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mais | Psicoequilíbrio

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Psicoterapia? Afinal de que se trata? 
Deparamo­nos, muitas vezes, com esta questão, colocada pelas pessoas que nos contactam.
Decidimos pôr mãos à obra e tentar a difícil tarefa de clarificar o que é afinal a Psicoterapia. Temos
consciência de que tudo o que dissermos é redutor do que se passa neste encontro entre pessoas,
mas esperamos abrir um pouco a cortina!

O que é a Psicoterapia?
Existem várias abordagens de Psicoterapia, mas alguns pontos são comuns: pressupõe um
processo colaborativo baseado na relação entre uma pessoa (família ou grupo de pessoas) e um
psicólogo/psicoterapeuta; fundamenta­se, essencialmente, no diálogo, mas pode suportar­se de
outras ferramentas, através das quais se constrói um ambiente seguro e que possibilite que a
pessoa se expresse abertamente. A relação entre paciente e psicólogo, continua ao longo da
Psicoterapia, pelo que, cada sessão não vale por si só, mas pelo seu conjunto. Durante o processo
psicoterapêutico, a pessoa em conjunto com o psicólogo, pode encontrar respostas, adquirir
estratégias e realizar mudanças adequadas que contribuam para ampliar os seus próprios recursos
e capacidades, aumentando assim o seu bem­estar. 
Dependendo da situação, poderá ser útil envolver terceiros no processo. No caso de crianças, é
mesmo muito importante o envolvimento dos pais ou cuidadores. Ainda com crianças e
adolescentes, as consultas podem ocorrer a sós ou com a presença de adultos de referência, de
acordo com a necessidade para o percurso do acompanhamento.
Por vezes, a pessoa pode sentir que a psicoterapia não segue o rumo que desejaria e não sente
que está a haver resultado. Nesse caso, a pessoa não deve simplesmente desistir e abandonar o
acompanhamento, pode ser aberto com o psicólogo e exprimir o que está a sentir em relação à
psicoterapia, aos resultados e até mesmo em relação ao psicólogo. Desta forma, em conjunto
poderão encontrar uma solução que, pode passar pela redefinição do plano de intervenção ou até
mesmo o reencaminhamento para outro profissional.

Quando se deve considerar a Psicoterapia?
Podem ser vários os motivos que levam à procura de Psicoterapia. No entanto, existem alguns
motivos mais comuns: sentimentos de tristeza, preocupação ou de irritabilidade prolongados no
tempo; situações/problemas a curto prazo para os quais a pessoa sente necessidade de obter ajuda
para a sua resolução; questões difíceis de vida como divórcio, um novo emprego, desemprego, a
morte de um amigo ou familiar, a saída de casa dos filhos adultos; dificuldades ao nível profissional,
académico ou escolar; problemas de relacionamento ao nível familiar, conjugal ou social; situação
de doença crónica que interfere com bem­estar físico e emocional.
Outras vezes, a pessoa não encontra um motivo claro, mas sente que poderá ser importante ter o
apoio dum profissional da área da psicologia.

Quais são os diferentes tipos de Psicoterapia?
Existem diferentes abordagens para a Psicoterapia e cada psicólogo pode adaptar­se ao que melhor
se enquadra para a pessoa e para a situação. Cada perspectiva teórica funciona como um roteiro
para ajudar o psicólogo a compreender a pessoa com as suas potencialidades e dificuldades,
podendo, dessa forma, dar o apoio necessário e adequado. Para além das diferentes correntes, a
Psicoterapia pode ainda diferir quanto à pessoa a quem se destina, por exemplo, terapia individual
para adultos, jovens e crianças; terapias em grupo; terapia familiar; terapia de casal.
Embora algumas questões e problemas respondam melhor a um determinado tipo de terapia, é
muito importante a aliança terapêutica e a relação entre cliente e psicólogo.

Encontrar um Psicólogo ou Psicoterapeuta
Os psicólogos são profissionais que se formam no ensino superior na área da Psicologia, podendo,
posteriormente, acrescentar à sua formação várias vertentes da área, como por exemplo: em
psicologia clínica e da saúde, em avaliação e aconselhamento psicológico e ainda, obter
especializações numa dada corrente de Psicoterapia. Em Portugal, o psicólogo só pode exercer a
prática da psicologia depois de reconhecido pela Ordem dos Psicólogos Portugueses como membro
efectivo.

Pagamento da Consulta de Psicologia/Psicoterapia
O valor da Psicoterapia é variável de acordo com o profissional, contudo existem locais com valores
mais ou menos adequados à pessoa que o procura e sua situação financeira.

