PENSAMENTOS ACELERADOS – EuAnsidedade 1

PENSAMENTOS ACELERADOS

Um dos meus maiores sofrimentos durante a

ansiedade, era os pensamentos acelerados. Esse
sintoma é o mais comum entre as pessoas que já
conversei na página, trocando experiências que,
sofrem com ansiedade, e é muito difícil encontrar
uma técnica específica para a resolução desse
problema, mesmo a solução sendo óbvia e prática:
“Pare de pensar.”

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Se você, assim como eu, já passou por esse caos

do pensamento acelerado, vai se identificar com a
situação abaixo:
“Júlia acordou como todos os dias, após uma noite
que teve dificuldade para dormir. Acordou com o
corpo cansado, mesmo sem ter feito nenhum
esforço... Ela vai até a cozinha e abre a geladeira,
por volta das 9 h da manhã (hoje é seu dia de folga),
para pegar a manteiga, mas ao abrir a geladeira, vê
que o vidro de suco está furado e o suco pingou no
fundo da geladeira, ela está morrendo de fome,
mas resolve limpar o suco primeiro. Ela retira o
vidro de suco, passa o restante de suco que sobrou
para outro recipiente e joga o antigo fora. Ela limpa
o fundo da geladeira e guarda o novo recipiente
com o resto do suco.
Pronta para finalmente tomar o seu café da manhã,
ela pega a manteiga e se senta na mesa para
começar a comer. Nesse momento, Júlia se lembra
do colega que derramou café no chão ontem no
trabalho, ao mesmo tempo que se lembra das
gotinhas e do barulho do suco pingando na
geladeira... e aquilo começa na cabeça dela... Ela
continua tomando seu café da manhã, mas já perde
o apetite e come por obrigação, e nesse momento,
ela se lembra da vez que comprou um pacote de
pão e ele veio mofado, ela olha para o pão com
manteiga que está comendo, e começa a examina-
lo para ver se ele não está mofado, e não vendo
nenhum mofo, ela começa a pensar que pode ter

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comido a parte que estava mofado sem perceber,

ao mesmo tempo que pensa no suco que
derramou, no café do amigo dela, no barulho das
gotas do suco, no pão mofado do outro dia que ela
comprou, tudo isso ao mesmo tempo, sem pausa...
São tantas informações desnecessárias que ela se
esquece de se preocupar com o que realmente é
importante, pois ela tinha planejado usar o dia de
folga para dar uma faxina em casa, mas, todos
esses pensamentos ao mesmo tempo faz com que
ela se canse mesmo sem ter começado, e ela fica
muito desanimada. Então, Júlia passa o resto do
dia assistindo série para relaxar, desistindo da
faxina que planejou.
Quando ela finalmente olha no relógio, já são 19h
da noite, o dia já escureceu, o sol foi embora e a
casa continua bagunçada.
Júlia começa a se incomodar por isso, por ter
passado o dia todo sem ter feito algo produtivo.
Ela fica perplexa e irritada, e agora, Júlia começa a
se lembrar da casa bagunçada, do café, do suco,
do pão, de cenas da série, e sua mente não para...
Todos esses pensamentos ao mesmo tempo...
Fora as preocupações do trabalho do dia seguinte,
fora suas preocupações da vida pessoal com seu
marido e sua família em geral...

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já não basta ela se preocupar com as coisas que

