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#28diasdegratidão

“Pois a quem tem, mais será dado, e terá em grande quantidade. Mas a quem
não tem, até o que tem lhe será tirado”
Quando aplicamos o conceito de gratidão a este versículo,
descobrimos que quanto mais agradecemos, mais coisas temos
para agradecer.
A gratidão muda a vida para melhor a cada dia e eu quero
compartilhar tudo com você!
#GRATIDÃO A gratidão melhorará seus relacionamentos, sua saúde, seus níveis
de felicidades. Acelerará sua carreira, aumentará seu sucesso e seu
dinheiro.
A gratidão ajudará você alcançar tudo que quiser ser, ter ou fazer.

Gratidão é um sentimento. Se praticar um pouco, sua vida mudará


um pouco, se praticar muito todos os dias, sua vida mudará
drasticamente.

A Série #28diasdegratidão é composta por 28 exercícios que devem


ser feitos consequentemente. Podem ser repetidos quando e
quantas vezes você quiser. Por que 28 dias? Porque é o tempo que
seu cérebro precisa para adquirir um hábito. Simples assim!

Nome:______________ Comece mentalizando e dizendo em voz alta a palavra OBRIGADO!


Data:_______________ Quanto mais mentalizar e repetir OBRIGADO, mais poderá senti-la!
Quanto mais sentir, mais abundância terá!!
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia1
Enumere suas 02-
bênçãos
03-

04
Esse exercício vai acompanha-lo pelos #28diasdegratidão,
porque é um dos mais poderosos.
Ao acordar você fará uma lista de 10 coisas pelo que é grato e 05-
descreverá o motivo porque é grato.
“Sou verdadeiramente grato por ——-(o quê?)——-, porque —
—(motivo) 06-
Quando acrescentamos o porque, trazemos mais intensidade ao
sentimento da gratidão.
Após terminar a lista, releia suas bênçãos e repita a palavra 07-
OBRIGADO três vezes para cada uma delas.
No começo você poderá ter alguma dificuldade em encontrar
dez situações, coisas ou pessoas. Para ajudar a encontrar suas 08-
dez bênçãos do dia, você poderá pensar em temas como saúde
e corpo, trabalho e sucesso, finanças, relacionamentos, paixões,
felicidade, amor, vida, natureza, bens materiais ou serviços…
Quanto maior for sua gratidão, mais pleno irá se sentir e mais
09-
rápido sua vida irá mudar.
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia2
Uma pedra 02-
para
agradecer 03-

Para que a gratidão torne-se um hábito em sua vida, você terá que se
04
esforçar diariamente e qualquer coisa que te faça lembrar dos exercícios é
válido.
No livro da Rhonda ela cita a história de um pai que usou uma pedra da
gratidão para agradecer pela saúde do filho, embora o mesmo estivesse 05-
morrendo. E o menino se curou. Todas as vezes que o pai pegava a pedra,
ele agradecia pela saúde do garoto.

Nosso exercício de hoje: Encontre uma pedra, pode ser aquelas de jardim 06-
mesmo desde que caiba em sua mão. Coloque-a em um lugar visível em seu
quarto e antes de se deitar, coloque-a nas mãos e concentre-se em todas as
coisas boas que aconteceram no seu dia e pelas quais você se sente grato,
depois escolha a melhor de todas. Então diga…obrigado, obrigado, 07-
obrigado.
Repita esse exercício todas as noites.

Enquanto estiver escolhendo a melhor benção do dia, você terá pensado 08-
em várias coisas pelo que é grato e isso o ajudará a dormir e acordar com
gratidão.

Enumere suas bênçãos conforme o #dia1 09-


Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua
vida.
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia3 02-
Relaciona
mentos 03-

O exercício de hoje consiste em ser grato pelas pessoas como elas são. Se seus
04
relacionamentos estão bem, o exercício os tornarão ainda melhores. Se seus
relacionamentos estiverem um tanto “capengas”, esse exercício o ajudará a
restaurá-los!
Vamos lá!
05-
Escolha três dos seus relacionamentos mais íntimos para demonstrar gratidão.
Pode ser pelo marido, filho, pai, sócio, amigo, irmão…escolha 3 que sejam
importantes na sua vida e que você tenha uma foto deles.
Olhe para a foto e pense no que você é mais grato naquela pessoa – quais são suas
06-
maiores qualidades?

Pegue um papel e escreva cinco coisas pelas quais é mais grato a ela. Escreva
assim…Obrigada…..(nome da pessoa)…., por ……(colocar o motivo)……Exemplo:
07-
Obrigada João por me fazer rir todos os dias. Obrigada Lucas pelos momentos
felizes que tivemos juntos.
Após fazer isso com as 3 pessoas, coloque as fotografias em um lugar onde possa
vê-las para que durante outros momentos do dia você possa olhá-las e agradecer. 08-
Enumere suas bênçãos conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida
Pegue a foto de 3 pessoas importantes para você, escreva cinco coisas pelas quais é
09-
grato por elas e ao longo do dia, exercite sentimentos de gratidão olhando para as
fotos.
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia4
02-
Saúde
03-

Tem bem mais precioso que a saúde?


