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Segredos da dieta de Paleo revelados

Seguindo Miley Cyrus, Megan Fox e Matthew McConaughey


neste sistema de perda de peso
Termos e Condições

NOTÍCIA LEGAL

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Conteúdo

Prefácio

Capítulo 1 Introdução

Capítulo 2: De onde veio a dieta Paleo

Capítulo 3: Alimentos na dieta Paleo

Capítulo 4: Matthew McConaughey e a dieta paleo

Capítulo 5: Megan Fox e a dieta paleo

Capítulo 6: Miley Cyrus e a dieta Paleo

Capítulo 7: A Dieta Paleo e a Construção Muscular

Capítulo 8: A Dieta Paleo e Perda de Peso

Capítulo 9: A Dieta Paleo para Atletas

Capítulo 10: Conclusão


Prefá cio
Aqueles que desejam perder peso parecem ter um punhado de opções
quando se trata da dieta que podem experimentar. Cada dieta tem um
estilo de vida particular que está tentando promover e, para obter os
melhores resultados, é preciso aderir a ela o mais religiosamente
possível.

A Dieta Paleo é uma das dietas mais populares da atualidade, não


apenas porque muitas celebridades famosas a experimentaram, mas
mais importante ainda porque é conhecida por ser realmente eficaz.

Em comparação com todas as outras dietas da moda, a Dieta Paleo é


baseada em princípios e com base na história antiga, o que a torna
absolutamente única. Além disso, essa forma de dieta não promove a
fome ou a queda de dieta; em vez disso, você aprenderá como
melhorar basicamente suas escolhas alimentares para obter os
melhores resultados.

Se você está a par da história, há alguns milhares de anos, durante a


Era Paleolítica, os homens das cavernas tinham muito poucas opções
para os alimentos que eles poderiam comer. Como resultado, sua
ingestão de alimentos geralmente era restrita a peixes, vegetais, nozes
e similares.

No momento, os defensores dessa dieta basicamente teriam que


aderir exatamente ao mesmo princípio.

Vamos descobrir sobre a dieta Paleo aqui.


Capítulo 1
Introduçã o

Sobre o que é este livro eletrônico

O Ebook fornecerá algumas das informações mais básicas que você


precisa saber sobre a dieta Paleo. Você também terá um resumo de
quais estrelas estão fazendo a dieta no momento e ficaria surpreso ao
saber que essa dieta é o que as faz parecer e se sentir bem por alguns
anos.

Naturalmente, você também aprenderá os princípios básicos da dieta


para garantir que tenha uma imagem clara não apenas dos tipos de
alimentos que você pode comer, mas também dos tipos de exercícios
que você pode fazer.

Como essa dieta não exige uma mudança rigorosa no seu estilo de
vida, você tem certeza de que pode se adaptar a ela e pode facilmente
mudar seu corpo fisicamente e mentalmente.

Atletas, executivos e dieta Paleo

Este Ebook também consistirá em algumas das informações mais


valiosas que você precisa saber sobre como os atletas podem se
beneficiar com esse tipo de dieta. Se você é um atleta, perceberia
imediatamente que esse é o melhor tipo de dieta para você.
Além disso, você também aprenderá que esse tipo de dieta é ideal
para quem deseja perder peso. Mesmo aqueles que simplesmente
querem construir músculos ou manter seu peso podem aderir a esse
tipo de estilo de vida recente.

Se você está procurando algumas maneiras de como perder peso de


forma eficaz sem recuperar tudo ou se simplesmente deseja melhorar
sua força e aumentar sua resistência, este Ebook é perfeito para você.

Provavelmente, em pouco tempo, você realmente ficaria


impressionado com o que todas as informações encontradas neste
Ebook podem fazer por sua vida.
Capítulo 2:
De onde veio a dieta Paleo

A dieta Paleo remonta aos princípios e estilo de vida alguns milhares


de anos atrás. Durante a Era Paleolítica, os homens das cavernas
eram dotados de muito poucas opções alimentares. Como resultado,
eles precisavam encontrar maneiras eficazes de sobreviver.

