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SUMÁRIO
CAPÍTULO 1: AUTOESTIMA
1. O que é autoestima?
4. Como desapegar?
3.Ritmo e mente
CAPÍTULO 4: AUTOCONHECIMENTO
1.O que é autoconhecimento?
2.Benefícios do autoconhecimento
3.E se eu descobrir algo que não gosto?
4.Como se autoconhecer?
5.Como a terapia promove o autoconhecimento?
Capítulo 1:Autoestima
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É um conjunto de sentimentos e
pensamentos do indivíduo sobre seu
próprio valor, competência e
adequação, que se reflete em uma
atitude negativa ou positiva com
relação a si mesmo.
Autoestima está relacionada
com a forma como nós nos
valorizamos, com o nosso bem-estar e
como nós nos percebemos no mundo e
quão importantes somos para as
pessoas que são queridas para nós.
Ainda afeta a nossa confiança, nosso
relacionamento interpessoal e pessoal.
Autoestima elevada nos
proporciona flexibilidade e força para
mudanças que acontecem na vida.
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Os sentimentos de baixa
autoestima, geralmente, foram
construídos ao longo da vida, e
sentimentos de inferioridade e
comportamentos arraigados são
difíceis de mudar. Isso leva tempo,
muito trabalho, e requer ajuda de um
psicólogo.
Portanto, se está sentindo
“muito para baixo", falta de confiança
em si mesmo, pode ser um indicativo
de baixa autoestima. Sendo, assim, de
extrema importância buscar ajuda de
um psicólogo para que consiga superar
seus próprios obstáculos e chegar no
objetivo desejado.
É um estado de desprendimento
de um ou mais elementos. É o oposto
do apego, estado em que uma pessoa
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2.TIPOS DE DESAPEGO
4. COMO DESAPEGAR?
1.AMOR PRÓPRIO
3.RITMO E MENTE
CAPÍTULO 4: AUTOCONHECIMENTO
O objetivo principal do
autoconhecimento é trazer
tranquilidade ao indivíduo.
A maioria das pessoas acredita
ser inadequada ou possuir traços
únicos que ninguém será capaz de
entender, aumentando a sensação de
solidão. Na verdade, existe uma
explicação para tudo e, ao se
autoconhecer, você pode obtê-las e
descobrir que não há nada de
inadequado ou anormal em você.
2.BENEFÍCIOS DE SE AUTOCONHECER
O autoconhecimento pode
ajudá-lo a definir os objetivos e metas
de vida, potencializar os seus atributos
fortes e ser perseverante diante de
obstáculos. Quando você se conhece,
confia em si mesmo e sabe que tem a
capacidade de enfrentar qualquer
empecilho que surgir em seu caminho.
Além disso, caso não tenha as
habilidades necessárias para superar
um desafio, você sabe que pode
desenvolvê-las ou pedir ajuda as
pessoas mais experientes. Não há
espaço para orgulho em seu interior,
pois você compreende que os seres
humanos não são criaturas perfeitas e
precisam de ajuda para evoluírem.
Outros benefícios são :
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Capacidade de controlar as
emoções;
Autoconfiança;
Amor-próprio;
Autocuidado;
Reações mais lógicas as
adversidades;
Compreensão de que o fracasso é
necessário para o sucesso;
Capacidade de enfrentar hesitações
e medo mais facilmente;
Formação de relacionamentos
interpessoais melhores;
Aumento da autoestima;
Reconhecimento de que é uma
pessoa única, incapaz de ser
comparada com outras;
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Desapego ao passado ou a
preocupações excessivas com o futuro;
4.COMO SE AUTOCONHECER?
O autoconhecimento é um dos
pilares da terapia. Além de solucionar
as questões emocionais que perturbam
os pacientes e tratar condições como a
ansiedade e depressão, a terapia
naturalmente incentiva o
conhecimento de si mesmo.
Através de explorações,
questionamentos e discussões sobre
sentimentos e situações, o paciente é
encorajado a refletir sobre o papel em
cada aspecto de sua vida. Como
alimenta a sua autopercepção
negativa? Como faz a gestão de suas
emoções? Como colabora, consciente
ou inconscientemente, para
determinado conflito em casa, no
relacionamento, no trabalho
pendurar?
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O psicólogo Proporciona
diversas oportunidades para o
paciente questionar suas ideias,
valores pessoais, crenças, hábitos e
padrões de pensamento. Desse modo,
é possível modificar o que for
necessário para cessar o sofrimento.
Outro benefício dessas
pequenas confrontações é o
desenvolvimento da autoconsciência
do paciente. Ele passa a perceber
quando comportamentos negativos se
manifestam e como, sem querer, os
gratifica para que continuem a
incomodá-lo. Mesmo quando não está
diante do psicólogo, o paciente
consegue quebrar ciclos e padrões
prejudiciais a partir da aquisição dessa
consciência.
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O objetivo de começar um
processo de autoconhecimento é
ampliar a consciência e aumentar o
bem-estar. Quando bem caminhada ,
são muitos os benefícios dessa prática,
principalmente no que se refere aos
processos de mudança emocional, aos
quais estamos vulneráveis durante
toda a nossa existência.
Não se muda aquilo que não se
conhece. Daí a importância de realizar
um trabalho que garanta o
autoconhecimento.
E o que acontece quando não
buscamos o autoconhecimento? As
consequências são bem negativas.
Quem não conhece a si mesmo não
tem clareza para saber o que gosta
realmente e o que deseja para sua
vida.
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2. BENEFÍCIOS DO
AUTOCONHECIMENTO
2.1.NEGAÇÃO E O
AUTOCONHECIMENTO
👉Escolhemos um trabalho
inadequado para nós ou perseguimos
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4.COM O AUTOCONHECIMENTO,
VOCÊ:
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