Diálogo de Saúde e Segurança - D S S

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VOCÊ SÓ TEM UMA COLUNA. CUIDE DELA!

Neste DDS vamos falar sobre um tema muito importante para a saúde, trata-se da coluna vertebral.
Provavelmente todos sabem que não se deve levantar peso de qualquer maneira.
Pare para pensar por 1 momento…
Quem é músculo é que deve fazer força!
A coluna não é músculo.
Então, quem tem que fazer força na hora de levantar peso são as pernas.
São os músculos das pernas que devem fazer o trabalho.
Mas por que não o fazemos sempre assim?
A resposta é simples:
É a força do hábito.
Você precisa praticar o jeito certo de levantar peso até que vire um hábito.
Até que o jeito certo de fazer vire um hábito.
Você precisa praticar o jeito correto de levantar peso, usando o músculo das pernas, até que o novo hábito está
dominado.
As colunas fracas são um dos problemas de saúde mais comuns, principalmente a medida que a idade for chegando.
Nem todas as dores de coluna se devem ao fato de levantar peso incorretamente.
Mas, com certeza, hábitos errados de levantamento de peso ou de postura estão entre as principais causas dos
problemas na coluna.
As dores de coluna dão bastante trabalho aos médicos e são problemas difíceis de solucionar.
Uma coluna lesionada nunca voltará a ser tão boa como era antes do dano.

Muitas vezes uma dor na coluna começa com um pequeno incômodo, que com o tempo, pode se tornar muito
dolorosa.
É importante procurar logo um médico.
A medula espinhal está rodeada de ossos, as vértebras que a protegem.
Entre cada vértebra tem um disco cartilaginoso muito pequeno que impede que as vértebras se atritem umas com as
outras.
Ao longo da coluna, os nervos são parecidos com as ramos de uma árvore.
Ao se fazer muito esforço com a coluna, os músculos e ligamentos cederão…
… isso pode fazer com que um dos discos saia de seu lugar ou comprima algum nervo.
É assim que começam as inflamações!
Por isto que deve ser cuidadoso quando levantar coisas pesadas.
Use sempre os músculos das pernas.
Mas, sabemos que 1 imagem vale mais do que 1000 palavras.
Então, veja uma ilustração que mostra o procedimento correto para levantar peso.