
se ofereceram para cuidar dos filhos enquanto eles colocavam papéis de parede.
A prática de Lucy de visualizar vividamente cada etapa de suas tarefas permitiu que ela
para priorizar e evitar possíveis problemas. Por exemplo, em um ponto
antes de o painel subir, Lucy estava imaginando móveis em uma sala
e percebi que um canto daquela sala precisaria de mais luz. Antes disso
era tarde demais, ela e Jack conseguiram instalar uma pequena janela octogonal em
aquele canto. Ao combinar imaginação e planejamento, não só Lucy
e Jack terminam seu projeto de remodelação com eficiência, eles foram enormemente
satisfeito com o resultado.
A vida se torna muito mais fácil quando você desenvolve o hábito de planejar,
em vez de mergulhar em tarefas despreparadas. O trabalho fica mais tranquilo e é
concluído mais rápido, mais a qualidade do projeto acabado geralmente
melhora. Da próxima vez que você estiver enfrentando um projeto, pare alguns minutos para pensar nele
através, coloque suas listas e ideias por escrito, fale sobre seu projeto para
outros, e use aquela ferramenta de planejamento mais maravilhosa e notável, seu
imaginação.
Página 112
Depois de se tornar um planejador - ao contrário de um "êmbolo" - você começará

ganhando controle de seu problema de procrastinação.
Cada momento gasto no planejamento economiza três ou quatro em

execução.
- Crawford Greenwalt
Ao registrar seus sonhos e objetivos no papel, você estabelece
impulsione o processo de se tornar a pessoa que você mais deseja
estar.
- Mark Victor Hansen
Se você não sabe para onde está indo, todas as estradas

levá-lo a lugar nenhum.
- Henry Kissinger
Se você deve começar, então vá até o fim, porque se você começar
e saia, o negócio inacabado que você deixou para trás começa
para te assombrar o tempo todo.
- Chogyam Trungpa
O primeiro passo indispensável para conseguir as coisas que deseja

fora da vida é isso: Decida o que você quer.
- Ben Stein
Você deve ter objetivos de longo prazo para impedi-lo de ser

frustrado por falhas de curto alcance.
- Charles C. Noble
Página 113
Tudo o que você deseja está lá fora, esperando sua solicitação.

Tudo que você quer também quer você. Mas você tem que tomar
ação para obtê-lo.
- -Jack Canfield
Se você não mirar em nada, com certeza acertará.
- Desconhecido
CRÉDITO EXTRA
1. O que você espera ter alcançado com sua vida cinco anos a partir de
agora? ______________________________________________
2. Quais planos, prioridades e esperanças você gostaria de realizar por um

ano a partir de agora?
______________________________________________
3- o que é seu plano para a Próximo mês?

______________________________________________
4- o que é seu plano para isto chegando semana?

______________________________________________
5 o que é seu plano para hoje?

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Rebentando
A GESTÃO DO TEMPO mudou ao longo dos anos. Recentemente um

palestrante disse: "O antigo gerenciamento de tempo era o conselho para 'lidar com cada
pedaço de papel apenas uma vez. ' É hora de descartar o velho conselho e trazer
o novo."
Bem, eu não seria tão rápido em descartar qualquer um dos antigos gerenciadores de tempo
princípios.
Uma mesa cheia de papéis pode trazer toda a produtividade para um
parada brusca e coloque a procrastinação em alta velocidade. A desordem cria um
círculo vicioso. Por um lado, você adia a classificação de papéis e
livrar-se da desordem; mas, por outro lado, essa mesma desordem e caos
freqüentemente contribuem e aumentam sua procrastinação.
Shirley, uma participante do seminário que trabalhava para uma agência governamental,
descreveu como ela e sua equipe estavam fazendo o trabalho de dois ou mais
pessoas, com recursos reduzidos e uma equipe de apoio reduzida. Artigos sobre
sua mesa costumava se acumular em pilhas enormes. Ela disse isso quando leu pela primeira vez
a linha sobre como lidar com cada pedaço de papel apenas uma vez em Alan Lakein's
Como obter o controle do seu tempo e da sua vida, ela percebeu que passou
tempo demais vasculhando os mesmos papéis indefinidamente. então
Shirley escreveu o conselho de Lakein, "Manuseie cada pedaço de papel apenas uma vez", em
um cartão de índice e colou-o na parede acima de suas pilhas de papéis para lembrar
ela para parar de embaralhar e decidir o que fazer com cada pedaço de papel
primeira vez que ela lidou com isso. Agora se tornou um hábito. De vez em quando,
ela se pega fazendo o embaralhamento de papel novamente, e ela usa o de Lakein
conselho para se colocar de volta no caminho certo.
Os "antigos" princípios de gerenciamento de tempo ainda são válidos, e não há
razão para abandoná-los. Mas os tempos mudam, e temos alguns novos e
diferentes necessidades de gerenciamento de tempo nos dias de hoje. A história do nosso tempo hoje
é que sempre haverá muito o que fazer, muito para ler, muito
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novas informações para tentar absorver. Nossos novos desafios de tempo exigem alguns
novas regras para nos ajudar a administrar nosso tempo:
• Você não pode fazer tudo.

• Você não consegue ler tudo.
• Você não pode aprender tudo.
VOCÊ NÃO PODE LER TUDO
Muitas regras ressoando em sua cabeça de tempos antigos não mais

Aplique. Por exemplo, na segunda série, seu professor pode ter lhe dito,
"Não pule palavras. Leia cada palavra daquela página à sua frente.
Cada palavra! "
Bem, é hora de jogar fora essa regra da escola primária. Nosso
avós - talvez até nossos pais - foram capazes de ler cada pedaço de
correio, cada memorando, boletim informativo, jornal, revista e pedido pelo correio
catálogo que os interessou. Você não pode. Ninguém pode nos dias de hoje. Até você
aceitar esse fato, você estará criando uma situação de perder / perder. Ou você vai sentir
como um perdedor por procrastinar sobre todos os seus papéis não lidos, ou no tempo
passou tentando ler tudo, você se sentirá um perdedor porque você colocou
off algumas das coisas realmente importantes em sua vida.
Shirley, enquanto continuava falando sobre a quantidade avassaladora de
papel em seu escritório, disse que de vez em quando, ela examina as pilhas
de papel entrando em sua vida e suspiros, "Páginas e páginas de informações
em todos os lugares, mas nenhuma palavra de sabedoria. "
É hora de aceitar o fato de que a única maneira de ler tudo que você quer
é abandonar a vida, se tornar um eremita e passar todos os momentos de vigília
leitura rápida. A palavra de ordem de hoje é priorizar. Selecione o que é
importante ler e não se preocupar com o resto.
PAPEL, PAPEL, EM TODA PARTE
Dê uma olhada em todos os papéis da sua vida. Você tem pilhas de papéis,
memorandos, jornais profissionais, boletins informativos, revistas, catálogos e lixo
correspondência crescendo no trabalho ou em sua casa? Você tem medo desse futuro
gerações de crianças podem não saber como são as árvores porque
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estão todos sendo cortados e transformados em papel (as árvores, não as crianças)
e sendo enfiado em sua caixa de correio ou respingado em sua mesa? Faz
você olha para a sua desordem de papel, sentindo-se sem esperança e desamparado sobre onde
começar? Você começa a lidar com a desordem de papel com determinação
e, eventualmente, acabar choramingando em um canto enrolado em um feto

posição? Quanto mais as pessoas prevêem, em breve teremos um "documento sem papel
escritório ", mais desordem de papel parecemos acumular em nossas vidas.
Anteriormente, falamos sobre "dar pequenos passos simples" quando estamos
oprimido, mas este princípio nem sempre funciona quando se trata de
triagem de papéis. Você não pode simplesmente sentar e classificar e terminar com isso. E se
você não vai em frente e arquiva, joga, recicla, processa ou coloca cada papel onde
pertence, você não realizará nada. Você só vai acabar tendo que
classifique toda a pilha novamente. O segredo é mover seu corpo. Vocês
tem que se levantar e andar por aí entregando seus papéis em seu devido
pontos. Deixe que este se torne o seu lema e siga-o com frequência:
Sente-se e classifique
Levantar e entregar
Se você não tem um lugar para colocar seus papéis e arquivos, crie um lugar para
coloque tudo à frente do tempo. Mesmo se você tiver que colocar seus arquivos em um
caixa de papelão e enfiar em um armário ou debaixo da mesa ou cama, pelo menos
quando terminar de classificar, você terá um lugar para colocar e armazenar seu
pilhas de papel.
SEU AMIGO
O WASTEBASKET
Para vencer a confusão de papel, você precisa mudar sua atitude sobre
sua lixeira. Não é um inimigo que engole todos os seus
dados importantes. É seu amigo que precisa ser nutrido e alimentado. então
alimente sua lixeira.
Na verdade, compre ou faça várias lixeiras - uma para cada área
onde o papel se acumula. Eles vêm em cores e estilos atraentes,
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mas não compre os mais delicados, a menos que você tenha

pilhas de papéis. Mega - a desordem de papel requer megafolhas.
Muitos deles.
À medida que você começar a otimizar seu acúmulo de papel, você pode aplicar
os mesmos princípios para a desordem do computador. Você começará a achar mais fácil
colocar e-mails, arquivos, diretórios, piadas, desenhos animados antigos e desnecessários e
poemas na lata de lixo.
Depois de aceitar que o seu mundo não vai acabar quando você corajosamente
jogue fora a desordem de papel, você não será mais oprimido, imobilizado,
e catapultado para a procrastinação por todo o material de leitura que vem
em sua vida. E você terá algo novo pelo qual ansiar: o
alegria de alimentar sua lixeira.
"MUITO DE UMA COISA BOA"

