CURSO BÁSICO DE HIPNOSE

Módulo XVIII

EL - Esperança da Luz
Por Tania Lacerda
Auto-hipnose
Você pode aproveitar qualquer momento para entrar em transe
sozinho. Deitado na cama antes de dormir, sentado no metrô, ou
em qualquer outra situação que você possa relaxar por pelo menos
alguns minutos.
*Dica: sempre que possível, fale em voz alta após atingir o
sonambulismo. Isso evita cair em sono fisiológico, e ajuda a manter
o foco, evitando que pensamentos fortuitos tomem sua mente.

Indução: Você pode fazer a indução de Dave Elman sozinho,

utilizar âncora de re-indução, relaxamento progressivo, utilizar
alguma indução gravada em áudio, ou criar sua própria técnica que
utilize os elementos vistos anteriormente. Um elemento utilizado
para a fixação do olhar é marcar um ponto na parede, para olhar
fixamente, forçando o cansaço do globo ocular.
Sugestões para auto hipnose: Faça a terapia regressiva. Ao
localizar uma emoção ruim, que anteceda por exemplo um hábito
que você quer eliminar, deite-se e faça uma indução rápida.
Aumente a emoção ruim até ab-reagir. Regrida à primeira vez que
aquela emoção foi percebida, sugestionada, infringida. Prossiga
com a sessão de regressão. Perdoe, elimine as emoções
negativas, proceda com o reaprendizado do subconsciente.
Visualize-se com seus objetivos já alcançados, não importa como.
Ao pensar em problema, você atrai o problema. Foco em ver tudo
solucionado. Sugestione-se diariamente com foco nos seus
objetivos. Não nos caminhos que serão percorridos, mas apenas
em ver os objetivos alcançados.
Coloque um selo contra sugestões negativas de terceiros.
Nenhuma sugestão negativa será capaz de alcança-lo. A qualquer
momento que for detectada uma sugestão negativa,
desconstrutora, você automaticamente irá rejeitá-la, afastar-se, e
buscará a companhia apenas de pessoas positivas, construtivas.
Você rejeita toda e qualquer sugestão quando estiver em dúvida.
Irá afastar-se, e decidir sozinho posteriormente.
Em transe, visualize o personagem que chamaremos “o mestre”.
Pode ser uma pessoa já falecida, que existe, ou que esteja sendo
criada no momento. Converse com o mestre, receba seus
conselhos.

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Programar o despertador interno para despertá-lo extremamente
disposto no dia seguinte, 10 minutos antes de o relógio tocar.
Para sessões de sugestionamento apenas, Gerald Kein cita a
opção de escrever a sugestão em um papel. Após atingir o
sonambulismo, programar o tempo que permanecerá em transe.
Então permitir-se perceber as palavras da sugestão vagando pela
mente, entrando vagarosamente. Emergir quando sentir que o
tempo acabou.
Veja um exemplo de auto hipnose para ansiedade que você pode
treinar:
https://youtu.be/umD9OJFR9CY