Plantas Adaptogenas

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048-47
PLANTAS ADAPTÓGENAS
São plantas que permitem ao organismo superar um estado de fadiga e

estresse, adaptando-o a condições exigentes de esforço físico e mental.
São diferentes dos tônicos ou estimulantes, que agem pontualmente

num momento de desgaste, causando uma sensação de melhora
pontual e momentânea.
Os tônicos e energéticos tendem a ter um efeito que cessa em pouco
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tempo. Já os adaptógenos tendem a ter um efeito modulador do
metabolismo, permitindo que os resultados sejam persistentes,
verdadeiramente adaptando o gasto energético e desempenho. Por isso
são adaptógenos.
Duas pessoas que estejam fazendo uma corrida em condições iguais de

energia e capacidade física farão uma corrida. O primeiro não toma
adaptógenos e o segundo, sim. Os dois vão correr na mesma velocidade
e com os mesmos resultados, mas o primeiro terá uma fadiga e estresse
muscular mais rápido e mais intenso, o que causará perda do seu
desempenho. O segundo, que usa adaptógenos, não será mais rápido
nem mais forte, mas terá um gasto modulado de energia que o permitirá
correr por mais tempo sem estresse e sem perda de desempenho físico.
Isso se refere tanto ao aspecto físico quanto mental das pessoas, já que
os adaptógenos aumentam a concentração, o raciocínio e a memória.
E-mail: suporte@autordapropriasaude.com
www.autordapropriasaude.com.br
Ainda, os adaptógenos modulam a produção de cortisol no organismo e
equilibram o sistema imunológico, melhorando a resistência geral do
organismo a diversos tipos de doenças.
PRINCIPAIS PLANTAS ADAPTÓGENAS
Existem muitas espécies de plantas que já foram estudadas desde a

Segunda Guerra Mundial que demonstram uma excelente capacidade
adaptógena.

Algumas dessas espécies se tornaram mais populares, outras ainda carecem
de estudos que descrevem com clareza suas propriedades.
É muito interessante verificar que, apesar de serem conceituadas como

adaptógenas, essas plantas também têm outras propriedades medicinais
devido ao seu fitocomplexo e podem auxiliar o organismo em outras questões
de saúde.
Conceituá-las apenas como adaptógenas seria resumir de maneira bem

pobre suas potencialidades fitoterápicas.
Como uma das mais importantes plantas no campo dos adaptógenos é o

Panax ginseng, ou seja, o Ginseng Coreano, costuma-se usar a definição
genérica de Ginseng para muitas das espécies adaptógenas conhecidas.
Mas de verdade o único Ginseng é a espécie Panax ginseng, todos os outros
são conceituações genéricas em função das propriedades adaptogênicas
serem similares.
PANAX GINSENG - Ginseng Coreano
Originário da região da China,

Manchúria e Coréia do Norte, o
Ginseng é uma das plantas mais
conhecidas pelos povos orientais
sendo utilizada na China há mais
de 3000 anos como uma planta
estimulante, reconstituinte,
geradora de vitalidade, conhecido

como elixir da longa vida.
As raízes do Ginseng têm sido

consideradas desde meados da
década de 60 como
uma planta adaptógena.
Está indicado como estimulante e relaxante do sistema nervoso central,

estimula o
vigor muscular; tônico cardíaco, baixa os níveis de glicose no sangue, ajuda
o corpo a suportar a pressão do dia a dia, apresenta ação antiviral,
antiagregante, antioxidante e melhora estados de debilidade tais como: após
uma doença ou na velhice, aumentar o vigor, bem como para melhorar a
resposta do corpo ao estresse, aumentando as capacidades físicas e
cognitivas.
Estudos pré-clínicos demonstram que a administração de extrato de
Ginseng durante uma semana produz um efeito protetor à infecção pelo
vírus influenza de 20-30%.
Estudos in vitro revelaram que o extrato das raízes de P. ginseng facilita

a formação de sinapses em culturas de células neuronais do córtex
cerebral. Novos estudos in vivo e in vitro descrevem os benefícios do
fitoterápico na profilaxia e cuidados paliativos de patologias
neurodegenerativas, como Parkinson, Alzheimer e Huntington.
O outro efeito importante dos ginsenosídeos consiste na sua capacidade