REVISTAS
Agora, uma das minhas perguntas favoritas sobre desordem, uma que as pessoas deveriam
pergunte-se pelo menos uma vez por ano: Você pagaria em dinheiro, você pagaria
seu dinheiro suado, para aumentar sua desordem de papel? A maioria de vocês
diga: "Não, nunca! Odeio essa bagunça de papel. Por que eu pagaria para aumentá-la?"
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Bem, isso é exatamente o que você faz cada vez que se inscreve em um
revista que você realmente não quer ou precisa. Como você decide se você
assinou uma revista "muito-de-uma-coisa-boa"? Quando seu
revista chega pelo correio, você grita: "Uau! É aqui! Estou indo
para ler antes de adormecer esta noite "? Ou você murmura:" Oh, bom. . .
Outro problema. Vou ler depois de me atualizar sobre os últimos seis meses que valem a pena
Não encontrei tempo para ler "?
Pergunte-se: "Por que comprei esta revista?" Você comprou para o
artigos técnicos? As dicas de saúde? As receitas? Informações de investimento?
Nesse caso, retire os artigos de que precisa, arquive-os e jogue fora o
revista
ler cadaem sua lixeira
palavra? amigável
Se sim, ou lixeira.
você tem Vocêler
tempo para comprou isso
toda a edição
cada mês? Se você fizer isso, não há problema. Se você não tem tempo, pare
e reavaliar a situação. Seria melhor você comprar uma cópia em um
loja ou banca de jornal a cada poucos meses quando você tiver tempo para aproveitar
em vez de deixar os problemas se acumularem e se sentir culpado? Você fez
compre a revista porque contém informações importantes que são
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necessário para sua carreira ou hobby? Em seguida, configure um local para armazenar ou arquivar o
questões e aceite o fato de que você não tem tempo para ler cada palavra, mas
eles estão disponíveis como material de referência.
Herman costumava armazenar várias caixas de revistas de eletrônicos em sua
oficina. Depois de assistir ao meu seminário Conquer Procrastination, ele
percebeu que não queria mais ser o zelador dessas caixas, e ele
poderia usar o espaço para outras coisas. Ele descobriu que a biblioteca continuava
arquivar todas as edições anteriores das revistas que ele assinou, então ele felizmente
jogou fora todas as suas cópias antigas. Agora, quando Herman precisa de informações sobre
eletrônicos, o bibliotecário de referência o ajuda a rastreá-los em muito menos
tempo do que ele levaria para pesquisar cada uma de suas revistas antigas.
E se ele sentir vontade de folhear algumas edições anteriores, ele pode fazer isso
na biblioteca e não adicionar à sua desordem de papel. (Ironicamente, esta eletrônica
guru não tem um computador. Espere até que ele descubra todas as informações
disponível para ele na Internet.)
Outro participante do seminário, Sandy, ajudou alguns amigos a mudar para um novo
casa. Entre todas as caixas, havia dezoito anos de National
Revistas geográficas . O casal estava casado há apenas dez anos, mas
seu pai havia passado para eles revistas de oito anos.
(Que cara!) Ela perguntou se eles achavam que o National Geographic
as coleções se tornariam valiosas algum dia. Eles disseram: "Não, mas o
as fotos são tão maravilhosas, simplesmente não podemos jogá-las fora. "Sandy admitiu
que as fotos eram maravilhosas, mas o valor de dezoito anos levou a muitos
caixas. Caixas pesadas!
Se você tem espaço para armazenar revistas e fica feliz em ser o
zelador deles, tudo bem. Você não tem problema. Mas se você está pronto para
deixe-os ir, considere doá-los para um hospital ou uma biblioteca ou para o seu
consultório médico. Talvez um professor ou líder escoteiro possa usar revistas
com fotos maravilhosas. Ou simplesmente coloque-os em uma lixeira. Eu não estou
sugerindo que você jogue fora algo importante, sentimental ou significativo
edições de revistas. Apenas aqueles que estão bagunçando sua vida - problemas
que você sabe que nunca vai ler ou precisar.
ESTE É O SEU ÚLTIMO CATÁLOGO
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Não podemos omitir o tema dos catálogos. Você sabe o que quero dizer. Quando
os primeiros chegaram, você ficou fascinado por todos os gadgets adoráveis. Então
seu nome foi magicamente vendido para todas as empresas de catálogo do mundo, e
agora você precisa de uma caixa de correio maior para mantê-los. Minha vizinha Ellen uma vez
me mostrou catálogos de uma semana entregues em sua casa. A ela
surpresa, ela e o marido receberam catálogos de artigos de jardim,
coisas de cozinha, coisas de viagens, coisas de baleias (sim, baleias), coisas de crianças, coisas irlandesas,
material internacional, material de escritor, material de caixa de música e material em geral. Ellen
disse que costumava ter medo de que, se não olhasse cada catálogo,
perca algum item sensacional.
Confie em mim: se você perder, você terá outra chance de comprá-lo quando o
vem o próximo catálogo e o próximo. Ellen recebeu um com o aviso: "Este
é sua última chance. Se você não fizer o pedido agora, seu nome pode ser removido
da nossa lista de mala direta. "Aquela empresa enviou a ela sete últimas chances.
Se você simplesmente não pode jogar fora os catálogos sem olhar através deles,
mas você não tem tempo para lê-los, então você continua adicionando-os ao seu
pilhas de papel amontoadas, eis o que você faz: coloque-as de lado sem olhar
através de qualquer um deles até que você tenha coletado uma grande pilha. Em seguida, passe por um
uma semana ou um mês de uma só vez. Os primeiros, você vai olhar para cada
página. Então você começará a pular páginas. Eventualmente, você decidirá jogar alguns
sem nem mesmo olhar para eles.
BEHOLD THE PACK RAT
Além de desordenar o papel, uma alta porcentagem de

procrastinadores são ratos de carga que coletam e salvam uma grande variedade de
coisas comuns ou maravilhosamente estranhas.
Quando procrastinadores participam de um seminário Conquer Procrastination ouvem
a pergunta "Por que as pessoas adiam jogar fora sua desordem?" eles apenas
sentar lá, sorrindo, piscando, sem ter a menor ideia de qual seria a pergunta
significa. A razão pela qual eles estão confusos é que eles não consideram sua desordem
ser um problema de procrastinação. Eles não estão adiando jogar fora seus
coisas; eles nunca pensam em se livrar deles, mesmo que todos esses
bens diversos estão complicando desnecessariamente suas vidas.
A questão tem de ser: "Por que as pessoas se agarram a sua desordem?" E
as respostas geralmente se enquadram em uma destas categorias:
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1. Eu amo minha desordem.

2. Posso precisar disso algum dia.
3. Nunca posso jogar nada fora.
Os participantes do seminário admitem que seria melhor se tivessem menos

desordem em suas vidas. (Em alguns casos, ser um rato de carga tem graves
consequências, especialmente quando a desordem está conduzindo o parceiro do pack rat
loucos.) Quase sempre estão ansiosos para discutir cada um dos motivos para
agarrando-se a seus tesouros. Durante a discussão, eles vêm gradualmente
à conclusão de que preferem se livrar de sua desordem. Mas isso
decisão só vem depois que eles exploraram seus motivos para se agarrar a
suas coisas queridas.

Razão 1: 1 Love My Clutter
Às vezes, a verdade é que temos lembranças de amar nossa desordem. Muitos

de nossos tesouros nos deu verdadeira alegria ou atendeu a uma necessidade há muito tempo, mas nosso
as necessidades mudaram e esses tesouros não são mais uma fonte de alegria,
especialmente quando temos que tirar o pó e limpá-los ou encontrar
locais para armazená-los. Então pergunte a si mesmo se você ainda quer ser o zelador de todos
essas coisas.
Quando comecei a lutar contra minha desordem, descobri que tinha um
deficiência grave: sentimentalismo. O sentimentalismo é a maldição dos desorganizadores.
Se eu estivesse me divertindo em algum lugar, estaria determinado a comprar um
souvenir, salve um programa ou canhoto de ingresso ou adquira outras lembranças para
lembre-me deste bom tempo. Não estou falando de pinturas lindas penduradas
na parede; não, eu economizaria um pequeno pinguim de plástico pelo qual meu filho pagou
um quarto de um lindo dia de primavera no zoológico, muitas, muitas luas atrás.
Nossa casa foi decorada com todos os tipos de coisas maravilhosas feitas por meus
crianças, incluindo tartarugas de cerâmica feitas na aula de arte da quarta série e parede
placas pintadas em reuniões de escoteiros. Além disso, acumulei uma grande
variedade de bugigangas e livros para apanhar pó. (Se houver tal
coisa como um "viciado em livros", eu era um. Eu raramente passava por uma livraria
sem parar e entrar. Para mim, as livrarias são como gigantes
aspirador de pó; eles simplesmente me sugam. E, claro, eu não
pense em sair de uma livraria sem comprar algo.) Ainda não tenho certeza
porque comprei todos aqueles livros. O que eu sei é que nunca tive tempo de
lendo muitos deles.
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Os que acabei de ler foram repassados a amigos ou foram

"guardiões", que encontravam um lugar especial em uma estante de livros. Mas às vezes eu
leia apenas parte de um livro e pare. Em vez de tratá-lo como um "acabado
livro, "Eu iria colocá-lo em uma estante de culpa especial" de livros que eu pretendia terminar
lendo algum dia. Depois, havia os livros que nunca li, nunca referi
para, nunca necessário, nunca quis. Quando comecei a bagunçar minha casa, eu
descobri que havia mais livros nessa última categoria do que eu gostaria
Admitem.
Enquanto vasculhava todos os meus livros e outras acumulações, perguntei
para mim as seguintes questões:
• Talvez eu tenha amado isso uma vez, mas ainda amo isso?
• Talvez eu precisei disso uma vez, mas ainda preciso?
• Talvez isso tenha trazido alegria para mim uma vez, mas ainda traz alegria quando eu
tire o pó e procure lugares para colocá-lo e sinta-se sobrecarregado por ter
isso e tantas outras coisas ocupando espaço na minha casa? Eu faço
realmente quer ser um zelador disso?
Finalmente, cerrei os dentes e comecei a tomar decisões. Se algo

ainda era maravilhoso, ficou. Se não era mais maravilhoso, acabou.
Coisas semi-maravilhosas também foram, porque eu tinha uma superabundância de
coisas maravilhosas.
DOZE DICAS PARA TER MENOS

CAOS EM CASA
1. Peça companhia de vez em quando para que a casa seja limpa.

2. Use seu tempo de TV para pagar contas, dobrar roupas, separar catálogos
e revistas, e assim por diante.
3. Arrume-se durante os comerciais.
4. Ao organizar uma sala, comece na porta e vá para a direita ou esquerda.
Então, se você for interrompido, pode continuar de onde parou.
5. Não organize e limpe no mesmo dia. Você pode desmaiar,
pobre coisa.
6. Guarde todas as informações de sua casa (seguro, garantias, recibos,
instruções para programar o videocassete) juntos em um arquivo, pasta, gaveta, mesa,
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caixa ou saco de papel.

7. Nunca suba escadas de mãos vazias, desde que haja algo que
deve ser levado para cima.
8. Nunca saia de uma sala de mãos vazias até os únicos itens na sala
são aqueles que pertencem lá.
9. Olhe por cima do ombro esquerdo toda vez que sair de uma sala. Escolher
arrume a desordem que você localizar e leve-a com você.
10. Aprenda a delegar.
11. Aprenda a ignorar. Relacionamentos são mais importantes do que perseguir
bolas de poeira.
12. Contrate alguém para limpar sua casa, mesmo que seja apenas uma vez em uma grande
enquanto.
Hoje, alguns - mas certamente não todos - dos meus livros se foram. Muitos dos
as lembranças se foram. A maioria das bugigangas que captavam poeira sumiram. Mas
minha casa ainda está decorada com cerâmica da quarta série, parede de escoteiro
placas e coisas caseiras legais. Eu estou feliz.
Oh, sim, o pequeno pinguim de plástico ainda está conosco. E provavelmente sempre
será.
Razão 2: Posso precisar disso algum dia
Muitos packrats aplicam este motivo a qualquer item com a palavra velho na frente
disso. "Algum dia, talvez eu realmente precise ... aparelhos antigos, botões, livros,
roupas, brinquedos quebrados, pedaços de madeira, painéis ou painéis, utensílios de cozinha,
pregos enferrujados, cortinas, dispensadores de fita vazios, embalagens de filmes, peças de automóveis e
estes três pratos e uma xícara do meu antigo conjunto de pratos. "Mas quando foi
a última vez que alguém ligou para você pedindo emprestado um velho, desbotado
cortinas? Se você ainda não precisou de nenhuma dessas coisas e não precisa
agora, por que você precisaria deles no futuro?
Se você trabalha com carros e realmente usa peças de automóveis antigas, ou se você
realmente tem um uso para botões antigos, isso é diferente. Ou se você está salvando
algo porque tem valor ou é um colecionável, de novo, isso é diferente.
Mas primeiro descubra mais sobre seu valor ou valor potencial. Você pode
descobrir que você está investindo centenas de dólares em tempo e esforço
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cuidar de itens que daqui a cinquenta anos trarão a você $ 17,43 se

