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OS CINCO TREINAMENTOS DE PLENA CONSCIÊNCIA

Primeiro Treinamento - Reverência à Vida

Consciente do sofrimento causado pela destruição da vida, eu me comprometo a cultivar o


insight do Interser e da compaixão, e a aprender maneiras de proteger a vida das pessoas,
animais, plantas e minerais. Estou determinado a não matar, a não deixar que outros matem e a
não apoiar nenhum ato de matança no mundo, seja na minha maneira de pensar ou no meu
modo de vida. Ao ver que as ações que causam sofrimento surgem a partir da raiva, do medo,
da avidez e da intolerância – que, por sua vez, baseiam-se no pensamento dualista e
discriminativo - cultivarei a abertura, a não discriminação e o não apego a pontos de vista para
transformar a violência, o fanatismo e o dogmatismo em mim mesmo e no mundo.

Segundo Treinamento - Verdadeira Felicidade

Consciente do sofrimento causado pela exploração, injustiça social, roubo e opressão, eu me


comprometo a praticar a generosidade no meu modo de pensar, de falar e de agir. Estou
determinado a não roubar e a não possuir nada que porventura pertença a outros, e a
compartilhar meu tempo, energia e recursos materiais com aqueles que precisam. Praticarei a
observação profunda para ver que a felicidade e o sofrimento dos outros não estão separados da
minha própria felicidade e sofrimento. Praticarei para ver que a verdadeira felicidade não é
possível sem compreensão e compaixão – e que buscar riqueza, fama, poder e prazeres
sensoriais podem gerar muito sofrimento e desespero. Estou consciente de que a felicidade
depende da minha mente e não de condições externas, e que posso ser feliz no momento
presente, bastando me lembrar de que já possuo todas as condições para isso. Eu me
comprometo a praticar o Meio de Vida Correto de forma a reduzir o sofrimento dos seres vivos
na Terra e, especialmente, reverter o processo de aquecimento global.

Terceiro Treinamento - Verdadeiro Amor

Consciente do sofrimento causado pela má conduta sexual, eu me comprometo a cultivar a


responsabilidade e a aprender maneiras de proteger a segurança e a integridade dos indivíduos,
casais, famílias e da sociedade como um todo. Consciente de que desejo sexual não significa
amor e que a atividade sexual motivada pelo desejo irá somente ferir a mim e aos outros, estou
determinado a não me envolver em relações sexuais sem verdadeiro amor e sem um
compromisso profundo e de longo prazo apoiado pela minha família e pelos meus amigos. Farei
tudo o que estiver ao meu alcance para proteger as crianças do abuso sexual e para evitar que
famílias sejam desfeitas pela má conduta sexual. Percebo que corpo e mente são um só e me
comprometo a aprender maneiras apropriadas de cuidar da minha energia sexual e a cultivar a
bondade amorosa, a compaixão, a alegria e a inclusão, que são os quatro elementos básicos do
verdadeiro amor - para minha maior felicidade e para a maior felicidade de todos. Ao praticar o
verdadeiro amor, poderei prosseguir de maneira mais bela no futuro.

Quarto Treinamento - Fala Amável e Escuta Profunda

Consciente do sofrimento causado pela fala inconseqüente e por minha falta de habilidade em
ouvir os outros, eu me comprometo a cultivar a fala amável e a escuta compassiva para aliviar o
sofrimento, e promover a reconciliação e a paz em mim mesmo e entre as pessoas, grupos
religiosos, étnicos e nações. Sabendo que a as palavras podem criar tanto felicidade quanto
sofrimento, eu me comprometo a falar a verdade com palavras que inspirem confiança, alegria e
esperança. Ao perceber a raiva se manifestando em mim, eu me comprometo a não falar.
Praticarei a respiração e o caminhar em plena consciência para reconhecer minha raiva e olhar
com profundidade suas raízes – especialmente no caso de percepções errôneas ou falta de
compreensão do meu próprio sofrimento e do sofrimento de outras pessoas. Falarei e escutarei
de modo a aliviar o sofrimento, tanto em mim quanto nos demais, e a resolver situações difíceis.
Eu me comprometo a não espalhar notícias das quais não tenha certeza e a não usar palavras
que possam causar divisão ou discórdia. Praticarei a Diligência Correta como um meio de nutrir
minha capacidade de compreensão, amor, alegria e inclusão, e também para transformar
gradativamente a raiva, a violência e o medo presentes em minha consciência.

Quinto Treinamento - Nutrição e Cura

Consciente do sofrimento causado pelo consumo inconseqüente, eu me comprometo a cultivar a


boa saúde física e mental em mim mesmo, em minha família e na sociedade como um todo ao
me alimentar, beber e consumir de maneira consciente. Praticarei a observação profunda no que
diz respeito ao meu consumo dos Quatro Tipos de Nutrientes, a saber: alimentos, impressões
sensoriais, vontade e consciência. Estou determinado a não beber álcool, não fazer uso de
drogas, praticar jogos de azar ou usar produtos com conteúdo tóxico, como alguns sites de
internet, jogos eletrônicos, programas de TV, filmes, revistas, livros e a não me envolver em
conversas com conteúdo similar. Retornarei ao momento presente como um modo de estar em
contato com os elementos capazes de renovar, curar e revigorar a mim e àqueles ao meu redor
– e não me deixarei arrastar ao passado pelo arrependimento e pela tristeza nem permitirei que
a ansiedade, o medo e a avidez me empurrem para longe. Eu me comprometo a não tentar
preencher minha solidão, ansiedade ou qualquer outro sofrimento através do consumismo.
Contemplarei tanto o Interser quanto o ato de consumir de modo que preservem a paz, a alegria
e o bem-estar no meu corpo, na minha consciência, e no corpo e na consciência coletivos da
minha família, da sociedade e do Planeta Terra.