HEY CHALLENGER,

Parabéns pela sua escolha em participar do 6 Weeks

Challenge, um desafio pela melhor mudança corporal.
Hoje você deu o seu primeiro passo rumo ao seu objetivo,
um caminho sem volta, você nunca mais será o mesmo, é para
frente e adiante, superação sobre superação em busca da sua melhor
versão.
Nós, profissionais da Fórmula Academia e Crossfit Ponta
Negra, estamos muito felizes por estarem aqui, por aceitarem e
acreditarem neste desafio e nos comprometemos a estar aqui
por vocês, todas as horas, ajudando, estimulando, entrando juntos
nesse desafio, e vamos juntos até o final.
E onde será o final? Daqui a 6 semanas? Eu diria que não
terá um final, e sim a continuidade de um novo estilo de vida, uma
verdadeira mudança de hábitos, você encontrando quem você de
fato quer ser, se apaixonando por essa pessoa e vivendo felizes para
frente!
Agora algumas informações importantes sobre o que
vamos oferecer de programação extra nestas 6 semanas.
Sabemos que não será fácil, mudança de hábitos
alimentares mais atividade física de alta intensidade exige
muita força de vontade, haverá momentos que você terá
vontade de chutar o pau da barraca e comer aquela caixa de
chocolate inteira, e é por isso que nos momentos que
consideramos os mais críticos queremos estar juntos de você.
Montamos uma programação especial para acontecer
durante o projeto onde teremos atividades esportivas, um get
together para dividir como tem sido até ali, passar aquela forcinha
ao colega e darmos um up na motivação. Esperamos ver você em
todas elas!
PROGRAMAÇÃO 6 WEEKS CHALLENGE

• Bioimpedância Inicial: de 02/10 e 03/10 na Fórmula Academia

e 04/10 bioimpedancia da clínica do Dr Thales Schincariol no
Cristal Tower.
• Palestra de Abertura: 02/10 às 11hs no CFPN Ponta Negra,
bate papo com nutricionista e oportunidade de tirar dúvidas.
• Insanos Day: 09/10, ás 08hs na Fórmula, com turmas de hora
em hora para respeitar o distanciamento.
• Murph Day: 24/10, as 08hs no CFPN Vieiralves
com turmas de hora em hora para respeitar o distanciamento .
• Running Day: 07/11 as 7:30 corrida 5km no Alphaville
seguido de café da manhã. Ponto de partida, estacionamento
em frente a igreja adventista.
• Bioimpedância Final: de 08/11 a 10/11 com horário agendado
na clínica do Dr. Thales Schincariol.
• Celebration Day: 13/11 as 11hs no CFPN Ponta Negra.
Premiações e brindes para as equipes vencedoras.
Importantíssimo sua participação!!!
* É obrigatório o uso da camiseta do projeto nas datas dos
eventos acima, como passaporte de entrada nos mesmos.
**IMPORTANTE, NÃO ESQUEÇA DE TIRAR FOTO DO ANTES E DEPOIS.

BENEFÍCIOS
• Nutricionista e dieta: Você terá acompanhamento de um
Nutricionista que irá passar sugestão de 3 dietas a seguir, de
acordo com seu objetivo e estratégia traçada com o professor
líder de sua equipe.
• Durante as 6 semanas o seu professor fará contato direto com
o nutri para esclarecer todas as dúvidas que vocês possam vir
a ter.
• Camiseta do time: Seu professor receberá uma camiseta
 personalizada com o hashtag do time e passará a você, procure
usá-la durante os eventos
• Bioimpedância: Você receberá 2 bioimpedâncias, 1 no início
do projeto e outra no final, atentar para as datas e horários que
serão disponibilizadas e levar seu agendamento com você para
ser atendido.

REGULAMENTO E FORMAS DE AVALIAÇÃO DOS RESULTADOS PARA

ENCONTRAMOS A EQUIPE VENCEDORA:

• A pontuação direta será, 1 ponto por cada quilo de massa

magra adquirido e 1 ponto por cada quilo de gordura perdido,
-1 ponto por quilo de massa magra perdida, - 1 ponto por quilo
de massa gorda adquirido, permitindo frações.
• Pontuação indireta terá três variáveis:

2.1. PARTICIPAÇÃO: Conforme agenda Promoveremos uma prova

de corrida de 5 km, RUNNING DAY, um evento chamado MURPH
DAY (1600 mts de corrida, 100 pull ups, 200 push ups, 300 squats e
finaliza com 1600 mts de corrida), podendo ser em trio, dupla ou
individual; e para finalizar o INSANUS DAY evento na Fórmula.
Cada equipe tem que registrar 10 participantes em cada evento
para garantir 1 ponto para cada evento. A equipe que garantir a
participação de 10 pessoas nos 3 eventos, ganhará mais 2 pontos
extras, perfazendo um total de 5 pontos.