você é sortudo.
Se você nunca precisou de uma daquelas coisas velhas que você tem
acumulando, como você pode racionalizar mantendo todos eles? Mesmo se você
precisava de uma daquelas coisas antigas, você se lembra que tinha ou gostaria
você pode encontrá- lo entre toda a desordem?
Considere o seguinte cenário: Sua torradeira quebra. Você se compra
uma nova torradeira. O que você faz com o antigo? Jogue fora? Você não
guarde-o em algum lugar - "Porque posso precisar se o novo quebrar."
Mas o antigo está quebrado!
A resposta do procrastinador: "Bem, talvez eu seja capaz de usar uma parte do
antigo para consertar o novo. "Anos atrás, essa era uma premissa válida. Pessoas
canibalizaria um aparelho antigo para obter peças para consertar o novo. E se
sua TV quebrou, seu vizinho pode remexer nos cantos empoeirados
da garagem dele, encontre um tubo em um aparelho de TV antigo, coloque na sua e na sua TV
podia funcionar. Mas esses dias acabaram. Com os aparelhos de alta tecnologia de hoje,
as peças simplesmente não são mais intercambiáveis.
Que tal algumas das outras coisas que você "pode precisar mais tarde"? Quando seu
as roupas ficam desbotadas ou rasgadas, você as guarda para usar enquanto pinta
a casa ou dando banho no cachorro? Todos nós precisamos de uma roupa ou duas para fazer
tarefas sujas, mas ninguém precisa de um guarda-roupa inteiro com essas roupas.
E todas aquelas roupas muito pequenas que você está economizando para vestir "quando
Eu perco um pouco de peso "? Você realmente vai usá-los? Eles ainda estarão em
estilo? Se você trabalha para perder peso e se torna esguio e esbelto,
você não acha que merece algumas roupas novas maravilhosas?
Aqui está outro exemplo: você salvou suas notas e livros de
faculdade ou colégio ou seminários anteriores de que você participou porque seus filhos
ou alguém "pode ser capaz de usá-los algum dia"? Você pode realmente imaginar
seu filho adolescente passando por uma pilha de seu pó empoeirado, amarelado, ilegível
anotações e livros escolares com fotos de pessoas com estilos de cabelo nerd e
dizendo: "Uau, obrigado, eu realmente posso usar isso."
Você pode estar relutante em abrir mão de suas coisas porque acredita que
"não importa o que eu jogue fora, no dia seguinte eu simplesmente sei que vou precisar."
Bem, e se algum dia você precisar de algo que jogou fora? Ou você deseja
você ainda tinha o que quer que fosse? Provavelmente, você poderia substituí-lo se
necessário. Quando você estiver pensando em descartar algo, pergunte
como seria difícil encontrar outro. Quanto isto custaria
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comprar? Em seguida, pese o custo de substituí-lo (na chance remota de você

pode precisar algum dia) contra o tempo, energia e incômodo envolvidos
em ser um zelador deste item. . . que você pode nunca precisar.
Sim, todos nós conhecemos aquela sensação de naufrágio quando você mantém sua cópia
dos Dez Mandamentos para Gatos por três anos, então no dia seguinte
arremesse ou exclua, um amigo liga para você e pede uma cópia. Você pode
acalme essa apreensão dizendo a si mesmo: "Adoraria cuidar de
as necessidades de todos, mas não posso ser responsável por manter todos os itens
isso vem no meu caminho só porque alguém, em algum lugar, algum dia pode
preciso disso."
Depois de experimentar a liberdade de jogar fora a desordem e perceber
que o mundo não vai acabar no dia seguinte, vai ficar mais fácil de enfrentar
descartar itens sem se preocupar em precisar dessas coisas no
futuro.
Razão 3: nunca consigo jogar

Anything Away
Esta parece ser uma das razões mais básicas para os ratos de carga
acumular desordem. Eles não valorizam seu lixo ou pensam que vão precisar dele
algum dia. Eles simplesmente não podem jogá-lo fora.
Se a ideia de se separar de qualquer um de seus pertences lhe causa estresse,
não desista. A primeira coisa que você deve fazer é explorar alguns dos motivos
algumas pessoas não conseguem jogar nada fora.
"Você não sabe como foi crescer durante a depressão",
Eu ouvi procrastinadores que não conseguem se livrar de sua desordem. (Estranhamente, eu
também ouvi isso de pessoas nascidas vinte anos após a depressão.)
Ou: "Quando eu era criança, nossa família era muito pobre".
Se tempos difíceis entrarem em sua vida novamente, você honestamente pensa que está
vai sustentar sua família com 178 recipientes de filmes antigos ou doze
torradeiras quebradas? Sério, se você quiser se livrar da desordem, mas em
apesar de tudo que você tentou, você simplesmente não consegue movê-lo, considere
aconselhamento profissional.
Sua desordem lhe dá uma sensação de segurança financeira? Pendurado em
desordem que você odeia simplesmente porque "pode" ser valiosa algum dia
não faz sentido.
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Em vez disso, adote uma abordagem mais construtiva para a segurança financeira. Começar um
hábito hoje de colocar um pouco de dinheiro em uma conta de poupança a cada semana. Somente
como pequenas quantidades de suas coisas somam-se a uma casa cheia de desordem, assim, também,
pequenas quantias de dinheiro economizadas a cada semana rapidamente somam um bom tamanho
"ninho de ovos, mas com o resultado oposto. Você ficará muito satisfeito com o seu
finanças melhores e os sentimentos de segurança que vêm com isso,
pode ser capaz de se livrar de parte da desordem que serviu de "segurança
cobertor."
DIZENDO ADEUS À DESORDEM
Se você está pronto para começar a lidar com a desordem, aqui estão algumas ideias para
facilite você no modo "descartar". Primeiro, reconheça a diferença entre o que
você deve jogar fora e o que você deve manter. Se você realmente se sente aquecido
e seguros e confortáveis com seus pertences, eles provavelmente não
desordem; são uma coleção ou reunião de tesouros. Fique com eles. Encontre um
maneira legal de armazená-los ou exibi-los.
Mas seja honesto sobre como você se sente. O que uma vez te deu conforto pode não
ser uma fonte de segurança. Agora pode ser uma dor no pescoço. Aqui estão
três exemplos de pessoas que reavaliaram suas atitudes em relação a seus
posses.
A coleção de bonecas e bichinhos de pelúcia de Jessica aumentou ao longo do
anos a ponto de parecerem desordem. Refletindo, ela decidiu que cada
a boneca tinha uma história especial, uma memória especial que ainda era preciosa para ela;
portanto, ela encontrou uma bela maneira de exibir as bonecas atrás de um vidro, então
eles não acumulavam mais poeira. Então ela tentou limpar o recheado
animais, mas não funcionou. Então ela decidiu se livrar de todos, exceto três
porque a maioria dos bichos de pelúcia estava desbotada e com aparência suja,
e não eram mais uma fonte de alegria ou conforto.
DECLUIR DICAS DE ANEL
Livre-se do item se:

• você sempre odiou
• você não consegue encontrar ou esquecer que está com ele quando precisa
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• está quebrado ou obsoleto (e consertá-lo não é realista)

• não satisfaz mais uma necessidade
• é do tamanho errado, cor errada ou estilo errado
• você tem que limpá-lo, armazená-lo, segurá-lo ou dar-lhe espaço, mas você não
obter muito uso ou prazer com isso
• usar é mais incômodo do que vale a pena
• não afetaria você se você nunca o visse novamente.
Talvez fique com o item se:

• você se sente ótimo mantendo-o
• ajuda você a ganhar a vida
• tem valor emocional ou espiritual significativo para você
• você o considera útil
• tem um valor monetário significativo (você não quer manter um noventa e cinco
quadrinhos por cinquenta e sete anos e ganhe apenas US $ 1,35 por ele)
• seria valorizado pela próxima geração.
Tanner tinha uma coleção de troféus esportivos por toda a casa. Em um

tempo, eles significaram muito para ele; só de olhar para eles o trouxe
muitas lembranças felizes. Agora, anos depois, eles se tornaram menos importantes
para ele. Em vez de se livrar deles, ele os embalou ordenadamente em
caixas etiquetadas e eliminou a necessidade de tirar o pó, limpar e cuidar
e preocupando-se com os cães os derrubando.
A garagem de Shannon continha praticamente todos os eletrodomésticos quebrados que ela
já possuía. Ela não consegue mais se lembrar por que ela os estava mantendo
todos esses anos, mas agora ela decidiu que não quer mais ser a
cuidador de toda essa desordem e é hora de se livrar dela.
COMO VOCÊ VAI SE CARREGAR

DA SUA DESORDEM?
Muitas vezes, enquanto os participantes do seminário olham e discutem esses vários

conceitos, eles começam a reconhecer que um ambiente desordenado contribui
ao pensamento desordenado, e o pensamento desordenado contribui para a procrastinação.
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Então eles decidem (finalmente!) Começar a se livrar de sua desordem. A questão é:

como?
Existem dezenas de maneiras de eliminar a desordem de sua vida sem
realmente caminhando para uma lata de lixo e jogando seus tesouros nela. E se
você é um rato de carga, colocar itens no lixo nem sempre é a solução,
porque você pode ir na ponta dos pés até as latas de lixo às 2h e pegar
tudo que você jogou fora.
Uma maneira de descartar o excesso é realizar uma venda de garagem, onde as pessoas
vai realmente pagar pela sua desordem. Mas alguns indivíduos não podem
lidar com a logística e aborrecimento de configurar uma venda, itens de preços e
sentado na garagem por um fim de semana inteiro. Outros não conseguem lidar com a ideia de
pessoas comprando e indo embora com seus bens preciosos. Isto é
É realmente uma visão patética assistir a um homem correndo atrás de um carro tentando comprar de volta
sua amada cabeça de alce.
Se você não pode lidar com vendas de garagem, por qualquer motivo, pergunte a amigos que
estão tendo um para permitir que você inclua seus itens com os deles. Em troca, você
poderia se voluntariar para ajudar a etiquetar itens ou dispensar o caixa por algumas horas, ou
ofereça-lhes uma porcentagem de seus lucros.
Uma maneira realmente satisfatória de remover a desordem de sua casa é encontrar um
caridade valiosa que poderia usá-lo. Você poderia doar itens para uma igreja
venda de revistas ou para uma organização que irá parar em sua casa vários
vezes por ano para pegar suas coisas, ou que tenha uma caixa de entrega em um local
perto de você. Alguns grupos consertarão eletrodomésticos ou móveis quebrados; outras
não vai. Alguns querem apenas roupas, enquanto outros preferem óculos velhos,
livros, suprimentos para animais de estimação, selos cancelados ou rótulos de latas de sopa. Pergunte
ao redor, ou dê uma olhada em suas páginas amarelas e ligue para ver quais itens
determinada agência irá aceitar. Entre em contato com a prefeitura, igreja, biblioteca ou
agência local de serviços à família para localizar uma organização que encontraria seu
desordem útil. Ao reciclar suas coisas, você não apenas ajuda os outros e
você mesmo, você faz uma gentileza para a Mãe Terra.
Se você decidiu doar alguns itens, mas ainda está muito apegado a
para deixá-los ir, embalar suas coisas em sacos ou caixas, etiquetá-los com
data de hoje e guarde-os em um armário, porão, sótão, garagem ou canto
do seu quarto. Então, daqui a seis meses (ou qualquer horário que você
decidir), leve as caixas para uma organização que terá o prazer de receber
suas posses. Não olhe para dentro. Se você não precisa dessas coisas em
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nos últimos meses, você não precisa deles. Se ainda é muito difícil para você se separar
junto com os itens, peça a um amigo que leve as caixas embora.
LIGUE PARA UM AMIGO DE RATO NÃO-PACK
Se você leva a sério a eliminação da desordem, mas está tendo problemas