realmente são sérias, esses pequenos
pensamentos não deixam com que a mente dela
descanse e fique em ordem, ela começa a ter
dificuldade para dormir, e acorda no dia seguinte as
6h da manhã, exausta, e tudo se repete nesse dia
também.”
Observe que entre todos os pensamentos que Júlia
teve durante o dia que esgotou sua mente, 70%
deles eram com coisas completamente sem nexo,
eram pensamentos e preocupações
completamente desnecessários. Esses
pensamentos desnecessários, são desde coisas
bobas, como preocupações com coisas que ainda
não aconteceram e que talvez não aconteçam,
mesmo assim ficamos com tudo ao mesmo tempo
na cabeça e isso nos esgota. Mas o que fazer?
Como mudar isso? Eu sei que você já se pegou
pensando em milhares de alternativas e nenhuma
te foi útil. Mas, entenda uma coisa, antes de entrar
em uma luta, o comandante primeiro estuda o
exército adversário, para saber com o que está
lidando. O prêmio, é a terra da sua mente. Então o
que está em jogo é todo o seu território mental, você
é o comandante do eu, e o exército adversário são
os pensamentos acelerados, que são soldados da
sua inimiga, Ansiedade. Sei que parece uma
historinha, mas foi nesse contexto que eu me
encontrei, e usei essa metáfora para entender o
que estava acontecendo com a minha mente.

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CONHECENDO O EXÉRCITO ADVERSÁRIO

Uma das primeiras coisas que precisei descobrir

sobre os meus pensamentos acelerados, foi onde
ele habitava.
Assim como em um exército, o batalhão precisa de
um lugar para ficar até a hora do ataque, da mesma
forma, os pensamentos acelerados precisam de um
local para saírem, e esse local seria o gatilho para
os pensamentos acelerados começarem durante o
seu dia.
O gatilho da situação citada sobre Júlia, foi um suco
que se derramou, ou seja, uma coisa um pouco
irritante que ela não estava esperando que
acontecesse.

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Eu pude descobrir esse gatilho, revendo e tentando

relembrar qual foi o meu primeiro pensamento
acelerado no dia, ou seja, qual era a primeira coisa
que vinha em minha mente que tenha me levado a
um estado acelerado, de pensamentos que
desencadeavam outros.
Imagina um ataque surpresa contra um exército
que descansa? Sabendo o ponto de partida do seu
adversário, você tem muito mais chances de vence-
lo com um ataque surpresa, ou então de conseguir
decifrar o que ele vai utilizar para te atacar, de qual
lado ele virá, e em qual momento também, ou seja,
você pode ficar mais vigilância do lado ele virá.
A partir do momento que conhecemos o gatilho que
desencadeia os pensamentos acelerados,
podemos nos prevenir com um ataque surpresa.
Ataque Surpresa: Impeça a situação, antes
mesmo de ela acontecer, com a preparação do seu
eu para determinada situação, por exemplo:

“Júlia sabia que viria o dono da loja onde ela

trabalhava na próxima semana, e ele avaliaria cada
colaborador que trabalhava na loja, inclusive ela.
Esse pensamento de nervosismo e ansiedade se
desencadearia a partir do momento que ela
recebeu essa notícia.

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Então, ao invés de Júlia olhar para o grande desafio

que ela iria enfrentar, e ficar com medo de tudo dar
errado, ela resolveu se prevenir com um ataque
surpresa em cima dos pensamentos acelerados
diante dessa notícia... Antes mesmo de eles
começarem a atacar, Júlia começou a organizar
suas responsabilidades, fazer com mais esforço, de
forma impecável a sua tarefa, tendo em consciência
que estava fazendo tudo que podia, dando seu
melhor, e que não haveria porque dar errado se ela
fizesse o seu melhor.
Esse pensamento não permitiu que os
pensamentos acelerados saíssem do seu ponto de
partida, pois ela os atacou, antes que eles a
atacassem, os atacou com otimismo e esforço.”

Observe que é tudo bem prático, você ataca o

gatilho dos seus pensamentos acelerados pondo
em prática a resolução do problema que esse
gatilho apresenta. Mas e se fosse o caso do suco,
da primeira história de Júlia? Foi algo que
aconteceu sem que ela esperasse, algo que nem
era tão importante assim, mas que desencadeou
várias outras lembranças e milhares de
pensamentos... como agir quando acontece algo
assim?

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Vou te contar o que eu fiz.

