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Indivíduo e Saúde
(Licenciatura em Ensino de Biologia)
Universidade Rovuma
Extensão de Niassa
2021
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Indivíduo e Saúde
Universidade Rovuma
Extensão de Niassa
2021
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Índice
1. Introdução...............................................................................................................................4
1.1. Objectivos.........................................................................................................................4
1.1.1. Geral..........................................................................................................................4
1.1.2. Específicos.................................................................................................................4
1.2. Metodologia.....................................................................................................................4
2. Indivíduo e Saúde...................................................................................................................5
2.5. Vícios/dependências.......................................................................................................14
2.5.1. Vícios.......................................................................................................................14
2.5.2. Dependências...........................................................................................................15
2.7.6. Sintomas..................................................................................................................17
2.7.7. Prevenção.................................................................................................................17
3. Conclusão..............................................................................................................................19
4. Referências Bibliográficas....................................................................................................20
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1. Introdução
As temáticas indivíduo e saúde são muito amplas, pois alberga muitas subunidades. Falar
desta temática é trazer ao ouvinte ou leitor alguns aspectos que são extremamente importantes
mas por um e outro motivo são negligenciados.
Um indivíduo está rodeado de diversos factores que podem comprometer a sua saúde, o seu
bem-estar. Com isso, há necessidade de prestar atenção em cada acção, ou seja, prestar
atenção em o que está fazer, comer e até o que está a pensar pois todos esses factores
determinam o estado da saúde.
1.1. Objectivos
1.1.1. Geral
Compreender as práticas que ajudam e prejudicam a saúde de um indivíduo.
1.1.2. Específicos
Descrever os cuidados a ter com o corpo e com o vestuário;
Descrever as regras básicas de higiene individual;
Identificar os factores que concorrem para a satisfação no trabalho e na profissão;
Mencionar os tipos de vícios;
Diferenciar vício da dependência;
Apontar as influências das guerras no deterioramento da saúde pública.
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1.2. Metodologia
Para a realização deste trabalho foi possível graças a consulta de alguns manuais PDFʼs em
formato electrónico e alguns sites da internet de onde foi compilado a informação presente no
trabalho.
2. Indivíduo e Saúde
2.1. Cuidados com o corpo e com o vestuário
2.1.1. Cuidados com o corpo
O corpo humano é uma estrutura complexa altamente organizada, composta por células
individuais que realizam, em conjunto, funções específicas para a manutenção da vida. O
corpo humano é um organismo, cujo termo origina-se do grego organismós, que quer dizer
"conjunto". Portanto, se algum órgão para ou tem seu trabalho comprometido todo corpo pode
sofrer ou ficar deficiente (Villa-forte, 2016).
Para que essas actividades sejam realizadas com excelência deve-se cuidar do corpo e
felizmente hoje existem inúmeras formas de zelar pelo nosso organismo, que o Pinheiro,
(2019), nomeia:
b) Alimentação
Uma alimentação natural e menos gordurosa ajudam a manter o corpo para o bom
funcionamento de todos os órgãos, glândulas e sistemas. Além de fornecer a própria energia
do corpo, é através da ingestão correcta de alimentos que podemos medir o equilíbrio entre
saúde e doença. Beber água (em media 2 litros) é outro aspecto importante a ser considerado,
o precioso líquido ajuda na prevenção diária de problemas digestivos, mantém o equilíbrio
hidroeléctrico, afasta microrganismos, ajuda na pele, e demais funções do corpo.
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c) Repouso
A falta do descanso pode anular todo o esforço que se faz para manter o nosso corpo
saudável. Precisamos de um repouso, de preferência, à noite e normalmente uma pessoa deve
dormir 8 horas por dia. Os momentos de ócio, relaxamento e lazer não devem ser
considerados superficiais, já que é nesses período que o corpo assimila as energias e
faz funcionar o metabolismo.
d) Fazer exames
Procure o posto de saúde ou o seu médico com regularidade. Hoje em dia, as consultas e os
exames estão cada vez mais acessíveis. Aproveite e faça exames de rotina, no mínimo uma
vez por ano. Marque na sua agenda e não fure. Caso contrário, a sua saúde será prejudicada.
e) Cuidar da higiene
A higiene é algo muito importante para os cuidados com o corpo e deve ser tomada na mesma
proporção das demais, pois ela também faz parte dos cuidados com o nosso corpo e bem-
estar.
