Você está na página 1de 91

Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.

577-20 - HP154216330929078

SUMÁRIO
CAPÍTULO 1: AUTOESTIMA
1. O que é autoestima?

2. Por que a autoestima é importante?


3. Como a baixa autoestima prejudica o trabalho e a vida pessoal
4. Como melhorar a autoestima?
5. É possível ser plenamente feliz e satisfeito consigo mesmo?

6.Dicas para manter a autoestima


7.A psicologia e a autoestima
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

CAPÍTULO 2: COMO PRATICAR O DESAPEGO E RECUPERAR A LIBERDADE


1.O que é desapego?
2.Tipos de desapego
3.Como o desapego beneficia a saúde mental?

4. Como desapegar?

CAPÍTULO 3: AMOR PRÓPRIO


1.Amor próprio
2.Estou sofrendo por amor próprio

3.Ritmo e mente

CAPÍTULO 4: AUTOCONHECIMENTO
1.O que é autoconhecimento?

2.Benefícios do autoconhecimento
3.E se eu descobrir algo que não gosto?
4.Como se autoconhecer?
5.Como a terapia promove o autoconhecimento?

CAPÍTULO 5: PORQUE O AUTOCONHECIMENTO É IMPORTANTE PARA A SUA VIDA?


1.Ambientes impõe padrões
2.Benefícios do autoconhecimento
3.Problemas oriundos da falta de autoconhecimento
4. Com o autoconhecimento, você:

Capítulo 1:Autoestima
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

1.O QUE É AUTOESTIMA?

É um conjunto de sentimentos e
pensamentos do indivíduo sobre seu
próprio valor, competência e
adequação, que se reflete em uma
atitude negativa ou positiva com
relação a si mesmo.
Autoestima está relacionada
com a forma como nós nos
valorizamos, com o nosso bem-estar e
como nós nos percebemos no mundo e
quão importantes somos para as
pessoas que são queridas para nós.
Ainda afeta a nossa confiança, nosso
relacionamento interpessoal e pessoal.
Autoestima elevada nos
proporciona flexibilidade e força para
mudanças que acontecem na vida.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Por outro lado, a falta ou baixa


autoestima muitas vezes está
associada a ocorrência de sintomas
depressivos e ansiosos, risco de
suicídio, insatisfação com a própria
vida, sensação de não-pertencimento.
Ou seja, estas pessoas ficam
mais vulneráveis aos acontecimentos
adversos do cotidiano, já que não
acreditam no seu potencial de
enfrentamento.
Pessoas com baixa autoestima
geralmente sentem-se sem confiança,
incapazes e incompetentes. E quanto
mais se sentem assim, mais agem
como se realmente fossem incapazes e
isso aumenta ainda mais os
sentimentos de incompetência. Torna-
se um ciclo vicioso.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Os sentimentos de baixa
autoestima, geralmente, foram
construídos ao longo da vida, e
sentimentos de inferioridade e
comportamentos arraigados são
difíceis de mudar. Isso leva tempo,
muito trabalho, e requer ajuda de um
psicólogo.
Portanto, se está sentindo
“muito para baixo", falta de confiança
em si mesmo, pode ser um indicativo
de baixa autoestima. Sendo, assim, de
extrema importância buscar ajuda de
um psicólogo para que consiga superar
seus próprios obstáculos e chegar no
objetivo desejado.

2.POR QUE A AUTOESTIMA É


IMPORTANTE?
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Nos faz acreditar que somos


capazes: A autoestima influencia
diretamente no nosso sucesso e nos
nossos fracassos. Ter autoconfiança e
acreditar em si mesmo reflete na
forma como vemos o mundo, como
trabalhamos e lutamos para alcançar
nossos objetivos.
Quem tem autoestima confia
em si mesmo, vai atrás do que quer
com uma atitude positiva e, por
acreditar que é capaz, conquista seus
objetivos com mais facilidade. Quem
tem problemas de autoconfiança
duvida do seu próprio potencial e,
muitas vezes, tem medo de assumir
riscos e alcançar grandes feitos.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Nos traz positividade: Acreditar que


as coisas vão dar certo, ter uma visão
positiva da vida e transformar os
eventos negativos em momentos de
aprendizado são práticas comuns de
quem tem autoestima elevada.
Quem tem autoestima
controlada consegue ser mais otimista
frente a adversidades, aceita críticas e
se valoriza como pessoa em todas as
áreas da vida.

Nos faz ver a vida com mais leveza:


Quem tem autoestima confia que a
vida segue um rumo certo e que,
fazendo sua parte, coisas boas
acontecem.
Essa certeza faz com que a vida
possa ser levada de forma mais leve,
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

com que os problemas não sejam tão


difíceis de encarar e que, de uma
forma geral, possamos ter uma
perspectiva diferente e mais positiva
quando algum contratempo ocorre.

Promove habilidades sociais: O


modo como vemos a nós mesmos,
afeta diretamente a forma como nos
expomos ao mundo e como as outras
pessoas nos enxergam. Isso tem muito
a ver com o nosso autoconhecimento.
Se não damos valor à nossa
própria imagem e se não assumimos
uma postura de confiança, também
transmitimos esta imagem a outras
pessoas.
Esse tipo de comportamento gera
inseguranças, que se refletem na
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

maneira como nos relacionamos com


os outros.
A baixa autoestima pode fazer
com que a convivência seja mais difícil,
já que as outras pessoas podem
responder de uma forma não muito
positiva à falta de confiança.

Aumenta o bem-estar: Quem tem


autoestima alta ou pelo menos
equilibrada consegue obter um senso
de bem-estar muito maior.
Isso porque, de uma forma geral,
a autoestima contribui para que o
nosso amor próprio e o respeito por
nós mesmos também aumente,
afetando diretamente os nossos
pensamentos e atitudes, diminuindo
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

sintomas de ansiedade e até mesmo


de depressão.
Trabalhar a autoestima é
contribuir a própria felicidade, e
reafirmar nossa personalidade e
estabelecer que não devemos aceitar
nada menos do que aquilo que nos faz
plenamente felizes.

3.COMO A BAIXA AUTOESTIMA


PREJUDICA O TRABALHO E A VIDA
PESSOAL

Os reflexos da baixa autoestima


no ambiente de trabalho e na vida
pessoal podem ser fatais para a
carreira e para a saúde em geral das
pessoas.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Do outro lado da mesma moeda,


é preciso ficar atento em relação ao
quanto a atividade profissional está
causando a baixa autoestima.
Em ambos os casos, um psicólogo
pode dar uma ajuda fundamental,
motivando o autoconhecimento e
orientando como conduzir a vida de
forma a melhorar e até mesmo evitar
essas duas situações.
Ninguém vive sem trabalho
tanto por causa do lado financeiro,
quanto devido à satisfação
profissional. Porém, cada vez mais
temos visto casos de profissionais que,
em busca por resultados
extraordinários e alcance de metas
ousadas, têm recebido muita pressão
psicológica no ambiente de trabalho.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O estresse acumulado e a falta de


tempo para si mesmo e para a família
acabam causando problemas
emocionais e físicos, como, por
exemplo, dificuldade para se
alimentar, insônia, dores de cabeça,
irritabilidade e baixa autoestima.

