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ASSUMINDO O CONTROLE DO SEU CÉREBRO


Este segundo episódio trouxe bastante conteúdo, espero que você tenha anotado por ai. Mas o fato é que a gente subestima o
poder que nós temos de fazer as coisas. Todas as pessoas.

Se você olhar para as pessoas de mais resultado parece que elas estão anos luz adiante. Esqueça a distancia, todas elas começa-
ram do começo. Eventualmente o começo é exatamente onde você está hoje.

Mas elas foram plantando mais ao longo do tempo. Não tem como, quanto mais você planta ação, mais você colhe resultados.

Que tal experimentar a sensação de controle, pelo menos de uma parte do seu dia para sentir uma amostra do que seria você
ter controle de você mesmo ao longo do dia inteiro?

É isso mesmo. O método que te apresentarei no episódio 4 deste documentário, te permitirá ter esse nível de controle que você
experimentará por 30 minutos. A quantidade de coisas que você consegue fazer em um dia que você controla, é muito maior do
que você imagina, a ponto de sobrar tempo para você focar em você, em aprender, no seu corpo, na sua família.

Mas vamos começar com 30 minutos para você sentir o gostinho de como seria um dia inteiro assim.

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VAMOS PARA O DESAFIO
Os benefícios deste desafio são inúmeros, apresentei alguns no segundo
episódio do Documentário Decodificando o Cérebro Humano.

O fato é que quanto mais procrastinação, preguiça, falta de foco, falta de


controle emocional, ansiedade, estresse, e por ai vai, mais isso indica...

… uma programação errada do cérebro.

E esse exercício é apenas um - dos vários que eu ensino - e DEVE ser feito
para voltarmos ao controle do nosso cérebro.

Vou dar apenas um exemplo que costuma ocorrer:


- Vamos supor que você gosta de ficar navegando nas redes sociais.
- Vamos supor que você está com preguiça de fazer algo importante.

O que você faz?
- Recompensa seu cérebro com a rede social.

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Não é assim que fazemos? Seria igual um educador de cães dar o prêmio antes de o cão fazer o comando. “Tome aqui o bifinho,
agora me dê a patinha”. Ele nunca vai aprender, assim como nós. A consequência é que nosso cérebro espera o prêmio, mesmo
sem ter que fazer nenhum esforço. E assim vamos desenvolvendo falta de foco, procrastinação, preguiça, e o que mais você
quiser colocar aqui nessa lista.

Vou explicar como treinar o inverso. Mas você vai fazer o que tem que fazer por 30 minutos, depois sentir o prazer que merece
por fazer qualquer outra coisa que gosta. Esse é um passo pequeno, para uma grande mudança. Portanto FAÇA!

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DESAFIO PARTE 1 | A NOITE ANTERIOR
ORGANIZAR SEUS 30 MINUTOS INICIAIS

Agora:
Escolher a atividade que você fará pela manhã

Como fazer isso?


Considerando a decisão do BASTA tomada no episódio 1 do Documentário Decodificando o Cérebro Humano:

- O que você deveria fazer todos os dias para chegar nessa nova configuração de vida que você desenhou?
- Desmembre esse plano em pequenas atividades e escolha uma para fazer nos 30 minutos iniciais do seu dia seguinte.

Antes de dormir
- Instalar algum aplicativo no seu celular chamado Pomodoro (*qualquer aplicativo funciona)
- Coloque seu celular em modo avião
- Boa noite!

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DESAFIO PARTE 2 | A HORA H
AÇÃO POR 30 MINUTOS
Agora, além destreinar a procrastinação, você também irá treinar desapego do vício de olhar o celular, e não irá desativar o
modo avião.

Acordar
- Beber água.
- Iniciar os 30 minutos no aplicativo Pomodoro (que você instalou ontem)
- Entre em AÇÃO!
- Ao concluir, comemore, sinta (mesmo) a alegria de ter feito o que devia. É uma etapa importante.
- Aproveitar o dia com uma sensação incrível de já ter feito algo importante.
- Tirar o celular do modo avião.

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