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Você tem todo o direito de amar ou odiar o Crossfit, de acordo com a sua
experiência com a modalidade de treino. Mas, o que você não pode questionar
é o fato de que ele vem revolucionando as academias e dando novas e
excelentes alternativas para quem quer ficar em forma.
1. Aquecimento: polichinelos
© Reprodução / Pinterest
3. Escalador
4. Abdominal remador
De pé, afaste as pernas na largura dos quadris e agache como se fosse sentar,
mantendo o abdômen contraído, ombros alinhados e coluna ereta, sem
sobrecarregar a lombar. Repita 10 vezes.
6. Flexão de braço