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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Sumário

02

03 Introdução

05

08

12

18

21

23

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28

33

35

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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Introdução
Todos os dias, nas notícias, ouvimos falar sobre poluição no ar e
toxinas nos alimentos e bebidas que consumimos. Parece que, enquanto
a tecnologia avança, em vez de ajudar a nos proteger de toxinas,
estamos sendo bombardeados por elas ainda mais.

Desintoxicar seu corpo é um método que muitas pessoas usam para

eliminar as toxinas e dar ao seu corpo um impulso necessário para
que ele funcione corretamente. Mas pode não ser algo que você deseja
buscar, por isso é vital que você aprenda exatamente como isso pode
beneficiá-lo e como a desintoxicação funciona antes de você embarcar
cegamente.

Há muitas informações sobre desintoxicação e todos os grandes

benefícios que ele pode dar ao seu corpo. Quando você se desintoxicar,
você ajuda seu corpo a se livrar de toxinas. Toxinas afetam seu corpo
por dentro e por fora.

Todos os seus órgãos, bem como sua pele, são afetados pelas toxinas
encontradas em seu ambiente e em seus produtos alimentícios e
bebidas. A desintoxicação pode ajudar a eliminar muitos problemas
associados a toxinas, como dores de cabeça, fadiga e irritações na
pele.

Existem muitos planos desintoxicação que funcionam muito bem, mas

outros podem ser perigosos, então você precisa saber qual escolher.
Fazer um plano de desintoxicação para si mesmo depende de seus
objetivos e preferências pessoais.
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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Onde estão as toxinas?

Em suma, as toxinas estão ao seu redor. Eles estão em seus armários,
na pele de suas frutas, na natureza, no ar e muito mais. Você não pode
realmente escapar das toxinas regularmente, mas pode proteger seu
corpo delas e ter a chance de se recuperar e revidar.

Todos os dias você vai à loja para estocar produtos de limpeza,

alimentos e produtos de beleza, comprando toxinas para trazer de
volta para sua casa. Você as usa para você e para o seu bebê, se tiver
filhos.

Eles normalmente são invisíveis para você - especialmente no ar que

você respira - mas nos produtos, você pode identificá-los se olhar a
lista de ingredientes e ver uma série de palavras que dificilmente pode
pronunciar.

As toxinas naturais estão em seu ambiente, como plantas venenosas,

animais e até germes. Você geralmente sabe sobre eles e tenta evitá-
los. É menos provável que aprendamos sobre os produtos químicos
tóxicos em nossa vida.
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Alcance o Potencial
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Os produtos químicos não são feitos pela natureza - são feitos pelo
homem - e são muito perigosos. Às vezes conhecemos os perigos - como
usar pesticidas em nosso gramado ou jardim para manter as pragas
afastadas.

Outras vezes, aceitamos cegamente o uso de toxinas por uma empresa

nos produtos que compramos, desde que o governo nos proteja de
qualquer coisa realmente prejudicial. Mas eles raramente são
testados e frequentemente ignorados até que se prove que são
prejudiciais.

É quase um caso de inocente até que se prove o contrário, quando, na

realidade, para a proteção da humanidade, deve ser o contrário. As
empresas devem provar a inocência de seus produtos químicos antes
de usá-los, mas não é assim que funciona.

Para começar, identifique as toxinas em seu dia hoje. Veja tudo o que
você come - especialmente alimentos processados. Existem
ingredientes com nomes muito químicos?

Estes são provavelmente produtos químicos tóxicos. Conservantes,

aromatizantes artificiais e aprimoramentos de cores são todos
ingredientes falsos que atacam seu corpo, em vez de contribuir para
seus benefícios nutricionais. Eles estão em alimentos marcados como
saudáveis, portanto, verifique cuidadosamente

Nem tudo terá um cheiro, como um limpador com aroma de limão. Muitos
deles são incolores e livres de qualquer aroma. Portanto, procure o
que estiver sendo usado em seu ambiente doméstico e de trabalho.
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Alcance o Potencial
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O que é algo tóxico?

Bem, isso significa que seu corpo não tem utilidade para isso, por isso
tem que trabalhar duro para se livrar delas. Às vezes, até falha, e
essas toxinas se acumulam dentro do seu corpo e causam estragos na
sua saúde.

Você pode não ver nenhum efeito colateral no primeiro dia em que é
exposto a toxinas, mas, com o tempo, começa a cobrar seu preço e você
começa a sentir a carga do seu corpo incapaz de lidar com a
sobrecarga.

Às vezes, as toxinas têm efeitos colaterais leves, como uma pequena

dor de cabeça, um espirro ou outra reação. Às vezes é mais grave -
como ser uma toxina cancerígena que reside em seu corpo.

Se o seu corpo não estiver funcionando de maneira ideal, será difícil

limpar as toxinas. Vai se tornar lento e vacilante. Uma desintoxicação
periodicamente pode acelerar seus motores internos e ajudá-lo a
funcionar com níveis de desempenho máximo.
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Alcance o Potencial
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regras de um bom detox

Com uma desintoxicação, você
precisará identificar as toxinas em
sua própria vida e evitá-las. Ao
mesmo tempo, você precisará tomar
algumas medidas para impulsionar
seu corpo com o processo de reparo.

Você pode desintoxicar seu corpo de

dentro para fora. As toxinas são
coisas que você ingeriu, além de
poluentes externos que chegaram
ao seu corpo. Muitas pessoas não
pensam nisso, mas sua pele é o maior
órgão que você possui - e você pode
não estar protegendo-a das toxinas
no ar.

Quando você desintoxica, não

apenas identifica e evita toxinas,
mas também usa coisas como dieta,
sono, alívio do estresse e muito
mais para ajudar a livrar seu corpo
de elementos prejudiciais.

Quando você passa por uma

desintoxicação de corpo inteiro, não
apenas sua pele é limpa, mas também
seus órgãos internos - rim,
estômago, pulmões e muito mais.

Seus rins e glândulas sudoríparas

farão a maior parte do trabalho
pesado durante o processo de
desintoxicação.
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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Um bom lugar para começar seria:

Uma bom multivitaminico: especificamente uma para o seu sexo e faixa

etária;

Ácidos graxos ômega 3: uma ótima coisa para comer, em vez de comer peixes
oleosos e tóxicos como o atum;

Vitamina B: De preferência, um complexo de vitamina B que contém todas as

vitaminas B;

Vitamina C : Que ajudará a impulsionar seu sistema imunológico;

Vitamina E: Com poderosos antioxidantes e a capacidade de mantê-lo bem

Resveratrol, que faz o mesmo que o vinho tinto, fornecendo antioxidantes;

A dieta é uma das principais coisas que você abordará durante essa
desintoxicação. Você quer começar sabendo o que evitar colocar no
carrinho de compras no supermercado.