04
A saúde nos permite realizar coisas!!
Ser grato pela sua saúde garante que você receba mais saúde. E quanto
mais você é grato por ela, menos estresse e tensão você terá. Pessoas 05-
gratas pela saúde se curam mais rápido e tem expectativa de vida
aumentada em sete anos.
Sente-se em um lugar tranquilo e comece a agradecer pelos seus dedos 06-
dos pés, seus pés, suas pernas e assim sucessivamente. Pense em cada
parte do seu corpo e como cada uma delas exerce uma função
importante no todo. E ao passar por cada parte do corpo diga:
Obrigado! 07-
Quando terminar, pegue um papel e escreva em letras grandes:
“A DÁDIVA DA SAÚDE ME MANTÉM VIVO!”
Repita essa frase várias vezes ao longo do dia e sinta gratidão pela sua 08-
saúde!
Enumere suas bênçãos conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da
sua vida
09-
Agradeça pelo seu corpo e sua saúde.

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia5
02-
Dinheiro
03-

Se está faltando din din na sua vida, entenda que sentimentos de preocupação, inveja,
04
decepção e insegurança sobre ele, não lhe trarão mais dinheiro, pois esses sentimentos
nascem pela falta de gratidão pelo dinheiro que você tem. É preciso afastar esses
pensamentos negativos e se sentir grato pelo que tem para que sua situação financeira
melhore magicamente.
Sentir-se grato pelo dinheiro quando temos pouco é um desafio para qualquer um! 05-
Vamos a primeira parte do exercício de hoje:
Sente-se e reserve um momento para essa atividade. Lembre-se da sua infância, quando não
tinha dinheiro nenhum e mesmo assim, o dinheiro estava presente porque alguém pagou pela
sua comida, você tinha uma casa para morar, você foi à escola, talvez tenha feito viagens, 06-
tenha feito festas de aniversário, tinha roupas, ia ao dentista, ao médico, assistia TV, tinha
brinquedos… A cada lembrança diga: Obrigado! Todas essas coisas custam dinheiro e você
recebeu todas elas sem gastar um tostão. Seja grato por cada uma delas, pois quando
conseguir sentir gratidão sincera pelo dinheiro que recebeu no passado, a quantidade do
dinheiro do futuro aumentará. 07-
A segunda parte da atividade é pegar uma nota de dinheiro e colar uma etiqueta com a frase:
“OBRIGADO POR TODO O DINHEIRO QUE RECEBI AO LONGO DA VIDA!”
Carregue essa nota com você e durante o dia todo, em momentos alternados, pegue a nota e
agradeça. Após esse dia coloque essa nota em um lugar visível para que lembre-se de
agradecer continuamente.
08-
ATENÇÃO: Quando perceber que irá reclamar da sua condição financeira, pergunte-se em voz
alta: “Estou disposto a pagar o preço da reclamação?”
Qualquer reclamação pode interromper ou atrasar o fluxo do dinheiro.
Daqui prá frente, comprometa-se a agradecer toda a forma de dinheiro que vier até você: seu
salário, um reembolso, um desconto, um presente…
09-
Enumere suas bênçãos conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida
Agradeça por todo o din din que recebeu ao longo da sua vida 10-
Escreva em uma nota de dinheiro “OBRIGADO POR TODO O DINHEIRO QUE RECEBI AO LONGO
DA VIDA!” – leve-a com você e pegue-a ao longo do dia para agradecer.
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia 6
02-
Trabalho
03-

Como alguém sem nenhum recurso consegue se tornar um médico, uma


04
celebridade ou um grande empresário? Como duas pessoas com as mesmas
condições iniciais de carreira conseguem tomar rumos diferentes, uma obtendo
muito sucesso e a outra com poucos resultados por mais que se esforce?
A gratidão pode ser a pitada que está faltando na história. “Pois a quem tem
gratidão (pelo trabalho), mais será dado.” 05-
Seja grato por seu trabalho, seja ele em uma empresa, seja ele por conta própria,
seja ele cuidando de um doente ou de seus filhos em casa. Seja qual for sua
ocupação, você deve adorar fazê-la. Se você não está realizando o trabalho dos
seus sonhos, comece a mudança, agradecendo pelo trabalho que você tem hoje.
06-
Vamos a atividade de hoje…
Imagine que você está acompanhado de um gerente invisível e que ele anota tudo
o que você pedir.
Ao longo do seu dia de trabalho, observe todas as coisas pelo que é grato,
comece agradecendo por ter um trabalho, pense nos colegas, pense no seu 07-
salário…sempre que encontrar algo pelo que é grato, faça seu gerente anotar…
“Sou muito grato por…….”
Quanto mais sua lista de gratidão aumentar mais seu gerente invisível poderá
retribuir a gratidão para a sua vida.
08-
Enumere suas bênçãos conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Quando estiver no trabalho, imagine que está sendo seguido por um gerente
invisível que anota cada coisa pelo que você é grato em seu trabalho. Sempre
que encontrar algo pelo qual quer ser grato, peça a seu gerente que o anote. Sua
09-
meta é encontrar o maior número de motivos no trabalho para agradecer.

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia 7
Vença a 02-
negatividade
03-
Situações negativas ocorrem por falta de gratidão. Quando não nos sentimos gratos pelo que temos, sem
perceber deixamos de dar valor a elas e damos espaço a negatividade.
Você é grato pela saúde quando tem saúde? Você é grato por seu trabalho diariamente ou somente quando
04
sabe que haverá cortes? Você é grato por seu carro quando ele está funcionando ou só pensa nele quando
está quebrado?
Não dar valor ao que temos, dá espaço a reclamações, pensamentos e palavras negativas que por sua vez,
impedem que coisas boas aconteçam em sua vida.
É impossível sentir gratidão e ao mesmo tempo ser negativo. 05-
É complicado mas você precisa buscar motivos pra ser grato pela situação negativa que estiver vivendo.