para começar, você provavelmente está negligenciando um dos mais maravilhosos
recursos disponíveis para você: amigos. Você pode se surpreender em saber que não
todo mundo salva e acumula desordem. Se você falar com alguns amigos, você
provavelmente descobrirá que você conhece várias pessoas que são ótimas em jogar
desordem, e quem ficaria feliz em ajudá-lo com o seu. Como eles podem
ajudar você?
PRESENTES, PRESENTES,
E MAIS PRESENTES
Você está mais do que disposto a jogar fora aquela lâmpada de caveira de crocodilo ou
o vaso ritual de fertilidade de um metro de altura ou o veludo preto
sham travesseiro com lantejoulas de Las Vegas, mas você não pode porque
foi um presente de seus pais. Eles notariam se não estivesse
exibir quando eles vierem visitar.
Bem, às vezes você está preso apenas com presentes, e não há
muito você pode fazer sobre isso. Se você está extremamente próximo do presente
doador, você pode explicar que não pode usar o presente. . . mas isso
requer tato magistral e, mesmo assim, você corre o risco de machucar alguém
você ama. Se alguns anos se passaram desde que você recebeu o presente,
você pode simplesmente explicar que é hora de mudar, passar adiante,
ou substitua-o.
Já que descartar um presente feio ou indesejado pode ser estranho, é
muito melhor tomar algumas medidas preventivas e tentar encabeçar
esses doadores de presente no passe. Quando as pessoas perguntam o que você
quer no seu aniversário, você responde, "nada"? Só dois
resultados resultarão desta resposta. Ou eles vão te dar o que
você pediu (nada), e tudo bem - a menos que você não quisesse
o que você disse. (Admita. Você fica um pouco magoado quando eles fazem isso,
Página 130
não é?) Ou eles vão te dar algo de qualquer maneira, esperando que seja
algo que você vai gostar. Talvez você vá; em caso afirmativo, sorte sua. Se não,
agora você tem outro item para adicionar às coisas que já estão
bagunçando sua casa. Você também pode enfrentar o fato de que as pessoas
querem dar presentes e apreciam saber o que você deseja.
Patricia Connelley, uma terapeuta de casamento e família licenciada em
consultório particular, teve uma ideia brilhante para seu sexagésimo V J
festa de aniversário. Ela havia convidado uma grande multidão para sua festa, e ela
sabiam que não podiam imaginar chegar sem algo para dar
dela. Patricia honestamente não queria presentes; ela já tinha tudo
sua casa poderia aguentar. Em seus convites, ela perguntou a seus amigos
trazer comida para a despensa local. No dia depois da festa,
ela entregou centenas de libras de comida para uma agência que

ajuda pessoas necessitadas. Isso acabou sendo uma ideia ganha / ganha para
todos: Patricia, seus amigos (que não poderiam ter chegado
de mãos vazias) e, acima de tudo, muitas pessoas necessitadas.
Quando seus doadores de presentes perguntam o que você gostaria para uma ocasião,
diga a eles. Se eles não perguntarem, diga a eles que você ficaria feliz em
ofereça algumas idéias ou sugestões. Seja específico. Dê a eles um
descrição do item que você deseja e diga a eles em qual loja você
visto em. Ou escolha vários itens em uma variedade de preços de um
catálogo, assim os doadores terão uma escolha e você receberá
algo que você realmente goste.
Se você sente que não precisa ou quer mais nada por perto
sua casa, peça:
• associação a um museu, zoológico ou algum grupo cultural

• um vale-presente para um jantar ou brunch ou uma massagem ou
um sundae de sorvete
• ingressos para um show ou peça
• um livro que você pode ler e dar a um amigo ou à biblioteca
• uma contribuição para uma instituição de caridade favorita.
Não se deixe tornar miserável porque bem-intencionado

pessoas que te amam continuam dando coisas que você não precisa nem
quer. Para se tornar um bom destruidor de desordem e um destinatário gracioso,
você tem que se comunicar de forma criativa e gentil com as pessoas
que se importam o suficiente para oferecer seus presentes.
Página 131
Eles podem oferecer incentivo para ajudá-lo a realmente acreditar que você pode permitir
saia do seu lixo sem consequências desastrosas. Além disso, eles podem ajudá-lo
decida o que você pode viver sem. Hope, que participou do meu seminário, disse
uma de suas primeiras tentativas de acabar com a desordem foi um ataque ao armário. Ela
pediu a uma amiga, Sandra, para se sentar com uma xícara de café e incentivá-la a obter
livrar-se de pelo menos metade das roupas que ela nunca usou. Sandra perguntava: "Como
faz tempo que você usa isso? "Se Hope respondeu:" Eu nunca uso isso ", Sandra
aconselhou: "Livre-se disso."
Hope precisava de sua amiga apenas por uma vez. Depois disso, ela poderia olhar para
mal usava roupas e admitia por si mesma que comprá-las tinha sido uma
erro. Agora ela pensa com mais cuidado antes de fazer uma compra. E
quando ela comete um erro, ela tenta devolver o item imediatamente
em vez de deixá-lo pendurado em seu armário por anos.
Depois de descobrir um amigo que adora organizar, adora simplificar,
adora organizar, e quem está disposto a ajudar a orientá-lo, você pode nem mesmo
precisa que ela ou ele venha até sua casa. Simplesmente relatando seu
o progresso por telefone será um enorme incentivo para você.
Cada passo que você dá para vencer a procrastinação leva você a uma maior
sensação de liberdade e assumir o controle de seus papéis e desordem pode
muitas vezes o tornam mais forte no gerenciamento de seu tempo e de sua vida. Você também
você pode perceber que seus passos estão um pouco mais leves conforme você caminha.
DICAS PARA DESORDEM DE PAPEL
• Alimente a lixeira.
• Livre-se do que você não precisa.
• Retire o material assim que chegar.
• Nem mesmo folheie o lixo eletrônico; apenas jogue fora.
• Passe para a pessoa apropriada todos os papéis que outra pessoa possa
lidar com.
• Encontre um lugar para tudo que vale a pena guardar e coloque os papéis
onde eles pertencem.
Página 132
• Perceba que o mundo não vai acabar se você se livrar de algo.

• Reciclar papel.
• Pergunte a si mesmo: Você realmente deseja ser o guardião deste artigo?
Você realmente deseja dedicar um espaço precioso à desordem?
A vida não é ter e obter, mas um ser e um
fazendo.
- Desconhecido
Deve haver mais na vida do que ter tudo.
- Maurice Sendak
Não o que temos, mas o que gostamos, constitui nosso

abundância.
- -John Petit-Senn
As melhores coisas da vida geralmente não são coisas.
- anônimo
Até que você faça as pazes com quem você é, você nunca será
contente com o que você tem.
- Doris Mortman
Se não podemos fazer grandes coisas, podemos fazer pequenas coisas em um

excelente maneira.
- Desconhecido
Página 133
Enquanto estamos adiando, a vida passa rapidamente.
- Sêneca
Você deve fazer o que pensa que não pode fazer.
- Eleanor Roosevelt
Se não o uso há um ano, não pode ser muito vital para o meu
estilo de vida.
- Rita Emmett
CRÉDITO EXTRA
Dê uma olhada na sua desordem (não na de outra pessoa) a seguir

lugares:
• Jardim
• carro
• sala de estar / família
• cozinha, incluindo caixa de receitas
• mesa de jantar
• banheiro, incluindo armário de remédios
• quarto
• garagem
• porão / sótão
• quarto de hóspedes
• gavetas e armários
• armários
• mesa
• estantes de livros
• armário de armazenamento
• carteira de bolsa
• maleta
Essas coisas são realmente importantes? Você precisa disso? Você pode viver sem ele?
Você quer cuidar disso? Dar espaço? Olhe para isso? Vive com isso?
Limpe? Decida agora.
Página 134
EXTRA, EXTRA CREDIT
Gaste quinze minutos cada dia durante a próxima semana separando seu
desordem de papel; em seguida, jogue fora, arquive, responda, aja / decida ou recicle.
Faça!
Página 135
Dólares e Sentido
PODE SURPREENDER VOCÊ saber que a procrastinação pode ter um

tremendo impacto em sua carteira. No entanto, a mera menção de dinheiro
faz com que muitas pessoas mudem imediatamente para o modo procrastinador. Faz
você adia até mesmo pensar em finanças? Você atrasa o pagamento de contas ou
equilibrando seu talão de cheques? Você pretende começar uma economia ou
plano de investimento? O prazo do imposto de renda sempre causa uma enxurrada de
correndo de última hora, enquanto tenta encontrar recibos e formulários fiscais, então
correr para o correio na décima primeira hora?
Todo 15 de abril, as estações locais de Chicago transmitem a cena dos carros
congestionado por quarteirões ao redor da principal estação de correios enquanto as pessoas deixam seus
declarações fiscais a tempo de serem postadas antes do prazo. Os motoristas

geralmente parecem mais estressados do que aliviados. A maioria, quando entrevistado,
dizem que no próximo ano eles definitivamente começarão seus impostos mais cedo.
Vários anos atrás, Eddie, que estava construindo um negócio de sucesso em
marketing de rede, me ligou para pedir conselhos porque ele sempre procrastinou
sobre fazer seus impostos. Ele suspirou e disse: "Eu sei como construir um negócio,
como comercializar, como gerenciar pessoas e como vender os produtos. Mas eu
pavor da hora do imposto tanto que deixo tudo para o último minuto e faço
um trabalho terrível. "Ele estava exausto e frustrado por ter destruído sua casa
além de procurar toda a papelada de que precisava para seus registros de imposto de renda.
Ele passou a descrever seu primeiro encontro com seu contador. Eddie
trouxe todos os recibos em uma sacola de supermercado. O contador olhou para ele e
riu.
UMA CURA PARA ESSES AZUIS DO IMPOSTO DE RENDA
Página 136
Como a maioria das pessoas que tem medo de fazer declarações de imposto de renda, Eddie precisava
comece com o velho ditado "Um lugar para tudo e tudo em seu
lugar. "Ele já tinha arquivos para manter suas contas e recibos, então se ele
precisava consultá-los ao longo do ano, ele poderia encontrá-los. Seu
problemas começaram com os documentos diversos que começariam
acumulando em meados de janeiro: formulários fiscais, boletos de juros pagos e juros
ganhos, declarações de rendimentos recebidos e dinheiro pago, artigos e
memorandos com dicas fiscais e outra papelada relacionada a impostos que não tinha um
arquivo atribuído a ele. Esses papéis acabaram espalhados pela casa.
Parte do problema de Eddie era que ele não tinha espaço para um escritório e seu
o negócio estava crescendo aos trancos e barrancos. Ele me disse com otimismo que
já que dois de seus filhos eram adolescentes, eles sem dúvida estariam deixando
o ninho logo e ele teria um quarto vago para usar como escritório. Eu não
tenha coragem de dizer a ele que muitos jovens de hoje não estão ansiosos para
saia de casa, e alguns "vão e se multiplicam" e depois voltam para casa.
Eddie decidiu resolver seu problema de procrastinação por vários motivos:
• Ele estava cansado das piadas e zombarias de seus irmãos e amigos

sobre suas declarações fiscais de última hora.
• Ele queria que seus sócios comerciais o levassem a sério. Ele não
sentir ou parecer muito profissional quando ele era um maníaco correndo para se encontrar
esse prazo.
• Ele era mais propenso a cometer erros e esquecer importantes
detalhes quando ele esperou até o último minuto para fazer seus impostos.
• Ele odiava pagar multas e atrasos.
Então, elaboramos um plano para organizar seus documentos fiscais. No começo ele
simplesmente jogava tudo em uma caixa, que poderia ser guardada em um
armário ou mesmo debaixo da cama. O conteúdo ainda precisava ser classificado e
organizando na hora do imposto, mas pelo menos todos os jornais estavam em um lugar e
nada estava faltando ou fora do lugar. Mais tarde, ele começou a usar uma caixa com grande,
envelopes rotulados como um sistema de arquivamento, eventualmente substituindo-o por um plástico
caixa com arquivos