de induzir o relaxamento do músculo liso da parede do vaso,
provocando a vasodilatação, diminuindo assim a pressão arterial.
As atividades adaptogênica atribuída aos ginsenosídeos permite

favorecer a resposta ao stress, no sentido de preservar a homeostasia e
de reduzir eventuais danos consequentes.
O uso contínuo e excessivo pode originar a “síndrome de abuso do

ginseng”, com efeitos idênticos aos causados pelos corticosteróides tais
como nervosismo, agitação, insónia, hipertensão arterial, urticária e
diarréia matinal.
Não se deve utilizar Ginseng na trombose coronária, doenças cardíacas

severas e hemorragias. Em pacientes com hipersensibilidade nervosa,
esquizofrenia, histeria.
Deverá tomar alguns cuidados em caso de terapias estrogênicas e

diabetes (hipoglicemiante).
Dose recomendada: - 120mg a 150mg, duas vezes ao dia
WITHANIA SOMNIFERA - Ginseng indiano
Withania somnifera é
amplamente utilizada em
medicina Indiana como
potente adaptógeno
natural.
É responsável por
aumentar a energia,
melhora a qualidade do

sono, desempenho sexual,
memória e concentração,
portanto melhora a saúde
geral e a longevidade,
principalmente para pacientes que buscam redução de estresse, insônia e

efeito imunoestimulante para aqueles com baixa contagem de células
brancas do sangue.
A atividade imunomoduladora do extrato de Ashwagandha foi

comprovada por meio de avaliações pré clínicas, em testes
hematológicos e sorológicos. Outros estudos, indicam propriedades
anti-inflamatória, antitumoral, antiestresse, antioxidante e
antienvelhecimento. Os mesmo estudos indicam também efeito sobre o
sistema endócrino, circulatório e sobre o sistema nervoso central.
O efeito anti-inflamatório da espécie Ashwagandha sobre condições
reumatológicas vem sendo cada vez mais estudada. Em estudo realizado
em ratos através de indução a artrite com sintomas de edema de pata e
alteração degenerativa óssea foi possível observar uma redução tanto do
inchaço da pata do animal quanto redução das alterações degenerativas
observadas por exames radiológicos. Neste estudo, as reduções dos
sintomas foram maiores que as induzidas pelo fármaco de referência
Hidrocortisona.
Em estudo pré-clínico com as raízes de Ashwagandha foi possível

perceber uma estimulação sobre o desempenho dos animais relacionados

às atividades antiestresse e de resistência.
O extrato da raiz de Ashwagandha foi testado em ratos e observado

resultados significativos sobre o aumento da concentração de
hemoglobina, contagem de glóbulos vermelhos, glóbulos brancos,
contagem de células, contagem de plaquetas, quando comparado com o
grupo controle de não tratados. Os autores também perceberam uma
melhora nas respostas de anticorpos, indicando assim a atividade
imunoestimulante.
Doses acima das recomendadas costumam causar incômodo

gastrointestinal, diarreia e vômito.
Dosagem recomendada: 250mg, duas vezes ao dia.
RHODIOLA ROSEA - Ginseng siberiano ou Raíz dourada

É uma planta popular da medicina tradicional da Europa Ocidental e
Ásia, hoje cresce em áreas frias e de grandes altitudes, em fendas das
montanhas e nas regiões árticas da Europa, Ásia, América do Norte e
regiões montanhosas do sul da Grã-Bretanha.
A planta atinge aproximadamente 70cm de altura e produz flores

amarelas.
Na medicina tradicional é conhecida por melhorar a depressão,

aumentar o desempenho no trabalho, eliminar a fadiga e no tratamento
dos sintomas subsequentes ao estresse físico e psicológico.
Suas propriedades estão relacionadas com a capacidade de modular a
ativação de vários componentes do complexo sistema de resposta ao
estresse. Isto porque promove aumento moderado de endorfinas
proporcionando sensação de bem estar.
Também apresenta atividade adaptogênica; interferem no sistema nervoso

central pelo aumento na habilidade de concentração, poder físico e mental;
eficiente nos estados astênicos; melhora a resistência geral das células e
do coração contra o estresse e arritmias; e melhora atividade antioxidante.