Pense, agora, no problema que mais você deseja resolver. Pegue um papel e liste 10 motivos para
agradecer pelo problema que o atormenta. Por exemplo, se seu problema for estar desempregado, escreva
algo como: “sou grato por ter mais tempo com minha família enquanto estou desempregado” “sou grato
por ter sido empregado por tanto tempo e adquirido experiência” “sou grato por ter saúde e poder
06-
trabalhar” “Sou grato por haver emprego no mercado e por novas vagas que surgem” … e assim
sucessivamente.
Quanto mais agradecer, mais vai atrair novas circunstâncias para si.
Mas como saber se a gratidão está dando certo? Observe seu estado de espírito. Você se sentirá muito
melhor a respeito da situação em que se encontra após praticar a gratidão. Quando você se sente melhor é
porque sua situação vai melhorar.
07-
Após escrever os 10 motivos para agradecer sobre seu problema, escreva:
“obrigado, obrigado, obrigado, pela solução perfeita.”
E, Só por hoje, passe o dia sem dizer nada negativo. Observe suas palavras e quando perceber uma queixa,
diga: “mas devo dizer que sou verdadeiramente grato por____________.” Complete com qualquer coisa
pelo que é grato. 08-
Enumere suas bênçãos conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Escolha um problema ou situação negativa. Faça uma lista de 10 coisas pelas quais se sente grato nesta
situação. Ao final escreva – “obrigado, obrigado, obrigado, pela solução perfeita.”
Em caso de alguma queixa ou negatividade chegar em sua mente, pare-a e diga: “mas devo dizer que sou
09-
verdadeiramente grato por____________.” Complete com qualquer coisa pelo que é grato.

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia8
Nutrição 02-

03-

Agradecer pelo alimento é uma tradição milenar, porém, hoje, com a 04


vida agitada que vivemos, o hábito de agradecer está sendo
abandonado.
Pense em alguma ocasião em que se sentiu com fome ou sede. Ruim,
né? 05-
Precisamos de comida e água para vivermos, portanto temos motivos
de sobra para agradecer.
Para sentir mais gratidão pelo que come, pense no caminho que o seu
alimento percorreu para chegar até sua boca, alguém o cultivou, 06-
cuidou, transportou, embalou, preparou para que ele chegasse até
você. Seja grato por cada elemento.

Enumere suas bênçãos conforme o #dia1


07-
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da
sua vida.
Antes de comer ou beber qualquer coisa no dia de hoje, reserve uns 08-
instantes para observar o que está ingerindo, todo o caminho que
percorreu até chegar a você e diga: obrigado!
09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia9
Dinheiro II 02-

03-

Ter gratidão é ser rico, lamentar-se é ser pobre!


04
Quanto mais grato for pelo dinheiro que tem, mais riqueza receberá.

Vamos logo ao exercício.


Você vai substituir uma queixa, que o torna mais pobre, por gratidão, que o trona mais rico. 05-
Queixas podem ser com palavras, pensamentos, pensamentos invejosos, insegurança.
Se você não tem dinheiro suficiente, a última coisa em que pensa ser grato são as contas.
Mas é isso que deve fazer, agradecer pelas contas!
Para ser grato pelas contas, pense nos benefícios do bem ou serviço que está sendo
cobrado. Por exemplo, se está pagando um conta de luz, seja grato pela energia que aquece
06-
seu chuveiro, que liga seu computador ou TV. Se estiver pagando uma conta de uma roupa,
pense o quanto se beneficiará com ela. Se estiver pagando uma conta de colégio, pense o
quanto seu filho está sendo beneficiado por essa educação.
Todas as vezes que for pagar uma conta, sinta gratidão pelo serviço ou bem e escreva em
todas as contas: “pago-obrigado!” e faça isso com pelo menos 10 contas que já foram pagas.
07-
Nas contas que ainda não pagou, escreva: OBRIGADO PELO DINHEIRO, mesmo que ainda
não o tenha para pagá-las e seja grato.

Enumere suas bênçãos conforme o #dia1 08-


Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Pegue todas as contas a pagar, agradeça e escreva – OBRIGADO PELO DINHEIRO
Pegue 10 contas já pagas e escreva “pago-obrigado!” e sinta-se grato por tê-las pago!
09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia10
Gratidão 02-
para todos
03-

04
A gente recebe o que dá!
Se der gratidão receberá mais gratidão!
No dia hoje espalhe gratidão às pessoas. 05-
Seja grato pelo cobrador do ônibus, seja grato pelo garçom,
seja grato pelo limpador de rua, seja grato pelas pessoas
ao seu redor.
Veja quantas pessoas ao seu redor prestam algum tipo de 06-
serviço e seja grato.
Espalhe gratidão dizendo obrigado às pessoas e se não for
possível, apenas mentalize. 07-
Enumere suas bênçãos conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor 08-
benção da sua vida.
Salpique gratidão em dez pessoas que prestarem algum
tipo de serviço para você, pessoalmente ou mentalmente,
diga OBRIGADO!
09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia11
Manhã Mágica 02-

03-

Mais um exercício para você colocar em prática assim que acordar (se estiver lendo isto à
04
noite!).
A maneira mais simples e fácil de garantir um ótimo dia é começa-lo com gratidão.
Todas as manhãs são repletas de oportunidades para você dizer obrigado.
Assim que acordar, antes de se levantar, diga OBRIGADO. Agradeça por estar vivo. A sua
vida é uma dádiva, portanto agradeça essa nova chance de ser feliz. 05-
Diga obrigado pela noite de sono, por ter dormido em uma cama quente, protegido. Quando
colocar os pés no chão diga OBRIGADO. Agradeça pela água que sai da torneira, pela roupa
que vai vestir, pela escova de dente, pela toalha, pelo seu banho, pelo café da manhã…, e
quanto mais você prestar atenção nas coisas ao seu redor e agradecer por elas, mais os
sentimentos de gratidão vão preencher sua vida. 06-
Enumere suas bênçãos conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Assim que acordar para um novo dia, antes de qualquer coisa, agradeça por estar vivo.
Desde o momento em que abriu os olhos até o momento de sair de casa, diga OBRIGADO por 07-
tudo que tocar ou usar.

