Dieta Da Atração Dietsz

3 UM POUCO SOBRE NÓS
4 INTRODUÇÃO
5 CAPÍTULO 1 - O PODER DO PENSAMENTO
REGRA NÚMERO 1
REGRA NÚMERO 2
REGRA NÚMERO 3
9 CAPÍTULO 2 - O GRANDE PODER DO “EU SOU”
13 CAPÍTULO 3 - CRIE SUA PRÓPRIA REALIDADE
16 CAPÍTULO 4 - SABOTADORES E GATILHOS
21 CAPÍTULO 5 - ESCREVA SEUS OBJETIVOS
24 CAPÍTULO 6 - ALIMENTE A AUTOESTIMA
FAÇA UM DIÁRIO ALIMENTAR
EXEMPLOS
29 CAPÍTULO 7 - SUAS EMOÇÕES E A COMIDA
33 CAPÍTULO 8 - AJUDE-SE E PEÇA AJUDA
36 CAPÍTULO 9 - EXERCÍCIOS MENTAIS PARA EMAGRECER
41 CAPÍTULO 10 - 5 PASSOS PARA O SUCESSO
PASSO 01: ACREDITE QUE PODE
PASSO 02: CREIA E VERÁS
PASSO 03: ENTENDA, QUEM ESTÁ NO CONTROLE É VOCÊ
PASSO 04: APRENDA COM OS ERROS
PASSO 05: CALE A VOZ DO INIMIGO INTERIOR
45 CAPÍTULO 11 - O COMPORTAMENTO DO ORGANISMO PELA MANHÃ
47 CAPÍTULO 12 - A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA
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50 CAPÍTULO BÔNUS #1 - OS ALIMENTOS
52 CAPÍTULO BÔNUS #2 - OS EXERCÍCIOS
53 CAPÍTULO BÔNUS #3 - DICAS E HÁBITOS
56 CAPÍTULO BÔNUS #4 - SUGESTÃO TOP DIET
58 CAPÍTULO BÔNUS #5 - PROGRAMA 28 DIAS BY DIETSZ
61 CONCLUSÃO
UM POUCO
SOBRE NÓS
Nós da DIETSZ, especialistas em produtos naturais, temos dedicado nossa vida, nos últimos
tempos, a estudar os processos de comportamento da mente e do subconsciente, também com
muito entusiasmo nos dedicamos a estudar os processos de emagrecimento. E hoje através
deste e-book Dieta da Atração, podemos compartilhar com todos, as maravilhas que um
pensamento carregado de desejo pode fazer na vida de qualquer pessoa! Mais que isso,
queremos trazer os benefícios que a natureza tem a nos oferecer de forma saudável e
consciente, respeitando sempre os limites e a cultura de cada um. Por isso essa Dieta pode
ser considerada adequada para todos, pois não se trata apenas do que se come, mas sim do
que se pensa em relação aos alimentos!
Decidimos, enfim, criar este e-book para poder alcançar o maior número de pessoas
possíveis e ajudá-las nesse processo de emagrecimento, trazendo a tona todos sentimentos
bons de uma vida saudável e cheia de energia, não sendo uma simples dieta, mas sim um
hábito de vida! Este e-book é fruto de um pensamento, desejo nosso, assim como nossa
empresa, cria-da do zero, hoje um sucesso de vendas. Temos certeza que qualquer pessoa é
capaz de criar sua própria realidade, portanto, não duvide, deseje! Desejar é mais do que
querer, é aplicar todo seu sentimento, toda sua emoção, sem se importar com a opinião
alheia. Lembre-se disso, o que você imaginar e desejar de todo coração, você é capaz de
fazer, de ter, de alcançar. O milagre te espera!
Um Pensamento, Rico em Detalhes, Carregado de Desejo e Emoção é Capaz de Operar

Milagres!
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INTRODUÇÃO
Toda vez que você se pega pensando em um problema, já busca a comida para encontrar o confor-
to imediato. Por isso, mudar a mente é o primeiro passo para mudar o corpo. E é exatamente
neste ponto que a Dieta Da Atração entra em ação para te ajudar a identificar os sabotadores e
finalmente criar hábitos saudáveis para que a sua mente assuma o controle dos seus desejos!
Na verdade, o processo de emagrecimento em si não é tão complicado como algumas pessoas