Ao longo dos anos, cientistas e pesquisadores descobriram que há


uma enorme correlação entre o estilo de vida desses homens das
cavernas e sua resistência a vários tipos de doenças. Assim, diz-se que
viver o tipo de estilo de vida que os homens das cavernas daquela
época viviam também seria benéfico para aqueles que desejam perder
peso, construir músculos e ser mais saudáveis.

Antepassados Paleolíticos

Portanto, a Dieta Paleo defende o consumo de tipos de alimentos


selecionados que podem ser bons para a saúde. Alguns exemplos de
alimentos incluem ovos, nozes, legumes e peixe.

Pode-se dizer que esses tipos de alimentos são promovidos por outros
tipos de dietas por aí e que podem estar corretos. Mas o que
diferencia a Dieta Paleo é o fato de que esses tipos de alimentos são
classificados de acordo com sua real importância.
Por exemplo, o princípio básico da dieta é consumir o tipo certo de
gorduras, desde que sejam naturais. Isso significa que uma pessoa
que defende essa dieta pode consumir gorduras de animais, coco,
azeitonas e muito mais. É necessária a mesma quantidade de
consumo de carnes, desde que sejam ruminantes alimentados com
capim, aves de capoeira pastadas e similares.

O consumo de vegetais também é necessário, no entanto, é necessário


que isso seja feito em quantidades menores em comparação com
gorduras e carnes. Alguns dos melhores vegetais para escolher são
aqueles que são considerados não amiláceos. Quanto às frutas, existe
apenas um tipo de fruta que pode ser consumida e essas são bagas.
Por fim, vegetais ricos em amido, nozes e sementes podem ser
consumidos, mas apenas com moderação.

O Passado e o Presente

Como mencionado anteriormente, a Dieta Paleo remonta ao estilo de


vida dos homens das cavernas que viveram milhares de anos atrás.
Foi durante esse período que vários tipos de doenças eram tão
incomuns e as pessoas em geral viveram vidas muito mais longas.

Olhando para o nosso tempo presente e levando em consideração o


estilo de vida das pessoas hoje, parece que alcançar o mesmo tipo de
saúde é bastante difícil, se não absolutamente impossível. Com todas
as cadeias de fast food à espreita do lado de fora de nossas portas,
com todos os restaurantes nos tentando a dar uma mordida, é
realmente muito difícil conseguir e, eventualmente, manter um estilo
de vida muito melhor.

No entanto, algumas pessoas podem argumentar dizendo que essa


dieta não funcionaria porque viver a vida de homens das cavernas nos
tempos atuais é simplesmente impossível. Se você olhar o conceito
literalmente, certamente achará difícil aderir. É por isso que aqueles
que têm uma mente aberta e aqueles que não têm medo de
experimentar coisas novas para seu próprio benefício são aqueles que
realmente se beneficiarão desse tipo de dieta.

A dieta Paleo mudou a vida de tantas pessoas ao redor do mundo. Por


que não deixar que isso mude o seu?
Capítulo 3:
Alimentos na dieta Paleo

Um equívoco comum sobre a dieta Paleo é que ela exige que você
reduza tantos tipos diferentes de alimentos que você provavelmente
não terá nenhum.

No entanto, uma das indicações mais importantes de que uma dieta


específica é eficaz é quando você ainda pode comer alguns dos
alimentos que gosta de comer, mas apenas com moderação.

Dietas que exigem que você passe fome por muito tempo ou aquelas
que exigem que você “interrompa a dieta” são basicamente aquelas
em que você realmente não pode confiar. Certamente, alguns dos
alimentos ricos em gordura realmente teriam que ser eliminados do
seu plano de refeições diárias, porque esses alimentos não apenas são
prejudiciais à saúde, como também podem desencadear ou causar
vários tipos de doenças.

O princípio 80/20

A dieta Paleo investe muito no conceito do plano de dieta 80/20. Isso


significa que você pode comer certos tipos de alimentos 80% das
vezes, mas você deve restringir-se a comer certos alimentos 20% das
vezes.
Portanto, a questão agora é: como você poderá medir se já está
consumindo ou não as percentagens mencionadas para os alimentos
diariamente?

