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Termos e Condições

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aconselhamento financeiro. Todos os leitores são aconselhados a procurar serviços de profissionais

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Índice

Prefácio

Capítulo 1:
Alimentação Saudável Basics

Capítulo 2:
What About Wheatgrass

Capítulo 3:
What About Couves

Capítulo 4:
What About Juicing

Capítulo 5:
What About Organics

Capítulo 6:
Os perigos Em Não-saudável

Empacotando

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 Prefácio

Há muitas razões para querer comer uma dieta saudável ea alimentos saudáveis. Os longos familiar

são perda de peso e todos em torno de bem-estar geral, mas os benefícios para consumir alimentos

saudáveis ​ir além disso. Obter todas as informações que você precisa aqui.

herói saúde
Factos úteis sobre Wheatgrass, Juicing, brotos e mais

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 Capítulo 1:
Alimentação Saudável Basics

Você sabia que uma boa dieta pode realmente melhorar o seu rendimento? Assim como você pode

melhorar suas chances de levar uma vida longa. No entanto, se você quiser mais provas, então aqui

estão algumas das principais vantagens que pode incentivá-lo a alterar seus hábitos.

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 O básico

Comer saudável é uma solução de perda de peso bom! Você pode perder peso após várias

semanas de respeitando uma boa dieta saudável. Você não precisa passar fome ou tomar

medicação. Se você ficar com alimentos saudáveis, você pode comer e ainda perder peso.

Comer saudável é o seu tudo em uma farmácia! Você pode efetivamente combater e

prevenir doenças, se você consumir alimentos saudáveis. É um facto reconhecido que a

maioria das doenças hoje são induzidas por uma dieta pouco saudável. Se a quantidade de

gordura e calorias leva à obesidade, deficiência de nutrientes necessários para um sistema

imunológico forte, ou o número de produtos químicos e gorduras trans que são incluídos

em alimentos processados, comer insalubre pode levar a grande insalubridade.

Alimentação saudável pode step-up seus níveis de energia! Você pode tornar-se mais produtivo e

socialmente ativo se você ficar com alimentos saudáveis. Alimentos integrais são melhores como eles

são não processados. Quanto mais processado um alimento é, menos nutrientes que irá suportar. Se

você comer vegetais integrais, proteínas magras e cereais integrais, seu corpo vai agradecer por me

sentindo ótimo e energizado.

Alimentação saudável pode fazer você parecer mais jovem! Comer melhor traz mais jovens

procuram pele. alimentos saudáveis ​aumentar o crescimento de células boa e pode eliminar os

radicais livres nocivos e toxinas em seu corpo.

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Alimentação saudável pode step-up sua produtividade no trabalho. Uma vez que você já domina

as necessidades diárias de seu regime, você vai perceber que você parece ser capaz de obter

um monte de coisas. Seu trabalho pode parecer ser mais fácil porque você tem um monte de

energia. Isto levará a expandiu a produtividade no trabalho.

alimentação saudável só pode levar a uma promoção! Este hábito que você começou para

sua saúde vai levar para a frente a sua vida profissional. Isso pode lhe dar o poder de priorizar

suas tarefas para otimizar a sua produtividade. Em vez de correr para terminar um projeto

apenas antes do prazo, pensar no sentimento de auto-estima quando você ligá-lo no início.

Isso não vai passar despercebida por seus superiores hierárquicos, e você só poderia

conseguir aquela promoção.

Uma alimentação saudável pode reduzir os seus custos de cuidados de saúde! As vantagens de um estilo

de vida saudável também inclui a despesa dos cuidados de saúde. Os prêmios que você paga para a

cobertura de seguro provavelmente estão subindo e provavelmente continuará a fazê-lo. Ao melhorar a

sua saúde você está fazendo um depósito em menores custos de cuidados de saúde no futuro.

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 Capítulo 2:
What About Wheatgrass

Wheatgrass passo-ups the-glóbulos vermelhos contar e reduz a pressão arterial. Ele

também limpa o sangue, órgãos e trato GI de detritos. Wheatgrass suco tomadas em cada

dia foi demonstrada para energizar sistemas enzimáticos do corpo, através do

enriquecimento do sangue e metabolismo. Ele também auxilia na redução da pressão

sanguínea dilatando as vias de sangue por todo o corpo.