imaginam. Você, muito provavelmente, já sabe tudo o que precisa fazer para eliminar as calorias do
seu corpo. Porém, o corpo te obriga a entrar em contato com questões difíceis de encarar.
Você coloca a culpa no sobrepeso pela maior parte dos seus problemas. Tais como a solidão, a falta
de sucesso, as dificuldades no trabalho, entre outros. E diante disso, você passa a acreditar que o
seu maior problema é estar acima do peso.
Você sente culpa quando come algo fora da dieta e isso te leva a “chutar o balde” de uma vez por
todas e comer ainda mais. Você vive imaginando como seria a sua vida se emagrecesse, as coisas
que poderia fazer nesse futuro tão desejado, as pessoas que poderia conhecer, entre várias outras
situações sociais. Mas, até esse dia chegar, você se esconde.
Felizmente, esses dias chegaram ao fim, pois a Dieta da Atração é o marco que vai revolucionar
o modo como você pensa e se sente em relação aos alimentos. Após a leitura deste ebook, a
sua vida nunca mais será a mesma. Seguir as sugestões aqui descritas é opcional, mas lembre-se
que é você quem está no comando. Se acreditar que pode, é porque você pode, pois a fé é o lugar
onde seus pensamentos estão. Você está a um passo de realizar seus sonhos de ter um corpo mais
bonito e saudável!
* Deixarei também um capitulo #bonus 4 com receitas de chás emagrecedores como sugestão, para auxiliar
no processo de emagrecimento. Com resultados mais rapidos, sua mente criará um ambiente de satisfação e
acreditando mesmo que é possível, suas emoções florescerão e seu corpo será exatamente como imaginou
ou sonhou!
DIETA DA ATRAÇÃO 4
Capítulo 1
O PODER DO
PENSAMENTO
CAPÍTULO 1
O PODER DO
PENSAMENTO
Por mais incrível que pareça, os nossos pensamentos têm o poder de transformar a nossa vida,
de dentro para fora. Inclusive, no processo de emagrecimento.
E é neste ponto que te ensinaremos técnicas e gatilhos mentais para que você possa criar o hábito
de pensar e programar a sua mente de uma maneira que você nunca mais volte aos hábitos não
saudáveis de alimentação.
O que leva uma pessoa a estar acima do peso não são os alimentos consumidos, mas sim a
maneira e o porquê eles estão sendo consumidos.
Se eu te disser que você pode criar toda a sua realidade, você acredita
em mim?
Se você realmente desejar, o seu subconsciente fará de tudo para que o que você tenha colocado
em mente saia e se materialize externamente. Ou seja, é possível dar vida aos desejos que estão
vivos na sua mente.
Tão importante quanto mudar os hábitos alimentares é aquilo que você pensa em relação à
sua alimentação. Este pensamento é o grande responsável por você se encontrar da maneira que
está.
Mas não desanime e nem se apavore! A sua mente tem o poder de apagar as más influências e escre-
ver uma nova realidade. E a sua imaginação sempre será uma poderosa ferramenta neste processo.
CAPÍTULO 1
Vamos ao que interessa então:
REGRA NÚMERO 1
Você nunca terá resultados diferentes se continuar fazendo as mesmas coisas. Ou seja, você nunca
vai sair de onde está se não se mover!
Por isso, seja destemido, tenha opinião, não tenha medo do desconhecido e acredite que você pode
alcançar tudo o que deseja conquistar.
Não desanime diante de uma queda. Em vez disso, levante-se e continue a sua caminhada.
Eu garanto que vai valer a pena!
O que você deve fazer agora é seguir a TABELA DAS 4 SEMANAS!
Cumprir esse desafio é mais fácil do que você imagina. E o seu crescimento será gradativo. Ou seja,
as mudanças alcançadas são leves e totalmente possíveis de serem aplicadas na sua rotina.
Nunca se esqueça que foi você quem venceu a corrida da vida. Entre milhões de espermatozoides,
foi você quem venceu. E hoje, você está aqui para vencer mais essa batalha.
REGRA NÚMERO 2
Chorar não vai fazer nada mudar! Se fazer de vítima não muda a realidade de ninguém. Pelo con-
trário, só te leva a um estado pior.
Crie pensamentos positivos! Acredite que o passado já foi e não há nada que você pode fazer para
mudar ele. Entenda que o passado já não existe mais. O que vale é o agora. Fazer acontecer o
que você deseja agora é a melhor saída!
CAPÍTULO 1
Se você caiu, levante-se, pois já passou. Ficar caído é uma opção, mas lembre-se do que disse a
primeira regra: Você precisa se mover, sair de onde está e fazer esse movimento contínuo. O mundo
não vai te esperar, ele vai continuar girando, e o sol vai continuar nascendo para todos. Então, não
se vitimize e coloque a cara no sol para aproveitar o seu brilho e brilhe também. Ilumine-se!
REGRA NÚMERO 3
Descarte toda consciência que te faz retroceder e crie um discurso e atitudes que caminhem com
você em direção ao seu objetivo!
Fique próximo de tudo o que te fez sentir realizado e comemore cada progresso, pois agindo dessa
forma, o seu subconsciente fará com que o universo conspire a seu favor. Acredite, esse método
funciona!
A comemoração é de extrema importância, pois o seu subconsciente vai sentir que o seu corpo rea-
giu de forma saudável. Com isso, as suas células criam um campo energético de positividade e vão
criar várias situações parecidas para que você esteja sempre em um estado semelhante.
Vou citar dois exemplos práticos de que funcionam:
Exemplo 1
Você já ouviu alguém dizer que quem ganha dinheiro é quem tem dinheiro?
… é verdade, porque semelhante atrai semelhante.
Exemplo 2
Você já reparou que uma pessoa está bem até descobrir que tem uma doença, e na maioria
dos casos, depois que ela descobre que está doente, logo a pessoa piora e muitas vezes se
entrega de uma vez?
Com esses dois exemplos simples, você já consegue perceber que pensamentos ruins atraem pens-
amentos ruins, da mesma forma que bons pensamentos atraem pensamentos semelhantes. Ou seja,
pensamentos bons também.
Capítulo 2
O GRANDE
PODER DO
“EU SOU“
CAPÍTULO 2
O GRANDE PODER
DO “EU SOU“
Quando você diz “EU SOU”, você consegue mandar uma mensagem para o Universo e depois dis-
so, tudo parece mais fácil. Ideias novas e forças inesperadas surgem de onde você menos espera.
E então, todas as perguntas que você fizer terão uma resposta mais fácil de ser encontrada.
Mas lembre-se sempre de usar o “EU SOU” para coisas positivas, pois o seu subconsciente é capaz
de reconhecer e diferenciar as coisas boas e as coisas ruins. Então, não se esqueça que você deve
usar esse poder ao seu favor, e não para se autosabotar.
Então, aprenda a dizer...
EU SOU capaz de emagrecer.
EU SOU jovem.
EU SOU perfeito, assim como cada uma das minhas células.
Diga apenas coisas positivas para completar o EU SOU, e nunca coisas negativas.
Agora que você já conhece o poder do EU SOU, chegou o momento de descobrir COMO você vai
usar esse poder.
Mas tenha paciência! Você já está cada vez mais perto de chegar aonde você deseja e realizar os
seus sonhos e todos os seus planos. Isso não é maravilhoso?
O COMO nada mais é do que um exercício de Pensamentos Positivos que você vai ter que seguir.
CAPÍTULO 2
Mas QUANDO você vai fazer isso?
O melhor momento é aquele instante em que você deita na sua cama para dormir e está esperando
para cair no sono.
Nesse espaço de tempo, você vai fazer o seguinte:
Você vai usar a sua imaginação e vai viver um verdadeiro CONTO DE FADAS, que nada mais é do
que imaginar como você quer estar em um futuro próximo.
É nesse momento que A DIETA DA ATRAÇÃO vai começar a funcionar, pois é exatamente nesse momento
que o seu subconsciente vai assumir o controle. E tudo aquilo que você imaginar, o seu subconsciente
vai processar e aceitar como verdade absoluta, jogando para o Universo uma ordem
para que tudo o que você imaginou se torne realidade.
Afinal, tudo o que você usa e possui hoje em dia já foi imaginado por alguém no passado e tornou-se
real. Imagine se todos os inventores da História achassem que era impossível criar o que deveria
ser criado para mudar a realidade das pessoas? Mas não, eles acreditaram que era possível e fizer-
am acontecer! E foi assim que aquilo que era impossível para alguns tornou-se possível.
Toda ideia nasceu primeiro na mente de alguém para depois se tornar algo real que pudesse bene-
ficiar a vida das outras pessoas, que então passaram a desfrutar de algo imaginado.
Era algo que não existia, mas que criou vida e se tornou realidade. Por isso, é muito importante que
você ACREDITE QUE É POSSÍVEL!
Para isso, você precisa imaginar cada detalhe, desde o número de roupa que você vai começar
a usar até as atividades que você vai começar a fazer quando tiver o corpo que sempre sonhou.
Imagine tudo com o maior número de detalhes que for possível. Não permita ter limites para a sua
imaginação. Pelo contrário, deixe a sua imaginação chegar tão longe quanto você pode chegar!
CAPÍTULO 2
Você é aquilo que você imaginar e, nessa hora, sinta-se exatamente como imagina. Sorria e desfrute
desse momento. Deixe o sentimento de prazer e felicidade tomar conta do seu corpo nessa hora.
Sinta tudo e use todos os sentidos. O cheiro, o sabor, a forma. Imagine as pessoas te elogiando e
pense em cada detalhe.
Quanto mais rica em detalhes for a sua imaginação, mais energia você estará depositando para
colocar em prática tudo o que você imaginou. E assim, tudo o que você imaginou virá para o mundo
físico, pois se você imaginou, isso significa que você está criando a sua própria realidade.
Acredite, esse método funciona!
Acorde com o mesmo sentimento e use tudo de melhor que você tem. Fale com as pessoas, elogie
elas e agrade, pois assim, você vai atrair o mesmo para a sua vida.
Não desista até conseguir tudo o que você imaginar, pois o que você pensou, existe. Simples assim!
“Acreditar que você pode

é o suficiente para mover
montanhas!”
Ninguém precisa acreditar. Apenas você!
Não duvide, você é capaz!
Acredite com todas as suas forças, com o seu corpo, alma e espírito. E cada célula do seu corpo tem
que estar alinhada nessa crença. Dê 100% de si mesmo. E quando você atingir esse estágio, nada
mais vai te deter. Nada e ninguém!
Capítulo 3
CRIE SUA
PRÓPRIA
REALIDADE
CAPÍTULO 3
CRIE SUA PRÓPRIA