pode querer suspensos,
experimentar que de
o hábito eleEddie
comprou em uma
de visitar loja de de
materiais materiais de de
escritório escritório. (Vocês
vez em quando
lojas apenas para ver quais produtos estão disponíveis que tornariam sua vida
mais fácil ou mais organizado.)
Também ajudei Eddie a traçar um cronograma para trabalhar com seus impostos. Enquanto o
papéis começam a se acumular meses antes do prazo, Eddie começa a
Página 137
tempo de volta. Ele decide quando deseja enviar as devoluções preenchidas. Então
ele define a data - marca em seu calendário - quando ele vai completar o
formulários e, finalmente, a data em que ele precisa começar a trabalhar neles.
Quer você vá a um preparador fiscal profissional ou cuide do trabalho
você também pode adquirir o hábito de voltar atrás.
Como parte do seu planejamento, imagine-se fazendo o trabalho. O que irá
você precisa? Certos formulários ou informações? Aconselhamento ou treinamento de
alguém? Ferramentas específicas, como calculadora ou software? Você precisa
marcar uma consulta com alguém? Escreva tudo isso em sua lista.
Defina deliberadamente os prazos-alvo muito antes do absolutamente necessário.
Em seguida, decida sobre recompensas pequenas e significativas que o motivarão a
realizar vários aspectos do trabalho nas datas previstas e anotar um
grande recompensa agradável para quando todo o trabalho estiver concluído, o imposto de renda
as devoluções são enviadas pelo correio e você tem suas cópias de tudo arquivadas com segurança
longe.
Hoje, Eddie, com a ajuda de um software de computador, confiantemente faz seu
próprias declarações fiscais. Todas as dicas e técnicas que ele está usando o ajudam a encerrar
o projeto muito antes do prazo final de 15 de abril. Ele diz que o "outro Eddie",
que costumava deixar tudo para o último minuto, se foi para sempre.
ANTICRASTINANTE
DICAS DE IMPOSTO
1. Retrocesso.
2. Crie um local para tudo (recibos, contas pagas, cancelados
Verificações).
3. Crie um local para documentos diversos que lidam especificamente com
imposto de Renda.
4. Obtenha ajuda se precisar (um livro, um consultor ou preparador de impostos,
software, um amigo experiente).
5. Recompense-se
O ALTO CUSTO DE JUROS
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Uma área onde a procrastinação pode ter um impacto negativo em seu

finanças são taxas atrasadas. Isso inclui as taxas exorbitantes para devolver um
Verifica. (Você procrastinou sobre como equilibrar seu talão de cheques e não
perceber que você precisava colocar fundos em sua conta.) Ocasionalmente ausente
o prazo para pagar um cartão de cobrança ou conta de serviços públicos, ou para devolver um
livro ou vídeo da biblioteca, não tem um efeito profundo no seu dinheiro
situação, mas se você fizer disso um hábito, terá que pagar multas e atrasos
encargos que fazem com que seu dinheiro suado se escoe.
Some todas as cobranças e taxas atrasadas que você paga ao longo de um ano e veja
se o total tornar esta questão uma questão que vale a pena trabalhar. Cass, que é solteiro,
mencionou para mim que ela pretendia zerar todas as suas despesas
cartões, mas sempre havia algo que ela tinha que comprar. O combinado
saldo de seus cinco cartões de crédito permaneceu consistentemente em torno de US $ 7.000 para
muitos anos. Parecia que nada poderia motivá-la a parar de fazer
compras com esses cartões de crédito, e ela justificou esse hábito dizendo:
"O interesse a cada mês realmente não é muito." Ela foi atraída para
usando alguns cartões de baixo interesse, mas esqueci que após a promoção inicial
período, essas taxas de juros dispararam para 17 por cento e frequentemente mais.
Além disso, alguns cartões de crédito aumentam a taxa de juros se o pagamento atrasar.
Quando olhamos para o valor dos juros que ela pagou por cada cartão
(15,5%, 17,5%, dois cartões a 18% e um a 21%), o juro médio
que Cass pagou aqueles $ 7.000 por ano foi de 18 por cento, o que totalizou
$ 1.260 por ano! Cass percebeu que os juros que ela estava pagando todos os anos
cobriria facilmente um cruzeiro de sete dias pelo Caribe - algo que ela pensou
estava além de seus sonhos. Ela também descobriu que as "poucas" vezes
ela pagou taxas de atraso em cada cartão de crédito somando mais de US $ 200 por ano.
De repente, Cass ficou motivado. Ela cortou todos os seus cartões de crédito, exceto
dois: um cartão de crédito permaneceu na gaveta da cômoda para emergências no caso
ela precisava comprar alguma coisa e não dava para economizar. Mantendo
em casa eliminou a compra por "impulso". O outro cartão de cobrança, que ela
guardada na carteira, destinava-se apenas ao posto de gasolina. Depois de quase um ano, ela
começou a usar cartão de débito, porque não gostava de carregar muito dinheiro e
ela não queria começar a usar cartões de crédito novamente.
Ela estabeleceu um prazo realista para pagar suas contas, agilizar
compras, simplificar seu estilo de vida e ser mais cuidadoso com o que ela era
Página 139
comprando. Em apenas vinte e dois meses, Cass estava livre de dívidas e permaneceu
há vários anos livre de dívidas.
O melhor de tudo, Cass usou o dinheiro que seria usado para pagar
interesse em fazer um cruzeiro pelo Caribe durante cada um dos dois últimos invernos. Ela
realmente conquistou a procrastinação financeira e encontrou uma
solução para enfrentar os invernos no meio-oeste!
Pequenas quantias de dinheiro vazando de buracos causados pela procrastinação
podem somar grandes quantias ao longo do tempo, assim como pequenas quantias economizadas
regularmente também pode somar.
DEMONSTRAÇÕES DE DESPESAS DE NEGÓCIO
Você adia o envio de declarações de despesas para reembolso? E se

então, você acumulará juros sobre tudo o que cobrou e nunca será
reembolsado por esse interesse. É mais um buraco para o seu suado
dinheiro para vazar.
Comece a tampar o vazamento identificando qual parte desse processo é seu
problema. Você espera semanas e meses, e até então você não pode
lembre-se da metade do que deve ser incluído ou de quais receitas você deve ser
Rastrear? Você precisa encontrar um lugar para colocar todos os seus recibos e
papéis à medida que se acumulam ou um sistema para organizá-los?
CLIPPERS DE CUPÃO
Usar cupons e descontos pode economizar muito dinheiro, mas apenas se você
usa-os. Para algumas pessoas, este é um daqueles pequenos, mas irritantes
áreas de procrastinação.
• Você deixa jornais e revistas se acumularem porque algum dia

você vai cortar os cupons que viu?
• Você costuma ir à loja com cupons, comprar os itens, mas esquecer
usar os cupons?
• Você já teve orgulho de pegar um cupom e entregá-lo ao
caixa, apenas para saber que seu cupom expirou. . . ao longo,
Há muito tempo?
Página 140
• Você coloca cupons em todos os lugares (em gavetas, xícaras, armários,

livros, carteiras, etc.), onde expiram sem nunca chegar a um
loja?
• Você já comprou algo que tinha um cupom de desconto, mas nunca
conseguiu enviá-lo pelo correio? Ou você tinha o cupom de desconto, mas
não conseguiu resgatar porque não encontrou o recibo?
Cupons e descontos não farão de você um milionário, mas

procrastinar sobre usá-los faz você sentir que não vai ficar
topo das pequenas coisas. Portanto, decida se comprometer com o uso de cupons,
empregando as estratégias neste livro para configurar um sistema que funcione para
você, ou decidir que não vai se preocupar com eles, assim
eliminando o problema.
Os formulários e procedimentos de despesas variam, mesmo dentro da mesma ocupação,

então faça alguma pesquisa. Pergunte a outras pessoas em sua indústria e posicione o que elas fazem
manter-se organizado e agilizar o processo; ou peça algo específico
soluções, como a forma como eles monitoram e relatam itens de não recebimento, como
como dicas. Escreva em sua lista de tarefas "Preencher formulários de despesas" e marcar um
determinado horário em sua agenda (por exemplo, todas as sextas-feiras às 10:00)
para fazer esta papelada. Se reunir ou encontrar recibos é a dificuldade,
estabelecer "um lugar para tudo". Não importa se é um arquivo, um
caixa ou um envelope. O que importa é que você tenha um lugar para colocar seu
recibos e que você os colocou lá.
Claro, uma vez que você tenha um sistema em vigor e tenha estabelecido um sólido
hábito de fazer suas despesas em tempo hábil, não se esqueça de planejar um
recompensa para esperar quando o trabalho temido for concluído.
PLANEJE UMA ESTRATÉGIA DE ECONOMIA
Você pode ter um plano de poupança de curto prazo para férias ou férias
pagamento, ou um plano de longo prazo para uma educação universitária ou um confortável
aposentadoria. Seja qual for o seu objetivo, a chave é decidir viver abaixo do seu
renda para que haja dinheiro para investir e, em seguida, investi-lo. Talvez você possa
Página 141
pagar apenas uma pequena quantia para começar, mas se você economizar uma pequena quantia
regularmente, com o tempo isso vai aumentar. Certamente, qualquer plano de economia
rende mais dinheiro do que nenhum plano de poupança.
BOLSAS, BOLSAS,
E AJUDA FINANCEIRA
Procrastinar sobre como solicitar subsídios, bolsas de estudo ou

a ajuda financeira pode roubar-lhe dinheiro e oportunidades.
As inscrições recebidas após o prazo geralmente são rejeitadas.
Você pode evitar esses problemas por meio de cronometragem anterior. Decidir
quando quiser ou precisar enviar o aplicativo. Em seguida, defina uma meta
prazo para examiná-lo - fazendo uma lista de quais papéis e
informações que você precisa reunir e as pessoas que você precisa para escrever
para ou ligue.
Astudent que eu conheço sentou-se uma semana antes do prazo para ir
através de um pedido de ajuda financeira. Ele descobriu que precisava
transcrições de sua escola anterior, mas quando ele ligou para
solicitá-los, ele descobriu que o pedido tinha que ser feito em
escrita. Faltando apenas sete dias, ele perdeu o prazo, perdeu
sua oportunidade de ajuda financeira, e colocou em risco sua chance de
frequentar a escola naquele semestre. O tempo de retorno poderia ter impedido
este desastre.
Quando menino, Michael tinha uma entrega de jornais, e quando voltou para casa
com seu primeiro pagamento, ele disse à mãe todas as coisas que planejava comprar.
Ela disse a ele: "Não importa quão pequena seja a quantia, pague-se primeiro." Ela
estava ensinando-o a desenvolver um plano de poupança, então ela o ajudou
Implementá-lo. Depois de acumular dez dólares em seu Superman de plástico
banco, juntos eles pegaram todas as moedas e abriram uma conta poupança em seu
banco local. A mãe de Michael continuou a lembrá-lo de que não importa o que
ele queria ou precisava comprar, "Pague-se primeiro." Eles se tornaram um regular
visão - Michael e sua mãe entrando no banco e se aproximando do
Página 142
contador, Michael entregando entre cinco e dez dólares em moedas