4.COMO MELHORAR A AUTOESTIMA?


Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Se você considera sua autoestima


baixa, a boa notícia é que isso é, em
grande parte, uma atitude aprendida.
Tudo o que gera sensações está
intimamente relacionado com os
hábitos que temos em relação às
nossas atitudes e comunicação interna.
Quando aprendemos a
visualizar de uma outra forma nossas
perspectivas e habilidades,
construímos pouco a pouco uma boa
autoestima.
Para os sentimentos positivos
se sobressaírem é importante que
diferentes âmbitos da vida estejam em
harmonia: familiar, escolar, pessoal,
afetivo e profissional. É fácil notar que
se uma destas áreas não estão indo
bem, as outras não receberão
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

“atenção”, e todas estão relacionadas


com a autoestima e segurança.
Veja também algumas ações
que você pode realizar desde já:

Defina metas possíveis: Definir


pequenas metas diariamente pode
ajudar a restabelecer o controle da sua
vida. Tais metas podem ser arrumar
aquele armário, limpar a casa, fazer
supermercado, organizar a mesa do
trabalho, etc.
O importante é você se sentir
satisfeito e capaz a cada “mini meta"
cumprida. Sentimentos negativos
podem surgir até mesmo quando
postergamos tarefas como essas.
Comece devagar, anote em um
papel o que precisa concluir e o passo
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

a passo. Essa atitude gera mais


energia, inclusive para as próximas
atividades consideradas mais
complexas.

➡️Saiba o que você quer: Primeiro, se


oriente por aquilo que quer. O querer
é tão importante quanto o fazer.
Converse consigo mesmo e avalie o
que realmente você quer para sua
vida?
Não tenha medo de pensamentos
considerados inadequados ou
despropositais, pois é o seu querer
falando mais alto. Anote em um papel
os pontos que precisa melhorar e
avalie como isso será feito. E comece.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Tenha momentos de lazer: Parece


meio óbvio, não é? Mas é muito
comum as pessoas deixarem esse
aspecto de lado. A culpa gerada pelas
tarefas inacabadas é tão grande que o
indivíduo deixa de fazer algo prazeroso
para tentar terminar sua atividade,
sem energia nenhuma. Pare e pense:
essa atitude é eficaz?
Atividade física, ver um filme, sair
para andar em parque, jantar com os
amigos, visitar a família, qualquer
momento de lazer é válido. A
autoestima baixa pode ser a porta de
entrada para condições clínicas mais
complicadas, como a depressão e
ansiedade extrema. Portanto, vá se
divertir!
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Goste de se cuidar e não faça


comparações: É muito gostoso
encontrar e conversar com uma pessoa
que goste de se cuidar, não é? Assim,
se cuidar significa ter uma boa
alimentação, praticar exercício físico,
cortar o cabelo e fazer atividades que
te deem mais energia para realizar as
próximas.
Reparar nas suas qualidades ao
invés dos defeitos faz uma enorme
diferença. Não será sua timidez que
encobrirá o seu talento para decorar
uma casa, entendeu? Pensamentos
negativos condicionados por muitos
anos tornam-se inconscientes e
disparam automaticamente.
Evite se comparar com outras
pessoas. Uma dica? Observe que
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

aquela pessoa que você tanto admira e


repare o que ela faz de diferente. Ao
invés de se comparar negativamente
com ela, aprenda junto!

Aprenda com os erros: Não é


porque errou uma vez que nunca mais
conseguirá realizar nada e que
ninguém fez nada para te ajudar. Saber
lidar com os erros também faz parte de
uma autoestima saudável.
Se imagine dentro de um jogo de
futebol: você é atacante e sabe que o
lateral direito é muito bom para
roubar bolas. O que fará na próxima
vez? Não vai passar por ele, certo?
Aprenda com o erro e reveja a
estratégia!
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Sonhe e faça planejamentos: Pense


no seu querer e comece a definir desde
já o que deseja para você. Coloque
seus sonhos em ação, mas faça um
planejamento antes. O caminho será
um desafio, mas é energizante e
recompensador. Acredite!
E lembre-se que terapia não é
somente para casos graves, mas
também para ajudar as pessoas a
desenvolverem seus potenciais e
autoestima.

5.É POSSÍVEL SER PLENAMENTE FELIZ E


SATISFEITO CONSIGO MESMO?

Será que as pessoas entendem o


que realmente significa autoestima?
Gostar de si mesmo, se valorizar, se
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

aceitar e ser confiante na sua


capacidade são algumas definições
para a palavra autoestima.
Em resumo, autoestima é a
opinião que se tem acerca de si
mesmo, somada aos sentimentos de
valorização, confiança e segurança em
si próprio. Ou seja, a soma de amor-
próprio e autoconfiança formam a
autoestima. E os dois precisam andar
juntos.
Elevada ou baixa, a autoestima
determina nosso comportamento e
explica muitas de nossas atitudes e
sentimentos.
A preocupação em cuidar da
autoestima está presente em todas as
pessoas como uma busca para ser feliz.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Como tudo em nossa vida, ela também


deve estar em equilíbrio.
Porque, se for demasiadamente
alta ou baixa, trará consequências
negativas para a vida da pessoa. Mas,
será que é possível ser plenamente
feliz e satisfeito consigo mesmo?
Você sempre pensa que a vida
de todo mundo é boa, menos a sua?
Acredita que não será capaz de realizar
algo, mesmo que esteja morrendo de
vontade de idealizá-lo? Em uma
cultura competitiva e controlada pelos
padrões sociais, não se sinta sozinho
(nem pior) caso tenha esses
pensamentos frequentemente.
Segundo psicológicos, essa
sensação diz respeito à autoestima,
caracterizada por um conjunto de
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

sentimentos e pensamentos que a


pessoa tem sobre seu próprio valor,
competência e adequação no meio.
A autoestima pode repercutir
em atitudes positivas e negativas em
relação a si mesmo. É positiva quando
se sobressai os sentimentos de
satisfação e valorização, e negativa
quando a sensação é de inutilidade e
fracasso.
O que influencia o modo como
alguém vai eleger as próprias metas,
aceitar a si mesmo, valorizar o próximo
e projetar e executar seus sonhos para
o futuro é o ponto essencial.
Se você está passando por este
questionamento, uma dica é recorrer à
ajuda de um psicólogo. Este
profissional pode ajudar muito àqueles
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

