Matrizes do Pensamento em Psicologia - Cognitiva

Comportamental

 (1) Montar dois exemplos com situações que mostrem/contextualizem/demonstrem o

modelo Cognitivo. Há modelos nas aulas que encaminhei e modelos na internet, só não vale
copiar os mesmos modelos.
Modelo Cognitivo: situações geram pensamentos, que por sua vez geram sentimentos e emoções, que
geram os comportamentos.

Exemplo 1:
Situação: dirigir uma moto pra ir a um determinado local.
Pensamentos automáticos: “não vou conseguir dirigir direito”, “vou deixar a moto apagar”, “vou ser
atropelada”, “vou cair de moto”.
Emoções: medo, angústia.
Comportamento: evitar andar de moto e procurar outra alternativa.

Exemplo 2:
Situação: necessidade de fazer um painel para exposição na escola.
Pensamentos automáticos: “qual material vou usar?” “vou ser elogiada”, “sou boa em fazer isso”, “é
algo que eu gosto de fazer”.
Emoções: satisfação, alegria, sensação de competência.
Comportamento: fazer o painel.

 (2) Elaborar um modelo (em forma de esquema ou quadro) de uma tríade cognitiva que seja
funcional e um modelo em que haveria aspectos disfuncionais.

FUNCIONAIS:
- visão de si mesmo (self): inteligente, competente, especial.
- visão do mundo: exerce bem as atividades do dia, se dá bem no trabalho e
tem relações recíprocas.
- visão de futuro: projeção de futuro: determinação, faz planos para anos seguintes.

DESFUNCIONAIS:
- visão de si mesmo (self): incapaz, defeituoso, desanimado.
- visão do mundo: extremamente exigente consigo mesmo, não conseguindo cumprir metas e
objetivos de vida, relações problemáticas, se sente sozinho.
- visão de futuro: projeção de futuro: medo, insegurança, não faz planos futuros pois se sente
desanimado.

 Faça o mesmo com o Sistemas de crenças: crie um modelo com exemplos de

Crenças Centrais, Intermediárias e Pensamentos Automáticos que sejam funcionais
(saudáveis) ou disfuncionais (possivelmente patológicos).
FUNCIONAIS:
Crença central: “eu sou amada”
Crença intermediária: “se sou amada, então sou feliz”.
Pensamento automático: “sou muito querida”, “as pessoas gostam de mim”.
Crença central: “eu sou talentosa”
Crença intermediária: “se eu sou talentosa, então faço bem as coisas que me
proponho a fazer”.
Pensamento automático: “as pessoas me admiram”, “as pessoas me elogiam”.
 DISFUNCIONAIS:
Crença central: “eu sou gorda”.
Crença intermediária: “se eu sou gorda, então sou feia”.
Pensamentos automáticos: “vou para de comer”, “ninguém me acha bonita”.
Crença central: “eu não sou bom o suficiente”.
Crença intermediária: “se eu não sou bom o suficiente, então sou incapaz de
de fazer qualquer coisa útil”.
Pensamentos automáticos: “não presto pra nada”, “sou inútil” “tudo que eu
faço é ruim”.

 (3) Acrescente ao seu relatório um exemplo de estrutura de Primeira e segunda Sessão de

Psicoterapia. Não se limite ao que foi passado em sala, pesquise em livros ou mesmo na
internet sobre possíveis sugestões de modelos de sessões em TCC.

1ª sessão:
- Rapport.
- Ouvir a queixa: se usa o método de catarse. O terapeuta pode iniciar sessão com perguntas
como: “no que posso te ajudar?” “quando o problema começou?”
- Voltar a pontos importantes.
- Síntese: fazer um resumo do que foi exposto pelo paciente.
- Educar sobre o modelo/ contrato/ enquadre.

2ª sessão:
- Rapport.
- Ouve a queixa.
Pode se iniciar com a pergunta: “como foi sua semana?”
- Retomar aspectos da sessão anterior.
- Modelo cognitivo vai aparecendo durante a sessão com as situações trazidas pelo paciente.

 Explique (ou defina) o que significa Conceitualização de caso enfatizando os motivos

de ela ser usada em Terapia Cognitivo-Comportamental.

 (4) Explique o que significa Conceitualização de caso, aliança terapêutica e Reestruturação

Cognitiva na TCC?