REALIDADE
Como você irá se sentir no peso e nas medidas que sempre sonhou?
Como você vai se sentir quando for mais magra e saudável?
Antes de dormir, naquele momento entre o estar desperto e o sono, deite-se na cama de forma con-
fortável e visualize o seu novo corpo com todos os detalhes.
Digo com riqueza de detalhes. Viva o seu sonho de fato em sua mente, com todos os sentimentos de
alegria e de prazer. Imagine-se com todos os benefícios ao seu favor, fazendo tudo sem nenhuma
limitação e ainda sendo elogiada pelas pessoas próximas.
Crie em sua mente todos os objetivos que você deseja conquistar!
Esse é o primeiro passo para o sucesso de qualquer dieta, porque a dieta por si só até dá resultados,
porém não mantém os resultados a longo prazo.
Agora, a partir do momento em que você vive um sonho e a sua mente foi treinada para fazer esse
sonho acontecer, não se preocupe, pois você irá viver eternamente esse sonho, porque nasceu
dentro de você, brotou e se materializou, a partir de um pensamento e de uma ideia.
No momento em que você fizer este exercício, não se preocupe com os pensamentos diferentes
que possam surgir, pois eles serão como pessoas em um shopping. A todo momento, passa alguém
diferente. Assim são os pensamentos, deixe-os passar, controle a sua mente, foque no seu objetivo
e crie o seu mundo ideal!
CAPÍTULO 3
Coloque toda a emoção e sinta cada momento do “Projeto Eu”, porque não importa a realidade aqui
fora, o que importa é o que você está vivendo na sua mente.
Você está gerando um filho. Por isso, cuide dele com todo o carinho e todo o sentimento, pois não
importa o que o mundo diga, ele é seu, é lindo, é perfeito e é do jeito que você sempre sonhou. E
ele nasceu na sua mente. É essa a certeza que vai te dar confiança para alcançar o sucesso.
O nosso corpo e a nossa mente seguem programações e comportamentos adquiridos que funcionam
como um vício. Ou seja, se nós não controlarmos a nossa mente, vivemos no modo automático, ao
acaso, deixando a vida nos levar. E por muitas vezes, a vida nos leva e quando percebemos, ela nos
levou além da conta e não queremos mais essas condições em que nos encontramos.
Para mudar essa realidade, é necessário controlar a nossa mente, formatar o nosso sistema op-
eracional, apagar as ideias sabotadoras e instalar ideias de melhorias. Isto é, dar uma atualização
completa.
Sabendo que quem comanda essa máquina chamada MENTE somos nós,
podemos dizer que estamos no controle de tudo o que diz respeito a nós
mesmos.
Envolver-se com pessoas de mentalidade semelhante e que buscam o mesmo resultado pode ser
uma grande vantagem nesse processo. Outra dica importante é ler relatos de pessoas que mudaram
de comportamento e alcançaram metas significativas. Isso pode servir como um grande estímulo
para que você continue a sua jornada.
Afinal, o sol nasce para todos! DEUS não colocou um carimbo de gordo ou magro nas pessoas.
Portanto, você mesmo pode criar a sua realidade. Digo isso não apenas em relação ao peso, mas
também em relação à sua saúde, às amizades, à sua família, suas finanças, entre outros elementos
da vida. Nunca se esqueça que a sua mente é capaz de criar a vida dos seus sonhos. Então, não
desista! Apenas creia.
Capítulo 4
SABOTADORES
E GATILHOS
CAPÍTULO 4
SABOTADORES
E GATILHOS
É preciso deixar bem claro que existem sabotadores na sua mente que acionam gatilhos que te
fazem disparar a comer, ou sair dos trilhos quando você acredita que está no comando do seu
processo de emagrecimento.
São pensamentos sutis que estão impregnados em sua mente e que, quando você menos espera,
eles assumem o controle e bate aquele sentimento de culpa.
As nossas emoções resumem bem o que são os sabotadores do emagrecimento. Tudo o que
estiver fazendo uma ligação emocional entre os seus sentimentos e a vontade de comer pode ser
considerado um sabotador.
Se você se pega comendo mais do que o normal por causa de um sentimento, seja por tristeza,
raiva, nervosismo, frustração, medo, estresse ou ansiedade, essa fome pode ser considerada uma
fome emocional.
Neste momento, é necessária uma reflexão. Ou seja, lembrar que é você quem está no coman-
do. Um dos passos que sugerimos é comer com intervalos entre uma garfada e outra, mastigando
bastante antes de engolir, pois assim o seu cérebro vai se acostumar a controlar o tempo que você
gasta para se alimentar.
Uma mastigação mais longa pode diminuir a quantidade de alimento que você ingere. E se depois de
terminar a sua refeição, você continuar sentindo fome, espere pelo menos 5 minutos antes de voltar
a comer, porque esse é o tempo que o seu cérebro leva para diferenciar a sua fome emocional
da sua real vontade de comer.
Lembrando que não são apenas emoções negativas que sabotam o emagrecimento. Alegria, felici-
dade e prazer também fazem você buscar extravasar nos alimentos.
CAPÍTULO 4
Por isso, no capitulo CHÁS E RECEITAS, você encontra sugestões de chás diuréticos, lax-
antes, anti-doces e anti-gorduras localizadas. São pelo menos 5 receitas. Mas atenção! Isso não é
para você ficar viciada no chá e pensar que o chá vai te emagrecer em qualquer situação.
Mesmo sabendo que o chá pode eliminar uma grande parte do seu excesso de peso, ele é apenas
um coadjuvante, um ajudador. É a sua mente quem está no controle!
Nesses casos, cabe a você ser mais seletivo com os alimentos que você come. Não dá para sair co-
mendo qualquer coisa. É preciso sempre lembrar que o perigo não está na quantidade de alimentos
que você ingere, mas sim na quantidade de calorias que você coloca para dentro do seu organismo.
Uma boa dica nesse sentido é você trocar a comemoração com alimentos por algo que te dá tanto
prazer quanto comer. Ou seja, você precisa buscar o prazer que está além dos alimentos, como a
companhia de um amigo, assistir um bom filme, ler um bom livro, ouvir as suas músicas favoritas,
entre outras atividades que podem substituir a sua vontade de refeição a curto prazo.
Outro sabotador que merece destaque é o fato de você se sentir desconfortável com algumas pala-
vras relacionadas ao emagrecimento. Dentre elas, podemos citar dieta, exercícios, passar fome,
academia e sacrifício.
“O maior problema não está nas palavras em si,

mas sim na relação que a sua mente faz com elas.”
Se você sente um desconforto quando ouve esses exemplos, experimente se aprofundar em desco-
brir o verdadeiro sentido das palavras e o motivo pelo qual você se sente mal quando ouve elas.
Por exemplo, os exercícios te fazem gastar calorias, te dão mobilidade, amplitude de movimentos,
oxigenam o cérebro, eliminam toxinas, fazem você se hidratar melhor, melhoram o condicionamento
físico, entre vários outros benefícios que poderiam ser aqui citados.
CAPÍTULO 4
Então, o problema não está nos exercícios!