que possuem alguma dificuldade


ligada ao desequilíbrio da autoestima.
É necessário um trabalho de
introspecção e autoanálise para
reconhecer como está a autoestima.
Ela influenciará grandemente na busca
pela felicidade e realização.
Muitos são os mitos em torno
deste tema. Estar dentro dos padrões
estéticos e comportamentais ditados
pela mídia pode ser considerado como
elevada autoestima.
Consumir, comprar roupas,
cuidar da aparência, mudar o corte de
cabelo, tudo isso é atribuído à
autoestima, mas na verdade são
cuidados externos, componentes que
podem influenciar para elevar a
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

autoestima, mas não para mantê-la em


alta.
Você precisa se conhecer e
reconhecer se gosta de si mesmo,
desde o seu modo de pensar, passando
pela forma física e até avaliando se
tem confiança em seus atos e na sua
capacidade de fazer aquilo que
considera importante para ser feliz.
Importante, também, sempre
acreditar que pode melhorar cada vez
mais.
A autoestima começa ser
formada na infância, a partir da forma
como fomos aceitos e tratados por
nossos pais e familiares, e também
pelo exemplo de autoestima que
vimos neles. A autoestima tem muito a
ver com o nosso autoconhecimento.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

6.DICAS PARA MANTER A


AUTOESTIMA

➡️Crie uma imagem convincente:


Você é aquilo que acredita ser. Então,
projete a pessoa que quer ser e
estabeleça metas para alcançar.

Se conheça: Veja quais são suas


qualidades e desenvolva-as. Avalie
seus defeitos e procure transformá-los
em virtudes.

Mantenha contato: Saia de casa,


busque fazer amigos, converse, vá se
divertir. Isolamento só traz
pensamentos ruins.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Faça algo naquilo que é bom:


Desenvolva seus dons e aptidões, veja
o resultado positivo e fique mais
confiante de seus atos.

Ajude e aceite o outro: Isso trará


afirmação e confiança para o outro e
fará você se sentir bem por poder
ajudar alguém .

Não se compare: Ninguém é igual,


melhor ou pior que o outro. Cada ser
humano é único. Seja você mesmo sem
querer se enquadrar em padrões
ditados pelos outros.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Ouça sua intuição: Sim, essa é uma


ferramenta importante para aumentar
a autoconfiança.

Ame-se: Acredite que é alguém


especial, ame seu corpo, cuide dele,
faça coisas que goste e se aceite.

7.A PSICOLOGIA E A AUTOESTIMA


Ser quem você é. Isso é o que
basta para garantir o equilíbrio em sua
autoestima. Você não precisa agradar
aos outros o tempo todo, não precisa
deixar sua opinião de lado, não precisa
se adaptar aos padrões de corpo e
moda que são ditados pela mídia.
Você é um ser único e deve
gostar do que vê no espelho, ter
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

opiniões e gostos próprios, ser


responsável por seus atos. Você tem
que gostar da sua companhia, sabe
como é?
Muitas pessoas, por várias
razões, não acreditam nisto e passam a
ter grandes problemas com baixa
autoestima, se cobram demais,
valorizam muito o que é dito pelos
outros, não se valorizam e não se
mostram.
E o mais grave de tudo isso é que
casos de baixa autoestima podem
levar à sintomas de ansiedade e
depressão e também ao isolamento.
Quando estes sintomas aparecem, o
melhor a se fazer é buscar a ajuda de
um psicólogo. Ele é o profissional
preparado para auxiliar o paciente a se
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

conhecer melhor e a aumentar sua


autoestima.
Com muito diálogo e alguns
exercícios internos emocionais, o
psicólogo poderá detectar, através da
psicoterapia, quais áreas precisam ser
trabalhadas para que a autoestima se
eleve e o equilíbrio seja alcançado.

CAPÍTULO 2: COMO PRATICAR O


DESAPEGO E RECUPERAR A LIBERDADE

1.O QUE É DESAPEGO?

É um estado de desprendimento
de um ou mais elementos. É o oposto
do apego, estado em que uma pessoa
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

é demasiadamente apegada a coisas,


ideias, acontecimentos e pessoas.
A pessoa desapegada não
deposita todas as suas expectativas em
algo ou alguém. Ela se envolve
emocionalmente, mas não permite que
seus sentimentos ultrapassem os
limites do que é saudável para a mente
e para o corpo.
A pessoa desapegada tem
conhecimento que a perda de alguém,
de uma posse ou de uma oportunidade
não afeta quem ela é. Dessa forma,
não se incomoda com o
distanciamento natural de familiares e
amigos, ocasionado pela rotina
corrida, e tende a ser mais flexível
quando se relaciona.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O desapego não está diretamente


ligado à desconexão das emoções. Ser
desapegado não é o mesmo que ser
apático ou indiferente.
A pessoa desapegada tem
capacidade de amar e demonstrar
afeição. No entanto, ela sabe quem ou
o que merece a sua atenção e afeto.
Em outras palavras, não desperdiça
sua energia com ocasiões ou indivíduos
dispensáveis. Esse atributo das pessoas
desapegadas reduz a ansiedade e o
estresse no dia a dia.
Desapego significa, então,
saber atribuir a importância adequada
às circunstâncias, deixar o passado
para trás e valorizar as pessoas que, de
fato, agregam à sua vida.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

2.TIPOS DE DESAPEGO

Existem várias formas de


desapego, as quais podem ser mais ou
menos presentes conforme o nível de
inteligência emocional de cada um. A
capacidade de desapegar-se de um
relacionamento ou de uma situação
marcante também é influenciada pela
autoestima.
A pessoa com autoestima baixa
busca alguém ou algo capaz de fazê-la
sentir-se bem consigo mesma. Essa
forma de pensar explica porque alguns
indivíduos não conseguem escapar
facilmente de relacionamentos
abusivos.
Mesmo que o parceiro seja
opressivo, ele faz a pessoa apegada
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

emocionalmente se sentir segura,


satisfeita ou acolhida de alguma
forma. Uma característica do apego
demasiado é justamente a inabilidade
de ver a realidade como ela é.
Por outro lado, a pessoa com
autoestima elevada não fica abalada
com fracassos, perdas ou
distanciamentos, logo, consegue se
desvencilhar de relacionamentos
tóxicos, ambientes profissionais
estressantes e familiares opressores.
Veja o tipo de desapegos
possíveis:

Desapego emocional: Consiste no


desapego a emoções que podem
tornar as pessoas prisioneiras de
situações e relacionamentos ruins.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Quem é desapegado não costuma


nutrir emoções ou sentimentos
negativos. Ele também não se apega
excessivamente aos positivos.
Aproveita-os por um período saudável
e permite que partam.