Isso inclui:

Leite, que é embalado com antibióticos e hormônios, Óleo de milho,

proveniente da margarina de milho geneticamente modificada ou
qualquer coisa que contenha gordura trans.

Soja, que muitos acreditam ser saudável, mas é horrivelmente processada

para os consumidores Carnes Deli, que é embalada com sal, cor e sabores
artificiais e muito mais.

Atum, que contém níveis mais altos de mercúrio tóxico do que outros
peixes frescos, Banha, que amadurece com esteróides, hormônios e
antibióticos, como o leite.

Ingredientes artificiais, como cores e adoçantes prejudiciais ao seu corpo.

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Alcance o Potencial
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Você terá que mudar seus hábitos. Tudo, desde uma boa noite de sono até
levantar-se e mover-se mais, ajudará seu corpo a eliminar as toxinas
diariamente.

Se você fuma, precisará parar;

Se você bebe álcool, largue esse hábito;

durante o estágio de desintoxicação. Mesmo maus hábitos, como xingar

muito, podem pesar bastante em suas emoções e contribuir para o estresse,
que é tóxico para o seu corpo, porque inunda sua corrente sanguínea com
hormônios não saudáveis.
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Alcance o Potencial
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os poderes de um detox
Uma desintoxicação pode ser algo que
você precisa se comprometer
totalmente - e pode parecer
dramaticamente diferente para você.
Mas se você tiver a chance de
experimentar toda a gama de
benefícios, se sentirá incrível e dará
ao seu corpo um presente que
contribui para a sua longevidade.

A primeira coisa que você notará é

que, ao iniciar a desintoxicação, seus
níveis de energia podem cair um pouco
no início. Então, eles voam!
Desintoxicar seu corpo ajuda a
reabastecer seus níveis de energia,
porque seu corpo não precisa
trabalhar tanto para funcionar.

Seus níveis de estresse vão

despencar. Fazer uma desintoxicação
total do bem-estar significa não
apenas evitar toxinas físicas, mas os
poluentes da sua mente também
começam a desaparecer. Quando seu
cérebro está funcionando melhor e
você está dormindo melhor, seus
níveis de estresse diminuirão
naturalmente porque você ganhará
clareza.
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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Você notará que fica doente

com menos frequência. As
toxinas realmente atacam seu
sistema imunológico;

portanto, quando você livra

seu corpo delas, seus
glóbulos brancos são capazes
de combater os invasores
mais facilmente.

A perda de peso também será

mais fácil. Seu corpo não terá
que se concentrar em limpar
seu corpo de toxinas. Ele será
capaz de queimar gordura com
um foco semelhante ao laser.
O aumento de energia,
combinado com a perda
natural de peso, realmente o
inspirará a permanecer no
caminho da desintoxicação.
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Alcance o Potencial
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planejando seu detox

Quando você se desintoxica, é para
limpar o lixo do seu corpo que pode
deixá-lo doente. Uma desintoxicação
pode fazer de tudo, desde dar ao seu
sistema imunológico um impulso
para dar-lhe mais energia.

Também pode eliminar a neblina

mental. Uma vez que você tirar todas
as toxinas, você vai se surpreender
com o quão melhor você se sente.
Existem diferentes tipos de planos de
desintoxicação que você pode usar.
Alguns deles exigem que as pessoas
usem suplementos ou ervas.

Outros exigem ficar sem comida de

qualquer tipo e também eliminar
suplementos. Você pode escolher uma
dieta desintoxicação onde você faz
alterações nos tipos de alimentos
que você come.

Alguns também têm usuários

adicionando mais água ao seu plano
diário.

Algumas pessoas optam por usar uma

limpeza de cólon como parte de um
plano de desintoxicação. Você pode
usar uma desintoxicação que se
concentra em se livrar de metais
pesados ou um que visa apenas um
determinado grupo alimentar ou
alimentar.
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Alcance o Potencial
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Existem muitas dietas detox diferentes

que você pode escolher. Uma das chaves
para começar uma dieta detox em
particular é prestar atenção às cores do
arco-íris. Todos sabem que comer frutas e
legumes é essencial para uma maneira
saudável de comer.

Quando você come muitas frutas e

vegetais, seu corpo ganha antioxidantes,
traços e grandes minerais, vitaminas e
muito mais. Mas esses alimentos têm
muito a ver com ajudá-lo a desintoxicação.

Os ingredientes nos alimentos são

necessários para permitir que seu corpo
passe pelo processo de desintoxicação.
Caso contrário, não tem o que precisa. A
razão pela qual você deve ter muitas
frutas e vegetais diferentes na cor do
arco-íris é porque seu corpo precisa de
uma variedade de vitaminas e minerais
para ajudá-lo a desintoxicação, e cada cor
oferece algodiferente.

Você vai querer consumir alimentos do

arco-íris a cada refeição. As cores que
você vai querer prestar atenção são
verde, laranja, amarelo, vermelho, azul
e roxo. na cor verde, você poderia ter
vegetais como repolho, pimentão ou feijão
verde. Para frutas, você poderia ter uvas
ou limão.
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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Se você está comendo sob a cor roxa, você

pode ter uvas, ou ameixas. A lista de
alimentos que você pode ter oferece-lhe
muita liberdade de escolha. Outra dieta
desintoxicação se concentra em comer
alimentos crus.

Neste, você pode comer alimentos à base

de plantas e contém muitas frutas e
legumes no planejamento da refeição. O
que comer uma dieta de desintoxicação de
alimentos crus faz para você é ajudar a
eliminar toxinas e também ajuda seus
órgãos a não ter que trabalhar tanto
para se livrar das coisas ruins.

Além de frutas e legumes, você pode ter

nozes e sementes e quaisquer grãos que
não sejam processados. Alguns planos de
desintoxicação de alimentos crus também
permitem o uso de proteína em pó.

Seu plano de refeição diária precisaria

consistir em pelo menos quatro legumes
e quatro frutas. Você também precisa ter
certeza que você tenha ao menos quatro
porções de leguminosas e quatro grãos.

Suas porções de nozes e sementes não

devem ser mais do que três porções por
dia. Além de alimentos crus, há
especiarias e ervas que podem ser usadas
como parte de um plano de
desintoxicação.
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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Quando você quer dar ao seu fígado um

impulso em livrar o corpo de toxinas, você
precisa usar cúrcuma. Este tempero não é
apenas saboroso, mas também muito bom
para você. Basil é uma erva que ajuda a
livrar o corpo de toxinas mantendo seu
trato digestivo funcionando direito.