A verdade é que não há realmente nenhuma maneira de medir isso. O


que você pode fazer é familiarizar-se com os vários tipos de alimentos
que você pode consumir mais e com os que você pode consumir com
moderação. Ter uma idéia ajudaria a guiá-lo durante toda a jornada
da Dieta Paleo.

Alimentos que você é livre para comer

A dieta Paleo promove o consumo de certos tipos de alimentos. Os


que são encontrados abaixo podem ser consumidos 80% do tempo.
Você pode se sentir animado para tentar uma nova dieta e, como
resultado, pode querer consumir esses alimentos 100% do tempo.
Observe que isso também não é aconselhável, porque o corpo precisa
de certa nutrição que esses alimentos podem não ser capazes de
fornecer.

 Folhas verdes - espinafre, alface, alface americana

 Vegetais e frutas coloridos - beterraba, abóbora, espaguete

 Carne magra - carne bovina, frango, peru, porco, cordeiro,


cabra e similares. Certifique-se de consumir apenas carnes
naturais. Algumas carnes gordurosas são boas desde que não
sejam cozidas em óleo
 Frutos do mar - camarões, ostras, vieiras, polvo, enguia, peixe,
mas cavala, salmão e atum são suas melhores opções

 Ovos - especialmente crus. Para aproveitar melhor os ovos crus,


misture-os com shakes de proteína ou frutas

 Gorduras e óleos monossaturados - azeite, nozes, abacates,


sementes, óleos de nozes e muito mais

 Bagas - açaí, morangos, framboesas, mirtilos, amoras

Alimentos a consumir com moderação

Alguns dos grupos que você pode consumir, mas apenas com
moderação, incluem:

 Chocolate escuro

 Álcool - não mais que um copo ou dois de cerveja ou vinho

 Cafeína - só pode ser consumida na forma de chá ou café, não


de refrigerantes

 Laticínios - queijo, leite, iogurte, manteiga, creme de leite

Alimentos a evitar completamente

 Arroz

 Feijões
 Batatas

 Amendoim

 Milho

Para obter os melhores resultados dessa dieta, tome pelo menos 8


copos de água por dia.
Capítulo 4:
Matthew McConaughey e a dieta de
Paleo

Matthew McConaughey é apenas uma das muitas celebridades


famosas por aí que defende a dieta Paleo há algum tempo.

Como ator, é importante que Matthew se mantenha em forma não


apenas para desmaiar as mulheres, mas também para deixar uma boa
impressão naqueles que o assistirão na tela grande.

Ao longo dos anos, ficou bastante evidente como o corpo do ator


melhorou tremendamente e ele deve isso à dieta Paleo, além de
permitir que ele seja ativo a maior parte do dia. Matthew acredita que
é ideal para qualquer pessoa suar ao menos uma vez por dia,
participando de uma atividade que pode fazer com que isso aconteça.

Embora ele nem sempre vá à academia devido a restrições de horário,


ele faz questão de utilizar o que tem em casa ou o que é útil para se
manter em forma.

Experiência de Matthew Paleo

A dieta de Matthew é composta pelo consumo de alimentos que


atuam como base da dieta Paleo. Ele gosta de comer alimentos ricos
em proteínas que podem ajudar a construir e tonificar os músculos. O
que é ótimo em seu estilo de vida é que também existem alguns casos
em que ele ostenta "alimentos proibidos", mas ele sabe como
compensar isso no dia seguinte.

O ator também está defendendo a dieta do guerreiro. Embora não


seja intencional, há vários casos, devido à sua agenda cheia de geleias,
que ele não consegue comer no momento certo. Assim, ele se vê
comendo apenas uma refeição quadrada todos os dias, o que também
ajuda a manter seu corpo magro.