Desapego circunstancial: Implica no


desapego aos acontecimentos, tanto
bons quanto ruins. A pessoa
desapegada deixa que o presente se
torne passado. Ela não vive obcecada
com as vivências de sua juventude ou
de uma experiência em particular.
Prefere se concentrar em formar novas
memórias tão significativas quanto.

Desapego material: Caracteriza-se


pelo desapego às posses, criando um
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

afastamento da soberba. Isso não quer


dizer que a pessoa desapegada sinta
necessidade de vender seus objetos
materiais e abandonar a sua moradia
para viver na floresta. Mas, sim, que
ela não associa o valor das coisas ao
seu.

3.COMO O DESAPEGO BENEFICIA A


SAÚDE MENTAL?

Desapegar é preciso. Nos


relacionamentos conjugais, o apego
demasiado causa dependência
emocional, carência afetiva e ciúme
excessivo, além de dificultar o
processo de seguir adiante após o
término. Ironicamente, o medo de ser
abandonado da pessoa apegada acaba
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

desgastando o relacionamento pouco a


pouco.
Nas demais circunstâncias, o
apego ao negativo, aos imprevistos e
aos conflitos destrói a autoestima e a
autoconfiança da pessoa apegada. Ela
dá importância somente ao que lhe
causa estresse e angústia, conferindo a
culpa por ocorridos comuns às suas
falhas de carácter.
É preciso aceitar que mudanças
repentinas ou não, são partes
constantes da vida. Relacionamentos e
acontecimentos, sejam esses bem-
sucedidos ou não, não condenam
ninguém a uma única posição ou a um
único rótulo para todo o sempre.
O desapego saudável é necessário
para continuar a viver após um evento
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

ruim, adaptar-se à multiplicidade de


circunstâncias de vida e combater a
dependência nos relacionamentos.
O apego excessivo na maioria das
vezes está conectado ao medo. Medo
de ficar solteiro e, consequentemente,
sozinho para todo o sempre. Medo de
sentir emoções fortes. Medo de
mudanças. Medo de perder algo ou
alguém que significa tudo para você.
Todavia, é somente aceitando
que você não possui controle total
sobre a sua vida e os acontecimentos
os quais está sujeito a encontrar que o
medo vai desaparecendo. Você só
pode controlar suas reações às eles e
às pessoas.
O desapego desse sentimento
incapacitante melhora a autoconfiança
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

e, com o tempo, proporciona uma


perspectiva de vida mais otimista.

4. COMO DESAPEGAR?

O desapego vem mais fácil para


uns que outros. Então, quem é muito
apegado não deve se sentir mal por
não obter sucesso nas primeiras
tentativas de desapegar.
A perda do fator no qual você
concentrou todas as suas esperanças,
desejos, sonhos, inseguranças e
emoções pode ser dolorosa. Mas este
é um processo fundamental para
recobrar o foco em si mesmo. Veja as
dicas abaixo que vai te ajudar a passar
por ele:
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Trabalhar autoestima: Você


acredita que não é bom o bastante
para si mesmo? Comece a pensar
diferente.
Pessoas desapegadas conhecem
o seu valor e sabem que ninguém,
além delas próprias, podem danificá-
lo. É por isso que o que acontece ao
redor delas não chega a abalá-las
emocionalmente.
Se você se importa demais com
críticas e comentários maldosos, e
acredita que tudo de ruim acontece
por sua causa, modifique essa
mentalidade. Compreenda que
opiniões alheias só podem atingi-lo se
você acreditar nelas.
Ademais, confie que você tem a
competência necessária para sair de
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

circunstâncias complicadas e sabe


reagir conforme o requisitado por cada
ocasião. A construção da autoestima
começa com a autoconfiança.

Enfrentar o medo: Psicológicos


explicam que indivíduos apegados
transferem suas necessidades
interiores para algo ou alguém o qual
acreditam ser capaz de sanar o seu
mal-estar emocional.
Como não conseguem se bastar,
buscam um ou mais elementos
exteriores para encontrar a satisfação.
Assim, o desapego se torna algo
assustador, que irá roubar um de seus
pilares emocionais mais importantes.
O medo de ficar à deriva, sem aquele
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

elemento para mantê-lo seguro, leva à


dependência emocional.
Para praticar o desapego é
preciso compreender que todas as suas
necessidades podem ser saciadas
dentro de você, não fora. Quando você
concede ao outro ou a algo o dever de
relembrá-lo de seu valor, nunca ficará
totalmente satisfeito.

Não assumir a responsabilidade


pela vida dos outros: Não é o seu dever
colocar a vida dos outros em ordem,
ainda que seja entes queridos. Da
mesma forma, ninguém deve ser
responsabilizado pela sua saúde
mental e felicidade.
Sempre que sentir a necessidade
de consertar a vida de alguém, pare e
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

pense se a outra pessoa está disposta a


receber a sua ajuda. Você sempre pode
oferecer um ombro amigo a alguém
querido em um momento de
necessidade, mas não pode forçar
quem não está preparado para mudar
a ser diferente.

Aceitar a realidade: Permita que a


vida siga o seu curso natural.
Às vezes, não há nada que
podemos fazer a não ser manter a
calma e esperar pelo melhor. A
resistência à realidade aumenta o
sofrimento e a sensação de
impotência. Afinal, algumas situações
são impossíveis de controlar.
Para praticar o desapego das
circunstâncias, não atribua fortes
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

emoções aos eventos naturais da vida.


Aproveite para comemorar e vivenciar
apenas o momento presente. Caso
contrário, quando tudo acabar, você
pode ficar preso ao passado e não
conseguir aproveitar novas
experiências.
A existência humana é feita de
ciclos. Embora alguns sejam mais
agradáveis que outros, todos
eventualmente devem chegar ao fim
para que outros (melhores) se iniciem.

CAPÍTULO 3: AMOR PRÓPRIO


Quem nunca teve seu coração
partido e sofreu por amor? Quando
perdemos um amor, parece que o
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

sofrimento e a tristeza não terão mais


fim.
Ficamos sem saber como iremos
continuar nossa história sem a pessoa
amada, ficamos sem chão e sem
vontade de viver.
Sim, é importante manifestar o
luto e sentir a dor, mas o que não deve
ocorrer é a permanência nela.
Deve haver um esforço para sair
do sofrimento e retomar a vida
normal.

