Planejador de refeições semanal

Data
Café da manhã Almoço Lanche 1 Jantar Ceia
Dia da semana
08:00 12:00 15:30 19:00 22:00
Suco / Uva 99g / Mandioca 50g / Mandioca 50g /
Domingo Tapioca / Frango Arroz 50g/ Carne Uva Arroz 50g/ Carne Banana com aveia
50g 100g / Brócolis 100g / Brócolis 60g
Café / Mamão Arroz 100g/ Feijão Arroz 100g/ Feijão /
Segunda 160g / Tapioca/ / Peito 120g / Barra de cereal Peito 120g / Salada Banana com aveia
Frango 50g Salada a vontade a vontade
Café / Mamão Batata 90g / Feijão Batata 90g / Feijão /
Terça 160g / Pão de / Peito 120g / Mamão Peito 120g / Salada Banana com aveia
forma / Frango Salada a vontade a vontade
Café / Manga 110g Arroz 100g/ Feijão Arroz 100g/ Feijão /
Quarta / Cuscuz 90g / / Peito 120g / Barra de cereal Peito 120g / Salada Banana com aveia
Ovo 2un Salada a vontade a vontade
Café / Manga 110g Batata 90g / Feijão Batata 90g / Feijão /
Quinta / Tapioca / Ovo / Peito 120g / Manga Peito 120g / Salada Banana com aveia
2un Salada a vontade a vontade
Café / Banana 86g Arroz 100g/ Feijão Arroz 100g/ Feijão /
Sexta / Cuscuz 90g / / Peito 120g / Barra de cereal Peito 120g / Salada Banana com aveia
Ovo 2un Salada a vontade a vontade
Suco / Uva 99g / Macarrão 105g / Macarrão 105g /
Sábado Pão de forma/ Carnei moida 100g Uva Carnei moida 100g / Banana com aveia
Frango 50g / Brócolis 60g Brócolis 60g