além de sua caderneta de poupança para o caixa, que inseria o valor e entregava
o livro de volta para Michael. Ele adorava ver seu dinheiro aumentar.
Anos depois, quando chegou a hora de comprar seu primeiro carro, as economias de Michael
conta permitiu-lhe comprar o carro que queria. Durante toda a faculdade ele
trabalhou, e ele continuou a receber uma parte do seu salário (não importa
quão pequeno) para se pagar primeiro. Sempre que ele precisava desesperadamente de dinheiro, seu
a conta de poupança estava sempre lá para "salvá-lo".
Com vinte e poucos anos, ele e sua noiva, Danielle, tinham dinheiro suficiente
para o pagamento de uma casa, principalmente por causa do hábito de Michael de
salvando. O casal agora tem dois meninos, e Danielle está trabalhando em um
trabalho de meio período para que ela possa estar disponível para cuidar de sua jovem família. Tem
torna-se mais difícil para eles salvarem porque nunca parece haver o suficiente
dinheiro para pagar as contas. Mesmo assim, Michael e Danielle criaram uma
pequeno plano de poupança; trinta dólares são automaticamente retirados mensalmente
de sua conta corrente e colocar em um fundo mútuo, utilizando um conceito
chamado de "média de custo em dólar". Muitos de seus amigos não têm economias
planejam porque pensam que não podem investir grandes quantias de dinheiro
nesta fase de suas vidas, eles não economizam nada. Mas Michael e Danielle
acreditam que seu investimento de trinta dólares, ou um dólar por dia, é
acessível mesmo durante este período de baixa renda e alto custo. Eles
presumir que suas finanças vão melhorar quando os meninos estiverem na escola e
Danielle trabalha em tempo integral e, à medida que sua renda aumenta, eles pretendem
aumentar o valor que investem mensalmente.
Robert Jackway, um consultor financeiro, preparou duas mesas para Michael
e Danielle. O primeiro (ver tabela A) mostra que mesmo que nunca
aumentou a quantidade economizada, em vinte anos eles teriam colocado
$ 7.200; se o retorno anual fosse de 10 por cento, seu investimento seria
no valor de $ 21.152. Claro, é provável que este casal aumente sua
investimento mensal. A segunda tabela de Robert (ver tabela B) mostra que um
investimento um pouco maior de cinquenta dólares por mês (menos de dois
dólares por dia) com a mesma taxa de retorno em vinte anos seria um total
investimento de $ 12.000, que valeria $ 35.254.
Robert disse a Michael e Danielle: "Procrastinação custa dinheiro",
e, como consultor financeiro, ele vê exemplos disso todos os dias. Vamos dizer um
casal espera cinco anos para começar a economizar aqueles trinta dólares por mês. Tudo
sendo as coisas iguais, o valor acumulado na marca de quinze anos seria
Página 143
seja $ 11.734 (ver tabela A), em comparação com os $ 21.152 de Michael e Danielle em
a marca dos vinte anos. O dinheiro investido seria apenas $ 1.800 a menos, mas
o valor seria quase $ 10.000 a menos. Adiar por cinco anos de economia
um dólar por dia, com um retorno anual de 10 por cento, seria uma perda de
quase $ 10.000. A procrastinação pode ser cara.
Depois de decidir iniciar um plano de economia e determinar a quantia para
investir regularmente, você pode descobrir um procedimento que tornará o depósito

dinheiro fácil. Algumas empresas permitem que você faça depósitos diretos em seu
poupança uma parte do seu salário. Muitos bancos e investimentos
os planos podem ser configurados para deduzir automaticamente de sua conta corrente
e adicionar à sua conta poupança. Existem muitas opções novas projetadas para
ajudar a tornar o processo de investimento financeiro mais conveniente; você irá
ficar surpreso e encantado com a forma como pequenas quantias de dinheiro regularmente
investido pode somar para você.
A procrastinação financeira assume muitas formas. Este capítulo não se destina

para lhe dar conselhos financeiros. Ele simplesmente mostra como você pode aplicar o
princípios para vencer a procrastinação para ganhar controle sobre o seu
finanças e realizando suas esperanças e objetivos de segurança financeira.
TABELA A. ACUMULAÇÃO DE ECONOMIAS COM

DEPÓSITOS MENSAIS
DE TRINTA DÓLARES POR VINTE ANOS
Preparado para Michael e Danielle

Preparado por Robert C. Jackway, CLU, ChFC
Assume depósitos mensais de 30 dólares por 20 anos com

juros ganhos a uma taxa de 10 por cento
Página 144
a Este valor é menos cobrança de vendas, carregamento ou custos administrativos, se
qualquer.
Para ilustrações do livro-razão de uma economia específica ou plano de investimento,

consulte nosso conselheiro. Esta é apenas uma ilustração genérica.
TABELA B. ACUMULAÇÃO DE ECONOMIAS COM

DEPÓSITOS MENSAIS
DE CINQUENTA DÓLARES POR VINTE ANOS
Preparado para Michael e Danielle

Preparado por Robert C Jackway, CLU, ChFC
Página 145
Assume depósitos mensais de'50 dólares por 20 anos com

juros ganhos a uma taxa de 10 por cento
a Este valor é menos cobrança de vendas, carregamento ou custos administrativos, se

qualquer.
Para ilustrações do livro-razão de uma economia específica ou plano de investimento,

consulte nosso conselheiro. Esta é apenas uma ilustração genérica.
Página 146
A maneira mais segura de dobrar seu dinheiro é dobrá-lo

uma vez e coloque-o no bolso.
- Kim Hubbard
Algumas dívidas são divertidas quando você as está adquirindo,

Mas nenhum deles é divertido quando você decide aposentá-los.
- Ogden Nash
A dívida é a pior pobreza.
- -Thomas Fuller
Motivação é quando seus sonhos vestem roupas de trabalho.
- Hal Roach
Quão diferentes nossas vidas são quando realmente sabemos o que é

profundamente importante para nós, e mantendo essa imagem em mente, nós
administrar-nos a cada dia para ser e fazer o que realmente
importa mais.
- Stephen R. Covey
O arrependimento pelas coisas que FIZEMOS pode ser moderado pelo tempo;
é um arrependimento pelas coisas que NÃO fizemos que é inconsolável.
- Sydney]. Harris
Um homem endividado é até agora um escravo.
- Ralph Waldo Emerson
Nunca gaste seu dinheiro antes de tê-lo.
- Thomas Jefferson
Página 147
Depois de tomar uma decisão, o universo conspira para fazer

isso acontecer.
-Ralph Waldo Emerson
CRÉDITO EXTRA
1. Você procrastina em alguns assuntos financeiros? Se sim, quais são

eles? ______________________________________________
2. Você está satisfeito com a quantidade de dívidas que tem? Você quer
mude? ______________________________________________
3. Você está satisfeito com seu plano de poupança? Você quer mudar isso?
______________________________________________
4. Quais metas financeiras você deseja alcançar este ano?

______________________________________________
5. Quais são suas metas financeiras para daqui a cinco anos?

______________________________________________
6. Você precisa consultar um consultor financeiro para formular essas respostas?

______________________________________________
Página 148
10
Que sonhos
São feitos de
PROCRASTINAMOS SOBRE uma miríade de coisas, grandes e pequenas

—Chores, presentes, relacionamentos, telefonemas, prazos, ingressar ou desistir
organizações, mas uma das coisas mais comuns (e mais tristes) que colocamos
fora está nossos sonhos.

Escondido em um canto secreto de nossos corações está aquele diploma universitário ou
aquelas aulas de música ou aquele negócio para começar ou aquela montanha para escalar ou
aquele livro para escrever. Todos eles estão sendo adiados até. . . algum dia. Quando você
persiga seus sonhos, você entra em uma fonte ilimitada de energia e
entusiasmo. Quando você não persegue seus sonhos, há uma tristeza e um
senso de "Eu me pergunto o que teria acontecido se eu tivesse ..." Como John
Greenleaf Whittier escreveu:
Por todas as palavras tristes

de língua ou caneta,
Os mais tristes são estes,
"Poderia ter sido."
Bárbara, que trabalha com idosos, diz que a maioria dos

pessoas que alcançaram o inverno de suas vidas raramente se arrependem das coisas
eles fizeram, não importa o quão estúpidos ou malucos. Mas eles se arrependem das coisas
eles nunca tentaram, os sonhos que nunca seguiram.
Assim, ao embarcar em sua jornada de conquista da procrastinação, você
descobrirá que você começará a obter pequenos sucessos aqui e ali. Aproveite-os.
Tenha orgulho deles. Então deixe seus sucessos motivarem você a fazer um fechamento
veja como você está vivendo. Quando as pessoas fazem um balanço de suas vidas e vêm
se sentindo vazio, muitas vezes é porque eles procrastinaram na escolha
Página 149
a direção que eles querem que suas vidas sigam. Eles se perderam na agitação
ness das rotinas do dia-a-dia e adiar o agendamento de tempo para diversão, alegria,
relacionamentos e objetivos futuros. Eles perderam contato com seus sonhos.
O que você valoriza? Enquanto você decide o que você quer da sua vida
conquistas a serem, reserve um momento para determinar qual "conquista"
significa para você:
• Você tem o casamento, a família ou o status de solteiro que queria?

Isso é uma conquista.
• Você está trabalhando ou passando algum tempo de lazer na área de sua
escolha? Isso é uma conquista.
• Você está criando seus filhos para serem semicivilizados, quase socialmente
seres humanos aceitáveis? Agora, isso é uma verdadeira conquista.
• Você adquiriu ou está trabalhando em habilidades que esperava ter?
Isso é uma conquista.
• Você tem amigos ou família de quem preza? Sorte sua - isso é
uma conquista.
• Você sobreviveu a um divórcio ou morte de um ente querido ou doença ou
contratempo financeiro ou a perda de um emprego, com sua sanidade e auto-
estima intacta? Tudo isso são conquistas.
QUE CAMINHO PARA O SEU
JORNADA DE VIDA?
À medida que avançamos na vida, vivendo no limite em um ritmo cada vez mais rápido,
devemos parar e:
• revisar nossos valores

• conectar-se com as pessoas
• decidir a direção de nossas vidas e como queremos gastar nosso tempo,
dinheiro e energia
• cuidar de nós mesmos e recarregar nossas baterias
• elaborar um plano
• encontre tempo para paz e sossego
• abrir espaço para o amor em nossas vidas.
Página 150
Noah, que participou de um seminário Conquer Procrastination para a faculdade

alunos, contaram ao grupo a seguinte história, que ilustra a
importância de parar para fazer um balanço e determinar o "caminho" que queremos
para seguir na vida. Um verão, quando Noah era um wrangler em um rancho,
ele descobriu uma velha trilha na floresta de pinheiros e a mencionou para um grupo de
cavaleiros. Eles estavam todos entusiasmados e queriam fazer a trilha, então Noah
foi em frente para garantir que não houvesse troncos caídos e outros detritos. Quando
o grupo galopou pela campina até o topo de uma colina, eles pareciam
em Noah, na orla da floresta, cavalgando para frente e para trás, em busca de
a trilha. De seu ponto de vista na colina, o local aberto nas árvores
onde a trilha começou era óbvio, mas Noah estava perto demais para ele e mantido
passando direto.
Como Noé, muitas pessoas estão tão ocupadas e sem fôlego que sentem que
não tenho tempo para parar, para planejar. Esses tempos frenéticos são exatamente quando eles
precisam fazer uma pausa, recuperar o fôlego, obter alguma distância para que possam encontrar seus
caminho.
Ao revisar sua lista das 101 coisas que você tem adiado, faça
você percebe que tem adiado a vida? Você adiou o tempo para
relacionamentos, esperanças, sonhos? Você adiou o tempo para se divertir, relaxar,
alegria?
Meu comediante favorito, Hal Roach, costuma terminar sua atuação com
"Viva cada dia como se fosse o último ... e um dia você terá razão!" É
sua vida está se movendo em uma velocidade tão rápida e agitada que você não está gostando
isto? O que exatamente você está correndo? No que você está trabalhando
alcançar? Quando vai melhorar? Quando você vai curtir sua vida?
MANUTENÇÃO OU ENRIQUECIMENTO?
Cada lista de tarefas que você faz ajuda a planejar suas ações, que por sua vez
ajuda você a usar melhor o seu tempo, o que, no final, determina o caminho do seu
a vida seguirá. Os itens da sua lista de tarefas tendem a cair em um de dois
categorias: manutenção ou enriquecimento.
Trabalhos de manutenção são aqueles necessários para manter sua vida funcionando
suavemente. Muitos deles devem ser repetidos diariamente, semanalmente ou mensalmente:
cozinhar, limpar, cortar a grama, pagar contas, lavar a roupa.
Página 151
Atividades de enriquecimento , sejam de curto ou longo prazo, são aquelas que você realiza
escolha, não porque você "deveria" fazê-los. Gosto da palavra enriquecimento. Vocês
geralmente sabe se você fez algo enriquecedor porque torna o seu
a vida parece - bem - mais rica. Lendo um bom livro. Visitando um amigo. Aprendendo
Fazer malabarismos. Viajar para algum lugar por prazer. Assistir a um concerto ou peça.
Tomando uma aula. Indo para o jardim botânico. Decorar a casa. O máximo de
as coisas que você faz para enriquecimento fazem você se sentir feliz e aproveitar sua vida
Mais. Você sente uma agradável sensação de realização e satisfação. Você sente
energizado.
Posso praticamente ouvir você dizer: "Mas eu tenho tantos itens de manutenção
coisas que devo fazer. Nunca há tempo para as coisas de enriquecimento que eu quero
façam."
Dizer "Não tenho tempo" é simplesmente outra desculpa para procrastinar.
Quando todo o seu tempo está sendo gasto em manutenção e não há tempo para
enriquecimento, é precisamente quando é hora de você ajustar suas prioridades
e mude sua maneira de pensar e planejar. Na verdade, o mais rápido
sua vida se torna com trabalho e responsabilidade, quanto mais você precisa
dê tempo para enriquecimento.
Quando você se sente oprimido ou exausto, não consegue encontrar energia para
fazer qualquer coisa, é quando você precisa encontrar tempo para visitar um amigo, andar de
andar de bicicleta, pescar, meditar, ir ao museu ou passear.
Como você faz isso? O truque é aprender a imprensar as coisas alegres que você
deseja fazer entre as coisas importantes que você precisa fazer.
VOCÊ ESTÁ ESGOTADO. . .