Embora seja um pouco quente para

manusear, especialmente se você não
tiver costume, caiena é um tempero que
ajuda o corpo a eliminar toxinas através
do trato digestivo. Da família da cebola,
o alho é uma grande ajuda para se livrar
de toxinas.

Ele especificamente ajuda seu fígado no

processo e é um grande aliado para este
saboroso tratamento e que ele também é
um antibiótico. Coentro é uma erva que é
muito popular em planos de
desintoxicação. Ele tem o poder de ajudar
seu corpo a desintoxicação das coisas
pesadas como metais.

Também é um antioxidante. Um plano

popular de desintoxicação para ajudar o
corpo a se livrar de toxinas é através do
exercício. Enquanto o corpo se esforça
muito para se livrar de toxinas, no mundo
de hoje, há uma sobrecarga que pode
atrapalhar seu sistema.
16
Alcance o Potencial
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O exercício ajuda porque faz com que o

processo acelere. Quando você começa seu
coração bombeia através do exercício,
você causa um aumento maior no fluxo
sanguíneo, que move as toxinas para fora
do corpo e através dos órgãos até que
eles cheguem ao ponto no corpo onde eles
são liberados.

Esse aumento na circulação permite que

seus orgãos trabalhem um pouco mais
fácil. Nossaingestão de oxigênio é maior,
o que também ajuda seu corpo a se libertar
de toxinas.

Além disso, à medida que você se exercita,

você pode começar a suar e toxinas são
lixiviadas para fora do seu corpo
através de sua pele.

quando você se exercita, você respira

mais, fazendo com que as toxinas que
você respira saim fora do seu corpo. O
exercício ajuda a se livrar do dióxido de
carbono que pode se acumular no corpo

Exercícios aeróbicos e yoga são dois

exemplos de exercícios que podem ajudar
seu corpo a se livrar de toxinas. Mesmo
que sua saúde não permita que você
realize exercícios vigorosos, você ainda
pode encontrar um programa, como
caminhar, que o ajude com o processo de
desintoxicação.
17
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Suplementos são fundamentais no planejamento de desintoxicação. Seus

órgãos podem se beneficiar do uso desses suplementos. Um suplemento que
é frequentemente usado para desintoxicação do fígado é cardo de leite.

Este suplemento de ervas contém silybin, um ingrediente que foi

encontrado para curar danos hepáticos causados por toxinas. Não só
pode ajudar a silybin no reparo do seu fígado, mas também pode impedir que
seu fígado absorva as toxinas que ele trabalha tão duro para filtrar.

Para sua saúde hepática, outro suplemento que você pode querer
considerar usar é o alho. A razão pela qual o alho é tão eficaz é porque
contém enxofre. Seu corpo absorve esse mineral tão necessário quanto os
alimentos que você come.

Mantém suas células fortes e saudáveis e protege seu fígado de segurar

venenos e toxinas em seu corpo. Vitamina C é um suplemento que ajuda com
desintoxicação estomacal. Seu estômago contém bactérias boas e ruins.
Toxinas podem fazer as bactérias ruins crescerem ainda mais rápido, o
que pode levar a úlceras. Úlceras são pequenos buracos no revestimento
do seu estômago que podem ser dolorosos e dificultar a digestão adequada
de sua comida.

A vitamina C pode ser usada para ajudar a restaurar o equilíbrio natural

das bactérias em seu estômago. Você também pode querer considerar
extrato de nozes preta. Este suplemento tem muitos usos, mas é
especialmente eficaz para aqueles que sofrem de candida, um tipo de
infecção por levedura.

Enquanto seu corpo contém candida naturalmente, toxinas ambientais e

maus hábitos alimentares podem causar um crescimento excessivo de
bactérias. Quando isso acontece, você pode inchar facilmente,
experimentar náuseas e vomitar depois de comer.
18 planejando suas
refeições
Alcance o Potencial
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Toda vez que você faz uma mudança na

maneira como você come, é sempre do seu
interesse planejar com antecedência. Ao
planejar suas refeições dietéticas
desintoxicação, você pode garantir que
você cumpra dois objetivos.

Você pode eliminar toxinas em alimentos que

podem deixá-lo doente e você pode criar uma
maneira de comer que é saudável para você.
Uma dieta desintoxicação não tem que
significar uma que seja complicada ou
excessivamente restritiva no que você pode
ou não ter.

Significa simplesmente fazer melhores

escolhas para curar a saúde. Você vai querer
olhar para alimentos orgânicos, porque uma
dieta orgânica pode eliminar alimentos que
podem causar uma resposta alérgico no
corpo.

Além disso, você não terá alimentos que

foram pulverizados com produtos químicos
como pesticidas. Você terá uma quantidade
maior de nutrientes e nenhum alimento
geneticamentemodificado, também.

Se você é alguém que sofre de problemas

intestinais, escolher uma dieta
desintoxicação orgânica é provavelmente
uma boa escolha para você. Em uma dieta de
desintoxicação orgânica, a comida também é
saborosa.
19
Alcance o Potencial
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Você pode ter coisas como uma salada feita

de quinoa, frutos, espinafre e rúcula. Ou
você pode adicionar ervilhas, sementes de
gergelim e abóbora amarela. Iogurte grego
e melancia são bons em uma dieta orgânica
de desintoxicação.

Algumas pessoas pensam que, para

desintoxicar seu corpo, você tem que ir
completamente sem comida - e isso não é
verdade. Você pode usar uma dieta de
desintoxicação orgânica escolhendo
alimentos que têm propriedades naturais de
desintoxicação.

Os vegetais orgânicos, especialmente em

seu estado bruto, são poderosos agentes de
desintoxicação. Escolha legumes como
cenoura, cebola, beterraba e brócolis. Se
você comer brócolis, certifique-se de comer
a parte superior – a coroa.

Está cheio de antioxidantes. Repolho

também é um lutador de toxinas naturais.
Esses vegetais contêm altos níveis de
enxofre, que podem naturalmente tirar
toxinas do seu corpo.

Se você usar óleos em sua dieta orgânica,

escolha azeite de oliva ou óleo de semente
de linho. Estes são ricos em ômega 3 e ômega 3
é conhecido por combater toxinas, também.
Você está escolhendo comer uma dieta
desintoxicação, você precisa ter alguma
proteína.
20
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Seu corpo depende disso, especialmente seus

músculos. Mas você também precisa dele
para manter suas células saudáveis. O que
algumas pessoas escolhem fazer é obter sua
proteína de grãos.