Se você está praticando comigo esses exercícios desde o começo, deve estar percebendo
mudanças em você. Que tal mencionar apenas 1 mudança que percebeu em você desde que
começou o desafio #25diasdegratidão ? 08-
Se você chegou agora não tem problema! O tempo de começar é JÁ! Vai lá no meu perfil e
veja os posts desde o começo e experimente a gratidão na sua vida!

Até o próximo dia de desafio! 09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia 12
Pessoas que 02-
mudaram
minha vida 03-

Quantas pessoas já te ajudaram, deram conselho ou apoiaram em algo? 04


As vezes, uma palavra de alguém pode mudar completamente o rumo de nossas vidas, não é mesmo?
Eu tive muitos benfeitores em minha vida que me ajudaram a tomar decisões na vida pessoal e profissional.
Uma vez, logo que comecei a namorar, eu e, hoje, meu marido queríamos comprar um terreno.
Inexperientes, resolvemos pedira ajuda a nossos pais. Para nós, o terreno era perfeito, bom tamanho,
localização boa, preço justo, mas com as observações do meu pai e meu sogro, percebemos que não
faríamos bom negócio. E eles tinham toda a razão! Futuramente o empreendimento foi um fiasco. Outro
benfeitor em nossas vidas foi o Sr. Ferreira que percebeu potencial em meu marido, na época noivo, e
05-
literalmente “caçou” ele por São Paulo (numa época que celular era uma ficção científica) para que
participasse de um processo seletivo, a qual ele foi aprovado e cuja profissão garantiu e garante o sustento
da minha família até hoje.
Poderia citar tanta gente que me ajudou, meu pai, minha mãe, irmãs, amigos e até alguns estranhos…o fato
é que todos nós temos uma pessoa que nos ajudou em algum momento. 06-
No exercício de hoje você vai pensar nas pessoas que causaram impacto em sua vida. Em um momento de
tranquilidade, sente-se e escolha 3 pessoas extraordinária que mudaram sua vida. Concentre-se em uma
delas e imagine que ela está em sua frente e diga em voz alta por que é grato a ela e como sua vida mudou
depois da sua ajuda.
Faça isso com as três pessoas que escolheu.
07-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato – releia a lista e
diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Encontre um lugar tranquilo e escolha 3 pessoas que de alguma forma mudaram sua vida.
Concentre-se em uma de cada vez e diga em voz alta o motivo de sua gratidão explicando como elas
afetaram o rumo de sua vida.
08-
Se você conheceu agora nosso desafio #28diasdegratidão não tem problema! O tempo de começar é JÁ! Vai
lá no meu perfil e veja os posts desde o começo e experimente a gratidão na sua vida!
09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia13
Realize seus 02-
desejos
03-

04
Hoje é um dia empolgante! Hoje você vai começar a usar a gratidão para realizar seus sonhos e desejos!

Diversas culturas e religiões praticam a gratidão por aquilo que desejam antes de recebe-lo.

05-
Há, também, uma lei natural que diz que semelhante atrai semelhante.
Neste nosso contexto, para se ter aquilo que quer, deve-se formar uma imagem do desejo e sentir-se como se já tivesse recebido,
para que a maneira como se sente seja semelhante à maneira como se sentirá ao obter o que deseja. A forma mais fácil de obter isso
é sendo grato.
Ao demonstrar gratidão antes que seu desejo se materialize, sua mente forma uma imagem como se já tivesse recebido. Você não
precisa se preocupar com o “como” irá receber, basta confiar.
Vamos à prática!
Pegue aquela lista de desejo que pedi para você fazer no post #28diasdegratidão
Se ainda não fez, a hora é agora! Liste seus desejos em um papel ou caderno.
Escolha 10 desejos que considera mais importante. Eles podem estar ligados a diferentes áreas de sua vida, saúde, trabalho, família,
relacionamentos…
Reescreva estes 10 desejos escolhidos de forma bem detalhada como se estivesse fazendo uma encomenda a alguém e como se já
06-
os tivesse recebido. Exemplo:
“Obrigado, obrigado, obrigado, por ter obtido pontuação máxima nas provas para garantir uma vaga no curso de publicidade na
universidade X”
“Obrigado, obrigado, obrigado, por ter conseguido X reais para comprar meu sonhado carro Y da cor preta, ano 2015”
Agora vamos saturar seus desejos com mais gratidão…Para cada desejo descrito, responda a essas perguntas mentalmente:
I – Que emoção sentiu quando seu desejo foi realizado?
II – Qual foi a primeira pessoa que você contou e como o fez?
07-
III – Qual foi a primeira coisa que vc fez quando seu desejo se materializou? (detalhe)
Releia sua lista e diga Obrigado, obrigado, obrigado!

Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO,

08-
OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Escolha 10 desejos e escreva detalhadamente como já se tivesse recebido: “obrigado, obrigado, obrigado por______________”
Responda as perguntas I,II e III para cada desejo.
Releia sua lista e diga obrigado!
INCREMENTE! Faça um quadro de desejos, escolha dez figuras que representem seus 10 desejos escolhidos, faça um quadro e
coloque em um lugar visível com as palavras OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO e periodicamente pratique a gratidão olhando
para ele.