OU FURADO?
Muitas vezes encontrei pessoas saudáveis que dizem que estão muito cansadas para fazer
nada mesmo. Vou perguntar se é possível que estejam entediados. Uma vez quando
Eu fiz esta pergunta, uma mulher puxou uma longa lista de coisas para fazer e
disse: "Entediado! Como posso estar entediado? Estou correndo o dia todo."
Perguntei se havia algo na lista que ela gostava de fazer. Dela
a resposta foi não. Ela foi inundada com trabalhos, tarefas, trabalho enfadonho. Ela teve
mais do que o suficiente para fazer, mas ela estava entediada.
Se você perceber que dias, semanas ou meses se passaram e você não
entusiasmado com tudo o que você fez, provavelmente está entediado. E
Página 152
o tédio é deprimente e mais exaustivo do que cavar uma vala.

Se for esse o caso, é hora de usar a lista de tarefas para iniciar (ou voltar) a
hobby ou artesanato ou esporte ou um instrumento musical. . . sair na natureza e
respirar ar fresco. . . para se encontrar com amigos. . . fazer algo para enriquecer
sua vida e, no processo, recriar sua energia. Como Dr. Norman
Vincent Peale disse: "O entusiasmo cria energia."
Por exemplo, você costuma pensar que gostaria de se reunir com os antigos
amigos ou passar tempo com sua família e aquelas pessoas especiais em seu
vida . . . mas isso não acontece. A solução é seguir Mark Victor
O conselho de Hansen: "Não pense nisso! Pinte com tinta!" Na verdade, escreva em seu para-
Liste maneiras de se conectar com pessoas que são importantes para você:
• Envie uma nota para Su Lin.

• Ligue para Joseph.
• Prepare o café da manhã com Laurieann.
Ao se conectar com suas prioridades e agir de acordo com elas, você estará adicionando
alegria para um dia antes repleto de tarefas chatas e você se sentirá energizado.
Você pode então voltar às tarefas diárias com um novo entusiasmo pela vida e um
atitude mais amorosa, atenciosa e generosa.
Há um momento para se limitar às tarefas de manutenção e um momento para colocá-las
a parte, de lado. Lembre-se de que, quando suas tarefas de manutenção forem concluídas,
sempre haverá outra lista de mais coisas para fazer. Mas nem sempre
outro amanhã para curtir a família e amigos, então não adie
compartilhando momentos de conexão ou diversão, relaxamento ou alegria.
ENCONTRANDO HORA PARA REALIZAR SEU SONHO
Ao olhar para os itens de manutenção e enriquecimento em sua lista, como

você prioriza, você ainda pode se pegar dizendo: "Não tenho tempo para
realizar meu sonho! "
Talvez você não saiba. Ou talvez este não seja o momento certo da sua vida para perseguir
aquele sonho. Mas talvez - apenas talvez - você possa encontrar algum tempo se você
decidido a. Anthony Robbins, um dos meus autores e palestrantes favoritos,
diz: "É no momento da decisão que seu destino é moldado."
Se você decidir perseguir seu sonho, provavelmente encontrará tempo para
faça acontecer. Um sonho não é o tipo de coisa que pode ser escrito em seu
Página 153
"Lista de coisas a fazer hoje." Os sonhos geralmente envolvem todos os tipos de

segmentos: investigar, aprender, reunir, planejar, configurar, fazer.
Comece respondendo às seguintes perguntas:
1. Posso dividir meu sonho em componentes menores?

2. Tenho algum tempo disponível para atender a algum deles?
Discutimos trabalhos opressores no capítulo 6, "Socorro! Estou

Oprimido. "Os sonhos também são opressores, mas quando você começa a
faça uma lista de todas as pequenas tarefas envolvidas, você pode descobrir que pelo menos um
tarefa é administrável neste momento da sua vida. Kathy, uma jovem mãe de três
pré-escolares, perceberam que ela não poderia se tornar uma em tempo integral
estudante universitária com todas as demandas de sua família. Então ela estabeleceu uma meta para
faça apenas uma aula na faculdade a cada semestre. Quando seu filho mais novo
começou a primeira série, Kathy já havia completado quase dois anos de
Faculdade.
Página 154
Talvez você não tenha tempo para aprender a tocar piano agora, mas você
poderia encontrar tempo para comprar um piano ou ter o seu afinado ou começar a verificar
em torno de um bom professor de piano.
Talvez você não tenha tempo para se tornar um escritor agora, mas você poderia
encontrar tempo para fazer aulas de redação criativa ou processamento de texto ou

marketing de sua escrita.
Dê uma olhada no seu sonho. Escreva uma lista dos pequenos passos que seriam necessários
para começar. Em seguida, pesquise maneiras de encontrar mais tempo para realizar seu sonho
Página 155
a realidade.
Aproveite bem o seu tempo de lazer
Considere como o seu tempo de lazer é gasto - especialmente o seu relaxamento e

tempo de relaxamento, e isso inclui o sono. Claro que as pessoas precisam dormir.
A maioria dos médicos diz que uma pessoa média precisa de sete a oito horas de sono por
noite, embora as necessidades variem. Quantas horas você dorme? Você
às vezes dorme não porque está cansado, mas simplesmente porque está entediado?
Quantas horas são gastas assistindo TV? Se você assistir TV todo
à noite por 3V2 horas, ou seja 24Vi horas por semana e 105 horas por
mês.
Eu posso ouvir você dizer: "Mas espere um minuto. Eu trabalho duro! Eu não mereço
para relaxar algum dia? "Claro que sim.
Eu ensino habilidades de gerenciamento de estresse, além de habilidades para conquistar
procrastinação e gerenciamento de tempo. E neste mundo de alto estresse,
o relaxamento é fundamental para uma boa saúde mental e física. Mas como
você busca encontrar tempo disponível para perseguir seu sonho, dê uma boa olhada em
quanto tempo você gasta mensalmente em atividades de lazer e pergunte: "Faça
Eu realmente preciso de 105 horas por mês para relaxar? "
Eu definitivamente não estou defendendo que você desista de todo o seu relaxamento, mas
quando você olha para a quantidade de tempo que passa relaxando, é possível
que você pode encontrar algumas horas por semana para perseguir seu sonho.
Aproveite o tempo de deslocamento
Os passageiros que viajam de ônibus ou trem podem ter uma ou duas horas por
dia eles poderiam usar de forma construtiva. Autor Scott Turow, um praticante
advogado com uma agenda extremamente ocupada, escreveu Presumed Innocent e
vários outros romances best-sellers enquanto pegava o trem para o trabalho. Se você vive
trinta minutos do trabalho, ou seja, uma hora por dia de tempo de viagem ou mais
vinte horas por mês.
Se você se desloca de carro, uma fita de áudio ou CD player pode ser uma ótima ferramenta para
ajudá-lo a perseguir seu sonho. Use um integrado ao painel ou um
portátil colocado no assento com um adaptador conectado ao cigarro
mais leve. Se você se desloca de ônibus ou trem, use um reprodutor a bateria com
fones de ouvido. O custo de compra de vinte horas de fitas ou CDs por
mês pode ser escandalosamente caro. A melhor fonte de áudio grátis
Página 156
material é a biblioteca de sua vizinhança. Se sua biblioteca não carrega o

tópicos que você deseja, você pode pedir ao bibliotecário para pegá-los emprestado de outro
biblioteca.
Aqui estão alguns exemplos de como três pessoas usaram toca-fitas ou CD players para
transformar as horas de trânsito em tempo útil.
Cassidy, um vice-presidente corporativo, estava planejando férias em
Alemanha. Seis meses antes de sua viagem, ela comprou um conjunto de "Aprenda a Falar
CDs alemães "para ouvir no carro. Ela disse que precisava tocar cada um
antes de passar para o próximo, mas ela tinha um bom domínio básico
da língua quando ela saiu de férias.
Joyce, uma garçonete que odeia seu trabalho, abriu um negócio de meio período
vender produtos em festas caseiras com a esperança de que algum dia isso se torne
seu trabalho em tempo integral. Ela toma emprestado marketing, negócios e motivacional
fitas da biblioteca e ouve em seus fones de ouvido enquanto ela vai de ônibus até ela
trabalho em tempo integral. Seu negócio de festas em casa está crescendo, e Joyce cresceu
amar seu tempo de escuta durante a longa viagem de ônibus. Ela planeja deixá-la
trabalho até o final do ano e expandir seu negócio de meio período para um
carreira de tempo.
O sonho de Jason era comprar uma casa "especial para faz-tudo", consertá-la e
venda. Bem, ele comprou a casa, depois procrastinou por cinco anos antes
começando a consertá-lo. Agora ele ouve "pensamento positivo" motivacional
fitas durante seu trajeto de 45 minutos para o trabalho. Ele afirma
que isso faz sua energia fluir e o inspira a passar algumas horas
muitas noites após o trabalho de remodelação de sua casa.
Nunca amaldiçoe o tempo de deslocamento. Simplesmente

encontre uma maneira de deixá-lo funcionar para você.
- Ted Schwarz, Gerenciamento de Tempo para Escritores
Você tem vontade de ler alguns dos grandes clássicos da literatura ou

apenas um bom romance popular? Muitos deles estão disponíveis em fitas.
Você quer melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo? Desenvolva seu
habilidades de gerenciamento de estresse? Torne-se mais criativo? Aprenda a negociar?
Página 157
Ouça mais música? Estudar técnicas de venda? Aprofundar sua espiritualidade?

Comece seu próprio negócio? Explore uma cultura distante? Muitas bibliotecas têm
acesso a maravilhosos conjuntos de fitas sobre esses e dezenas de outros tópicos.
PASSE PARA OUTROS
Depois de começar a vencer a procrastinação, você pode começar a compartilhar seu

técnicas e seus sucessos com um amigo ou membro da família.
Quando minha amiga Julie e três de suas amigas cavalgaram mulas até o
fundo do Grand Canyon e de volta, sua filha adolescente, Anna, disse:
"Rapaz, você fala sobre esse sonho desde que eu era criança. Hmmm.
Talvez um dia meus sonhos também possam se tornar realidade. "De todos os presentes que podemos
dar às crianças em nossas vidas, isso é muito bom - a crença de que
seus sonhos podem se tornar realidade.

