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ANSIEDADE
por
Carol Garcia
MINHA HISTÓRIA
COM A ANSIEDADE
Minha ansiedade tem nome e sobrenome:
ANSIEDADE SOCIAL.
“Gente, olha como ela tá vermelha” era uma das falas mais
frequentes que escutava. Situações simples como, levantar a mão
para fazer uma pergunta em sala de aula, me causavam um
incômodo e desconforto desproporcionais.
Montei este ebook com um único objetivo: AJUDAR VOCÊ A SABER LIDAR
COM A ANSIEDADE mas, mais do que isso, ajudar você a ter uma vida o
mais tranquila possível para que você possa desfrutar dos bons momentos
com sua família, amigos e até mesmo sozinho ou sozinha, porque você
merece isso.
Podemos pensar sobre as coisas que não aconteceram e que podem nunca
acontecer, mas que poderiam acontecer. Somos capazes de imaginar o que
as outras pessoas pensam de nós sobre como isso pode ter um impacto no
nosso futuro. Podemos nos perguntar se ofendemos alguém na semana
passada. Podemos ficar preocupados por não estarmos preparados, por
termos cometido erros e por termos deixado de fazer alguma coisa.
A ansiedade faz você se preocupar com coisas que ainda não aconteceram.
Ela traz a sensação de que você não tem tempo para nada.
Ela faz você se importar demais. Ela faz com que você não consiga relaxar
e aproveitar a vida.
Uma mente ansiosa não acredita em seu poder interno. Não consegue
reconhecer a sua beleza particular, porque está sempre voltada para o
exterior, correndo, com pressa e ausente do momento presente.
E há coisas na vida que você só percebe quando desacelera!
É importante frisar aqui que todos sentimos ansiedade, ela é uma emoção.
O problema é quando a sua vida passa a ser dominada por ela. A medida
para saber quando a ansiedade se torna um transtorno é: ela passa a ser
desregulada, gerando grande sofrimento e reduzindo o rendimento
emocional e cognitivo.
FALTA DE CONCENTRAÇÃO
FALTA DE ORGANIZAÇÃO
Uma pessoa ansiosa está sempre preocupada com muitas coisas e tem
muitos pensamentos passando na cabeça. Ao mesmo tempo, ela também
tem dificuldade de obter uma sequência lógica de soluções para os
problemas práticos dela. Nesse sentido, gasta-se muita energia se
preocupando e, muitas vezes, pouquíssima energia se organizando para
resolver o que a preocupa. Essa tendência acaba deixando os sintomas
ainda piores.
RESPIRAÇÃO OFEGANTE
CORAÇÃO ACELERADO
Como uma forma de preparar o seu corpo para o perigo, o seu coração
acelera e tenta bombear sangue para as extremidades dos músculos.
Os sintomas são parecidos como se você tivesse feito uma atividade
física intensa: os seus músculos ficam mais contraídos e o seu rosto
apresenta uma vermelhidão.
SINTOMAS GASTROINTESTINAIS
ANSIEDADE
• GERAM ARREPENDIMENTO?
7.
MEXA-SE
Carol Garcia
Psicóloga
CRP 06/131078