ACELERE SEU METABOLISMO E QUEIME GORDURA 24 HORAS

Muitas pessoas comentam que tem um metabolismo muito lento e com isso não conseguem
emagrecer. Elas vivem fazendo essa ou aquela dieta da moda, ainda que não saibam como o
metabolismo humano funciona.

Mas o que a maioria das pessoas desconhece é que podemos acelerar o nosso metabolismo,
o que é essencial para perdermos a gordura acumulada. Antes de entendermos as maneiras
de acelerar esse metabolismo, vamos ver alguns princípios básicos.

O que é Metabolismo?

Existem muitas abordagens científicas para explicar isso. Porém a melhor abordagem é
aquela acessível ao maior número de pessoas possível, que podem entender essa definição a
partir de uma linguagem clara e objetiva: metabolismo é a taxa com que o seu corpo
queima calorias para se manter vivo.

É isso mesmoÉ o seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, não importando
se você malha ou não. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo
quando você está dormindo e é por isso que deixar de fazer refeições é com certeza a pior
coisa que você pode fazer se o seu objetivo é perder peso através da queima de gorduras.

O que afeta o metabolismo?

O que você acha que tem o maior impacto no seu metabolismo? Níveis de atividade física?
Sua tireóide? Sua idade? NADA DISSO!! Os níveis de atividade física, a função da tireóide
e a idade afetam realmente o seu metabolismo, mas não tanto assim.

Aqui está a resposta: O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular! Quanto mais
músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do do seu nível de
atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecido vivo e estão lá para trabalhar para você,
queimando calorias 24hs por dia - TODOS OS DIAS!!

Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:

(1) Tecido muscular (você já sabe porque ele é o no. 1 da lista)

(2) Frequência das refeições (quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu
metabolismo diminui para conservar energia)
(3) Nível de atividade (é importante, mas não faz nenhuma diferença se você não
compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico)

(4) Escolha dos alimentos (por ex. dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em
baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.)

(5) Hidratação (mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta
de água faz com que o seu metabolismo pise no freio)

(6) Genética (algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente mais alto do que outras.
Você não pode mudar a genética, mas pode acelerar o seu metabolismo)

(7) Produção e função dos hormônios (é muito pouco provável que você tenha uma tireóide
“preguiçosa”. Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de
glicose) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana)

(8) Estresse (o estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu
organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando
estão estressadas)

Porque o metabolismo diminui?

Quantas vezes você ouviu alguém dizer “assim que você chegar aos 30 o seu metabolismo
vai diminuir”? Talvez você até mesmo já tenha dito isso. Esse é um bom exemplo de idéias
que por serem muito repetidas, acabam sendo encaradas como uma verdade absoluta. MAS
NÃO É!!

Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a

idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora
para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que
cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se
desenvolvam.

Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua:

Perda de tecido muscular

Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho
Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim
(musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula
refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa
consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).

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