1.AMOR PRÓPRIO

Amores vem e vão. O que deve


permanecer é o amor próprio, aquele
que nos dá força para seguir, para
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

viver nossa vida da melhor forma


possível, que fortalece a nossa
autoestima e o nosso bem-estar.
O sofrimento e o luto são
necessários até certo ponto. Afinal,
não é fácil assim simplesmente “virar a
chave”, mas é preciso se esforçar para
retomar a dignidade, seguindo dicas
como:
Escolher coisas para fazer que te
devolvam a alegria e o amor próprio;
Se respeitar e se valorizar;
Se amar em primeiro lugar;
Se aceitar;
Pensar que é o único e especial;
2.ESTOU SOFRENDO POR AMOR, O
QUE FAZER?
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

2.1.CONSELHOS PARA ALIVIAR O


SOFRIMENTO

Libertação: O que normalmente


não sabemos é que o amor ativa partes
do nosso cérebro associada a vícios,
assim como no cérebro de um viciado
em drogas. O fato de ser amado traz
conforto e prazer.
Quando o amor acaba, tem que
acabar com o vício e, portanto, jogar
fora tudo o que traz a lembrança da
pessoa amada e procurar não vê-la
mais, seja virtual ou pessoalmente.
Pode parecer radical, mas é isto
mesmo. Ficar se apegando a
lembranças só aumenta o sofrimento.
É claro que esse radicalismo é ideal em
um primeiro momento, até que os
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

sentimentos se equilibrem e que você


consiga dominá-los com mais clareza.
Após essa fase, que varia de
pessoa para pessoa, retomar o contato
e às vezes até o convívio com aquela
pessoa que foi tão importante na sua
vida é o mais saudável e sensato a se
fazer.

Controlar o pensamento: Jogar as


coisas fora pode ser mais fácil que
controlar os pensamentos e
lembranças.
É necessário o esforço para
controlar a mente e refletir no fato de
que se não deu certo é porque pelo
menos um dos dois não estava inteiro
na relação.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Se não agora, mas talvez


futuramente, o rompimento iria
acontecer de qualquer maneira. Ficar
imaginando como seria ou então
porque teve que ser assim irá resolver
nada. Pensar dessa maneira ajuda a
evitar sentimentos de ansiedade.

Mente ocupada: Ocupe sua mente


com coisas interessantes, faça
atividades que você gosta, vá a outros
lugares que deixou de ir porque a
pessoa não gostava de lhe
acompanhar, faça um curso novo,
participe de um grupo de teatro, enfim
saia do seu mundo de tristeza e
lamentações e renasça uma nova
pessoa, mais completa, mais madura e
ainda mais interessante.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

3.RITMO E MENTE

Quando se fala em movimento,


vem logo à mente a palavra ritmo. O
mundo vive em uma frequência
frenética, de muita intensidade, e
precisamos determinar nosso próprio
ritmo.
De nada adianta seguirmos o
ritmo ditado pelos outros e termos
conflitos para realizar nossas ações
diárias. Também não podemos ficar
estagnados. O jeito é descobrirmos em
que velocidade queremos andar e o
que nos leva a agir de determinada
forma.
É preciso identificar quais são as
motivações internas que temos para
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

enfrentar a vida e as situações que se


nos apresentam por meio do
autoconhecimento. Apenas nos
conhecendo melhor saberemos definir
quais são as nossas prioridades e nos
sentiremos menos culpados com as
nossas escolhas. O autoconhecimento
é importante porque:
Nos leva a descobrir o que nos
move;
Nos faz compreender o valor dos
nossos objetivos;
Nos faz entender porque agimos de
determinada forma diante de algum
obstáculo;
Nos faz ter clareza do porque nos
sentirmos bem com determinadas
conquistas;
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

3.1. QUAL É O ESTÍMULO QUE TE


MOVE?

Um sonho, uma paixão, um


objetivo claro são coisas que fazem
com que nos movamos para alcançá-
los. Várias coisas podem nos servir de
estímulo para percorrer o caminho até
alcançarmos o que estamos buscando.
Esses estímulos, geralmente são:
A alegria e o bem-estar que um
encontro com determinadas pessoas
nos proporcionam;
O pensamento positivo de que o
sonho está próximo de ser alcançado;
A determinação para alcançar
aquele objetivo proposto no trabalho;
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

A família que construímos;


Quando mantemos em mente
quais são os estímulos que nos
movem, fica mais fácil recorremos a
eles diante do desânimo que por vezes
nos atinge. E somente quando nos
conhecemos bem conseguimos
administrar situações de desânimo
Algumas vezes é complexo
identificar nossos estímulos internos e
então procuramos um motivo externo
para nos mover. Embora mais fácil,
este pode ser um caminho arriscado.
Buscar nos outros ou em fatos
externos o que nos dá motivação pode
levar à frustração, descontentamento
e até desmotivação.
Uma conversa com pessoas com
quem temos um relacionamento mais
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

íntimo pode ajudar. A forma como elas


nos enxergam, as dificuldades e
qualidades que elas reconhecem em
nós pode nos auxiliar a identificar
quais são nossas motivações.

CAPÍTULO 4: AUTOCONHECIMENTO

1.O QUE É AUTOCONHECIMENTO?

É o nome dado ao ato de


investigar a si mesmo. É através dele
que você descobre aspectos
desconhecidos sobre a sua
personalidade, visão de mundo,
valores e objetivos. Cada pedacinho de
informação o ajuda a tomar decisões
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

melhores no dia a dia, as quais


realmente respeitam os seus desejos e
limites pessoais.
O processo de autodescobrimento
é feito através de muita reflexão e
questionamentos diários. Ou seja, ele
não acontece de uma hora para outra.
É um processo constante que perdura
praticamente por toda a existência.
Afinal, nos amadurecemos e mudamos
a cada ano.
Quando você decide se
autoconhecer, desperta a sua atenção
para atitudes, falas e pensamentos
manifestados diariamente. É como se o
cérebro automaticamente entrasse em
um estado de “autovigilia". Assim, é
mais fácil identificar os aspectos
desejados e indesejados de cada um
deles.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O objetivo principal do
autoconhecimento é trazer
tranquilidade ao indivíduo.
A maioria das pessoas acredita
ser inadequada ou possuir traços
únicos que ninguém será capaz de
entender, aumentando a sensação de
solidão. Na verdade, existe uma
explicação para tudo e, ao se
autoconhecer, você pode obtê-las e
descobrir que não há nada de
inadequado ou anormal em você.