2.2. INTERAÇÃO: Faremos a BATALHA DE HASHTAGS, a partir

do dia 02/10 a #(hashtag) do professor contabilizará de forma
automática por postagem, no dia 12/11, ao meio dia,
encerraremos esse evento e contabilizaremos quantas vezes a
hashtag de cada professor foi mencionada, por isso, postem d
iariamente e quantas vezes quiserem os treinos marcando a
hashtag do seu time.
PONTUAÇÃO SERÁ A SEGUINTE:
• Postagem com a #dotime
(Sugerimos marcar também as #formula6weekschallenge +
#cfpn6weekschallenge para darmos os devidos reposts)
• Acima de 500 publicações = 1 ponto para o time
• Acima de 800 publicações = 1,5 ponto para o time
• Acima de 1200 publicações = 2 pontos para o time

OBSERVAÇÕES:
• Deverão ser fotos atuais e vinculadas ao projeto.
• Não vale repostar foto antiga ou incluir # em foto antiga.
• Não vale Instagram fake (sem ou com pouquíssimos
seguidores, criado com intuito apenas de postagem de fotos
do projeto).
• Só serão contabilizadas as fotos no feed, pela forma de
contagem do Instagram.
• Inicio dia 02/10 para as postagens ate 12/11 ao meio dia.
• Caso seja detectado e comprovado a incidência das
irregularidades acima, a equipe perderá 1 ponto na batalha
do #.

2.3. RETENÇÃO DE ALUNOS: Distribuiremos 5 pontos por

percentual de retenção, onde será feito o cálculo da porcentagem
da relação de quantos alunos iniciaram o projeto e quantos alunos
terminaram com aquele professor.

EXEMPLO: #TeamAA6wc iniciou com 20 e terminou com 20, logo

100% de aproveitamento, 100% x 5 pontos = 5 pontos

#TeamBB6wc iniciou com 20 alunos e finalizou com 10, logo 50% de

aproveitamento, 50% de 5 pontos = 2,5 pontos.
CRITÉRIOS DE DESEMPATE seguirão a seguinte ordem:

1) Maior proporção de retenção;

2) Maior pontuação em participação nos eventos;
3) Batalha de hashtags – maior número de postagens.

PREMIAÇÕES AOS ALUNOS DA EQUIPE VENCEDORA

(em definição, podem alterar até fechamento oficial do projeto)
• 15 Dia de academia na Fórmula
• 15 Dia de Crossfit no CFPN
• 01 Presente - Dr. Thales Schincariol
• 01 consulta com Nutricionista Dr. Breno Pelógia
• 01 Curso de Inglês na Influx (01 Mês)
• 01 Combo da Livre e Leve Comida Funcional
• 01 Presente Shopping Ponta Negra
• 01 Combo Amanda Beauty (Corte+Barba ou Escova+Unha)
• 01 Combo da Whey.com
• 01 Voucher Belle Époque
• 01 Presente - Pet e Repet
• 01 Sessão de Liberação miofacial - Shanti Pilates
• 01 Presente - Track & Field
• 01 Combo - Go Juice
• 01 Combo - Top Frozen
• 01 Combo - Chill e Nutri
• 01 Massagem Relaxante - Veridiana Oliveira
•01 Combo - Brie to me
•01 Combo - Divina terra
CONSIDERAÇÕES GERAIS:

• Após fechado a inscrição das equipes cada professor poderá

montar um grupo de Whatssap com sua equipe para facilitar a
comunicação durante o projeto;
• Cada professor deverá montar o treino dos integrantes
de sua equipe de acordo com sua expertise, com um mix de
musculação mais aulas coletivas de alta intensidade para me-
lhores resultados;
• Cada professor se compromete a acompanhar sua equipe e
motiva- la a completar o 6 Weeks Challenge e participar de
todas as atividades propostas durante o projeto.
• Cada professor deve retirar a pasta de bioimpedancias iniciais
e finais da sua equipe para fotos e conferências, nos dias 01/10
e 12/11, comprometendo-se a devolve-las no mesmo dia.

*Início do Desafio: 02/10/2021

*Termino do Desafio: 13/11/2021
*Inscrições : 13/09 a 23/09/2021 (NA RECEPÇÃO DA FÓRMULA)
*Confecção das camisas : 24/9 a 01/10
*Valor: R$ 70,00

Qualquer dúvida, observações ou ajuda, conte sempre com a

gente!

Um ótimo 6WC a todos!