Seu uso é contraindicado em casos de excitação por ter um efeito ativador
de
antidepressivo. Não deve ser utilizado em indivíduos com transtorno
bipolar.
Dosagem recomendada: 200 a 600mg ao dia.
SCHISANDRA CHINENSIS - Magnolia chinesa
O extrato obtido a partir dos

frutos é de uso tradicional,
sobretudo pelo seu efeito sobre
a resistência do organismo
contra diferentes agentes.
Essencial para proporcionar
uma maior capacidade física e
mental, além de ser um

importante protetor contra o
estresse presente no dia a dia.
Em estudos pré-clínicos esta espécie demonstrou aumentar a

capacidade de trabalho físico e de proporcionar um efeito protetor contra
o estresse.
Sua atividade proporciona um efeito sobre o sistema nervoso central,

simpático, endócrino, imunológico, respiratório, cardiovascular,
gastrointestinal, sobre o desenvolvimento da aterosclerose experimental,
no equilíbrio de açúcar no sangue e ácido base, e no útero exerce
atividade miotônica.
Em indivíduos saudáveis, Schisandra aumenta a resistência e precisão

dos movimentos, o desempenho mental e a capacidade de trabalho,
gera alterações nos níveis basais de óxido nítrico e do cortisol no
sangue.
Em estudos foi avaliado que a espécie pode ser utilizada no auxilio do
tratamento da irritabilidade e da perda de memória, além de também
inibir a atividade motora e espontânea, sendo um ótimo sedativo auxiliar
nos casos de insônia.
Foi observado também efeitos positivos sobre os distúrbios de retenção

de memória.
Também atua promovendo sua ação sobre o âmbito físico. Estudos

indicam que aumenta a performance e reduz a fadiga, proporcionando o
aumento da concentração mental. Isto estimula o sistema nervoso no

aumento da velocidade da resposta nervosa, melhorando e aumentando
os reflexos.
Não deve ser usado por gestantes por sua ação miotônica no útero.
Dosagem recomendada: 500mg, duas vezes ao dia.
ELEUTHEROCOCCUS SENTICOSUS - Ginseng russo
É uma espécie da Ásia,

especialmente abundante na
Sibéria oriental, mas
também é encontrada na
China, Coréia e no Japão. É
um arbusto robusto,
espinhoso, de 4 a 6m de
altura, pequenas flores cujos

frutos são muito escuros.
As raízes são cilíndricas, nodosas, de superfície castanha muito escura.
Exerce efeito protetor intenso sobre o sistema imune. Aumenta a

resistência muscular.
Melhora significativamente a memória seletiva, saúde mental e função

social. Está indicado para fadiga física e mental, e astenia funcional
comprovados em estudos.
Melhora os resultados em períodos de convalescença, como resfriados e

prevenção contra a gripe.
Melhora o estado de alerta e aprendizagem.
Em estudos pré-clínicos realizados com ratas, durante duas semanas foi
administrado extratos de Eleutherococcus, se observaram que este atua
sobre o córtex frontal e o hipotálamo anterior aumentando os níveis de
noradrenalina e sua renovação.
A administração prolongada estimula a liberação de dopamina e

igualmente a sua renovação, atividades que podem relacionar com seu
efeito preventivo de alterações induzidas por estresse.
Em ratos tem se comprovado que o extrato da raiz de Eleutherococcus é

capaz de restaurar a atividade das células Natural killer, que haviam sido
deprimidas por estresse.
Igualmente se tem estudado sua atividade sobre o sistema endócrino em

ratas estressadas observando que se produz uma diminuição da hipertrofia
adrenal.
É contraindicado em pacientes hipertensos. Em pacientes diabéticos

devem ser considerados efeitos hipoglicemiantes de eleuterococo. Não
deve ser administrado durante Gravidez e amamentação
Dosagem recomendada: 150 a 200 mg, duas vezes ao dia
PFAFFIA GLOMERATA / PFAFFIA PANICULATA - Ginseng brasileiro