09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-

#dia14 02-
Dia Mágico
03-

04
Se você está praticando diariamente os exercícios do nosso desafio #28diasdegratidão você
já deve ter notado algo de diferente em você. Compartilha com a gente! Comente 1 mudança
que percebeu em você!
05-
Se quiser ter um dia mágico, maravilhoso e cheio de coisas boas, deve começar a agradecê-
lo ANTES de vivê-lo!!!

Ao acordar ou antes de dormir, pense em todas as atividades que fará e agradeça por cada 06-
uma delas. Agradeça pelo fato de que cada uma delas terá um resultado extraordinário.
Durante o dia, pratique a gratidão por cada atividade programada… “Obrigado por esta
reunião extraordinariamente bem sucedida!” “Obrigado por esta faxina que foi até divertida”
E nada pode estar bom que não pode ficar melhor, neh?
Então, ao terminar de agradecer pelas tarefas do seu dia, diga com convicção: “E obrigado
07-
pela excelente notícia que receberei hoje!”
Você vai se surpreender com os resultados!

Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato – 08-
releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Repasse em sua mente, todas as atividades do seu dia. Diga para cada uma delas Obrigado
porque tudo vai dar certo.
Conclua o exercício dizendo – “E obrigado pela excelente notícia que receberei hoje!”
09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia15
Cura dos 02-
Relacionamentos
03-

04
Se você está passando por um relacionamento difícil, seja ele com seu parceiro, filho, irmão,
amigo…ou se você guarda algum ressentimento de relacionamentos passados, esse exercício fará
uma cura em você!
05-
“Agarrar-se à raiva é como segurar um carvão em brasa com a intenção de jogá-lo no outro, porém,
quem se queima é você”
Hoje, vamos transformar esse carvão em uma pepita de ouro por meio da gratidão.

Escolha um relacionamento problemático que deseja melhorar da sua vida atual ou alguém do 06-
passado.
Faça uma lista de dez coisas pelas quais se sente grato por essa pessoa. Relembre a história de
vocês e escreva o que essa pessoa tem de melhor ou o que esse relacionamento trouxe de bom
para você. Esforce-se e encontrará algo de bom. Não leve seus pensamentos para saber quem
estava certo ou errado, apenas procure o positivo da relação.
Escreva assim: _____(Nome da pessoa)______, sou grato por_____________.
07-
Veja esses exemplos:
“John, sou grata por você continuar sendo um ótimo pai para nossos filhos”
“John, sou grata pelos ótimos momentos que tivemos juntos e foram muitos!”
Ao terminar de escrever as dez coisas você deverá já se sentir melhor. O objetivo é não ter mais 08-
pensamentos negativos por essa pessoa. Repita esse exercício, se for preciso, até não ter mais
sentimentos negativos por essa pessoa.

Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato – releia
a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1 09-
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Escolha um relacionamento problemático que queira melhorar.
Faça um a lista por escrito de 1o coisas relacionadas à pessoa que escolheu e escreva: ……(nome
da pessoa)…, sou grato por ….(o quê?)…
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia16
Milagres da 02-
Saúde
03-

04
O natural seria que nos sentíssemos bem e com disposição todos os dias. Mas muitas
pessoas não sentem isso com frequência, enfrentam doenças físicas ou psicológicas.
Quando sofremos com alguma doença é compreensível que tenhamos sentimentos negativos
a respeito de sua saúde, o que serve para piorar o quadro. 05-
Para aumentar nossa saúde devemos substituir os pensamentos negativos por bons
sentimentos, e conseguimos isso com a gratidão.
Quer mais saúde, disposição, energia?
Vamos ao exercício de hoje que está dividido em três partes:
Parte 1 – Pense sobre a excelente saúde que recebeu na infância, adolescência e vida adulta. 06-
Pense em momentos que se sentiu cheio de energia e sentiu-se feliz. Escolha três situações
em que teve a sensação de estar no topo do mundo e diga obrigado!
Parte 2 – pense na saúde que você continua a receber hoje. Sinta-se grato por cada parte do
seu corpo e escolha cinco funções dos seu corpo que estão saudáveis e diga: obrigado!
Parte 3 – agora pense no estado ideal daquilo que você quer melhorar. Ex. Se quer recuperar
a saúde do seu rim, seja grato por rins fortes e saudáveis que filtram e expulsam todos os
07-
resíduos nocivos a sua saúde.
Você pode realizar esse exercício de hoje em vários momentos do dia e se quiser todos os
dias.
A maneira mais eficaz de garantir uma vida saudável, além de cuidar bem do seu corpo é ser
continuamente grato por ele.
08-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato –
releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Pense em três ocasiões de sua vida em que se sentiu muito saudável e diga: obrigado!
09-
Escolha cinco funções do seu corpo que estão saudáveis e agradeca por cada uma delas
Escolha uma coisa que queira melhorar em seu corpo ou saúde e passe um minuto
imaginando o estado ideal, então agradeça por esse estado ideal.
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia17
Um cheque 02-
para você
03-

