Trabalho

de
Educação Física

Turma: 2º série militar manhã

Alunos: Eduardo Santana Torres, Gabriel Casal Lopes, Miguel Quintino
Cruz, João Pedro Belo, João Vitor
Atividades físicas
A prática de atividades físicas regulares causam diversas alterações nos sistemas de nosso
organismo, alguns desses sistemas e suas alterações são:

Sistema Cardiovascular: É o sistema responsável por transportar o sangue para o corpo

todo, fazendo com que nossas células recebam nutrientes e oxigênio. Ele e composto por
vasos sanguíneos e o coração. A prática de atividades físicas regulares aumenta o volume
sistólico máximo, o débito cardíaco máximo, o volume diastólico final e a massa
ventricular. Ele também diminui a frequência cardíaca de repouso e de exercício submáximo
além da pressão arterial de indivíduos hipertensos.

Sistema Locomotor: O sistema locomotor é formado pela combinação de dois

sistemas(sistema muscular e o sistema esquelético), que atuam juntos para garantir uma
grande quantidade de movimentos. Existem diversas alterações fisiológicas que ocorrem no
aparelho locomotor devido ao envelhecimento como perda de massa muscular, perda do
equilíbrio corporal, diminuição da massa óssea e osteoartrose, porém idosos que realizam
atividade física periodicamente tem melhor independência funcional e melhor qualidade de
vida do que aquele mais sedentário.

Sistema Pulmonar: Ele é formado principalmente pelos pulmões e pelos seguintes órgãos:
cavidade nasal, faringe, laringe, traqueia e brônquios. Existe um mito que pessoas
detentoras de problemas respiratórios não podem praticar exercícios físicos, porém de
acordo com especialistas a prática de algumas atividades físicas podem trazer diversos
benefícios à saúde dos portadores desses tipos de doenças, já que ajudam no fortalecimento
de músculos utilizados no movimento da respiração e auxiliam o organismo a distribuir
melhor a quantidade de oxigênio necessária para o seu bom funcionamento.

Sistema Endócrino: Os distúrbios endócrinos podem apresentar diversos sintomas que

variam de intensidade e de frequência. Suas principais glândulas são a hipófise, tireoide,
paratireoide, pâncreas, suprarrenal, ovários e testículos. A secreção hormonal em geral
ajusta-se rapidamente para atender às demandas impostas pelas modificações nas condições
corporais. A maioria dos hormônios é liberada de maneira pulsátil, obedecendo intervalos
regulares durante um ciclo de 24 horas. Essa secreção sofre interferência de diversos fatores,
dentre eles o exercício físico. Com a prática de atividades físicas a produção de hormônios
como adrenalina, endorfina, noradrenalina, serotonina e hormônio do crescimento
aumentam trazendo sensações como dever cumprido, relaxamento e felicidade.

Frequência cardíaca
Outra coisa que altera durante a prática de atividades físicas regulares é a frequência
cardíaca, e existem algumas perguntas sobre a F.C que podem ser respondidas, como por
exemplo: Para que serve? Qual sua influência no treino? Qual sua importância na checagem
dos sinais vitais? Como é a F.C em pessoas sedentárias?

Para que serve: A frequência cardíaca é um indicador do trabalho cardíaco, é expresso por
batimentos cardíacos por minuto, também chamado de BPM.
Influência no treino: A frequência cardíaca e uma ferramenta útil caso queira saber mais
sobre seu desempenho esportivo. Ao treinar medindo a frequência cardíaca, você pode
monitorar e controlar a intensidade de seus treinos.

Checagem de sinais vitais: A checagem de sinais vitais é feita através da Frequência

Cardíaca através de aparelhos eletrônicos ou manualmente.

Como é no sedentário: A frequência Cardíaca de pessoas sedentárias é mais alta do que a

de pessoas que praticam atividades físicas, devido ao seu coração bombear menos sangue do
que o de pessoas que realizam atividades regularmente.