T É C N I C A G R O U N D I N G

R E G U L A T U A N S I E D A D

@ p s i c o _ m p o r i e n t a

M A T E R I A L

R u e d a d e l S O L

9 n u b e s

1 c e r e b r o

2 m o n i g o t e s

1 c o r a z ó n

D e b e n i r a n o t a n d o

e n l a s n u b e s l o

q u e i n d i c a c a d a p o r c i ó n

d e l a r u e d a .

C O N O C I E N D O M I A N S I E D A D

L a a n s i e d a d y e l e s t r é s s o n r e a c c i o n e s f í s i c a s y

e m o c i o n a l e s a n t e u n p e l i g r o ( r e a l o i n f u n d a d o )

S o l e m o s a s o c i a r s i t u a c i o n e s p r e s e n t e s

a c i r c u n s t a n c i a s p a s a d a s o f u t u r a s ,

l o c u a l , n o s l l e v a a u n a i n t e r p r e t a c i ó n e x a g e r a d a ,

d e s p r o p o r c i o n a d a e i r r e a l .

N u e s t r a a n s i e d a d s e a c t i v a c o n l a p r e s e n c i a p r e v i a

d e p e n s a m i e n t o s n e g a t i v o s , q u e o c a s i o n a n u n a s e r i e

d e s e ñ a l e s f í s i c a s , j u n t o a d e s c a r g a s e m o c i o a l e s q u e

n o s l l e v a n a r e a c c i o n a r d e u n a f o r m a u o t r a .
 T É C N I C A G R O U N D I N G

R E G U L A T U A N S I E D A D
@ p s i c o _ m p o r i e n t a

Q U É
Pensamiento
REACCIÓN E S T O Y
P E N S A N D O

C Ó M O
Q U É
E S T O Y S E Ñ A L E S
R E A C C I O N A N D O F Í S I C A S
N O T O

M I

B U C L E

Q U É

E M O C I O N E S

S I E N T O

Emoción CUERPO
Pensamiento

Cuerpo

Emoción

Reacción
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