ESCOLA DE ENSINO MÉDIO DR.

CÉSAR CALS

EDUCAÇÃO FÍSICA

PROFESSOR: ANTONIO DANIEL FERREIRA DA SILVA

AGILIDADE

CLARA GEOAVANA GONCALVES DA SILVA

claraclacla@hotmail.com
ERICA EMANUELY LIMA BARBOSA
ericaemnuely5@gmail.com
JOSE VLAUBERTO ROCHA LIMA
vlauberlima@gmail.com
KAMILLY MARIANA MESQUITA AMORIM
kamillyamorim@gmail.com
KARLA MAYSA CHAVES DE GOIS
karlamaysa2612@gmail.com
LARISSA DE SOUSA TARGINO
lalazynha022@gmail.com

Fortaleza – CE
2019
 AGILIDADE

Trabalho\ monografia\ relatório desenvolvido

durante a disciplina de Educação Física, como
parte da avaliação referente ao segundo bimestre.

Professor: PROF: ANTONIO DANIEL

FERREIRA DA SILVA

FORTALEZA – CEARÁ
2019
Introdução

A agilidade é um conceito definido pelo senso comum como rapidez, mas não é apenas
rapidez. Agilidade se refere também ao imediatismo que certa pessoa tem de praticar tal
função (seja física ou emocional). Uma pessoa para ser considerada ágil fisicamente quando
está em boa forma, aposta em um estilo de vida ativo, pratica esporte e não fica no
sedentarismo. Além disso, a agilidade também se refere ao plano intelectual, uma pessoa ágil
do ponto de vista intelectual tem rápido poder de raciocínio, como por exemplo para recordar
os números de telefone dos contatos habituais sem a necessidade de consultar a agenda. Uma
pessoa é considerada ágil do ponto de vista mental quando possui genialidade e criatividade.
Tendo toda uma importância na saúde das pessoas a agilidade se mostra um tema necessário a
trabalhar, pois os treinos a fim de melhorar a agilidade são também um combate direto ao
sedentarismo. Nesta pesquisa mostraremos a importância da agilidade tanto nos meios
esportivos como no cotidiano.

Agilidade

Agilidade é uma das variáveis mais importantes da educação física, em quase todas as aterias
de testes de aptidão física estão incluídos os testes de agilidade, nos esportes então se torna
ainda mais fundamental ter agilidade, como por exemplo no boxe, ginástica, basquete,
futebol, natação entre outros, ou seja, a necessidade dessa capacidade aparece em vários
esportes. Pois além da mudança de direção, temos que treinar também a velocidade de reação,
tomada de decisão e visão periférica, melhorando assim nossas capacidades cognitivas.
Durante um jogo isso se torna essencial a rápida reação do atleta faz com que ele melhor
drible o oponente, rebata a bola ou defenda, entretanto do que se trata a agilidade: Pode ser
definida como uma rápida mudança de direção do corpo, ou simplesmente a habilidade de
mudar de direção, o ato de mudar de direção pode ser definido como um evento stop-and-go
que depende da parada e o reinício do movimento com o menor tempo de intervalo entre as
fases, também se refere à rapidez e ao imediatismo que possui determinada pessoa. Além da
mudança de direção, temos que observar a importância do treino de velocidade de reação,
tomada de decisão e visão periférica, melhorando assim nossas capacidades cognitivas. É uma
capacidade que pode ser atribuída ao físico como também ao plano emocional, uma pessoa
poder ser considerada ágil fisicamente quando está em boa forma, aposta em um estilo de vida
ativo, pratica esporte e não fica no sedentarismo.