04
Adiei alguns dias para fazer esse post porque fiz e experimentei resultados em todos os
exercícios que estou propondo para você nesse desafio #28diasdegratidão porém, esse do
cheque, estava demorando a acontecer. E adivinha? Aconteceu! J Aliás, vou fazer de novo!
Quando você direciona a gratidão a qualquer condição negativa, uma nova condição é criada
e elimina a condição anterior. Isso significa que se você é grato pelo dinheiro que possui, em
05-
vez de sentir que não tem dinheiro, uma nova condição é criada, eliminando a falta de
dinheiro e substituindo-a por uma situação em que você tem mais dinheiro.
Por mais difícil que seja, você precisa ignorar sua situação atual e qualquer dificuldade
financeira pela qual esteja passando e a gratidão é a melhor maneira de fazer isso.
Já fizemos os exercícios de dinheiro nos #dia5 e #dia9 e agora precisamos esclarecer que há
diversas formas da riqueza vir até você para que seja grato e o fluxo de abundância não se
06-
interrompa.
O dinheiro pode vir em forma de aumento de salario, em uma loteria, em um restituição de
imposto de renda, um presente, um desconto, um almoço pago por alguém, um reembolso,
uma promoção,….então, sempre que ocorrer algo semelhante, faça a seguinte pergunta: essa
situação me permite ter mais dinheiro? Se sim, agradeça!
Nosso exercício de hoje é: você fará um cheque fictício com o valor que você deseja,
07-
endereçado a você e com a data de hoje. Dica: comece com um valor pequeno e aumente
gradativamente. Segure-o na sua mão e pense no motivo que o fez pedir essa quantidade.
Imagine o que sentirá ao receber a quantia, mentalize sua alegria e agradeça. Carregue esse
cheque com você no dia de hoje ou coloque-o em um lugar visível para repetir essa
visualização por mais duas vezes.
08-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato –
releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Preencha um cheque para você com o valor que você quer.
Segure-o nas mãos e imagine-se usando o dinheiro com aquilo que deseja 09-
Carregue o cheque com você e faça essa mentalização por mais duas vezes
Ao fim do dia, coloque o cheque em um lugar que possa ve-lo diariamente. Quando tiver
recebido o valor, faça outro com um valor maior.

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia18
Lista de tarefas 02-
mágicas
03-

04
Ei! Você já se sentiu sobrecarregado, com tantos probleminhas para resolver que
não sabe nem por onde começar?
Eu já, muitas vezes!! 05-
A gratidão também nos ajuda a resolver essas listas de tarefas intermináveis,
basta acreditar!
O exercício de hoje vai ajuda-lo a resolver pequenos problemas cotidianos
quando você não souber o que fazer ou quando, simplesmente precisar que algo 06-
seja feito.
Crie uma lista de coisas importantes que gostaria que fossem feitas ou
solucionadas por você e dê o nome de Lista de Tarefas Mágica. Inclua coisas que
você não tem tempo para fazer, das menores às mais complexas. Ao terminar
escolha três para se concentrar no dia de hoje e imagine que cada uma delas já
07-
tenha sido feita ou resolvida por você e diga: obrigado!

Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
08-
conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Faça uma lista das tarefas que quer fazer mas não está conseguindo por falta de
tempo ou outro motivo.
09-
Escolha três itens desta lista e imagine que as mesmas tenham sido
solucionadas, mentalize e agradeça.
Dedique pelo menos um minuto para cada coisa. 10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia19
Passos 02-
mágicos
03-

04
“Cem vezes por dia, eu lembro a mim mesmo que minha vida interior e exterior
dependem do trabalho de outras pessoas, vivos e mortos, e que devo me
esforçar para dar na mesma medida que recebi e continuo a receber” – Albert 05-
Eistein

Inspiração de hoje, Eistein, praticava a gratidão diariamente. Assim como ele,


falaremos cem vezes obrigado no nosso exercício. Para isso, daremos cem 06-
passos enquanto dizemos obrigado. A cada vez que nossos pés tocarem o chão,
diremos obrigado. Podemos fazer isso enquanto vamos à padaria, ao trabalho ou
em uma caminhada apenas para esse propósito. Dica importante! Primeiro faça o
percurso contando cem passos, no retorno fale obrigado, porque se você contar
e dizer obrigado, poderá perder a essência do sentimento de gratidão do
07-
exercício.
Em média, uma pessoa saudável leva menos de dois minutos para dar os cem
passos.
08-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida. 09-
Dê cem passos mágicos repletos de gratidão a qualquer hora do seu dia. Apenas
ande, agradeça e se encha de gratidão!

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia20
Gratidão do 02-
coração
03-

04
Nem acredito que esse já é o dia#20, passou voando e faltam apenas 10 dias para
completarmos nosso desafio #28diasdegratidao. Como você se sente? Contaeh!

Se você chegou até aqui disciplinadinho deve ter notado diferenças em sua vida, com
certeza!
05-
Hoje vamos intensificar os sentimentos de gratidão concentrando-se no coração. Como
resultado, você terá batimentos cardíacos regulares e harmoniosos, resultado melhorias no
sistema imunológico e, consequentemente em sua saúde.
Feche os olhos e imagine todo o redor do seu coração, interna e externamente, e em sua
mente diga: obrigado. Enquanto faz o exercício, você pode imaginar que a palavra obrigado
06-
sai do seu coração…outra forma de potencializar e colocar sua mão sobre o coração
enquanto realiza o exercício.
Pegue sua lista de desejos e aplique a gratidão do coração para cada item de sua lista.
Faça isso regularmente. 07-
Algumas pessoas sentem sinais físicos a medida que aumentam seus sentimentos de
gratidão, sentem uma sensação de formigamento na região do peito, seus olhos se enchem
de lágrimas ou se arrepiam, mas, sem exceção, as pessoas que praticam a gratidão com
frequência, sentem aumentar seus níveis de paz e felicidade como nunca.
08-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato –
releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Concentre sua atenção e mente na região do seu coração, feche os olhos e repita
devagar…O-B-R-I-G-A-D-O
09-
Pegue sua lista de desejos e pratique a gratidão do coração para seus principais desejos