 Descreva a importância desses processos para a Psicoterapia nessa abordagem.

 (5) Pesquise em livros ou na internet sobre as técnicas em TCC e Inicie a montagem de um

quadro que:

 1 - Cite o nome das técnicas;

 2- Faça uma breve descrição sobre as mesmas;

 3- Crie alguns exemplos de situações em que possam ser usadas no cotidiano da

terapia;
 Técnicas Descrição Situações

Explicação de questões importantes do Explicar sobre o modelo cognitivo.

Psicoeducação tratamento psicológico ao cliente

Registro de É uma tarefa da TCC destinada ao paciente, para Ajudar o paciente a conhecer mais
pensamentos identificar e contestar pensamentos automáticos. sobre o que esteja motivando os PA’s.
disfuncionais (RPD)

Hole playing Encenação ou simulação da situação-problema. Estimula o cliente a entender o

comportamento de outra pessoa, tendo
assim maior empatia.

Continuum Cognitivo O terapeuta constrói um gráfico linear de 0 a Deve ser usada quando uma das
100% para a característica que é avaliada em distorções predominantes é o
termos de tudo ou nada. pensamento dicotômico.

Balança Pesar os aspectos positivos ou negativos de uma Estimula a identificação das qualidades
situação ou de uma decisão a ser tomada e pontos positivos da personalidade.
sempre.

Flecha descendente Questionamento sucessivo sobre o significado de Pode ser feito por meio de perguntas:
uma determinada cognição, até alcançar o seu “O que isso significa?” “e se o pior
significado mais central. acontecer?”

Questionamento O paciente é colocado diante de perguntas que Constrói possibilidades para que a
Socrático aprofundam a reflexão e o faz pensar sobre pessoa compreenda melhor seus
relações complexas que a mente estabelece. pensamentos e tome suas próprias
decisões.

Treino de assertividade Consiste em tentar pensar sem exagero. Eficaz no tratamento da fobia e da
ansiedade social.

Dessensibilização Consiste em enfraquecer a ansiedade por meio Usada muito para o tratamento de fobia
sistemática da inibição recíproca (supressão condicionada). social e síndrome do pânico.

Técnicas sob enfoque Técnicas de relaxamento: exercícios de Usado em casos de ansiedade.

integrado respiração, treino em relaxamento, relaxamento
muscular.

Parada do pensamento Técnica de autocontrole, consiste em formular um Muito usada no tratamento do estresse
pensamento indesejado e com um comando de pós traumático.
voz “pare” em voz alta, impedir a evolução do
pensamento.

Autoinstrução Ensinar o paciente a desenvolver pensamentos Usada no tratamento de ansiedade,

adequados e realísticos à situação temida. impulsividade e hiperatividade infantil.

Treino em habilidades Capacitar o paciente a emitir respostas Usada no tratamento de grupos

sociais adequadas a situações específicas. especiais, como portadores de
 esquizofrenia e etc.

Inoculação do estresse Treinar o paciente na vivência de uma situação Usada no tratamento de pânico, fobias
estressante, para que ele desenvolva recursos de específicas, ansiedade generalizada,
enfrentamento a serem utilizados na situação alcoolismo, etc.
temida real.

Solução de problemas Consiste em ensinar o paciente, maneiras Pode ser aplicada no tratamento da
adequadas de enfrentar situações da vida real. depressão, terapia de casal, transtorno
de conduta, hiperatividade.

Exposição Expor o paciente, repetidamente, ao vivo ou na Usada para o tratamento de fobias.

imaginação, diretamente a situação temida, que
são evitadas por desencadearem ansiedade.

Exposição interoceptiva Técnica de exposição mais provocação de Usada no tratamento de síndrome do

respostas fisiológicas, por meio de exercício e pânico.
técnicas específicas.

 (6) Elabore um breve resumo para concluir quais foram os aspectos positivos e negativos
dessa perspectiva psicoterapêutica que você vem estudando nessa disciplina.

 (7) Pesquisar:
 Aspectos introdutórios básicos e estruturais da TCC (modelo cognitivo, tríade,
sistema de crenças)

 Conceitualização de caso e estrutura típica das sessões

 Estratégias e técnicas de terapia (em forma de quadro-resumo)