Imagina que você é um exército forte e um exército
bem pequeno e sem importância vem te atacar, o
que você faz? De início você pode pensar que vai
acabar com ele. Mas pensa, se é algo inútil, para
que gastar o seu tempo?
Você deve se apresentar ao exército e mostrar que
ele é inútil e que não vale a pena uma luta entre os
dois, mostrando que eles não precisam te atacar.
Não entendeu? É simples, o que não for importante,
descarte. Não dê créditos. Não acumule lixo
mental. O lixo mental, é todo e qualquer tipo de
informação desnecessária em sua mente. No caso
de Júlia, bastava ela limpar o suco, e focar
unicamente na fome dela, no momento do café da
manhã. Focar no que importava, que era matar a
fome dela. Se ela tivesse pensado:

“Já limpei o suco, agora finalmente vou comer e

matar essa fome”, assentasse na mesa, respirasse
fundo, e prestasse atenção no gosto da comida, na
temperatura do café, se ela visse a fumaça que saia
da xícara de café, focasse na textura do pão, ou
seja, se ela prestasse atenção no quão bom e
importante eram aqueles detalhes, sem tomar seu
café da manhã no piloto automático, ela pouparia
sua mente de todo esse lixo mental.

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 PENSAMENTOS ACELERADOS – EuAnsidedade 9

Uma das principais formas de encontrar o prazer na

vida, é prestar atenção nos pequenos e bons
detalhes das coisas mais simples que fazemos
muitas vezes em piloto automático. Se corremos,
pensamos no nosso cansaço, ou que vamos suar.
Mas e se ao invés de pensarmos isso, prestarmos
atenção na sensação gostosa do vento sobre nosso
rosto no momento que estamos correndo, em como
nossos membros trabalham perfeitamente em
equipe ( uma perna vai primeiro, a outra vai depois,
uma de cada vez), se pensarmos que temos saúde
para correr, o suor e o cansaço no final será
GRATIFICANTE para nós, vai ter valido a pena. As
pessoas hoje em dia fazem tudo no piloto
automático e perderam o prazer das coisas
simples, por acharem que a felicidade está somente
nas coisas grandiosas. A verdadeira realidade é
que, como Augusto Cury diz, “A felicidade está no
mundo que somos, e não no mundo que estamos”.

Nós “somos” o tempo todo, até nos momentos mais

simples da vida, como quando lavamos a louça...
Então só devemos ser felizes quando estivermos
jantando em um restaurante caro? Claro que não.
Se “somos” o tempo todo, e a felicidade está no que
somos, até lavar louça deve ser gratificante. Ao
invés de reclamar por ter louça suja na pia, seja
grato, pois se elas estão ali, é porque você teve o
que comer.

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Observe todo e qualquer detalhe da sua vida,

encontrando nele um motivo de gratidão. Foque a
sua mente em detalhes de tudo, seja no som da sua
respiração, seja na folha da árvore caindo, seja no
formato dos dedos dos seus pés... sei lá. Mas
observe detalhes que te tragam paz, e aí os
pensamentos acelerados que vem de coisas sem
importância não encontrarão lugar em sua mente.

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PENSAMENTOS ACELERADOS
E TECNOLOGIA

Hoje em dia tudo é muito rápido. Se quero escolher

um hotel para ficar durante as férias, eu não preciso
me deslocar até ele, basta eu olhar fotos online,
reservar e até mesmo pagar de uma vez, tudo
online. Se você entra no seu Instagram para passar
seu tempo, você vai rolando o feed, vendo várias
fotos de várias pessoas em vários lugares
diferentes em segundos.

