Baixo FODMAPs

Carnes : Vaca, frango, ovos, peixes, carneiro, porco e peru

Alternativas ao leite: Coco, arroz e amêndoa*
Oleaginosas/ sementes  : Noz, macadâmia, noz pecã,chia, linhaça,
abóbora, girassol e gergelim
Grãos : Milho, aveia sem glúten, quinoa e arroz

Frutas: Bananas,  mirtilo,  melão cantaloupe, cranberries,

uvas,     kiwi, limão, lima, laranja, maracujá, abacaxi, framboesa,
morango e tangerina.
Vegetais: brotos de alfafa e bambu, pimentões, couve chinesa,
cenouras, aipim, repolho (comum), pepino, berinjela, feijão
verde, couve, alface, pastinaca, abóbora, batatas, rabanetes,
algas marinhas (nori), espinafre, abóbora, tomates, nabos e
abobrinha

Temperos: manjericão, folhas de louro, cardamomo, cravo,

canela, cominho em pó, folhas de endro, gengibre, semente de
mostarda, limão, orégano fresco, salsinha, páprica, hortelã,
alecrim, açafrão, sálvia, tomilho, parte verde da cebolinha,
azeite aromatizado com alho e cebola e vinagre.
Bebidas: Sucos de frutas e vegetais permitidos (1/2 copo) , café e
chá
*Porção limitada.

NUTRICIONISTA

Gabriele Corrêa
CRN 4 16101019