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 amigo poderoso

ingestão regular de suco de grama de trigo (a forma mais popular para adquirir o seu

wheatgrass nutrição impulso diária) energiza a glândula tireóide, que serve para corrigir

problemas de saúde como obesidade, indigestão, e uma horda de outras queixas.

suco de grama de trigo da mesma forma auxilia na restauração da alcalinidade do sangue.

abundância do suco de minerais alcalinos ajuda a reduzir o excesso de acidez no sangue. Ele

pode ser utilizado para aliviar um monte de dores internas, e tem sido utilizado com sucesso

para cuidar de úlceras pépticas, doença inflamatória intestinal ulcerativa, constipação, diarréia

e outras queixas do trato GI.

Para muita gente, talvez a vantagem mais importante de wheatgrass é a sua reputação como um

desintoxicante potente, oferecendo proteção crucial para o fígado e sangue. As enzimas e

aminoácidos encontrados em wheatgrass pode nos proteger de agentes cancerígenos, como

nenhum outro alimento ou medicamento. Ele beefs até nossas células, desintoxica o fígado e na

corrente sanguínea, e quimicamente neutraliza poluentes ambientais.

Wheatgrass em sua dieta vai ajudar a combater tumores e neutralizar toxinas no corpo. Novos

estudos demonstraram que o suco de grama de trigo tem uma potente capacidade para

combater tumores sem a toxicidade comum de drogas que igualmente subjugar agentes de

destruição de células. Os diversos compostos activos detectados em sumo de erva de trigo

limpar o sangue e neutralizar toxinas e digerir nas nossas células.

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Os cientistas da mesma forma demonstrado que o suco de grama de trigo contém enzimas

benéficas. Se você tem um dedo cortado desejar para curar ou você quer perder algum peso ...

enzimas deve fazer o trabalho real.

A vida e os poderes das enzimas encontradas naturalmente em nossos corpos pode ser

alargado se nós ajudá-los a partir do exterior, colocando em enzimas exógenas, como

os detectados no suco de grama de trigo. Não cozinhe seu wheatgrass. Nós só podem

obter as vantagens das muitas enzimas detectadas na grama ao comê-lo cru. Cozinhar

destrói 100 por cento das enzimas em alimentos.

O perfil nutritivo de wheatgrass recentemente juiced carrega notável semelhança com o

nosso próprio sangue. A 2ª faceta importante nutricional de clorofila é sua semelhança

notável à hemoglobina, o composto que transporta oxigênio no sangue.

Muitas pessoas estão usando a erva como alimentos e medicamentos. O raciocínio é que uma vez que

a clorofila é solúvel em partículas de gordura, e as partículas de gordura são absorvidos directamente

para a corrente sanguínea através do sistema linfático, que a clorofila pode do mesmo modo ser

absorvidas nesta forma. Em outras palavras, quando o “sangue” de plantas é absorvido em humanos é

transformado em sangue humano, que canais nutrientes para todas as células do corpo.

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 Capítulo 3:
What About Couves

Couves tem um monte de atributos úteis no que diz respeito à saúde humana.

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 Ter um olhar para Sprouts

Nos anos 20, um professor agitada o conceito e o modo de vida de nutrição Bio-gênica. Ele

classificada sementes germinadas e baby greens como os alimentos mais vantajosas e defendeu

que compõem 1/4 da nossa ingestão de alimentos dayto dias, nomeando-os geradores de vida

bio-genética alimentos que, segundo ele, oferecer o apoio mais pesado para a regeneração celular.

Em nossa vida do dia-a-dia, os fatores variados transpire para produzir radicais livres dentro de

nossos corpos. Os radicais livres são moléculas de oxigénio extremamente pouco sólidas que

requerem um electrão para estabilizar o seu estado HelterSkelter.

Por esconder electrões a partir de células saudáveis ​aos efeitos causais desta são o

desmoronamento de estruturas biológicas que sustentam a vida e a modificação de ADN e

ARN (um processo conhecido como oxidação).

Quando isso aconteceu, a célula impactado só irá reproduzir a versão alterada. Estes

alimentos super são uma origem potente de antioxidantes (minerais, vitaminas e

enzimas) que ajudam na proteção contra esse dano.

