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RESILIÊNCIA E
ESTRESSE
ELIAS APELES
01
RESILIÊNCIA E ESTRESSE
INTRODUÇÃO
Olá amados estamos em nossa aula de numero 6 e aqui
falaremos sobre um dos piores mau da nossa era o “stress” e
neste vídeo falaremos da importância da resiliência para
superar um momentos de extres Você anda muito
estressado? Cuidado! O estresse pode envelhecer o
cérebro, pode afetar (negativamente) sua aparência e pode
matar!
Quase 200 mil pessoas já morreram esse ano no Brasil
decorrentes de doenças cardiovasculares e o estresse é
apontado como uma das principais causas. Dados da
Sociedade Brasileira de Cardiologia apontam que durante
esse ano quase 200 mil pessoas morreram por causa de
doenças cardiovasculares no Brasil, uma morte
a cada 1 segundo e meio. Estimativas feitas pelo Ministério
da Saúde avaliam que 30% das mortes no país são causadas
pela doença. E o estresse é apontado como uma das
principais causas de infarto e Acidente Vascular Cerebral.
Na pesquisa que descobriu pela primeira vez a ligação entre
o estresse e as doenças cardíacas, os cientistas concluíram
que a produção excessiva de células brancas (leucócitos) é a
causa do problema. De acordo com os pesquisadores da
Escola Médica de Harvard em Boston, a produção excessiva
de leucócitos é estimulada por altas cargas emocionais que
bloqueiam as artérias e outras partes do sistema
cardiovascular, impedindo a circulação regular do sangue.
02
RESILIÊNCIA E ESTRESSE
OS ABC`S
Quando você se conscientizar dessas sensações, seja por causa de
um sintoma físico ou por um "sentimento no estômago", antes de
fazer qualquer outra coisa, esteja ciente dos ABCs da resiliência
emocional ao estresse:
EXISTE A POSSIBILIDADE DE
VIVER LIVRE DO STRESS NOS DIAS DE HOJE?
CONCLUSÃO
Como vimos no texto, o estresse não é brincadeira
de fato tem vitimado muitas pessoas ou se não
mata deixa sequelas bastante dificeis de lidar.
Eu costumo dizer o seguinte:
Para curar o cansaço físico você precisa de uma
boa cama e uma boa noite de sono. Diferente do
estresse que a única forma de curá-lo é mudando
de vida, ressignificando a vida.
Por isso a importancia de treinarmos,
desenvolvermos a resiliência para melhor
responder aos fatores estressores e para isso
aplique o exercício abaixo.
Exercício para acabar com o estresse
1. AVALIAÇÃO POSITIVA
VEJA AS COISAS DE MANEIRA OTIMISTA, EM VEZ DE PESSIMISTA.
2. AVALIAÇÃO NEGATIVA
CONCENTRE-SE NO PIOR CENÁRIO, PARE DE PROCRASTINAR AS TOMADAS DE
DECISÕES MAIS DIFICIEIS.