Este é apenas um exemplo, mas veja pelo lado bom, você não precisa fazer algo que não te faz
se sentir confortável. Acredite que toda pessoa tem algum esporte, dança, brincadeira ou jogo que
praticam para gastar calorias tanto ou mais que algum exercício específico!
E você vai precisar se adaptar à sua nova realidade. A realidade que você está criando com a nova
programação da sua mente.
Não é tão complicado quanto parece. Você só precisa fazer a sua mente trabalhar ao seu favor,
e não contra você!
Há sempre uma alternativa tão boa quanto se lançar a comer o que vier pela frente. Ou seja, sempre
há uma escolha melhor e mais saudável do que comer sem limites.
O que falha primeiro é sua mente. O corpo apenas paga o preço!
Expressões como “perder peso” são grandes sabotadoras de emagrecimento porque a palavra per-
der está diretamente relacionada à palavra ganhar, ou achar. Então, use sempre a palavra eliminar,
porque aquilo que você elimina, você não ganha mais e nem acha em lugar algum. Ou seja, o peso
eliminado é o peso que você não vai recuperar mais. Acredite nisso que tudo vai dar certo!
O objetivo deste capítulo é mostrar que todo esforço físico e toda dieta tem a sua importância, mas
se não forem comandados por uma atitude mental, todo esse esforço pode não valer de nada a
médio e longo prazo! Por isso, você precisa mudar o seu modo de pensar e saturar a sua mente até
que o seu pensamento se torne um hábito. Esse é o grande segredo, pois assim, a sua mente vai
pensar diferente e, consequentemente, você vai conquistar resultados diferentes.
Mantenha a sua mente motivada, com as repetições, e veja tudo pelo lado positivo, valorizando
dessa forma tudo aquilo que você admira em si. Não é prejudicial ter as pernas grossas, se você
gosta delas assim. O importante é não esquecer que você precisa ser feliz. E que para ser feliz, você
precisa estar satisfeita com a forma do seu corpo.
CAPÍTULO 4
Então, não fique buscando se encaixar num padrão de beleza pré-estabelecido se você não admira
esse padrão. Elimine todos os padrões de beleza que não condizem com o biotipo do seu corpo e
comece a valorizar os atributos que você tem. Acredite que você pode e merece ser feliz. Afinal, o
sucesso está ao seu alcance e só depende de você!
Nessa jornada, a sua motivação é muito importante! Então, afaste-se daquilo que lhe sabota. Senti-
mentos ruins, situações desconfortáveis e pessoas tóxicas. Em vez disso, aproxime-se dos prazeres
saudáveis, e não desanime até que ter uma vida mais saudável se torne um hábito.
Isso leva algum tempo, mas você não deve desistir diante das dificuldades. Em vez de desistir, dê um
tempo para o seu corpo se adaptar às mudanças e, durante esse tempo, o seu corpo e a sua mente
vão entrar em equilíbrio. E esse equilíbrio vai te levar a finalmente acreditar que os ganhos serão para
toda a sua vida e não apenas por um verão!
Um estudo famoso diz que você sempre está cerca de 20% semelhante com as pessoas que você
se relaciona, seja financeiramente, emocionalmente, no sentido de saúde, ou até mesmo no aspecto
físico.
Por isso, você deve compartilhar as suas energias com pessoas que você admira, e não o contrário.
No começo, essa pode até parecer uma tarefa difícil, mas lembre-se, você deve ser a pessoa mais
interessada nos resultados que vai atingir ao final desse processo. E só você pode criar um ambiente
favorável para si.
E claro, as energias contaminam. Então, esteja sempre cercada de pessoas que tem algo de bom
para te oferecer. Quando você toma essa atitude de ser uma pessoa mais seletiva com as pessoas
que você deixa entrar na sua vida pessoal, os benefícios são sentidos automaticamente.
Capítulo 5
ESCREVA SEUS
OBJETIVOS
CAPÍTULO 5
ESCREVA SEUS
OBJETIVOS
Estabeleça exatamente quanto você quer pesar e crie uma data-limite para chegar lá. Anote o seu ob-
jetivo, o prazo e faça uma lista com todos os motivos pelos quais você quer conquistar este objetivo.
Isso vai te ajudar diariamente a manter o foco.
Mas atenção! Você deve estabelecer uma meta de tempo realista. Uma meta que não vai colocar a
sua saúde em risco.
Pensando nisso, eu vou deixar como sugestão uma TABELA DE 4 SEMANAS que gradativamente
vai te fazer eliminar os sabotadores e mostrar que existem ganhos significativos, dando a motivação
necessária para você não desistir. Afinal, esse não é um método que fica no campo das ideias. Ele é
um método que traz resultados reais para pessoas reais!
É melhor abandonar a expressão “perder peso” o quanto antes. Ao invés disso, pense em tudo
o que você vai ganhar ao emagrecer. Lembre-se sempre que você não quer apenas emagrecer. O
que você quer são todos os benefícios que o emagrecimento vai trazer de bom para a sua vida.
Então, pegue um papel e uma caneta e anote quais são as coisas que
estão atrapalhando você a alcançar o seu objetivo.
Para vencer os sabotadores, é preciso ter uma noção clara de tudo o que você pode ganhar quando
emagrecer, e também tudo aquilo que você perde se não emagrecer.
Para te ajudar nessa etapa, nós criamos a TABELA DAS 4 SEMANAS, que está ao final do ebook,
logo após as receitas dos chás. Essa tabela estará disponível para você fazer a impressão e nela
anotar os seus objetivos, da Semana 1 até a Semana 4.
CAPÍTULO 5
Não tenha medo da tabela! Ela é uma tabela bem flexível que requer sim um mínimo de
esforço, mas são sugestões valiosas que podem mudar o rumo de toda a sua vida.
Em primeiro lugar, você precisa desvincular a ideia de ver a comida como algo que preenche uma
condição emocional e, assim, trabalhar o seu autoconhecimento, comprometimento, aceitação, flexi-
bilidade e motivação para a mudança.
Escreva exatamente o que você quer alcançar ao praticar um esporte por exemplo.
Diminuir 2, 3 ou 4 medidas no seu manequim vai te fazer se sentir bem em ir a uma praia?
Esses são apenas alguns exemplos para que você entenda que você pode tudo o que quiser! Então,
escreva o objetivo que você quiser! Escreva por exemplo “Eu vou comer menos” ou “Eu vou manter
uma rotina de exercícios”. E sempre que possível, leia esses objetivos em voz alta duas vezes por dia.
Capítulo 6
ALIMENTE A
AUTOESTIMA
CAPÍTULO 6
ALIMENTE A
AUTOESTIMA
Uma baixa autoestima pode te levar a ter atitudes autodestrutivas, pois é assim que nós tratamos
aqueles dos quais não gostamos. E esse sentimento autodestrutivo só vai fazer com que você se
maltrate mais e mais. Mas lembre-se que a Dieta Da Atração está aqui para reforçar que semelhante
atrai semelhante. Então, se você tem sentimentos autodestrutivos, é isso que você vai acabar atrain-
do para a sua vida. Por isso, depreciar-se não é a melhor escolha.
A melhor escolha é valorizar o seu corpo e abastecer a sua mente com uma série de pensamentos
contínuos de felicidade e de sonhos e imaginações que você tem, pois quando menos se espera,
todos esses sonhos poderão se tornar realidade.
Exalte as suas qualidades e encontre motivos para cuidar com mais

carinho do seu corpo e da sua mente!
Por exemplo, quando uma pessoa vai ao cinema, as chances de que ela vai consumir pipoca são
grandes, mesmo se já estiver sem fome. E há uma infinidade de outras situações semelhantes a essa,
em que as pessoas não comem por fome, mas simplesmente porque sentem que devem comer.
Por exemplo, quando estamos em uma festa, sempre pensamos em comida ou em bebida. E em uma
reunião de trabalho, também é muito comum acabarmos comendo alguma coisa que esteja disponível
em uma bandeja. Mesmo sem sentir fome, nós acabamos comendo, só porque está ali, acessível às
nossas mãos e à nossa boca.
Outro grande problema é quando nós comemos em horários específicos. Por exemplo, a nossa mente
costuma associar a comida com algumas horas específicas do dia. Pode ser que você nem sinta fome
às 10 horas da manhã, mas se você criar o hábito de comer nessa hora, você pode acabar comendo
simplesmente pelo hábito, sem nem mesmo sentir vontade de se alimentar.
CAPÍTULO 6
Na nossa mente, não são apenas os eventos e os horários do dia que criam ligações com os alimen-
tos. A comida também está diretamente ligada com as nossas emoções.
Outro grande exemplo é aquele clichê clássico das Séries de TV onde uma personagem ataca um
pote de sorvete logo depois de passar por uma desilusão amorosa. E de fato, quando nos sentimos
tristes, com tédio ou depressão, podemos acabar comendo demais sem nem mesmo percebermos.
Nesse caso, nós comemos apenas para aliviar as nossas emoções conflitantes.
FAÇA UM DIÁRIO ALIMENTAR
Anotando tudo o que você come, você vai passar a ter uma ideia do que anda colocando para dentro
do seu corpo e dos seus hábitos alimentares, e também terá mais consciência das razões pelas quais
você come. Provavelmente, quando fizer isso, você vai descobrir que, em diversas ocasiões, você
come não por estar com fome, mas sim por causa de hábitos ou de emoções.
Basicamente, o diário alimentar permite que você descubra onde está errando, e onde precisa fazer
mudanças.
Anote também tudo o que faz você comer sem necessidade, e tudo o que te impede de alcançar o
seu objetivo. Mas não saia escrevendo apenas sem critério. Enumere cada um deles, porque assim,
cada vez que você se lembrar de alguma coisa que é um obstáculo para você emagrecer, esse será
o próximo número da lista.
Após enumerar cada um deles, anote na frente de cada um, uma alternativa saudável. Dessa forma,
você vai se comprometer com as opções saudáveis, e neste processo, mesmo que você venha a
sofrer algum deslize, não precisa se preocupar, basta você mentalizar no mesmo exercício antes de
dormir. O exercício que chamamos de “Criando a Minha Própria Realidade” que você já conhece.
CAPÍTULO 6
Quando estiver criando as suas alternativas saudáveis, não seja radical. Pois se você fica ansio-
sa e come uma barra de chocolate por exemplo, identifique aquilo que está te deixando ansiosa. E
então, resolva esse problema e te dê como prêmio apenas um bombom pequeno por ter superado
essa dificuldade específica. Quando eu disse para você anotar tudo o que come, é para você estar
consciente da própria realidade e, principalmente, dos seus sentimentos.
Com essas informações, pode ter certeza que você está na frente daquelas pessoas que seguem
apenas uma dieta pronta. E isso vai fazer você identificar o que pode ser deixado de lado, ou mudado
para uma quantidade menor e um horário mais adequado de refeição.
Por isso, é necessário criar a sua agenda de alimentação e dos resultados. E então, você vai
repetir o que te deu resultados satisfatórios e eliminar aquilo que te sabotou.
Uma dica importante é você não fugir da balança! Sinta-se incomodada enquanto não alcançar o
seu objetivo, e ao se sentir incomodada, vá direto na sua agenda de anotações e veja aquilo que não
está dando resultado para manter o seu foco ainda mais!
EXEMPLOS IMPORTANTES
Você lembra do que comeu na terça-feira passada, no almoço? Provavelmente não!
A não ser que tenha sido uma ocasião especial, ou que você sempre coma a mesma coisa, o diário
alimentar vai te ajudar no momento em que estiver se perguntando “onde foi que eu errei?”.
Nesse momento, você consulta seu diário e vê que na terça passada está escrito:
“Almoço - Big Lanche com batata grande e Refrigerante de laranja”.
E então, é nesse momento que você descobre qual foi o seu erro.
CAPÍTULO 6
Isso te ajuda a registrar o erro e, claro, reduz a chance que você o repita. Ao menos, é o que sua
mente deve mentalizar. Nada de ficar insistindo no erro! Assim, você não vai alcançar resultado algum.
Em uma semana em que você tenha emagrecido, você já vai saber EXATAMENTE o que vai fazer na
semana seguinte. Basta repetir o que está escrito no diário, ou então fazer algo semelhante. E é aqui
que aquele ditado popular faz todo o sentido: “Em time que está ganhando, não se mexe”.
Sem o diário, esses registros e experiências que fariam você aprender, jamais aconteceriam.
Mas não se esqueça da nossa TABELA DE 4 SEMANAS, pois essa tabela vai servir como a sua agen-
da. Nós acreditamos que nesse tempo de 4 semanas, você já consegue criar hábitos mais saudáveis
de forma gradativa e não agressiva. É um método totalmente praticável por qualquer pessoa.
“E acredite, Nós, do Dieta da Atração, vamos te acompanhar em cada eta-