Segundo Baumgarten, (2019), a saúde física e a saúde mental estão conectados. O corpo pode
ser impactado negativamente por nossas posturas, atitudes, emoções e até mesmo
pensamentos. Um exemplo bem claro sobre o impacto da mente sobre o corpo e o caso da
depressão, que além dos sintomas específicos, tais como tristeza profunda, isolamento social,
falta de entusiasmo com a vida, se soma a factores de riscos reconhecidos como causadoras
das doenças cardiovasculares como é o caso de obesidade, tabagismo, pressão alta, colesterol
alto, diabetes, sedentarismos entre outros.
Para ter uma boa saúde mental, deve-se seguir as recomendações acima citadas e
especificamente deve-se procurar ter pensamentos positivos e optimistas, estar com amigos e
evitar guardar tudo para si.
A OMS sugere como prevenção a esse mau, 30 minutos de actividade física diária de forma
moderada a intensa, durante cinco dias por semana, sendo essa actividade orientada por
profissionais qualificados. Além de todo esse panorama voltado para as consequências
fisiológicas e metabólicas, a má utilização deste tempo livre pode ainda acarretar
comportamentos de riscos, como: utilização de drogas lícitas e ilícitas, vandalismo, prática de
furtos e roubos e entre outros (Barbosa et all, 2014).
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A higiene individual consiste nos cuidados diários que o indivíduo deve ter com o seu próprio
corpo. Os hábitos higiénicos não se limitam apenas na preocupação de tomar banho todos os
dias ou escovar os dentes após cada refeição, mas também cuidar da alimentação, beber água
tratada, e outras acções que ajudam a manter o bem-estar do organismo. Dentro da higiene
individual encontramos a higiene corporal, que são os cuidados ou hábitos exclusivamente
direccionados para o corpo. Estes auxiliam na limpeza, asseio, assepsia e conservação do
bem-estar do organismo.
entre os dentes e eliminar possíveis resíduos que se alojaram. Visite o dentista pelo menos de
6 em 6 meses ou de acordo com o que foi orientado.
A negligência aos hábitos de higiene, seja em casa ou fora dela, traz as mesmas
consequências, que são contrair e disseminar doenças diversas. Ou seja, uma pessoa saudável
pode ficar doente, e aquela que já é portadora de algum problema dissemina entre as demais.
labor, maneira como alguém trabalha. Trabalhar é “exercer alguma profissão; dar
determinada forma a; fazer com arte, “labutar; empenhar-se; executar alguma tarefa;
desempenhar as suas funções.
Justiça e respeito
A empresa valoriza o trabalho das equipes e trata de forma justa, sem valorizar um
colaborador em detrimento do outro;
Valorização do trabalho
A empresa valoriza o trabalho do colaborador e recompensa-o de maneira justa;
Realização profissional
O colaborador enxerga valor no seu trabalho, sente-se motivado a trabalhar e enxerga
um futuro promissor na empresa;
Autonomia:
O colaborador não apenas cumpre tarefas, ele é inteligente e independente para cumpri-las da
maneira que acha mais correcta;
Gerenciamento da equipa
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Um bom gestor, que trata com respeito e valoriza cada componente da equipa, é factor-chave
para a satisfação no trabalho.
Além destes, há outros factores importantes que também influenciam de forma significativa
na satisfação no trabalho como o Ambiente de trabalho e auxílios.
Diante das cobranças do mercado, das dificuldades financeiras trazidas pela recessão
económica e até das cobranças da família, fica difícil levar em consideração trabalhar com
algo que nos dá satisfação profissional se a área não oferece um bom salário.
Por mais que a área de sua preferência não tenha mercado hoje, fazer o que gosta, além de
trazer alegria de viver, pode se mostrar como uma surpresa financeira positiva ao longo do
tempo. Fazer algo que gosta traz enormes benefícios e Araújo (2021), destaca:
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2.5. Vícios/dependências
2.5.1. Vícios
Embora há uma relação existente entre essas duas palavras vamos começar em falar do vício.
A palavra vício vem do latim ʽʽvitiumʼʼ que significa falha ou defeito. Vício é definido como
um hábito repetitivo que degenera ou que causa algum prejuízo ao viciado e aos que com ele
convivem. Para a organização mundial da saúde (OMS) como uma doença de impactos físicos
e psico-emocionais.
b) Tabagismo
O tabagismo é o nome técnico dado ao vício em cigarro ou substâncias que contenham
tabaco, como cachimbos, charutos e cigarros de corda. Esses materiais possuem em sua
composição uma substância química chamada nicotina e é ela responsável por causar o vício e
a fixação de um indivíduo por esses materiais.