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia21 –
Resultados 02-
extraordinários
03-

04
Todos queremos bons resultados nas coisas que fazemos, certo? Você com certeza já
pensou alguma vez: “tomara que isso dê certo” , quando pensa assim, está torcendo pelo
resultado como se a sorte pudesse ajuda-lo. Quando você acorda de manhã fica torcendo
para que a lei da gravidade o mantenha em pé?
Não, porque isso é natural, é uma lei da natureza.
05-
Se quiser resultados extraordinários em tudo que faz, deverá acreditar na lei da providência
ou lei da atração, algo natural como a gravidade que falávamos a pouco. Isso significa que
deve usar pensamentos e sentimentos para atrair resultados extraordinários e o meio mais
fácil de fazer isso é por meio da gratidão.
O exercício de hoje consiste em ser grato antes de fazer algo que deseja sair-se bem!
06-
Seja grato pelos resultados extraordinários da sua entrevista de emprego, da sua reunião, da
sua sequência de exercícios físicos, pela sua consulta médica, pelo seu passeio…
Seja grato também por situações inesperadas. Sem tirar conclusões precipitadas, seja grato
por situações como ter sido chamado à sala do chefe, à ter sido chamado a comparecer na
escola do seu filho.
07-
No dia de hoje, escolha três situações diferentes em que gostaria de ter Resultados
Extraordinários e seja grato escrevendo em seu caderno:
“obrigado pelo resultado extraordinário de___________________”
É impressionante os resultados desse exercício, faça-o e depois me conta, tah?
08-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o porquê é grato –
releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida. 09-
Escolha três atividades do seu dia que você queira um resultado extraordinário, agradeça e
escreva para cada uma das atividades que escolheu
“Obrigado pelo resultado extraordinário de___________________”
Resultados extraordinários todos os dias para você!
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia22
Diante dos seus 02-
olhos
03-

04
Se você é um praticante assíduo da gratidão, você já deve ter percebido o quanto
sua lista de desejos tem se realizado rapidamente.
No livro da Rhonda ela conta como conseguiu realizar seus desejos ao longo dos 05-
anos enquanto praticava a gratidão diariamente.
Para hoje, vamos rever sua lista de desejos?
Pegue sua lista com os 10 desejos principais que você tem hoje.
Releia cada uma delas e durante um minuto imagine que já recebeu o que deseja 06-
e sinta o máximo de gratidão possível.

Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) 07-
conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Pegue sua lista de desejos, releia-a e sinta gratidão como se já tivesse recebido.
Carregue a lista com você hoje e repita a leitura com gratidão pelo menos duas 08-
vezes durante o dia.
Resultados extraordinários todos os dias para você!

09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia23
02-
O AR
03-

04
Agradeça pelo ar que respira! Piração minha?
Não!
Quando leu que Newton disse que a Terra estava no local exato em relação ao Sol 05-
para receber a quantidade certa de calor e luz e afirmou que isso não poderia ser
obra do acaso, Rhonda, descreve em seu livro que começou a perceber o mundo
com mais amplitude. Disse que no início usava a gratidão para obter bens
materiais e quando começou a ser grata pelas verdadeiras dádivas da vida
experimentou o poder supremo da gratidão. 06-
Quando conseguimos ser sinceramente gratos pela vida, pela natureza, como por
exemplo, o ar que respiramos, alcançamos os níveis mais profundos de gratidão.
No dia de hoje, perceba o ar que respira. Inspire fundo cinco vezes e sinta o ar
entrando em seu corpo. Da mesma forma sinta alegria ao expirá-lo e diga:
“Obrigado pelo ar que respiro e que me mantém vivo” – se você puder fazer isso
07-
ao livre melhor ainda. Sinta como o ar faz parte desse universo, rico em detalhes
que se encaixam perfeitamente.

Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o 08-
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção do seu dia!
Durante cinco vezes no dia de hoje, pare para pensar no ar que respira e inspire
profundamente agradecendo – “Obrigado pelo ar que respiro e que me mantém
09-
vivo”! Sinta gratidão por todo o universo que foi feito para você!

Se você chegou até aqui deve estar experimentando os benefícios da gratidão na


sua vida. Compartilhe, marque alguém que precise dessa experiência, comente
suas mudanças!
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia24 02-
Varinha de
condão 03-

04
Você já sonhou em ter uma varinha de condão? E se eu disser que você é uma
varinha de condão!
Quando deseja fervorosamente ajudar alguém com a gratidão você vira uma
varinha de condão.
05-
Se você tem um amigo, parente ou qualquer pessoa que esteja passando por
dificuldades de saúde, problemas no trabalho ou financeiros, você pode ajuda-lo
imaginando a situação ruim revertida em boa e agradecendo por ela. Se a pessoa
está doente, pode imaginar que a mesma está te telefonando e dizendo que sente- 06-
se ótima e curada enquanto você se enche de gratidão e a direciona a ela.
No dia de hoje, escolha três pessoas importantes na sua vida que precisem de
saúde, dinheiro, felicidade ou das tries coisas. Pegue uma fotografia de cada uma
delas e coloque-as na sua frente enquanto faz o exercício.
Pegue a primeira foto, feche os olhos e durante um minuto visualize-se
07-
recebendo a noticia de que ela se livrou do problema. Abra os olhos e olhe para
fotografia e diga três vezes obrigado, bem devagar… “Obrigado, obrigado,
obrigado, pela saúde, dinheiro ou felicidade que ……..(nome da
pessoa)……recebeu. 08-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção do seu dia, 09-
conforme #dia2
Escolha três pessoas que estejam passando por dificuldades. Pegue suas fotos e
imagine que você está recebendo a notícia que elas estão se livrando do
problema e diga “Obrigado, obrigado, obrigado, pela saúde, dinheiro ou
felicidade que ……..(nome da pessoa)……recebeu.
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia25 02-
Qual é a
deixa? 03-