No entanto, quando você come proteína, ele

precisa ter todos os aminoácidos
necessários. Sem ele, seu corpo não pode
funcionar do jeito que deveria, porque você
estará roubando nutrientes necessários.

Se você absolutamente deve ter sua proteína

de grãos, então escolha quinoa, porque ela
contém mais proteína. Você pode misturar
certos grãos para formar a quantidade de
proteína que você precisa, mas você vai
comer um monte de comida desta maneira.

Em uma dieta desintoxicação, algumas

pessoas decidem obter proteínas de boas
fontes de carne, como peixes. Se você decidir
ir com essa escolha, você vai querer evitar
peixes que são ricos em mercúrio.

Estes são como atum e garoupa. Peixes que são

baixos em mercúrio são aqueles como truta e
salmão. Uma refeição de desintoxicação pode
incluir proteínas de outras fontes, como o
feijão.

Sempre escolha frescos em vez de enlatados.

Feijões que são boas fontes de proteína
incluem feijão renal e feijão seco. Feijões
pinto e feijão preto são boas fontes de
proteína e são embalados com fibras.
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Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

A maioria são alimentos com alto teor de

carboidratos que são de alta caloria e ricos
em açúcar. Esses tipos de carboidratos podem
contribuir para que uma toxina se acumule
em seucorpo, então você não quer colocar
isso em seu corpo.

Infelizmente, esses alimentos com alto teor

de carboidratos são os que o corpo muitas
vezes deseja. Isso porque esses carboidratos
podem ser viciantes - especialmente se eles
estão cheios de açúcar ou sal.

A razão pela qual esses alimentos são

viciantes é porque quando você os come, eles
liberam a sensação de bom produto químico
no cérebro. Você deve ter pelo menos metade
de suas calorias de carboidratos para que seu
corpo funcione bem.

Mas o que você quer fazer é escolher

carboidratos que são naturais em vez de
aqueles que são refinados. Isso significa
procurar carboidratos na família vegetal.
Escolha carboidratos que tenham um bom
teor de fibras.

Isso significa escolher aqueles como batata

doce, feijão, grãos integrais e vegetais como
cenoura e tomate. Quando você planeja suas
refeições diet desintoxicação, você também
tem que incluir gorduras.

Você não terá a energia que precisa sem eles.

Você também não será capaz de obter os
nutrientes que você precisa e seu corpo vai
lutar para criar os hormônios que ajudam a
funcionar.
22
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Claro, os tipos de gorduras que deveriam estar na sua matéria de dieta.

Algumas gorduras podem fazer com que toxinas se acumulem e você não
quer isso. Escolha gorduras como óleo de canola. Este óleo é feito de
sementes e é baixo em gordura saturada.

O azeite de oliva é uma das melhores gorduras que você pode escolher
em uma dieta desintoxicação. A razão para isso é porque este óleo é um
ajudante de coração. Contém gorduras monoinsaturadas, que estudos
mostraram que podem reduzir sua chance de desenvolver doenças
cardíacas.

Não só isso, mas pode reduzir seu nível de colesterol e é bom para o seu
sistema digestivo. Nem todas as gorduras estão em forma líquida como
óleos. Alguns são encontrados em alimentos em seu estado natural, como
abacates.

A gordura nos abacatesajuda a combater inflamações. Eles também

contêm gordura monoinsaturada, assim como você encontra no azeite
que beneficia seu coração. Eles contêm carotenoides,também, que são
bons para seus olhos.

Além disso, eles estão carregados com numerosasvitaminas, como

folato e vitaminas B, C e E. Eles estão cheios de fibras, também, o que os
torna uma ótima escolha na hora de escolher gorduras para sua dieta
detox. A quantidade de fibras contidas em abacates pode evitar a fome, o
que também é útil se você está tentando perder peso.
23
dicas para perda
máxima de peso
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Há muitos benefícios quando você

desintoxicar seu corpo de todas as toxinas
que têm residido lá. Não só você pode
aumentar sua energia e se sentir melhor, mas
também vai perder peso.

A quantidade que você perderá será

influenciada por algumas coisas diferentes
que você pode fazer. Para perda máxima, basta
seguir essas dicas. Sempre que comemos,
poucos de nós prestamos atenção em como a
saliva em nossa boca funciona para quebrar a
comida.

Nós simplesmente comemos e não pensamos um

pouco. Mas a saliva desempenha um papel
importante em ajudá-lo a perder e manter a
perda de peso. Tendo tempo para mastigar sua
comida da maneira que você deve impactar o
quão bem seu corpo pode digeri-lo .

Quando você engole pedaços menores de

comida, seu sistema gastrointestinal não
precisa trabalhar tanto para obter os
nutrientes da comida. Embora possa ser
tentador pensar que mastigar sua comida em
pedaços menores pode fazer você se sentir
menos cheio, o oposto é verdade.

Quanto mais tempo você mastigar sua comida,

mais cheio você vai se sentir porque seu
corpo pode chegar a essa energia a partir da
comida mais rápido.
24
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

A comida que você come precisa ser bem

misturada com saliva. As enzimas na saliva são o
que torna a comida mais fácil para o seu corpo
absorver o que você come. Quando você não tem
tempo para mastigar sua comida lentamente,
sua saliva não tem tempo para trabalhar
corretamente, oque faz seu estômago
trabalhar mais.

Sua saliva deve fazer um pouco do trabalho de

digestão primeiro. Embora seja verdade que a
saliva é principalmente água, ela tem algumas
outras partes que são destinadas a iniciar o
processo de digestão.

Por exemplo, amilase é uma enzima que trabalha

para fazer o amido quebrar. Quando você mastiga
sua comida muito rápido ou a engole em pedaços
maiores, você pode pular parte do processo de
digestão.

Quando você não dá tempo para fazer o

trabalho que deveria fazer, pode causar
problemas para o seu corpo. Pedaços de comida
que não estão quebrados na boca, devem ser
quebrados antes que possa passar pelo corpo.

Então o que acontece é que essa comida chega aos

seus intestinos em um estado em que não deveria
estar. Seu corpo imediatamente começa a
trabalhar tentando quebrá-lo, mas o que está
nos intestinos é bom e ruim bactérias.

A bactéria começa a trabalhar tentando obter

este alimento não digerido, o que faz com que
ele permaneça em seu corpo por mais tempo.
Quando isso acontecer, você começará a
experimentar efeitos colaterais.
25
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Entre esses efeitos colaterais podem estar

dor no abdômen a partir do gás, bem como
prisão de ventre. Algumas pessoas vão mascar
chiclete na tentativa de ajudá-los a perder
peso durante um plano de desintoxicação.