pa do processo, para que a sua nova rotina seja confortável
essa não é e que a sua mente aceite mais facilmente a sua nova pro-
uma jornada gramação de hábitos.
solitária.”
Capítulo 7
SUAS EMOÇÕES
E A COMIDA
CAPÍTULO 7
As suas emoções não têm nenhuma relação ● Organize-se para estar com fome na
com a comida. E esse é um fato que precisa hora das refeições.
estar gravado no seu subconsciente, no seu Assim, você não ficará “beliscando” comida a
consciente e, principalmente, na sua mente… todo momento.
Em todo lugar que se possa gravar uma in-
formação! ● Descanse antes de se alimentar.
Assim, você evitará escolher a opção mais calóri-
As nossas emoções estão relacionadas a fa- ca para matar a fome.
tos mal resolvidos ou bem resolvidos, e isso
não requer que você desconte as suas frus- ● Não coma antes de se sentar à mesa
trações diárias comendo tudo que ver pela para fazer a refeição.
frente, e nem mesmo que você comemore as Pare, observe e pense no que você irá comer.
suas realizações comendo da mesma forma.
● Inicie o almoço e o jantar sempre por
“Simples assim: uma salada.
Os alimentos são Ao montar o seu prato, disponha a comida de

apenas alimentos, forma bonita, com um visual que estimule a
saboreá-la devagar e com prazer. Tudo para tor-
e da mesma forma nar o momento da refeição mais agradável.
que existe
Não é à toa que, nos restaurantes chiques, eles
tempo para tudo, normalmente servem a entrada, o prato principal
assim também e a sobremesa. Mas em geral, é pouca comida.
deve ser tratada Isso porque eles não querem que você se en-
tupa de comida, mas sim que você desfrute de
a sua alimentação.” cada ingrediente, que sinta o prazer de cada um
dos sabores.
CAPÍTULO 7
Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos!
Esse é outro fator que faz as comidas serem caras nos restaurantes famosos. Para que o cliente pos-
sa sentir prazer, e também para que as pessoas tenham tempo de conversar. Afinal, porque você vai
pagar R$ 400 em um prato e vai sair comendo em 2 minutos para depois ir embora correndo?
Por isso, a mente de muitas pessoas faz elas escolherem um rodízio ao invés de um restaurante re-
nomado. Esse modo automático de pagar o que come proporcionalmente é uma coisa que costuma
se passar na cabeça das pessoas gordas, mesmo que inconscientemente. Confira algumas dicas logo
em seguida para mudar essa MENTALIDADE.
Não agregue valor à quantidade, apague isso da sua mente, saia com pessoas com que tem o
prazer de conversar, de se divertir, que o momento da refeição seja a atração, a diversão e não a
comida em si.
Nunca deixe para o fim da refeição o que você mais gosta de comer. Com isso, você corre o risco
de acabar comendo mais do que deveria.
Pare de valorizar o que você não gosta no seu corpo. Ganhe tempo apenas com o seu objetivo e
valorize as suas conquistas. Por isso, é necessário criar a agenda da alimentação e dos resultados. E
então, você vai repetir o que te deu resultados satisfatórios e riscar aquilo que te sabotou.
Bateu a ansiedade? Nada de devorar um chocolate! Tente descobrir o que está deixan-
do você ansioso e trate de resolver essa questão de forma equilibrada. Não é nada bom de-
scontar na comida. Resolva os problemas antes de sair enchendo a boca de qualquer coisa.
Essa é a atitude mais sensata. Afinal, os alimentos não vão resolver os seus problemas de ansiedade,
e nem mesmo os seus problemas do dia-a-dia. Encarar os seus problemas de frente vai demandar
de você mais energia e, consequentemente, vai queimar as suas calorias. Então, acredite que você é
capaz de resolver todo e qualquer problema, sem aliar esse problema com a vontade de se alimentar.
CAPÍTULO 7
Controle No capitulo RECEITAS, existe a recomendação de um shake

perfeito. Um shake que vai diminuir a sua compulsão alimen-
a sua mente. tar e ainda te dar uma sensação de saciedade. Portanto,
Controle você vai beber o shake e ter vontade de comer um pouco
o seu corpo! menos. Mas acredite, não é o shake que faz isso, mas sim a
sua mentalidade que vai te levar a acreditar que você só pre-
cisa comer o suficiente. O shake é uma bebida apenas para
facilitar o processo e ajudar a sua mente a assimilar melhor
toda essa nova rotina.
Capítulo 8
AJUDE-SE E
PEÇA AJUDA
CAPÍTULO 8
AJUDE-SE E
PEÇA AJUDA
Por sermos humanos, fatalmente corremos o risco de cair em tentações em algum momento. Se essa
tentação acontecer na sua casa e você estiver com a sua geladeira cheia de porcarias, você já deve
ter uma ideia do que vai acontecer.
Dessa forma, a melhor coisa a fazer é se livrar desses alimentos, de modo que eles não estejam por
perto quando a fome emocional vier com força.
Lembre-se do ditado: “Quem não é visto não é lembrado”.
Ou seja, você não vai comer aquilo que não estiver acessível. Então, pare de encher a sua
geladeira com alimentos que não vão te ajudar a emagrecer.
Com o passar do tempo, não tendo esses alimentos ruins em casa, você vai se reprogramar para
nunca mais procurar por eles, e o seu corpo vai te agradecer por isso.
Uma alternativa é pedir o apoio dos seus amigos quando estiver nos seus momentos sociais, de for-
ma a evitar a pressão para comer ou beber demais. Assim, você vai conseguir quebrar alguns maus
hábitos nos quais vive caindo e repetindo sem nem mesmo conseguir perceber. Como consequência,
você será mais capaz de evitar a comilança desnecessária.
O apego emocional às pessoas é um grande obstáculo que parece uma montanha russa na sua
frente. Mas lembre-se, você vai precisar passar para o outro lado.
CAPÍTULO 8
“É possível Existem bilhões de pessoas neste mundo. Da mesma forma

que você vai encontrar pessoas dizendo que você não vai con-
resistir a todas seguir, pode ter certeza que existem milhões de pessoas que
as tentações. já atravessaram para o outro lado. Ou seja, pessoas que já
cumpriram essa jornada e que já conseguiram emagrecer. Por
Basta você isso, chegou a sua vez! Então, seja decidida, crie coragem e
se esforçar não olhe para trás e nem para ninguém. O simples motivo de
acreditar já vai te deixar mais próxima de chegar ao outro lado,
para isso!” o lado das suas realizações!
O importante é você se desafiar a resistir a todas as ten-