2.BENEFÍCIOS DE SE AUTOCONHECER

Quem além de você mesmo sabe


o que é bom para você? Ninguém,
correto?
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Quando nem você tem esse


conhecimento, torna-se mais fácil se
meter em ciladas, se envolver em
relacionamentos tóxicos, iniciar
trabalhos que nada tem a ver com a
sua personalidade, ceder às pressões
sociais e até viver uma vida destinada
à outra pessoa. Como recusar as
imposições e sugestões alheias se você
não sabe o que lhe faz bem?
Não raro as pessoas seguem
caminhos os quais acreditam ser
vantajosos para elas ou porque não
encontram outras possibilidades. Com
o passar dos anos, se tornam
insatisfeitas ou deprimidas sem
realmente compreender o porquê.
Infelizmente, essa receita certa para
felicidade é muito comum.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O autoconhecimento pode
ajudá-lo a definir os objetivos e metas
de vida, potencializar os seus atributos
fortes e ser perseverante diante de
obstáculos. Quando você se conhece,
confia em si mesmo e sabe que tem a
capacidade de enfrentar qualquer
empecilho que surgir em seu caminho.
Além disso, caso não tenha as
habilidades necessárias para superar
um desafio, você sabe que pode
desenvolvê-las ou pedir ajuda as
pessoas mais experientes. Não há
espaço para orgulho em seu interior,
pois você compreende que os seres
humanos não são criaturas perfeitas e
precisam de ajuda para evoluírem.
Outros benefícios são :
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Capacidade de controlar as
emoções;
Autoconfiança;
Amor-próprio;
Autocuidado;
Reações mais lógicas as
adversidades;
Compreensão de que o fracasso é
necessário para o sucesso;
Capacidade de enfrentar hesitações
e medo mais facilmente;
Formação de relacionamentos
interpessoais melhores;
Aumento da autoestima;
Reconhecimento de que é uma
pessoa única, incapaz de ser
comparada com outras;
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Desapego ao passado ou a
preocupações excessivas com o futuro;

3.E SE EU DESCOBRIR ALGO QUE NÃO


GOSTO?

Paciência! Todo mundo tem


atributos negativos, os quais podem
ser transformados em positivos
quando controlados. Sentir-se como a
pior pessoa do mundo por conta de
seus defeitos não o ajudará a lidar com
eles. É claro que pode ser perturbador
perceber que algumas de suas
vivências ruins foram causadas por
você mesmo.
Nesse caso, o ideal é aceitar a
responsabilidade de seus atos, pedir
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

perdão quando necessário e procurar


modificar os traços desagradáveis.
Por exemplo, se você é uma
pessoa extremamente cautelosa e
sente que os outros se incomodam
com o seu excesso de zelo, pode
minimizar essa característica nos
momentos em que não é requisitada.
Como em eventos sociais. Por outro
lado, ela pode ser útil em seu trabalho,
projeto pessoal ou quando alguém
pedir a sua ajuda. Nessas ocasiões,
você pode potencializá-la.
Assim como na vida, a nossa
personalidade é inconstante.
Crescemos acreditando que somos
seres estáticos e praticamente
imutáveis, mas a verdade é que as
pessoas são maleáveis quando se
permitem ser. Você pode muito bem
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

escolher quando e como utilizar


quaisquer aspectos da sua.
Também é possível modificar
um pensamento, uma crença, uma
opinião e uma situação que está
travando a sua vida. Tudo o que você
precisa fazer é se dispuser a fazê-lo e
ser perseverante enquanto faz os
movimentos de mudança necessários
para obter a realidade desejada.

4.COMO SE AUTOCONHECER?

Primeiro de tudo é preciso querer


se conhecer. Isso porque você
provavelmente tocará em assuntos
delicados, capazes de mexer com os
seus sentimentos, e deverá se
comprometer em fazer mudanças.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Essas, por sua vez, não costumam ser


fáceis nem rápidas. Portanto, você
deve ficar ciente que precisará ter
determinação e paciência.
Em segundo lugar, você pode
começar respondendo algumas
perguntas. Escrever quais
transformações você deseja ver em si
mesmo também é um bom exercício
de motivação. É recomendado dar
maior enfoque para a palavra escrita
quando você não tiver o auxílio de um
psicólogo, pois ela exige mais reflexão.
Algumas perguntas para se
autoconhecer são :
Qual é o seu objetivo de vida?
Qual foi o melhor período da sua
vida? Por quê?
O que o estressa?
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O que o deixa com medo?


O que o deixa feliz?
Quais são as suas cinco melhores
qualidades? Por quê?
Qual é a sua definição de sucesso?
Você pode reservar alguns
minutos do seu dia para responder
somente uma ou um conjunto de
perguntas. Depois, reflita sobre suas
respostas. É importante não se
pressionar durante o processo de
autoconhecimento e deixar os seus
pensamentos fluírem livremente.

5.COMO A TERAPIA PROMOVE O


AUTOCONHECIMENTO?
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O autoconhecimento é um dos
pilares da terapia. Além de solucionar
as questões emocionais que perturbam
os pacientes e tratar condições como a
ansiedade e depressão, a terapia
naturalmente incentiva o
conhecimento de si mesmo.
Através de explorações,
questionamentos e discussões sobre
sentimentos e situações, o paciente é
encorajado a refletir sobre o papel em
cada aspecto de sua vida. Como
alimenta a sua autopercepção
negativa? Como faz a gestão de suas
emoções? Como colabora, consciente
ou inconscientemente, para
determinado conflito em casa, no
relacionamento, no trabalho
pendurar?
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O psicólogo Proporciona
diversas oportunidades para o
paciente questionar suas ideias,
valores pessoais, crenças, hábitos e
padrões de pensamento. Desse modo,
é possível modificar o que for
necessário para cessar o sofrimento.
Outro benefício dessas
pequenas confrontações é o
desenvolvimento da autoconsciência
do paciente. Ele passa a perceber
quando comportamentos negativos se
manifestam e como, sem querer, os
gratifica para que continuem a
incomodá-lo. Mesmo quando não está
diante do psicólogo, o paciente
consegue quebrar ciclos e padrões
prejudiciais a partir da aquisição dessa
consciência.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Todos os benefícios da terapia


são adquiridos com o progresso das
consultas e o nível de
comprometimento do paciente.
Para algumas pessoas,
desvencilhar-se de hábitos nocivos e
reconhecer defeitos não é nada fácil.
Alguns traços de personalidade podem
estar relacionados às questões mal
resolvidas do passado ou, na verdade,
se tratarem de mecanismos de defesa
criados na infância ou na adolescência.
A ideia de livrar-se deles pode ser
assustada para elas.
Logo, podem demorar mais para
passarem por esses processos. Não há
problema nenhum nisso. Cada
paciente caminha em seu próprio
ritmo. É possível fazer quantas
consultas você achar necessário para
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

se autoconhecer e aprender a cuidar


da sua saúde mental.