Eles fazem isso pensando que chicletes vão

manter sua mente longe de comer. Mas o que
isso faz é enviar um sinal de que você está
comendo. Então a saliva começa a trabalhar
com suas enzimas - só que não há nada lá para
comer.

Isso pode levar a sintomas como gás e

contribuir para condições como GERD,
mastigação desencadeia seu corpo para fazer
ácido estomacal. Se a comida não fosse tão
saborosa, então afastar-se da mesa não seria
tão difícil como muitas vezes pode ser.

Onde quer que você se vire, há algo delicioso

para comer. Em cada esquina parece que há um
lugar de fast food ou uma loja oferecendo
guloseimas e café. Ser constantemente
tentado com comida pode desgastar até
mesmo a pessoa mais determinada.

Ver comida, e até mesmo cheirar o cheiro da

comida pode fazer com que você queira comer e
mesmo que você não ceda, essa experiência
pode estar no fundo de sua mente quando você
se senta para comer.

Então você acaba exagerando. Algumas pessoas

trabalham tão duro e se perdem tanto no que
estão fazendo que adiaram a alimentação e
depois percebem o quanto estão com fome. Ou
eles entram em alguma dieta de moda e, em
seguida, a vontade de comer tudo aparece.
26
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

O que acontece nesses cenários é o mesmo. Você

acaba se entregando demais à comida. Isso é
especialmente acontece se você é um comedor
emocional ou se você celebra eventos da vida
com comida.

Mas quando você come demais, você coloca

muita pressão no estômago. Uma das razões
pelas quais você se sente tão cansado depois de
comer uma refeição grande é porque é preciso
energia extra para o seu corpo digerir tanta
comida.

Então direciona energia para o processo de

digestão e você acaba se sentindo mal. Quando
você come demais, você pode acabar com cãibras
estomacais dolorosas, inchaço ou gás porque
seus músculos estomacais não têm o quarto que
eles precisam para contrair corretamente.

É a contração que ajuda a digerir a comida.

Quando não há espaço para manobras, o
estômago está contraindoo mais forte que
pode, mas está encontrando resistência da
comida embalada nele.

É sempre melhor comer refeições menores. Não

ajudaseu estômago a digerir sua comida mais
fácil, mas também ajuda a perder peso. Refeições
menores mantêm seu metabolismo, evitam
comer demais e deixam você com mais energia.

Em vez de ter três refeições grandes por dia,

você deve mirar em seis refeições menores. Seu
foco deve ser comer alimentos saudáveis que
oferecem muitos nutrientes, vitaminas e
minerais ao seu corpo.
27
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Uma coisa que você quer evitar especialmente

quando está se desintoxicando e quer perder
peso é fast food. Não só essas refeições estão
cheias de calorias, mas a graxa e toxinas nelas
são ruins para o seu corpo.

Mesmo que as refeições sejam mais baixas em

calorias, elas são altas em outras coisas que
você não precisa. Por exemplo, uma porção
popular de nuggets de frango contém mais de
1500 mg de sódio.

A orientação para a ingestão de sódio é ter

menos de 2.300 mgs. Você pode comprar fast food
no supermercado. Alguns lugares agora
oferecem suas guloseimas mais populares na
seção congelada da loja.

Estes são embalados com as mesmas calorias e

sódio - além disso, no estado congelado, foram
adicionados conservantes. É melhor evitar fast
food completamente. Você também quer evitar o
glúten.

O glúten é uma proteína que é encontrada em

muitos alimentos diferentes e pode causar
alguns problemas em seu corpo. Uma dessas
questões é uma resposta inflamatória depois de
comê-la.

Essa resposta inflamatória pode ser ainda pior

se você tiver sensibilidade ao glúten. Pode
causar coisas como inchaço, fadiga, névoa
cerebral, articulações dolorosas e muito mais.
Fique longe de adoçantes, também.
28
como desintoxicar
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo sua mente
O que você come pode fornecer nutrientes necessários ao seu corpo. A
comida dá energia ao seu corpo e dá-lhe o que precisa para completar
milhares de tarefas necessárias.

Mas, infelizmente, algumas das maneiras pelas quais comemos podem ter
alguns efeitos colaterais desagradáveis, bem como causar condições de
saúde. Isso porque alguns alimentos podem desencadear sintomas.

Usando uma dieta desintoxicação, você pode encontrar o caminho para uma
melhor saúde mental. É tudo no que você come que substitui os alimentos
que levam aos sintomas. Além disso, você pode comer certas dietas
desintoxicações que visam problemas específicos de saúde mental.

A depressão é uma condição de saúde mental que afeta mais de 350 milhões
de pessoas em todo o mundo. A condição é mais prevalente nas mulheres do
que nos homens. Você pode causar depressão para ficar por perto com base
nos tipos de comida que você come.

Estudos médicos têm mostrado que dietas ricas em alimentos

processados, doces com alto teor de gordura, pão branco, chocolate e
macarrão podem trazer os sintomas da depressão.
29
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Muito disso está ligado às toxinas nos alimentos. Essas toxinas podem
roubar seu corpo de nutrientes muito necessários. Eles também podem
impactar seu sistema imunológico e, além disso, eles podem alterar seus
hormônios.

Tudo isso pode impedir seu corpo de usar os nutrientes no que você come. A
falta de certos nutrientes em sua dieta está diretamente ligada à depressão.
A falta de selênio em sua dieta pode levar à depressão e assim pode a falta de
ômega 3.

Você também pode lutar sem iodo suficiente ou sem magnésio suficiente. Se você
não comer uma dieta em alimentos ricos com vitamina B e vitamina D, essa
deficiência vai aparecer do jeito que você se sente.

Você precisa ter uma dieta rica em folato e ferro se quiser manter os
sintomas da depressão afastados. Você também precisa de zinco e ferro para
ajudar a manter seu humor otimista.

Usando uma dieta desintoxicação, especialmente que favorece as cores do

arco-íris, você pode combater os sintomas da depressão. Isso porque a
desintoxicação com uma dieta pode modificar neurotransmissores e função
endócrina relacionada aos humores.

Mas se você escolher uma dieta desintoxicação, deve ser uma dieta saudável
que permite que você coma os nutrientes certos para ajudar seu corpo. A
comida deve lhe dar uma variedade saudável, bem como oferecer equilíbrio.
30
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Suas refeições devem consistir em carboidratos complexos saudáveis, bem

como proteínas, juntamente com frutas e legumes. Escolha uma dieta
desintoxicação rica emantioxidantes, pois uma dieta que não tem
antioxidantes também pode levar a mudanças de humor.

