Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o

mental.

Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e
persistência. Para um primeiro passo em busca de uma vida saudável, avalie a qualidade dos
seus pratos.

A alimentação saudável traz muitos benefícios como:

 Aumento da disposição
 Melhora do humor
 Prevenção de doenças
 Fortalecimento dos ossos
 Regulação do organismo

Agora que você já sabe os benefícios de uma alimentação saudável, vamos falar de algumas
dicas para se ter uma alimentação saudável ?

 Beba bastante água, todos os dias. O recomendado é de que seja, pelo menos, 2 litros
diariamente;
 Diminua o consumo do sal, ele está diretamente ligado a doenças, como por exemplo
a hipertensão. Para dar tempero ao seu prato, use e abuse de temperos naturais,
como alho, manjericão, salsinha, tomilho, alecrim, entre outros;
 Diminua o consumo excessivo de doces;
 Pratique atividade física. Se você é sedentário e não sabe por onde começar, temos
algumas dicas para você neste post;
 Inclua lanchinho da manhã e da tarde. Além de aumentar o metabolismo, essa atitude
faz com que você consuma menos durante as refeições principais;
 Aumente a quantidade de frutas, legumes e hortaliças no seu dia a dia.

Uma alimentação saudável e equilibrada não é tão difícil quanto parece, não é mesmo?

Já falamos bastante de como ter uma alimentação saudável. Porque não falamos de sugestões
saudáveis de almoço e jantar ?

Essas opções, são de almoços equilibrados e saudáveis:

1. Carne moída com abóbora: para uma receita ainda mais saudável, escolha uma
carne mais magra para moer, ou seja, com um baixo teor de gordura;
2.  Berinjela recheada ao forno: rica em vitaminas e sais minerais, a berinjela é
uma ótima opção para uma refeição mais saudável.
3. Arroz, feijão, carne e salada : essa receita é muito saudável, pois é
equilibrada.

Agora vamos falar de jantar, que são saudáveis e equilibrados, como:

1. ABOBRINHA RECHEADA VEGANA

2. TIRAS DE FRANGO VEGANO AO CURRY COM MAÇÃ
 3. BOLINHO DE ESPINAFRE

Ao anoitecer, nosso corpo precisa se preparar para o descanso. Para isso, o metabolismo
diminui, assim como o funcionamento dos nossos órgãos acontece mais lentamente. É o
chamado ciclo circadiano.