Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física

SESIÓN DE FÚTBOL SALA

Alumnos 1º ESO Fecha: 27/03/2011

Duración: 55 minutos Sesión nº: 3
Contenido: manejo del balón Participantes: 20
Material: conos, picas, bancos,
pista reglamentaria

CALENTAMIENTO
Comenzaremos el calentamiento con
cinco minutos de carrera continua,
acompañado de una serie de estiramientos,
con el objetivo de preparar el cuerpo para
realizar la actividad de forma segura,
previniendo lesiones por falta de
calentamiento.

PARTE PRINCIPAL

Por parejas, los alumnos realizarán una

serie de pases de lado a lado del campo.

A continuación el profesor dividirá la

clase en grupos de cinco. Esta parte de la
sesión consta de un circuito con cinco
estaciones, una para cada grupo, de forma
que todos los grupos rotarán para realizar
todas las estaciones.
Cada estación consistirá en un pequeño
recorrido, que los alumnos tendrán que
superar con el balón controlado con los
pies.

La primera estación estará formada por

conos: los alumnos tendrán que
superarlos para llegar al final pero sin
tocarlos.

1
Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física

La segunda estación esta formada por

picas: los alumnos tendrán que sortearlas
para llegar al final del recorrido.

La tercera estación estará formada por

bancos: los alumnos, libremente, decidirán
como superar el obstáculo para llegar al
final.

La cuarta estación estará formada por

picas y conos alternativamente: los
alumnos, libremente, decidirán como
superarlos para llegar al final.

La quinta estación, alternaremos conos,

picas y bancos: los alumnos deberán
superarlos libremente para llegar al final.

El objetivo es practicar el manejo del balón y para ellos los alumnos deberán llegar al
final del recorrido con el balón controlado, tras sortear los obstáculos sin tocarlos. El
objetivo es la correcta realización del ejercicio, no importa el tiempo que se tarde en
hacerlo.

PARTE FINAL

Finalizaremos la sesión, como la anterior,

con una serie de lanzamientos a puerta,
para incentivar y motivar a los alumnos.

2
Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física

OBSEREVACIONES

La falta de tiempo y espacio son las principales observaciones y propuestas de mejora.

Los alumnos y el profesor se van relacionando con mayor fluidez.

3
Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física

ESTIRAMIENTOS

1. Intentar alcanzar las punteras de los pies con los dedos. No se doblan
las rodillas y las punteras miran hacia arriba.

2. De pie, elevar una pierna al glúteo e intentar coger el empeine. La

otra pierna se mantiene estirada. Podemos apoyarnos en la pared o en
un compañero.

4
Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física

3. Tumbados boca arriba, estirar brazos y piernas todo lo posible (las

piernas hacia abajo, brazos hacia arriba). Intentar llegar lejos con las
punteras por un lado y con los dedos de la mano por otro.

4. Por parejas. Uno de la pareja se coloca sentado con las piernas en

mariposa. El otro compañero apoyara sus manos sobre las rodillas del
compañero haciendo fuerza hacia abajo, a la vez que el compañero
intentara tirar hacia arriba.

5
Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física

5. Por parejas. Un compañero se coloca: un rodilla apoyada en el suelo

y la otra pierna la planta de pie en el suelo (a modo de reverencia). La
espalda se mantiene recta. El otro compañero levantará la pierna que
el compañero tiene apoya con el fin de estirar el sóleo.

6. Estiramos el cuello, forzándole un poco con la mano.