Planta herbácea nativa do Brasil, com raízes tuberosas profundas,
intrincadas e profusas.
Antimicrobiano, antioxidante, anti-inflamatório, estimulante sexual,

antiprotozoário, ansiolíticos, anti diabética, anti envelhecimento,
antitumorais, afrodisíacas, auxiliar no tratamento da diabete e do
reumatismo, na regularização das funções hormonais e sexuais e
como bioenergético.
Em estudos pré-clínicos, os extratos vegetais de Pfaffia paniculata

melhoraram o desempenho copulatório de ratos sexualmente
impotentes. Estes resultados apoiam o efeito da Pfaffia paniculata
como estimulantes sexuais.
Num outro estudo os ratos avaliados tomaram pó de Pfaffia paniculata
dissolvido em água durante algumas semanas e após, foram avaliadas
as concentrações plasmáticas dos hormônios sexuais. Os resultados
apresentaram níveis elevados dos hormônios sexuais estradiol e
progesterona no plasma dos ratos.
Estudos pré-clínicos investigaram a atividade anti-inflamatória intestinal

de P. paniculata em ratos. Os animais foram divididos em grupos que
receberam o medicamento, prednisolona ou extrato P. paniculata
diariamente a partir de 14 dias antes ou 7 dias após a indução da

inflamação. O tratamento com a dose de 200mg/kg do extrato de Pfaffia
foi capaz de reduzir o dano macroscópico, e a extensão da lesão, a
atividade da Mieloperoxidase, os níveis de citocinas pró inflamatórias e
de PCR, e mantiveram os níveis de glutationa.
Estudos mostraram efeitos antineoplásicos dos extratos P. paniculata em

vários modelos animais e celulares. Os extratos inibiram o crescimento
de tumores em ratinhos portadores de tumor de Ehrlich. Da mesma
forma, os ratos submetidos ao modelo de hepatocarcinogênese e
alimentados com pó de Pfaffia mostram redução na incidência, área
média, e o número de lesões pré-neoplásicas no fígado.
Além disso, observou-se ter diminuído a proliferação celular e a indução

de apoptose, sugerindo sua atividade quimiopreventiva. O extrato de P.
paniculata aumentou a sobrevivência em ratos com tumor Ehrlich e
mostraram efeitos antiproliferativos em células de adenocarcinoma
mamário humano.
Estudos experimentais apresentam dados que mostram que a melhora e a
deformabilidade de células falciformes, aumenta o seu conteúdo Na + e
seu volume corpuscular médio (VCM).
Causa reação alérgica (asma ocupacional) em trabalhadores envolvidos

com o
processamento da raiz. É contra indicado para gestantes e lactantes.
Dosagem recomendada: até 500mg ao dia.
Essas são as nossas sugestões para que você, verdinho, possa ter
cada vez mais conhecimento sobre as possibilidade de uso das
plantas medicinais.
Se aprofunde cada vez mais nesse universo encantador!

Seja sempre um curioso e compartilhe suas descobertas com os
demais verdinhos!

Um abraço da família APS!!
Leia, estude, entenda… seja você autor da sua própria saúde!

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O uso contínuo e excessivo pode originar a “síndrome de abuso do

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Deverá tomar alguns cuidados em caso de terapias estrogênicas e

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principalmente para pacientes que buscam redução de estresse, insônia e

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Sua atividade proporciona um efeito sobre o sistema nervoso central,

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Foi observado também efeitos positivos sobre os distúrbios de retenção

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É uma espécie da Ásia,

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As raízes são cilíndricas, nodosas, de superfície castanha muito escura.

Exerce efeito protetor intenso sobre o sistema imune. Aumenta a

Melhora significativamente a memória seletiva, saúde mental e função

Melhora os resultados em períodos de convalescença, como resfriados e

Melhora o estado de alerta e aprendizagem.

A administração prolongada estimula a liberação de dopamina e

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Igualmente se tem estudado sua atividade sobre o sistema endócrino em

É contraindicado em pacientes hipertensos. Em pacientes diabéticos

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Antimicrobiano, antioxidante, anti-inflamatório, estimulante sexual,

Em estudos pré-clínicos, os extratos vegetais de Pfaffia paniculata

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