Obter vitamina C e E suficientes. A razão pela qual você quer antioxidantes em

sua dieta é porque ajuda você a proteger sua função cerebral, o que por sua vez
pode afetar seu humor.

Alimentos ricos em betacaroteno são especialmente úteis. Escolha itens como

brócolis, espinafre ou pêssegos. Wgalinha você está selecionando alimentos
que estão carregados com vitamina C, olhe para as frutas.

Esses alimentos são como laranjas, tomates e toranjas. Você encontrará

vitamina E em muitos tipos diferentes de nozes e sementes. Você precisa de
carboidratos, mas precisa de bons carboidratos.

Você pode encontrar muitos carboidratos complexos em uma dieta

desintoxicação. Serão itens como vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras.
Evite comer carboidratos carregados comaçúcar, pois estes contribuem para
causar sintomas depressivos.

O autismo é uma doença que afeta o cérebro. Pode causar problemas para
interagir com outras pessoas em nível social, bem como problemas de
comunicação. Algumas pessoas com a condição experimentam problemas de
mobilidade, bem como problemas com seu sistema digestivo.
31
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

O transtorno é mais provável de ser diagnosticado em meninos sobre meninas.

Certos alimentos podem desencadear sintomas de autismo em alguém que já foi
diagnosticado com a condição.

Esses sintomas são iniciados por uma reação aos alimentos que são comidos.
Quando alguém com autismo come um certo alimento que afeta seu corpo, faz
com que seu sistema imunológico reaja com uma reação inflamatória.

Emseguida, os sintomas associados ao autismo pioram. Um problema associado a

esse transtorno é conhecido como a "síndrome do intestino vazado" que tem
sido associada a toxinas no corpo.

Estudos mostram que alguém com esse transtorno deve evitar glúten e
alimentos que contenham caseína, que podem ser encontrados em leite e outros
alimentos lácteos. Alguém com autismo deve evitar alimentos ricos em açúcar,
alimentos de farinha branca e quaisquer alimentos que contenham corante,
pois esses itens podem causar um aumento nos sintomas.

Não coma carnes processadas ou produtos que contenham trigo. Em vez disso,
escolha uma dieta desintoxicação. Uma dieta desintoxicação rica em alimentos
orgânicos pode ajudar a aliviar os sintomas associados ao autismo.

Alimentos anti-inflamatórios como os encontrados em uma dieta

desintoxicação podem ajudar a acalmar os sintomas ligados à síndrome do
intestino vazado. Entre esses alimentos estão os ricos em ômega 3.
32
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Você pode encontrar isso em certos tipos de

peixes. Os probióticos também podem ajudar
porque esses alimentos promovem o
crescimento do bom tipo de bactéria
intestinal. Você vai encontrar isso em
alimentos como iogurte não-leite e certos
vegetais como feijão ou ervilhas.

Uma fruta popular que está na lista probiótica

é bananas. Certifique-se de que você não come
alimentos que são pesados em açúcar, porque
isso pode contribuir para sistemas dolorosos
nos intestinos.

Alimentos de farinha, especialmente os à base

de levedura, podem contribuir para problemas
no sistema intestinal em alguém com autismo.
Mesmo alimentos que estão na boa lista podem
causar problemas em alguém com autismo.

Preste atenção nas frutas que você come se

você tem esse transtorno. Algumas frutas têm
umíon concentrado muito maior de açúcar
natural do que outras frutas e isso pode levar
a sintomas.

Ansiedade significa que você se preocupa com

coisas que vão acontecer ou com uma situação
onde você não sabe qual será o fim. Às vezes, a
ansiedade é fundada em coisas que você
podetemer, mas que nunca realmente
acontecem.

Alguns alimentos podem contribuir para a

ansiedade. Estes são aqueles que geralmente
são ruins para sua saúde, então você vai querer
evitá-los de qualquer maneira. São alimentos
ricos em açúcar, alimentos fritos e
gordurosos, e bebidas que contêm álcool.
33
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Existem muitos alimentos que ajudam a aliviar a ansiedade, e você encontrará

esses alimentos em uma dieta desintoxicação. Alimentos que contêm triptofano,
que é um aminoácido, podem ajudar a acalmá-lo quando você está se sentindo
ansioso.

Você encontrará este aminoácido em alimentos como banana, manteiga de

amendoim, peru e aveia. Você também quer ter certeza de que você tem ômega 3,
nozes e lentilhas em sua dieta para ajudar com a ansiedade.

Qualquer dieta desintoxicante à base deplantas, como uma dieta vegetariana ou

vegana, é uma boa escolha para ajudar a aliviar os sintomas associados à
ansiedade. Enquanto algumas pessoas olham para as escolhas alimentares ruins
como "comida de conforto", é realmente apenas uma solução de curto prazo,
enquanto um plano de desintoxicação saudável pode proporcionar paz a longo
prazo.
34
como elevar seus
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo níveis de energia
Você provavelmente já percebe que os benefícios para usar um plano de
desintoxicação são abundantes. Você pode ver esses benefícios na maneira
como sua pele parece mais saudável, você tem melhor clareza mental ou que
seu sistema imunológico melhorou.

Mas ainda há ainda mais benefícios reservados para você. Quando você
escolhe o plano de desintoxicação certo, ele pode realmente aumentar seus
níveis de energia. Há uma boa razão para isso. Quando você passa por uma
desintoxicação, você coloca um fim nas toxinas que roubam seu corpo de
energia.

Mesmo alguns dos alimentos que afirmam te dar energia e fazer você se
sentir alerta podem realmente drenar sua energia. Cafeína, por exemplo,
pode fazer você sentir um aumento na energia - mas esse impulso não dura.

Assim que a cafeína sair do seu sistema, você se sente cansado de novo. É
sempre melhor escolher algo natural como um plano de desintoxicação para
aumentar seus níveis de energia em vez de usar coisas que sempre levam a
uma queda.

Você tem seus níveis de energia elevados porque um plano de desintoxicação

ajuda com sua glicose. Você tem glicose nas coisas que você come e bebe. Uma
vez que seu corpo digere, então essa glicose se torna energia para o seu
corpo.
35
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Mas há alimentos que lhe dão boa energia e

alimentos que lhe dão o tipo de energia que pode
deixá-lo se sentindo ainda pior do que você
sentiu antes de comer. Quando você entra em um
th desintoxicaçãoajuda o seu nível de glicose,
ele vaiprevenir - e em alguns casos eliminar -
alguns dos problemas de saúde que as toxinas da
glicose mal utilizada podem fazer com que você
tenha.