tações quando estiver exposto a elas. Por exemplo, fique
cara a cara com dois pedaços deliciosos de BOLO DE
CHOCOLATE e treine a sua mente para entender que você
não precisa comer nem mesmo um desses dois pedaços.
Nessa hora, você vai precisar de muita DISCIPLINA e
FORÇA DE VONTADE para não comer o bolo, mas acredite!
Capítulo 9
EXERCÍCIOS
MENTAIS
PARA EMAGRECER
CAPÍTULO 9
EXERCÍCIOS MENTAIS
PARA EMAGRECER
IMAGINE E DÊ FORMA AO SEU SUCESSO
Diariamente, imagine como você vai se sentir depois que atingir a sua meta de peso e estilo de vida.
Para isso, você deve imaginar o seu novo corpo, as roupas que poderá usar, os lugares que vai pas-
sar a frequentar por se sentir bem, e também a satisfação que você vai sentir com a sua nova imagem,
sua nova saúde e autoestima elevada. Você precisa imaginar tudo isso como se já tivesse conquista-
do essa nova realidade. Pois na sua mente, essa pessoa já existe e ninguém pode dizer o contrário.
Fazer esse exercício vai trazer grande satisfação para a sua mente, criando emoções positivas poder-
osas que vão estimular novos esforços e trazer mais confiança para a sua futura conquista.
ESCREVA OS SEUS DESEJOS
Passar os seus desejos para o papel é uma forma ainda mais poderosa de focar a sua mente e for-
talecê-la para a conquista. Escreva as roupas que você vai começar a usar e o tamanho da calça
que você vai comprar. Escreva para qual praia você vai de biquíni, e quais passeios você vai fazer.
Escreva também como vai ser a sua nova rotina de atividade física, e até mesmo quais remédios você
vai deixar de tomar ao ter uma vida mais saudável.
Escreva também as suas conquistas diárias e deixe claro o quanto elas são importantes por te
deixarem mais próxima do seu objetivo final.
Cada uma das suas conquistas deve ser vista como um passo a mais para firmar a mudança, que
deve ser definitiva. E foi pensando exatamente nisso que nós criamos a TABELA DAS 4 SEMANAS.
CAPÍTULO 9
A Tabela das Quatro Semanas vai te ajudar a manter as suas anotações de forma organizada e elim-
inatória. Ou seja, ela é uma tabela tendenciosa que vai te incentivar a fazer trocas saudáveis e ir aos
poucos eliminando os sabotares do seu emagrecimento. E tudo isso acontecendo de forma gradativa,
sem agredir o seu organismo e respeitando os limites do seu corpo.
ENCONTRE MOTIVOS PARA SE AMAR
Outra dica muito importante é encontrar pontos positivos no seu corpo, desde o cabelo até o formato
das suas mãos e dos seus pés. Aceite a sua altura e o seu tipo de curvas, sem desejar se encaixar
em padrões de beleza que são completamente distorcidos da realidade.
Admire-se sempre e imagine a melhor forma para o seu corpo, colocando objetivos reais na sua vida,
sem ficar buscando uma perfeição imposta pela mídia de algo que seu corpo nunca poderá conquis-
tar. Afinal, sonhos irreais não podem ser objetivos. Eles são apenas sonhos. Ou em alguns casos,
podem se tornar verdadeiros pesadelos.
VOCÊ ESCOLHE O QUANTO COME
Tomar atitudes de comando diante da comida é muito importante para sair de rotinas viciantes. Tais
como atacar uma barra de chocolate inteira ou sempre comer uma sobremesa depois do almoço.
Essas atitudes de comando incluem ações como:
● Não comer o que sobrou apenas para a comida não ir para o lixo
● Não repetir o prato
● Colocar limites para a quantidade de guloseimas que você vai comer. Por exemplo: 1 bola de
sorvete, 2 quadrados de chocolate ou 1 pedaço de torta. Faça a escolha por apenas uma sobremesa,
ao invés de comer tudo de uma vez.
Lembre-se de que é você quem decide o quanto você vai comer. E não se esqueça também que a
comida não pode mais continuar dominando as suas emoções. Você não pode mais deixar isso
acontecer!
CAPÍTULO 9
CRIE SOLUÇÕES PARA OS OBSTÁCULOS
Em vez de ficar esperando os obstáculos aparecerem, se antecipe a eles. Ou seja, preveja quais
são os principais obstáculos que podem surgir ao longo do seu processo de emagrecimento, ou pelo
menos ao longo de cada semana.
Escreva no papel, quais são as principais atitudes que você vai tomar para controlar o apetite no
próximo aniversário de criança em que você for, ou no próximo casamento, ou até mesmo na próxima
viagem que você fizer entre amigos.
Planeje também como você vai continuar praticando atividade física na semana de provas e qual
bebida você vai tomar para evitar o álcool no churrasco de domingo com a família.
Prever, se preparar antecipadamente para os problemas e encontrar as melhores soluções para re-
solvê-los é o que você deve fazer para não acabar tendo uma recaída durante o seu processo de
emagrecimento.
PARE DE TER MEDO DA COMIDA
Esqueça que o chocolate engorda ou que a fritura é proibida. Em uma dieta equilibrada, todos os
alimentos são permitidos. A diferença está na frequência com que eles são consumidos. Fazer dieta
muitas vezes implica pensamentos de restrição, ansiedade e sofrimento, o que predispõe o cérebro a
desistir, pois ninguém gosta de sofrer.
Lembre-se sempre que nenhum alimento engorda nem emagrece, e que você pode comer de tudo,
desde que encontre o seu equilíbrio. Emagrecer com reeducação alimentar. Esse deve ser o seu
objetivo!
CAPÍTULO 9
PROCURE PRAZERES ALTERNATIVOS
O seu cérebro não relaxa e se satisfaz apenas com comida?
Se for isso o que acontece com a sua mente, você deve identificar e anotar outras fontes de prazer
e contentamento que vão muito além da comida.
Alguns exemplos dessas fontes de prazer podem ser sair com os amigos, fazer uma caminhada
ao ar livre, passear com o seu animal de estimação, ler um livro, dançar sozinho em casa
ou até mesmo fazer alguns trabalhos manuais.
E então, esses prazeres poderão ser postos em prática nos momentos de ansiedade substituindo a
sua vontade de ficar comendo sem parar. É preciso entender que existem sim atividades mais praze-
rosas do que passar a noite inteira comendo doces ou pedir uma pizza enorme pelo telefone.
O prazer alternativo é muito importante para você entender que a comida deve ficar sempre em
segundo plano.
Capítulo 10
5 PASSOS PARA
O SUCESSO
CAPÍTULO 10
5 PASSOS PARA
O SUCESSO
PASSO 01: ACREDITE QUE VOCÊ PODE
Este é o primeiro passo para o sucesso.
Acreditar que o sucesso está apenas esperando que você o escolha. Não importa quantas vezes você
já tentou e fracassou, o passado precisa ser superado e eliminado. Uma nova história deve começar
a ser escrita primeiro em sua mente. Para isso, imagine que tudo que foi criado, antes de se tornar
realidade, foi imaginado. Imagine se a pessoa que criou alguma coisa tivesse ficado só pensando, ou
desistido diante de alguns fracassos? Isso seria terrível!
Por isso, você deve acreditar no agora. Ou seja, acreditar no que pode ser feito agora para mudar o
que te incomoda. Somente tomando atitudes diferentes a partir desse momento que você vai conse-
guir. Então, acredite, você também pode!
PASSO 02: CREIA E VERÁS
Se quiser ver sem crer, nada vai mudar.
Se você não se sente confiante, não gaste dinheiro com dietas, pois mais cedo ou mais tarde, você vai
ver que foi em vão. Acredite desde agora e então corra atrás. ACREDITAR vai fazer toda a diferença.
E, de fato, você só precisa acreditar!
CAPÍTULO 10
Então, use pessoas e situações como gatilhos motivacionais e desse mesmo modo, afaste as pessoas
e as situações sabotadoras. Você é o único responsável pelas decisões que toma na vida. E essa é
uma responsabilidade que você deve assumir para fazer escolhas melhores e alcançar grandes re-
sultados. Se você continuar fazendo as mesmas escolhas, nada vai mudar.
PASSO 03: ENTENDA QUE QUEM ESTÁ NO CONTROLE É VOCÊ
Os desejos são seus, e é VOCÊ quem está assumindo a responsabilidade de emagrecer. Por isso,
não espere que façam isso por você. Essa dependência não vai te levar ao sucesso. Pelo contrário,
enquanto você não entender que todas as atitudes dependem de VOCÊ, vai continuar fracassando.
Adquira conhecimento com outras pessoas, mas nunca se esqueça que a responsabilidade é SUA e
não do outro. Se envolva e busque conselhos de pessoas que possam te oferecer alguma coisa de
útil e que possam te trazer resultados positivos a partir disso.
Não se sinta inferior a ninguém e pare de sentir pena de si mesmo. Seja forte e obtenha sucesso!
PASSO 04: APRENDA COM OS ERROS
Você deve usar sempre a seguinte expressão: “Eu nunca perco. Ou eu ganho ou eu aprendo!”. Esse
é um pensamento que serve para que você possa aprender com os seus próprios erros, assim como
também aprender com os erros que foram cometidos por outras pessoas. E se no meio do caminho,
por algum momento, você estacionar e não ver progresso algum, encare isso como um intervalo.
Não é o fim do mundo. Apenas lembre-se que você anotou tudo, todo o seu sucesso e tudo aquilo
em que você fracassou. E nesse caminho, exercite mais o seu progresso, transforme os seus hábitos
e continue a sua caminhada sem medo.
É muito importante encarar com realismo cada etapa do processo de emagrecimento e, em vez de
dizer: “Vou viajar, mas não sairei da dieta, mesmo diante de tantas tentações”, diga: “Vou se-
guir o meu objetivo passo a passo, e compensar rapidamente qualquer excesso de comida que
eu vier a cometer”.
CAPÍTULO 10
“Acredite, PASSO 05: CALE A VOZ DO INIMIGO INTERIOR