Às vezes, as pessoas pedem meu conselho sobre como fazer outra pessoa parar
procrastinando.
Se você leu este livro para converter alguns procrastinadores em sua vida, você
não terão muita sorte a menos que queiram mudar. Você pode ter algum
sucesso, explicando alguns dos conceitos deste livro para o
procrastinadores. Ou encorajando-os a ler este livro. Além disso,
entender por que as pessoas procrastinam pode lhe dar uma visão que ajuda
você lida de forma mais construtiva com os procrastinadores que conhece. Mas o
decisão de parar de procrastinar deve ser feita pelos procrastinadores
si mesmos.
CRIE A VIDA QUE VOCÊ QUER
Mesmo pessoas que não são procrastinadores - aqueles anticrastinadores - têm

aquela carta secreta que eles pretendiam escrever ou aquele armário secreto que
precisa ser limpo. Nenhum corpo consegue tudo o que deseja, mas
os anticrastinadores realizam o que é importante para eles.
Para Katie, uma administradora executiva do departamento jurídico de uma
grande empresa, a diferença entre ser um procrastinador ou um
anticrastinador se resume a uma questão de controle. Quando ela costumava ser uma
procrastinadora, tudo parecia fora de seu controle. Ela realmente não sabia
Página 158
o que ela iria realizar ou o que ela não faria. Katie diz
ela estava com medo de se voluntariar para qualquer trabalho em qualquer comitê, porque ela estava
sempre com medo de nunca terminar o que deveria fazer. Ela iria
ver um prazo se aproximando, e seu estômago se fecharia. Quando ela
sabia que ela tinha que fazer um telefonema difícil, as palmas das mãos pingando de suor.
Hoje, a velha sensação de descontrole se foi. "Os itens da minha vida que
não são realizados são aqueles com os quais posso viver ", diz Katie." E o
itens que são realmente importantes serão realizados - eu cuidarei disso priorizando.
Posso ter que usar todas as técnicas, todos os truques do livro [este livro, de
curso], mas eu sei que vou concluir o que precisa ser concluído. "
Como Katie, você pode vencer a procrastinação e ganhar um senso de controle
sobre sua vida. Isso leva a um maravilhoso senso de confiança. E como você
tornar-se um anticrastinador mais confiante, você será capaz de enfrentar
problemas maiores, como perder peso, parar de fumar, usar drogas ou álcool
abuso, jogo ou outras situações negativas em sua vida. Cada sucesso
leva a mais sucesso; pequenas conquistas levam a maiores.
Concedido, mesmo quando você deixa de ser um procrastinador, você nem sempre
estar no topo das coisas. Haverá altos e baixos, assim como em qualquer outro aspecto
da vida. Pessoas que estão trabalhando no pensamento positivo ou melhorando seu
espiritualidade, ou elevando sua auto-estima, ou o que seja, todos os dias de experiência
quando sentem que melhoraram enormemente e alcançaram seus objetivos;
mas também experimentam dias de contratempos e sentimentos de fracasso.
Você terá dias em que sentirá que nem conhece a palavra
procrastinação, porque você é ótimo em fazer as coisas. E
outros dias, quando você diz: "Oh, não... Estou adiando de novo!"
Não entre em pânico. Não desanime. Se você sentir que está caindo em
uma queda de procrastinação, aqui estão algumas idéias para você voltar aos trilhos.
Lê-los pode gerar outras ideias suas.

• Para começar, fale em voz alta sobre suas preocupações. Diga a alguém,
"Você sabe, eu me tornei uma pessoa organizada e altamente funcional, mas
ultimamente estou voltando aos meus velhos hábitos procrastinantes e odeio
"Descreva o que você tem adiado, então decida o que
você precisa fazer para realizá-lo.
• Reveja este livro para "recarregar sua bateria". Alguma coisa
você destacou ou sublinhou pode dar-lhe o impulso inicial
necessidade.
Página 159
• Tente escrever uma lista.

• Encontre uma recompensa que possa motivá-lo.
• Determine se é apenas o início do trabalho que você teme.
• Trabalhe no trabalho por uma hora, ajustando o cronômetro da cozinha antes de você
começar.
• Escreva algumas mensagens motivadoras, como uma placa em seu
geladeira que diz: "Termine o trabalho!" ou um cartão em sua carteira que
diz: "Esforce-se pela excelência, não pela perfeição."
• Explore quaisquer medos que possam estar prendendo você.
• Divida o trabalho em tarefas menores.
• Descubra uma maneira de tornar o trabalho mais agradável; tente trabalhar para
música ou ao ar livre ou com um amigo.
• Mergulhe em um diálogo interno positivo; exploda essas desculpas;
exploda essas limitações que você impõe a si mesmo.
Acima de tudo, não se censure. Se você estiver fora do caminho, você vai voltar
faixa. Uma das maiores mudanças na minha vida, agora que estou em recuperação
procrastinador é que eu não estou mais esperando algum estresse acabar, ou um
tempo ocupado para acabar, ou uma crise para ser resolvida para que eu possa finalmente ser feliz.
Eu parei de adiar a felicidade "para mais tarde" e estou amando e vivendo a vida
ao máximo agora. Então você pode.
Você pode mudar seus velhos métodos de procrastinação. Não se esqueça do Emmett
Lei: O medo de fazer uma tarefa consome mais tempo e energia do que fazer
a própria tarefa. Então vá em frente e comece a criar a vida que você deseja. Vocês
merece um grande!
Vou contar isso com um suspiro
Em algum lugar, idades e idades, portanto:
Duas estradas divergiam em uma floresta, e eu-
Peguei o menos percorrido,
E isso fez toda a diferença.
- de Robert Frost, "The Road Not Taken"
Página 160
Os 3 grandes requisitos para uma vida feliz são:

algo para fazer,
algo para amar,
e algo pelo qual esperar.
- -Joseph Addison
Alguns de nós já têm grandes pistas construídas para nós, então se
você tem um TAKE OFF. Se não, pegue uma pá e
construir um.
- Amelia Earhart
"Pois eu sei os planos que tenho para vocês", declara o Senhor,
"Planos para prosperar e não prejudicar você;
Planos para lhe dar um futuro e uma esperança. "
- -Jeremias 29:11
Metas são sonhos com prazo.
- Dottie Walters
O que você é é um presente de Deus para você;
O que você faz de si mesmo
é o seu presente para Deus.
- Desconhecido
Se alguém avança com confiança, na direção de seu próprio
sonhos e se esforça para levar a vida que ele imaginou,
ele terá um sucesso inesperado nas horas comuns.
-Henry David Thoreau

Você ganha a vida com o que você ganha, você ganha a vida com
o que você dá.
—Will Rogers
Se você continuar se perdendo no trabalho, você pode ser bonita
certeza de que está seguindo o caminho certo na vida.
Página 161
- Desconhecido
Estamos fazendo mais em menos tempo, mas onde estão os
relacionamentos ricos, a paz interior, o equilíbrio, o
confiança de que estamos fazendo o que importa e bem?
- Stephen R. Covey, A. Roger Merrill,

e Rebecca R. Merrill, First Things First
CRÉDITO EXTRA
(duas perguntas instigantes e um poema)
1. Que contribuição você deseja dar a este mundo?

2. Como o fato de você ter vivido aqui deixará este mundo um lugar melhor?
Página 162
Conte suas noites por estrelas, não sombras

Conte seus dias com sorrisos, não com lágrimas
E em qualquer manhã de aniversário
Conte sua idade por amigos, não anos.
- Desconhecido
Página 163
Se você tem ideias ou comentários sobre este livro, ou gostaria

informações sobre outros produtos e serviços oferecidos por Rita Emmett,
contate-a em:
Emmett Enterprises, Inc.

2331 Eastview Drive
es Plaines, IL 60018
Telefone: 847-699-9950
Fax: 847-699-9951
Site: www.ritaemmett.com
E-mail: remmett4l2@aol.com

Livro - Não Deixe para Depois o Que Você Pode Fazer Agora - Rita Emmet

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30/10/2020 O Manual do Procrastinador: Dominando a Arte de Fazer Agora

"Mestres da procrastinação, ALERTA! Para encerrar o seu

"Desde que li este livro maravilhosamente útil e divertido, as pilhas de

"Este ótimo livrinho mostra como eliminar

"Além de ter um senso de humor exorbitante e

"Este é o melhor livro que li sobre procrastinação. Não está escrito

Copyright © 2000 por Rita Emmett

Para proteger a privacidade dos participantes do seminário que deram permissão

Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso

Desenho do livro por Dede Cummings

Para meu marido, melhor amigo e companheiro de viagem favorito,

MUITAS PESSOAS AJUDARAM e me incentivaram a trazer este livro para

coisa para ir. . . . Não me lembro qual é a primeira coisa.

Obrigado e que Deus abençoe a todos.

Bem, não é esperança. Neste livro sobre o frustrante, fascinante e -

tornando-se uma mãe podre.

• compreender e modificar algumas de suas maneiras improdutivas de pensar

Você vai se reconhecer nas histórias da vida real de pessoas que

QUANTO TEMPO, ENERGIA E emoção você gastou

que o trabalho provavelmente não levará todo o fim de semana ou tarde ou

Independentemente de quanto você faça em uma hora, você aprenderá um dos

ESSES TRABALHOS QUE VOCÊ ODEIA FAZER

Uma das razões mais óbvias para procrastinar é frequentemente a

assim, perde uma fonte de renda.

Inicialmente, é extremamente difícil se forçar a fazer o desagradável

Como fazer trabalhos chatos

Você está procrastinando sobre fazer uma tarefa específica porque é

Lembre-se de ler sobre as abelhas quilting e a construção de celeiros dos pioneiros

QUAL PARTE DO TRABALHO

Às vezes você procrastina não porque encontra todo o trabalho

Susan analisou o problema, ocorreu-lhe que não suportava o

QUAIS SÃO AS SUAS ÁREAS DE PROBLEMAS?

Algumas pessoas procrastinam sobre tudo no mundo, mas muitos

fazer com gastar dinheiro. Agora ela entendeu que a logística de

"Que diferença aquela escrivaninha fez!" ela relata. "Tornou-se o

Em um seminário Conquer Procrastination, Larry explicou que como um

O PODER DAS RECOMPENSAS

Dentro de um mês, Bob tinha o hábito de completar aquele gráfico durante

ALGUMAS RECOMPENSAS QUE POSSAM

• dedicar uma noite inteira à leitura de revistas inúteis

Em um de meus seminários, Jennifer contou a seguinte história: Ela tinha

• Pouco Recompensas (para completando pouco empregos)

• grande Recompensas (para completando grande empregos)

• Grandes Recompensas Fabulosas (por completar uma mudança de vida

Não se iluda dizendo: "Concluir o trabalho é recompensa suficiente." E se

EXTRA, EXTRA CREDIT

(Não se preocupe. É fácil.)

EM MEUS seminários CONQUER PROCRASTINATION, peço aos participantes

DESCULPAS MISERÁVEIS, FARINHADAS

ASSUMA O CONTROLE DE SUA AUTO-FALAR

Eu deslizei para trás do volante, prendi a respiração, virei o

A MÃE DE TODAS AS DESCULPAS:

Você procrastina porque acredita que trabalha melhor sob

• No prazo final, você se sente estressado e pressionado? Frazzled e

LISTA DE DEZ PRINCIPAIS DE

(DO CLUBE DO PROCRASTINADOR)

10. Animal de estimação: tartaruga

• perder um prazo importante.

Agora, aqui está uma surpresa: sob certas>

obsoleto ou bloqueado com um projeto, coloque-o de lado, deixe-o incubar e veja se

O que o tolo faz no final, o sábio

Os humanos precisam de ordem em suas vidas para funcionar da melhor forma.

Lembre-se de que o tempo perdido não volta.