O QUE É HATHA YOGA?

Hatha Yoga é uma linha

de yoga que trabalha
a plena atenção ao
alinhamento entre o
corpo, a mente e a
respiração durante a
realização das posições de
yoga.
Se olharmos para a
etimologia da palavra,
podemos entender
que “Ha” significa sol
e “Tha” significa lua, em
sânscrito. O primeiro
termo diz respeito ao seu
corpo, já o segundo à sua
mente.
1. ÁRVORE (VRKSASANA)
A postura da Árvore é uma das
asanas mais fáceis de fazer e,
também por isso, uma das
mais conhecidas posições de
yoga.
Para realizar essa posição,
imagine que suas pernas vão
simbolizar o tronco de uma
árvore e os braços, os ramos.
No entanto, as raízes devem
ser criadas no solo (chão) e os
braços levantados para
simbolizar o nascimento dos
ramos.
Em seguida, a proposta é
manter o equilíbrio do seu
corpo em uma perna só
levantando a outra e
encostando a sola do pé na
coxa. Para completar, as
palmas das suas mãos devem
ser unir na altura do seu peito.
Fonte: https://medium.com/@henriquedjvet/vrksasana-
postura-da-árvore-77b4fd672e2a
 2. BARCO (NAVASANA)
Assim como a posição da
Árvore, a postura do Barco
também é de equilíbrio. Vai
trabalhar principalmente a
coluna e os músculos do
abdômen. É com a força da
região abdominal que é
possível se equilibrar durante
a permanência.
Para praticar, é preciso sentar
no tapete de yoga, aproximar
os joelhos e erguer as pernas
do chão. Tanto elas quanto as
costas devem ficar em um
ângulo de 45º em relação ao
chão. Para finalizar, basta
levantar os braços de modo
paralelo ao chão e lateral às
pernas estendidas.
Fonte: https://br.pinterest.com/pin/662732901386489190/