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    de 4

    Novembro 2021

    Corrida
    Terça-feira Quinta-feira Sabado
    4 2A12C
    6
    Intervalado Fartlek Simulado 12'
    9
    11
    13
    16
    18
    20
    23
    25
    27
    30
    Dezembro 2021
    Terça-feira Quinta-feira Sabado
    Intervalado Fartlek Simulado 12'
    2
    4
    7
    9
    11
    14
    16
    18
    21
    23
    25
    28
    30
    Novembro 2021
    Meio Sugado
    Terça-feira Quinta-feira Sabado
    6
    9
    11
    13
    16
    18
    20
    23
    25
    27
    30
    Dezembro 2021
    Terça-feira Quinta-feira Sabado
    2
    4
    7
    9
    11
    14
    16
    18
    21
    23
    25
    28
    30
    Novembro 2021
    Abdominal Remador
    Segunda-feira Quarta-feira Sexta-feira
    34

    Dezembro 2021
    Segunda-feira Quarta-feira Sexta-feira
    Novembro 2021
    Barra
    Segunda-feira Sexta-feira

    Dezembro 2021
    Segunda-feira Sexta-feira

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