INTRODUÇÃO

Este cardápio foi criado com o intuito puramente informativo, compartilhando

contigo apenas informações e ideias sobre possíveis combinações entre
alimentos. Desta forma, estes exemplos de cardápio não substituem uma
consulta nutricional ou médica; são apenas exemplos de combinações
alimentares e não devem ser utilizados como uma verdade absoluta.

Pois entendemos que cada pessoa possui a sua própria individualidade

biológica e apenas um nutricionista ou médico, poderão te dizer com a total
certeza qual a melhor abordagem nutricional para o seu organismo.

Desta forma, o objetivo principal deste cardápio é te fornecer apenas

conhecimentos, clareza e uma base mais sólida do que é uma
alimentação saudável e adequada do ponto de vista nutricional.

Nossos nutricionistas da plataforma Shape em 30, determinaram um

planejamento alimentar de 2 meses, contando com 6 cardápios no total, sendo
1 cardápio para cada 15 dias.

Os Alimentos e horários são apenas suposições e exemplos. Sendo que no

final deste arquivo você encontrará uma lista de substituições alimentares,
e mais informações sobre cada substituições de exemplo.

CARDÁPIO DE 8 SEMANAS SHAPE EM 30

 CARDAPIO 1
Do 1° Dia ao 15° Dia

CARDÁPIO DE 8 SEMANAS SHAPE EM 30

CARDÁPIO DE 8 SEMANAS SHAPE EM 30
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