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08/11/2021 11:28 A história da Mel: no escurinho do sono - Blog Saúde Infantil

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A história da Mel: no escurinho do sono

A história da Mel: no escurinho do sono


21/10/2015   2484     0

A história da Mel: no escurinho do sono

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08/11/2021 11:28 A história da Mel: no escurinho do sono - Blog Saúde Infantil

Era uma vez, uma amiga do sono chamada Mel (na verdade este é o seu apelido, o nome dela é
Melatonina) que sempre aparece a noite, só na escuridão, para ajudar crianças e adultos a
adormecerem e terem lindos sonhos.

Devemos recebê-la bem de noite, deixando o quarto todo escuro e calmo para que de manhã
quando o sol entrar pela janela, conseguiremos acordar bem descansados e a Mel terá ido
embora feliz de ter passado a noite conosco.

A Mel é incrível e parece até que é invisível, já que logo que ela chega os nossos olhos se fecham.
Acho que, mesmo que fosse possível mantê-los abertos também não conseguiríamos vê-la, pois
tudo tem que estar bem escuro para ela aparecer. Que maluca essa Mel! Será que ela é um tipo
de fada? Ou uma princesa? Não importa, quando se está com sono e o olho começa a fechar,
pode ter certeza que ela esta por perto, cuidando do sono dos bebês, das crianças e dos adultos.

Certa vez, ela queria muito fazer parte do sono do Luca, mas toda vez que ia ao quarto dele, a
luz do abajur estava ligada. Muito triste, ela ia embora. Já o Luca, acordava cansado e de noite
demorava muito tempo para conseguir adormecer. Ele tinha um segredo: Morria de medo do

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escuro! A sua mamãe dizia a ele: A Luz ou a Mel? você escolhe, já que não é possível ter as duas
juntas.

Ele queria muito a visita da Mel, mas não queria que a Luz fosse embora. Durante muitas noites,
ficou horas pensando em uma solução. Abria e fechava os olhos pensativo. Quando o olho
estava aberto se lembrava da Luz e quando o olho fechava pensava na Mel. Nossa, como ele não
pensou nisso antes?:

“De olhos fechados fica escuro e com os olhos abertos fica claro. Se quando a Mel chegar, eu vou
conseguir dormir e se quando eu acordar vai estar claro, então eu só preciso da coragem de
deitar na cama sem a luz, o resto a Mel vai me ajudar!” _ disse Luca esperançoso.  

Assim, Luca escolheu um amigo do sono, bem forte: um incrível super-herói. Depois que a mãe
terminou de contar a história, ela já estava saindo do quarto quando ele disse: Mamãe, pode
desligar a Luz! Em seguida abraçou bem forte o seu novo amigo do sono e…zzzzzzzzzzz. Quando
abriu novamente os olhos não acreditou ao ver os raios de sol entrando em seu quarto.

A partir desta noite até hoje, antes de dormir, Luca diz baixinho: Boa noite Mel e quando acorda
grita bem alto: Bom dia Luz do dia! sempre junto do seu amigo do sono que fica com ele faça
escuro ou faça luz!

A melatonina é um hormônio produzido não apenas pelos animais, mas pelas plantas também.
Em humanos, a melatonina tem como principal função regular o sono. Esse hormônio passa a
ser liberado na ausência de luz, som, calor ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o
sono. Duas horas antes do horário habitual do sono ela passa a ser secretada e chega a níveis
plasmáticos máximos depois de 3 ou 4 horas da liberação. Por isso é importante eliminar do
ambiente quaisquer fontes de som, luz, aroma, ou calor que possam acelerar o metabolismo e
impedir o sono, mesmo que não percebamos.

Essa substância é secretada pela glândula pineal e precisa do triptofano, um aminoácido, para
ser sintetizada. A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlem a
regulação endócrina, o ciclo de sono e vigília, do sistema imunológico, entre outros.

A melatonina também é um poderoso antioxidante natural que ajuda a restaurar os tecidos


afetados pelos raios UV, auxilia no combate de radicais livres, tão prejudicais ao organismo e
que desencadeiam problemas tais como câncer e envelhecimento precoce.

Além da regulagem do sono, várias outras funções estão ligadas a essa glândula. Além da
produção da melatonina, esse órgão também regula os hormônios reprodutivos e o sistema
imunológico.

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A melatonina tem seu uso estabelecido na clínica médica no tratamento de alguns distúrbios do
sono como insônia por fase retardada, ciclo vigília-sono com períodos diferentes de 24h, latência
prolongada para o sono, fragmentação do sono, distúrbios comportamentais do sono REM,
correções do sono do idoso, dessincronização entre o ciclo vigília-sono e o dia e a noite, como
observado com frequência em alguns tipos de cegueira (pré-quiasmáticas). Além disso, e por ser
um importante agente regulador do ciclo vigília-sono) é usado como um coadjuvante terapêutico
em doenças neurológicas e degenerativas (como doenças do espectro do autismo, síndrome de
déficit de atenção e hiperatividade, Smith- Magenis, etc) que resultam em distúrbios do sono e
dos ritmos biológicos circadianos. (Sociedade Bras. Endocrinologia e Metabologia_ SBEM)

Desta maneira, o ideal é sempre de noite, dormirmos em um lugar calmo e escuro. Isso vale
também para os nossos bebês e crianças. Acostumando-os deste pequenos com estes hábitos,
eles sempre terão a visita da Mel os protegendo e embalando-os no sono dos justos!

DR. JOSÉ LUIZ SETÚBAL


Dr. José Luiz Setúbal (CRM-SP: 42.740)
Médico Pediatra formado na Santa Casa de
Misericórdia de São Paulo , com Especialização na Universidade de São Paulo (USP) e
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Pós Graduação em Gestão na UNIFESP.


Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás e David.

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SILVIA CONWAY DISSE:

22 de outubro de 2015 às 22:45


Olá Deborah!!
Adorei sua história!!
Gostaria de conhece-la pessoalmente, pois sou psicóloga especialista em tratamento
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não farmacológico do distúrbios do sono, especialmente a insônia!!


Trabalho e estudo Sono desde 1996. Trabalhei anos no Inst do Sono, fiz mestrado em
sono na UNIFESP tb!!
Atualmente atendo em consultório particular e na NICS – talvez vc conheca…
Fiquei feliz em saber que você é neuropsicologa e consultora de sono de bebes e cria
nças.
Vamos marcar de nos reunir para nos conhecermos melhor:
Fica aqui meu cel: 11 98106 8006
Até!
Silvia
Responder

MARIA HELENA DISSE:

27 de outubro de 2015 às 19:35


Deborah, parabéns! Amei a história da Mel. Uma ótima maneira de ensinar a nossos
pequenos a importância de dormir no quarto escuro e calmo…Obrigada!
Responder

DENISE CANTARELLI DISSE:

28 de outubro de 2015 às 16:44


Prezada Deborah parabéns por esta linda história que sabiamente alerta para quest
ões ligadas a importância do “bem dormir” não só em adultos mas também nas crian
ças. Sou da empresa Aloha e trabalho em parceria com a Silvia Conway, também psic
óloga e especializada em distúrbios do sono. Temos trabalhado em empresas com es
te assunto além de outros.
cordialmente
Denise Cantarelli.
Responder

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