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Educação Física
Futebol
Aluno: Anthonny Oliveira e Iago Abritta
Exercícios de Diferenciação
1. Condução com as duas pernas e passe curto.
Marcar o local com cones ou outro objeto qualquer, a distância de 1m entre
eles. Conduzir a bola em velocidade com a parte interna do pé, trocando o pé ao
realizar o zigue-zague entre os cones. Ao final dessa etapa, o condutor irá dar um
passe de 10 metros para um companheiro que estará à frente.
Analisador: Cinestésico.
Condicionantes de pressão: Organização, Precisão.
Exercícios de Equilíbrio
1. Equilíbrio e Coordenação
Marcar o local com cones ou outro objeto, a distância de 90 cm entre eles
lateralmente. O aluno irá primeiro posicionar com a perna esquerda no cone
esquerdo, e depois tirar a perna direita do chão, sempre mantendo a estabilidade.
Logo após, o aluno irá fazer um salto lateral até o outro cone, mas ele tocará apenas
o pé direito na aterrissagem do salto, tentando sempre tocar a ponta do pé primeiro
na aterrissagem. Buscando manter a estabilidade, já se prepara para fazer outro
salto, mas agora na direção contrária. Repita esse movimento 10 vezes de cada
perna.
Analisador: Cinestésico, Vestibular.
Condicionantes de pressão: De carga física.
2. Equilíbrio e Domínio
Para começar a atividade, os alunos serão divididos em duplas, cada dupla
com uma bola e estando um de frente para o outro, com uma distância de 1,6m
entre eles. Em seguida, o aluno 1 irá ficar com uma perna no chão e a outra
flexionada. Já o aluno 2, ficará responsável de fazer um arremesso da bola, com as
mãos para o jogador 1, que irá dominar de coxa e devolvê-la com os pés para o
jogador 2.
Analisador: Ótico, Vestibular.
Condicionantes de pressão: Precisão, Organização.
Exercícios de Mudança
1. Mudanças de Direção e Ritmo
Para essa atividade, será feita duas filas, com cones em formato de M, os
alunos sairão da fila trotando, após passarem o primeiro cone, irão fazer uma corrida
lateral até o cone que estará atrás e do lado, passarão por trás do cone e farão um
“tiro”, corrida mais rápida possível, até o próximo cone e irão voltar para o início da
fila correndo.
Analisador: Ótico, Vestibular.
Condicionantes de pressão: Complexidade, Variabilidade.
Fonte: https://wcctrainingcenter.com/maintaining-soccer-fitness-indoor/
Exercícios de Orientação
1. Passe, Espaço, Finalização.
Para o primeiro exercício de orientação, será feita uma fila, à frente, será
posicionado um cone e um aluno irá esperar de frente para a fila, mais dois cones e
dois alunos irão esperar na frente, na direita e esquerda perto do começo da área.
Então, o aluno começará na fila, irá tocar a bola para o aluno no ponto B
(conforme a imagem abaixo,), que irá devolver a bola. O aluno, então tocará para o
ponto D ou C, irá passar por de trás do ponto B, irá receber o passe para finalizar a
gol.
Analisador: Vestibular, ótico.
Condicionantes de pressão: Precisão, Complexidade.
Fonte:https://www.sportplan.net/drills/Football/Crossing-and-
Finishing/practiceIndex.jsp
Exercícios de Reação
1. Reação Rápida ao comando
Irá ser feito com cones de diversas cores no formato de L no chão. O aluno irá
se posicionar na parte de interseção do L, então iremos falar uma cor e o aluno terá
que correr até o cone com a cor indicada e tocará com a mão no cone com a cor
correspondente.
Analisador: Acústico, Ótico.
Condicionantes de pressão: Tempo, Carga Psíquica.
Fonte: https://www.facebook.com/NaturalFitnessOficial/videos/317647009139685
Exercício de Acoplamento
1. Coordenação, Físico e Finalização
Serão feitas duas filas, os alunos terão que passar a bola para o aluno
posicionado à frente na entrada da área, passará pelos obstáculos no chão,
receberá a bola de volta e devolverá a bola com um passe de um toque só, passará
pelos cones em zigue-zague, receberá a bola e irá finalizar em gol.
Analisador: Vestibular, ótico.
Condicionantes de pressão: Precisão, Complexidade.
Fonte:https://www.ideacalcio.net/tecnico-motorie/allenamento-integrato-rapidita-e-
tiro-in-porta-esercizio-utilizzato-da-guardiola-a-barcellona.html
Exercício de Ritmo
1. Coordenação do Ritmo e Passe Com as Duas Pernas
Para começar a atividade, os alunos serão divididos em duplas, cada dupla com
uma bola e estando um de frente para o outro, com uma distância de 1,6m entre
eles. O aluno 1 irá fazer uma corrida estacionária, enquanto o aluno 2 irá arremessar
a bola ritmicamente com a mão na altura do joelho do aluno 1, alternando o
arremesso em esquerda/direita. Durante o arremesso, o aluno 1 pausa a corrida
estacionária para devolver a bola ao aluno 2 dando um passe com a parte interna do
pé com o objetivo de voltar a bola para o aluno 2. Repetir esse exercício até que o
professor peça para trocar.
Analisador: Ótico, Vestibular.
Condicionantes de pressão: Precisão.
2.
Marcar o local com cones ou outro objeto qualquer, a distância de 30 a 40m entre
eles. Cada jogador irá ficar posicionado em um dos cones de frente um para o outro.
O aluno 1 começará com a bola. O aluno 1 . Em seguida, o aluno 2 irá dominar a
bola, com o mínimo de toques possíveis. Depois disso, o aluno 2 irá começar o
exercícios novamente.
Analisador: Ótico, Vestibular.
Condicionantes de pressão: Precisão.