A primeira marcação 
Sabemos que existe alguma relutância em procurar um psicólogo ou psicoterapeuta. A pessoa,
muitas vezes, sente­se pouco à vontade e receosa do que pode encontrar. No primeiro encontro
com o psicólogo, é normal e habitual, que a pessoa se sinta expectante ou ansiosa, contudo, o facto
de tomar a iniciativa de ligar para marcar uma consulta pode já ser considerado o primeiro passo.
Os psicólogos reconhecem e compreendem esta dificuldade inicial em estabelecer o contacto, não
só devido à sua formação, como por ser algo com que lidam regularmente.
Mesmo que tenha algumas reservas quanto à Psicoterapia ou vá apenas porque se sente
pressionado por um familiar ou amigo, esteja disposto à abertura e honestidade para que possa ser
mais proveitoso e possa aproveitar a oportunidade para aprender mais sobre si mesmo.
Procure marcar a consulta para um horário em que não tenha outros compromissos, pois a consulta
poderá demorar entre 50 a 60 minutos e é aconselhável que possa usufruir deste tempo sem
preocupações com horários.

Quanto tempo dura, em média, um acompanhamento psicoterapêutico?
A duração da Psicoterapia varia de pessoa para pessoa, do seu ritmo, interesses, objectivos e da
sua condição. A Psicoterapia decorre ao ritmo de cada um. Na primeira consulta, em conjunto com o
psicólogo, poderá haver uma previsão aproximada de quanto tempo irá demorar o
acompanhamento. Contudo não é algo fixo, pois existem determinadas variáveis ao longo do
processo que o podem encurtar ou alongar.

Medicação ou outro tipo de tratamento
A medicação ou outro tipo de tratamento complementar pode ser útil em algumas situações e, por
vezes, as pessoas precisam de medicação para conseguirem envolver­se na Psicoterapia. A
medicação é também útil para ajudar as pessoas com distúrbios graves de saúde mental. Nalguns
casos, a combinação de psicoterapia e medicação funciona melhor, noutras situações não se revela
necessário e a pessoa pode decidir não optar por outro tipo de tratamento. O seu psicólogo pode
ajudá­lo a perceber se será necessário procura outra ajuda especializada.

Qual a eficácia e como funciona a Psicoterapia?
Centenas de estudos e investigações comprovam que a Psicoterapia ajuda as pessoas a fazerem
mudanças positivas nas suas vidas e a encontrarem o bem­estar desejado, proporcionando uma
melhor qualidade de vida.
Normalmente, no início da Psicoterapia, a pessoa sente que o seu sofrimento nunca terá fim,
contudo, ao longo do acompanhamento, vai compreendendo que é capaz de agir para melhorar a
sua vida, o que leva a mudanças para comportamentos saudáveis, melhores relacionamentos,
melhor expressão de emoções e pensamentos mais positivos.
Por vezes, no decorrer da Psicoterapia, a pessoa pode sentir­se oprimida, irritada, triste ou confusa,
tal não significa que a terapia não está a resultar, pelo contrário, poderá ser sinal de que a pessoa
está a começar a enfrentar as situações difíceis, há tanto evitadas e a fazer mudanças igualmente
difíceis.

Como posso aproveitar ao máximo a Psicoterapia?
A Psicoterapia é diferente de tratamentos médicos ou odontológicos, onde os pacientes se sentam
passivamente enquanto os profissionais trabalham com eles e lhes dizem o seu diagnóstico e planos
de tratamento. Na Psicoterapia, o psicólogo não vai dizer à pessoa o que deve fazer, é uma
colaboração activa, entre a pessoa e o psicólogo. A esta colaboração dá­se o nome de aliança
terapêutica que determinará o bom percurso da Psicoterapia, na qual a pessoa e psicólogo
trabalham em conjunto para atingir os objectivos do paciente.

Quando termina a Psicoterapia?
A Psicoterapia não é um compromisso de vida. Em conjunto com o psicólogo, a pessoa irá avaliar e
decidir se está na hora de terminar o acompanhamento e se se sente preparada para finalizar a
Psicoterapia.
Algumas pessoas continuam a Psicoterapia mesmo depois de terem resolvido o problema que as
levou a iniciar o processo, porque pretendem continuar a melhorar o seu bem­estar e o seu
funcionamento.
Depois de terminada a Psicoterapia, nada impede e pode até ser importante marcar mais algumas
sessões espaçadas no tempo, para poder partilhar as suas mudanças, conquistas ou novas
questões que possam surgir. Na verdade, a pessoa pode voltar a procurar o seu psicólogo sempre
que sinta necessidade de o fazer.

A confidencialidade 
Faz parte do código de ética profissional respeitar a confidencialidade e a privacidade da pessoa.

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