Todo nosso corpo funciona em harmonia com sistemas específicos para cada ação, e atividade
físicas voltadas a agilidade tem ligação direta com o sistema locomotor humano que é
formado por, ossos, articulações e músculos. Existem vários tipos de agilidades logo elas
estão relacionadas a movimentação, que abrange indistintamente os reflexos, os atos motores
conscientes e inconscientes. A agilidade é uma capacidade que só é aperfeiçoada com o
treinamento, essa pratica pode ser iniciada a partir dos 3 ou 4 anos de idade, isso depende da
individualidade biológica de cada um. Essa capacidade já nasce com todos os seres humanos,
porem nos primeiros anos de vida ela é mínima, assim como a coordenação motora entre
outros. Agilidade é uma qualidade inerente da idade, por exemplo, os jovens por natureza são
mais ágeis do que os idosos, mas todo ser humano deve estar em forma de acordo com sua
idade, na verdade, existem academias específicas recomendadas para pessoas da terceira
idade. Por esta razão, a agilidade é um conceito que também mostra vitalidade para combater
o efeito da passagem do tempo, se mostrando um combate direto ao sedentarismo os treinos a
fim de gerar agilidade.

Existem inúmeras formas de treinamentos para melhorar a agilidade pois é uma capacidade
física que pode ser desenvolvida, como exemplos desses treinos: Correr entre argolas é a
primeira da sessão, para realizá-la, você precisa colocar argolas pareadas no chão, em seguida,
realize saltos alternados, colocando os pés, ou a ponta deles, dentro das argolas, faça o
movimento de forma integrada, tomando cuidado para não pisar nas argolas, o que pode fazer
você perder a direção. Pode parecer fácil, porém é bem mais difícil o conjunto de ações
necessárias em reação, mudança de direção movimentação dos pés confunde e causa a perca
do equilíbrio. Existem diversos aparelhos que auxiliam o treinamento dessa capacidade entre
eles estão os minicones, escada de agilidade, barreiras, entretanto esses aparatos não são cem
por cento, necessários no treino, pois facilmente seriam substituídos por objetos do cotidiano
ou simplesmente riscando o chão. O intuito deve estar voltado para a movimentação,
velocidade de reação e coordenação motora do atleta. Mesmo sendo flexíveis as formas de
treino para o cotidiano quando se trata de treino para esportes existem especifidades, pois
cada treino tem sua melhor execução para o maior rendimento, pois devido a fácil
modificação de técnicas para diferentes situações de jogo, ao mudar o ambiente da partida,
muda-se também o lugar de treino, então são necessárias utilizar distancias adequadas ao
esporte, também averiguar se o piso é similar ao da competição, seja esse, areia, grama, entre
outros, utilizar o equipamento adequado ao esporte, assim trabalhando da melhor forma
possível o atleta para as situações de jogo que o mesmo encontrara, favorecendo também sua
reação, pois esse terá memória dos acontecidos do treino durante o jogo.

Conclusão

Após essa pesquisa observamos o tanto de importância que tem as capacidades físicas,
focando mais na agilidade que o treino regular melhora articulações, circulação, além de estar
diretamente ligada com vitalidade, favorecendo todas as idades, não sendo apenas necessária
em jogos, mas também para o cotidiano das pessoas, tendo também uma grande facilidade de
alcance para ser treinada, pois não depende diretamente de seus equipamentos, mostrando que
uma solução de fácil acesso ao combate do sedentarismo, este que é um mal que tem levado
tantas vidas a obesidade e até mesmo a morte.
Referências bibliográficas:

 https://drive.google.com/file/d/1DEUcESNRn0bs29orkM1mjOwAQ7wjcdkf/view
Data de acesso: 27/05/2019
 http://blog.famanager.com.br/agilidade/
Data de acesso: 26/05/2019
 https://www.ativo.com/cross-training/treinamento-cross-training/5-exercicios-para-
ganhar-agilidade/
Data de acesso: 26/05/2019
 https://pt.scribd.com/doc/13074455/Agilidade-Aula-2
Data de acesso: 26/05/2019
 https://mundoeducacao.bol.uol.com.br/biologia/sistema-locomotor.htm
Data de acesso: 26/05/2019