A abordagem de uma refeição por dia não precisa ser motivo de


alarme. Algumas pessoas podem alegar que isso é ruim porque ensina
o corpo e a mente a passar fome. A verdade é que, também existem
vários bons efeitos em comer apenas uma refeição por dia. Por
exemplo, não se sentiria inchado e dormir à noite também é muito
mais fácil do que comer com o estômago cheio.

Conheça o regime diário de Matthew

Pode ser uma surpresa para a maioria das pessoas que Matthew
McConaughey realmente não tenha um regime concreto de perda de
peso que ele faz diariamente. A verdade é que ele conseguiu atingir
seus objetivos de fitness, combinando um estilo de vida geralmente
saudável e ativo e incorporando a dieta Paleo, tanto quanto possível.

Como resultado, ele é capaz de suportar uma figura esbelta, com seis
maços saindo do estômago e os braços e pernas mais tonificados de
todo o universo.
Veja bem, uma mudança no estilo de vida não deve ser difícil,
especialmente se você se dedica a ela. Além do mais, incorporar a
dieta Paleo em seu estilo de vida também pode ajudar a mudar sua
vida de várias maneiras. E como você pode comer tantas opções
diferentes de alimentos, não se cansaria necessariamente desse tipo
de dieta. É único, eficaz e é o que o ajudará a alcançar o tipo de corpo
que Matthew McConaughey possui.
Capítulo 5:
Megan Fox e a dieta Paleo

Megan Fox é inegavelmente uma das celebridades mais quentes e


lindas de sua geração. Como atriz e modelo de Hollywood, ela
impressionou muitos críticos e diretores que imediatamente
adquiriram seu talento e a aprimoraram para se tornar melhor em
termos de sua carreira de atriz e modelo.

Mas isso não é tudo o que tornou Megan Fox inegavelmente popular.
Esta linda senhora também tem um dos corpos mais perfeitos do
mundo inteiro. Não é de admirar, ela é capaz de capturar facilmente
os olhos de homens e mulheres.

Então, qual é a dieta que transformou o corpo de Megan no que é


hoje? Não é outro senão a dieta Paleo.

O relacionamento de Megan com a dieta Paleo

Há vários anos, Megan defende a Dieta Paleo e tem sido um


testemunho vivo e prova de quão boa e eficaz é essa dieta.

O que é bom na Dieta Paleo é que é muito fácil de fazer, mesmo que
seja a primeira vez que faz dieta, por isso também aumenta as
chances de mudar verdadeiramente seu estilo de vida e perder tanto
peso quanto possível.
Mesmo que algumas pessoas digam que essa dieta não é saudável
porque limita o consumo de certos tipos de alimentos, na verdade não
há verdade nisso. De fato, se você deseja conseguir um corpo tão
bonito quanto o de Megan, esta é a dieta na qual você precisa se
concentrar.

Opções de comida saudável da Megan

Como uma Dieter Paleo, Megan consome principalmente vegetais,


carnes magras, ovos, frutas e nozes. Ela faz questão de trocar as
opções de alimentos para que nunca fiquem entediantes. O que é
ótimo fazer com esse tipo de dieta é escolher os alimentos que você
comerá com o maior cuidado possível, porque é isso que garantirá os
melhores resultados.

Exemplo de plano de refeições

Se você é incentivado a experimentar esta dieta por conta própria,


porque viu como o corpo de Megan é lindo, aqui está um exemplo de
plano de refeições que você pode querer experimentar. Claro, você
pode mudar os alimentos de vez em quando para que seu paladar
nunca se canse de provar a mesma coisa repetidamente.

 Café da manhã - Frutos secos, morangos, toranja (ou mistura de


suco)
 Almoço - peito de frango, abacate, salada de frutas silvestres,
lombo de porco
 Jantar - bife magro ou outras carnes, uma ou duas fatias de
salmão e salada vegetariana mista
 Lanches da manhã e da tarde - amêndoas, sementes de
abóbora, cenouras, maçãs frescas

Pessoas que fazem a dieta Paleo, assim como Megan Fox, podem
consumir entre 1400-1500 calorias por dia.

