MANUAL

DO
PACIENTE
TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL (TCC)

O que é isso?

A TCC é uma maneira de ajudar as pessoas a superarem seus problemas. Ela se

baseia na ideia de que nossos pensamentos afetam como sentimos e agimos.
Pensamento, emoção e comportamento estão interligados e se afetam
mutuamente. Por isso, cada um é de um jeito e o que afeta uma pessoa pode não
afetar outra, porque cada um tem um tipo de pensamento. Cada um tem uma
história e condições de vida diferentes, que nos levam a sentir e viver os

problemas de formas diferentes.

E como isso funciona?

Exemplos:
Situação Pensamentos Emoções Comportamentos
automáticos

Minha mãe telefona “Fiz besteira de

e pergunta por novo. Não tem jeito,
que eu esqueci o nunca vou conseguir Tristeza, raiva Evita atender aos
aniversário de agradá-la. Não telefonemas e
minha irmã. consigo fazer nada encontrar com a
direito. O que mãe.
adianta?”

“É muita coisa para

Pensando sobre um mim. Não vou Não aceita a
grande projeto conseguir entregar a Ansiedade proposta de
a entregar no tempo. Não vou trabalhar neste
trabalho. conseguir encarar grande projeto.
meu chefe. Vou
perder meu emprego
e tudo o mais na
minha vida.”
 “Ele está realmente
Meu marido se decepcionado Tristeza, Evita conversar com
queixa de que estou comigo. Estou ansiedade o marido e acende
irritada o tempo fracassando como um cigarro.
todo. esposa. Não gosto
de nada. Por que
alguém iria querer
estar perto de
mim?”

Na TCC, você será ajudado a descobrir a sua maneira prejudicial de pensar.

Essas maneiras prejudiciais geralmente provocam sentimentos de ansiedade,
tristeza, raiva, desconforto e estresse. Esses sentimentos são muito
desagradáveis. Nós tentamos impedí-los ou fazê-los desaparecerem, evitando
situações difíceis ou desafiadoras.
 O QUE VAI ACONTECER?

A TCC é uma abordagem divertida e prática que ajuda as pessoas a aprenderem

a superar seus problemas.

Nós TRABALHAREMOS JUNTOS para:

 Identificar maneiras prejudiciais de pensar;

 Desenvolver um entendimento compartilhado do POR QUE e COMO
esses problemas acontecem;
 Explorar se há outras maneiras de se pensar sobre as coisas;
 Testar e experimentar para ver se elas são úteis;
 Aprender novas maneiras de manejar sentimentos desagradáveis;
 Descobrir novas maneiras de solucionar problemas.
A TCC vai ajudá-lo a sair da armadilha negativa e adotar uma abordagem
mais POSITIVA.