CAPÍTULO 5: POR QUE O


AUTOCONHECIMENTO É IMPORTANTE
PARA A SUA VIDA?

Nós, seres humanos, somos


programados para esquecer. E é isso
que resulta nossas autoconstruções,
bem como o surgimento de crenças
limitantes.
E, partindo do princípio que o
autoconhecimento é fundamental para
nosso bem-estar e felicidade, isso
significa que precisamos nos esforçar.
Nos esforçar para termos
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

autoconhecimento e para retomarmos


o controle de nossa vida.
Poucos se dão conta dos
benefícios simples, mas muito
importantes que o autoconhecimento
pode proporcionar para a vida. Este
verdadeiro mergulho ao interior de si
mesmo permite uma reflexão sobre os
padrões deixados por nossos familiares
e outras pessoas com quem
interagimos durante o nosso
desenvolvimento.
Por que temos certas reações
diante de situações específicas? De
que forma nos tornamos capazes de
fazer escolhas mais conscientes e,
consequentemente, mais acertadas?
Estas respostas são mais fáceis de
serem alcançadas durante uma terapia
com um psicólogo, mas também é
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

possível buscar pelo


autoconhecimento através de muitas
leituras.
Os psicólogos garantem: uma
vida sem autoconhecimento é, com
certeza, uma vida vazia. Precisamos
dele para viver bem, para conhecer
nossos limites, para lutar por objetivos
concretos e para obter autonomia.
Quando não nos conhecemos,
ficamos perdidos diante da vida e dos
desafios que enfrentamos. Conhecer
nossas emoções, temores, limites e
habilidades é fundamental tanto para
a saúde psicológica, quanto para o
crescimento profissional e pessoal.
Conhecer a si mesmo é um
grande desafio em um mundo
conturbado e repleto de informações
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

como o nosso, um mundo que também


nos gera ansiedade. Na era do
conhecimento, acumulamos
informações técnicas e que se
destinam ao exercício de nossas vidas
profissionais.
Buscamos conhecer mais o
tempo todo, por diversos motivos. Ter
conhecimento nos confere status,
poder, representatividade e alimenta o
ego. O curioso é que é na busca e sede
de conhecimento, negligenciamos o
autoconhecimento.
Quando estamos em situações
alheias ao nosso desejo, é preciso
autoestima e uma certa dose de
autoafirmação. E somente conhecendo
a nós mesmos, nos dedicando a arte de
investigar quem somos, podemos lidar
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

com situações que nos exijam a


autognose.
Na realidade, o
autoconhecimento é fundamental para
que a pessoa possa ser dona de si
mesma. E também para que possa
verdadeiramente conseguir enfrentar
as situações difíceis da vida e
conquistar vitórias.
Já a falta de autoconhecimento
pode trazer graves consequências, tais
como envolver em relações abusivas,
prejudicar o crescimento profissional e
pessoal, desenvolver fobias entre
outros.
Portanto, para ter uma vida
plena, o autoconhecimento é
fundamental. E você sabia que ele é
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

uma habilidade que pode ser


desenvolvida?

1.AMBIENTES IMPÕEM PADRÕES

Todos somos capazes e temos


recursos internos e energias dentro de
nós. No entanto, temos também as
referências que ideias estabelecidas e
estipuladas pela sociedade nos
impõem.
Por isso, as vezes, perdemos
nossa individualidade e identidade, e
vamos, assim, perdendo também
nossa essência. O desconhecimento
sobre nós mesmos ocorre devido aos
condicionamentos sociais e culturais e
aos modelos mentais impostos pelo
ambiente em que vivemos.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

O objetivo de começar um
processo de autoconhecimento é
ampliar a consciência e aumentar o
bem-estar. Quando bem caminhada ,
são muitos os benefícios dessa prática,
principalmente no que se refere aos
processos de mudança emocional, aos
quais estamos vulneráveis durante
toda a nossa existência.
Não se muda aquilo que não se
conhece. Daí a importância de realizar
um trabalho que garanta o
autoconhecimento.
E o que acontece quando não
buscamos o autoconhecimento? As
consequências são bem negativas.
Quem não conhece a si mesmo não
tem clareza para saber o que gosta
realmente e o que deseja para sua
vida.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Para estas pessoas, uma simples


decisão é capaz de se tornar um
tormento, trazendo até mesmo
doenças físicas e emocionais.
Por outro lado, o trabalho do
autoconhecimento torna problemas
antes insolúveis em questões muito
mais simples de serem administradas.
As decisões se tornam mais fáceis e
rápidas, promovendo uma qualidade
de vida bem maior.

2. BENEFÍCIOS DO
AUTOCONHECIMENTO

Diante disso, as pessoas tendem


cada vez mais a procurar novas
sensações que as façam se sentir bem,
mas felizes, realizadas e completas.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Por isso, o autoconhecimento é


tão importante. É por meio desse
processo que conseguimos enxergar a
nós mesmos, a nos educar, aceitar a
nós próprios e aprender coisas novas.
O psicólogo está apto a nos capacitar
para este exercício, que pode nos
trazer muitos benefícios, entre eles:
Respeitar os diferentes;
Fortalecer a autoestima;
Desenvolver o amor por si mesmo;
Valorizar as próprias competências
e habilidades;
Ver a vida e os problemas sob uma
nova ótica;
Conhecer e entender melhor os
outros;
Aceitar as pessoas como elas são;
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Sentir mais confiança em si mesmo


e nos outros;
Perceber como os fatos impactam
nossas emoções e sentimentos;
Deixar de ter medo das coisas e das
pessoas;
Reagir de forma diferente a certas
situações de nossa vida;
Esta busca no nosso interior pode
se tornar um pouco difícil, mas quando
conseguimos encontrar nossa real
personalidade, nos sentimos mais dia
satisfeitos e felizes. Isto traz resultados
positivos para o nosso dia a dia, para a
forma com que lidamos como
problemas e até mesmo para as
pessoas que vivem ao nosso redor.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Nesta viagem, também


encontramos pontos negativos,
frustrações e fraquezas, mas estes são
trabalhados durante uma terapia com
psicólogo. E desta forma, nos
transformando em pessoas mais
confiantes e capazes de realizar
desejos e alcançar nossos sonhos.
Confira algumas perguntas que o
irão ajudá-lo a se conhecer:
Quando penso em minha família e
infância, o que eu sinto?
Quais são os valores e fatores que
estão por trás de minhas decisões?
Como reajo a críticas?
Como respondo a situações críticas
ou de grande estresse?
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Qual é a profissão que me faz sentir


realizado?
O que me faz feliz e me deixa
empolgado?
Quais são as qualidades que me
atraem em outra pessoa?
Sou uma pessoa difícil ou fácil de se
relacionar? E por quê?
Quais são às situações ou gatilhos
que me deixam agitado ou ansioso?
Com essas perguntas você
consegue iniciar sua jornada para o
autoconhecimento. E isso pode
demandar muito tempo, autorreflexão
e a diferentes contextos e
relacionamentos para começar a
responder essas perguntas.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Muitos de nós lutamos para


responder perguntas sobre nossa
psicologia. Ou seja, é uma tarefa
árdua, mas que traz inúmeros
benefícios!