Um corpo em forma é alcalinas (isto é, não ácidas) alimentos .bio-génicos ter um impacto

alcalinizante no corpo.

Os alimentos crus suportar oxigênio e consumo constante de alimentos bio-genética matérias com seu

oxigênio abundante é útil para a saúde.

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Verificou-se que o crescimento de células cancerosas foram originado por uma falta de oxigénio

e essas células, juntamente com os vírus e bactérias, não pode viver em meio alcalino e de

oxigénio ricos arredores.

alimentos bio-genética são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais (a dieta ocidental normal é

comumente deficiente nestes), que desempenham um papel importante nas defesas do sistema

imunológico e estão entre os mais altos alimentos fontes de fibras.

Uma vez que estes super alimentos são cultivados para o estágio 2 de clorofila rico, tem sido

demonstrado que têm sido eficazes em derrotar anemia por deficiência de proteína.

Algumas mulheres descobriram que o uso diário desses alimentos super produziu alívio

de afrontamentos e função hormonal sustentado.

O fornecimento de vitaminas (complexo B e C) existentes nas sementes pode ser expandido pelo

bioquímica de germinação ao longo de várias dias.

Este bioquímica altera a matriz de minerais em brotos de modo que eles estão em uma forma

kelated que é mais simplesmente absorvida no corpo.

É bem desnatura proteínas nos blocos de construção de aminoácidos para que possamos

digeri-los na metade do tempo de alimentos cozidos.

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 Capítulo 4:
What About Juicing

Cozinhar e processamento de alimentos destrói destes micronutrientes, alterando a sua forma e

composição química. Quase todos os defensores de especialistas de saúde que nós começamos 6-8

porções de legumes e frutas por dia e muito poucos de nós realmente conseguir isso. Juicing é uma

maneira simples de praticamente garantir que você vai chegar a sua meta diária de legumes.

Quando você puder certamente suco de frutas, se você estiver acima do peso, tem pressão arterial

elevada, diabetes ou colesterol alto é melhor para limitar frutas utilizando até que você normalizar estas

condições.

A exclusão seria limões e limas que têm praticamente nenhum do açúcar ferindo,

frutose que a maioria das ramificações metabólicas causa. Além disso limões ou limes

são surpreendentes a eliminar o sabor amargo das profundas vegetais de folhas verdes

escuras que fornecem a maior parte das vantagens de sumo.

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 O suco

Existem 3 principais razões pelas quais você vai querer pensar em incorporar

veggie sucos em seu programa de bem-estar ideal:

Juicing ajuda a absorver todos os nutrientes dos vegetais. Isto é crucial porque a maioria de

nós têm prejudicado a digestão como um resultado de fazer menos do que ótima seleções

alimentares ao longo de muitos anos. Isso limita o poder de seu corpo para absorver todos

os nutrientes dos vegetais. Juicing vai ajudar a "pré-digerir"-los para você, então você vai ter

a maior parte da nutrição, em vez de ter que ir para baixo do esgoto.

Juicing ajuda você a consumir uma quantidade ideal de vegetais de uma forma eficiente. Se

você é um tipo carb, você deve comer uma libra de vegetais crus por cinquenta libras de

peso corporal por dia. Algumas pessoas podem achar que consome que muitos vegetais

difícil, mas pode ser facilmente alcançado com uma taça rápida de suco de veggie.

Você pode adicionar uma variedade mais ampla de vegetais em sua dieta. Muitas pessoas

comem os mesmos veggie saladas diária. Isso viola o princípio da verdadeira rotação alimentos

e passo-ups sua chance de desenvolver uma alergia a um alimento particular. No entanto, com

a produção de sumo, você pode suco de uma grande variedade de vegetais que você não pode

normalmente gosta de comer todo.

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Se você é novo para a produção de sumo, exorto um espremedor de preço médio. Os juicers centrífugas

baratos quebram facilmente, criar suco de baixa qualidade, e são realmente alto. Também eles não

duram muito tempo.

Muitas pessoas inicialmente pensar que juicing será um verdadeiro chore, mas a maior parte são

agradavelmente surpreendidos ao descobrir que é muito mais simples do que eles acreditavam que

seria. É importante notar que o suco de veggie tem muito pouca proteína e quase nenhuma gordura

para que por si só não é verdadeiramente um alimento completo. Ele realmente deve ser utilizado,

além de suas refeições regulares não no lugar dele.