O surgimento de vários tipos de neoplasias, principalmente o câncer de pulmão está
relacionado ao consumo do cigarro.
depressão. O indivíduo fica refém dos aplicativos, buscando alívio a angústias e frustrações
pessoais em imagens, frases de efeito e vídeos publicados nas redes sociais.
d) Remédios
O vício em remédios pode ser tão letal quanto a dependência de drogas ilícitas potentes. As
pessoas abusam da automedicação para obter uma fuga às frustrações e angústias do
quotidiano, procurando um abrigo e uma falsa sensação de alegria em medicamentos.
Exemplo: Retrovil
2.5.2. Dependências
Modesto (2018) diz que muita das vezes as pessoas usam essas duas palavras como
sinónimos, mas na verdade são termos diferentes. Podemos identificar como dependência
qualquer acção que a pessoa faz de forma compulsiva e também constante e que ela não
consegue se ver livre disso. Se for privada do uso da droga ou do álcool, a pessoa que é
dependente sofrerá com a síndrome de abstinência, enquanto o vício nada mais é do que um
costume que a pessoa repete e que traz para ela ou para as pessoas com as quais ela convive
algum tipo de prejuízo. Pensar de forma negativa, ficar roendo unhas, mudar as coisas de
lugar, são alguns dos tipos mais comuns de vício e eles podem ou não ser nocivos
2.7.6. Sintomas
São múltiplas as formas que uma doença psicossomática pode se manifestar, através de
sintomas físicos e psicológicos.
Os sintomas psicológicos mais frequentes incluem:
Sobrecarga profissional, eventos traumáticos prévios; vítimas de violência psicológica,
física ou sexual, ansiedade; tristeza, exaustão.
Os sintomas físicos mais frequentes incluem:
Dor e queimação no estômago, associado ou não à náuseas e vómitos, constipação
e/ou diarreia; Sensação de falta de ar e/ou dor torácica, dores musculares, aumento da
pressão arterial, Aceleração dos batimentos cardíacos, dores de cabeça; Alterações na
visão, coceira, ardência ou formigueiro com aparecimento ou não de lesões de pele,
queda excessiva de cabelo, insónia, dor ou dificuldade para urinar, mudanças na
libido, dificuldade de engravidar ou alterações do ciclo menstrual entre outros.
2.7.7. Prevenção
A prevenção de doenças psicossomáticas envolve toda forma que nos ajuda a lidar com os
problemas emocionais, seja através da psicoterapia ou de medidas naturais, como meditação e
fitoterápicos. A prática regular de actividades físicas, aliada a uma alimentação saudável
também é fundamental para a promoção do bem-estar e controle emocional (Instituto de
Psiquiatria Paulista, 2018).
2.8. Guerras como causas de deterioramento da saúde
Desde o século XIX até aos nossos dias várias guerras têm marcado a História, cujos efeitos
ainda estão bem presentes na memória colectiva. Os diferentes conflitos armados geraram
impactos directos na saúde dos militares, mas também dos civis, nomeadamente das famílias
que ficaram na retaguarda.
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Se por um lado os conflitos bélicos causaram baixas consideráveis, por outro, os feridos, os
inválidos e os doentes tiveram de regressar às suas casas, tentando reintegrar-se na sociedade
civil. Por vezes, inconscientemente, transmitiram às famílias doenças contraídas nos campos
de batalha. Além disso, as guerras modificaram as condições materiais e morais, com
consequências na produção agrícola, industrial e comercial, bem como na saúde pública e nos
comportamentos das populações (Da Silva & De matos, 2017).
