Módulo 01 – Respiração

Educação Física - 2º Bimestre - 1ª Série - Ensino Médio

Você sabe o que é respiração? Sabe por que
respiramos?
Pois é, são tantas perguntas que podemos fazer a respeito desse tema tão curioso e intrigante, que o melhor
é começar desde o início.
A respiração é um processo fisiológico, uma das funções mais importantes do nosso organismo. Ela consiste
em fornecer oxigênio (O2) ao sangue, que será levado às células, ou seja, nós, organismos vivos, inalamos o oxigênio
do meio circulante e soltamos gás carbônico (CO 2). Sem esse oxigênio nosso organismo não sobrevive.
Nós respiramos porque somos formados por milhões de células e cada uma precisa de um pouco de ar. O tempo
todo é um entra e sai, inalar e soltar ar no nosso organismo, processos que são chamados
de inspiração e expiração.
A primeira fase da respiração se dá pelo nariz, que é por onde o oxigênio que está espalhado pelo ar entra
em nosso organismo. Dentro do nariz há vários pelos que servem de filtro. O ar também pode ser aspirado pela
boca, só que ele não será filtrado!
A segunda fase ocorre na laringe, muito importante para a nossa voz. Em seguida, vêm as cordas vocais,
que regulam o ar quando usamos a voz grossa ou fina. Logo embaixo vem a traqueia que, também como o nariz,
possui um filtro de pelos que impedem a passagem de partículas para os pulmões. A traqueia é a última fase antes
de o ar chegar aos pulmões e a primeira no processo inverso, ou seja, na saída do ar no nosso organismo.
Na entrada dos pulmões encontramos os brônquios, formadores de uma rede que conduzirá o ar por
caminhos cada vez mais estreitos até os alvéolos. Os alvéolos pulmonares representam a fase final do sistema
respiratório, na qual o ar é passado ao sangue e começa outra viagem até as células.
É para os alvéolos que vai o sangue impuro, com ar usado, vindo de todo o corpo. No momento da respiração,
as células transformam o oxigênio em gás carbônico. Chegando aos alvéolos, esse ar usado é conduzido para fora
do organismo pelo caminho inverso ao da entrada: brônquios, traqueia, cordas vocais, laringe, nariz ou boca.
Esse intercâmbio de gases ocorre obedecendo às leis físicas da difusão.

2. Distúrbios do sistema respiratório

Alguns desses distúrbios são causados por vírus ou bactérias que provocam inflamação das vias
respiratórias, muito mal-estar, chegando a tirar nossa disposição e nosso sono. Outros podem levar à morte.
Geralmente têm nomes estranhos e às vezes até difíceis de pronunciar. Veja só: RESFRIADO, RINITE ALÉRGICA,
SINUSITE, ASMA BRÔNQUICA, BRONQUITE CRÔNICA, COQUELUCHE, EMBOLIA PULMONAR, PNEUMONIA, EFISEMA,
TUBERCULOSE, CÂNCER DE PULMÃO.

3. Benefícios da atividade física no organismo

humano
a) Coração
 Melhora seu funcionamento fazendo com que, para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passe a ser menor.
 Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse.
 Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência, entre outras).
 Aumenta a sobrevida até mesmo de pessoas que já tiveram um infarto.
De que forma:
 Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante
 melhor funcionamento do órgão.
 Reduz fatores de risco para as artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.
b) Nariz e garganta
 Reduz a ocorrência de gripes, resfriados e infecções respiratórias.
De que forma:
 A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos (componentes das proteínas), que melhoram a
ação protetora do sistema imunológico.
c) Pulmões
 Melhora a capacidade pulmonar.
 Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
De que forma:
 A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca
de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio para o pulmão. Desse modo, a respiração fica mais
eficiente.

4. Efeitos da altitude no corpo humano

Os principais males físicos que ocorrem em grandes altitudes estão relacionados ao frio, à oxigenação e à
diferença de pressão entre o corpo e o ar ambiente.
Quando o organismo humano se expõe a ambientes de temperaturas extremamente baixas, é levado ao
estado de hipotermia. Ela é deflagrada quando a temperatura corporal fica abaixo dos 35°C. Ao sentir alguns dos
seus efeitos (como cansaço, diminuição da coordenação motora e tremores), a pessoa deve se aquecer com roupas
apropriadas e/ou procurar lugares aquecidos.

5. Respiração e pressão
O grande problema da altitude para o organismo humano está relacionado à respiração: trata-se do que
os alpinistas chamam de “mal-das-montanhas". Ele se manifesta de maneira diferente de organismo para
organismo, mas a verdade é que a pressão de O2 no ar é menor, dificultando a absorção pelo nosso corpo.
Na realidade, o ar da montanha não tem menos oxigênio que ao nível do mar: a porcentagem de oxigênio
é a mesma (cerca de 21%). O que acontece de diferente é que a pressão parcial do ar atmosférico diminui com a
altitude.
Para se adaptar, o organismo necessita que a frequência respiratória seja aumentada. Portanto, à medida
que a altitude aumenta, a captação de oxigênio para os tecidos torna-se mais difícil, e isso provoca sintoma como
dores de cabeça, náuseas, lentidão de raciocínio, dores musculares, fadiga e taquicardia.

Por isso é importante dar tempo para o corpo se adaptar a essas diferenças de ambiente. Após 24 horas em um
local mais alto, o organismo começa a sentir o efeito da mudança da altitude.
Você já deve ter assistido a uma partida de futebol de alguma equipe brasileira que foi jogar em cidades de
altitudes muito elevadas (La Paz, Cidade do México) e chegou horas antes da partida. Essa estratégia faz com que
os jogadores só sintam o efeito da altitude após o jogo.

6. Curiosidades
a) Quantos litros de ar nós conseguimos respirar?
Durante a respiração normal, 8,5 litros de ar circulam pelos pulmões a cada minuto.
b) Por que nós espirramos?
Vimos anteriormente que dentro do nariz temos vários pelos que servem de filtros. O espirro é uma forma
de eliminar, expulsar as impurezas que vêm com o ar que inspiramos.
c) O que é soluço?
É um fenômeno que ocorre quando engolimos ar junto com a comida. A glote (abertura triangular na laringe) fica
confusa, não sabendo se abre ou se fecha. Como consequência, a contração rápida do diafragma provoca um ruído
característico.
d) Quais são os males do cigarro à nossa saúde?
Os fumantes têm maior probabilidade de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame.
Na década de 1950, começaram a ser estudados os riscos do fumo para a saúde. Desde então, o fumo vem
sendo diretamente ligado ao câncer de pulmão, boca, garganta, esôfago, laringe e bexiga. Mesmo quem não fuma,
mas respira a fumaça do cigarro de outras pessoas, está fumando passivamente, pois a fumaça produzida pelo
tabaco contém mais nicotina, alcatrão e monóxido de carbono do que aquela respirada pelo fumante.
Para manter saudável o sistema respiratório, não fume, durma bem, faça exercícios regularmente, reduza
o estresse e se alimente adequadamente. Essas atitudes auxiliam não só o bom desempenho das funções
respiratórias vitais como também todo o organismo.