Então, se você está passando por algum jejum ou desintoxicação regime especial é provável

imprudente utilizar sumo como substituto de refeição. Idealmente, podem ser ingeridos com a

sua refeição ou como um entre lanche refeição.

É realmente crucial para ouvir o seu corpo, enquanto a produção de sumo. Seu estômago deve se

sentir bem durante toda a manhã. Se ele está produzindo ou rosnar ou tipicamente tornando sua

presença conhecida, é provável que juiced algo que você não deve comer.

As vantagens para a saúde de juicing são imensas para adultos e crianças.

Aqui estão alguns exemplos simples para chegar até você e sumo rápido:

Utilizar pesticidas livre vegetais. É criteriosa para selecionar orgânicos sempre que possível.

Ainda assim, alguns legumes são piores que outros. Aqui

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são os vegetais que são os mais pesticidas carregado queridos. Para que ele pudesse ser criteriosa

para só comprar estes vegetais se forem cultivados organicamente. Os piores são listados primeiro.

• Salsão

• Espinafre

• Couve

• Collard Greens

• Alface

• Cenouras

• Pepino (não tão ruim se você descascar a pele)

Se você é novo para a produção de sumo. Eu recomendo começar com esses vegetais, como

eles são mais fáceis de digerir e tolerar:

• Salsão

• Erva-doce (anis)

• pepinos

Estes três nutrientes não são tão espessa como os vegetais verdes escuros. Quando você

se acostumar com os 3 vegetais listados acima, você pode começar a adicionar o

nutricionalmente mais valioso, mas em menor grau palatável, vegetais em seu suco.

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Quando você aclimatados-se para fazer sucos, você pode começar a adicionar estes vegetais:

• alface vermelha

• alface verde

• alface romana

• Endívia

• escarola

• Espinafre

Depois que você está acostumado a estes, em seguida, ir para o passo seguinte:

• Repolho

• Repolho chinês

• Bok Choy

• Couve

• Collard Greens

• dandelion Greens

• Mustard Greens (amargo)

Se comprar couve, encontrar uma loja que vende as folhas ainda anexadas ao caule

principal. Se eles estão cortados, o vegetariano rapidamente perde muito de seus nutrientes

úteis.

Se você gostaria de fazer o seu suco de provar um pouco mais palatável, especialmente, para

começar, você pode adicionar estes componentes:

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Você pode igualmente adicionar um quarto a metade de um limão ou lima (deixando

grande parte da casca no branco). Você pode também adicionar alguns cranberries se

você os ama. Confinar os cranberries para cerca de 4 onças por litro de suco. gengibre

fresco é uma adição fantabulous se você pode tolerar isso. Ele dá o seu suco um pouco

"kick"! E, como uma bênção Comunicados, os pesquisadores descobriram que o

gengibre pode ter efeitos dramáticos sobre a saúde cardiovascular.

Beba seu suco vegetariano imediatamente ou armazená-lo com muito cuidado.

Juicing é um processo demorado, por isso é provável que você estar pensando, "Eu

questiono se eu puder sumo primeira coisa na parte da manhã, e depois beber mais tarde?"

Esta não é uma grande idéia. suco vegetariano é extremamente perecível por isso é melhor

para beber todo o seu suco no local.

A maioria das pessoas suco pela manhã, mas se isso não funcionar bem para a sua agenda, por

favor, fique à vontade para selecionar qualquer refeição funciona melhor para o seu estilo de vida.

Tudo o que você fizer isso, você tem que limpar o seu espremedor diretamente depois de suco para

prevenir eventuais sobras de poluir o espremedor com o crescimento de fungos.

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 Capítulo 5:
What About Organics

Em uma vez encontrado apenas em lojas de alimentos saudáveis, alimentos orgânicos é hoje uma

característica regular em muitos supermercados. E isso produziu um pouco de um dilema no corredor

do produto. Por um lado, você tem uma maçã cultivados convencionalmente. Por outro lado, você tem

um que é orgânico. Ambas as maçãs são nítidas, brilhantes e vermelho. Ambas as vitaminas e fibras

de abastecimento, e ambos são livres de gordura, e não têm de sódio e colesterol. Que você deve

selecionar?

