1.

Tome pelo menos 2 litros de líquidos por dia e aumente o sal da sua
alimentação, exceto se houver contra-indicação (por exemplo:hipertensão arterial ou
insuficiência cardíaca);

2. Alimente-se a cada 3 horas e durma adequadamente.

3. Use meias elásticas de média compressão (tamanho 3/4).

4. Evite, desde que possível, as seguintes situações: tempo prolongadoem pé,

calor excessivo, desidratação, levantar-se rapidamente, estresse exagerado.

5. Em caso de sintomas, realize as manobras de contração musculares e evite

respirar rápida e amplamente: acalme-se e respire lentamente.

6. Caso os sintomas persistam, deite-se e coloque as pernas em posição mais

alta que o tronco.

7. Não se levante antes de 10 a 15 minutos desta posição, caso contrário, os

sintomas poderão se repetir; se possível, beba um copo de água fria (natural).