Se você observar atentamente os números, a quantidade de calorias


que se pode consumir é muito maior do que as calorias que as pessoas
normais que desejam perder peso podem consumir diariamente. Os
números para quem deseja perder pelo menos 1 a 2 libras por semana
devem ser de cerca de 1200 calorias por dia.

Isso prova que a dieta Paleo não é apenas eficaz, é também muito
satisfatória e não faria você sentir fome ou fome.
Capítulo 6:
Miley Cyrus e a dieta Paleo

Miley Cyrus ou Destiny Hope na vida real é mais conhecida pelo hit
Hannah Montana, onde ela interpretou dois personagens - um como
Hannah e outro como ela mesma. Depois de alguns anos na televisão,
o programa foi absorvido e adaptado para um filme que também foi
um sucesso, especialmente entre crianças pequenas.

Essa é uma das maiores quebras de Miley Cyrus e, depois de mais


alguns anos, ela ganhou ainda mais popularidade quando estrelou
vários outros filmes como The Last Song e, mais recentemente, So
Undercover. Ela também é conhecida por ter um relacionamento on e
off com o atual noivo Liam Hemsworth.

Mas, além de todos esses sucessos, Miley está no centro das atenções
porque se transformou em uma das atrizes mais bonitas de
Hollywood hoje. Ela não apenas cortou o cabelo curto, mas também
perdeu muito peso sem precisar parecer frágil e fraca. Seu segredo é
um estilo de vida saudável, que consiste na dieta Paleo e também em
exercícios regulares.

História da Dieta Paleo de Miley Liberada


Dizia-se que Miley sofria de um distúrbio alimentar quando fotos de
seu corpo muito magro foram postadas em vários sites online. Para
isso, ela respondeu que não estava sofrendo de nada, mas havia
encontrado uma abordagem nova e eficaz para perder um pouco de
gordura indesejada.

Ela começou a fazer a dieta Paleo e imediatamente se apaixonou pelo


conceito, porque ela acredita que é fácil de seguir e não requer um
processo rigoroso. Afinal, o que você simplesmente precisa fazer é
consumir os alimentos que são considerados bons para quem faz
dieta no Paleo e evitar aqueles que são considerados “alimentos
ruins”.

Fora isso, Miley também está defendendo uma dieta sem glúten que
também está sendo promovida pelo conceito Paleo.

Obviamente, todos os rumores diminuíram agora porque a maioria


das pessoas que experimentou a Dieta Paleo pode facilmente
confirmar que é de fato uma das melhores dietas já criadas e que pode
fornecer resultados imediatos e visíveis. Não é de admirar, o traje de
Miley está se tornando cada vez mais curto, o que parece
incrivelmente bonito nela também.

Conselho de Miley

O conselho de Miley para aqueles que desejam perder peso? Simples!


Experimente a dieta Paleo, porque não só ajuda a construir músculos
enquanto reduz o peso, mas também pode ajudar a melhorar a
condição da pele, além de melhorar o estado mental. Então, no final
do dia, não há realmente mais nada que você possa pedir?

Ainda existem vários outros atores e atrizes de Hollywood entrando


na dieta Paleo, mas mesmo se for esse o caso, a dieta não pode ser
chamada de moda passageira. Isso ocorre porque a dieta
definitivamente veio para ficar, especialmente porque fornece
benefícios ao longo da vida e resultados visíveis que nenhuma outra
dieta pode garantir.

E como a Dieta Paleo remonta a alguns milhares de anos atrás,


também ajuda a despertar a imaginação de como deveria ter sido
vivida na era paleolítica.
Capítulo 7:
Dieta Paleo e construçã o muscular

Uma coisa é certa: nenhum regime de perda de peso funcionará a


longo prazo se você não combinar seus exercícios cardio com as
melhores maneiras de construir músculos.

Isto é principalmente devido ao fato de que a construção muscular


pode ajudar a acelerar o metabolismo, facilitando a perda de peso,
mesmo com um pouco menos de esforço.