2.1.NEGAÇÃO E O
AUTOCONHECIMENTO

O grande preço que pagamos por


não nos conhecer bem, é ter que lidar
com a negação. E a negação as vezes
pode ocorrer quando afirmamos:
“nossa, nasci assim, nunca vou
mudar”.
Como podemos ter o controle de
nossa vida se alimentamos crenças
limitantes sobre nós mesmos? A maior
parte de nosso comportamento é
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

aprendido. Tanto que criar hábitos


saudáveis é uma receita poderosa para
o bem-estar.
Portanto, afirmar que “eu sou
assim e ponto final” é uma forma de
sabotar nosso autoconhecimento e
limitar nosso crescimento profissional
e pessoal.

2.2. CONHEÇA-TE A TI MESMO E


ACERTE NAS DECISÕES

Ter consciência de quem somos e


o que realmente importa para nós traz
lucidez na hora de tomar decisões. É
como um guia quando nos sentimos
indecisos. E se nos conhecemos bem,
saberemos naturalmente decidir o que
é melhor para nossa vida.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Isso traz segurança e autonomia


para nossa vida, e resulta na eleição de
caminhos que realmente queremos e
precisamos seguir para alcançar nossos
objetivos e sonhos. É uma vantagem
poder escolher tendo a consciência de
quem somos, e reduz nossa margem
de erro.
Um exercício muito produtivo
para ter mais consciência de si mesmo,
em de atividades reflexivas e quanto
nos decidimos a elas. A prática do
yoga, caminhadas, meditação, leituras
podem contribuir nesse processo.
Dedique um tempo para pensar sobre
a vida e conversar sobre isso, ajuda
muito.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

3.PROBLEMAS ORIUNDOS DA FALTA


DE AUTOCONHECIMENTO

O autoconhecimento nos oferece


um caminho para maior felicidade e
realização. E a falta dele nos leva a
caminhos contrários também.

Nos sentimos inseguros, ansiosos


ou facilmente manipuláveis pelas
nossas circunstâncias: A menos que
desenvolvamos o autoconhecimento,
sempre seremos inseguros. Isso ocorre
porque, sem ter um conjunto interno
de valores para viver, constantemente
somos vítimas e prisioneiros da
avaliação de outras pessoas.
Também seremos facilmente
atraídos por eventos que parecem
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

negativos, e nos sentiremos ansiosos


pelas coisas menores.
É verdade que essas coisas são
sintomáticas de falha no
gerenciamento da mente. E eles
também apontam para uma falta de
consciência de algo bastante essencial:
que tudo passa.
Conhecer nossos valores e
quem somos contribui muito para
aliviar a insegurança. E não sermos
reféns de opiniões de outras pessoas.

Teremos problemas para eliminar


hábitos indesejáveis: A falta de
autoconhecimento está por trás de
muitos comportamentos compulsivos
ou viciantes. Os psicólogos
aprenderam que os vícios surgem por
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

causa de um padrão inicial de acalmar


sentimentos e ocultar sentimentos.
Mas, a atitude correta e saudável seria
praticar a aceitação deles.

👉Nossos relacionamentos se tornam


difíceis e tóxicos: Foi dito que, sem o
autoconhecimento, não podemos
esperar encontrar o parceiro certo. Na
verdade, o que acontece e que
sabemos identificar, a questão é que a
falta de autoconhecimento nos torna
vulneráveis e nos leva a baixa
autoestima.
E isso faz com que busquemos
escolhas ruins, seja em parceiros ou
até mesmo em comportamentos
autodestrutivos.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Provavelmente, o maior infrator


não está vendo quando projetamos
nossos traços e emoções repudiados
sobre os outros. Sem tomar posse de
nossas projeções, somos um pesadelo.
Se fizemos más escolhas no
amor, o autoconhecimento pode nos
ajudar a quebrar esse hábito.
Tendemos a repetir padrões não
saudáveis desde a infância,
estabelecendo parcerias com pessoas
que nos frustram de maneiras
familiares.
É através do desenvolvimento
do autoconhecimento que terminamos
esse padrão.

👉Escolhemos um trabalho
inadequado para nós ou perseguimos
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

ambições equivocadas: Quando temos


dezoito anos e imaginamos o que
faremos pelo resto de nossas vidas, a
maioria de nós é fortemente
influenciada pelo que todo mundo está
fazendo, o que é respeitável, o que é
lucrativo, o que é seguro, o que nossos
pais querem que façamos. E claro, há
mais uma série de outros motivos,
também.
Desenvolver o
autoconhecimento é como
encontramos um trabalho que é pelo
menos vagamente adequado para nós.

4.COM O AUTOCONHECIMENTO,
VOCÊ:
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

👉Se torna proativo em vez de


reativo: Quando você reage às coisas
que acontecem com ou ao seu redor
muitas vezes pode se encontrar no
papel de vítima. No entanto, quando
você é proativo, é mais capaz de fazer
coisas como cumprir metas ou avançar
em sua carreira, colocando-se em um
espaço de força.

👉Tende a não levar os


acontecimentos negativos para o lado
pessoal: Você não precisa de mais
ninguém para medir habilidades,
falhas, fraquezas e talentos, você já os
conhece. Se alguém não pode ver o seu
valor, o problema é deles e não seu.
Você não desperdiçará energia
tentando mudar o que outra pessoa
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

pensa sobre você. Está muito ocupado


construindo sua própria vida. Você já
sabe que nem todo mundo vai gostar
de você e você está bem com isso.

👉Pensa nos erros como ferramentas


para o crescimento: Você nunca deixa
passar um fracasso sem aprender com
ele. Isso reduz a chance de cometer o
mesmo erro duas vezes, já que o
autoconhecimento lhe permite
aprender a lição da primeira vez.

👉Tem limites saudáveis: Você


conhece e entende seus limites e é
capaz de aplicá-los. Se você sente que
não está mantendo seus limites claros,
se questiona sobre o que mudou, o
que você poderia fazer sobre a
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

situação e, porque a situação lhe


causa tanto estresse.
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078
Licensed to Veronica Estrela Santos - veronicaestrela.consultoria@gmail.com - 132.971.577-20 - HP154216330929078

Você também pode gostar