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PROGRESSIVE
YOGA
ass
Cl
20'
MINUTOS
FLOOR WORK
TRABALHO DE SOLO
ROTINA DE MOBILIDADE
FORTALEÇA SUAS ARTICULAÇÕES USANDO UM BASTÃO
FAÇA EM
CASA
TREINO DE FORÇA
PEITO / TRÍCEPS / ABDOMINAIS
FAÇA EM
CASA
20' DE MOVIMENTO
AUTO-LIBERAÇÃO
FAÇA EM
CASA MIOFASCIAL
BAIXO
IMPACTO
MOBILIDADE
DE QUADRIL