você é capaz O pior inimigo da sua dieta é VOCÊ MESMO.
de superar Uma pessoa tem milhares e milhares de pensamentos por dia,
todo e qualquer mas o objetivo que você colocou em mente é quem merece estar
na suíte principal do seu consciente e subconsciente.
obstáculo!”
Por isso, não deixe que pensamentos negativos dominem a sua
mente. Afinal, você já tem um caminho para seguir, e não per-
mita que toda essa negatividade te faça voltar atrás nos seus
objetivos.
“Você precisa estar cercado de pensamentos positivos. Só

assim, você vai conseguir enfrentar as tentações e superar os
momentos de ansiedade.”
Capítulo 11
O COMPORTAMENTO
DO ORGANISMO
PELA MANHÃ
CAPÍTULO 11
O COMPORTAMENTO DO ORGANISMO
PELA MANHÃ
É preciso notar que, durante a manhã, prevalecem os hormônios que convertem os alimentos em
energia e regeneram a massa muscular. Isso acontece porque, a essa hora do dia, o nosso corpo é
controlado pelo cortisol, a substância responsável pela conversão das proteínas em energia.
Devido a esse processo, as proteínas ingeridas pela manhã sofrem as modificações relevantes que
as convertem em massa e energia muscular.
Além disso, ingerir uma boa quantidade de proteínas contribui para a manutenção de níveis de glicose
constantes durante muitas horas.
Existem vários chás que você pode tomar para auxiliar a sua perda de peso. E por isso, tomar chá já
na parte da manhã e em jejum é muito importante para acelerar o seu processo de emagrecimento.
Você vai conhecer algumas sugestões extras no capítulo das Receitas Emagrecedoras.
Capítulo 12
A IMPORTÂNCIA
DA ÁGUA
CAPÍTULO 12
É recomendado, para indivíduos adultos saudáveis, o consumo de cerca de 1,5 litros a 3 litros de
ÁGUA por dia para um ótimo funcionamento do organismo humano.
Embora a água seja a melhor bebida a ingerir para satisfazer a sede, pode também recorrer-se a
outros tipos de líquidos sem adição de açúcar, álcool ou cafeína, como por exemplo, a ingestão de
cevadas, chás ou infusões.
A água é fundamental para manter o equilíbrio do organismo e ainda tem como funções:
● Ser o componente essencial do sangue, linfa e de todas as secreções corporais.

● Intervir nos processos de digestão, absorção, metabolismo e excreção do organismo.
● Manter a temperatura corporal.
No entanto, também perdemos líquidos através da urina, fezes, transpiração e respiração, e quando
todos esses processos excedem os aportes ingeridos, a pressão osmótica aumenta e pode ocorrer
uma desidratação celular. Por esse motivo, é necessário recordar a importância de nos manter-
mos sempre hidratados. De preferência, com água.
Por outro lado, o consumo de bebidas açucaradas têm vindo a aumentar, principalmente entre as
crianças e os adolescentes, como meio de ingestão de líquidos.
O aumento do consumo de bebidas açucaradas para maximizar o aporte hídrico vai nos levar para um
consequente aumento dos hidratos de carbono de absorção rápida que, por consequência, vai provo-
car o aumento de picos de glicemia, sendo este considerado um dos fatores de risco para doenças
cardiovasculares como a Diabetes Mellitus tipo II, a Síndrome Metabólica e a Obesidade.
CAPÍTULO 12
“A água é A sensação de sede é a forma que o organismo encon-

tra de nos manifestar a sua necessidade de água. Muitas
fundamental vezes, não damos a devida atenção para esses sinais e, ao
para manter o longo da vida, vamos perdendo esse hábito tão necessário
equilíbrio do de beber água. Por isso, é fundamental criar o hábito de be-
organismo.” ber água ao longo do seu dia o quanto antes.
O consumo do chá das RECEITAS EMAGRECEDORAS não

substitui a necessidade da água. Mas é claro que o hábito de
tomar chá pode diminuir a quantidade de água pura ingerida.
Apesar disso, o hábito de tomar água regularmente continua
sendo importante, uma vez que o ideal é combinar a água
com outros líquidos que podem acelerar o seu Processo de
Emagrecimento.
BÔNUS #1
OS ALIMENTOS
ALIMENTOS QUE SACIAM
• Abacaxi • Farelo de aveia • Proteínas magras
• Abóbora • Farelo de trigo • Folhas verdes
• Damasco • Amendoim • Iogurte
• Maçã • Linhaça • Tofu
FRUTAS QUE EMAGRECEM

• Abacate • Limão • Melão
• Abacaxi • Mamão • Morango
• Banana • Melancia • Pera
• Kiwi
#Dica: Aproveite essa seleção e faça uma deliciosa salada de frutas.

Acrescente um iogurte desnatado e adoce com stevia, se precisar.
ALIMENTOS QUE EMAGRECEM E SACIAM

• Ovos • Brócolis • Pera
• Suco detox • Gengibre • Banana
BÔNUS #1
ALIMENTOS COM BAIXO TEOR DE CARBOIDRATOS

• Tangerina • Broto de feijão • Chuchu cozido
• Maracujá • Espinafre • Cenoura cozida
• Palmito pupunha • Requeijão • Beterraba cozida
• Ovo de codorna
ALIMENTOS QUE ACELERAM SEU METABOLISMO

• Água gelada • Espinafre • Aveia
• Chá verde • Brócolis • Pimenta
• Laranja • Cenoura • Amêndoas
ALIMENTOS SABOROSOS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE

• Pizza integral de atum • Lanche natural • Castanhas
• Picolé de limão • Chocolate amargo • Salmão
• Salada de frutas • Frutas vermelhas • Frutas cítricas
BÔNUS #2
OS EXERCÍCIOS
EXERCÍCIOS QUE QUEIMAM CALORIAS
• Correr • Nadar • Pular corda
• Pedalar • Step • Andar de patins
• Dançar • Elíptico
EXERCÍCIOS QUE QUEIMAM CALORIAS

• Conexão com a natureza • Prevenção da osteoartrite
• Alívio da depressão • Ajuda a emagrecer
• Reduz o colesterol e a pressão • Quebra a monotonia da rotina
• Aumento da interação social • Tonifica os músculos
• Prevenção e controle da diabetes • Auxílio e prevenção da demência
BÔNUS #3
DICAS E HÁBITOS
HÁBITOS QUE EMAGRECEM
1. Coma sempre devagar
2. Inicie as refeições com uma salada
3. Mastigue bem os alimentos
4. Evite beliscar durante o dia
5. Preste mais atenção no que você come
6. Inclua alguma atividade física na sua rotina
7. Resolva qualquer dificuldade ou problema antes de se alimentar
8. Procure se alimentar por necessidade e não por escape ou ansiedade
TROCAS FUNCIONAIS
• Suco de laranja por suco de limão

• Açúcar por stevia
• Arroz branco por arroz integral
• Salgadinhos por pipoca
• Pão de queijo por biscoito de arroz integral
• Granola por farelo de aveia
• Leite integral por desnatado
BÔNUS #3
• Óleo por azeite
• Cebola tradicional pela cebola roxa
• Chocolate ao leite por chocolate com a maior quantidade de cacau possível
• Pipoca de micro-ondas por pipoqueira
• Queijo amarelo por queijo branco
• Sal por ervas
• Achocolatado por cacau
• Alimentos refinados por alimentos integrais
• Alimentos fritos por alimentos assados
• Barrinha de cereais por mix de cereais
• Farinha branca por farinha integral
• Macarrão tradicional por macarrão de abobrinha
• Molho de tomate pronto por molho caseiro
• Temperos artificiais por temperos naturais
DICAS PARA ELIMINAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
1. Beber muita água

2. Tomar chás diuréticos
3. Consumir legumes e verduras
4. Diminuir o consumo de sal (sódio)
5. Fazer exercício físico
6. Comer alimentos que são fontes de potássio
7. Alimentos compostos essencialmente por água. Tais como melancia, pepino, tomate, melão,
couve, salsinha e salsão.
BÔNUS #3
INTESTINO PRESO? SAIBA O QUE CONSUMIR OU EVITAR