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 O que você precisa saber

produtos cultivados convencionalmente comumente custa menos, porém, é o alimento

orgânico mais seguros ou mais nutritivos? Encontre os fatos antes de comprar. A palavra

"orgânico" denota a forma como os agricultores cultivam e produtos agrícolas de processo,

como frutas, legumes, grãos, produtos lácteos e carne.

práticas agrícolas orgânicos são projetados para promover a conservação do solo e da água

e reduzir a poluição. Os agricultores que criam produtos orgânicos e carne não utilizam

técnicas convencionais para fertilizar, contêm ervas daninhas ou prevenir doenças do gado.

Por exemplo, em vez de utilizar herbicidas químicos, os agricultores orgânicos pode realizar

rotações de culturas mais avançados e espalhar mulch ou estrume para manter as ervas

daninhas encurralados.

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos estabeleceu um programa de certificação

orgânica que exige que todos os alimentos orgânicos para atender rigorosos padrões de governo.

Estas medidas regular a forma como esses alimentos são levantadas, tratados e processados.

Qualquer produto marcado como orgânico deve ser Department of Agriculture certificado. Se

um alimento contém um rótulo Departamento de Agricultura Orgânica, isso significa que é

produzido e processado de acordo com os critérios do Departamento de Agricultura. O selo é

voluntária, mas um monte de produtores orgânicos utilizá-lo.

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Produtos demonstrou 95 por cento ou mais de exibição orgânica esta Departamento de

Agricultura selar.

Produtos que são totalmente orgânica - como frutas, legumes, ovos ou outros alimentos um

único ingrediente - são marcadas 100 por cento orgânico e pode levar o Departamento de

Agricultura do selo.

Os alimentos que têm mais de um componente, como cereais de pequeno-almoço,

pode utilizar o Departamento de Agricultura selo orgânico, mais a seguinte redação,

dependente do número de ingredientes orgânicos:

100 por cento orgânico. Para utilizar esta frase, os produtos devem ser totalmente orgânico ou

feito de todos os componentes orgânicos.

Orgânico. Os produtos têm que ser pelo menos 95 por cento orgânico para utilizar este termo.

Produtos que possuem pelo menos 70 por cento de ingredientes orgânicos pode Estado

"feito com ingredientes orgânicos" no rótulo, mas pode não utilizar o selo. Alimentos que

ostentam componentes orgânicos menos de 70 por cento não pode utilizar o selo ou a

palavra "orgânico" em seus rótulos de produtos. Eles podem incluir os itens orgânicos em

sua lista de ingredientes, tudo a mesma coisa.

Não 'orgânico' e 'natural' significam a mesma coisa?

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Não, "natural" e "orgânico" não são termos permutáveis. Você pode ver "naturais" e outros

termos como "tudo, natural" "free-range" ou "sem hormônios" nos rótulos dos alimentos.

Estas descrições têm de ser verdadeiras, mas não misturá-las com o termo "orgânico".

Somente alimentos que são levantadas e processadas de acordo com Departamento de

critérios agricultura orgânica podem ser rotulados como orgânicos.

produtores convencionais utilizam pesticidas para proteger as suas culturas de fungos, insetos e

doenças. Se os agricultores pulverizar pesticidas, isso pode deixar resíduo em produtos.

Algumas pessoas compram alimentos orgânicos para restringir sua exposição a estes resíduos.

De acordo com o USDA, produtos orgânicos carrega um número significativamente menor de

resíduos de pesticidas que não produz convencional. Todas as mesmas, resíduos na maioria

dos produtos - ambos orgânicos e não-orgânicos - não ultrapassam os limiares de segurança do

governo

Um estudo recente analisou a pena de artigos científicos sobre o conteúdo nutricional

dos alimentos orgânicos e convencionais nos últimos 50 anos. Os investigadores

concluíram que os alimentos produzidos organicamente e convencionalmente são como

no seu conteúdo de nutrientes. A pesquisa nesta área está em andamento.

