Musculação

A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas,

amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada
para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos.

A musculação é diferente do fisiculturismo, levantamento de peso, pois esses

são esporte e aquela uma modalidade de exercício.

A musculação está em alta nos dias atuais, além de ajudar a queimar gordura
antes e após o treino, trabalha os músculos e modela o corpo deixando-o mais
firme e bonito.
O treinamento com pesos auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico
diário e estimula o metabolismo. Previne a osteoporose, por estimular a
produção de massa óssea. Pode evitar o diabetes, já que o aumento de massa
muscular queima mais glicose.
Em pessoas idosas, esses exercícios com peso interrompem a perda de
mobilidade e a atrofia muscular, diminuem a pressão arterial e a freqüência
cardíaca.

Os benefícios da musculação são: eliminação da gordura, aumento da massa

muscular, aumento da força muscular, melhora a atividade cardíaca, a postura,
a auto-estima, o sono, o bem-estar, os quadros de depressão, aumenta a
resistência do sistema imunológico. Ameniza a celulite, pois o exercício com
peso evita a flacidez e define os músculos.

Os resultados obtidos não dependem somente do tipo de treino, outros fatores

como flexibilidade, condicionamento cardiorespiratório, tipo de alimentação e
hereditariedade também são importantes.

Grande parte das pessoas ainda procura essa modalidade para melhorar a
aparência estética, portanto o objetivo deve ser o resultado de uma atividade
bem orientada e segura.