A linha inferior, portanto, é fácil. Nenhuma quantidade de cardio


pode ajudar a fazer você se sentir satisfeito, não importa quanto suor
você expulse do seu corpo. Isso ocorre porque você verá resultados
visíveis no seu peso, mas seus músculos não serão fortalecidos. Isso,
por sua vez, se torna uma das principais causas de flacidez da pele,
especialmente em certas partes do corpo, como braços, coxas e
abdômen.

Construção de músculos

Portanto, é necessário construir músculos. Não é necessário levantar


sempre pesos pesados, pois isso não garante nada.

O que você precisa é de um regime consistente que não o force, para


que você possa continuar no dia seguinte.
É por isso que a Dieta Paleo entra. Como essa dieta está centrada na
mudança do estilo de vida de uma perspectiva geral, também
incentiva uma mudança na mentalidade. Basicamente, isso significa
que você precisa não apenas se levantar e se envolver em qualquer
forma de exercício, mas também ser mais sábio no que diz respeito às
suas escolhas alimentares.

Como a Dieta Paleo está interessada em promover certos tipos de


alimentos como nozes, laticínios, frutas, peixes, carnes magras e
similares e também está exigindo a exclusão de alimentos como arroz,
amendoim, alimentos gordurosos e muito mais, seria melhor aderir a
para os melhores resultados.

No início, esse novo estilo de vida e plano de dieta pode parecer um


pouco difícil, mas apenas uma semana e você se sentirá melhor
imediatamente.

Como agora você estará consumindo alimentos ricos em proteínas e


com baixo teor de gordura, será muito mais fácil também construir
músculos. Obviamente, os músculos podem não estar visíveis, mas se
você combinar esta dieta com os tipos certos de exercícios, com
certeza poderá ver as grandes mudanças no seu corpo.

Existem desvantagens na construção de músculos?

Algumas pessoas se perguntam se há ou não algumas desvantagens


na construção de músculos. O fato é que não há desvantagem. De
fato, quanto mais músculos você for capaz de construir e fortalecer,
melhor será para você.

Uma das indicações de que seus músculos estão crescendo e


melhorando pode ser medida quando você já consegue levantar pesos
mais pesados e quando, independentemente da frequência com que
você ingere alimentos permitidos sob a Dieta Paleo, você ainda não
sente nenhum tipo de inchaço ou sente algum peso ganho.

Veja bem, há muito a ganhar com esse tipo de oportunidade de dieta


e, como já está bem diante de seus olhos, seria ideal apenas ir em
frente e ver como isso pode mudar sua vida.
Capítulo 8:
A Dieta Paleo e Perda de Peso

Muitas pessoas desejam perder o máximo de peso possível, mas


realmente não sabem como fazê-lo de maneira correta e eficaz. O pior
é que muitas pessoas podem ter tentado todas as dietas disponíveis
apenas para descobrir que nada realmente funciona.

O fato é que, as dietas precisam corresponder ao seu estilo de vida e


mentalidade para que funcionem. Primeiro, eles devem ser fáceis de
seguir e nunca devem fazer você se sentir privado. Uma dieta que está
interessada em promover essas coisas é a Dieta Paleo.

Muitas pessoas, juntamente com o número crescente de celebridades


que fazem a Dieta Paleo, estão mais felizes com isso, porque garante
resultados visíveis sem fazer você sentir fome o tempo todo. Assim,
você é capaz de controlar seu peso, ganhar mais confiança e viver uma
vida geralmente mais saudável.

Como a dieta Paleo ajuda na perda de peso

Primeiro e mais importante, a Dieta Paleo está centrada em limitar a


ingestão de alimentos. Com apenas essa idéia em mente, torna-se
bastante automático perder um peso o máximo possível. Quando isso
acontece, o corpo dá um salto e o metabolismo acelera.
Em algum momento, o corpo se acostuma ao regime diário, para que
possa experimentar o que é conhecido como platô. No entanto, com a
dieta Paleo, isso é algo que não seria necessariamente experimentado.