04
O exercício de hoje é uma brincadeira! Eu adoro! Vamos imaginar que tudo o que
você quer está sendo providenciado mas para que você receba, você precisa ser
grato! 05-
O jogo é estar atento às “deixas” do dia, por exemplo: se você vê uma
ambulância é a deixa para você agradecer pela sua saúde, se você quer perder
peso e quando vir alguém com o peso ideal, essa é a deixa para você agradecer
pelo seu peso ideal. Se você quer ter um relacionamento amoroso sério e vê um
casal super apaixonado, essa é a deixa para agradecer pelo relacionamento dos
06-
seus sonhos.
No dia de hoje esteja atento às deixas para ser grato pelos seus sonhos e
desejos.
07-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção do seu dia,
08-
conforme #dia2
No dia de hoje fique atento às “deixas” para agradecer sobre algo que deseja,
encontre, pelo menos sete deixas no dia!
09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia26
Transforme 02-
erros
em bênçãos 03-

04
Cada erro que cometemos em nossa vida é uma benção disfarçada.
Pense em uma criança aprendendo a andar de bicicleta, ela erra e cai várias
vezes (e, por vezes, sente dor) até aprender, o erro faz parte do processo. 05-
Todos nós cometemos erros e, se não fosse assim nunca aprenderíamos nada e
não ficaríamos mais inteligentes e sagazes.
Para aprendermos com o erro precisamos em primeiro lugar assumir que o erro é
nosso. Imagine que você foi parado pela polícia por estar dirigido em excesso de
velocidade e recebeu uma multa. Ao invés de assumir a velocidade aumentada, 06-
você culpa o policial por estar escondido. O problema de culpar outras pessoas
pelos nossos erros é que ainda sofremos a dor e as consequências deles, mas
não aprendemos a lição, então, atraímos mais dos mesmos erros para nossas
vidas.
Hoje, pense sobre algum erro que você cometeu, grande ou pequeno, mas que
07-
ainda lhe traga dor. Depois procure motivos para ser grato por ele, perguntando-
se: O que aprendi com esse erro? Que boas coisas esse erro me trouxe? Escreva
em seu caderno.
No caso do exemplo do policial, poderíamos escrever: “Sou grato pelo policial
que me parou, pois ele evitou um acidente.” “Sou grato pelo policial que me
08-
parou, pois foi uma tolice correr com um pneu que necessitava ser trocado”

Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO) 09-
conforme o #dia1
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção do seu dia,
conforme #dia2
Escolha um erro que ainda lhe traga dor. Busque 10 bençãos pelas quais é grato
como resultado desse erro e coloque-os no papel.
10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
Dia #27 Espelho,
espelho 02-
meu!
03-

04
Mude a pessoa que está no espelho e seu mundo vai mudar!!!
Se você seguiu os 26 exercícios até aqui é porque já mudou!
Você já aplicou a gratidão a sua saúde, relacionamentos, desejos e pessoas ao
05-
seu redor. Mas a pessoa que merece sua gratidão acima de qualquer outra é você
mesmo.
Quando somos gratos pela pessoa do espelho, sentimentos de insatisfação,
descontentamento ou a sensação de que não somos bons o suficiente, 06-
desaparecem por completo.
Vá para frente do espelho, olhe nos olhos da pessoa refletida e diga em voz alta –
OBRIGADO por tudo que você é! Seja grato por ser exatamente como você é! Se
for corajoso, olhe no espelho e diga três coisas sobre si pelas quais é grato. 07-
Faça isso todas as vezes que se olhar no espelho no dia de hoje!
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
conforme o #dia1 08-
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção do seu dia,
conforme #dia2
Todas as vezes que se olhar no espelho agradeça pela pessoa que você é. Diga
três coisas de si pelas quais é grato enquanto se olha no espelho. 09-

10-
Eu,
_____________________________________,
sou verdadeiramente grata por:
01-
#dia28
Lembre-se das 02-
bençãos
03-

04
Nenhum dia é igual ao outro, cada um é único!
E em cada um deles há coisas diferentes para ser grato.
O exercício de hoje é fazer um “remember” do seu dia anterior, rapidamente,
05-
repasse o dia anterior, identifique as bênçãos e simplesmente, agradeça. Você
pode escrever suas bênçãos ou simplesmente lista-las mentalmente.
Para ajudar faça-se a seguinte pergunta: Quais foram as coisas boas que
aconteceram no dia de ontem? 06-
Enumere suas bênçãos (10 coisas pelo qual é grato – lembre-se de colocar o
porquê é grato – releia a lista e diga OBRIGADO, OBRIGADO, OBRIGADO)
conforme o #dia1 07-
Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção do seu dia,
conforme #dia2
Faça um “remember” escrito ou mental das coisas boas que aconteceram no seu
dia anterior e agradeça por elas. 08-
Esse foi nosso último exercício do nosso desafio #28diasdegratidão . Parabéns a
você que acompanhou desde o início. A boa notícia para quem está vendo este 09-
post pela primeira vez é que os 28 dias estão disponíveis em meu perfil e podem
ser acessado a qualquer hora. Se você quer mudança em sua vida, comece
exercendo a gratidão! Você vai se surpreender!!
10-
Repita os exercícios quantas vezes achar necessário.

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