A presença de enfermidades nos tempos de guerra foi o produto das extremas condições de
vida, das exposições de soldados e civis ao clima da falta de medicamentos e alimentos o que
causou desnutrição e, portanto, propensão a doenças, assim como outras carências que se
impuseram durante a guerra. A escassa alimentação, os milhares de cadáveres insepultos, as
más condições higiénicas, a enorme quantidade de bactérias que assolavam os acampamentos
e campos de batalha contribuíram para a imensa mortandade que existiram durante a
campanha. A longa lista de motivos para a expansão de enfermidades e pestes deve juntar-se
ao grave dano do sistema ecológico e ao equilíbrio natural que se efectuou com a presença de
grande quantidade de pessoas que se deslocavam incessantemente pelos pântanos, pelas matas
e bosques, penetrando no habitat natural dos agentes transmissores de doenças. Nesse sentido,
o surgimento de enfermidades como pneumonia, reumatismo, bronquite, diarreia, disenteria,
cólera, varíola e febre-amarela estavam associadas as condições sociais, climáticas e
higiénicas do período, uma vez que as causas das doenças citadas estão directamente
relacionadas a tais condições (Dourado, 2011).
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3. Conclusão
O corpo humano é sujeito a muitas doenças, tanto provocadas pelos factores internos como
externos. Assim sendo, é necessário cuidar do corpo praticando a higienização, exercícios
físicos e qualquer outro tipo de actividade que contribui para o bem da sua saúde, do mesmo
modo deve-se ter cuidados com as roupas como, por exemplo: não usar muito detergente, não
estender no sol no caso das roupas pretas, para garantir a sua durabilidade e não partilhar
roupas, principalmente as toalhas e roupas íntimas para evitar doenças.
Os outros aspectos relacionados a saúde são os vícios que apoquentam a sociedade,
infelizmente são milhões de pessoas afectadas por este problema, causando desgraça e o
deterioramento da saúde.
As guerras por outro lado, são factores que vem debilitando a saúde da sociedade pois ela
arrasta a fome, miséria, c condições péssimas de sobrevivência, o que condiciona o
aparecimento de varias doenças e para piorar, dificilmente são assistidas as vitimas. Assim
sendo as doenças facilmente se alastram, o que era para causar a morte de alguns causa a
morte de muitos.
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4. Referências Bibliográficas
1. Allendra, 2019: Introdução ao corpo humano, [ONLINE] Disponível em
https://www.msdmanuals.com/pt/casa/fundamentos/o-corpo-humano/introdu%C3%A7%C3%A3o-
ao-corpo-humano, consultado ao 04 de Novembro de 2021, às 10 e 04 min.
2. Araújo, Hélen Caroline: 2021, Satisfação profissional: devo fazer o que gosto ou o que
dá dinheiro? [ONLINE] Disponível em: (https://www.rhportal.com.br/perfil/hlen-
caroline-araujo-dasilva0bcr9b3y0
3. Barbosa, Ralciney M. C.; LAMBOGLIA, Carminda M. G. F. & ARANHA, Agata C.
M., 2014, Ocupação do tempo livre de crianças e adolescentes de uma comunidade da
cidade de Fortaleza.
4. Baumgarte, Andrea: 2019, Como a saúde mental afecta a saúde física.
5. Da Silva, Helena & DE MATOS, Teodoro: 2017, Lisboa, A hecatombe da guerra
6. DA SILVA, Maria Do Rosário M.: 2012, Satisfação profissional
7. De Oliveira, 2020: Ana Paula: Conheça as principais políticas públicas de saúde no
Brasil
8. Dos Santos, Helivania Sardinha, 2020, Higiene, [ONLINE] Disponível em https //
www.google.com/amp/escolakids.uol.com.br/ consultado aos 04 de Novembro de
2021, às 10h e 04 min.
9. Dourado, Maria T. Garritao: 2011, História Social da Guerra do Paraguai: fome,
doenças e penalidades.
10. Ferreira, A.C.M. 2011, Satisfação de Docentes de uma instituição pública de ensino
superior. Reflexos na qualidade de vida. Dissertação do mestrado. Universidade
federal de Goias, Goiânia.
11. Fontes, Maria Alice 2010, O que é a Dependência Química? Tipos de drogas, efeitos e
tratamentos.
16. Modesto, Luciano: 2018, Há diferença entre vício e dependência? Quais são elas?
17. Muhacha, Benney: 2021: A satisfação no trabalho: o que é? Importância da satisfação
no trabalho.
18. Pimenta, Tatiana: 2020, Doenças psicossomáticas: o que são e como evitá-las?
19. Pinheiro Lara: 2019: Cuidados com o corpo: atitudes simples que fazem a diferença.
20. Satisfação no trabalho: estudo das variáveis que influenciam na satisfação e
insatisfação dos colaboradores da UNOPAR.