Doenças cardíacas, diabetes, mudanças de humor

e infertilidade são apenas alguns dos problemas
que podem ser causados quando sua glicose está
no ponto em que está roubando sua energia.

Existem dois tipos de glicose que você recebe dos

alimentos. Um é natural e o outro é feito pelo
homem. Enquanto aglicose natural , como o tipo
que você recebe de frutas, é melhor para você,
ele ainda pode aumentar o nível de glicose e dar-
lhe uma gota de açúcar no sangue se você tem
muito dele.

Você vai querer escolher um plano de

desintoxicação que exige que você limite
fortemente ou elimine a glicose não natural,
porque este é o tipo mais perigoso. É o mais
responsável por problemas de saúde, bem como
problemas de ganho de peso com os qual você
pode estar lutando.

Não há como desmamar lentamente seu caminho

fora da glicose, especialmente se você está
acostumado a comer uma dieta que é rica em
alimentos carregados de açúcar como biscoitos,
doces e outras guloseimas doces.
36
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

A razão pela qual você não pode fazê-lo

lentamente é porque o açúcar é um vício. Quando
você come, ele desencadeia uma resposta em seu
cérebro e você deseja mais dele. A única maneira
de pará-lo é simplesmente ir para o peru frio.

Você pode se surpreender com o que sente

quando está se retirando do açúcar. No começo,
você vai se sentir mal-humorado e talvez até
nervoso - assim como você faria com qualquer
outro vício.

Mas uma vez que você terminar com isso, você vai
se sentir ótimo e seu nível de energia vai
aumentar. Certifique-se de ficar longe do
açúcar líquido. A quantidade de açúcar em
líquidos é frequentemente encontrada em maior
concentrado do que os alimentos sólidos.

E o açúcar líquido pode fazer com que uma toxina

se acumule muito maisrápido, também. Escolha
um plano de desintoxicação que faça você
substituir o açúcar por proteína. Você vai se
sentir cheio e você terá muita energia.

Sua tireoide é uma glândula em seu corpo que

também pode afetar seu nível de energia. Esta
glândula em forma de borboleta consiste em
dois lóbulos. Quando não há nada de errado com
ele, você realmente não nota.
37
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Mas quando algo dá errado, como uma

inflamação, essa glândula pode ficar inchada.
Quando isso acontece, você sente. Você pode
notar que você tem mudanças de voz.

Ou que você tosse depois de comer. Você pode ter

problemas para conseguir que sua comida desça
tão facilmente quanto antes de começar a ter
problemas. O culpado por trás desses sintomas é
o inchaço que acontece.

Esse inchaço coloca pressão no seu esôfago. Esse

inchaço pode ser causado pordoenças, mas
também pode ser uma reação direta às toxinas
nos alimentos que você come. Quando sua função
tireoide é afetada, pode realmente fazer você se
sentir mal.

Pode fazer você ganhar ou perder peso. Pode

fazer você sentir extremamente frio no tempo
quente. Pode fazer seu cabelo começar a ficar
visivelmente fino. Você pode achar que se sente
ansioso ou lutando com crises de depressão.

A fadiga extrema também pode ir de mãos dadas

com problemas de tireoide, especialmente se os
alimentos que você come contêm toxinas que
fazem seu corpo atacar a glândula. Infelizmente,
a fadiga que as pessoas sentem é muitas vezes
atribuída a outra coisa.
38
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Mas há algo que você pode fazer para ajudar sua

tireoide e aumentar sua energia. Você pode
escolher um plano de desintoxicação que
elimina toxinas da sua dieta. Você também pode
lavar seu sistema das toxinas que já causaram
problemas com sua tireoide.

Muitas pessoas escolhem um plano de

desintoxicação que permite medidas preventivas
para que não cheguem ao estágio em que sua
tireoide as rouba de sua energia. As toxinas nos
alimentos que você come e em seu ambiente
podem fazer com que seus níveis de tireoide
cheguem ao ponto em que sua tireoide não é mais
capaz de produzir os hormônios que você deve
ter para poder viver.

Viver em um estado de estresse crônico também

pode impactar negativamente sua tireoide.
Quando as toxinas afetam sua tireoide, pode
fazer com que seu corpo realmente lute contra a
perda de peso.

Uma das razões para isso é porque diminui o

metabolismo - e não importa o quanto você se
exercite ou quão pouco você come, você não será
capaz de perder o peso.

Você tem que primeiro corrigir a raiz do

problema antes de começar a se sentir melhor e
ter mais energia. Probiotics são
microrganismos. Eles podem ser grandes
ajudantes para o corpo porque eles podem lutar
contra coisas que roubam sua saúde.
39
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

As toxinas em seu corpo podem perturbar o equilíbrio dos probióticos. Por sua
vez, você descobrirá rapidamente que seu corpo não está recebendo os
nutrientes de que precisa. Não pode - porque quando você tem
microrganismos muito limitados bons, não só você perde os benefícios para a
saúde que eles lhe dão, mas os ruins podem florescer.

Quando seus probióticos estão fora de equilíbrio, pode causar problemas em

seus intestinos. Também pode fazer você se sentir cansado. Mas o plano de
desintoxicação certo pode acabar com os problemas e restaurar o equilíbrio.

Existem alimentos que são ricos em probióticos e também há suplementos que

podem ajudar. Alguns alimentos que contêm probióticos são iogurte,
chocolate escuro, picles, azeitonas, chucrute e leite de soja. Se você escolher
um suplemento, certifique-se de que ele contém lactobacillus e
bifidobacterium,
40
eliminando os mals
hábitos com detox
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Todo mundo tem maus hábitos. Às vezes, um mau hábito não é algo que pode
causar danos ao seu corpo. No entanto, quando é, pode impactar sua
qualidade de vida, causar envelhecimento precoce e até tirar anos da sua
vida útil.

Quando você faz uma dieta desintoxicação, é um ótimo momento para se

livrar dos hábitos que estão afetando sua saúde. Um dos maiores hábitos que
impacta milhões de pessoas é o tabagismo.

Anos atrás, anúncios estavam por toda parte mostrando pessoas glamurosas
rindo enquanto seguravam um cigarro. Hoje, no entanto, os avisos nas
laterais dos maços de cigarro são corajosamente escritos.

Fumar é perigoso. Muitas pessoas entendem que fumar não ésaudável, mas
parecem ter dificuldade em parar, apesar de saberem disso. Se isso soa como
você, então você deve saber que se você tem problemas para deixar de fumar,
não é sua culpa.

Há uma substância nos cigarros que torna a quebra do hábito difícil. Esta
substância é nicotina e é um ingrediente viciante. Há uma razão para ser tão
viciante.

