Módulo 3- Gestão das emoções

Os sentimentos e emoções

Sessão 3

UFCD- 10382 Laboratório de competências pessoais Daniela Lopes

FORMAÇÃO MODULAR CERTIFICADA- AE
CEFCO_P208_V1

25 de julho de 2021
 Emoções Sentimentos

• Corpo
• Reações a fatos, situações
pessoas
• Acompanhadas por reações
orgânicas instantâneas
• Dimensão comunicacional
• Intensidade
• Brevidade
• Mente
• Resultado de predisposições,
afeições e experiências
subjetivas
• Dirigidas para o interior
• Dimensão particular
• Suavidade
• duradora
▪ Pode melhorar a sua felicidade dando passos para mudar as suas emoções. No
entanto não quer alterar todas as suas emoções quer simplesmente diminuir as
emoções negativas e ou ampliar as emoções positivas.

▪ Uma forma de conservar as emoções positivas reside em tornar-se mais consciente

do tipo de pensamentos associados a essas emoções. O mesmo para as negativas
temos com consciência percorrer o leque de emoções que estamos a sentir e a
verdadeira razão delas.
▪ Vida agradável- prazeres, situação instantânea ou hedonismo;
▪ Vida boa: obter as coisas que quer ou deseja;
▪ Vida significativa: pertencer e servir em algo maior e mais recompensador do que
apenas os seus prazeres e desejos
▪ Anote 3 coisas que correram bem nesse dia, aponte também o que fez para isso
acontecesse
▪ Sentimentos: incluir experiências subjetiva ou pessoal de uma emoção ou sensação
“sinto-me triste” ou “sinto dores” “sinto a tua dor” Um sentimento é a forma como
experiencia algo pessoalmente.

▪ Humor: é um estados mental ou estado de espirito. O humor ilustra o pensamento e

sentimento e, normalmente, dura mais do que um sentimento.

▪ Emoções : é uma forma objetiva de olhar para os sentimentos ou aquilo que os

psicólogos chamar de “afetar”
▪ As emoções são o estado objeto dos sentimentos, as emoções são claras, bem
definidas e experienciadas por todas as pessoas .

▪ Os sentimentos são os aspetos mais subjetivos das emoções. Algumas pessoas têm
mais facilidade em identificar os sentimentos que outras
roda dos
sentimentos
▪ Quantas emoções diferentes experienciou ?
▪ Vivencia-as suavemente ou intensamente ?
▪ Qual a dificuldade que sentiu em identificá-las?
▪ De um a 10 classifique a intensidade da experiência da emoção .

▪ 1- mínima
▪ 5-média
▪ 10-extrema
▪ Some todos os números de todas as emoções que vivenciou e anote o total num
caderno.

▪ Some os números das negativas e das positivas.

▪ 1-Reveja as emoções que assinalou como negativas e selecione aquela cuja
frequência ou intensidade deseja reduzir.
(escolha uma das emoções que ocorrem com mais frequência )
▪ 2- Reveja as suas emoções positivas e selecione uma que deseja experienciar com
mais frequência ou intensidade;
▪ 3-Identifique o modo de como exibe, tipicamente, cada uma das emoções
selecionadas nos passos 1 e 2.
(qual é o aspeto do seu rosto? E a sua postura? É óbvio ou tende a ser inexpressivo?
imagine-se a vivenciar a emoção. Imagine que se observa do exterior durante a
experiência emocional.
Por vezes, queremos mudar as nossas emoções e, muito provavelmente quando estão
do lado das negativas, porém elas fazem parte da experiência humana normal.

Além de ser difícil eliminar uma emoção com um peso grande como uma saudade
profunda (luto) fazê-lo não faz sentido, uma vez que ela será uma parte da vivência
humana.

É o nosso modo incorporado de lidar com a perda e constitui uma parte da

experiência de cura. Se ignorar estas emoções negativas mais intensas e profundas,
normalmente, acaba, por pagar um preço emocional mais tarde.

Sentimentos maus( muitas vezes desencadeados por memórias ) tendem a reemergir

frequentemente se não forem resolvidos lidando com os intensos sentimentos de
perda.
Quando as emoções se tornam contraproducentes e não o ajudam a seguir em com a
sua vida.

Quando a experiência emocional interfere com a sua capacidade de lidar

construtivamente com as outras pessoas, de alcançar algo no trabalho , ou de
contribuir de qualquer forma positiva para o mundo á sua volta, poderá ter um
prolema.
▪ São sentimentos fortes que interferem com a sua capacidade de fazer coisas na visa
que deseja fazer.
▪ As emoções negativas são sinais e motivam-no a agir, por isso, encare-as como uma
mensagem que indica que algo está mal;
▪ Muitas vezes o problema reside no facto de que a força da mensagem impedir a
ação proveitosa. As pessoas entregam-se á própria emoção que se torna o centro da
sua atenção e por conseguinte não tratam a sua causa.