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 Capítulo 6:
Os perigos Em Não-saudável

Uma dieta de som está associado com infinitas vantagens, incluindo um sistema imunitário

melhorado, risco reduzido de doença e doença e melhorado longevidade. Quando anos de

Alimentação Não se acumulam, esses fatores podem sofrer. Uma dieta pouco saudável

aumenta o chances de desenvolver doenças graves como a osteoporose, hipertensão e

doenças cardiovasculares. Para impedir tais doenças, considere uma dieta equilibrada, rica

em nutrientes muito antes dos sintomas chutar para obter melhores resultados.

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 Riscos de saúde

Osteoporose diz respeito ossos frágeis que correm um alto risco de quebrar. A

osteoporose surge principalmente em adultos idosos, frequentemente como resultado de

uma vida de medíocre nutrição. Como jovens adultos, jovens como 20s precoces no

caso de fêmeas adultas, cálcio começa a pouco a pouco esgotar de seus ossos. Se você

não comer o suficiente cálcio, vitamina D e vitamina C ou se o peso do corpo fica

perigosamente baixa por longos períodos de tempo, o seu perigo para a osteoporose

cresce dramaticamente.

Para reduzir suas chances de contrair osteoporose, comer uma variedade de alimentos

ricos em cálcio, como produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos, pães

enriquecidos com cálcio, cereais, sucos e leite de soja, espinafre, salmão, sardinha e tofu

em uma base regular. Citrus, tomates e morangos são fontes favoráveis ​de vitamina C, e

você pode adquirir vitamina D por sair para o sol diariamente por períodos curtos. A

vitamina D é igualmente presente em muitos produtos lácteos ou produtos de soja

fortificados.

Hipertensão, ou pressão arterial elevada, acontece quando as artérias ficar congestionado

com placa, que recolhe ao longo do tempo. A maioria placa arterial é derivado de dieta e

geralmente resulta de gorduras saturadas, gorduras trans e ingestão de colesterol dietético,

além de excessos em geral. Especialistas aconselham que até cinqüenta por cento dos

adultos em

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América estão em risco para a aquisição de hipertensão, aumentando suas chances de acidente vascular

cerebral, insuficiência renal, ataque cardíaco e insuficiência coronária.

Sendo pesada ou obesidade, consumo demasiado de sódio ou de potássio muito pouco ou

vitamina D, e consumo razoável de álcool são factores de risco importantes para a

hipertensão. Para evitar ou ajudar a reduzir hipertensão, comer uma variedade de

alimentos saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais e fontes de proteína magra e

reduzir a adição de açúcares, gorduras saturadas e alimentos fritos. actividade física

normal é do mesmo modo um meio de prevenir a hipertensão.

condições e doenças cardiovasculares, como doença cardíaca,

arteriosclerose, falência cardíaca congestiva, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, são

pesados, doenças possivelmente fatais que poderiam resultar de anos de comer insalubre. Uma

dieta saudável é uma das ferramentas mais eficientes que você tem para o combate à doença

cardíaca. Alimentos como gorduras saturadas (encontradas em carnes gordas, queijos, manteiga

e ovos) e gorduras trans (encontrada em encurtando, margarina, frituras e salgadinhos

industrializados) Risco de step-up para doenças cardiovasculares. alimentos ricos em nutrientes,

como frutas, legumes, grãos integrais, legumes e outras fontes de proteína magra, pode diminuir

o risco para essas doenças. Além disso, pelo menos 2 porções de peixes gordos, tais como

salmão, atum, ou cavala, por semana, à medida que suprir o corpo com ácidos gordos omega-3,

gorduras coração saudável que o corpo necessita.

Para manter a saúde a longo prazo e prevenir doenças relacionadas com a alimentação, manter uma

dieta equilibrada, rica em uma variedade de alimentos nutritivos.

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 Empacotando

Alimentação Saudável permite melhor lidar com a tensão! Tensão pode tomar seu pedágio

em seu bem-estar. Isso é um fato. No entanto, por comer direito e cuidar de si mesmo,

você pode cortar a tensão a um nível administrável e step-up sua produtividade e gozo da

vida. Ao fazer uma lista de prioridades saudáveis ​e aderindo a ela, você pode ganhar mais,

viver melhor e viver mais tempo. Seu aumentou a produtividade agora vai pagar

dividendos enormes quando chega a hora de escolher como você deseja viver o resto de

sua vida.

Você pode melhorar a qualidade global da sua vida simplesmente por consumir alimentos saudáveis.

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