Nicotina é uma atuação rápida e estimula seu cérebro a liberar bons

produtos químicos. Então não é realmente a nicotina que você quer. É o nível
hormonal elevado que ele produz em seu cérebro que você está desejando.
41
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Quando você satisfaz esse desejo, faz você se

sentir mais relaxado. Mas cigarros fazem
mais do que te dar nicotina. Há pesticidas na
fumaça do cigarro e esses pesticidas são
muito tóxicos para sua saúde.

Uma delas é flumetralina e é conhecida por

causar problemas com seu sistema
endócrino. Este pesticida não é permitido em
alguns países porque também é um
cancerígeno conhecido.

Outro pesticida que as pessoas respiram

quando fumam é a pendimethalina. Além de
também estar ligado à causa do câncer, este
pesticida causa estragos com sua função
tireoide.

O terceiro pesticida que você encontrará

nos cigarros é a trifluralina. Este é tão
tóxico quanto os outros dois, causa câncer
e pode danificar seu sistema endócrino.
Mesmo sabendo disso, ainda pode ser difícil
parar de peru frio.

Mas, felizmente, existem alguns planos de

dieta desintoxicação que você pode usar que
podem ajudar a libertá-lo desse hábito.
Usando remédios naturais, você pode não só
chutar o hábito, mas também se sentir
melhor.

Certos alimentos causarão uma resposta de

gatilho de nicotina em seu corpo - então
fique longe desses alimentos. Geralmente
são coisas como carne vermelha e alimentos
gordurosos. Comer carne magra e muitos
vegetais crus junto com frutas ajudou as
pessoas a combater o desejo de acender.
42
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Tenha cuidado com a quantidade de cafeína

que vocêusa, porque isso pode desencadear
desejos de nicotina. Se você é alguém que usa
cafeína, você vai querer lentamente se
afastar disso se você está parando de fumar.

Há muitos suplementos que podem ajudá-lo a

acabar com o hábito de fumar. Os primeiros
suplementos que você vai querer obter são
as vitaminas B. Estes trabalham para ajudar
a devolver estabilidade ao seu sistema
nervoso e eles aliviam o estresse e lhe dão
um impulso de energia.

Eles também podem ajudar a eliminar alguns

dos efeitos colaterais que vêm junto com a
interrupção de um hábito de fumar. Tomando
vitamina B1, você pode ajudar a manter seu
humor de oscilar enquanto você está se
retirando da nicotina.

Esta vitamina também pode combater a

fadiga. Se você tomar vitamina B2, você vai
bater de volta névoa mental porque esta
vitamina estimula o crescimento de
glóbulos vermelhos. Você precisa de
glóbulos vermelhos para levar oxigênio aos
órgãos do seu corpo.

A vitamina B3 pode funcionar para abrir seus

vasos sanguíneos e lhe dar melhor fluxo
sanguíneo. O uso de vitamina B5 pode ajudar
suas suprarrenais, enquanto o B6 pode
ajudar a evitar a depressão e chutar desejos.
43
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

Há muitas toxinas que entram no seu corpo

quando você fuma. Você quer escolher
suplementos que ajudem a tirar essas
toxinas e isso é uma coisa que a vitamina B7
pode ajudar.

Certifique-se de obter seu ácido fólico. Isso

pode ajudar a reparar alguns dos danos que
o tabagismo fez ao seu corpo. A vitamina C
também pode ajudá-lo a se livrar de toxinas
causadas por um hábito de fumar.

Magnésio pode ajudar seus pulmões a

funcionar direito - além disso é um
aliviador de estresse. O exercício também
pode ajudá-lo a vencer o hábito de fumar.
Quando você se exercita, corta os desejos
que você sente pela nicotina.

Também reduz o estresse e ajuda na

estabilização do humor. O exercício faz com
que o cérebro libere endorfinas que podem
lhe dar a mesma sensação de que a nicotina
lhe deu.

O exercício também combate o ganho de peso

que muitas pessoas reclamam que acontece
quando desistem de fumar. Além disso,
também aumenta sua energia. Caminhar,
nadar, ioga, até mesmo trabalhar em casa
são boas formas de exercício para se engajar
para ajudá-lo a parar e ficar longe dos
cigarros.

Cigarros não são o único mau hábito que

pode colocar toxinas em seu corpo. Beber
álcool é um hábito que pode ter sérias
consequências para a saúde do seu corpo.
Você não precisa beber muito para o álcool
ter um impacto em seus órgãos.
44
Alcance o Potencial
Máximo do Seu Corpo

E afeta todos os seusórgãos, porque é

transportado através de sua corrente
sanguínea. Quando você bebe, seu fígado
trabalha para tentar metabolizar o
álcool, mas muitas pessoas bebem álcool
mais rápido do que o fígado é capaz de
metabolizá-lo.

Isso é o que leva você a ficar embriagado.

Quando você consome muito álcool, além de
danificar seu fígado, afeta seu pâncreas e
pode causar inflamação.

Se o pâncreas ficar danificado o suficiente,

pode levar a problemas de regulação do
açúcar no sangue. Beber pode fazer com que
você desenvolva arritmia, pressão alta,
doença cardíaca e anemia.

Pode causar depressão, convulsões e

cirrose do fígado. Prejudica suas
habilidades de pensamento, sua
coordenação e pode levar à atrofia
cerebral. Você pode parar de beber seguindo
algumas dicas úteis.

Primeiro, não facilite a queda na tentação.

Fique longe de coisas que vão te enganar.
Mantenha o álcool fora de casa e não fique
nos lugares que te lembram de beber.

Prepare-se para certos gatilhos. Se você

geralmente relaxar depois de uma refeição
etomar um copo ou dois de álcool, deixe a
mesa imediatamente depois de comer e vá dar
uma volta em vez disso.
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Máximo do Seu Corpo

Certifique-se de ter o apoio de amigos e familiares. Yoga e meditação podem

ser úteis para a paz de espírito durante este processo. Escolha uma dieta
desintoxicação que vai ajudá-lo a substituir a vontade de beber.

Usar um suco desintoxicação por alguns dias pode ser útil. Certifique-se de
que você está recebendo suas vitaminas porque eles podem reduzir o desejo
por álcool. Escolha alimentos que lutem contra os desejos e ajude a limpar as
toxinas.

São coisas como datas, suco de cenoura e bananas. Use suplementos como
kudzu, flor de maracujá e raiz de tomilho para ajudar a curar seu corpo e
vencer desejos. Goldenroot também pode ser benéfico.

Para quem usa álcool por um tempo, cardo de leite pode ajudá-lo a se livrar de
toxinas e ajudar a parar de beber.