A Dieta Paleo limita a ingestão de alimentos e substitui os alimentos


ricos em gordura e os "maus" por opções alimentares mais saudáveis.
Por exemplo, em vez de comer arroz e feijão, seria melhor consumir
legumes e frutas. Em vez de beber refrigerantes, seria melhor beber
chá. Em vez de comer chocolates de leite, os chocolates escuros
podem ser consumidos como um substituto melhor.

Quando isso é feito religiosamente, é garantido que você


experimentará uma perda de peso eficaz e consistente. Nenhum platô
deve ser experimentado e nenhum desejo estará presente. Afinal, isso
é tudo na mente.

Perda de água e peso

A dieta Paleo também promove a ingestão de pelo menos oito copos


de água por dia. Isso é para garantir que o corpo esteja hidratado
adequadamente, especialmente se você praticar exercícios de rotina
ou qualquer outra forma de atividades rigorosas.

Além disso, o consumo de água também é conhecido por ter efeitos


diretos na perda de peso, porque ajuda a tornar o corpo mais cheio e
também ajuda a quebrar as gorduras armazenadas. Quando
combinado com a dieta Paleo e os tipos certos de exercício, as metas
de perda de peso podem ser facilmente alcançadas.
Isso é bom demais para ser verdade?

Nesse ponto, você pode pensar que essa dieta é boa demais para ser
verdadeira, mas na verdade não é. Algumas das celebridades mais
famosas já experimentaram e fez maravilhas por eles.

Mas antes de se engajar nesse tipo de regime de perda de peso, é


primeiro ideal psiquiatria se concentrar nos objetivos de perda de
peso e ter uma mente aberta quando se trata desse novo regime para
a vida toda.
Capítulo 9:
A Dieta Paleo para Atletas

Todos os atletas, independentemente de seu esporte específico,


devem ter um estilo de vida saudável para ter o melhor desempenho.
Esta é a mesma razão pela qual a maioria deles é específica quanto ao
tipo de dieta que tenta, porque é sábia o suficiente para não permitir
que nenhuma dieta da moda ponha em risco suas carreiras de
sucesso.

Esta é também a razão pela qual aqueles que apadrinham e defendem


a Dieta Paleo podem ser totalmente confiáveis, porque é garantido
que suas vidas e sua saúde geral melhoraram bastante graças a este
plano de dieta.

Rainey Wikstrom

Um dos primeiros atletas que experimentaram a dieta Paleo não é


outro senão Rainey Wikstrom. Segundo ela, ela é uma grande fã da
dieta, não apenas porque funciona, mas também porque a ajuda a
voltar aos trilhos toda vez que recai.

Algumas das melhorias mais comuns que ela experimentou tiveram a


ver com a aparência física dele, especialmente em certas partes do
corpo, particularmente na cintura e, claro, no desempenho atlético
dela.

Desde que Rainey venceu como o evento National Masters Athena de


2004, ela precisa continuar inspirando outros atletas por aí, não
apenas em termos do que eles podem fazer, mas também em termos
do que eles podem alcançar ao experimentar esta dieta. Funcionou
para ela, para que possa funcionar para qualquer um.

Benefícios para Atletas

Ainda existem vários outros atletas por aí que tiveram as experiências


mais maravilhosas quando se trata da dieta Paleo. De fato, a maioria
deles disse que não trocaria essa dieta por mais nada. É bastante
surpreendente ouvir isso dos atletas, porque, diferentemente das
celebridades, eles não promovem nenhuma dieta, a menos que
funcione para elas. Obviamente, este realmente faz.

Requisitos nutricionais do atleta

Os atletas que fazem parte da dieta Paleo também precisam


desenvolver os melhores hábitos alimentares que funcionam para
eles. Isso inclui comer os tipos certos de alimentos antes do exercício
e mastigar pequenas quantidades de salgadinhos durante o exercício.

Além disso, logo após uma rodada de exercício ou treinamento, os


atletas também devem consumir uma pequena quantidade de
alimento que pode estar na forma de suco de toranja ou outros tipos
de frutas, como frutas ou maçãs. É claro que comer em pequenas
quantidades pelas próximas horas até a hora de dormir também é
necessário para aumentar a adrenalina e reabastecer o que o corpo
perdeu durante o exercício.