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Muitas vezes você nem está prestando atenção nas

informações que vê, simplesmente está passando
rapidamente seu feed, e vendo a tela rolar.
Um assunto chocante que aconteceu comigo foi o
seguinte:
- Era aniversário de uma amiga minha e eu sou
péssima com datas. No dia do aniversário dela, ela
postou uma foto no status do WhatsApp com um
texto comemorando o aniversário dela... Eu vi a
foto, eu li por alto o texto, e não me toquei que era
aniversário dela. Lembrei do aniversário dela 5 dias
depois. Mas porque isso aconteceu? Porque minha
mente se adaptou ao piloto automático de que
enquanto tem status, eu devo vê-lo, independente
da informação ou importância dele, que o mais
importante é que eu veja rápido. Louco não? Mas
aposto que já aconteceu algo parecido com você.
Você pode já ter perdido milhares de informações
úteis para você, simplesmente por presar mais
rapidez do que conteúdo.
E acaba que todo esse mundo virtual sem
autodisciplina que utilizamos o tempo todo, muitas
vezes até mesmo sem precisar, influencia também
na nossa vida real. Esquecemos de viver o
processo das coisas. Queremos tudo para o agora,
e se não acontece na hora que queremos ficamos
frustrados, ansiosos, depressivos, tristes e
desacreditados.

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Ouvi uma vez algo muito legal, que dizia:

- Se um homem escala a montanha e chega ao topo
dela, todos vão querer saber como ele chegou, o
que ele aprendeu na escalada, qual dificuldade ele
enfrentou, como ele encontrou forças.
Mas, se esse mesmo homem for colocado lá por um
helicóptero, sem esforço nenhum, ele está no topo,
mas não passou dificuldade nenhuma e nem
aprendeu nada, ele não viveu o processo... a
história dele seria inspiradora ou interessante?
Obvio que não, pois ele não viveu o processo.
Então, para quê tanta pressa? Para que tanta
aceleração? Viver o processo não significa estar
parado, pelo contrário, há uma grande diferença.
Imagina, você faz uma faculdade, e fica morrendo
por antecipação pela prova no fim do curso, busca
estudar porque quer passar nessa prova logo,
aprende as coisas no piloto automático, decorando
a matéria apenas, e não entendendo ou parando
para pensar na importância dela, acaba com sua
saúde mental, tudo isso, porque não valoriza o
processo. Quer tudo muito rápido, vive sentimentos
que deveria viver só bem lá na frente... Tudo isso
porque, ao invés de focar no hoje que é o processo,
foca no amanhã que é o resultado.

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Mas deixa eu te contar uma coisa, seu resultado só

será satisfatório, se você fizer um bom processo.
Ou seja, amanhã você só terá os resultados que
sonha, se cuidar da estrutura do hoje, aprendendo
e entendendo que há tempo para todas as coisas.
Por esse motivo existem tantas pessoas frustradas
e desacreditadas na vida, porque durante o
processo elas só pensaram no resultado, na
pressão de alcançar no tempo que elas planejaram,
e não fizeram nada para construí-lo. Não entardeça
os seus objetivos, valorize e construa-os durante o
processo, vivendo um dia de cada vez. O mundo e
a vida real não são a tela do seu celular!
Discipline-se em usar a tecnologia em um tempo
limitado, determinado e desintoxique a sua mente
de toda essa rapidez do seu feed, para que sua
mente não tome essa rapidez como realidade e te
frustre com a lentidão das coisas na realidade,
durante o processo.

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“Alguém se formou com 22 anos, mas teve que

esperar 5 anos para conseguir um emprego
estável.
Alguém se tornou um grande empresário aos 25 e
morreu aos 50.
Enquanto isso, outra pessoa se tornou um grande
empresário aos 50 e chegou aos 90 com saúde.
Obama terminou a vida política aos 50.
Trump começou aos 70.
Todos nesse mundo funcionam baseados no seu
próprio fuso horário.
As pessoas ao seu redor podem parecer que
sempre estão na sua frente, e outros parecerem
sempre estar atrás de você, mas todo mundo está
correndo a sua própria maratona, no seu próprio
tempo.
Não os inveje nem os menospreze. Você não está
atrasado. Você está no seu tempo certo.”
- Autor desconhecido.

Não se cobre tanto e tenha essas verdades em

mente.

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