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PROJETO CORPORATIVO

ESPORTES DE AREIA

JUSTIFICATIVA

Diversas modalidades de esportes de praia são praticadas no Brasil. Entre as mais


conhecidas destacam-se o vôlei de praia, que inclusive se tornou modalidade olímpica, o
surfe, com milhares de adeptos em todo o mundo, e as atividades náuticas, com ênfase
nos esportes à vela. Basicamente, os esportes de praia podem ser classificados entre os
praticados na areia e os realizados na água. Na areia, além do vôlei, no Brasil há muitos
adeptos do frescobol, do futebol, do futevôlei, mas também é possível encontrar pessoas
jogando peteca, frisbee, Handbeach, Slackline, Beach Tênis,Corfebol( esportes que estão
crescendo nas praias cariocas) ou simplesmente fazendo caminhadas. Na água, a gama
de atividades esportivas é imensa. Além do surfe, da natação e do mergulho, muitas
pessoas praticam diversos esportes náuticos, como o windsurfe, o kitesurfe, o esqui
aquático, a vela e o caiaque. Hoje sabe-se que a gama de atividades na praia são muitas
e que são pouco divulgadas pela mídia.
Alguns esportes serão apresentados abaixo:

Frescobol

O frescobol é um esporte tipicamente praiano. Geralmente ele é praticado por dois


jogadores e se assemelha bastante ao tênis. O objetivo do jogo é manter a bolinha o
máximo de tempo no ar utilizando apenas as raquetes.
É um ótimo exercício cardiovascular pela intensa repetição de movimentos, exige
bastante das articulações devido aos movimentos bruscos e trabalha, principalmente,
coxas e panturrilhas, bem como os braços e ombros. Uma hora de frescobol consome
cerca de 780 calorias.

Futebol

O esporte preferido dos brasileiros também pode ser praticado na beira da praia, seja em
uma quadra na areia, quanto em uma rodinha com os amigos. Dependendo da posição na
qual você joga, o futebol pode ser uma atividade de força ou um exercício cardiovascular.
Os riscos de lesões são grandes, portanto o exercício é mais indicado para quem não
está sedentário. Uma hora de partida pode representar a queima de aproximadamente
700 calorias.

Vôlei

O vôlei também pode ser praticado em uma quadra na areia ou em uma rodinha com os
amigos. A atividade aumenta a agilidade e a massa muscular, principalmente das pernas.
Uma hora de jogo gasta em torno de 400 calorias.
 

Futevôlei

O esporte é uma mistura de vôlei e futebol e é muito popular nas praias do Rio de Janeiro,
mais precisamente, surgiu nas areias de Copacabana. Como um exercício intenso, o
esporte trabalha os músculos da coxa, panturrilha, glúteos, quadríceps e abdome. Em
uma hora de jogo se gasta cerca de 500 calorias.
 

Taco

Jogar taco também é uma atividade que tem a cara do verão. A brincadeira, que pode
parecer de criança, rende uma boa perda de calorias. Com o movimento dos braços, na
tacada, e a corrida para buscar a bolinha (que deve ser a mais rápida possível) o jogo se
torna um ótimo exercício físico. Cerca de 400 calorias podem ser perdidas em uma hora.
 

Caminhada

A caminhada é um ótimo exercício para todos os tipos de pessoas. Os horários mais


indicados são começo da manhã e final da tarde, quando sol está mais baixo e a praia
mais vazia. Além de estar se exercitando você vai poder contemplar as paisagens
litorâneas.

Corrida

Correr melhora as condições cardiovasculares e é um ótimo exercício para perder peso


rápido. O exercício trabalha, principalmente, os músculos das coxas, pernas e quadril. Em
uma hora de corrida, em ritmo moderado, consomem-se aproximadamente 700 calorias.
 
Yôga

Praticar yôga é por si só um exercício de relaxamento, se for praticado na praia, ao som


do barulho das ondas e em meio as belezas naturais, o relaxamento pode ser ainda
maior. A yôga ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a
coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão. 

Natação

A natação é um dos exercícios mais completos, pois trabalha diversas regiões do corpo.
Também é muito importante para a saúde cardiovascular e quando bem praticado é um
ótimo jeito de entrar em forma. Como não apresenta impacto, é muito bom para pessoas
que estão se recuperando de lesões de membros inferiores. Uma hora de natação, em
ritmo moderado, queima aproximadamente 460 calorias.

Surf

É o esporte preferido de quem adora praia. É um excelente exercício cardiovascular,


trabalha com todos os grupos musculares, desenvolve o equilíbrio e a coordenação
motora, além de ser um esporte praticado diretamente junto à natureza. Em uma hora de
surf gasta-se cerca de 600 calorias.

Handbeach

O hand beach, conhecido como handebol de areia é uma modalidade esportiva, pouco
conhecida no Brasil, essa modalidade surgiu a pouco mais de uma década.
Apesar da semelhança com handebol de quadra, o handebol de areia possui dinâmica
diferente, tanto nas regras como na tática do jogo

Beach Tênis

O esporte, praticado nas areias, mistura regras e golpes similares ao tênis e é jogado
dentro de uma quadra, com as mesmas medidas do vôlei de praia. A diferença é o
tamanho da rede, que tem 1.70m de altura.Com bolas despressurizadas, raquetes
similares ao paddle e usando quase a mesma empunhadura para todos os golpes, o
aprendizado se torna mais fácil e divertido. Em poucos meses de prática, você já pode
participar de um torneio. Os torneios são divididos em categorias e normalmente jogados
em dupla feminina, masculina e mista. Dependendo do seu nível e faixa etária, você pode
jogar na categoria iniciante, B, A, profissional, Master+45 ou Infanto-Juvenil até 14 anos

Slackline

È uma actividade que foi iniciada no fim dos anos 70 no vale de Yosemite (E.U.A,
California) por escaladores. Nos períodos de descanso esticavam algumas das suas
cintas utilizadas para escalada, entre duas árvores ou pedras e tentavam caminhar em
equilíbrio de um extremo ao outro. Em resumo, toda a gente pode encontrar a sua própria
filosofia na prática de slackline, dos mais novos aos mais velhos. Pode ser montada
praticamente em qualquer lado, desde um ginásio a um parque, numa varanda ou
garagem, no centro da cidade ou na praia.

OBJETIVOS

Conhecer os diferentes esportes praticados na praia.

Vivenciar as práticas esportivas e suas adaptações.

Estimular à prática de atividade física.

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