Proteínas, carboidratos e gorduras

De vez em quando, os atletas que se envolvem em treinamento sério


podem dobrar as regras da Dieta Paleo, mas apenas até certo ponto.
Basicamente, isso significa que você pode comer mais algumas
porções dos tipos certos de proteína, carboidratos e gordura, porque é
garantido que seu corpo será capaz de queimá-lo de qualquer
maneira.

Obviamente, para obter melhores resultados, comer de acordo com os


princípios da Dieta Paleo, além de exercitar e viver um estilo de vida
saudável, é o que é realmente importante.
Capítulo 10:
Conclusã o

Até agora, você provavelmente está surpreso e inspirado com todas as


informações que você leu sobre a Dieta Paleo. Espero que você tenha
aprendido conceitos valiosos que poderá levar consigo pelo resto da
vida.

Agora você está ciente de que a Dieta Paleo é uma das melhores dietas
por aí e não importa o que as pessoas digam, ainda é uma das dietas
mais eficazes que podem mostrar resultados visíveis. Obviamente, as
mudanças físicas não são as únicas coisas que devem importar. Mais
do que isso, você também precisa se preocupar com sua saúde geral.

A Dieta Paleo pode realmente ajudar a mudar sua vida e, na próxima


vez que você souber, você se sentirá mais confiante consigo mesmo
como nunca se sentiu antes.

Além da dieta Paleo


Obviamente, é normal que em algum momento você comece a se
sentir cansado de ter que aderir a uma dieta bastante rigorosa. Mas
como você se conhece melhor do que qualquer outra pessoa, também
poderá impedir que isso aconteça.

Uma boa técnica ao fazer essa dieta é alterar seu plano de refeições
pelo menos duas vezes por mês, para que você nunca se canse de
comer os mesmos alimentos repetidamente. Além disso, você pode
criar suas próprias refeições misturando e combinando vários
ingredientes para adicionar um sabor maravilhoso a ela.

A melhor mentalidade é sempre se perguntar: "se eles podem fazer


isso, por que eu não posso?" Isso pode facilmente motivá-lo a avançar
ainda mais e alcançar seus objetivos sem parar.

Sim, um dia de trapaça de vez em quando é certamente bem-vindo,


mas certifique-se de se disciplinar o tempo todo. Lembre-se de seus
objetivos e cumpra-os - dessa forma, você realmente será um bom
exemplo de quão maravilhosa é a Dieta Paleo.

Existem efeitos colaterais na dieta Paleo?

Se existe uma dieta lá fora, que promete não lhe causar problemas no
que diz respeito aos efeitos colaterais, a dieta Paleo é a única.

Não há efeitos colaterais com esta dieta. De fato, você estará


ganhando força ao construir músculos e também poderá melhorar
seu bem-estar geral. Como resultado, você se sentirá mais feliz, mais
realizado e mais capaz de fazer as coisas e alcançar seus objetivos no
trabalho, na escola ou em qualquer outro lugar em que possa estar
ativo.

Quanto deve custar a dieta?

Não existem números reais para determinar quanto custaria a dieta


Paleo. Como a maioria dos alimentos permitidos nesta dieta já está
disponível em sua casa, não é necessário comprar nada a mais.

Essa dieta pode até ajudá-lo a economizar uma quantia enorme de


dinheiro, porque você não precisaria comer em cadeias de fast food
ou restaurantes que não são apenas prejudiciais à saúde, mas também
muito caros.

Lembre-se de que os resultados dessa dieta podem diferir de uma


pessoa para outra e cabe a você fazer o seu melhor resultado ainda.

Espero que este livro tenha lhe dado um ponto de partida para
começar a Dieta Paleo e ter grande sucesso com sua saúde.

Muitas felicidades em seus empreendimentos.

OUTROS RECURSOS:

Pacote de potência do Amazon Pilates


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Fundações de jejum intermitentes
http://scgoldmine.com/go/?h0jo

Blitz de peso corporal


http://scgoldmine.com/go/?j5fb

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