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20 alimentos que limpam naturalmente as suas artérias e te protegem de ter um infarto

Problemas cardíacos é uma das principais causas de morte em muitos países. Um grande fator de risco,
tanto para infarto como para AVC, são as artérias entupidas, que podem interromper o fluxo sanguíneo
do seu corpo. Stress, falta de movimento, e especialmente má alimentação contribuem para aumentar
as taxas de infarto. Fazer algumas pequenas mudanças na sua dieta pode diminuir este risco
drasticamente. Aqui estão alguns alimentos que bebidas que são conhecidos por manterem suas artérias
livres de entupimento:

Salmão – é considerado umas das comidas mais benéficas para o coração. O motivo é a alta quantidade
de ácidos graxos encontrados nesse peixe. Eles ajudam a diminuir e prevenir o aumento do colesterol,
nível de triglicerídeo e inflamações. Outras opções de peixes saudáveis são: atum, arenque e cavala.
Claro, o ideal é comprar o peixe fresco, se possível.

Suco de laranja integral – é rico em antioxidantes que ajudam na saúde dos vasos sanguíneos. Ele
também é conhecido por diminuir a pressão sanguínea. Dois copos de suco fresco todo dia são
suficientes para cobrir o valor diário de vitamina C recomendado e proporcionar vitaminas e minerais
suficientes para impactar sua saúde positivamente.

Café – Sim! Existe finalmente uma razão saudável para tomar uma xícara de café pela manhã. Estudos
mostram que tomar 2-4 xícaras de café durante o dia pode reduzir o risco de infarto em até 20%. Mas
lembre-se de que o café também pode ter efeitos negativos para o estômago, e o excesso de cafeína
também não é muito saudável para você.

Oleaginosas – (vegetais que possuem óleos e gorduras, como as nozes, as amêndoas, as castanhas,
etc.) são há muito tempo conhecidas pela sua abundância em gordura saudável. Isso inclui ômega 3 e
gorduras insaturadas. Elas não são boas apenas para manter o seu nível de colesterol equilibrado,
mas também beneficiam a suas articulações e a sua memória. As nozes e amêndoas, em particular, tem
altos níveis deste tipo de gordura. Comer um punhado delas todo dia pode fazer toda diferença na
sua saúde.

Caqui – Rico em fibra e esteróis saudáveis, o caqui pode ajudar a diminuir o nível do colesterol. A
chamada “fruta divina” é um doce e saborosa adição em saladas e cereais.

Cúrcuma – contém alto nível de curcumina, que tem muitos atributos positivos. O tempero ajuda a
prevenir o armazenamento exagerado de gordura e diminui a inflamação dos tecidos. A cúrcuma é uma
saborosa adição a muitos pratos e também dá um chá delicioso.

Chá verde – O chá verde é bem conhecido pelo seu efeito energético e calmante
simultaneamente. Uma razão para isso é catequina contida nas folhas da planta. Este antioxidante
diminui a absorção de colesterol e ajuda o metabolismo. 1-2 xícaras de chá por dia é suficiente para
proporcionar o máximo de benefícios.

Melancia – A rainha das frutas de verão, além de ser refrescante, também alarga os vasos sanguíneos,
promovendo a produção de óxido nítrico. Um pedaço da fruta ocasionalmente pode fazer maravilhas!

Grãos integrais – A farinha integral é um outro jeito de prevenir o colesterol alto. Ela tem muita
fibra, que se junta ao colesterol, evitando que ele se acumule nas artérias. Alimentos com muitos
grãos integrais evitam que o colesterol se acumule e ajudam a quebrar o que já está armazenado. Bons
grãos integrais são: aveia, arroz integral e linhaça.

Queijo – O queijo nem sempre tem a melhor reputação em se tratando de colesterol, mas se não for
consumido em excesso, ele pode realmente ajudar a abaixar a pressão e o nível de colesterol.
Alga marinha – lista de substâncias saudáveis na alga marinha é impressionante: ela é rica em
numerosos minerais, vitaminas, proteínas, antioxidantes e carotenoides. Seu consumo regular pode
ajudar a regular a pressão sanguínea e aumentar os vasos, ambos bons para a circulação. Pessoas que
comem algas regularmente podem diminuir seu colesterol em até 15%

Cranberries – (Arando ou Oxicoco no Brasil).


São uma grande fonte de potássio. Se você beber o suco dessa fruta regularmente, você aumenta o
nível do seu colesterol bom e diminui o colesterol ruim. Consumir 2 copos por dia pode diminuir o
risco de infarto em até 40%.

Canela – não é só deliciosa no chá ou em doces, ela também é uma ferramenta importante para combater
o alto colesterol, evitando o acúmulo nas artérias. Apenas 1 colher de chá por dia já pode ter um
efeito notável.

Espinafre – Ele não é bom apenas para os músculos do Popeye. O espinafre ajuda a limpar as artérias
e a diminuir a pressão sanguínea. Mesmo que o mito de que o espinafre tenha muito ferro tenha sido
derrubado, ele ainda é conhecido por ser rico em potássio e ácido fólico. Essas duas substâncias
diminuem o risco de infarto e ajudam os tecidos musculares.

Abacate – Já não é mais novidade que o abacate é extremamente saudável. As gorduras encontradas
neste alimento promovem um equilíbrio saudável entre o colesterol bom e ruim, o que é vital para a
saúde das suas artérias. Essa fruta versátil é deliciosa na salada, no pão, ou puro, com um pouquinho
de sal e pimenta.

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