CONSUMIR EVITAR
• Coco • Goiaba
• Mamão • Mandioca
• Alface • Gelatina
• Uva • Biscoito de água e sal
• Abacate • Pão
• Ameixa • Caju
BÔNUS #4
Sugestão
TOP DIETSZ
Potente Kit Seca Barriga

Golden Chá
• Cana do Brejo
• Cavalinha
• Centella Asiática
• Chapéu de Couro
• Chá Verde
• Pholia Magra
• Sene
Aponte a câmera do celular
MODO DE PREPARO
1. Ferver 1 litro de água
2. Após fervura da água, desligue o fogo e acrescente 1 colher (sopa) ou 3 gramas de cada erva.
3. Tampe a panela e deixe abafado por 10 minutos
4. Após isso, coe, espere esfriar e beba durante as próximas 24hs
#Dica: Beba 200 ml em jejum e 200 ml antes dormir - Não guarde o chá pronto por mais
de 24h e não exceda a quantidade sugerida.
BÔNUS #4
Top Shake Dietsz
• 1 colher (chá) pequena de semente de chia

• 1 colher (sopa) de psyllium
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 200 ml de água Ou 200 ml Leite desnatado
• 1 Maçã
• 1 Pitada de folha de stévia rasurada
MODO DE PREPARO
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou mixer, bata por 1 minuto e pronto!
MODO DE CONSUMO
Beba o Shake 30 minutos antes do almoço e 30 minutos antes da janta.
ALERTA
Não tomar remédios sem orientação médica, isso pode acarretar em uma série de problemas, tais
como:
- há o perigo de interações medicamentosas
- pode causar dependência
- facilita o desenvolvimento de superbactérias
- prejudica fígado e o rim
- oculta sintomas de doenças mais graves
- entre outros
Antes de automedicar-se, consulte sempre um médico ou especialista.
TABELA
PROGRAMA 284 SEMANAS
DIAS BY DIETSZ
Semana 1
Semana 1
Sabotadores Ganhos Atividade física Peso =
Observações
• Faça ao menos 1 troca funcional em cada refeição (Ver Capítulo Bônus #3)
• Anote todos os sabotadores diários na área vermelha da tabela
• Anote todos os ganhos na área verde da tabela
• Abandone ao menos 1 sabotador do dia anterior
• Semana
Faça uma atividade física por um período 2 ao menos 3 vezes na semana
de 30 minutos
Semana 2 Observações
• Faça 2 trocas funcionais em cada refeição

•
Semana 3
Acrescente ao menos alguma atividade física por um tempo mínimo de 30 minutos
Sabotadores
• Ganhos
Abandone 2 ou mais sabotadores Atividade física
da semana anterior Peso =
Observações
Semana 3
• Faça 3 trocas funcionais em cada refeição

Semana 4
• Abandone 3 ou mais sabotadores
Sabotadores Ganhos da semana anterior
Atividade física Peso =
• Mantenha a atividade física por, no mínimo, 30 minutos diários Observações
TABELA 4DIASSEMANAS
PROGRAMA 28 BY DIETSZ
Semana 1
Semana 4
Observações
• Faça todas as refeições 100% saudáveis
• Abandone sabotadores da semana anterior (se ainda houver)
•
Semana 2
Mantenha o foco na atividade física pelo tempo mínimo de 30 minutos
Observações
Ao final da SEMANA 4, veja e comemore todo o progresso que você já cumpriu até o momento.
Semana 5
• Mantenha o ritmo da Semana 4 e note que você já criou hábitos mais saudáveis
• Semana
Crie a possibilidade de aumentar o tempo da atividade3física em pelo menos 15 minutos. Ou seja,
comece a fazer 45 minutos de atividade física todos os dias
Observações
• Se por algum motivo, você achar que está puxado, volte para a semana 3 e siga para a semana 4.
O objetivo deve ser manter o mínimo estabelecido na semana 4
• Mantendo o ritmo da semana 4, você está de parabéns e já pode comemorar!
Semana 4
Observações
PROGRAMA 28 DIAS BY DIETSZ
TABELA 4 SEMANAS
Semana 1
Observações
Semana 2
Observações
Semana 3
Observações
Semana 4
Observações
CONCLUSÃO
Parabéns, você chegou até o final desse livro e nós da Dieta da Atração estamos super felizes por
participar junto com você dessa sua jornada de transformação.
Nesse momento, você já alcançou os seus objetivos. E agora, é capaz de conquistar tudo o que sempre
desejou.
Da mesma maneira que a Dieta da Atração te ajudou a alcançar o peso e o corpo desejado, você pode
usar essas mesmas técnicas em todas as áreas da sua vida.
O processo é basicamente o mesmo. É só você detectar os sabotadores, criar hábitos de reversão e seguir
um novo caminho!
ACREDITE!
Você é exatamente aquilo que acredita ser.
A sua fé nada mais é do que o lugar onde o seu pensamento está!
Desejo todo o sucesso para você leitor e espero que você tenha compreendido cada uma das
sugestões aqui apresentadas e que aplique todo o conteúdo aqui sugerido na sua vida de uma vez por
todas!

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Na verdade, o processo de emagrecimento em si não é tão complicado como algumas pessoas

Vamos ao que interessa então:

O que você deve fazer agora é seguir a TABELA DAS 4 SEMANAS!

Vou citar dois exemplos práticos de que funcionam:

… é verdade, porque semelhante atrai semelhante.

Então, aprenda a dizer...

EU SOU capaz de emagrecer.

EU SOU perfeito, assim como cada uma das minhas células.

Mas QUANDO você vai fazer isso?

Nesse espaço de tempo, você vai fazer o seguinte:

Acredite, esse método funciona!

“Acreditar que você pode

Ninguém precisa acreditar. Apenas você!

Não duvide, você é capaz!

CRIE SUA PRÓPRIA

Como você vai se sentir quando for mais magra e saudável?

“O maior problema não está nas palavras em si,

Então, o problema não está nos exercícios!

O que falha primeiro é sua mente. O corpo apenas paga o preço!

Exalte as suas qualidades e encontre motivos para cuidar com mais

FAÇA UM DIÁRIO ALIMENTAR

Você lembra do que comeu na terça-feira passada, no almoço? Provavelmente não!

“Almoço - Big Lanche com batata grande e Refrigerante de laranja”.

“E acredite, Nós, do Dieta da Atração, vamos te acompanhar em cada eta-

uma jornada gramação de hábitos.

“Simples assim: uma salada.

Os alimentos são Ao montar o seu prato, disponha a comida de

Controle No capitulo RECEITAS, existe a recomendação de um shake

Lembre-se do ditado: “Quem não é visto não é lembrado”.

“É possível Existem bilhões de pessoas neste mundo. Da mesma forma

O importante é você se desafiar a resistir a todas as ten-

ESCREVA OS SEUS DESEJOS

ENCONTRE MOTIVOS PARA SE AMAR

VOCÊ ESCOLHE O QUANTO COME

CRIE SOLUÇÕES PARA OS OBSTÁCULOS

PARE DE TER MEDO DA COMIDA

PROCURE PRAZERES ALTERNATIVOS

O seu cérebro não relaxa e se satisfaz apenas com comida?

Este é o primeiro passo para o sucesso.

PASSO 02: CREIA E VERÁS

Se quiser ver sem crer, nada vai mudar.

E, de fato, você só precisa acreditar!

PASSO 03: ENTENDA QUE QUEM ESTÁ NO CONTROLE É VOCÊ

PASSO 04: APRENDA COM OS ERROS

“Acredite, PASSO 05: CALE A VOZ DO INIMIGO INTERIOR

“Você precisa estar cercado de pensamentos positivos. Só

● Ser o componente essencial do sangue, linfa e de todas as secreções corporais.

“A água é A sensação de sede é a forma que o organismo encon-

organismo.” ber água ao longo do seu dia o quanto antes.

O consumo do chá das RECEITAS EMAGRECEDORAS não

FRUTAS QUE EMAGRECEM

#Dica: Aproveite essa seleção e faça uma deliciosa salada de frutas.

ALIMENTOS QUE EMAGRECEM E SACIAM

ALIMENTOS COM BAIXO TEOR DE CARBOIDRATOS

ALIMENTOS QUE ACELERAM SEU METABOLISMO

ALIMENTOS SABOROSOS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE

EXERCÍCIOS QUE QUEIMAM CALORIAS

2. Inicie as refeições com uma salada

3. Mastigue bem os alimentos

4. Evite beliscar durante o dia

5. Preste mais atenção no que você come